初中《体育与健康》篮球运球教案
八年级体育篮球运球教案（通用7篇）
八年级体育篮球运球教案八年级体育篮球运球教案（通用7篇）作为一名教职工，总不可避免地需要编写教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
教案应该怎么写才好呢？以下是小编整理的八年级体育篮球运球教案（通用7篇），希望能够帮助到大家。
八年级体育篮球运球教案1一、教学目标（一）知识与技能1.学习与了解篮球原地运球的技术原理。
2.掌握行进间单手肩上投篮技术的动作要领。
3.通过本次课的学习使75%以上的学生能正确掌握原地运球的击球点，有40-60%的学生在一定速度中能正确运用运球技术。
（二）过程与方法通过课堂练习，了解运球在篮球比赛中的作用，提高学生技术能力，增强学生利用所学知识解决实际问题的能力。
（三）情感态度与价值观培养学生积极参与，自觉锻炼的习惯，注重遵守纪律，关心他人的美德教育，培养团结一致、密切配合的集体主义精神。
二、教学重难点（一）教学重点运球手法。
（二）教学难点运球的落点控制及用力。
篮球运球三、教学过程（一）准备部分1.常规教育1）师生相互问好2）宣布课的内容及目标3）检查服装效果目标：收心热身，愉悦心身2.绕圆圈抱球慢跑效果目标：热身3.球操1）球绕环2）胯下“8”字绕环3）向上抛球，并击掌，看谁次数多4）手指拨球练习：左右手拨球，单手肩上拨球。
效果目标：熟悉球性，建立对篮球学习的兴趣（二）基本部分1.篮球运球：动作要领：运动时应使用手腕和手指控制球。
尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。
应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。
要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。
还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
1）当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。
尽量避免掌心触球。
2）手腕的手指流畅地拍按球。
注意不要猛力拍打球。
你的手腕和手指必须十分灵活。
3）当球弹起，张开手指以感觉来球。
开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
体育与健康《篮球运球、传接球》公开课教案
体育与健康《篮球运球、传接球》公开课教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第三章“篮球”部分，具体内容包括：篮球基本技能——运球、传接球。
详细内容涉及运球技巧、传接球技巧及其在比赛中的应用。
二、教学目标1. 让学生掌握篮球运球、传接球的基本技巧，提高动作质量。
2. 培养学生团队协作能力和比赛意识。
3. 增进学生对篮球运动的兴趣，养成积极参与体育锻炼的习惯。
三、教学难点与重点难点：运球、传接球的技巧熟练运用。
重点：动作要领的掌握，以及在比赛中的实际应用。
四、教具与学具准备教具：篮球、篮球场地、口哨、计时器。
学具：篮球、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的篮球比赛，观察学生在比赛中运球、传接球的表现，引出本节课的主题。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）运球技巧：单手运球、双手运球、转身运球。
（2）传接球技巧：胸前传球、击地传球、头球。
示范动作要领，讲解注意事项。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行运球、传接球练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
4. 例题讲解（5分钟）选取具有代表性的运球、传接球例题，进行讲解和示范。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行随堂练习，巩固所学技巧。
6. 比赛实践（15分钟）组织学生进行篮球比赛，要求运用所学运球、传接球技巧。
六、板书设计1. 篮球基本技能：运球、传接球2. 运球技巧：单手运球、双手运球、转身运球3. 传接球技巧：胸前传球、击地传球、头球4. 注意事项：动作要领、团队协作、比赛意识七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一个篮球比赛小剧本。
2. 答案示例：（1）角色：甲、乙、丙、丁（2）场景：篮球场（3）情节：甲运球突破，传给乙，乙传给丙，丙投篮得分。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加篮球社团、观看篮球比赛，提高篮球技能和比赛意识。
重点和难点解析1. 技能讲解与示范中的动作要领。
初中体育与健身《篮球运球和接力跑游戏》说课稿教案设计4套
篮球运球和接力跑游戏一、说教材：教材内容为篮球（复习原地运球，学习直线运球）和接力跑游戏，均选自省编中学《体育与保健》教材第一册内容。
