每天早醒1至2小时或为抑郁症早期信号
如何辨别和应对抑郁症的早期症状
如何辨别和应对抑郁症的早期症状抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的生活和工作产生不良影响。
因此，及早辨别和应对抑郁症的早期症状至关重要。
本文将探讨如何辨别和应对抑郁症的早期症状，以帮助人们更好地理解并应对这一问题。
一、辨别抑郁症的早期症状1. 情绪低落和无法享受生活：抑郁症患者常感到情绪低落，对生活失去兴趣，无法享受平日的活动和乐趣。
2. 思维和注意力问题：早期抑郁症症状还包括注意力不集中、记忆减退和思维困难等。
3. 睡眠问题：失眠、多梦和早醒等睡眠问题是抑郁症患者常见的早期症状之一。
4. 消化问题：抑郁症患者可能出现食欲改变、消化不良以及体重波动等消化问题。
5. 自我评价下降：早期抑郁症患者常常产生自卑感，自我评价下降，并对自己的能力和价值感到怀疑。
6. 社交退缩：抑郁症患者常感到疲倦、无助和社交焦虑，导致他们避免与他人互动，甚至与家人和朋友保持距离。
二、应对抑郁症的早期症状1. 寻求支持：及早辨别抑郁症的早期症状后，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持是关键。
他们可以提供情感支持和引导，帮助你度过难关。
2. 建立稳定的日常生活：制定规律的作息时间表，保证充足的睡眠和适度的运动，有助于稳定情绪和提高心理健康。
3. 表达情感：找到适合的渠道来表达自己的情感，可以通过写日记、绘画、音乐和沉思等方式，有助于减轻情绪负担。
4. 培养健康的生活方式：注重饮食均衡、规律运动以及放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于改善心理健康。
5. 学会应对压力：通过学习和使用一些有效的应对压力的技巧，如深呼吸、积极思考和适度放松等，可以帮助缓解抑郁症症状。
6. 寻求专业治疗：对于严重的抑郁症患者，寻求专业心理治疗和药物治疗是必要的。
专业治疗师可以提供更深入的指导和帮助。
三、总结抑郁症早期症状的辨别和应对是保护心理健康的重要一环。
通过及早寻求支持、建立稳定的日常生活、培养健康的生活方式以及寻求专业治疗等措施，可以帮助患者更好地应对抑郁症早期症状。
抑郁症的早期症状
抑郁症的早期症状抑郁症是当今社会中常见的心理健康问题之一。
许多人不仅经历着这种情感困扰，而且往往无法察觉到抑郁症的早期症状。
本文将介绍抑郁症的早期症状，并帮助读者更好地了解和识别这些症状。
1. 持续的情绪低落抑郁症最明显的症状之一是情绪低落。
患者常常感到沮丧、悲伤和无助，这种情绪会在一段时间内持续存在。
早期的抑郁症患者可能会觉得自己情绪不稳定，但通常无法定位到具体的情绪触发因素。
情绪低落在他们的日常生活中变得普遍存在，严重影响到他们的工作能力和与他人的交流。
2. 兴趣和乐趣的丧失患有抑郁症的人可能会突然失去平时感兴趣的事物，无法享受平时能带来乐趣的活动。
他们可能会变得冷漠、漠不关心，并且对于平时觉得有趣的事情也没有兴致参与。
这种丧失兴趣的症状可能出现在任何领域，如工作、家庭、社交和娱乐活动。
3. 精力下降抑郁症患者在早期可能会感到异常疲劳和精力下降。
即使在没有进行剧烈活动的情况下，他们依然感到无精打采。
他们常常感到筋疲力尽，无法集中注意力完成日常任务。
这种精力下降的症状会导致他们在工作和学习中表现不佳，同时也对他们的自信心产生负面影响。
4. 睡眠和食欲变化抑郁症常伴随睡眠和食欲的改变。
早期抑郁症患者可能会出现失眠或者过度睡眠的情况。
他们可能会在晚上难以入睡，或者早醒并且无法再入睡。
相对应的，他们的食欲可能会增加或减少，导致体重的明显增加或减少。
这些变化与平时的生活习惯相比非常明显。
5. 自我否定和自责抑郁症患者在早期常常会感到自我否定和自责。
他们会对自己产生负面评价，并认为自己是无能的或者无价值的个体。
这种自我否定是情绪低落的结果，它可能导致他们陷入自我封闭，并与他人保持距离。
6. 注意力和记忆力问题早期抑郁症患者可能在执行任务时出现注意力不集中和记忆力减退的问题。
他们会发现难以集中注意力，容易分散和忘记事情，这可能会导致工作和学习的困难。
