冬泳对中老年人心脑血管的影响
洗澡,为什么成为老人冬日“杀手
洗澡，为什么成为老人冬日“杀手”
武汉亚洲心脏病医院医生吕惠2018年11月23日在健康时报疾病防治心脑血管版刊文指出：
1. 很多老人本身有高血压、心脏病等基础疾病
很多老人本身就有高血压、心脏病、糖尿病等疾病，洗澡时，没有做好充分的措施，体温变化过大，血压就会大幅度波动，很容易诱发脑卒中。
2. 冬天洗澡时间太长，引起心脏缺血、缺氧
盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
3. 洗澡水温太高，增加心脏负担
洗澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧。
洗澡时水温适合保持在37℃~40℃。
4. 洗澡时先浇头，引起头部血管骤然扩张
冬季低温使皮肤的血管处于收缩状态，洗澡时，如果一上来就洗头，温热的水突然从头而至会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，会导致心、脑等重要脏器急剧缺血，容易出现心脑血管意外。
5. 洗澡时关上门，无法及时获救
寒冷冬天，洗个热水澡，关闭房门能聚拢热气更舒服，但老人这么做很危险。
浴室内地面相对湿滑，一旦滑倒，身边又没有人，即使呼救也很难让门外面的人听到，无法及时获救。
冬季游泳的好处是什么呢？
冬季游泳的好处是什么呢？
许多人都喜欢游泳，尤其是一些老年人，如果经常游泳的话，可以有效地延缓衰老，促进血液循环，对于改善心血管机能，增强体质，提高自身的身体素质都有很好的功能，但多数人都在夏季游泳，一提到冬季游泳可能有些人就觉得浑身发冷，其实在冬季游泳也有很多好处，下面就让给大家详细介绍一下冬季游泳的好处吧！
冬季游泳的好处：
1、有助于全身的血液循环。
游泳时水对身体可以起到按摩作用。
皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。
游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。
水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。
常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
冬季游泳有许多好处，但需要注意的是，在冬季游泳的时候有很多注意事项，不要盲目的跳进水池子里，以免产生肌肉痉挛，严重的甚至引起溺水现象，在冬季游泳的时候，做好热身运动很重要，最好请专业的指导员指导一下，如果身体素质允许冬季游泳的话，自己可以尝试一下。
游泳对心血管系统有什么益处？
游泳对心血管系统有什么益处？一、增强心肺功能游泳是一项全身性的运动，能够有效增强心肺功能。
在水中运动时，整个身体的肌肉都需要充分参与，尤其是大腿、手臂和背部等主要肌群，这样不仅能够对心血管系统起到锻炼作用，还能够增加肺活量，使呼吸更加顺畅。
通过长期坚持游泳锻炼，可以有效预防和改善心脏病、高血压等心血管疾病。
二、促进血液循环游泳能够促进血液循环，使血液流动更加顺畅。
游泳时水的阻力会刺激血管扩张，增强血管弹性，改善血液循环。
此外，游泳还能够加速新陈代谢，促进血液中废物的排出，保持血液清洁，减少心血管疾病的发生。
三、降低心脏病风险游泳对心脏病的预防和控制具有重要意义。
游泳可以通过增强心肺功能、减少血脂、降低血压、减轻心脏负担等作用，降低心脏病发病风险。
研究表明，每周坚持游泳3次以上，每次30分钟以上，能够明显降低心脏病相关的致死性风险。
四、减轻体重，控制血脂游泳是一项消耗能量较大的有氧运动。
在水中运动时，水的阻力能够使全身肌肉得到较为充分的锻炼，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
同时，游泳还能够降低血脂、调节胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生。
