浅谈中医养生课件
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《中医养生》PPT课件
整理课件ppt23情伤心喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复 机体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如 《淮南子.原道训》曰：“大喜坠慢”。阳 损使心气动，心气动则精神散而邪气极。 出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《 儒林外史》中，描写范进年老中举，由于 悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型喜伤 心的病例。
21
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 正常情况下，这些情志活动，不仅无害 于人体，而且有利于调节脏腑的功能活 动，对防御疾病，保持健康是有益的。情 志过极，则可直影响机体内环境的变化而 伤害人体。
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22
情志伤肝
怒是较为常见的一种情绪，怒则气上， 伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏 目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃 疡的重要原因。
辛味药食物——发散、行气、行血，如 大葱、生姜能解表散寒 甘味药食物——补养身体缓和痉挛，调 和食物的性味，如桑椹能补血养颜，滋补 肝肾
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16
酸味药食物——收敛固涩，如青梅、石 榴、山楂能涩肠止泻。 苦味药食物——燥湿，清热泻实火，如 苦瓜清暑涤热解毒可治疗痢疾。 咸味药食物——软坚散结，滋阴潜阳， 如海带能软坚化痰，可治疗甲状腺肿、淋 巴结肿。
7
中医健康长寿秘诀
童 心（乐观的心态） 猴 行（坚持运动） 蚁 食（均衡饮食） 龟 欲（清心寡欲并睡眠充足）
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8
中医饮食养生
中医饮食营养学是在中医理论指导下， 用食物来达到增强体质，预防、治疗疾 病，促进机体康复并延缓衰老的一门学科. “正气存内，邪不可干”
——《素问·遗篇刺法论》
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9
饮食疗法作用
祛邪
扶正
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10
中医养生课件ppt
运动适度
运动要适度，不过度疲劳，避免身体受伤 。
持之以恒
运动要持之以恒，坚持每天锻炼，以保持 身体健康。
配合呼吸
运动时注意呼吸配合，以增强内脏器官的 功能。
药物养生
01 药食结合
在饮食中适当添加中药材 ，如枸杞、当归等，以增 强身体免疫力。
03 辨证施治
根据个人体质和病情选择
合适的药物，以达到养生
中医养生案例：生活中的养生实践
总结词
生活中的养生实践是中医养生的核心内容之一，它强 调了人们在日常生活中应该如何保持身体健康。
详细描述
中医养生实践包括饮食、起居、运动等多个方面。在 饮食方面，中医强调“食疗”，即通过合理搭配食物 来达到滋养身体的目的。例如，冬天可以多吃一些温 热的食物来保暖身体，如羊肉、生姜等；夏天则可以 多吃一些清凉的食物来消暑，如绿豆、苦瓜等。此外 ，中医还强调“药食同源”，认为有些食物可以作为 药物来治疗疾病。例如，红枣可以补血、黄芪可以补 气等。
常见疾病的中医养生方法
感冒
多喝水，多休息，避免过 度劳累。可采用姜汤、葱 白等具有驱寒作用的食物 进行治疗。
失眠
保持规律的作息时间，避 免睡前过度兴奋。可采用 中药泡脚、按摩等方式促 进睡眠。
糖尿病
控制饮食，避免高糖和高 脂肪食物。可采用中药茶 饮、瑜伽等调理身体的方 法辅助治疗。
05
中医养生的研究与发展
中医养生的基本原则和方法
01 原则
中医养生的基本原则包括顺应自然、形神共养、 动静结合、审因施养等。
02 方法
中医养生的方法多种多样，包括饮食调理、运动 锻炼、针灸推拿、药物治疗等。
03 推荐
针对不同人群和疾病，中医养生有不同的推荐方 法，如老年人可采用太极拳、八段锦等运动养生 ，慢性病患者可采用中药药膳调理等。
运动要适度，不过度疲劳，避免身体受伤 。
持之以恒
运动要持之以恒，坚持每天锻炼，以保持 身体健康。
配合呼吸
运动时注意呼吸配合，以增强内脏器官的 功能。
药物养生
01 药食结合
在饮食中适当添加中药材 ，如枸杞、当归等，以增 强身体免疫力。
