健康自测表
(完整版)身体健康自测量表
(完整版)身体健康自测量表简介本身体健康自测量表旨在帮助个人对自己的身体健康状况进行评估和监测。
通过填写以下问题，在掌握自身身体状况的基础上，及时发现问题，采取相应措施，保持健康状态。
自测问题1. 你每天的平均睡眠时间是多少小时？2. 你的饮食惯是否健康？请评估自己的饮食情况，包括是否吃足够的蔬菜水果、是否均衡摄入各类营养素等。
3. 你每周进行的体育锻炼频率是多少次？每次锻炼的时间是多久？4. 你是否经常感到身体疲劳或无力？5. 你是否存在慢性疾病或慢性病史？6. 你的体重是否维持在正常范围内？请参考BMI指数。
7. 你是否有吸烟和饮酒的惯？自测分析及建议1. 睡眠时间对身体健康至关重要。
充足的睡眠可以帮助恢复体力和大脑功能，如果你的睡眠时间远低于建议的7至9小时，建议调整作息时间，确保充足的睡眠。
2. 饮食惯直接影响身体健康。
健康的饮食包括摄入充足的蔬菜水果，合理搭配各类营养素。
如发现自己的饮食惯不健康，建议增加蔬菜水果摄入量，控制糖分和油脂摄入，避免食用过多加工食品。
3. 体育锻炼对于保持身体健康至关重要。
建议每周进行适量的体育锻炼，至少30分钟一次，3次以上。
可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以尝试瑜伽、力量训练等。
4. 持续感到身体疲劳或无力可能是身体出现问题的信号。
如果这种情况经常发生，建议及时就医，寻求专业的医学建议和治疗。
5. 慢性疾病或慢性病史可能需要更加关注身体健康。
请定期复查相应疾病并遵循医生的治疗建议。
6. 体重和身体健康密切相关。
请计算自身的BMI指数，如体重超出正常范围，建议采取适当的饮食控制和体育锻炼来调整体重。
7. 吸烟和饮酒对身体健康产生负面影响。
如果你有这些不良惯，建议尽快戒烟和限制饮酒量。
注意事项1. 本文档仅供个人参考，不能取代专业的医学意见。
2. 如在自测过程中发现身体异常，应及时寻求医生的帮助。
3. 长期保持健康的生活方式是维持身体健康的重要保障。
身体状况自查表
身体状况自查表姓名：性别：年龄：联系电话：填表日期：身体状况自查表是一种简单而有用的工具，用于检查个体身体的健康状况。
通过填写以下信息，您可以对自己的身体状况进行初步评估。
请如实回答问题，并在需要的地方打钩或填写相应的内容。
一、基本信息1. 您的身高（cm）：2. 您的体重（kg）：3. 您的体质指数（BMI）：二、健康习惯1. 您是否每天保持至少8小时的睡眠？（是/否）2. 您是否每天坚持运动至少30分钟？（是/否）3. 您是否每天摄入足够的水分（至少8杯水）？（是/否）4. 您是否每天摄入蔬菜和水果？（是/否）5. 您是否每天避免嗜盐、嗜糖和嗜油的食物？（是/否）6. 您是否每天保持心情平稳、避免过度压力？（是/否）三、健康状况1. 您是否有任何慢性疾病（如高血压、糖尿病等）？（是/否）若是，请列出具体疾病名称及治疗情况：2. 您是否有任何过敏史？（是/否）若是，请列出具体过敏原及过敏反应：3. 您是否有任何手术史？（是/否）若是，请列出具体手术类型及时间：4. 您近期是否出现过以下症状？请打钩选择。
