读我与躁郁症共处的30年有感
经历抑郁症带给我的启示
经历抑郁症带给我的启示在我人生中的某个时候，我经历了抑郁症。
这让我意识到，我们身上拥有的每一种情感都有其实际意义。
在经历抑郁症的过程中，我发现了一些启示。
第一，冥想的力量。
在我被确诊为患有抑郁症的那段时间里，我找到了冥想。
我意识到，冥想的力量可以帮助我们保持内心的平静和稳定，这也可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。
第二，寻找帮助并不可耻。
在我被确诊为患有抑郁症的时候，我真正学会了向别人求助。
我意识到，对我们自己的情感和心理健康负责任并不意味着我们需要独自面对一切。
相反，寻求帮助并不只是勇气的表现，更是一种正确的选择。
第三，自我关爱至关重要。
在我经历抑郁症的时候，我发现自己需要在心理和情感方面更好地照顾自己。
我深刻理解到一个人能够为自己关爱到什么程度，恰恰也是他对他人的温暖和爱心的一个体现。
第四，一切都不是永恒的。
在我经历抑郁症的时候，我感受到了时间流逝的脉动。
在最黑暗的时刻，我记得自己告诉自己：「这一切都将过去，毒雾散尽之后，太阳仍会升起，鸟儿仍会唱歌。
」在这个过程中，我学会了珍视此时此刻，也学会如何不断前行。
第五，沉迷于过去并没有未来。
在我经历抑郁症的时候，我曾试图回忆去年和原本的我。
但是我发现，这样做只会让我越陷越深。
对于我们所有人来说，把握当下和未来，而不是竭尽全力追溯自己的过去是更加重要的。
最后，请容许我引用一句格言，它也是我追溯自我并寻找自我方向的时候，一直在心头挥之不去的一句话：「如果你行走在黑暗中，要做的不是抱怨黑暗，而是点亮身边的蜡烛。
」这句话的含义是：当我们遇到难以逾越的困境时，不要求助于别人，而是从自己身边开始改变。
抑郁症是一种精神障碍，它会抵挡我们前进的步伐，甚至剥夺我们生存的力量。
但是，当我们认识到这些启示之后，我们就能够坚强面对生活的一切挑战。
治疗抑郁给我的启示
力 ．我在一段时间里陷入了抑郁
的泥 潭 ． 也做了一些咨询和治疗 。 无 奈 丝 毫 没 有 抽 身 之 感 。 几 番辗
转 ．通 过 电 话 联 系 到 了 留 美 心理
咨 询 师 冯 大 荣 老 师 ．让 我郁 闷 的
野 ．而 不 是 靠 非 理 性 的 情 绪 力量 。 过 去 有 很 多 同学 我 都 看 不 惯 ． 给 我
境转． 而做不 到“ 见招拆 招 ” 。 其 实． 我也知道 和 软 肋 ， 从 而 从 容地 应对 ． 既保 护了 自己 ， 也 避
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感悟 ・ 兰山品茗
感 兴趣 ．我 决 心 跟 随 老 师 认 真 修
炼 人生 的 “ 内功” 老师说 ： “ 就 如
多人之所 以会说一些难 听的话 ， 是
因 为 他 们 不 能 摆 脱 内 心 的 不 良 情
同 内家 拳 要 去 掉 所 有 的用 力 习惯
一
样． 心 灵 成 长 的方 向 ． 就 是要 去
的 喜 悦 ．我 的 心 也 因此 变 得 自 由 。
如 同 庖 丁 清 楚 地 知 道 牛 的 各 部 分
的组 织 结 构 ．从 而 避 免 刀 受 损 一 样 ． 在我 的现 实生 活中 ， 我 也 能 清
听完故事 ． 我 明 白了 老 师 的
意思 ． 我就像那个书生 ， 只 能 心 随
败下阵来。 吃 了亏 ， 他 跑 到 师 父 那
里诉苦 ： “ 对 方 没 有 武德 ，他 不 从 正面进攻 。 ” 书 生 的 哭 诉 让 师 父 哭
笑 不得 ： “ 招 式 怎 能 一成 不 变 呢 ？ 武 术 一 定 是 见 招 拆 招 呀 ！”