03 辨证施治
根据个人体质和病情选择
合适的药物，以达到养生
中医养生案例：生活中的养生实践
总结词
生活中的养生实践是中医养生的核心内容之一，它强 调了人们在日常生活中应该如何保持身体健康。
详细描述
中医养生实践包括饮食、起居、运动等多个方面。在 饮食方面，中医强调“食疗”，即通过合理搭配食物 来达到滋养身体的目的。例如，冬天可以多吃一些温 热的食物来保暖身体，如羊肉、生姜等；夏天则可以 多吃一些清凉的食物来消暑，如绿豆、苦瓜等。此外 ，中医还强调“药食同源”，认为有些食物可以作为 药物来治疗疾病。例如，红枣可以补血、黄芪可以补 气等。
常见疾病的中医养生方法
感冒
多喝水，多休息，避免过 度劳累。可采用姜汤、葱 白等具有驱寒作用的食物 进行治疗。
失眠
保持规律的作息时间，避 免睡前过度兴奋。可采用 中药泡脚、按摩等方式促 进睡眠。
糖尿病
控制饮食，避免高糖和高 脂肪食物。可采用中药茶 饮、瑜伽等调理身体的方 法辅助治疗。
05
中医养生的研究与发展
中医养生的基本原则和方法
01 原则
中医养生的基本原则包括顺应自然、形神共养、 动静结合、审因施养等。
02 方法
中医养生的方法多种多样，包括饮食调理、运动 锻炼、针灸推拿、药物治疗等。
03 推荐
针对不同人群和疾病，中医养生有不同的推荐方 法，如老年人可采用太极拳、八段锦等运动养生 ，慢性病患者可采用中药药膳调理等。
中医养生ppt课件课件
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEWERA
中医养生的应用与实践
失眠
失眠时，可采用中药泡脚、按摩头部等方法，以舒缓神经、促进睡眠。
肥胖
肥胖时，可采用中药减肥、推拿等方法，以调节代谢、减少脂肪堆积。
消化不良
消化不良时，可采用中药内服、针灸等方法，以调理脾胃、促进消化。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEWERA
中医养生的未来发展与展望
全球对中医养生的需求增长
随着全球对传统医学的认可和需求的增加，中医养生在国际市场上的地位逐渐提升。
03
科技对中医养生的推动作用
科技的发展将进一步推动中医养生的理论创新和实践应用，加速其发展进程。
01
保持心情愉悦
避免情绪波动
良好的人际关系
培养兴趣爱好
01
02
03
04
积极乐观的心态有助于调节身体机能，提高免疫力。
过度的情绪波动会对身体造成负面影响，应学会调节情绪，保持平和的心态。
建立良好的人际关系，增强社交互动，有助于缓解压力和焦虑。
通过阅读、音乐、绘画等方式培养兴趣爱好，丰富精神生活，提高生活质量。
详细描述：根据四季气候变化调整作息和饮食，如春捂秋冻、夏天多吃清淡食物、冬天多进补等。
避免过度使用空调、暖气等现代设备，保持室内空气流通，以适应自然环境。
详细描述：通过合理的饮食、运动和休息，保持身体健康。
形神兼养还体现在中医的针灸、推拿等治疗方法上，通过调整身体穴位和经络来达到治疗疾病和养生的效果。
中医养生的日常保健
保持规律的三餐，不过饱过饥，以维持身体正常的代谢和健康。
饮食有节
食物应多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体的需要。
中医养生的应用与实践
失眠
失眠时，可采用中药泡脚、按摩头部等方法，以舒缓神经、促进睡眠。
肥胖
肥胖时，可采用中药减肥、推拿等方法，以调节代谢、减少脂肪堆积。
消化不良
消化不良时，可采用中药内服、针灸等方法，以调理脾胃、促进消化。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEWERA
中医养生的未来发展与展望
全球对中医养生的需求增长
随着全球对传统医学的认可和需求的增加，中医养生在国际市场上的地位逐渐提升。
03
科技对中医养生的推动作用
科技的发展将进一步推动中医养生的理论创新和实践应用，加速其发展进程。
01
保持心情愉悦
避免情绪波动
良好的人际关系
培养兴趣爱好
01
02
03
04
积极乐观的心态有助于调节身体机能，提高免疫力。
过度的情绪波动会对身体造成负面影响，应学会调节情绪，保持平和的心态。
建立良好的人际关系，增强社交互动，有助于缓解压力和焦虑。
通过阅读、音乐、绘画等方式培养兴趣爱好，丰富精神生活，提高生活质量。
详细描述：根据四季气候变化调整作息和饮食，如春捂秋冻、夏天多吃清淡食物、冬天多进补等。
避免过度使用空调、暖气等现代设备，保持室内空气流通，以适应自然环境。
详细描述：通过合理的饮食、运动和休息，保持身体健康。
形神兼养还体现在中医的针灸、推拿等治疗方法上，通过调整身体穴位和经络来达到治疗疾病和养生的效果。
中医养生的日常保健
保持规律的三餐，不过饱过饥，以维持身体正常的代谢和健康。
饮食有节
食物应多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体的需要。