这种注意力和记忆力问题与早期抑郁症的神经生理变化有关。
7. 身体不适和疼痛抑郁症的早期症状还包括身体不适和疼痛感。
抑郁症的前兆抑郁症18个信号
抑郁症的前兆抑郁症18个信号
*导读：抑郁症是心理疾病之一，而诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其它心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。
郁症的前兆有很多，一般来说，抑郁症的前兆有18个信号，大家应当警惕这些抑郁症的前兆信号：
前兆1.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
前兆2.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
前兆3.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
前兆4.人逢喜事而精神不爽。
经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
前兆5.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
前兆6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
前兆7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
前兆8.记忆力下降，常丢三落四。
前兆9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
前兆10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
前兆11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。
前兆12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。
前兆13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。
抑郁症的早期预警信号
抑郁症的早期预警信号抑郁症是一种常见的心理健康问题，严重影响了人们的生活质量和社会功能。
早期预警信号的识别和理解对于抑郁症的早期干预和治疗至关重要。
本文将探讨抑郁症的早期预警信号，以帮助人们更好地认识和理解这一心理疾病。
1. 情绪波动的增加抑郁症的早期预警信号之一是情绪波动的增加。
抑郁症患者常常经历情绪的极端波动，包括情绪低落、焦虑和易怒等。
他们可能会突然变得沮丧、无法控制自己的情绪，或者在平时不易激动的情况下变得异常易怒。
这种情绪波动的增加可能是抑郁症的早期信号，需要引起重视。
2. 兴趣和乐趣的丧失抑郁症的早期预警信号还包括对兴趣和乐趣的丧失。
抑郁症患者常常感到对平时喜欢的事物失去了兴趣，对生活中的乐趣感到迟钝。
他们可能不再愿意参与社交活动、爱好或者工作，对周围的事物变得漠不关心。
这种对兴趣和乐趣的丧失可能是抑郁症的早期信号，需要及时关注。
3. 睡眠问题的出现睡眠问题的出现也是抑郁症的早期预警信号之一。
抑郁症患者可能经历入睡困难、睡眠浅或者早醒等问题。
他们可能会经常疲倦、精神不振，无法获得充足的休息。
反之，有些人可能会出现过度睡眠的情况，长时间保持睡眠状态，却无法获得充实感。
睡眠问题的出现应引起人们的注意，可能是抑郁症的早期信号。
4. 身体症状的出现抑郁症的早期预警信号还包括身体症状的出现。
抑郁症患者常常经历身体不适，如头痛、胃痛、背痛等。
他们可能感到疲倦、无力，经常出现消化不良、食欲改变等问题。
这些身体症状的出现可能是抑郁症的早期信号，需要注意与心理健康问题的可能关联。
5. 自我评价的下降抑郁症的早期预警信号还表现在自我评价的下降。
抑郁症患者可能对自己产生负面的评价，认为自己无用、无能，缺乏自信心。
他们可能过分关注自己的缺点和错误，忽视自己的优点和成就。
自我评价的下降可能是抑郁症的早期信号，需要及时干预和支持。