五、缓解压力，提升心情游泳是一项较为放松的运动方式，在水中运动可以缓解身心的压力，放松紧张的情绪，提升心情。
游泳时，水的支撑力能够减轻骨骼和关节的压力，使身体得到全方位的放松。
综上所述，游泳对心血管系统具有多重益处。
不仅可以增强心肺功能、促进血液循环，还能够降低心脏病风险、控制血脂、减轻体重，并且具有缓解压力、提升心情的效果。
因此，建议大家利用业余时间多多参与游泳运动，享受游泳带来的健康与快乐。
立冬养生冬泳的好处与注意事项
立冬养生冬泳的好处与注意事项立冬是冬天的开始，也是养生的黄金时期。
随着气温的骤降，许多人开始寻找一种有益身心健康的运动方式来迎接冬季。
而冬泳作为一种受欢迎的养生运动方式，正受到越来越多人的喜爱。
本文就为大家介绍冬泳的好处以及一些注意事项。
冬泳，是指在寒冷的冬季天气中，在无冰封水域游泳的一种活动。
虽然听起来有些令人害怕，但是冬泳却是非常有益健康的。
首先，冬泳可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
当人体接触到寒冷的水温时，会刺激细胞产生一系列的生化反应，从而激活免疫系统，增强免疫力。
此外，冬泳还有助于改善血液循环，促进新陈代谢。
由于寒冷的水温使血管收缩，血液循环加速，从而有助于降低血压、减少动脉硬化的风险，提高心肺功能。
研究还发现，冬泳还可以加强人体对寒冷刺激的适应性，提高耐寒能力。
然而，冬泳虽然带来了许多好处，但也有一些需要注意的地方。
首先，冬泳不适合所有人。
由于冬泳对身体的负担较大，对心脑血管系统有一定的要求，患有高血压、心脏病等慢性疾病的人不宜参加。
此外，冬泳需要正确的方法和注意事项。
首先，要选择合适的水域和时间。
水域不宜太深，不宜有湍流和急流，且要有专人进行监督。
最好选择在阳光充足的时候进行冬泳，以免阳光不足导致体温过低。
其次，要准备好合适的装备，包括泳衣、泳帽、泳裤等。
同时，一定要在冬泳前进行充分的热身运动，以防止受伤。
最后，要进行科学的呼吸和游泳动作。
冬泳时要坚持缓慢、均匀地呼吸，呼吸时尽量不要吞水。
游泳动作要轻柔，避免急剧运动以免引起不适。
总之，冬泳作为一种养生运动，对提高免疫力、改善血液循环、增加心肺功能等方面都有着明显的好处。
但是参与冬泳的人需要注意适应性和方法，以保证安全和效果。
因此，在选择冬泳前一定要了解自己的身体状况，遵循专业人士的建议和指导。
只有合适的方法和正确的态度，冬泳才能真正发挥它的养生价值。
让我们在这个立冬之际，勇敢迈出舒适区的一步，尝试冬泳带来的健康与成长。
游泳锻炼对心血管健康的影响
游泳锻炼对心血管健康的影响游泳是一项健康又有趣的运动方式，它对心血管健康有着积极的影响。
通过游泳锻炼，人们可以提高心脏和血管的功能，降低患心血管疾病的风险。
同时，游泳还可以改善身体的整体状态，增强免疫力和心理健康。
本文将探讨游泳锻炼对心血管健康的影响，以及如何正确地进行游泳锻炼。
一、游泳锻炼有助于提高心血管功能游泳是一项全身性的运动，需要大量的肌肉协同运动。
在游泳的过程中，人们的心脏不断地进行加速和减速，从而可以有效地提高心脏的耐力和功能。
长期坚持游泳可以使心脏变得更加强壮，提高心排血量，增加冠状动脉的流量，从而减少患心脏病和中风的风险。
同时，游泳还有助于降低血压。
研究表明，中等强度的游泳锻炼可以降低血压，改善心血管系统的稳定性。
通过游泳，人们可以增加血管的弹性，降低动脉硬化的风险，减少心脏病和脑血管疾病的发生率。
二、游泳锻炼有助于降低心血管疾病的风险心血管疾病是当今社会中一种常见而严重的健康问题，如何降低心血管疾病的风险一直备受关注。
研究发现，通过游泳锻炼可以显著降低患心血管疾病的风险。
首先，游泳有助于控制体重。
游泳是一项有氧运动，每小时可燃烧大约500-700卡的热量。
通过持续的游泳锻炼，人们可以减少体脂肪的积累，控制体重，降低患心血管疾病的风险。
其次，游泳可以降低胆固醇水平。
游泳是一种全身性的运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢。