中医养生ppt课件
促进中医养生与现代医学的融合发展
加强中医养生与现代医学的融合发展，相互借鉴、互相补充，形成综合性的健康管理方 式，为人们提供更加全面、科学的健康服务。
THANKS
感谢观看
推拿可以促进气血流通，缓解肌肉紧张，预防疾病。常用的推拿方法有捏脊、推拿 经络等。
注意针刺穴位的安全性：在进行治疗前需要对穴位进行精准定位，并确保使用无菌 针具，防止感染。同时注意控制针刺的强度和时间，避免出现不适反应。
04
中医养生的日常应用
起居有常
保证充足睡眠
中医养生强调“日出而作，日落而息”，起居作息应顺应四时变 化，保持规律的作息，以利于阴阳平衡，保证充足的睡眠。
如何保持五行调和
五行是中医哲学中另一个重要 的概念。它代表着金、木、水 、火、土五种元素。对应到人 体脏腑，五脏对应金、木、水 、火四行，六腑对应火行。
五行调和是指体内五行元素的 平衡状态。中医认为，只有五 行调和，才能保证身体健康。
中医认为，可以通过饮食、起 居、情绪等方式来调节体内的 五行元素，以保持其平衡状态 。此外，还可以通过针灸、推 拿等治疗方法来调理脏腑功能 ，以达到五行调和的目的。
根据个人身体状况，选择 适合自己的运动方式，如 散步、慢跑、太极拳、瑜 伽等。
促进气血流通
运动时应注重气血流通， 例如采用倒着走、腹式呼 吸等有助于气血交换的运 动。
增强体质
通过坚持运动，可以增强 身体免疫力和抵抗力，预 防疾病。
精神养生
保持心情愉悦
情绪稳定、乐观向上，有助于调 节身心健康。
避免情志过激
注重饮食卫生
坚持良好的饮食卫生，避免食用不洁食物导致疾 病。
劳逸结合
适量工作与休息
01
工作与休息时间应合理安排，避免过度劳累。
加强中医养生与现代医学的融合发展，相互借鉴、互相补充，形成综合性的健康管理方 式，为人们提供更加全面、科学的健康服务。
THANKS
感谢观看
推拿可以促进气血流通，缓解肌肉紧张，预防疾病。常用的推拿方法有捏脊、推拿 经络等。
注意针刺穴位的安全性：在进行治疗前需要对穴位进行精准定位，并确保使用无菌 针具，防止感染。同时注意控制针刺的强度和时间，避免出现不适反应。
04
中医养生的日常应用
起居有常
保证充足睡眠
中医养生强调“日出而作，日落而息”，起居作息应顺应四时变 化，保持规律的作息，以利于阴阳平衡，保证充足的睡眠。
如何保持五行调和
五行是中医哲学中另一个重要 的概念。它代表着金、木、水 、火、土五种元素。对应到人 体脏腑，五脏对应金、木、水 、火四行，六腑对应火行。
五行调和是指体内五行元素的 平衡状态。中医认为，只有五 行调和，才能保证身体健康。
中医认为，可以通过饮食、起 居、情绪等方式来调节体内的 五行元素，以保持其平衡状态 。此外，还可以通过针灸、推 拿等治疗方法来调理脏腑功能 ，以达到五行调和的目的。
根据个人身体状况，选择 适合自己的运动方式，如 散步、慢跑、太极拳、瑜 伽等。
促进气血流通
运动时应注重气血流通， 例如采用倒着走、腹式呼 吸等有助于气血交换的运 动。
增强体质
通过坚持运动，可以增强 身体免疫力和抵抗力，预 防疾病。
精神养生
保持心情愉悦
情绪稳定、乐观向上，有助于调 节身心健康。
避免情志过激
注重饮食卫生
坚持良好的饮食卫生，避免食用不洁食物导致疾 病。
劳逸结合
适量工作与休息
01
工作与休息时间应合理安排，避免过度劳累。
中医养生ppt课件
五行相生相克
五行包括木、火、土、金、水，它们分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五行 相生相克的理论说明了脏腑之间的相互关系和制约。
藏象理论
五脏六腑
五脏包括心、肝、脾、肺、肾， 六腑包括胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦。五脏主藏精气，六 腑主传化物。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基 本物质，它们的生成、输布和代 谢与五脏六腑的功能密切相关。
汤等。
咳嗽
中医通过润肺、清肺、温肺等方式 治疗咳嗽，如用杏仁、款冬花、紫 苑等中药材。
腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病，中医 通过健脾、止泻等方法治疗腹泻， 如用白术、茯苓等中药材。
亚健康状态的中医调理
失眠
失眠是亚健康状态的表现之一， 中医通过养心、安神等方法治疗 失眠，如用酸枣仁、远志等中药
材。
疲劳
中医养生与现代医学的结合与应用
结合
中医养生与现代医学在理论上存在很大的差 异，但随着医学模式的转变和人们对健康需 求的提高，两者逐渐走向结合。
应用
中医养生的应用范围广泛，包括预防保健、 康复治疗、心理调节等方面。与现代医学结 合后，中医养生在临床治疗、疾病预防和健
康管理等领域发挥更大的作用。
THANK YOU
体质调理
