3乘3至4乘4舒尔特表格 快速阅读训练表格
舒尔特方格训练介绍、测试算法、练习表格
舒尔特表训练介绍取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。
就是要有控制自己注意力的能力。
乐器学习是训练注意力的有效方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。
训练心得：舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
训练目的：培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
训练作用：练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
训练方法：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。
每天看10个表。
训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。
舒尔特方格4X4(120题,直接打印)
舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid)通过动态的练习锻炼视神经末梢。
用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
舒尔特表格4×4示例：日期时间日期时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。
每天看6个表。
注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进;481416118315111269124971025356101715131131621481292114162 711116910128 1310434763 6155141151315日期时间日期时间161321521613 11436713109 312710581214 54119111564日期时间日期时间1144612273 12295951311 316118414115 15713101086185122115138 115131110279 104169116314 61473512164日期时间日期时间1110158151183 616213107213 123141412514 475961169日期时间日期时间12414997114 7101131211610 152******** 38116515138112166811610 75134122135 112149147915 81031531614日期时间日期时间164126212109 111513118153 91015713147 382114514616日期时间日期时间71311682131 11231079612 144159311415 5168251014162101841138 912154951610 113713121613 614516214157日期时间日期时间7116995106 1211351381211 1415810215316 3164214417日期时间日期时间96125104119 1111441216145 137151011338 31682372156491181311155 103712711012 136******** 51516162168日期时间日期时间411158715134 123714911614 166******** 59131631110日期时间日期时间11410286144 312156315216 1319167111013 7145891125711136108116 414212171416 81691593125 31015413215日期时间日期时间8212595113 1371416612148 391141121516 61011574103日期时间日期时间5911311057 1214613911143 1011584131215 41672862169311751194 51216101211316 144131610147 2815621538日期时间日期时间91226741015 31471318125 810155911213 411116314166日期时间日期时间5108285103 111121511161412 71316611362 394149415761113429125 149181014113 21572615816 51016341137日期时间日期时间31297101469 145215711315 61161111328 101384512164日期时间日期时间1971351196 1421661541310 81031282163 11415517121451114358121 713915211913 101228714315 14166410616日期时间日期时间51093410125 26168111914 1114131271316 15412761538日期时间日期时间2715564112 816110108139 311139112163 12614414751549116610145 814105131129 132117811415 61215337162日期时间日期时间5122759164 13914101061115 315114814113 6811627123日期时间日期时间6911481104 11028119126 1451612132155 3137153147162714941138 125133913127 41156142110 1016811516156日期时间日期时间817258103 391211911412 101514427115 5131666131614日期时间日期时间412856395 11313151013111 61427212414 9161011571681119521174 1361271591214 31021431136 154168810516日期时间日期时间5117331194 82146821215 1210131106141 415169513167日期时间日期时间516841141210 91131091318 126112251514 315147616738721121373 312101381416 1461651591610 49115411512日期时间日期时间61052311141 1114712713616 131815921210 3916448155日期时间日期时间5718117510 913164212141 310211131649 14121568315651184412103 129133111138 614210214515 16115769167日期时间日期时间6911449113 1018121061412 51315281371 143716216155日期时间日期时间63122114127 913108513114 11141615683 7151452916107194410123 1012813813117 311142145115 16515629166日期时间日期时间21085711144 9611191816 12161315213123 41437105156日期时间日期时间74106410125 111312813114 814159291116 165132615374117341083 12813101171214 11469613116 16515229155日期时间日期时间31161071062 814122312911 131157814113 41695164155日期时间日期时间6129251173 1171516811412 31318101394 10414521615676141011289 135******** 421216510314 111538711416日期时间日期时间12719110118 621415714212 101634134315 51181351696日期时间日期时间912113113912 1521471015214 51631041636 681148571159134101136 11141871125 716212314169 310156815412日期时间日期时间114123166914 51626122311 14115947155 810713131810日期时间日期时间16913759156 461121111410 142151082147 81135413312713211712410 510141163613 164815111155 9123682914日期时间日期时间1310516101528 31491121414 4811791365 121526311716日期时间日期时间1516414142136 125131115911 671185101216 391027348日期时间日期时间116106158613 1552715109 911148161137 124133412214日期时间日期时间1215613141259 1117368216 214410131113 59168471015日期时间日期时间11410816283 59161510154 123141591713 61327612145。
完整版舒尔特表格(注意力练习)
4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 48 25 1324222 10 59 14 11 23 16舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM X 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 — 25的共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 - 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18岁及以上成年人最好可达到8"的水平，25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
乂是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一口十行、一口一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从23格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼晴距表30〜35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1〜9, A〜I,汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭LI,或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。