亚健康与中医体质养生
亚健康状态的中医评估与调理方法
生理功能减退
免疫功能低下、代谢异常、心 血管功能下降等。
亚健康状态的影响与危害
亚健康状态如不及时干预，可能 发展成为慢性疾病，如心血管疾
病、糖尿病等。
亚健康状态对生活质量产生负面 影响，如工作能力下降、家庭关
系紧张等。
亚健康状态给社会带来负担，如 医疗资源浪费、生产效率降低等
。
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中医对亚健康状态的评估 方法
望诊
望神
观察眼神、面色、体态等来判断 身体状况。
望舌
观察舌质、舌苔的颜色、形状、润 燥等，判断体内气血、津液的状况 。
望皮肤
观察皮肤的颜色、光泽、弹性等， 了解脏腑功能和气血运行状况。
闻诊
听声音
通过听患者的声音，判断其脏腑 功能和血状况。
嗅气味
通过嗅患者呼出的气息、汗味等 ，了解其体内状况。
详细描述
中医认为“动则生阳”，适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。对于亚健康状态 的人群，可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等，以调和气血、舒缓压力。运动 时应避免过度劳累，以免对身体造成负担。
药物调理
总结词
通过中药调理，改善亚健康状态。
详细描述
在中医理论中，药物具有扶正祛邪的作用。对于亚健康状态的人群，可以根据具 体症状，选用具有调理作用的中药，如人参、黄芪、当归等，以补益气血、调节 阴阳。药物调理需要在专业医师的指导下进行，以免出现不良反应。
亚健康状态通常是由于不良的生活方式、环境因素、心理压力等多种因 素综合作用的结果。
亚健康状态在中医理论中属于“未病”范畴，即疾病未发，但已有潜在 的危险因素存在。
亚健康状态的症状与表现
亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/1/24
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Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
状况案例
2024/1/24
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案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
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症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
2024/1/24
调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
2024/1/24
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辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
2024/1/24
思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
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中医养生保健原则及方法
2024/1/24
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预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
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中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。
中医养生怎样调理亚健康
中医养生怎样调理亚健康朱先生今年36岁，平日工作繁忙，赶上公司旺季，加班、熬夜更是家常便饭。
在经历了持续一周的加班过后，朱先生有明显的食欲不振、失眠焦虑等症状，白天上班时会明显觉得疲劳，而且脾气逐渐变得暴躁，反应能力也逐渐下降。
这引起了家里人的担心，提醒他去就诊。
就诊过后，医生认为这是亚健康的一种表现，很多上班族都会有这些症状，建议朱先生用中医养生的方式，对亚健康症状进行调理，固本培元，重新获得健康。
1什么是亚健康亚健康既非健康也非疾病，而是介于两者中间的一种状态，在医学界尚无统一定论，但是处于亚健康状态的群体却越来越多。
国人所指的亚健康，实质上为身心时常或失调，引发亚健康的因素不一而足，总体包含心理、社会等多重因素，经常体现为虚弱、疲劳，而且体内消化、循环、内分泌系统也会受到影响。
亚健康疾病总体可分为两种状况，特异性疾病与非特异性疾病临界状态。
很多亚健康的人身体都会有明显不适之感，体检时也可能出现一些明显变化，但是严格来说，也不算是疾病。
此时机体容易向疾病状态转化，也就是体现为特异性疾病临界状态。
很多情况下，亚健康也可能转向慢性疾病，从中医角度入手，亚健康主要表现为脏腑气血功能紊乱，相关统计资料显示，全球大约3/4的人处于亚健康状态，亚健康带来的身体危害越发不容忽视。