针对不同的体质类型，中医提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理、药物调理等。这些方法 旨在帮助患者改善体质，预防疾病。
03
中医养生的方法
饮食养生
01
02
03
04
饮食有节
节制饮食，不过饱也不过饥， 避免食物过热或过冷，少吃油
腻食物。
多样化饮食
饮食应多样化，搭配合理，包 括蔬菜、水果、五谷杂粮、蛋
中医养生ppt课件
五行包括木、火、土、金、水，它们分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五行 相生相克的理论说明了脏腑之间的相互关系和制约。
藏象理论
五脏六腑
五脏包括心、肝、脾、肺、肾， 六腑包括胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦。五脏主藏精气，六 腑主传化物。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基 本物质，它们的生成、输布和代 谢与五脏六腑的功能密切相关。
汤等。
咳嗽
中医通过润肺、清肺、温肺等方式 治疗咳嗽，如用杏仁、款冬花、紫 苑等中药材。
腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病，中医 通过健脾、止泻等方法治疗腹泻， 如用白术、茯苓等中药材。
亚健康状态的中医调理
失眠
失眠是亚健康状态的表现之一， 中医通过养心、安神等方法治疗 失眠，如用酸枣仁、远志等中药
材。
疲劳
中医养生与现代医学的结合与应用
结合
中医养生与现代医学在理论上存在很大的差 异，但随着医学模式的转变和人们对健康需 求的提高，两者逐渐走向结合。
应用
中医养生的应用范围广泛，包括预防保健、 康复治疗、心理调节等方面。与现代医学结 合后，中医养生在临床治疗、疾病预防和健
康管理等领域发挥更大的作用。
THANK YOU
体质调理
针对不同的体质类型，中医提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理、药物调理等。这些方法 旨在帮助患者改善体质，预防疾病。
03
中医养生的方法
饮食养生
01
02
03
04
饮食有节
节制饮食，不过饱也不过饥， 避免食物过热或过冷，少吃油
腻食物。
多样化饮食
饮食应多样化，搭配合理，包 括蔬菜、水果、五谷杂粮、蛋
中医养生ppt课件
中医养生保健知识PPT课件
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18
食养歌
谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。 香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。 番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。 花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。
9
损伤五脏： 怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾，
悲（忧）伤肺， 恐（惊）伤肾。
10
影响气机
百病生于气也 怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消， 恐则气下， 惊则气乱， 劳则气耗， 思则气结。
11
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
12
保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物
3
1. 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。 2. 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神 俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 3. 春夏养阳，秋冬养阴。 4. 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。
------《黄帝内经》
4
二、中医养生学内容
1、顺应自然 2、调摄精神 3、保养正气
26
禁忌：
• 1.有严重心、肝、肾、脑疾病患者、恶性肿 瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质 者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者。
• 2.处于疾病发作期（如发热、正在咳喘等） 的患者。
• 3.孕妇。 • 4.体制壮实易上火之人。
27
28
2019/11/25
.