长期坚持游泳锻炼可以增加好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）的水平，减少坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的含量，从而降低患心血管疾病的风险。
三、正确进行游泳锻炼的方法要获取游泳锻炼对心血管健康的最大影响，需要正确地进行游泳锻炼。
以下是一些建议：1. 选择适合自己的游泳方式。
游泳有多种方式，包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等。
可以根据自身的喜好和身体条件选择适合自己的游泳方式。
2. 控制游泳的强度和时间。
游泳应该适度，过度的游泳锻炼可能对心血管系统产生负面影响。
初学者可以从每周两到三次，每次30分钟开始，逐渐增加锻炼强度和时间。
关于冬泳的好处
关于冬泳的好处关于冬泳的好处俗话说：冬练三九。
在数九寒冬之际，锻炼不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。
增强身体对寒冷的适应能力。
由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。
一般在10摄氏度以下就可以定义为冬泳了。
有人认为冬泳有益身心健康，有人却认为冬泳会伤害身体。
那么，事实如何，冬泳的好处有哪些？冬泳的好处1、冬泳能增强神经系统功能经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动，产热抵抗寒冷，从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。
因此经常冬泳的人，神经灵活性高，神经支配能力也强。
2、冬泳能增强心血管系统功能冬泳时身体受冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，这时内脏血管扩张。
稍停后，皮肤血管又扩大，大量血液又从内脏流向体表。
如此一张一缩，就会使全身血管受到锻炼，长期可增强血管弹性，防止胆固醇在血管壁沉积，防治高血压、动脉硬化和冠心病等。
3、冬泳能增强呼吸系统功能经常冬泳的人，因为受冷水刺激，一般呼吸都深长有力，从而能吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系统的功能增强。
4、冬泳能增强消化系统功能经常冬泳的人，由于游泳时呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度相应加大，因此对治疗慢性肠胃炎、胃下垂、便秘和胃肠神经官能症等都有很大的帮助。
5、冬泳能增强机体抵抗力经常冬泳，能提高人体体液分泌的作用，使脑垂体和肾上腺皮质系统的功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。
6、冬泳能保持皮肤清洁健康经常冬泳的'人，因为全身皮肤和肌肉都要受到水的冲击和按摩，使皮肤血管强力舒张收缩，血液循环加强，所以能使皮肤红润光泽，富有弹性。
7、冬泳能提高性欲冬泳对老年男性性激素的神经内分泌功能有明显的促进和调节作用。
冬泳可以激发、维持和提高老年男性的性欲。
老人及心血管疾病患者冬季洗澡要慎重_1
老人及心血管疾病患者冬季洗澡要
慎重
寒冷天气，很多人喜欢洗热腾的热水澡，不多对于老人和患有心血管疾病的人来说，这潜藏着很大的危机。
每年因为冬季洗澡导致的猝死人数甚至比死于交通事故的人还多。
上海远大心胸医院心内中心专家顾菊康提醒：老人尤其是患有心脑血管疾病的老人，冬季洗澡水温不宜过高，以免发生意外。
顾菊康解释：洗澡前后*往往要适应跨度较大的温度变化，但老人的血管弹性比较差，很难适应这种突如其来的变化，就容易发生心脑血管意外事件。
另外，有些老人洗澡时间比较长，洗浴间水蒸气比较多，还可能造成缺氧，导致老人头部、心脏等部位缺血，导致意外发生。
因此，心绞痛、脑出血、脑淤血都是冬季高发的心脑血管疾病。