摆脱抑郁感悟心得体会(3篇)
第1篇抑郁，这个看似遥远的词汇，却在现代生活中逐渐成为了一个不容忽视的问题。
我曾一度深陷抑郁的泥沼，经历了无数个黑夜的挣扎，最终在漫长的求索中找到了摆脱抑郁的方法。
今天，我想借此机会，分享我的感悟心得体会，希望能为同样面临抑郁困扰的人们带来一丝光明。
一、认识抑郁抑郁，顾名思义，是一种心理状态。
它表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。
抑郁并非简单的情绪波动，而是心理疾病的一种。
长期处于抑郁状态，会对身心健康产生严重影响。
在我最初接触到抑郁这个概念时，我曾以为它只是生活中的一个小插曲。
然而，随着时间的推移，我发现自己陷入了越来越深的泥沼。
我开始怀疑自己的价值，对未来感到迷茫，甚至出现了自杀的念头。
这时，我才真正意识到，抑郁已经严重影响了我的生活。
二、寻找摆脱抑郁的方法1. 咨询专业人士当我意识到自己可能患有抑郁症时，我毫不犹豫地寻求了心理医生的帮助。
医生通过专业的评估，确诊了我患有抑郁症，并为我制定了治疗方案。
在医生的指导下，我学会了如何正确面对抑郁，如何调整自己的心态。
2. 增强自我认知摆脱抑郁的关键在于认识自己。
我开始反思自己的过去，分析自己的优点和不足，逐渐树立起了自信心。
我明白，每个人都有自己的价值和使命，关键在于如何去发掘和实现。
3. 培养兴趣爱好兴趣爱好是摆脱抑郁的良药。
我尝试着参加各种活动，如瑜伽、书法、绘画等，让自己在忙碌中忘记烦恼。
在这个过程中，我发现了自己的潜力，找到了生活的乐趣。
4. 改善生活习惯良好的生活习惯对摆脱抑郁至关重要。
我逐渐调整了作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分；坚持锻炼，增强身体素质。
5. 建立良好的人际关系人际关系对抑郁的恢复具有重要作用。
我努力改善与家人、朋友的关系，学会倾听、理解和包容。
在这个过程中，我感受到了关爱和温暖，这让我更有信心面对生活的挑战。
三、感悟心得体会1. 抑郁并非绝境，勇敢面对是关键。
当我勇敢地寻求帮助，正视自己的问题时，抑郁逐渐离我远去。
治疗抑郁给我的启示_成长故事
治疗抑郁给我的启示因为学习和人际关系的压力，我在一段时间里陷入了抑郁的泥潭，也做了一些咨询和治疗，无奈丝毫没有抽身之感。
几番辗转，通过电话联系到了留美心理咨询师冯大荣老师，让我郁闷的是，第一次咨询时，老师似乎并不关注我的抑郁状况本身，而是在听说我喜爱太极后，给我讲了一个关于书生习武的故事。
有一位书生在师父那里学了几招武艺后就骄傲地离开了，决心用学到的招数闯荡江湖、行侠仗义。
一天，书生与一个习武之人起了冲突，他下意识地用起了那几招惯用的招数，谁知对方武艺超群、招数变化多端，书生很快就败下阵来。
吃了亏，他跑到师父那里诉苦：“对方没有武德，他不从正面进攻。
”书生的哭诉让师父哭笑不得：“招式怎能一成不变呢？武术一定是见招拆招呀！”听完故事，我明白了老师的意思，我就像那个书生，只能心随境转，而做不到“见招拆招”。
其实，我也知道内心要淡定，但是实践起来真的很难。
似乎是看透了我的愁绪，老师笑着说：“没有内在的功底，武术招数就是花架子，中看不中用。
人若没有&lsquo:内功&rsquo:，懂得再多的道理也是形同虚设。
”老师的这番话让我内心很受触动，也让我开始对“心灵成长”感兴趣，我决心跟随老师认真修炼人生的“内功”。
老师说：“就如同内家拳要去掉所有的用力习惯一样，心灵成长的方向，就是要去掉所有的潜意识习惯，让本性回归。
”如同习武要靠放松来融化拙力一样，心灵成长意味着我要无条件地接受自己，也就是老师所说的“无论我处于什么状态，我愿意学习爱我自己、满意我自己。