29
中医养生保健大讲堂
1
中医养生，就是指 通过各种方法颐养生命、 增强体质、预防疾病，从 而达到延年益寿的一种医 事活动。中医养生重在整 体性和系统性，目的是预 防疾病，治未病。
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食养歌
谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。 香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。 番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。 花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。
9
损伤五脏： 怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾，
悲（忧）伤肺， 恐（惊）伤肾。
10
影响气机
百病生于气也 怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消， 恐则气下， 惊则气乱， 劳则气耗， 思则气结。
11
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
12
保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物
3
1. 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。 2. 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神 俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 3. 春夏养阳，秋冬养阴。 4. 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。
------《黄帝内经》
4
二、中医养生学内容
1、顺应自然 2、调摄精神 3、保养正气
26
禁忌：
• 1.有严重心、肝、肾、脑疾病患者、恶性肿 瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质 者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者。
• 2.处于疾病发作期（如发热、正在咳喘等） 的患者。
• 3.孕妇。 • 4.体制壮实易上火之人。
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2019/11/25
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中医养生保健大讲堂
1
中医养生，就是指 通过各种方法颐养生命、 增强体质、预防疾病，从 而达到延年益寿的一种医 事活动。中医养生重在整 体性和系统性，目的是预 防疾病，治未病。
中医养生知识讲座PPT课件
二 养护心脏
养护心脏—听舒缓的音乐
中医理论认为，夏季是养心 的季节。炎热的夏季，更宜调息 静心，“心静自然凉”。听轻音 乐是一个调自的好方法，轻音乐 能舒缓气息，使心里得到平静， 让心脏得到休息。
三 夏季饮食
夏季饮食
夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、 头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。 因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬 瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水 鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。
（二）水、饮品和健康：汤的营养与作用
药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。