亚健康临床表现也并不相同，总体来说，表现为免疫力降低，容易感冒、冒虚汗、而且常会感到食欲不振、焦虑。
身体上的不适，也会引发一系列心理问题，容易造成人际关系不和睦，脾气易怒等问题，为工作和生活带来较大负面影响。
2中医养生调理亚健康的方式中医养生本质是中医医疗经验的总结，只有保证养生方法的科学性和正确性，才能都达到调理亚健康的目的。
总体来说，中医养生的原则就是顺应自然、形神共养、阴阳协调、和调脏腑、动静结合、经络畅通等，具体是从精神、饮食、药浴、食药、运动、房事等角度入手，提高机体的平衡性，促进生活质量的提升。
2.1 精神养生对亚健康群体而言，应重视心理调节的重要性。
中医食疗养生法调整体质远离亚健康状态
中医食疗养生法调整体质远离亚健康状态在当今社会，亚健康状态已经成为了许多人面临的问题。
亚健康状态指的是人体功能处于健康与疾病之间的一种状态，表现为各种身体不适症状的出现，如疲劳、失眠、头痛、肠胃不适等。
中医食疗是一种以食物为药物的养生方法，通过调整饮食结构和食物的搭配，以达到治疗和预防疾病的目的。
本文将介绍几种常见的中医食疗养生法，帮助人们调整体质，远离亚健康状态。
一、粗细粮搭配中医认为，粗细粮搭配合理可以帮助调整体质，改善亚健康状态。
粗粮指的是纤维素含量高、热量低的食物，如糙米、糙麦、糙米面等。
细粮则是指精加工的食物，如白米、白面、白糖等。
亚健康状态常常伴随着消化不良、肠胃不适等问题，粗细粮搭配可以增加纤维素的摄入，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
例如，早餐可以选择糙米粥搭配小米粥，午餐可以搭配全麦面包等。
二、五谷杂粮搭配五谷杂粮包括小米、玉米、荞麦等，它们的热量含量低，营养丰富。
中医认为，五谷杂粮搭配合理可以增强脾胃功能，改善消化吸收，从而提升整体体质。
根据个人的情况和口味，可以选择不同的五谷杂粮进行搭配。
例如，早餐可以选择玉米粥搭配荞麦面包，午餐可以选择小米饭搭配玉米糊粉等。
三、药膳煲汤中医药膳煲汤是中医食疗的一种重要形式，具有调养身体、滋补脾胃的作用。
不同的食材可以起到不同的功效，满足人们对于健康的需求。
例如，人参鸽蛋汤可以滋补气血、提高免疫力；黑鱼生姜汤可以温补肾阳、补益脾胃。
在制作药膳煲汤时，一定要选用新鲜的食材，并根据个人的体质和需求进行搭配。
四、食疗茶饮食疗茶饮是一种常见的中医食疗方式，常常用来调理亚健康状态。
茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸等有益成分，具有清热解毒、生津止渴的功效。
根据不同的体质和需求，可以选择不同的茶叶进行饮用。
例如，绿茶可以清热解毒，帮助消化；红茶可以温暖胃肠，提神醒脑。
在饮用茶叶时，需要注意适量，不宜过量，以免造成身体负担。
通过中医食疗养生法调整体质，远离亚健康状态，需要个人在日常生活中养成良好的饮食习惯，并合理选择食物的搭配。
中医期末考
1、中医养生的概念、健康、亚健康的含义？你自己的养生观点？概念养生，运用各种方法让机体拥有健康、活力的生命，实现品质良好的生活，达到长寿的目的。
“现代中医与养生”是在现代中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，益寿延年、预防疾病的理论和方法。
目的：用最简捷、实用的方式解读与生活息息相关的养生之道，用中医理论的精髓来诠释养护生命的奥秘。
健康：WHO：精神上、生理上、社会上的良好状态，曰健康中医对健康人的表述：精充、气足、神爽亚健康：“没有病但却感觉不健康”，这就是亚健康状态的定义。
现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作亚健康状态（又称“第三状态”或“灰色状态”。
）现代研究证实：60%的人都处于亚健康状态。
均衡的营养；乐观的心态；适量的运动；充足的睡眠在日常生活中你有良好的心态人体内每天都会产生3000个癌细胞，为什么大多数人不得癌症，因为人体有专门的“自然杀伤细胞”对抗肿瘤。
如果忧郁、苦闷、焦虑等不良情绪长期影响，免疫功能下降20%以上，会导致以上疾病的发生。
2、人与自然应该如何和谐统一？一年有四季；一天有四季；一生有四季这句话你是如何理解的？二p3 p3 p83、每次一帖中对你印象最深的是那一帖？你的认识和感受？保持微笑p584、你如何看待中医废兴之争？你认为中、西医的主要区别是什么？说到底，中医和西医的最主要区别在于，西医在治病，中医在治人。
西医治病是从因入手，要杀死这种细菌病毒也好，杀死这个癌细胞也好，他都是从因入手的；那么中医治病从哪儿入手的？从因入手，从条件入手。
认为只要把这个条件切断了，这个因是不会变成果的，中医治病的基本理念是这么个理念。
5、从中医养生角度，阐述十二时辰养生法的规律和特点？如何做好四季养生？十二时辰养生法：天干地支,六十甲子十天干:甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十二地支:子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二时辰养生：子时：胆经当令（指夜里11点到次日凌晨1点）。
周大勇基于中医体质学说调治人体亚健康状态经验
年增加.周大勇主任认为,人体处于亚健康状态是体质偏颇外加各种致病因素共同作用的结果.该文主 要 介 绍 周
大勇主任基于中医体质学说调治人体亚健康状态的思想经验.