”对自己的宽容，既能止住内心的痛苦，又能为人生加油。
回到刚才那个故事，武术的精华依托的是像泰山压顶一样的放松后的整劲，而不是靠单一而笨拙的肌肉力量。
一个人在社会上能不能够很好地立足，是依靠内心自由而形成的宽阔胸怀和视野，而不是靠非理性的情绪力量。
过去有很多同学我都看不惯，给我的学习和人际关系造成了很大的影响，这就是潜意识里情绪的困扰。
针对这一点，老师让我学着宽恕——“我现在原谅你没有按照我所要求的那样对待我。
读抑郁症心得体会
读抑郁症心得体会抑郁症是一种常见的心理疾病，我曾经也经历过这段痛苦的时期。
下面是我对抑郁症的心得体会。
抑郁症是一种心理疾病，但它并不只是一种情绪上的低落，更是一种身体和心灵上的疲惫。
我曾经因为抑郁症而失去了对生活的兴趣和动力，整个人陷入了深深的黑暗中，无法自拔。
我感到孤独、无助，好像无论我怎么努力也无法摆脱这段困境。
在抑郁症期间，我深刻地理解到了心理健康的重要性。
我意识到，心理健康就像身体的健康一样重要，我们需要不断保持平衡和调适。
我开始寻找自己的问题所在，找到导致我抑郁的根本原因。
因为只有找到问题的根源，我才能有针对性地治疗和调整自己的状态。
在治疗抑郁症的过程中，我意识到寻求帮助的重要性。
抑郁症是一种严重的心理疾病，无法独自承受和解决。
我向家人和朋友倾诉了自己的困扰，他们给予了我无尽的关爱和支持。
同时，我也寻找了专业的心理咨询师进行心理疏导和治疗。
他们的帮助让我学会了更好地面对和认识自己，也帮助我找到了一些应对抑郁症的方法和技巧。
抑郁症期间最重要的一点就是不要把自己孤立起来。
我明白了与他人建立良好的人际关系和寻找社交活动的重要性。
和朋友们保持交流和互动，可以让我远离孤独和负面情绪的侵袭。
我尝试加入一些兴趣小组，参加一些社交活动，通过与他人交流，我逐渐走出了阴影。
除了寻找帮助和与他人交流外，我学会了一些自我护理的方法。
每天保持规律的作息时间，做一些适度的运动，保持健康的饮食习惯都对心理健康有很大的帮助。
此外，我也尝试一些放松和消遣的活动，比如看书、听音乐、画画等，以缓解内心的压力和紧张情绪。
最后，我认识到治疗抑郁症是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
抑郁症并非一蹴而就，需要时间和努力。
我会时刻提醒自己要有积极的心态，相信自己能够战胜困难。
虽然还有时候会有低落和消沉的感觉，但我会用积极的态度和方法去面对它们，相信自己可以越过这段难关。
总结起来，抑郁症不是一种难以战胜的疾病。
通过积极寻求帮助、与他人交流、自我护理等方法，我们都能够战胜抑郁症，重获心理健康和快乐的人生。
躁郁症这几年杂文
躁郁症这几年杂文躁郁症这几年杂文当人们开始以物质来衡量身边所有的一切的时候，我为这个社会感到悲哀。
不知道从什么时候开始，人们觉得上学就是为了以后有一个体面的工作，而对于这个体面的工作要求就是不累钱多。
这个社会是一直都这样子吗？我不知道。
一般小孩本身对于上学是没有具体概念的，家长一般会说好好学习，取得好成绩，以后上一个好大学。
当初最开始有科举考试的时候，是为了给那些穷苦的老百姓一条出路，一个可以和达官显贵站在一起的机会。
后来社会不断变革，演变成现在的高考，一样可以改变多数人的命运。
不过，高考它并不是一条唯一的出路。
很多人，尤其是父母把它看的尤为重要。
我是一个学习不好的人，一般觉得高考不是唯一出路的人都学习不怎么好。
但是，天生我材必有用吧，我觉得每个人都会有适合自己和自己擅长的东西，如果现在你还没有发现自己擅长的东西的话，那也不要着急，因为你只是还没有找到，但一定是有的。
