中小学教师心理健康标准与 调适

中小学教师心理健康标准与调适
主题语：
[心理困境]
随着信息化社会的高速发展，人类灵魂大厦日迫一日告急，这大都来自教师的心理健康问题。

教师的心理健康问题越来越复杂、越来越紧迫，那么什么原因导致教师心理健康失调、失衡的呢？
有人认为，这是教师素养问题。

有人认为，这是教师自身价值观问题。

有人认为，这是教师经济条件、家庭生活和谐与否，以及个性品质问题。

有人认为，这是来自学校内部竞争问题。

有人认为，这是来自师生关系和谐融洽与否的问题。

诸如此类等等，那么教师心理健康问题是否有衡量的尺度、标准，如在教学生活中出现以上问题将如何调适教师自我心理状态呢？我们以为应该从以下两方面着手，一是学习掌握中小学教师心理健康标准。

二是学习掌握中小学教师自我心理不适的调适方法。

[心理视觉]
一、中小学教师心理健康标准
有人可能要问什么样的教师才算没有心理疾病，教师的心理健康应该是怎样的标准呢？其实这是个很复杂的问题，教师心理健康与教师心理健康标准，它们之间没有绝对的界限和具体衡量指标，它不是人的体温、血压可以通过物理器具来确定其健康与否，就目前世界上还没有公认的教师心理健康标准。

国内心理学专家、教育学专家通过研究论证指出，教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态。

基于这一理论的认识，我们以为，中小学教师心理健康标准应该从以下几方面认识。

1、教师角色的认定
作为一名人民教师要正确意识了解自己所从事的工作，并愉快接受教师这一职业。

教师正确地认识自己所从事的职业，并接纳它、爱上它，而
后才能成为学生学习的示范者、生活的指导者、行为的效仿者、心理的辅导者、活动的组织者这样才不愧“人类灵魂工程师”的光荣称号。

2、稳定健康的心理状态
稳定健康的心理状态是以教师内心活动为前提的。

教师的心理是否稳定、是否积极乐观奋发向上，它直接影响教师的教学工作和学生的身心健康。

3、抗焦虑情绪
教师在个人家庭生活中、教育教学中遇到困难和挫折时能够自觉地调适、控制自我情感并在教学中面对一张张天真的笑脸；一颗颗纯洁的心灵仍然保持镇静、乐观的心情，能够忍受外界的压力和来自生活的屈辱，经得起艰难困苦的磨难。

始终保持一颗平常心。

4、良好的人际交往
良好的人际交往是指教师在教育教学生活中处理好教师与学生的关系、教师与教师的关系、教师与学校的关系、教师与家长的人际关系，作为心理健康的教师要善于处理、融洽、协调这四种关系，在教育教学活动中发扬互助合作精神，确保教育教学工作的有效完成。

5、适应环境
心理健康的教师还体现在是否能适应不断发展、不断变化的教育环境，同时是否能接受教育教学工作中出现的新事物、新问题、能否积极主动地改变不良的教育教学环境。

6、教育教学的创新性
心理健康的教师能在教育教学工作中独立的进行一定的创新活动，例如：在综合实践中组织学生活动，提出一些有创意的活动主题、活动内容、活动方法。

在教学过程中教师依据已有的知识经验和现代教育理论构建出一些有效的教学方法、学习方法与学生共同学习，开发新课程培养学生创新精神、实践能力。

[心理探视]
二、教师心理不适的调适方法
由于时代的发展，社会价值观念的变革，使教师的内心受到一定的冲击，加剧了教师的心理矛盾冲突，这对大部分教师的心理产生了一定的
消积影响，但是为什么同在一种社会环境下，有的教师很快适应，有的却不能呢？
为什么有的教师成为学生的良师益友，有的教师被学生气得直哭？
为什么有的教师一遇挫折和不如意就心烦意乱无所适从；而有的教师则心平气和，从容不迫地解决问题。

