高考复习备考进入高原期：如何超越“极限”？
高考临近如何有效应对备考“高原期”
高考临近如何有效应对备考“高原期”高考临近如何有效应对备考“高原期”普通高等学校招生全国统一考试简称“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的全国统一选拔性考试。
下面店铺为大家带来高考临近如何有效应对备考“高原期”，希望大家喜欢！一、案例距高考还有一个月有余，小希在争分夺秒地学习。
但最近，小希感觉自己的状态不对劲。
明明很努力，但成绩止步不前，效率很低，感觉无论怎么努力，成绩都没有起色，越考越看不到希望。
小希开始自我怀疑，非常害怕面对考试，情绪焦虑不堪，睡眠也不好。
小君最近也出现了类似的状态：明明课上很认真，老师讲的重点都掌握了，成绩却没有明显进步。
小君越挫越勇，只要已经掌握的知识点出错，或发现有不会做的题，他就花大把时间精力反复练习、反思，直到研究透为止。
但一段时间下来，小君身心疲惫，明显力不从心。
二、分析备考进入后期，很多考生进入复习“高原期”，主要表现为学习效率低下，学习成绩停滞不前，甚至出现倒退现象，并伴随焦虑、烦躁等负面情绪。
由于很多考生不了解高原现象产生的原因，进入学习“高原期”时，感到束手无策，情绪波动大，产生紧张不安甚至对学习和考试恐惧等消极情绪，影响复习状态。
实际上，高三复习过程中，出现“高原反应"很正常。
第一，生理和心理疲劳。
经过较长时间的紧张复习，考生身心疲惫，学习热情和意志力也有所下降，注意力容易分散，记忆力变弱，效率变低。
第二，思维方式、学习方法和习惯。
在复习后期，各学科已形成较为稳定的知识结构。
考生也逐渐形成较为固定的学习方法，容易出现定向思维。
加上知识难度加大，或前期复习中的薄弱环节逐渐暴露，用陈旧的学习方法已难以适应当前学习，难以找到学习突破口，身心反应易变得迟钝，学习上的进步也越发不明显。
由此可见，考生出现高原反应是生理因素和心理因素共同作用的结果。
若能及时诊断，根据具体情况调整自身学习方法与状态，就能顺利度过“高原期”。
三、支招淡化目标劳逸结合无论成绩如何，大部分考生都有自己的目标。
高考复习中如何突破“高原现象”
、Hale Waihona Puke 要 原 因之 一 。 某 些 学 生 在 复 习 过 程 中 ， 心 百 倍 ， 胜 心 切 ， 是 一 旦 信 求 但 觉 得 自 己付 出 的 努 力在 短 时 间 内没 有 奏 效 或 收 不 到 明 显 的效 果 。就 会 对 自己 的 能 力产 生怀 疑 ．怀 疑 自己是 否 有 能 力 闻过 个 句 子 应 是 一 个单 句 ， 即为 ： 中华 民族 是 一 个 历 史 悠 久 的 民 族 ， 一个 勤劳 勇 敢 的 民 族 ， 一个 富 于创 造 精 神 的 民族 。 ） 是 是 例 ３ 把 下 面 三 个 短 句 变 成 一个 长 句 （ 须 是 单 句 ） 不得 ： 必 ． 改 变原 意 。 Ａ 联 合 国安 理 会 昨 天做 出通 过 这 个报 告 的决 议 ． Ｂ 该 报 告 提 出严 禁 以色 列 在 占领 区建 立 新 的居 民点 ． Ｃ 海 湾 四国提 出联 合 报 告 ． （ 先 找 出 主 干 句 为Ａ句 ，然后 将 Ｂ、 两 句 作 为 枝 干 按 一 首 Ｃ 定 顺 序 ， 当 添 加 一 些 “ 滑 剂 ” 即为 ： 合 国 安理 会 昨 天 通 适 润 ． 联 过 了关 于海 湾 四 国联 合 提 出 的 严禁 以 色列 在 占领 区建 立 新 的 居 民 点 的报 告 的 决议 。 ） 例４ 将 下 面 三 个 短 句 改 写 成 一 个 长 句 。 （ 能 增 删 内容 ， ： 不 个 别 字词 可 调 整 ） （ ） 乐 是 由旋 律 和 节 奏 组 成 的 １音 （ ） 律 能 表达 一 定 情 感 ２旋 （ ） 奏 能 变换 旋 律 的强 弱 ３节 （ 先 确 定 主 干句 为 （ ） ， （ ） ３ 句 变 为 一 个 偏 正 式 首 １句 将 ２ （） 的 短 语 依次 插 人 （ ） 中 即 可 。答 案 为 ： 乐 是 由 能表 达一 定 １句 音 情 感 的 旋律 和能 变 换 旋 律 强弱 的节 奏 组 成 的 。 ） 技 巧 ： 句 的 正 常 语 序 一 般 是 ： 语 一 主 语 一 状 语一 谓 单 定 语 一 补 语一 定 语 一 宾 语 。