1、汤里的各种食物的营养成分在炖制过程中充分渗出，易于被人体吸收，有保健功能。 2、骨头汤中高含量的骨胶原，是我们抗衰老和壮骨的宝贝。 3、不同的汤还有不一样的特效，像鸡汤可以抗感冒，骨汤可以抗衰老，鱼汤可以防治 哮喘，海带汤可御寒，蔬菜汤可以抗污染。
六 膳食的冷热平衡 七 进餐前后动静平衡 八 就餐时间和饥与饱的平衡 九 进食量和体力活动的平衡 十 保持进食前后情绪平衡
（一）膳食与健康：膳食养生小知识
十二种优良养生食品
（一）女子不可百日无红糖。 （二）男子不可百日无薑。 （三）五谷加红枣，胜似灵芝草。 （四）绿豆济世之良谷也。 （五）栗子肾之果也。 （六）生吃花生清火润肺，炒用健脾胃。 （七）枸杞强身健体益寿延年。 （八）西红柿红素延寿，可降低前列腺癌发病率。 （九）预防乳腺癌多吃菜花。 （十）食不可无绿。 （十一）吃蜂蜜保健。 （十二）羊肉效同人参。
目录
一 保护阳气 一 养护心脏 一 夏季饮食 一 穴位按摩
一 保护阳气
保护阳气，养护心脏
中医认为，夏季阳气旺盛，阴 气也从夏至开始滋长。养生应要顺 应自然，一方面应保护阳气，不应 让它过于旺盛而上火，另一方面也 要滋阴调息，养护心脏。
《中医养生教育》课件
推拿按摩的实践 应用和效果评估
气功锻炼
气功的定义和 分类
气功的养生功 效和作用
气功的锻炼方 法和技巧
气功在中医养 生中的应用
药物调理
中药调理：根据个人体质和症状， 选用合适的中药进行调理
推拿按摩：通过手法按摩，促进 身体血液循环，缓解疲劳和不适
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
针灸疗法：通过针灸刺激穴位， 调节身体气血运行，达到养生目 的
中医养生面临的挑战与问题分析
现代医学对中医养生的认知与接受程度 中医养生在临床实践中的效果与验证 中医养生在传承与发展中的困境与挑战 中医养生在全球化背景下的推广与普及
中医养生未来的发展方向与策略建议
结合现代科技手 段，提高中医养 生的普及率和可 及性
加强中医养生理 论与实践的研究， 提高其科学性和 有效性
阴阳平衡
添加标题
阴阳的概念：阴阳是中医理论中的基本概念，指的 是相互对立、相互依存的两种物质或力量。
添加标题
阴阳平衡的调节方法：中医养生原则包括调节饮食、 运动、作息等方面，以保持人体内部阴阳平衡。
添加标题
阴阳平衡的重要性：中医认为，人体内部阴阳平衡 是保持身体健康的关键。如果阴阳失衡，就会导致 各种疾病的发生。
添加标题
阴阳平衡与中医养生的关系：中医养生原则是建 立在阴阳平衡理论基础上的，通过调节人体内部 阴阳平衡，达到预防和治疗疾病的目的。
饮食调理
饮食有节：适量 进食，避免暴饮 暴食
饮食清淡：少盐、 少油、少辣，多 食用清淡易消化 的食物
饮食多样化：摄 入多种食物，保 证营养均衡
饮食规律：定时 定量进食，避免 过度饥饿或过度 饱胀
饮食调理：根据个人体质和需求， 合理搭配食物，达到营养均衡和 养生效果
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❖ 富含硒的食物 :猪肝、鸭肝、 腰子； 蒜、芥菜、芦笋、 荠菜、蘑菇、芝麻等
浅谈中医养生
养胃之道
❖ 《素问·痹论》中说： “饮食自倍，脾胃乃 伤”。
❖ 避免过饱过饥、过烫过 冷，不吃过硬的东西。
❖ 切忌：
❖ 烈酒香烟、咖啡、浓茶
❖ 菜馔过咸，腌制品，因 高渗性食盐会改变胃粘 膜细胞的渗透压，损伤 胃粘膜屏障，易诱发癌 变；
v 人体利用率很高 v 功效：治疗坏血病、过敏性紫癜、感冒和促
进伤口愈合 v 番茄延缓衰老 v 防癌，好食欲，美白
浅谈中医养生
浅谈中医养生
甜味
v 和缓及补养作，能养阴和中。甜食可补气血， 解除肌肉紧张，还有解毒作用
v 甜食过量，会导致血糖升高，胆固醇增加， 使身体发胖，影响青少年发育。
浅谈中医养生
苦味
v 苦味由有机碱产生，有燥湿和泻下作用，尤 其是夏季吃苦食可除燥热，清心利尿
v 脾虚或便结的人应少吃，食苦过多会引起恶 心、呕吐，或发生其它疾病。
浅谈中医养生
饮食篇
马朋莎
浅谈中医养生
高校饮食现状
❖ 油炸食品 ❖ 地沟油食品
浅谈中医养生
大学生体质日趋下降 地沟油食品、暴饮暴食
浅谈中医养生
高校饮食现状
❖ 饮食不规律
❖ 体质下降：
❖ 暴饮暴食
❖ 感冒生病
❖ 倾向于地沟油食品
❖ 胃病的普遍
❖ 快餐是一种潮流
浅谈中医养生
民以食为天
是药三分害。。。。。 ❖预防
浅谈中医养生
谈谈怎样吃
---青少年的饮
❖ Summer is coming!