这个世界那么大，新鲜有趣的东西那么多，你应该去看一看，走一走，感兴趣的东西多了解了解，想要去做的事情多去试一试，这跟是否能够成功没有关系，最重要的是你有没有去做，有没有去尝试。
在多数人中我是一个比较特别的人。
对于物质没有过多的.欲望，对于大城市的向往也没有多么浓烈。
甚至，我还是比较喜欢清净的地方，有山有水有一处房子，我会想要这么一直生活下去。
但是其实我与我的父母总会产生很严重的分歧，在当时的社会背景下导致他们的思想足够封建，他们希望我有稳定的工作，有五险一金，能够安分的像平常人家的女生。
他们比较倾向于打击嘲讽的教育方式，他们觉得这样可以激励我。
但是事实上并不是这样的，我那种自卑的人，你越是打击我我越是更差更胆怯。
他们觉得我是一个没有志气，没有本事的人。
而我也确实走的很慢，比同龄人差很多，这些我都知道，只是他们没有耐心等我越来越好，他们迫切的想要在你身上看到一些值得让他们骄傲的事情，可是很遗憾，我却一无所有。
我常常给自己做心理安慰，分裂出来一个人面对所有的冷嘲热讽，这个人很开朗很乐观也积极向上。
《躁郁之心：我与躁郁症共处的30年(经典版)(上)》读书笔记PPT模板思维导图下载
（上）》
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目录
01 推荐
第一部分 飞向无垠的
03 苍穹 童年、家庭以 及...
02 赞誉
第二部分 恼人的疯狂
04 挣扎在情绪的两极 之...
目录
05 第三部分 以爱为药 爱情与爱人之死
07 尾声
06
第四部分 躁郁之心 医学、伦理与观念
推荐
赞誉
第一部分 飞向无垠的苍穹 童 年、家庭以及...
01 与日共游
02 生命的一 课
第二部分 恼人的疯狂 挣扎在 情绪的两极之...
03 心灵之翼 04 怀念土星
05 死亡的召唤 06 纯男性俱乐部
第三部分 以爱为药 爱情与爱 人之死
08 那天下雨了
07 军官与绅士
09 爱情注视下 的疯狂
08 译者后记
《躁郁之心：我与躁郁症共处的30年》（上）是全球躁郁症研究领域的大师、畅销书作家凯·雷德菲尔德·杰 米森，以躁郁症患者和研究者双重身份撰写的经典之作，为我们细腻地呈现了自己从少女时代起与躁郁症纠缠的 心路历程。在本书中，杰米森记录了自己从初次躁郁症发作，到本书完成的近30年中，与躁郁症共处的点点滴滴。 本书呈现的是一种完全发自内心的感悟和体验，让一个深受躁狂和抑郁双重情感障碍折磨的病人形象跃然纸上， 让我们看到一个游走在兴奋和低沉边缘的痛苦灵魂，帮我们真正走进躁郁症病人的内心。作为一个躁郁症患者， 杰米森是如何完成从本科到博士的学业的？她是怎样成为霍普金斯大学终身教授甚至是躁郁症研究专家的？躁郁 症患者的身份给了她怎样的困扰与帮助？她又为躁郁症患者们做了些什么？对于这些问题，本书将一一解答。因 为杰米森的勇气与坚持，不仅帮助病患正确看待自己，还极大地改变了整个社会对心理病患持有的偏见，掀起了 一次超越偏见、接纳心理病患的浪潮，更推动美国国会立法，实现了心理病患的保险平权制度。
抑郁人群心得体会感悟(3篇)
第1篇在这个快节奏、高压力的社会中，抑郁症已经成为了困扰许多人的心理健康问题。
我曾经也是其中的一员，与抑郁抗争的日子里，我经历了痛苦、挣扎，也收获了成长和感悟。
以下是我与抑郁抗争的心得体会和感悟。
一、抑郁的初体验我第一次感受到抑郁的侵袭是在大学时期。
那时的我，对未来充满了迷茫，学业压力、人际关系、自我价值的怀疑，种种问题交织在一起，让我陷入了深深的焦虑和抑郁。
那种感觉就像是一团黑雾笼罩着我，让我无法呼吸，无法看到前方的道路。
二、自我救赎之路1. 求助专业人士在意识到自己可能患有抑郁症后，我勇敢地寻求了心理医生的帮助。
医生为我进行了一系列的评估，确诊我为轻度抑郁症。
