你的身体缺啥该补啥
每日饮食计划中的必备矿物质
每日饮食计划中的必备矿物质在保持健康的饮食习惯方面，矿物质是不可或缺的一部分。
矿物质不仅对身体的正常功能至关重要，还对维持健康的饮食平衡起着关键作用。
在以下内容中，将介绍一些常见的必备矿物质，以及它们在每日饮食计划中的重要性。
1. 钙：强化骨骼和牙齿钙是维持骨骼和牙齿健康的必需矿物质。
它不仅对儿童和青少年的生长发育至关重要，对成年人来说，钙还有助于防止骨质疏松症。
为了获得足够的钙，每天的饮食中应包括乳制品（如牛奶、酸奶和奶酪）、坚果和绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）。
2. 镁：维持心脏和肌肉功能镁是身体正常运作所需的重要矿物质之一。
它有助于维持心脏和肌肉的正常功能，并参与能量的产生与代谢。
食物中富含镁的有豆类、全谷物、坚果和绿叶蔬菜。
每天摄入足够的镁有助于保持身体的正常运转。
3. 铁：携氧运输和能量产生铁是身体内重要的矿物质，它参与携带氧气到各个细胞，并帮助产生能量。
如果身体缺乏铁，可能会导致贫血和疲劳等不良症状。
富含铁的食物包括瘦肉、家禽、豆类和深绿色蔬菜。
同时，为了帮助身体更好地吸收铁，可以搭配富含维生素C的食物一同摄入。
4. 锌：增强免疫系统和促进生长锌在免疫系统的正常功能和细胞生长方面发挥着重要作用。
食物中富含锌的有肉类、海鲜、全谷物和豆类。
确保每天摄入足够的锌可以增强免疫系统的功能，并促进身体健康发育。
5. 磷：维持骨骼和能量代谢磷是构成骨骼和牙齿的主要元素之一，同时也参与能量代谢过程。
食物中富含磷的有牛奶、鸡蛋、鱼类以及坚果。
合理摄入磷对于维持骨骼健康和正常能量代谢至关重要。
6. 碘：支持甲状腺功能碘是维持甲状腺正常功能所必需的矿物质。
甲状腺正常工作对于新陈代谢的调节非常重要。
富含碘的食物包括海产品（如海带和海鱼）、牛奶和酸奶。
准确摄入足够的碘有助于确保甲状腺的正常功能。
总结：在日常饮食中，适当摄入以上提到的必备矿物质对于保持身体健康至关重要。
这些矿物质在骨骼健康、心脏功能、免疫系统和能量代谢等方面发挥着关键作用。
人生十大补
人生十大补1、天补天补，即吸收哭的能量，大阳是天然的能量大补，现在的人阳气普遍不足，要经常去晒太阳。
同时，也可以经常去看月亮，吸收日月精华。
2、地补地补是经常一写人自然接触，最好是赤脚踩在泥-上、与一地直接相连。
能量通过一地、双脚到人的身体里。
中医认为“脚为精气之根”，常走走，最能固根补气。
走路，也是接地气最好的方式。
3、神补神补是靠近天德，心胸开阔的人，以平常心度世界。
心静则不躁，神安则不乱，精神自可内守，精气自然旺盛，邪气不能侵犯，疾病不会萌发。
4、人补人补是与同频的人、同道的人、喜欢的人在一起做喜欢的事情。
找到让人欢欣雀跃、让自己觉得有生机的人，这样是补元气的。
5、食补食补是通过吃的食物来给人体补给。
吃一些天然的容易被人体吸收的天然的食物精华。
另外，也可以根据体质来用对应的食方。
6、动补动补是多运动，疏通身体经络。
运动能生阳气，合理的运动，梳理和生发阳气就像投资。
通过运动，确保体内气机通畅，阳气能跟着增长。
但是运动要适度过度的运动反而伤气血阳气。
7、经补好书，是有高能量的。
阅读好书，就三种滋养心灵、补充能量的方式。
经补就是多读经典、走近圣人，静心调神，增长智慧。
8、睡补睡补是好好睡觉。
俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫”。
睡觉是人体自带的天然的能量补充剂。
如果睡不好，这种天然的能量补充就会少。
9、心补心补用平常心对待一切。
人生只有短短几十年，不要太计较成败得失。
“没有哪个人是活着离开这个世界的”，如此一想，你是不是就看淡很多?放轻松放宽心，活着就是胜利。
10、念力补万法唯心造，只在一念间。
心念一动，天地皆知。
心存善念，但行好事，莫问前程。
关注自己的起心动念，运用吸引力法则，吸引一切美好来到你的生命里。
身体为什么缺硒,该怎么补