(a) 头痛（是/否）(b) 口干咽痛（是/否）(c) 胸闷气短（是/否）(d) 消化不良、腹痛、恶心或呕吐（是/否）(e) 皮肤瘙痒或湿疹（是/否）(f) 其他（请列出）：5. 您是否服用任何药物或保健品？（是/否）若是，请列出具体药物或保健品名称及用量：四、生活环境1. 您是否经常接触环境污染物（如化学品、重金属等）？（是/否）若是，请列出具体接触物及频率：2. 您是否经常接触二手烟？（是/否）3. 您的居住环境是否干净整洁？（是/否）4. 您是否经常暴露在高噪音环境下？（是/否）五、家族病史1. 您的直系亲属中是否有人患有以下疾病？请打钩选择。
(a) 心脏病（是/否）(b) 高血压（是/否）(c) 糖尿病（是/否）(d) 癌症（是/否）(e) 其他（请列出）：2. 您的父母是否健在？（是/否）若否，请说明原因：六、其他问题请在此部分填写您认为需要补充的其他问题信息，如有需要，请简要描述您的身体状况、健康问题或疑虑：-------------------------------------------------------------------------------------以上所填写的信息仅用于自查参考，不代表专业医学建议。
健康自查表一
健康自查表一以下是一个简单的健康自查表，帮助您了解自身健康状况。
请在每个问题后面选择适当的答案，并将相应的字母代号填入表格中。
1. 你是否每天都清晨感到精力充沛和精神焕发？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是2. 你是否经常感到疲倦、无力或缺乏活力？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是3. 你是否每天都有足够的睡眠时间？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是4. 你是否有过长期的失眠问题？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是5. 你是否每天都有规律的饮食，摄入足够的营养？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是6. 你是否每周都进行适度的运动？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是7. 你是否经常感到焦虑或紧张？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是8. 你是否有过心理压力过大或长期负面情绪的经历？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是9. 你是否每年定期体检？A. 是B. 大部分时候是C. 偶尔是D. 很少是E. 从不是10. 你是否经常暴露在有害环境中，如二手烟、化学污染等？A. 从不B. 很少C. 偶尔D. 大部分时候E. 总是请在下面的表格中填写相应字母代号：以上只是一个简单的健康自查表，结果仅供参考。
如果您发现自己有任何健康问题或疑虑，请尽快咨询医生以进行进一步检查和建议。
身体健康自检表
身体健康自检表一、基本信息姓名：年龄：性别：联系方式：二、身体状况请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”或填写具体数字或情况。