球类是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。
中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。
初中阶段重点是学习各种基本动作，尤其是在初一教材里基本技术动作所占的比重最为主要。
选择直线运球技术作教材，是根据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平情况。
因此，将本课直线运球的重点确定为运球时的按拍部位，难点为控制球。
初中的接力跑教材分迎面接力跑，圆圈接力跑和接力区交接棒的接力跑，本课利用篮球和呼拉圈在篮球场地中进行接力跑，进一步增加接力跑的知识性和趣味性。
接力跑游戏的重点定为提高学生的快速跑能力和灵敏素质等。
根据以上认识特制定以下三方面的教学目标：1、认知目标：1）了解本课的练习方法，明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用，能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。
认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、增进健康。
2）90%以上的学生明确本课目标。
2、技能目标：1）通过本课学习，使85%以上的学生正确掌握原地运球技术，75%以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术，提高手对球的控制支配能力。
2）发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。
3、情感目标：1）培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的爱情感，提高想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。
2）95%以上的学生对情感目标的接受。
二、说教学程序：在课的结构上，从“身心协同”的基础观点出发，依据初一学生的身心特点，采用“收心热身、愉悦心身---育心强体、磁智促技---稳定情绪、恢复心身”的三段结构。
1、在收心热身、愉悦心身阶段，用我国男篮健儿在奥运会上的优异表现引入教学主题，通过开口螺旋形跑，活跃气氛，集中学生的注意力，紧接着成闭口螺旋形跑至站位做球性练习，通过球性练习能使有关肌肉、关节、韧带得到充分的活动，而且与要学的技术动作有机结合。
《篮球运球》一等奖说课稿3篇
1、《篮球运球》一等奖说课稿一、指导思想：遵循新课程的理念，体现体育课程的性质，以身体练习为主要手段，以传授运动技能为载体，培养学生身心健康为目的。
从学生的实际出发，结合学校的场地设施，选择教材，充分体现学生的主体，发挥教师的主导作用。
二、说教材：行进间运球在初中篮球的教材中是一个重要的教学内容，是学好篮球的一项必备技术，特别是可以提高学生参与篮球比赛能力，从而能真正激发学生对篮球的兴趣起到基础性的作用。
并对发展学生速度、协调、耐力等身体素质有着重要的功能。
三、说学情：篮球运动是深受学生喜爱，在各校开展较为普遍的一个项目。
我校的篮球器材，场地比较充足，为开展篮球教学提供了有利条件。
在我担任的初三班级，把篮球作为一个重要的教学内容。
上一学期，我主要教授了原地运球、胸前双手传接球和投篮三项基础技术，开展篮球比赛，培养了学生学习篮球的兴趣。
本学期，主要在这巩固和提高三项技术的基础之上，提高学生参与比赛的能力，激发学生对篮球的'间接兴趣，体验篮球比赛的激情和魅力，让班上的每一个学生都能喜爱篮球，积极地参与篮球运动。
但在教学中发现，学生在参与比赛的过程中，一拿到球就不会“走路”，即不会运球，几乎是站着打球，从而限制了他参与比赛的能力。
这种情况在女生中更为普遍，因此，在这个阶段，对于学生掌握行进间运球技术显得尤为必要。
上周我在本班开展了行进间运球第1课时的教学，因此，学生对教学内容有了初步的掌握，在本课的第2课时中，主要是进一步巩固提高运球的技术和能力。
四、说目标：1、认知目标：学生懂得行进间运球的基本要领和方法。
2、技能目标：学生基本掌握行进间运球的技术动作，90%以上学生慢速运球时做到运球的后上方，落球于体侧前方，运球与步伐相协调、有节奏，70%以上学生快速运球时表现出较好的控球能力；发展学生速度、协调、灵敏等身体素质。
3、情感目标：学生能积极参与，培养学生团队协作精神。
五、说重难点：重点：运球部位、落点及对球的控制能力难点：运球与脚步相协调、人球同速六、说教学流程针对本课的目标及重、难点，我设计了以下教学流程：导入和热身部分：通过球操和熟悉球性练习，起到愉悦身心，充分热身的目的。
初中体育篮球教案运球
教案名称：初中体育篮球运球教学年级：八年级教材内容：1. 学习篮球的基本运球技巧；2. 培养学生的运球能力和运用技巧。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握篮球运球的基本技巧，理解运球在篮球比赛中的重要性；2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地掌握篮球运球技巧，提高运球能力；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