【关键词】 亚健康状态;
中医体质学说;偏颇体质;周大勇
中图分类号:
R２２９ 文献标识码:
A DOI:
１０
１９６２１/
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３５５５/r
２０２０
２２１３
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中 医 体 质 学 说 是 在 中 医 理 论 的 基 础 上,把 人 体 体
质作为研究对象,以阐 述 不 同 体 质 生 理、病 理 及 疾 病 变
质辨识有助于医者把 握 健 康 与 疾 病 的 整 体 要 素 及 个 体
化机制为 方 向,为 临 床 实 践 提 供 指 导 的 一 门 学 科. 体
说是中医最具特色的 理 论 之 一,临 床 重 视 体 质 研 究,对
通信作者:周大勇,
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第一作者:马听听,
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９２８７７７９８６＠qq
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２６ 中国民间疗法 ２０２０ 年 １１ 月第 ２８ 卷第 ２２ 期
差异,从而进行“因人制宜”的干预措施 [１].中医体质学
清热 祛 痰,黄 芩、瓜 蒌、浙 贝 清 化 痰 热,清 半 夏 燥 湿 化
属哮喘恢复 期 肺 脾 气 虚,治 以 健 脾 扶 正、补 肺 益 气,予
以 玉 屏 风 散 合 六 君 子 汤 加 减 膏 方 以 平 衡 阴 阳,调 和 气
血,扶正祛 邪,培 补 五 脏. 玉 屏 风 散 益 气 固 表 止 汗,六
亚健康人群的中医体质分析
亚健康人群的中医体质分析发表时间：2019-11-14T09:12:55.580Z 来源：《中国结合医学杂志》2019年11期作者：田蜜[导读] 亚健康为介于健康和疾病之间的第三状态，为近年来医学界关注的重要议题。
400032 重庆市沙坪坝区重庆嘉陵医院中医康复科【摘要】亚健康为介于健康和疾病之间的第三状态，为近年来医学界关注的重要议题。
亚健康处于生理体质与病理体质的临界状态，研究亚健康与体质之间的关系，对于亚健康的防治，具有一定的指导意义。
综合近年关于亚健康状态与体质的相关研究发现，体质类型与亚健康状态具有明显相关性，偏颇体质较平和体质更易发展为亚健康状态，且体质分布随着居住地区不同职业不同而有所差异，以调理体质为主的治疗方法，可改善亚健康状态。
【关键词】亚健康；亚健康防治；中医体质1 亚健康与体制的定义。
人体除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态。
这类人群自觉躯体及情绪处于低质状态，生理功能低下、生存质量低、工作效率差、对外界变化的应激性、适应性不良，但各项现代医学仪器，生化指标检验无异常，或指标有些微偏离，却无法明确诊断为何种疾病[1]。
随着人们医疗认知观的转变，医疗体系由只重视疾病的治疗转变为重视疾病的预防，也就是说，医疗系统的重点从治疗转向预防疾病和维持健康状态，医学模式也从过去单一的生物医学模式，发展成为三者合一的医学模式。
在医疗发展的过程中，人们发现了许多体征和化验检查无异常，但明显出现身体不适症状的人群，介于健康和疾病状态之间的亚健康概念因应而生。