1. 身高：（） cm2. 体重：（） kg3. 血压：（）mmHg4. 心率：（）次/分钟5. 呼吸频率：（）次/分钟6. 视力：（）（近视/远视/正常）7. 听力：（）（正常/听力下降/其他）8. 龋齿情况：（）（有龋齿/无龋齿）9. 牙周状况：（）（牙龈出血/牙龈肿胀/其他）10. 皮肤状况：（）（健康/过敏/其他）11. 头发状况：（）（健康/脱发/其他）12. 是否有下列慢性病史：- 高血压：（）（有/无）- 糖尿病：（）（有/无）- 心脏病：（）（有/无）- 肺病：（）（有/无）- 肾脏疾病：（）（有/无）- 高血脂：（）（有/无）- 癌症：（）（有/无）- 其他慢性疾病：（）（有/无）三、生活方式请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”。
1. 饮食习惯：- 吃饭速度：（）（较慢/较快/适中）- 每天摄入蔬菜和水果的量：（）（不足500g/500-800g/800g以上）- 每天饮水量：（）ml- 是否有暴饮暴食的情况：（）（是/否）2. 运动习惯：- 每周运动频率：（）（几次/无）- 每次运动时长：（）分钟- 主要运动方式：（）（有氧运动/力量训练/其他）- 是否长时间久坐：（）（是/否）3. 休息情况：- 每晚睡眠时长：（）小时- 睡眠质量：（）（良好/一般/较差）- 是否有睡眠障碍：（）（是/否）- 每天午休时长：（）分钟四、心理状态请在下列选项中选择适用的情况，并在括号内标记“√”。
1. 是否有长期压力和紧张的感觉：（）（是/否）2. 是否经常焦虑或抑郁：（）（是/否）五、其他注意事项请填写其他你认为需要关注或记录的身体健康信息。
六、体检建议根据自检结果，请结合个人情况，填写下列体检建议。
1. 营养建议：- 饮食方面：- 补充维生素或矿物质方面：2. 运动建议：- 运动类型和时长：- 锻炼频率：3. 睡眠建议：- 改善睡眠质量的方法：4. 心理调节建议：- 缓解压力和紧张的方法：- 管理焦虑和抑郁的方法：七、总结根据自检和体检建议，如有需要，请及时就医并保持良好的生活习惯和心态，以促进身体健康。
最全身体健康自测表，快测测身体异常反映什么疾病吧！
最全身体健康自测表，快测测身体异常反映什么疾病吧！最近七哥一直觉得嘴巴发苦，舌苔很厚，不知道大家有没有遇到过这种情况呢?您说去医院吧，费时费钱费力，七哥今个就准备了一张最全的身体健康自测表，在家就给自己来做个体检~方便又实在呢!一、口感口苦：与肝胆代谢有关，肝胆有热气、存在炎症。
口酸：肠胃炎症、消化道方面疾病口咸：多见于慢性咽炎、口腔溃疡，肾脏方面出现问题也会有口咸的问题口臭：消化不良、口腔溃疡、牙周病变、肠胃胀气会有口臭的情况口淡：口淡喜食甜咸，多是脾胃虚寒患者、消化系疾病、营养不良、蛋白质及热量不足、消耗性疾病。
二、唇色唇色红润：润色红润、润泽有光、干湿有度是身体十分健康的表现。
唇色发白：气血不足，肠胃虚寒。
常表现为畏寒、贫血、乏力、困倦、性欲低下。
唇色深红：体内有“火气”，如果伴随口臭，则代表脾胃湿热，常有便秘、尿赤黄等症状。
唇色青紫（黑）：血瘀气滞，血液流动不畅，易出现胸闷、血管性病变、中风等急症。
唇色发黑：唇色发黑，时常便秘、头疼、下腹胀痛是肾脏、消化系统有病。
三、鼻子鼻子苍白：气血不足，常见于脾虚、贫血患者。
鼻子发黄：鼻子发黄且无光泽，是冷食过度积聚于脾胃，体内中阳不足，胸内有寒气。
鼻子发黑：脾脏和肝脏方面出现问题，身体内湿。
鼻子出现黑褐色斑点：肝脏疾病、日晒过度导致的色素沉着。
鼻子发硬：体内胆固醇过高，动脉硬化。
鼻子发红：留意心脏和血液循环方面的问题。
四、指甲指甲发青：气血虚弱易淤积，体内有寒，建议多食温补食物。
指甲“月牙”：十指都无月牙，体内循环系统多半有问题，容易得低血压、贫血等病症。
指甲出现红斑：指甲下毛细血管出血，成因是高血压、心脏感染或者皮肤病方面的问题。