顾菊康提醒老人及心血管疾病患者：冬季洗热水澡时间不宜过长，一定要控制在半小时之内;洗澡的水温也不宜过高，最好略高于体温;洗澡时还要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。
另外，如果洗浴间温度较低，最好使用浴霸等取暖设备，或是放一些热水出来使洗浴间的温度升高。
而且洗澡时千万不要插门，家属也要留意。
而老人在洗澡时一旦发生胸闷、憋气甚至是突然的意识丧失等意外情况，家人要及时拨打急救电话，等待急救人员到来前，家属要把患者抬到通风的地方，注意患者的保暖，并让
患者采取侧卧。
冬泳健康的原理
冬泳健康的原理冬泳指的是在冬季低温环境下进行的游泳活动。
尽管在低温环境中进行游泳可能看起来不太合理，但是冬泳实际上对身体有很多积极的健康影响。
以下是冬泳健康的原理的详细解释：1. 刺激免疫系统：冬泳的一大好处是刺激免疫系统。
当身体暴露在寒冷的水中时，身体会立刻感觉到寒冷的刺激，并自动启动免疫系统来应对寒冷。
这使得免疫系统更加活跃，提高身体对抗疾病的能力。
2. 增强心血管功能：冬泳对心血管系统非常有益。
当身体接触冷水时，血管会迅速收缩，以保持体温。
这种收缩过程能够锻炼血管的弹性，增强心血管功能。
此外，冬泳还可以提高心脏的耐力和肺活量，有助于预防心脏病等心血管疾病的发生。
3. 促进血液循环：在冬泳的过程中，寒冷的水温会使得血液循环系统得到促进。
当身体暴露在寒冷的水中时，外周血管会收缩，将血液重新分配到核心器官，如心脏和肺部。
这种血液重新分配的过程不仅可以改善血液循环，还可以提高身体供氧能力和代谢水平。
4. 增强心理健康：冬泳对心理健康也有很大的益处。
冬泳的过程需要克服对寒冷的恐惧和自我挑战的心理。
通过克服这些挑战，冬泳可以提高个体的自信心和坚韧精神。
此外，寒冷水温下游泳还会释放内啡肽等快乐激素，帮助缓解压力和焦虑。
5. 加速新陈代谢和燃烧卡路里：冬泳可以加速新陈代谢和燃烧卡路里。
当身体接触到寒冷的水温时，身体需要消耗更多的热量来保持体温。
这会促进脂肪的燃烧，帮助减肥。
此外，冬泳还可以提高基础代谢率，使身体在日常生活中更有效地燃烧卡路里。
6. 改善睡眠质量：冬泳对改善睡眠质量也有积极的影响。
寒冷的水温可以使身体从应激状态恢复到放松状态，释放出来的内啡肽可以帮助放松身心，缓解失眠问题。
此外，冬泳还可以调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
尽管冬泳有很多健康的原理，但是需要注意的是，冬泳并不适合每个人。
对于有患心脑血管疾病或其他健康问题的人来说，冬泳可能会带来不适或危险。
因此，在进行冬泳之前，应该先咨询医生并遵循专业人士的建议。
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冬泳对中老年人心脑血管的影响摘要：冬泳是游泳运动中的一种在特殊气候条件下进行的游泳运动，该项运动由于其特殊的天气原因，因而对心脑血管的影响很大，所以如何根据冬泳对心脑血管的影响来正确指导人们进行冬泳很有必要，以及如何正确利用好冬泳对心脑血管疾病的康复功能，力争早日发掘其健身价值。
关键词：冬泳；中老年人；心脑血管；影响一、前言运用文献法、问卷法、统计分析法对一批热爱冬泳的中老年人、年轻人共108人展开了调查，分析了他们在冬泳期间的新脑血管的情况，尤其是对患有轻度新脑血管疾病的中老年人进行了调查，结果表明冬泳可增强心脑血管、呼吸、免疫、内分泌等多个系统的功能，延缓重要器官的衰老，防治老年罹患的慢性病，但也有研究证实：冬泳可引起过激反应，冬泳后存在反映不安全期。
因此研究如何制定合理的冬泳运动处方意义重大。
二、研究对象和研究方法1、研究对象：达洲冬泳俱乐部部分成员2、研究方法：①文献资料法根据本文研究需要，通过查阅图书馆、中国期刊网大量有关冬泳的健身价值以及冬泳对心脑血管的影响，并进行分析处理。
②专家访谈法对部分问卷调查对象、游泳界人士和学校体育的专家进行访谈。
③问卷调查法通过查阅有关文献资料对有关人士的访问和根据研究内容设计问卷进行调查，问卷调查的对象包括，达洲冬泳爱好者中的部分成员。
④观察测量法对达洲冬泳爱好者中部分成员进行实地观察和测量相关数据。