如 若 改 变 了单 句 中 的 成 分次 序 或 复 句 中分 句 的语 序 ， 样 的 句 子 叫 变 式句 或特 殊 语 序 句 。选 用 、 这 仿 用 变 换 句 式 ， 依 照 已 提 供 的 句 子类 型 ， 定 应 选 用 或仿 用 要 确 什 么 样 的句 式 ，特 别 是 长 句 与 短 句 的变 换 首 先 就 要 找 到句 子 成分的主干 。 到了主干， 找 也就 找到 “ 鼻子 ” 牛 。 当 然 ． 面 只是 列举 了句 子成 分 在 高 考考 点 中 的一 些 突 出 上 事 例 。 实 上 在 其 它 高 考 考 点 中 也 不 同 程度 地 运 用 到 ， 事 如文 言 实 词 词 义 推 断 ：１ 告 之 于 帝 ， 感 其 诚 （ 诚 ” 在 宾 语 的位 （） 帝 “ 处 置 ， “ 心 ” ） （ ） 诚 知 不 如 徐 公 美 （ 诚 ” 在 状 语 的 位 当 诚 讲 ；２ 臣 “ 处
解决高三数学复习高原现象的三个办法
解决高三数学复习高原现象的三个办法高三数学的老师经常会遇到“高一、高二数学成绩不错，如何一到高三反不如往常”的问题，龚老师认为，这种数学上的“高原现象”，能够运用以下解决高三数学复习高原现象的三个方法。
学会运用基础知识高三学生往往能把课本上的例题、习题做得专门顺畅，老师讲的题目也能听明白，但当自己做题时却找不到切入点，这确实是不明白如何运用基础知识的表现。
实际上，做题时应先查找范例，在大脑中搜索已学过的相关内容。
第一次做不出来的题目做一个记号，过一段时刻把第一次做不出来的题目再做一遍，假如还做不出来，再做一个记号，过一段时刻再做一遍，如此反复摸索，就能有专门大提高。
学会放松式做题高三学生作业多，训练量大。
学生若只局限于做完题，结果确实是花费了大量时刻、精力却得不到好成效。
建议学生学会放松式做题，即把做过的题目拿出来分解，分解题目中所包含的数学思想和方法，分解题中所包含的知识点，把握经典题的解题步骤和思路，从中总结出解决一类数学问题的规律。
从老师讲解中补偿自己思维缺陷事实上,任何一门学科都离不开死记硬背,关键是经历有技巧,“死记”之后会“活用”。
不记住那些基础知识,如何会向高层次进军?专门是语文学科涉猎的范畴专门广,要真正提高学生的写作水平,单靠分析文章的写作技巧是远远不够的,必须从基础知识抓起,每天挤一点时刻让学生“死记”名篇佳句、名言警句,以及丰富的词语、新颖的材料等。
如此,就会在有限的时刻、空间里给学生的脑海里注入无限的内容。
日积月累,积少成多,从而收到水滴石穿,绳锯木断的功效。
复习，也是一个再发觉、再制造的过程。
专门多学生除了做题、听老师讲解外，专门少对一个数学问题追根求源和延伸拓展。
实际上，老师们在上课前，都认真分析过自己学生的学习实际，老师的评讲是针对了学生认知的基础。
那么，学生可认真分析老师的思路过程，从而补偿自己思维过程的缺陷，力争从老师的思路过程中创建自己独立摸索的空间。
学生还应把自己的一些方法和做法与老师一起探讨，从中查找自己还没有解决的问题的根结所在，养成独立摸索的适应。
高考复习技巧：巧做习题,突破“高原现象”
巧做习题，突破“高原现象”许多考生，越是临近高考，就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，就会有再学也无用的错误认识以及产生焦虑的心理，使复习出现松散状态，成绩难再提高，或者忽高忽低，沉浮不定，这是人们常说的普遍存在于高考前复习中的“高原现象”。
那么，如何才能克服“高原现象”呢？巧做习题。
处理好如潮涌来的自测题、系列题、仿真题、联考题、模拟题等各种习题。
讲究原则，决不能全盘照搬。
滥题要拒绝。
“面面倶到”实际上是“面面不到”，费力不讨好，还会消磨意志，导致厌学厌考，因此，选做习题要斟酌，不要贪多求全。
偏题要抛开。
随着高考的逼近，有的题过细、脱离考前实际，材料陈旧等，这样的习题，要果断地加以剔除，否则，效果会事半功倍。
错题要善待。
在平时的政治复习中，有的习题并非很难，但却“意外”出错，要把题中易混和易错的观点及设疑和陷阱记在错题集中，可以社绝同类错误的发生。
难题要区别。
基础弱的学生做难题要适量适度，遇到“卡壳”，也不要过分恋战”，搁置一下再做。
基础好的学生做难题时要咬住不放，重视做答的灵活性。
好题要整理。
对于综合性强、典型的“一材多用”题目等，应做上特殊的标记和专门摘抄保存下来。
这样，到了考试之前再拿出来，回顾研习一遍，定会大大提高复习效率和考试成绩。