2 理论研究张沁园[2]等探讨亚健康体质的形成因素，提出从体质类型入手可为亚健康状态的调摄和改善提供依据。
提出在未病时，对亚健康人群进行中医体质辨识，可掌握机体状态而进行早期合理干预，预防疾病发生。
提出中医药学在治疗人体功能失调的亚健康状态上有极大优势，调理偏颇体质是防治亚健康的最佳选择。
汤军[3]等研究发现，中医偏颇体质与亚健康之间存在明显的相关性，但二者并不完全对等，可谓偏颇体质是基础，亚健康则是外显形式。
中医体质辨识与亚健康调控
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医
药
学
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２ ０ １ ３年第 ４ １卷第 ３期
Ｖｏ １ ． ４ １， Ｎ ｏ ． ３， ２ ０ １ ３
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中 医体 质 辨 识 与亚 健康 调 控
杨俊 丽 ， 郭文海 ， 李海涛 ， 李晓艳 ， 张婷
（ 黑 龙江 中医药 大学 附属第 二 医院 ， 黑龙 江 哈尔滨 １ ５ ０ ０ ０ １ ）
摘 要： 随着社会的进步和人 民生活水平的提 高， 人们的健康 高的 重要标 志和 预 防保 健 的 主要 方 式之 一 。 日趋 严 重 的亚 健 康 问题 是 当前 医学 的 重 大课
题 。亚健 康 由于主诉 症状 多样且 不 固定 、 病机 复 杂 ， 是 处 于 疾病 与 健 康 之 间 的 一种 生理 机 能低 下 的状
态。现代 医学检查并无明显阳性体征 ， 缺乏有效的防治方法。中医历 来重视人 的体质状态及体质 因素
在 疾病发 生 、 发 展过 程 中的重要 作 用 ， 体质 状 态是预 测 疾病 的重要 依 据 ， 由于体 质 具 有相 对 稳 定 性 和动
２ ０ １ ３年第 ４ １ 卷第 ３期
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亚健康 ， 对预防疾病的发生发展 ， 提高人类 的健康水平 具 有重要 意 义 。 ２ 健康 体检 的模 式 随着社会经济、 科学技术 的发展和生活环境 的变 化， 人类对健康的需求不断提高 ， 医学逐渐 由关注人 的 疾病转向关注人的健康 的医学。传统的医疗机构一般 都设有体检 中心 ， 进行 “ 健康体检” ， 由专门的医务人 员为体检者提供专业服务 ， 通过检查项 目搭配形成各 种 体检套 餐 ， 确定 被检 者是 否有 疾病 的发 生 ， 是 否需 要 治疗 。这 种传 统 的现代 医学 的体 检模 式对 疾病 的早 期 发现、 早 期诊 断 、 早 期 治 疗 起 到 了积 极 的作 用 ， 通 过 健 康体检可保 持或改变人群健康状 态＿ ５ ］ 。这种 现代 医 学的检出疾病 的体检模式 已经被人们接受 ， 被社会广 泛利 用 。 亚健康状态是介于健康和疾病之 间的中间状态 ， 主要 表现 在 主观上 的种 种感 觉 不 适 症 状 ， 没 有 器 质 性 病变， 通常不伴有明显的病理表现 ， 现代医学体检一般 无 阳性改 变 。这种 结果 对亚 健康 的调 控提 供不 了理 论 依据 。 ３ 中医体 质 辨识 ３ ． １ 体质 辨识 的方 法 中医学的特色为 “ 整体观念 ， 辨证施治” 。中医在 长期 的临床 实践 中逐渐 形成 了独 特 的诊疗 体 系 。四诊 合参是中医诊断疾病的重要原则之一 ， 中医体质辨识 ，