硒是人体十分重要的一种微量元素，在体内起到了十分重要的作用，能帮助抗氧化，减缓衰老速度，减少心脑血管疾病出现，可以说功不可没。
但有些人会出现缺硒情况，身体为什么缺硒，这时候该怎么补呢?身体之所以会缺硒，是因为我们从食物中摄取的硒减少了，因为硒无法由身体自主合成，只能通过食物摄入来获取，我们每天都要消耗掉约50微克的硒，当食物中的硒含量不足时，就会出现缺硒情况，这时候对身体健康危害也大，此时一定要注意及时补充。
多吃蛋类几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。
搭配猪肉因为过于常见，猪肉的营养价值往往被人们忽视，其实，猪肉不仅营养丰富，还是补硒的很好选择，研究发现，每100克猪肉含10.6微克的硒元素，在所有肉类食物中，猪肉的含硒量是比较高的，而且猪肉又特别容易买得到，当然是补硒的不错选择。
但是这里小编要提醒大家，猪肉中有种不饱和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想减肥的朋友不宜多吃。
补硒还有哪些方法呢?我们一起往下看。
常吃大蒜大蒜既是营养丰富的蔬菜，又是备受人们喜爱的调味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
适量海产品大部分的海产品中都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。
当然了，海产品中还含铅、砷、汞等重金属，经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。
缺硒是一种非常常见的体内微量元素的缺乏，只是被人们忽略，对于体质虚弱及癌症病人通过补硒能很好的改善身体情况，这类人身体缺硒往往比较严重，仅依靠食物来补难起到好的效果，可以用补硒产品来进行补充。
补充营养的10种方法
补充营养的10种方法在如今快节奏的生活中，人们往往忽视了饮食的重要性。
然而，营养丰富的饮食对于维持健康和预防疾病至关重要。
本文将介绍十种补充营养的方法，帮助读者保持健康的身体和活力四溢的生活。
一、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对于维持身体健康至关重要。
建议每天摄入5-7份不同颜色的水果和蔬菜，以确保摄入各种营养素。
二、增加蛋白质摄入蛋白质是身体构建组织和修复损伤所必需的。
摄入适量的蛋白质可以促进肌肉生长、增强免疫力和提供能量。
优质的蛋白质来源包括鱼、鸡肉、豆类、坚果和乳制品。
三、选择优质碳水化合物碳水化合物是人体主要的能源来源。
然而，选择优质的碳水化合物至关重要，以避免血糖波动和体重问题。
建议选择全谷物、蔬菜和少量水果作为碳水化合物的来源。
四、摄入足够的脂肪脂肪是人体所需的重要营养素之一。
然而，选择健康的脂肪来源非常重要，以避免潜在的健康问题。
推荐食用橄榄油、鱼油、坚果和种子等富含健康脂肪的食物。
五、补充足够的维生素D维生素D对于骨骼健康和免疫系统的正常功能至关重要。
阳光暴露是维生素D的主要来源，但在一些地区或季节可能不足够。
如果无法获得足够的阳光暴露，可以通过食物或维生素D补充剂来满足需要。
六、增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于预防便秘、控制体重和降低心脏病风险。
建议增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物摄入，以促进消化健康。
七、多饮水水对于身体的正常功能至关重要。
保持良好的水分摄入可以帮助维持皮肤健康、促进消化和排毒，并提供身体所需的润滑和保护。
建议每天饮用足够的水，尤其是在体育锻炼或炎热天气下。
八、控制钠摄入高钠摄入与高血压和其他健康问题有关。
为了控制钠的摄入，可以选择低钠食物替代高盐食品，并减少加盐量。
此外，食用新鲜食材而非加工食品也有助于降低钠摄入。
九、限制糖的摄入高糖饮食与肥胖、糖尿病和心脏病风险有关。