对每天做题的对错情况进行详细记录，然后对所记录的情况加以整理，看出自己对知识点和能力点的掌握情况，并将自己的“弱点”找出来。
针对“弱点”，进行定点练习。
若各个“弱点”的掌握情况相差不大，则选择提高余地大又易于提高的“弱点”作为突破点。
根据经验，这一环节以半个月左右为宜，分三个阶段进行，每个阶段大约5天，其中前5天用于定点训练，然后选择难度适中、质量较高的综合题进行自测（最好是高考题，或是教学质量先进地区的优秀考试用题）。
要把握好时间，如果时间过短难以奏效，时间过长又容易产生懈怠情绪。
以综合题进行自测，可以避免因搁置太久而在其它各点上出现遗忘或倒退的现象。
如何克服高考复习的“高原现象”
如何克服高考复习的“高原现象”?高考复习过程中，大约是每年的四五月份，绝大多数考生都会发生这样的现象：原先已经记住的定理、定义、公式、概念等回忆不起来了，越复习越糊涂，感觉到什么都不会了。
智力心理学将这种现象称为“高原现象”。
“高原现象’’在高考复习中普遍存在，严重影响考生复习的进度和效果。
有的同学由于“高原现象”的发生，产生畏难情绪，又哭又闹，甚至丧失高考自信心。
其实复习中的“高原现象”并不可怕，它只是黎明前的黑暗，只要锲而不舍，用顽强的毅力克服这种暂时现象，“柳暗花明又一村”就会很快到来。
1998年哈尔滨地区高考理科第一名，现清华大学学生李刚以切身经历对高中生建议：“许多同学都会经历那样一个阶段，无论怎么学，成绩都上不去，甚至越学成绩越差……这时候只有一个办怯：挺住㈠能挺多久挺多久，最终就会看到转机和希望……”那么，怎样才能克服“高原现象”呢?一般来说，高考复习要经历四个阶段：(1)单元复习阶段高中的课程学完后，开始单元复习阶段。
这个阶段由于缺乏经验，需要在复习中不断积累方法和经验，摸索规律，因此，复习的速度不快。
2)专题复习阶段经过前一段的单元复习和实践，在牢固掌握基础知识的前提下，大家逐渐掌握了复习的规律和方法，串线、砍块，重新归类、分化、组合等，。
使同学们有一种新鲜感，加之认知结构的变化，复习效果明显提高，进步较快。
(3)综合复习阶段这一阶段，内容步、跨度大、速度快，需要站在一定的高度，由点到线，由线到面，纵横交错，不断深化。
复习过程中会遇到各种障碍，各种问题，致使复习速度减慢，复习效果下降，复习处于被动或停滞不前。
(4)高考冲刺阶段在不断总结经验的基础上，复习的认知结构不断完善，复习方法不断改进、提高，复习效果和效率明显上升。
从以上复习的四个阶段就不难找出“高原现象”产生的原因和克服的办法。
原因之一，认知结构和学习方法的不适应。
复习不断深化，大脑贮存的知识量不断增加，只有更新认知结构，多联系、多思考、多归纳、多总结，才能适应复习深度和广度的要求。
六大绝招教你克服高原现象
六大绝招教你克服高原现象•相关推荐六大绝招教你克服高原现象高原现象是一种正常的学习现象，人人都会遇到，它不过是学习过程中由一个阶段进到另一个较高阶段的小波谷，不急躁、不烦恼、不慌乱，树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。
以下是小编为大家整理的六大绝招教你克服高原现象相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。
很多生活中的失败者，是因为他们没有认识到，当他们放弃努力时，距离成功是多么近。
——爱迪生我们在学习过程中经常会出现这么一种情况：当你一开始学习某一门知识时，速度很快，学习效果显著；而后就逐渐慢了下来，到了某一阶段后，学习中随着时间的延长和难度的增加，还会慢到自己觉察不到进步，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，学习效率大大降低，甚至产生今不如昔的停止感和倒退感，仿佛停滞不动似的。
这就如同我们向高原进发，开始时爬坡的速度很快，经过相当的努力，我们爬上了某一高度的平缓地带，再往前走。
仿佛没有什么高度的变化，就好像到了高原一样。
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。
对此，相当多的学生不明白怎么回事，天天都在学习，就是看不到进步，是不是我比别人笨，是不是这门功课我学不会了，是不是我已经江郎才尽了？很多学生遇到这种情况，既纳闷又着急，因不明白，努力了一段时间后见收效甚小，就放弃了努力，出现了功亏一篑的可惜情况。
