冬季保健五大误区(最新版)
寒冬时节 养生保健避开十大误区
寒冬时节养生保健避开十大误区误区一：衣服穿厚才保暖在寒冷的冬季，不少人，特别是老人和小孩，为了保温防寒，经常穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多就越暖和。
其实，这种想法很片面。
当一件又一件衣服穿上身后，空气层厚度随之增加，保暖性也就得到了加强。
但当空气层厚度超过1.5 cm时，衣服内空气的对流明显加大，保暖性反而下降;另外，穿得过多，体型臃肿，既不美观，行动也不方便。
所以，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度，衣服应该选用质轻又保暖的羽绒制品和不宜透气的皮装，这样既保暖，又美观大方。
误区二：女孩爱穿尖头鞋寒冷冬日，大街上时髦女子的尖头鞋增添了一种别样风情。
俗话说寒从足下生，专家指出，穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路，人体重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间一长，足部皮肤就会破损或长水泡，遇到寒冷天气，脚就容易冻伤。
冬天穿鞋子应当选择宽松保暖的，但如果爱美女孩还想穿尖头鞋，为了健康着想，可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，便于调换。
误区三：全家老少齐进补每到冬季，商店里的保健品柜台就红火起来，饭店里的滋补菜式也大为流行。
然而，如果保健不得法，不但对身体没有好处，反而适得其反。
冬季人们的活动本来就少，代谢也较其他季节缓慢，身体很容易聚集脂肪，因此不应该专门服用高蛋白类和高脂肪类的补品，反而应该尽量追求清淡的饮食，脂肪肝、血脂高、体重超重者等尤其应该如此。
误区四：饮酒御寒身体好冬季气候寒冷，不少人喜欢三五好友一起饮酒吃喝，这样感觉暖和很多，自然对身体好。
其实不然。
酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限。
人们喝酒后有热乎乎的感觉，这是由于交感神经兴奋，加速了机体的代谢，放出了原热能量。
但这只是短暂的，随着血管扩张，热量大量丢失后，人体反而感到寒冷。
误区五：门窗紧闭睡得暖冬季关上门窗睡觉能够减少空气对流，使室内温度上升，但由于空气不流通，对人体的危害更大。
专家研究发现，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有不良影响。
5保健误区让你病殃殃
5保健误区让你病殃殃
每个季节都有各种养生的方法，但很多人可能都不知道养生的重点是什么?相信大多数人都会提到保暖，保暖确实重要，也是经过大家认可的方法。
但有一些看似健康的养生方法其实反而会对健康造成危害，比如以下这5种保健误区。
1、冬天要有健康的生活习惯，误认为戴口罩防冷：人体鼻黏膜有可观的血管网，血循环旺盛，冷空气经鼻吸入肺部接近体温，人体耐寒要通过锻炼，靠口罩防冷，令人娇气更易感冒。
2、温水洗脸：冬季脸部受冷空气刺激，汗腺毛细血管呈收缩状态，遇温水扩张，散发后又收缩，易使脸部产生皱纹，凉水洗脸，洗鼻耳眼，更宜适应耐寒，可预防感冒。
3、喝酒御寒：饮酒之后浑身发热，散发大量热量，酒劲过后，反之浑身易起鸡皮疙瘩与感冒。
4、手脚冷冻用火烤：因冷血管收缩，火烤易使血管麻痹，失去
收缩力，动脉淤血，毛细血管扩张，局部淤血易致冻疮，重则坏死，因此冷冻手脚只能够轻轻揉，棉被盖上，使其缓慢恢复正常温度。
5、皮肤发痒以手抓：冬天因皮肤干燥，浑身发痒，尤其是老人，想以手抓痒，抓破易感染，要多喝水，多吃水果，少吃酸棘刺激食物，少喝酒，多洗澡，勤换内衣，痒重用药物治疗。
专家提醒：冬季养生要注意避开以上5大误区，除此之外，多晒太阳，多运动，有空的时候可以煲点养生汤喝喝，对健康都有好处。
冬季保健别走误区.docx
冬季保健别走误区冬季气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状态均有一定的影响，如果单凭经验和感觉，有些措施常常会步入误区。
误区之一：舔嘴唇可保湿。
冬季空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。
不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些。
结果却适得其反。
因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。
水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。