食பைடு நூலகம்
❖ 夏子，人们的消化功能 薄弱 ,多吃清淡易于消 化的食物 ：西红柿、黄
瓜、离芭、扁豆等 。
❖ “秋瓜坏肚”：不论是 西瓜还是香瓜、菜瓜， 都不能恣意多吃，
浅谈中医养生
之一：胃病
❖ 维C 的抗氧化作用，能阻断 一些致癌物产生，此外，维 C 并能通过促进干扰素的合 成起到抗癌作用。
❖ β——胡萝卜素且是一种抗 氧化剂，可清除氧自由基， 可修复上皮细胞、增强免疫 功能、防癌。
❖ 硒保护细胞免受过氧化物损 伤，并干扰致癌物代谢；且 能增强人体细胞免疫功能。
❖ 富含维生素C 的鲜蔬水果： 芹菜、韭菜及柑桔、鲜枣； 山楂、草莓
❖ 富含天然β——胡萝卜素食 物：海藻、紫菜、胡萝卜、 油菜、菠菜;甜杏等。
浅谈中医养生
辣味
v 辣味由多种不同的特殊化学成分引起，有发 散和行气活血的作用。辣食可消除体内气滞 血滞等症，并可开胃健脾，增强食欲。
v 辣味有较强的刺激性，多食会使肺气过盛， 使口舌生疮，肛门灼热，故咽喉炎、痔疮、 便秘及胃、十二指肠患者不宜食。
浅谈中医养生
减肥不是追潮，是追健康
❖ 雷蒙特·科尔斯威尔指出，每天只摄取之总热量的10 ％的脂肪，几乎从来不得心脏病和乳腺癌、结肠癌 和前列腺癌等大多数种类的癌症。
浅谈中医养生
v 切记：
养胃之道
浅谈中医养生
地沟油：我们所谓的第四食堂
浅谈中医养生
v 营养素：如蛋白质、脂类、糖类、矿物质、 维生素等
浅谈中医养生
气候与健康
v 中就有：“苍天之气，清静则志意治⋯⋯”
v
-------《黄帝内经》
v “春善病鼻衄，仲夏善病胸肋，长夏善病洞泄 寒中，秋善病风症，冬善病痹厥”
v
经》
-------《黄帝内
浅谈中医养生
夏季的养生
浅谈中医养生
生菜（减肥生菜 ）
❖ 1、生菜中含有膳食纤 维和维生素c
❖ 2、因其茎叶中含有莴 苣素
❖ 3、生菜中含有甘露醇 等有效成分
❖ 4、生菜中含有一种 “干扰素诱生剂”
浅谈中医养生
西红柿
浅谈中医养生
西红柿
v 西红柿中维生素C的含量却大约相当于西瓜的 10倍
把吃出来的病吃回去！
is much more important than
治疗
浅谈中医养生
饮食与“五味”
v 食物之五味即：酸、甜、苦、辣、咸。
v 分别补养心、肝、脾、肺、肾五脏，综合而 补养气血。
浅谈中医养生
酸味
v 酸味有收敛固涩的作用。酸食可增强肝脏的 功能，防止某些脏病的发生，并可健脾胃。
v 但食酸过多，会引起消化功能紊乱，使人易 疲劳，尤其是胃酸过多或患关节炎及肾功能 不佳者忌酸食。
浅谈中医养生
养胃之道
❖ 《素问·痹论》中说： “饮食自倍，脾胃乃 伤”。
❖ 避免过饱过饥、过烫过 冷，不吃过硬的东西。
❖ 切忌：
❖ 烈酒香烟、咖啡、浓茶
❖ 菜馔过咸，腌制品，因 高渗性食盐会改变胃粘 膜细胞的渗透压，损伤 胃粘膜屏障，易诱发癌 变；
v 人体利用率很高 v 功效：治疗坏血病、过敏性紫癜、感冒和促
进伤口愈合 v 番茄延缓衰老 v 防癌，好食欲，美白
浅谈中医养生
浅谈中医养生
甜味
v 和缓及补养作，能养阴和中。甜食可补气血， 解除肌肉紧张，还有解毒作用
v 甜食过量，会导致血糖升高，胆固醇增加， 使身体发胖，影响青少年发育。
浅谈中医养生
苦味
v 苦味由有机碱产生，有燥湿和泻下作用，尤 其是夏季吃苦食可除燥热，清心利尿
v 脾虚或便结的人应少吃，食苦过多会引起恶 心、呕吐，或发生其它疾病。
浅谈中医养生
饮食篇
马朋莎
浅谈中医养生
高校饮食现状
❖ 油炸食品 ❖ 地沟油食品
浅谈中医养生
大学生体质日趋下降 地沟油食品、暴饮暴食
浅谈中医养生
高校饮食现状
❖ 饮食不规律
❖ 体质下降：
❖ 暴饮暴食
❖ 感冒生病
❖ 倾向于地沟油食品
❖ 胃病的普遍
❖ 快餐是一种潮流
浅谈中医养生
民以食为天
是药三分害。。。。。 ❖预防
浅谈中医养生
谈谈怎样吃
---青少年的饮
❖ Summer is coming!