有些意志薄弱者还会出现沮丧、懊恼、心烦意乱等消极情绪，以为自己再学也白搭，因而失去信心，对某一学科产生厌学的情绪，终止学习，或对付学习，结果影响自己的成长和进步。
产生高原反应是极其有害的，它会使你灰心丧气，注意力分散，身心疲惫，缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃。
但是只要你能够了解高原现象产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
事实上，遇到这种情况，往往是你已经努力了很长时间，积累了很多收获之时，这时再坚持一段时间，就会成功了。
高考生必读：高三生如何度过“高原期”？
2019高考生必读：高三生如何度过“高原期”？在2019高考最终冲刺阶段如何高效利用时间？每年3—4月份是高三学生的心理“高原期”，这个阶段成果不稳定，没有突破，努力了看不到成果，很简洁让学生心灰意冷，手忙脚乱。
有的学生出现这种状况更早些。
每个学生的高原期持续时间长短也不一。
学生在学习进程中学习成果上升到肯定程度时，接着提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。
面对这种状况，我们能做些什么呢？这里整理了高三生轻松度过“高原期”的方法，希望为大家供应服务。
1、要依据书目做系统的查缺补漏，不能只依据考试成果来查缺补漏。
查缺补漏是学习的重要环节，我们要做到有安排地依据书本书目查缺补漏。
但高原期中学生很简洁依据考试状况查缺补漏，而此阶段考试相当多，每天几考，一味跟着考试成果查缺补漏会影响自己复习心情，终归遇到的全是错题，全是自己不会的，全是自己的问题，这些题目的示意会让自己心情很低落，影响学习效率。
2、要从另一个高度去分析学问之间的关联，试图将学问做成一张图谱印在脑海里，增加学问的关联和系统性。
保持稳定安排不变。
成果起伏，安排微调是可能的，但是调整过大，适应还须要时间，得不偿失。
例如，语文每天一篇现代文阅读，英语每天一篇完形填空等等。
3、保持作息时间稳定，不轻易更改作息时间，只能做微调。
假如累了，自然休息。
在高考面前，压力是必定的，假如过早或者过晚休息，都会带来新的焦虑：我这样就睡了，别人还在努力呢；我睡这么晚，明天还会受影响？4、学会心情转移的方法。
当你进展慢、胆怯、低落的时候，不妨出去跑个步，听个歌。
三五个哥们不妨每个星期打2次1个小时的篮球。
高三冲刺高考生如何度过心理高原期
高三冲刺高考生如何度过心理高原期心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中，每个考生到达这个身体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期。
家长多给予陪伴
在孩子情绪低落的时候，家长们应该和孩子多交流。
有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。
这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交流，尽量尊重对方。
在高度的压力下，考生比较容易情绪化。
这时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴分享。
参照跟跑理论
高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。
另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。
这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。
学会自我觉察
给孩子做做按摩
建议家长每天给孩子做做按摩。
按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。
这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全感。
[2022年高三冲刺：增分之道，备考良方][高考冲刺阶段如何减轻心理压力]。
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高考复习备考进入高原期：如何超越“极限”？
案例：小若是一名高三生。
最近，她总感觉学不进去，一上课就走神。
前些时候，她花了很多时间补习弱项英语，效果很明显，成绩大幅度提高。