为了限制糖的摄入，应避免或减少糖果、饮料和加工食品中的糖分。
常见的营养问题及解决方法
常见的营养问题及解决方法随着人们生活水平的提高，对于营养的重视也越来越高。
然而，很多人在追求健康饮食的路上仍然存在一些常见的营养问题。
本文将探讨一些常见的营养问题，并提供相应的解决方法，以帮助读者更好地保持健康的饮食。
一、缺乏蛋白质蛋白质是构成人体细胞的重要组成部分，对于身体的正常发育和功能起着至关重要的作用。
然而，很多人在日常饮食中缺乏蛋白质的摄入，导致蛋白质不足的问题。
针对这一问题，我们可以采取以下解决方法：1. 增加蛋类摄入：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等都是良好的蛋白质来源。
可以适量增加蛋类的摄入，以补充身体所需的蛋白质。
2. 多食用豆类、豆制品：豆类和豆制品如豆腐、豆浆等富含优质蛋白质。
适量食用这些食物，有助于补充蛋白质不足。
3. 增加肉类摄入：瘦肉、鱼类等都是优质蛋白质的来源。
可以适量增加肉类的摄入，以提高蛋白质的摄取量。
二、缺乏维生素和矿物质维生素和矿物质是人体正常生理功能所必需的营养素。
然而，由于饮食结构单一或不科学，很多人存在缺乏维生素和矿物质的问题。
以下是一些解决方法：1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜是维生素和矿物质的重要来源。
多吃新鲜水果和蔬菜，可以帮助补充所需的维生素和矿物质。
2. 合理搭配饮食：合理搭配食物，保证各种维生素和矿物质的摄入。
例如，橙子富含维生素C，而番茄富含维生素A和番茄红素。
3. 适当服用补充剂：当饮食无法满足身体对维生素和矿物质的需求时，可以适当服用补充剂。
但要注意选择正规渠道购买并遵循医生的建议。
三、饮食不均衡饮食不均衡是很多人的常见问题，尤其是在快节奏的生活中更为突出。
饮食不均衡可能导致营养不良或健康问题的发生。
以下是一些解决方法：1. 多样化饮食：每天食用不同种类的食物，确保各种营养物质的摄入。
尽量包括五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类以及奶类。
2. 控制食物摄入量：合理控制食物的摄入量，避免过食或暴饮暴食。
根据个人体型和活动水平来确定适量的食物摄入。
如何补充饮食中缺乏的微量元素种类
如何补充饮食中缺乏的微量元素种类饮食中缺乏微量元素对人体健康有着重要的影响。
微量元素虽然在体内所需量较少，但对于维持人体正常的生理功能具有不可忽视的作用。
因此，如何补充饮食中缺乏的微量元素种类成为了一个值得关注的问题。
本文将从几种常见的缺乏微量元素进行论述，并介绍如何通过合理的饮食搭配来满足人体对这些微量元素的需求。
一、锌（Zinc）——有机成分合成和骨骼发育的重要参与者锌是一种重要的微量元素，它对于人体的正常生长发育、免疫功能和生殖系统的正常运作至关重要。
但是，锌的摄入不足容易导致免疫力下降、性功能低下等健康问题。
为了补充缺乏的锌，我们可以通过食用富含锌的食物来实现。
1. 动物性食物：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物是锌的良好来源。
同时，贝类、虾、蟹等海鲜也富含锌。
2. 植物性食物：豆类产品，尤其是豆腐和花生可以补充锌元素。
此外，坚果类食物，如核桃、杏仁等也是不错的选择。
二、铁（Iron）——氧气运输和能量代谢的必需成分铁是人体内运输氧气的重要成分，同时也是能量代谢的必需元素。
虽然铁的缺乏一般与贫血有关，但它也可能导致疲劳、免疫力下降等健康问题。
因此，补充缺乏的铁元素非常重要。
1. 动物性食物：红肉如牛肉、猪肉以及鸡肉等均富含铁元素。
2. 植物性食物：绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜等是植物性铁的良好来源。
另外，豆类、全谷类食物如豌豆、绿豆、黑豆、黑米等都富含铁。
三、硒（Selenium）——抗氧化剂和免疫调节剂硒是一种重要的微量元素，它不仅具有很强的抗氧化作用，还可以调节免疫功能。