总结：抑郁症的早期预警信号包括情绪波动的增加、兴趣和乐趣的丧失、睡眠问题的出现、身体症状的出现以及自我评价的下降。
轻度、中度、重度抑郁症诊断标准
轻度、中度、重度抑郁症诊断标准随着社会压力的增加和生活节奏的加快，抑郁症已经成为了一个备受关注的问题。
许多人可能会在某个阶段感到悲伤或沮丧，但当这种情绪持续时间较长且影响日常生活时，就可能是抑郁症了。
抑郁症分为轻度、中度和重度，不同程度的抑郁症有不同的诊断标准和治疗方式。
本文将会对轻度、中度和重度抑郁症的诊断标准进行深入探讨，并共享一些个人的观点和理解。
1. 轻度抑郁症诊断标准轻度抑郁症的主要特征包括情绪低落、失去兴趣、自我否定、精力不足以及睡眠和食欲改变等。
根据《国际疾病分类第十版（ICD-10）》的定义，轻度抑郁症的诊断标准包括：- 持续悲伤或沮丧情绪，至少两周以上；- 失去兴趣，不再关心平日喜欢的事情；- 精力不足，感到疲倦、虚弱；- 自我否定，负面情绪增加；- 焦虑、易激动；- 注意力不集中；- 睡眠和食欲改变，可能失眠或过度睡眠，食欲增加或减退。
2. 中度抑郁症诊断标准中度抑郁症相比轻度抑郁症更为严重，症状更为明显，对个体的生活和工作造成了更大的影响。
根据《美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）》的定义，中度抑郁症的诊断标准包括：- 情绪低落，持续时间较长，通常超过两周；- 失去兴趣和喜悦感；- 精力不足，感到疲倦、无力；- 自我否定，自我价值感降低；- 焦虑、易怒；- 注意力不集中，决策能力下降；- 明显的睡眠和食欲改变。
3. 重度抑郁症诊断标准重度抑郁症是一种更为严重的精神疾病，其症状更加突出，给患者的生活和工作带来了巨大的负面影响。
根据《国际疾病分类第十版（ICD-10）》的定义，重度抑郁症的诊断标准包括：- 持续严重的悲伤、绝望或沮丧情绪，至少连续两周以上；- 失去兴趣和喜悦感，不再对任何事物感兴趣；- 精力极度不足，感到疲惫、无法从事日常活动；- 自我否定，严重的自我贬低感；- 明显的焦虑、易怒；- 注意力不集中，决策能力受损；- 明显的睡眠和食欲改变，通常是失眠和食欲减退。
抑郁症的早期预警信号和识别方法
抑郁症的早期预警信号和识别方法抑郁症是一种常见的心理障碍，能够对人的心理和生理产生严重影响。
为了及早发现抑郁症并进行干预和治疗，了解其早期预警信号和识别方法非常重要。
本文将介绍抑郁症的早期预警信号以及识别方法，帮助读者及时察觉并应对抑郁症。
一、早期预警信号1. 情绪的改变：抑郁症的早期预警信号通常表现为情绪的改变。
患者常常感到情绪低落、沮丧和无助感。
他们可能失去对日常活动的兴趣，经常感到疲倦和无精打采。
2. 睡眠问题：抑郁症患者早期往往面临睡眠问题，包括失眠和过度睡眠。
他们可能在夜间难以入睡，或者在白天感觉困倦。
这种睡眠问题会进一步影响他们的情绪和能力。
3. 食欲改变：抑郁症的早期预警信号之一是食欲改变。
患者可能变得不想吃饭，丧失对美食的兴趣，或者相反，过度进食。
这种食欲改变可能导致体重的显著波动。
4. 注意力和记忆问题：抑郁症早期还会对患者的注意力和记忆能力产生负面影响。
他们可能感到困惑、无法集中注意力，并在日常任务中经常出现错误。
5. 自我价值感下降：早期的抑郁症患者往往自我价值感下降，对自己产生负向评价。
他们可能觉得自己无用、无能或没有价值，对未来感到绝望。
二、识别方法1. 观察行为变化：密切观察个人的行为变化可以帮助识别抑郁症的早期信号。
注意改变的情绪、睡眠和食欲等方面，以及对日常活动的兴趣是否有所减退。
2. 沟通交流：与患者进行真诚的交流是识别抑郁症的重要方法。
通过倾听他们的内心世界，了解他们的情绪和思维方式，我们可以更好地了解他们的状态。
3. 寻求专业帮助：如果你怀疑自己或他人可能患有抑郁症，寻求专业帮助是非常重要的。
精神健康专业人员具有识别抑郁症的经验和技巧，能够提供有效的干预和治疗建议。
4. 自我评估：进行自我评估有助于及早发现抑郁症。
可以使用一些经过验证的心理评估工具来帮助了解自己的情绪状态，并及时采取相应的措施。
5. 健康生活方式：维持健康的生活方式可以帮助抑郁症的预防和识别。
抑郁的早期征兆与预防