如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
误区之二：穿衣越多越暖和。
天气寒冷，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。
其实，这种观点是片面的。
因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。
当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。
但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
从人的生理角度说，如果穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
误区之三：冻后先取暖手脚。
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，顿时就感到温暖舒适。
这时，最想做的常常是想将冻僵的手脚放到取暖器边烤，或插入热水里烫。
其实这样做固然会暂时获得舒服，但皮肤会立即由白转红，最后发紫，这一变化过程，对手脚皮肤保健非常不利──日后很容易生冻疮。
正确的方法是：在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
误区之四：皮肤瘙痒用手抓。
天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒，此时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。
一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒；同时还要勤洗澡，勤换内衣。
瘙痒严重者应到医院就医。
误区之五：喝白酒可御寒。
在许多嗜酒的人看来，冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能产生热量，帮助人抵御严寒。
立冬养生冬季养生保健的误区与正确方法
立冬养生冬季养生保健的误区与正确方法立冬，是中国二十四节气中的第19个节气，意味着冬天的正式开始。
在此时，人们对于养生保健尤为关注，但往往存在一些误区。
本文将介绍冬季养生保健的几个常见误区，并告诉大家正确的方法。
1. 轻视锻炼许多人在冬季会减少运动量或者直接停止锻炼，认为冷天气对身体不利，容易导致感冒。
然而，适度的体育锻炼对于冬季养生保健来说是非常重要的。
适当锻炼可以增强心肺功能，提高免疫力，预防各种疾病的发生。
建议选择适合自己的运动方式，例如室内运动、户外散步等，在保持呼吸畅通的同时，也能让身体保持温暖。
2. 狂饮热饮冬季寒冷时，许多人会过度饮用热饮，以为可以暖身。
然而，这种做法只会让身体表面暂时感到温暖，却会使体温调节系统失去平衡，导致更易感冒。
正确的做法是均衡饮食，合理摄入营养，保证体内的热量和水分，多吃温热性食物，如姜、蒜、核桃等，帮助身体保持温暖。
3. 穿多穿厚冬季人们总是倾向穿得过多过厚，误以为这样可以更好地保暖。
然而，身体散热主要通过皮肤和呼吸道，如果过多穿着厚重，容易导致身体过热出汗，然后受凉。
正确的做法是穿衣合理，根据自身体质和室内外温度进行调整。
应选择透气性好、保暖效果好的衣物，多层次穿着，在保持舒适的同时，也能起到很好的保暖效果。
4. 忽视饮食调理冬季是养生保健的关键时期，饮食调理尤为重要。
然而，很多人忽视了这点。
在寒冷的冬季，应多吃些温补食物，如山药、黑豆、核桃等。
此外，适量增加蔬菜、水果的摄入也是必要的，以补充维生素和纤维素。
同时要注意控制荤素比例，避免过度负担消化系统。
5. 忽略保湿工作由于冬季环境的寒冷和干燥，皮肤容易受到损害，出现干燥、粗糙等问题。
因此，保湿工作是冬季养生保健的重要一环。
建议选用含有保湿成分的护肤品，并适当加强水分补充。
此外，要保持室内适度的湿度，如果有条件，可以使用加湿器来增加室内湿度。
总结而言，冬季的养生保健要注意保持适度运动、均衡饮食、合理穿衣、科学饮食以及保湿工作等。
冬季养生保健的误区有哪些
冬季养生保健的误区有哪些冬季是一年中最寒冷的季节，这个季节里压迫十分注意养生保健，下面是的冬季养生保健的误区，欢迎阅读。
1、热水洗脸大家都知道冬季的气温比较低，这个时候很多人会选择用热水洗脸，虽然热水洗脸能让我们有一个比较舒服的感觉，但是专家提醒，冬季用热水洗完脸之后面部再接触到冷空气会伤害到皮肤，建议人们入冬以后用温水洗脸即可。
2、手抓皮肤冬天不仅气温低，空气里的湿度也不够高，人们很容易出现皮肤干裂、瘙痒等症状，很多朋友会用手去抓皮肤来缓解瘙痒，但是这样做很容易抓破皮肤引起感染，建议人们冬季洗完澡以后给身体、四肢涂抹润肤霜，能有效改善瘙痒的症状。