指甲出现白色斑点：消化不良、肠胃积滞、营养不足或者缺钙，肝功能出现异常等情况。
指甲上出现横纵条纹：由于熬夜、吃饭不规律、睡眠不足等情况导致，也有可能是肝病的前兆。
五、头发头发过早发白：胃肠病、贫血、动脉硬化以及遗传因素会引起头发早白。
个人身体检测表 - 副本
个人身体检测表 - 副本该检测表旨在记录个人身体检测数据和健康状况，以便进行定期健康评估和跟踪。
请务必填写准确可靠的信息。
基本信息- 姓名：- 年龄：- 性别：- 联系方式：体征检测1. 血压- 收缩压（mmHg）：- 舒张压（mmHg）：2. 心率- 静息心率（次/分钟）：- 活动后心率（次/分钟）：3. 呼吸频率- 静息呼吸频率（次/分钟）：4. 体温- 体温（摄氏度）：5. 身高和体重- 身高（厘米）：- 体重（公斤）：各系统健康状况1. 呼吸系统- 是否有呼吸困难或咳嗽等症状？- 是否有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病史？2. 心血管系统- 是否有胸痛、心悸等症状？- 是否有高血压、冠心病、心脏病等心血管系统疾病史？3. 消化系统- 是否有胃痛、消化不良等症状？- 是否有胃溃疡、肝病、胆石症等消化系统疾病史？4. 泌尿系统- 是否有尿频、尿急、尿痛等症状？- 是否有肾脏疾病、膀胱炎等泌尿系统疾病史？5. 神经系统- 是否有头痛、失眠、头晕等症状？- 是否有中风、癫痫、帕金森病等神经系统疾病史？6. 免疫系统- 是否有免疫功能异常、易感冒等症状？- 是否有自身免疫性疾病、过敏性疾病等免疫系统疾病史？7. 其他系统- 是否有其他系统相关的症状或疾病史？补充说明请在此处补充其他需要注意的健康信息或医疗建议。
---请了解，本检测表仅用于个人记录和参考，不能替代专业医疗诊断和治疗。
如有任何疑问或需要进一步咨询，请及时咨询医生或健康专家。
健康自测表
子宫肌瘤、乳腺增生；女性性机能发育不全及子宫发育不全。月经失调：功能失调性月经紊乱、闭经、痛经、经前期紧张综合症等。妇科慢性炎症：子宫颈炎、盆腔炎、外阴炎等。
皮肤科的慢性炎症
病毒、细菌、霉菌、昆虫引起的皮肤病。皮炎、湿疹、药疹，神经性皮肤病、炎症性角化病与皮肤附属器官疾病。
□消化系统疾病
胃及十二脂肠溃疡、慢性胃炎等。
□改善营养性贫血
贫血、气血不旺
□促进生长发育
面黄肌瘦、营养不良、发育不正常
□改善骨质疏松
骨质疏松、关节疼痛
□男性性功能障碍
阳痿、肾虚、肾亏
若您有任何疑问和需要，请于 美容院联系，电话：
□呼吸系统疾病
气管炎、支气管炎、支气管哮喘、胸膜炎等。
□神经精神系统疾病
神经衰弱、神经衰弱综合症、周围神经病等。
□心脑血管疾病
调节血压、调节血脂、调节血糖、富贵病、文明病
□内分泌失调
肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、更年期症状
□改善记忆
记忆力下降、注意力不集中、健忘等
□抗辐射
电脑、电视、手机电磁辐射、紫外线辐射
健康自测表
症状
详情描述
□延缓衰老
生理性和容颜性早衰
□美容护肤
容颜衰老、气色不佳、黑斑、雀斑、肝斑、老人斑、皮肤Байду номын сангаас色暗沉、毛细孔粗大、冻疮、皱纹、慢性湿疹、皮肤粗糙
□免疫保健、亚健康
抵抗力低下，反复感冒、畏寒怕冷、性欲减退、易肾虚肾亏、体力衰退、精力减退、腰酸背痛、记忆力衰退、失眠厌食、尿频尿急尿胀，肌肤皱纹增多、斑痘频生，肠胃消化不良、衰老加快、烦躁易怒、机体耐力和爆发力下降。