食பைடு நூலகம்
❖ 夏子，人们的消化功能 薄弱 ,多吃清淡易于消 化的食物 ：西红柿、黄
瓜、离芭、扁豆等 。
❖ “秋瓜坏肚”：不论是 西瓜还是香瓜、菜瓜， 都不能恣意多吃，
浅谈中医养生
之一：胃病
❖ 维C 的抗氧化作用，能阻断 一些致癌物产生，此外，维 C 并能通过促进干扰素的合 成起到抗癌作用。
❖ β——胡萝卜素且是一种抗 氧化剂，可清除氧自由基， 可修复上皮细胞、增强免疫 功能、防癌。
❖ 硒保护细胞免受过氧化物损 伤，并干扰致癌物代谢；且 能增强人体细胞免疫功能。
❖ 富含维生素C 的鲜蔬水果： 芹菜、韭菜及柑桔、鲜枣； 山楂、草莓
❖ 富含天然β——胡萝卜素食 物：海藻、紫菜、胡萝卜、 油菜、菠菜;甜杏等。
浅谈中医养生
辣味
v 辣味由多种不同的特殊化学成分引起，有发 散和行气活血的作用。辣食可消除体内气滞 血滞等症，并可开胃健脾，增强食欲。
v 辣味有较强的刺激性，多食会使肺气过盛， 使口舌生疮，肛门灼热，故咽喉炎、痔疮、 便秘及胃、十二指肠患者不宜食。
浅谈中医养生
减肥不是追潮，是追健康
❖ 雷蒙特·科尔斯威尔指出，每天只摄取之总热量的10 ％的脂肪，几乎从来不得心脏病和乳腺癌、结肠癌 和前列腺癌等大多数种类的癌症。
浅谈中医养生
v 切记：
养胃之道
浅谈中医养生
地沟油：我们所谓的第四食堂
浅谈中医养生
v 营养素：如蛋白质、脂类、糖类、矿物质、 维生素等
浅谈中医养生
气候与健康
v 中就有：“苍天之气，清静则志意治⋯⋯”
v
-------《黄帝内经》
v “春善病鼻衄，仲夏善病胸肋，长夏善病洞泄 寒中，秋善病风症，冬善病痹厥”
v
经》
-------《黄帝内
浅谈中医养生
夏季的养生
浅谈中医养生
生菜（减肥生菜 ）
❖ 1、生菜中含有膳食纤 维和维生素c
❖ 2、因其茎叶中含有莴 苣素
❖ 3、生菜中含有甘露醇 等有效成分
❖ 4、生菜中含有一种 “干扰素诱生剂”
浅谈中医养生
西红柿
浅谈中医养生
西红柿
v 西红柿中维生素C的含量却大约相当于西瓜的 10倍
把吃出来的病吃回去！
is much more important than
治疗
浅谈中医养生
饮食与“五味”
v 食物之五味即：酸、甜、苦、辣、咸。
v 分别补养心、肝、脾、肺、肾五脏，综合而 补养气血。
浅谈中医养生
酸味
v 酸味有收敛固涩的作用。酸食可增强肝脏的 功能，防止某些脏病的发生，并可健脾胃。
v 但食酸过多，会引起消化功能紊乱，使人易 疲劳，尤其是胃酸过多或患关节炎及肾功能 不佳者忌酸食。