教学重点与难点：教学重点：1. 掌握篮球运球的基本技巧；2. 培养学生运球能力和运用技巧。
教学难点：1. 篮球运球动作的连贯性与协调性；2. 运用运球技巧进行实战。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些篮球基本动作，如传球、接球、投篮等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解与示范：教师讲解篮球运球的基本技巧，如拍球、变向、变速等，并进行示范；2. 学生练习：学生分组进行运球练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；3. 游戏环节：设置一些趣味性游戏，如“运球接力赛”、“运球穿越障碍物”等，让学生在游戏中运用所学技巧。
三、提高部分（10分钟）1. 组合练习：让学生进行一些组合运球练习，如“运球+传球”、“运球+投篮”等；2. 实战演练：学生进行一些模拟比赛，运用所学运球技巧进行攻守对抗。
四、结束部分（5分钟）1. 总结与评价：教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀学生，鼓励落后学生；2. 放松活动：做一些轻松的拉伸运动，让学生缓解疲劳。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在运球时动作不够规范，需要在今后的教学中加强示范和指导。
同时，要注重培养学生的团队协作意识，提高他们在实战中的运用能力。
在游戏环节，要注重激发学生的学习兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中掌握运球技巧。
七年级《体育与健康》篮球体前变方向换手运球实践课教案
七年级《体育与健康》篮球体前变方向换手运球实践课教案一、教学目标1. 让学生掌握篮球体前变方向换手运球的基本技巧。
2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体素质，培养学生的运动兴趣。
二、教学内容1. 篮球体前变方向换手运球动作要领讲解与实践。
2. 团队配合练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：篮球体前变方向换手运球的基本技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性与稳定性。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练：a. 讲解篮球体前变方向换手运球的动作要领，强调动作的关键点。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 组织学生进行原地换手运球练习，熟悉动作。
d. 进行行进间换手运球练习，提高动作的连贯性。
3. 团队配合练习：a. 学生分组，进行两人一组的合作换手运球练习。
b. 教师观察学生的练习情况，及时给出指导和建议。
c. 组织学生进行比赛，提高团队协作能力。
4. 总结与反思：a. 教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在练习中的不足。
b. 鼓励学生继续努力，不断提高自己的篮球技能。
五、课后作业1. 学生回家后，观看篮球教学视频，加深对篮球体前变方向换手运球技巧的理解。
2. 进行家庭练习，每天至少练习20分钟，提高篮球运球技能。
3. 家长监督并签字，确保学生完成作业。
六、教学评价1. 评价学生对篮球体前变方向换手运球技能的掌握程度。
2. 评价学生在团队配合练习中的表现，包括协作、沟通、运动能力等。
七、教学反思1. 教师在课后对本次课程进行反思，分析教学过程中的优点和不足。
2. 根据学生的表现，调整教学策略，以提高教学效果。
八、教学扩展1. 组织学生参加校内外篮球比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业篮球教练进行讲座，拓宽学生的篮球知识。
九、教学资源1. 篮球场地、篮球、计时器、教学视频等。
2. 篮球教学课件、教案、练习册等。
初中篮球变向运球教案（精选13篇）
初中篮球变向运球教案初中篮球变向运球教案（精选13篇）在教学工作者开展教学活动前，时常需要用到教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编帮大家整理的初中篮球变向运球教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
初中篮球变向运球教案篇1一、教学对象分析随着篮球运动不断发展，特别是NBA比赛全球推广，使更多的学生有机会看到高水平的比赛，学生对学习篮球技术充满兴趣。
初二学生好动、好学，模仿力强，兴趣广泛，并且该班体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识。
同学之间团结合作，集体荣誉感较强。
二、教学目标分析1、认识目标：建立体前变向换手运球动作概念，明确学习的目的性。