3、口罩防寒很多人在冬季会用口罩来防寒，但是专家并不建议一整个冬天一直戴着口罩。
专家认为，遇到雾霾天气时可以戴口罩来保护口鼻，但是天气晴朗的时候最好摘下口罩，让口鼻接触新鲜的空气，这样做还可以提高人体的耐寒能力。
4、喝酒御寒无论是南方的湿冷还是北方的干冷，冬季的寒冷都是透心凉的，有些男性会用喝酒来御寒，认为酒精可以帮助人体更好的发热，但是这种做法并不科学。
专家表示，喝酒时虽然能感受到热量在上升，但是酒劲过了以后人们反而会因为热量散发倍感冰冷。
正确养生方法1、适当运动想让自己的身体在冬季变得更加强壮?那么你一定要动起来。
专家认为，冬季需要通过轻微出汗来达到预防寒邪入侵身体，特别是对于体虚容易受到寒风袭击的人来讲，适当运动更是强身健体必做的一个步骤。
2、保证睡眠冬天人们容易在白天感到疲惫，这个时候夜晚的睡眠质量就显得尤为重要。
冬季人们最好不要熬夜，建议早睡晚起，保证一天有7-8小时的睡眠时间，老人跟小孩可以适当延长一点，充足的睡眠可以让你在白天更有精力来面对各种麻烦。
3、摄入水分冬天虽然出汗少，但是由于空气里的湿度比较低，人们会被燥气所伤，所以需要大量补水。
建议冬季人们晨起睡前都要喝一杯水，白天可根据口渴口感的症状来摄入水分，同时也要给皮肤做好保湿的功效。
立冬冬季饮食调理的常见误区
立冬冬季饮食调理的常见误区立冬是农历二十四节气中的第19个节气，每年的11月7日或8日为立冬。
在古代农耕社会，立冬标志着进入严寒的冬季，人们开始调整饮食，以适应寒冷的气候。
然而，随着现代生活方式的变化，一些误区在冬季饮食调理中逐渐形成。
本文将介绍冬季饮食调理的常见误区，并给出正确的建议。
误区一：大鱼大肉滋补身体在冬季，很多人都喜欢吃大鱼大肉，以为这样能够滋补身体。
然而，过量的高脂肪食物会增加身体的负担，容易导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。
此外，过量的蛋白质摄入可能会增加肾脏的负担，对于本身存在肾脏疾病的人来说尤其不适合。
因此，在冬季饮食中应适量控制肉类摄入，同时增加优质蛋白摄入，如鱼、豆腐、豆类等植物蛋白。
误区二：生冷食物能够驱寒保暖有些人认为冬季应该多吃生冷食物，以驱寒保暖。
然而，过多食用生冷食物对于脾胃功能较弱的人来说，会导致脾胃功能失调，引起消化不良等问题。
冬季饮食应以温热的食物为主，如热汤、炖品、糖水等，有助于保暖和补充营养。
误区三：喝酒可以暖身有些人误以为喝酒可以起到暖身的作用，因此在冬季饮酒的情况比较普遍。
然而，酒精虽然能够带来短暂的暖感，但实际上会导致身体的散热增加，反而加重了寒冷感。
此外，过量饮酒对肝脏健康也有很大的危害。
因此，在冬季应避免过量饮酒，合理选择温热饮品，更好地保护身体健康。
误区四：蔬菜不需要吃由于冬季蔬菜的种类相对较少，很多人误以为冬季不需要吃蔬菜。
然而，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于提供人体所需营养、增强免疫力都有重要作用。
在冬季选择适宜的蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜等，能够帮助补充各种营养物质，维持身体健康。
误区五：多吃油腻食物能够抵御寒冷有些人认为冬季多吃油腻食物，能够增加体内热量，抵御寒冷。
然而，油腻食物摄入过多会增加胆固醇和三酸甘油酯的含量，增加罹患心血管疾病的风险。
此外，食用过多油腻食物还会给肠胃带来负担，容易引起脂肪肝等肝脏疾病。
冬季饮食应以清淡为主，适量摄入健康油脂，如橄榄油、亚麻籽油等。
冬季养生禁忌千万别犯的错误
冬季养生禁忌千万别犯的错误冬季是一个充满寒冷和干燥的季节，对于养生来说，我们需要特别注意一些禁忌，以避免犯下错误。
下面，我将为大家列举一些冬季养生中千万别犯的错误，并提供正确的方法和建议。
错误一：忽视室内空气流通在冬季，大家通常喜欢在室内待得暖和舒适，却忽视了室内空气质量。
长时间封闭的空间中，二氧化碳会积聚，氧气供应不足，容易导致人体乏力、头晕等不适。
因此，我们要保持室内空气流通，打开窗户进行通风换气，或者使用空气清新剂和空气净化器改善室内空气质量。
错误二：不注意保湿冬季气温较低，空气中的湿度较低，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等问题。
许多人误以为只有夏季才需要保湿，忽略了冬季的保湿工作。
因此，我们要注意多喝水，补充身体所需的水分；同时，使用保湿霜、润肤露等保湿产品，帮助皮肤保持水润。
错误三：饮食不合理冬季气温较低，人们常常喜欢吃热腾腾的食物，但这并不意味着可以放纵自己的口腹之欲。
在冬季，我们仍然需要摄入均衡的营养，保持膳食多样化。
应适量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