抑郁的早期征兆与预防抑郁症是一种常见的精神性疾病，严重影响着患者的生活质量和工作能力。
许多人在初期很难发现自己可能患有抑郁症，因此了解抑郁的早期征兆以及如何进行有效的预防显得尤为重要。
早期征兆情绪低落持续不适抑郁的最主要征兆之一就是持续感到情绪低落、消沉、沮丧，而且这种情绪不是偶尔出现，而是持续一段时间无法自我调节。
失去兴趣长时间失去对日常生活中喜爱的事物感兴趣，对工作、学习、娱乐等活动失去热情，也是抑郁的早期信号之一。
睡眠问题抑郁倾向的人常常出现入睡困难、早醒、睡眠不深等问题，睡眠质量下降也会加重抑郁症状。
食欲改变有些人在抑郁初期会表现为食欲增加或减少，长期忽略对饮食的关注，导致体重波动，也需要引起重视。
自我否定对自己评价极低、缺乏自信是抑郁倾向者普遍存在的问题，这种自我否定会加深情绪低落感。
注意力集中困难注意力无法集中、记忆力减退也是抑郁症患者常见的症状，影响学习工作效率。
预防方法保持规律生活作息规律的作息时间对于心理健康至关重要。
每天保证充足的睡眠时间，培养良好的作息习惯可以有助于缓解压力和焦虑。
坚持适量运动适当的体育锻炼能够促进身体内啡肽分泌，提升幸福感。
长期坚持运动也有助于释放压力和调节情绪。
保持社交活动与亲朋好友保持密切联系，分享彼此的生活状态和情感体验。
社交支持可以有效减轻抑郁情绪。
学会放松自己学会适当放松自己，可以通过读书、听音乐、旅行等方式让自己获得愉悦感，减少负面情绪的积累。
寻求心理咨询如果出现抑郁症状，及时向心理专家求助是非常关键的。
专业的心理咨询师可以帮助患者认识自己的问题并给予有效的指导和治疗。
结语抑郁症是一种需要引起高度重视的心理健康问题，了解其早期征兆以及采取有效预防措施对于减轻痛苦和避免严重后果至关重要。
通过培养健康的生活方式、良好的心态和寻求专业帮助，在保持身心健康方面我们每个人都可以发挥积极作用。
希望每个人都能够拥有一个健康快乐的生活！。
抑郁症的早期表现
抑郁症的早期表现
抑郁症的早期表现
1. 神经衰弱
抑郁症还常有顽固性失眠等症状，早醒或睡眠障碍。
此外，健忘，疲劳，注意力不集中，或无法解释的恐惧或孤独感，是早期轻度抑郁症的常见症状，通常被临床诊断为神经衰弱。
2.没有自信，我觉得生活没有乐趣。
抑郁症典型的症状方面还有学生对于我们自己的不咨询，觉得学习生活了然无趣，也有的病人会觉得社会生活方式毫无趣味可言，整日垂头丧气，对自己、对生活工作失去市场信心，甚至可以拒绝使用社交。
动不动就流眼泪，甚至通过反复不断出现轻生的想法和行为;要么遇事常会表现为易激惹、敏感多疑、固执，总是能够感到不顺心。
3. 无法解释的身体不适
这种症状主要是抑郁症患者的一些躯体症状，以及不典型抑郁症早期症状的一些主要特征。
这部分抑郁症患者常伴有多种躯体症状，如头痛、背痛、肢体疼痛、腰痛等。
有些病例还可能出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心和胃部不适，或莫名的心悸和心悸，以及涉及全身各系统的不适。
4. 自杀念头
当抑郁症患者再出现抑郁症的症状时，会有轻生厌世的
念头出现，这些病人在初期会感到情绪低落，觉得活着太累，开始悲观厌世。
虽然正常人也会有这种情绪出现，但抑郁症病人会长期存在。
严重的厌世心理和自杀倾向是重度抑郁症患者选择结束生命的根本原因，因此，早期抑郁症的控制必须要引起重视。
抑郁症的早期症状有哪些表现
抑郁症的早期症状有哪些表现
抑郁症是一种常见的心理疾病，其早期症状往往不容易被察觉，容易被忽略或误诊。
因此了解抑郁症的早期症状对于早期发现和干预非常重要，以下是一些抑郁症早期症状的常见表现：
1.持续的情绪低落：患者常常感到无缘无故地情绪低落，无法从中得
到快乐，持续时间较长。
2.睡眠问题：早期常表现为失眠或睡眠质量下降，难以入睡或早醒。
3.食欲改变：可能出现食欲增加或减退，导致体重波动。
4.注意力难以集中：患者常感到难以集中注意力，记忆力减退，工作
学习效率降低。
5.自我负面感：患者常常产生自我负面的想法，缺乏自尊自信。
6.疲惫感：即使没有剧烈的体力活动，患者也可能感到疲倦无力。
7.社交活动减少：患者对社交活动失去兴趣，常常选择孤独，远离人
群。
8.生活乐趣减少：对工作、爱好、家庭等原本感兴趣的事物失去了热