可最近，她总是感觉疲劳，精神无法集中，学习效率极低，晚上也睡不好觉，要么失眠，要么做噩梦。
即便她强迫自己花更多时间学习，也感觉没什么作用，成绩没有起色，好像她所做的一切都是无用功。
这让她很焦虑，觉得自己的学习已经达到极限，再也无法提高了。
分析：教育心理学认为，学习者一般要经历以下四个阶段：1.学习开始阶段。
在这一阶段，学生要理解新事物，熟悉新规律，一般学习比较费劲，所以成绩提高得较慢，但总的来说，学习是向上的趋势。
2.迅速进步阶段。
当学生初步掌握学习规律和方法，学习兴趣日益浓厚，进步迅速，学习效率明显提高，成绩也直线上升。
3.呈现高原阶段。
这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管也很用心，但成绩提高不大，有时甚至下降。
4.克服高原阶段。
在教师的正确引导和教育环境的促使下，学生主观不断努力，积极改变和寻求有效学习方法，克服种种障碍，从而掌握新的学习规律和技巧，提高学习兴趣和学习效率。
很明显，小若目前就进入了高原阶段，出现各种“高原反应”。
这在高考生中比较常见。
“高原反应”的出现有以下几方面原因：首先，高三生到“二模”阶段，已经度过了刚升入高三时的兴奋和斗志高昂的时期，在高节奏、高强度的复习中，身心极其疲劳，因此学习效率容易低下。
其次，经过大半年的一轮复习，考生的学习方法和思维方式有些固化，存在思维定势。
二轮复习中整个练习的题目和做题方式都有较大改变，知识间要有更多的联系，需要整体思维能力。
而考生尚不能很好地转换，要有一个适应过程。
最后，由于学习方法和思维方式的固化，考生在二轮复习一开始可能会出现成绩不如预期的状况，而这些下滑的成绩就会影响到部分考生的学习状态，开始对自己失去信心，产生焦虑情绪，而这又导致了成绩下滑，形成恶性循环。
对策: 1.知己知彼才能百战不殆。
父母首先要帮助孩子了解高原期，认识到高原现象是大部分考生复习中必经阶段之一。
进入高原期说明已经到了一定高度，是好事而不是可怕的事，从而让考生从盲目的焦虑和自我怀疑中清醒过来，意识到并不是自己的能力不够。
同时，父母要帮助孩子意识到高原现象不是学习极限，走出高原期后学习效率和学习成绩会有很大提高。
父母还可让孩子做一下前两年高考题，考生可能会发现原来自己学得还不错，高考很有希望，从而增强自信心，顺利度过高原期。
2.转变学习方法。
在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，复习的方法也不完全相同。
因此，在高三刚开始阶段所使用的学习方法，到高原期不一定还合理。
父母要提醒孩子及早探索相应的学习方法，及时进行小结和知识图梳理，了解自己的学习效果。
3.父母可以引导孩子做“放电影”训练。
考生每天睡觉前在头脑中把当天学习或训练的知识重新思考和整合一遍，早上起床后也可以再“播放”一遍。
父母可引导孩子做这种复习，提升记忆效率，使知识点联结成一张有力的网，从而扩展知识结构。
4.科学用脑，选择有效的休息方式。
父母在帮孩子制订学习计划时，要注意引导孩子将不同学习内容交叉安排，如前半个小时记忆文科知识，后半个小时进行理科训练。
改变学习内容，能使大脑的不同区域得到休息。
父母还要帮助孩子保持充足的睡眠和饮食，因为学习需要大脑供氧充足。
适当的体育锻炼也是必要的。
科学研究发现，定期体育运动对于心理健康的作用和最强效的心理治疗药物一样。
每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出大脑中有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。
5.学习“瓦伦达心态”。
美国杂技演员瓦伦达在表演走钢索时，从不想目的地，而是专心致志地只想着走好钢索这一件事，不管得失。
后来心理学上把这种专注于做自己的事情，不为琐事杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
父母要及时引导孩子把日常测验当做对知识点的查漏补缺，专注于过程，而非成绩和名次。
6.给孩子创造轻松的环境，多些爱的陪伴和按摩。
倾诉是一个快速调节情绪和压力的好方法。
孩子情绪低落时，父母要和孩子多交流，认真倾听。
如果家中环境温和、平静，孩子紧张的心情也会得到放松。
同时，在
高度的压力下，考生容易情绪化。
父母要意识到这是孩子宣泄情绪、释放压力的方式。
这时父母无需引导，切忌指责，只要多陪着孩子就行了。