2、技能目标：初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力，发展灵敏、速度协调等身体素质。
3、情感目标：体验篮球运动的乐趣。
培养学生积极思考，合作学习及团结一致、密切配合的集体主义精神。
三、教学内容分析本课教学内容：篮球体前变向换手运球，是篮球单元的第四课时。
运球是水平四篮球教学重要组成部分，是篮球运动的基础，其内容简单、趣味、实用，对培养学生终身体育锻炼有着重要作用。
因此，本课着重要解决行进间变向-侧身探肩快、加速突然的技能，在学生参与活动的过程中逐步突破上下肢协调和控制支配球这一技术难点。
让学生在活动中发展技能，在比赛与练习中体验到篮球运动的乐趣。
为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、教学过程分析1、导入与热身a、篮球变向的徒手脚步练习、复习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球。
提高原地运球技术动作及控制球的能力，重点体验原地不同运球方式，手近球的不同部分。
通过专项准备活动，即活跃课堂的气氛又为下一环节的学习起到铺垫作用。
b、教师组织学生分组比赛。
（教师发现问题及时停止比赛）大多数学生都会不由自主地出现遇到防守时无法突破、丢球的现象，导致全队进攻的.失败。
帮助学生找到这些问题的根源——没有掌握正确的变向运球方法，即使掌握了原地横向、侧向运球，也会由于在行进间变向时动作不连贯等原因出现丢球。
初中篮球全场运球教案
初中篮球全场运球教案1、篮球：全场运球，进攻与防守，教学比赛2、素质练习：俯卧撑，加速跑，单脚跳二、教学目标与任务：1、通过学习篮球全场运球，进攻与防守以及教学比赛，进一步提高学生的篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。
2、通过素质组合练习，发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质，培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。
三、教学过程：（一）、开始部分（5分钟）1、体育委员整队，报告出勤情况。
2、师生问好。
3、教师宣布本次课内容：篮球全场运球、进攻与防守、素质练习。
4、安排见习生。
要求：集合队伍快静齐，见习生旁听，协助教师工作。
（二）、基本部分（30分钟）1、全场运球练习（1）学生分为四组，每组一球，从半场开始，模拟全场运球情景。
（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（3）学生互相观摩，学习他人的优点。
要求：运球时要注意节奏，保持稳定的姿势，眼睛要看准目标，克服紧张情绪。
2、进攻与防守练习（1）学生分为两组，一组进攻，一组防守，进行全场进攻与防守对抗练习。
（2）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（3）学生互相观摩，学习他人的优点。
要求：进攻时要利用假动作，变向，快速突破；防守时要积极贴身，用手臂干扰对方，保持良好的防守姿势。
3、教学比赛（1）学生分为两组，进行全场教学比赛。
（2）教师担任裁判，维护比赛公平公正。
（3）学生互相观摩，学习他人的优点。
要求：比赛时要充分发挥自己的技术和战术水平，遵守比赛规则，尊重对手。
（三）、素质练习（10分钟）1、俯卧撑：每组进行三组，每组10个。
2、加速跑：学生分为两组，进行往返加速跑练习，每组进行三组，每组往返两次。
3、单脚跳：学生分为两组，进行单脚跳练习，每组进行三组，每组10次。
要求：素质练习时要全力以赴，努力提高自己的身体素质。
四、教学总结：通过本次课的学习，学生掌握了篮球全场运球的基本技巧，提高了进攻与防守的能力，同时也进行了素质练习，提高了自己的力量、跳跃、协调性、速度等素质。
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初中《体育与健康》篮球运球教案
教学设计
一．指导思想
本课以“健康”的理念为指导思想，通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程有效的将感知、思维、实践活动和能力提高与篮球运动相结合，提高学生对篮球的爱好，为终身体育奠定基础。
二．教学内容分析
篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍，最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，篮球赛攻防频繁，技术动作多样，使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。
通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。
同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
是一项有很高锻炼价值的运动项目。
三．学情分析
本课教学内容是篮球基本技术中的运球。
篮球运球也是初中升高中的体考项目之一，运球是篮球中最主要的基本技
术，是更好地学习各种技术和战术的基础。