情。
如果患者出现以上症状，特别是持续时间较长且影响正常生活、工作，就有可能患上抑郁症。
在发现早期症状时，建议尽早就医，并寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助，及时进行干预和治疗，以避免疾病的恶化。
治疗包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等，全方位地帮助患者恢复健康。
抑郁症是可以治愈的，重要的是患者和家人要有耐心，相信治疗的效果，并坚持治疗的过程。
轻度抑郁症的10个前兆
轻度抑郁症的10个前兆许多时候假如心情变得低落那么就将是抑郁症的前兆之一，抑郁心情主要是通过与内心的郁闷。
他们常常就是特别的枯燥，而且不情愿和别人诉说自己内心的苦闷，经常是心情特别低落，而且脾气特别的急躁。
下面是我收集推举的轻度抑郁症的10个前兆，仅供参考，欢迎阅读。
轻度抑郁症的10个前兆1、胃口变化抑郁增会导致胃口增大或者没有食欲。
所以抑郁症患者会体重增加或者减轻。
2、没来由的心慌、胸闷经常感到心慌、胸闷，但是去医院也查不出详细缘由。
3、几乎每一天都很不快乐心情抑郁和泣不成声都是抑郁症的症状。
但是也有许多抑郁症患者精神麻木，没有什么难过的感觉。
4、生活中感到没动力，对什么都没爱好对以前重视的事情现在也是漠不关怀了，甚至要强迫自己才能去完成。
对很小的事情也感到很有负担。
许多抑郁症患者说自己是厌烦和懒散的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲惫。
性趣减弱也很普遍。
5、睡眠质量下降入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨2-3点便醒来，再难入睡)往往是抑郁症病人的特征性症状之一。
另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要常常性的磕睡。
6、想自杀许多抑郁症患者想到以死来解脱苦痛。
患者常常为了结束苦痛，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。
7、坐立担心、焦虑抑郁症患者常常是坐立担心和焦虑，有时达到激越的程度。
焦虑可以引起缺乏急躁和生气，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
8、没方法集中精力和正常思维抑郁症往往不能集中精力和进行正常思维，甚至连很小的打算都没法做出。
患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能消失。
9、没有平安感、负罪感、无用感抑郁症患者会对世界和将来，包括自己很消极。
简单对往事感到内疚，觉得自己没用，没有平安感，简单依靠他人。
甚至认为自己得抑郁症是对他们做过的或者没做过事情的一种惩罚。
10、浑身无力，总感觉很累抑郁症日常生活留意事项要求患者有一个好的精神状态患者焦虑、紧急、均可激发，所以患者要放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想方法给自己增加点爱好、爱好，让自己整个开朗起来。
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每天早醒1至2小时或为抑郁症早期信号
东方网3月21日消息：据《新闻晨报》报道，今天是世界睡眠日，由解放日报报业集团与上海市卫生局联合主办的第三届解放健康讲坛昨天开讲。
本届健康讲坛的主题是“让几亿人找回久违的酣眠”。
35至55岁失眠发病率最高，失眠最“青睐”脑力劳动者。
沪上睡眠专家纷纷指出，数绵羊催眠、睡前洗热水澡、剧烈运动、周末拼命补觉都是睡眠误区。
数羊催眠无法产生睡意
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。
失眠症主要在脑力劳动者中多发，像企业领导、机关干部、财会人员、教师等长期压力过大或精神过劳者容易失眠。
著名中医失眠专家、上海市中西医结合学会心身医学专业委员会副主任施明主任医师透露，35至55岁是失眠发病最集中年龄段，而且有越来越多的年轻人加入失眠行列，有的甚至是在校学生或刚参加工作的人。