为什么有的教师学生愿意找他说知心话；而有的教师学生惟恐躲避不及呢？
这些个“为什么”都与教师的自我心理调适有关。

我们以为教师的自我心理调适是维护教师心理健康的重要措施。

那么作为教师将如何进行自我心理调适呢？我们以为应该从以下几个方面入手。

1、劳逸结合调节情绪
中小学教师工作繁忙。

他们每天工作大都超出八小时。

除每天正常备课、上课、辅导、批改等教学工作外，还得做学生思想工作，组织学生参加一些课余活动。

在这种情况下，教师要学会富有弹性地安排自己的业余生活，培养自己的业余爱好和兴趣，使自己的业余生活丰富多彩，有滋有味，从而充实自己的精神世界。

这样既可以提高自己的身体素质又可以提高教学效率，调节情绪，锻炼体魄，陶冶情感，滋养心性增进心理健康。

2、建立和谐良好的人际关系
教师是社会生活海洋里的一滴水，只有把自我融入社会这个大海洋里才会不干涸。

我们知道和谐良好的人际关系是教师顺利完成教育教学工作的前提和保证，也是教师心理健康的重要条件之一。

如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来一定的心理负担、心理压力引发不愉快的情绪，导致心理异常。

那么教师只有在日常生活中放弃权威身份，平等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人。

不把自己的准则强加于他人，要求他人，尊重他人，尊重领导、教师、家长、学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系，才能集思广益与学生、与师友、与他人和舟共济积极愉快地投入工作，学习和生活之中去。

3、乐观的心态、稳定的情绪
乐观的心态是中小学教师心理健康的重要因素之一。

乐观的心理状态是
促进教师身心健康的一剂良药。

积极稳定情绪、乐观的人生态度是中小学教师心理健康的重要标准。

在现实工作中、生活中教师不可避免的会遇到这样或那样的困难，产生各种心理问题；有时会陷入烦恼、苦闷、忧虑之中，如果心态得不到及时的调节和疏通，这容易引起强烈的心理冲突，引发心理障碍或心理疾病。

因此，教师应该笑对困难有一种“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”从容不迫的精神风貌。

这样才能有机会恢复心理平衡，才不能被红尘的是是非非所淹没、所烦恼、所忧虑，永远以乐观健康的心态面对人生。

4、坚强的意志、良好的品格
中小学教师坚强的意志、良好的品格不是天生与之俱来的，它来自社会实践在克服工作中、生活中的困难逐渐形成的。

坚强的意志、良好的品格能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观开朗平静的心态，积极稳定的情绪，烦不躁、忙不乱、胜不狂、败不馁，冷静地解决一切不愉快的问题。

这是中小学教师做好教育教学工作必要的前提。

5、养成良好的生理健康习惯
我们知道健康的心理寓于健康的生理，健康的体魄，它是正常生活工作的基础。

中小学教师职业特点要求他们必须具备充沛的精力和良好体力来从事日常教育教学活动。

我们以为中小学教师要保持良好的心态，养成良好的生理健康习惯，应注意以下三点：
（1）注意脑力的劳逸调节
教师的工作属于高强度脑力劳动，而人的大脑工作的时间能量是有限的，要注意防止脑力疲劳和过度紧张。

注意大脑皮层的兴奋与抑制过程的协调交替，保持大脑的清醒提高工作效率。

（2）加强脑的营养
教师的脑力劳动要消耗大量的能量，营养是大脑的物质基础，因此，要注意大脑营养供给和补充。

（3）拥有一个健康的体魄
中小学教师应该对各种业余活动感兴趣、尤其体育锻炼。

为了拥有一个健康的体魄，在教育教学中充分展示自己的才华，就必须每天坚持做操、跑步、打球等有效的体育运动，锻炼身体。

因为脑力劳动不同于体
力劳动，工作之余需要强筋健骨，强化身体素质，这样才能在工作中保持良好的体力、充沛的精力来从事自己所致力的事业。