同时，要避免食用过多油腻和辛辣的食物，以免造成消化系统负担，增加身体不适。
错误四：不做适当的运动冬季寒冷的天气容易让人懒散，许多人减少甚至停止了运动。
然而，适度的运动对于健康和养生至关重要。
我们可以选择室内运动，如瑜伽、跳绳、有氧运动等，增强身体的免疫力，改善体质。
同时，适当的运动还可以促使血液循环，提高机体代谢能力，有效预防冬季常见疾病。
错误五：暴饮暴食冬季是许多人容易暴饮暴食的季节，这会给身体带来负担。
尤其是大鱼大肉的聚餐，容易导致消化不良、肥胖等问题。
我们应该控制饮食量，适当控制高热量食物的摄入，以避免过度压力和身体负担。
同时，也要多吃蔬果，补充维生素和纤维素，保持身体健康。
错误六：过量服用保健品冬季气温低，人体对补充营养的需求增加，许多人会过量服用保健品。
然而，过量摄入保健品可能会对身体造成负担，甚至引起一些不良反应。
冬季保健五不宜
冬季保健五不宜
一、吃饭不宜过饱。过饱会使胃蠕动缓慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且在大肠里腐烂产生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。在夜长昼短的冬季，吃饭过饱还会直接导致身体发胖。
二、睡眠不宜过多。睡眠过多会使各种生理代谢活动降到最低水平，人体免疫功能降低，易引起疾病。
五、喝酒不宜过量。冬季里人们喜爱饮酒御寒，少量喝酒有通血脉、厚肠胃、润皮肤、去寒气等功效，但酒喝多了，会乱性、伤及肝脾胃。
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三、擦肤不宜过猛。冬季人们“泡”澡后汗孔扩张，擦洗皮肤时如用力过度会使皮肤受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，因此洗澡要轻搓。
四、日晒不宜过久。冬天里的人们特别喜爱日晒，阳光中的紫外线可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进人体发育，但如长时间曝晒也会损害皮肤健康，还会产生皮肤过敏甚至导致皮肤癌。
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冬季保健五大误区(最新版)
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冬季保健五大误区(最新版)
冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认是正确的。
误区之一：
戴口罩防冷。
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环个分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。
人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。
误区之二：
热水洗脸．冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。
当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态．毛细血管这样一张一缩，易使面部产生皱纹。
误区之三：
饮酒御寒．饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发
原有热能的结果。
酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
误区之四：
手脚冷冻用火烤．冬天手脚长期暴霹在外．血管收缩。
血流量减少．此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。
轻的形成冻疮，重的造成组织坏死．所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
误区之五：
皮肤发痒用手抓．冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。
防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜。
水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。
勤洗澡，勤换内衣，瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
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