此外，女性更易失眠。
许多上班族工作日缺觉，就在周末大睡特睡试图补觉。
对此，上海市精神卫生中心主任医师江开达表示，适当的补觉可以视为对人体的一种补偿，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
所以，睡眠重在平时，周末补觉可能适得其反。
有人说洗热水澡、运动劳累、数绵羊可以催眠。
但专家纷纷表示应纠正该误区，事实上，人在体温较低时更易入睡。
刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。
此外，临睡前过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
数绵羊更是不可取。
这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，无法产生睡意。
抓住“黄金睡眠7小时”
何时入睡最合理？首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。
一定要抓住“黄金睡眠7小时”。
施明认为，晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。
在饮食上，睡前不宜过饱，临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物。
另外，十种食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠。
临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，常用的穴位有几个，一个是眉头中间的印堂穴，可以轻轻按揉两到三分钟，第二个是太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠。
有规律晚睡不影响健康
一度被睡眠问题所困扰的知名主持人崔永元昨天也加入了健康讲坛：“我现在的作息时间是这样的，每天凌晨4点或者5点钟睡觉，可以睡到中午11点、12点，非常规律，4点之前是很难入睡的，就觉得还有很多事没干，但是4点睡到中午的时候睡得特别好。
”
江开达给崔永元“把脉”：“这是小崔的职业需要，他的职业和我们不一样，如果每天都有这么一个规律，形成他自己的一个生物钟也可以，只要每天如此下去，对他的健康没有影响。
”
中华医学会精神病学分会委员何燕玲认为，很多情况下抑郁症早期的症状就是失眠，如果每天都早醒一两个小时就是红色警报。
打呼噜严重白天开车易困
中山医院睡眠呼吸障碍与鼾症诊治中心主任、中华医学会上海呼吸分会睡眠呼吸学组副组长李善群表示，鼾症是最常见的一种睡眠疾病，是危及健康的“不定时炸弹”。
人群中打鼾的发生率是19％，其中男性25％，女性15％。
打呼噜严重的人，睡眠时经常呼吸暂停、出虚汗，这种低质量的睡眠导致白天易疲倦、多嗜睡，有些人还会在驾驶时入睡、酿成大祸。
如果有不明原因的心律失常、顽固性高血压等疾病的打鼾病人，最好做一个睡眠监测，看看是不是鼾症惹的祸。
排除鼾症这一睡眠障碍，疏通气道最为关键。
与此同时，戒烟戒酒以减少对口咽部刺激，控制体重来避免肥胖导致的气道松弛，适当锻炼可减少口咽部肌肉松弛度，尽量侧卧而非仰卧。
相关抽样调查
因工作压力大三成多市民睡不好
昨天，解放健康讲坛上公布了对3459位上海市民的抽样调查，近四成市民工作日23点以后才上床睡觉，认为自己睡眠不够。
而在休息日晚间，这一比例则达到了50%。
另外，三成多市民认为造成睡不好的主要原因是“经常熬夜加班，工作压力过大，焦虑”。
市民每天晚上平均能睡几个小时呢？调查结果显示，56%的市民为7-8小时，32%的市民为5-6小时，8小时以上则为9%，而不到5小时的占了3%。
市民的午睡情况并不理想，53%的市民午睡时间还不到5分钟。
72%的市民偶尔有失眠现象，主要是难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等。
值得一提的是，有13%的受调查市民“每周至少失眠3次，且持续时间一个月以上”。