在医生的建议下，我开始接受药物治疗和心理治疗。
药物缓解了我的症状，心理治疗则帮助我找到了抑郁的根源，让我学会了如何应对压力和情绪。
2. 培养兴趣爱好在治疗过程中，我发现培养兴趣爱好对于缓解抑郁情绪有很大的帮助。
我开始尝试各种活动，如瑜伽、绘画、写作等。
这些活动让我在忙碌的生活中找到了放松的时光，也让我感受到了生活的美好。
3. 建立良好的生活习惯为了改善我的心理健康，我努力调整了自己的生活习惯。
我保证每天有足够的睡眠，合理饮食，适当运动。
这些看似微不足道的生活习惯，却对我的身心健康起到了至关重要的作用。
4. 积极面对人际关系在抑郁期间，我意识到人际关系对我的影响很大。
我开始主动与同学、朋友沟通，分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。
同时，我也学会了如何处理人际关系中的矛盾和冲突，避免了因人际关系问题而加重抑郁情绪。
三、与抑郁抗争的心得体会1. 勇敢面对现实在与抑郁抗争的过程中，我深刻体会到了勇敢面对现实的重要性。
只有正视自己的问题，才能找到解决问题的方法。
2. 保持乐观的心态乐观的心态对于克服抑郁至关重要。
在抑郁的困扰下，我学会了用积极的心态去看待问题，相信自己有能力战胜困难。
3. 坚持治疗和康复治疗和康复是一个长期的过程，需要患者保持耐心和毅力。
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读我与躁郁症共处的30年有感
导读：本文读我与躁郁症共处的30年有感，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
读我与躁郁症共处的30年有感
一位患躁郁症的女精神科医生的回忆录。
她所呈现的不仅仅是学识和才华，还有勇气与仁爱，以及无穷的生命力。
之前我曾看过两本患神经症的病人写的书，描写的仅仅是他们内心的故事，充满负面感受，那种恐惧，绝望，阴霾的感觉甚至让我读不下去。
这本书是我为了更多了解我的来访者的症状及内心感受借来看的。
本来对它带给我的阅读享受不报任何指望，完全是为工作出发，可是它却带给我一份惊喜。
优美而真诚的文字，充满激情和智慧，那种爱的力量让我对生命有了更多的了解。
我深深的被它打动和吸引，爱不释手，两天就读完了。
在这本书中作者描写了她与自己的躁郁症相处的过程，从一开始的未知，到发现后的恐惧，到最后的接受与利用。
在这个过程中作者和治疗师以及支持她的人们一起把生命中发生的不可控的躁郁症状从灾难转化成资源。
30年过去了，症状还在那里，作者却成为了一名专门帮助躁郁症患者面对自己症状的精神科医生。
在这本书里作者用自己一次又一次的在被支持着的沉甸甸的痛苦经历，向世人揭示着心理治疗的真谛：体验，理解，支持，陪伴。
带着症状热情的生活，这样的情形在这里悄然发生了。
是什么滋养着这一切的发生？是爱，
还是爱。
疗愈一切，超越一切，创造一切。
是爱，让我们看到一个如此自在的灵魂，在书中有一个让我印象深刻的场景：当主人公迫不得已告诉一位同行她的病情，并怀着忐忑不安的心情等待他的回应时，那位迷人的精神科医生极其真诚的说了一句：“真够倒霉的。
”那是怎样的面对和接纳呀！他们同时对这种疾病的存在释然了。
我也释然了，带着生命的力量对命运的臣服。
看完这本书后我感觉自己的某一部分被疗愈，并且被疗愈的很彻底。
心底被注入很多的能量。
不愧是专业的精神科医生写的书。
亲爱的朋友，如果你对自我成长感兴趣，如果你对心灵的探索与陪伴感兴趣，如果……不妨在与自己独处的时候，静静的读上几页-----《我与躁郁症共处的30年》
真是一本好书！感谢借给我书的来访者，感谢这本书的作者！感谢阅读，希望能帮助您！。