对于初中生来说，大部分学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。
运球技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、快速，就比较困难。
在学生体质达标中，运球绕杆有着重要的位置，因此，本课着重要解决的是学生初步了解并能基本掌握的运球这项基本功。
四．学习目标
认知目标：通过本课的学习，激发学生对篮球学习的兴趣，学生初步完成原地与行进间运球。
技能目标：90％的学生能够熟练的完成原地运球，30%—50%的学生能够熟练完成行进间运球。
情感目标：通过教学，使学生具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结合作、吃苦耐劳的精神。
五．教学重点、难点
重点：熟悉球性的练习方法，手拍按球的部位正确。
难点：原地运球的技术动作，眼睛不看球进行运球。
六．教学策略
．教法学法上采用启发引导、自主合作、交流评价等方法，激发学生的求知欲，拓宽学生的思维空间，满足学生求知、求乐、求成功的欲望，达到愉悦身心、发展能力的目的。
．注重发挥学生体育骨干的作用，培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识。
．在主教材的教学中，分配任务、分组学练等组织教学形式，充分发挥学生的主体性和团体合作性，促进学生之间的情感交流，培养学生自主学习的能力，使在宽松和谐的教学氛围中体验成功的喜悦。
．在运球绕障碍的接力游戏中，让学生能够在熟练的基础上游戏，提高学生的学习兴趣，提高教学效率。
初中年级人数：45
教学内容
一．熟悉球性、原地运球三．游戏：运球接力
教
学
目
标
认知目标：通过本课的学习，激发学生对篮球学习的兴趣，学生初步完成原地与行进间运球。
技能目标：90％的学生能够在熟练完成原地运球的基础上，可以完成行进间运球。
情感目标：通过教学，使学生具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结合作、吃苦耐劳的精神。
教学程序
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
时间
强
度
次数
准
备
部
分
一.课堂常规
二．准备活动
慢跑篮球场两圈
.球操
伸展运动
体侧运动
腰部绕球运动
胯下8字绕球
腹背运动
左右手拨球
体育委员集合整队，清点人数。
．宣布课的内容和要求。
．安排见习生
教师带领学生沿球场慢跑两圈。
1、教师示范
因为是初次接触篮球，多给予鼓励学生。
体委整队，检查人数
成一列纵队依次慢跑学生随教师示范，跟做练习1、学生认真模仿老师的动作。
大胆的练习组织：四列横队
×××××
×××××
×××××
×××××要求：1、快、静、齐。
2、精神饱满，注意力集中。
3、调整好步呼吸。
组织：四列纵队
×××××
×××××
×××××
×××××
组织：四列横队成体操队形
要求：尽量去模仿老师的动作，认真听老师讲解。
-8弱中基
本
部
分三．篮球运球教学
原地运球
动作要领：
两脚前后站立，脚尖朝前，两腿弯曲，以肘关节自然弯曲，并以肘关节为轴，大臂带动小臂上下摆动拍击球的正上方。
2、学生练习，请出做的好的同学给以示范。
双手运球
动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
四：游戏
运球绕障碍物。
1、教师示范讲解动作。
教师巡回指导纠错。
给予做得好的同学表扬
教师巡回纠错1.教师领做练习。
教师讲解游戏的要求
将学生分成人数均等4组，每排的排头拿篮球开始，顺利完成运球绕障碍物后将球交给下一名同学，直至最后一名同学完成比赛，最先跑完的小组为胜。
距离往返50米。
学生练习一次，教师指导
学生进行比赛，教师指导。
教师要求倒数一，二的两个小组分别进行5--15个俯卧撑练习。
1学生跟做2.学生再次巩固原地运球的技术动作。
学生认真观察,并巩固练习.学生模仿老师的动作，依次
进行练习
学生认真遵守游戏规则。
男生右手运球去左手运球回，女生则用右手
尽量将球控制在身体旁，不能抛扔球
哪个位置丢球应从哪个位置再开始运球组织：四列横队要求：动作准确到位。
×××××
×××××
×××××
×××××1、要求：注意力集中，动作连贯。
眼睛尽量平视前方，不看球。
顺利完成原地运球。
队形：四列横队
×××××
×××××
ooooo
ooooo要求：
尽量去模仿动作。
组织：
▌▌▌▌↑↑↑↑〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
要求：
发令后再出发
必须绕过障碍物。
要是中途掉球，球在哪里掉就在哪里重新拾起出发。
510 0中强4
结
束
部
分
集合队伍
放松练习
总结本课内容
整理器材
宣布下
带领学生放松。
对本课进行评价。
组织整理器材
师生再见。
在教师的提示下，调整呼吸，充分放松身心。
归还器材。
师生再见。
组织：四列横队
×××××
×××××
ooooo
ooooo
要求：呼吸自然放松，使身体状态逐渐恢复到安静状态。
5弱
场地器材
篮球场
篮球45个，障碍物4个.
预计教学效果
预计平均心率为：130--135次/分，
运动密度约为55%。