三、结果和分析大量的研究证实：冬泳可增强心脑血管、呼吸、免疫、内分泌等多个系统的功能，延缓重要器官的衰老，防治老年罹患的慢性病，但也有研究证实冬泳可引起应激反应，冬泳后存在反应不安全期，因此研究如何制定合理的冬泳运动处方意义重大。
冬泳作为一项体育健身运动越来越多地受到人们的关注，各地冬泳俱乐部如雨后春笋般成立起来。
人们普遍认识到冬泳在增强体质、提高免疫力、抗衰老、减少和治疗某些老年性慢性疾病等方面有着独特的作用。
但许多人对冬泳的健身作用仍持怀疑态度，为此科学工作者进行了大量的研究工作。
我国学者近20多年来从运动生理学的不同角度对冬泳也进行了大量的人体实验和动物实验，但未见到相关的综述，本文拟对此进行综述。
1、冬泳对心脑血管系统和呼吸系统的影响我国在冬泳对心脑血管系统和呼吸系统的影响方面研究较多，研究范围很广，包括对心率、血压、心肺功能、微循环、血液凝集系统、血流变学以及心脏超微结构等许多方面的研究。
2、冬泳对心率、血压的影响研究发现长期参加冬泳者与正常健康非冬泳者相比安静时心率明显降低。
有人研究证实冬泳可改善血管弹性，对高血压病人有一定的治疗作用。
他们发现高血压者与正常血压者冬泳前后的血压变化规律基本一致，即：离水后1分钟的收缩压、舒张压、心率均较入水前增加：离水后15分钟舒张压、心率低于入水前，收缩压也恢复至正常水平。
高血压者血压改变未超过正常人由安静状态到重体力负荷收缩压升高的幅度，即49mmHg。
提示高血压病人可参加冬泳，但必须科学冬泳。
他们分析认为寒冷刺激引起的收缩压增高使回心血量增加及其引起的植物神经效应和躯体效应对改善主要脏器营养状况，提高心脑功能有积极意义。
同时血压的大起大落，冷刺激引起分解代谢及分解代谢类激素增加等对降低血液中胆固醇、甘油三脂，改善血管弹性等具有积极意义。
因此提示冬泳对高血压病有一定的治疗作用。
3、冬泳对心肺功能的影响有实验证实冬泳人群的最大心输出量、心脏每搏输出量明显增加、负荷运动实验中心电图ST段下降幅度减些最大吸氧量和最大通气量明显增高。
说明长期冬泳能减少心肌耗氧量，改善心肌血液供应及肺通气和换气功能，从而增强了心肺功能。
王影及李雪丽等分别对55岁以上业余冬泳者心肺功能进行了十年跟踪观察。
他们在1983年对实验对象进行全面体检，根据体检结果把实验对象分为正常组、冬泳健康组、冬泳患病组(体检时发现患老慢支、肺气肿的冬泳者)。
实验结果表明正常对照组在15年间心肺功能各指标均有降低。
而坚持15年健康冬泳者，心肺功能仍保持原来水平。
不随年龄增长而降低，且明显好于一般健康者。
通常老慢支、肺气肿病人经常受凉感冒，15年内多数己发展为肺心博心功能多次衰竭，冬泳患病实验组平时自我感觉良好，在运动量增大情况下无心悸、气短，心阻抗各项指标、最大自主通气、肺活量均与15年前水平相当。
4、冬泳对微循环的影响人体微循环是血液和组织代谢的主要场所，是人体重要脏器的主要组成部分。
微循环的状态是否正常，对生命过程的物质交换起着决定性的作用。
国内已有研究表明冬泳可改善人体微循环的功能，进而起到促进健康，延缓衰老的良好作用。
王建三等采用XG-5型微循环显微镜摄影摄像电脑综合检测仪测试受试者的左手无名指甲襞远心端第一排管袢，观察16项指标，并计算加权积分值(一般随年龄的增高其微循环加权积分值也随着增大)。
发现冬泳者的微循环加权积分并未随年龄增大而增高。
24岁-50岁冬泳者的管袢形态、管袢流态、袢周状态3项指标之加权积分值，与健康对照组相近，而51岁-67岁的积分值冬泳者明显低于同龄段健康对照组，其差异主要表现在管袢形态的改变(分别为27％、67％)。
说明冬泳可以清除或减少血管内的不利因素，调节管袢周围组织的功能代谢，修复与维持微血管于较年轻的状态，从而延缓人体组织的衰老，达到防病健身抗衰老的目的。
周宇延等采用彩色三维多普勤对冬泳运动员脑血流状态进行研究，比较冬泳组与健康对照组各动脉各期血流速度，结果显示两组有显著差异。
冬泳组大脑中动脉(MCA)、大脑前动脉(ACA)、大脑后动脉(PCA)、椎动脉(V A)及基底动脉(BA)的收缩期峰值流速(Vs)、平均流速[V)、舒张末期流速(Vd)均明显增高。