□排毒
面色黯淡、便秘、青春痘等
身体健康状况自测表
身体健康状况自测表（NO：）
姓名：性别：出生年月：
临床诊断症状：测查日期：
家庭住址：联系电话：
健康管理员：
基础
由于空气、水源污染，饮食中农药化肥残留物等内源性细菌、外源性细菌长期持续侵入人体，所有中老年人的身体都在不知不觉中受到不同程度的侵害。（20分）
生活方式及
饮食习惯
药
源
污
染
持续服药1----5年
1种□ 2-3种□ 3种以上□
持续服药5---10年
1种□2-3种□3种以上□
持续服药10年以上
1种□2-3种□3种□
此栏1、2、3分
此栏2、4、6分
此栏3、6、9分
自测结果
及
体质调整
建议
专家签字
心脑血管病发病概率：
注：＜40分属正常人群；40-70分属轻度人群；70-100分属中度人群；
（每项3分）
吸烟□酗酒□喜食腌制的食品□ 喜食油炸的食品□晚睡晚起□家族病史□生活不规律□每日运动低于30分钟□喜食甜食□喜食肥肉□精神郁闷□每日喝水少于6杯□喜食咸食□打麻将过度□很少吃蔬菜水果□
自
觉
症
状
每项5分
便秘□眼花□耳聋□浑身无力□老年斑□嗜睡□易感冒□
失眠□健忘□夜尿多□肢体憋胀□食欲差□肥胖□面色差□
50岁前更年期□
每项10分
心慌胸闷□头晕恶心□头昏头痛□头胀舌麻□手足麻木□
口齿不清□静脉曲张□胃寒体凉□平地摔跤□
病
史
每项10分
骨关节病（颈、腰椎病、关节炎）□白内障□哮喘□龋齿□
每项20分
高血压□冠心病□肿瘤术后□脑中风后遗症□心绞痛□高血脂□
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姓名：性别：年龄：联系电话：家庭住址：
检 测
血脂四项检测 □ 颈动脉检测左□ 右□ 内中膜厚度□
生活方式及
饮食习惯
吸烟□ 酗酒□ 喜食腌制的食品□喜食油炸食品□ 晚睡晚起□ 家族病史□ 运动量少□ 喜食甜食□喜食肥肉□精神郁闷□ 喝水少□吃蔬菜水果□
自
觉
症
状
便秘□ 眼花□ 耳聋□浑身无力□老年斑□嗜睡□ 易感冒□ 失眠□ 健忘□ 夜尿多□肢体憋胀□食欲差□ 50岁前更年期□
心慌胸闷□ 头晕恶心□ 头昏头痛□头胀舌麻□手足麻木□口齿不清□ 静脉曲张□ 胃寒体凉□平地摔跤□
病
史
骨关节病：颈□ 腰椎病□ 关节炎□ 白内障□ 哮喘□ 高血压□ 冠心病□肿瘤术后□ 脑中风后遗症□ 心绞痛□ 高血脂□
糖尿病□ 高血粘□ 动脉硬化□ 前列腺炎□ 高血糖□ 脂肪肝□
药源
污
觉
症
状
便秘□ 眼花□ 耳聋□ 浑身无力□ 老年斑□ 嗜睡□ 易感冒□ 失眠□ 健忘□ 夜尿多□ 肢体憋胀□ 食欲差□ 50岁前更年期□
心慌胸闷□ 头晕恶心□ 头昏头痛□ 头胀舌麻□ 手足麻木□ 口齿不清□ 静脉曲张□ 胃寒体凉□ 平地摔跤□
病
史
骨关节病：颈□ 腰椎病□ 关节炎□ 白内障□ 哮喘□ 高血压□ 冠心病□ 肿瘤术后□ 脑中风后遗症□ 心绞痛□ 高血脂□
1种□ 2-3种□ 3种以上□
专家建议
健康状况自/检测表（编号：）
姓名：性别：年龄：联系电话：家庭住址：
检 测
血脂四项检测 □ 颈动脉检测 左□ 右□ 内中膜厚度□
生活方式及
饮食习惯
吸烟□ 酗酒□ 喜食腌制的食品□ 喜食油炸食品□ 晚睡晚起□ 家族病史□ 运动量少□ 喜食甜食□ 喜食肥肉□ 精神郁闷□ 喝水少□ 吃蔬菜水果□
糖尿病□ 高血粘□ 动脉硬化□ 前列腺炎□ 高血糖□ 脂肪肝□
药源
污染
持续服用西药1~5年□5~10年□10年以上□
1种□ 2-3种□ 3种以上□
专家建议