说明冬泳能加快脑血流速度，增加脑血流量。
并认为这可能与冬泳可以增加心输出量、增加内脏血管灌流以及冬泳引起的应激反应等有关。
5、冬泳对血液凝集系统的影响血栓烷(素)A2(TXA2)具有强大的血小板聚集和血管收缩作用，前列环素(PG12)是体内合成最强的血小板解聚和血管扩张物质，保持这一对聚集与抗聚集系统的动态平衡对于维持血液在血管内正常流动十分重要，但这两种物质很不稳定，不易测得，周锦华等采用放射免疫法测定它们的代谢产物(即TXB2和6-K-PGFla)之血浆含量研究了冬泳对血管内血小板聚集及抗聚集系统的影响。
发现冬泳者的TXB2显著低于对照组，而6-K-PGFla与对照组的低年龄组相近。
说明冬泳运动有抗血管内血小板非正常聚集的作用，同时也说明冬泳者的血管内皮细胞合成前列腺素水平不随年龄增长而降低。
提示冬泳对减少中老年人多发的动脉内血栓形成所造成的脑梗塞、心肌梗塞及其它重要脏器的缺血性病变有积极意义。
6、冬泳对中老年人免疫系统的影响随着年龄的增长，免疫系统的功能显著降低。
表现在免疫细胞数量的减少和活性的下降、T细胞增殖反应、白细胞介素-2(IL-2)水平、受体表达、信号传诵及细胞毒性作用等下降尤其是T细胞功能受到的影响更明显功能T细胞数量下降及T细胞亚群比值发生了改变。
60岁以上的老年人外周血液中T淋巴细胞的数量可降至青年时期的70％左右。
这是由于胸腺随着年龄的增长发生退化所引起的。
IL-2对CD(辅助性T细胞)、CD(细胞毒性T细胞)及抑制细胞的增殖、分化有重要作用。
衰老过程使IL-2受体的数量、亲和力和表达等下降。
IL-2的减少对机体免疫反应有副应峡谷内，使T细胞信号传送减少，钙调节障碍由于免疫系统功能衰退，直接影响老年人健康。
实验证明，一次剧烈运动可抑制免疫机能、辅助性T细胞与抑制性T细胞比值(CD4/CD8)下降，NK细胞(自然杀伤细胞)的百分比及活性升高进行适当的耐力运动后，集体的免疫系统机能加强。
坚持冬泳、慢跑、太极拳和网球锻炼会对中老年人NK细胞活性及数量产生良好的影响，提示免疫功能增强。
7、冬泳对中老年人呼吸系统的影响衰老伴随着呼吸系统的结果和技能产生不良的变化：这些变化表现为肺泡壁变薄、肺泡增大、肺毛细血管减少、肺组织的弹性下降及呼吸肌无力等，从而导致肺泡扩散的有效面积减小、肺残气量增加和肺活量下降。
因此在剧烈运动时，只能通过增加呼吸频率来提高肺通气量而不是依靠呼吸深度的增加。
静态和动态的肺功能指标随着年龄的增长而衰退肺活量，最大通气量和时间肺活量等技能指标呈现进行性下降。
有资料表明，中老年男女的1秒钟用力呼气量分别以每年大约32毫升和25毫升的速度下降。
老年男性第一秒时间肺活量从正常的82％下降到75％左右，女子则从86％下降到少于80％。
虽然随衰老的产生使呼吸系统机能下降，但65岁的健康老人仍具有相当程度的肺通气储备。
8、冬泳对血液循环系统的影响随着年龄的增长，中老年人血液出现浓、粘、聚、凝等状态，临床上称为高粘滞血症(HVS)。
高粘滞血症可使微循环的血管形态和血液发生异常，直接影响到组织及器官的生理功能。
血液的粘稠度主要取决于红细胞的积压，血浆黏度与红细胞的变形能力随年龄的增长，中老年人的纤维蛋白原增加，而纤溶能力下降，使血浆粘度增加。
因此心输出量，有氧能力及清除代谢产物等技能都将减弱成为诱发心血管疾病的主要因素。
研究表明，长期参加冬泳运动使纤溶能力增强，对于增强血液的流变性，降低血粘度有重要作用。
长期进行冬泳运动可对中老年人血液流变学指标产生大量影响。
这对改善中老年人高粘血症及预防心血管击毙感有一定的作用。
四、结果和建议经过调查和研究证明冬泳对心脑血管系统、心率、血压、心肺功能、微循环等都有一定的影响：建议中老年人应适当的参加冬泳运动。
参考文献：[1]王影，李雪丽对55岁业余冬泳爱好者的10年观察[J]，齐鲁杂志，2007[2]宋冬梅，老年人游泳注意什么[N]中国石油报，2003[3]媵青，姚峰，冬泳对人体健康的影响[J]，中国体育科技，2003[4]刘从梅，老年人体育生活方式与身心健康关系的研究[J]，沈阳体育学院学报，2006等。