硒的缺乏会增加心血管疾病、癌症等风险。
因此，补充硒元素有助于维持健康。
1. 动物性食物：大多数海产品，如深海鱼、虾、蟹等含有丰富的硒元素。
2. 植物性食物：富含硒的植物有巴西坚果、葵花籽、燕麦等。
除了上述提到的几种微量元素外，钙、镁、铜、碘、锰等也是人体所需的微量元素。
确保合理的饮食搭配可以有效地满足这些微量元素的需要。
总之，合理补充饮食中缺乏的微量元素种类对维持人体健康非常重要。
吃啥补啥形容的句子
吃啥补啥形容的句子1. 吃蔬菜补维生素，吃水果补维C，吃坚果补不饱和脂肪酸，吃豆类补纤维素。
2. 吃鱼可以补充Omega-3脂肪酸，吃瘦肉可以补充蛋白质，吃牛奶可以补充钙质。
3. 饮食中要多吃有益身体健康的食物，少吃热量高、油腻的食物。
4. 病从口入，合理饮食可以预防许多疾病，所以要吃对食物。
5. 不同阶段的人需要吃不同的食物，例如孕妇需要吃富含叶酸的食物。
6. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这样才有利于身体健康。
7. 吃绿叶蔬菜可以补充铁质，吃山药可以补充淀粉质，吃豆腐可以补充植物蛋白。
8. 红枣补血、核桃补脑、鸡蛋补充多种营养素、燕窝补充胶原蛋白，每种食物都有其独特的营养价值。
9. 水果中不同颜色的果实含有不同种类的营养素，如红色水果富含维C，黄色水果富含维A。
10. 健康饮食应该包括全谷类、蔬菜、水果、蛋白质、低脂乳制品等，不要偏食。
一些关于吃啥补啥的句子：1. 在秋季，吃点核桃、柿子、花生等食物，补充一下身体所需的蛋白质和微量元素。
2. 吃些鸡蛋、牛奶、豆腐等高蛋白食物，能够帮助加强身体的免疫力。
3. 吃些海带、紫菜等富含碘元素的食物，有助于促进甲状腺激素的合成，对身体健康大有裨益。
4. 吃点红枣、龙眼等水果，能够为身体提供丰富的营养，有益于提高身体免疫力。
5. 蔬菜水果是不可或缺的营养来源，每天吃一些深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，对增强体力、预防疾病很有好处。
6. 吃些含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆腐等，有助于维持肠道健康和促进营养吸收。
7. 吃些动物内脏如鸡肝、猪肝等，有助于补充人体所需的维生素和矿物质。
8. 女性可以适当地多吃一些豆制品如豆腐、豆浆等，这些食物富含植物雌激素，有助于缓解更年期不适症状。
9. 吃些富含维生素C的食物如柠檬、柚子、橙子等，能够帮助身体对抗自由基，防止氧化损伤。
10. 吃些富含膳食纤维的食物如燕麦、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和疾病。
饮食中的常见营养缺乏
饮食中的常见营养缺乏常见的营养缺乏包括维生素缺乏、矿物质缺乏、蛋白质缺乏和脂肪缺乏。
下面将对这些常见的营养缺乏进行解答。
一、维生素缺乏1. 维生素C缺乏：维生素C是一种水溶性维生素，对人体的免疫系统和胶原蛋白的合成起重要作用。
维生素C缺乏可导致坏血病和牙龈出血等问题。
补充维生素C的方法包括多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄、绿叶蔬菜等。
2. 维生素D缺乏：维生素D是一种脂溶性维生素，对人体的骨骼健康和免疫系统起重要作用。
维生素D缺乏可导致骨质疏松症和免疫功能下降等问题。
补充维生素D的方法包括多晒太阳、食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。
3. 维生素B缺乏：维生素B包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，它们对人体的能量代谢和神经系统起重要作用。
维生素B缺乏可导致疲劳、神经系统问题等。
补充维生素B的方法包括多食用富含维生素B的食物，如全谷物、豆类、坚果等。
二、矿物质缺乏1. 钙缺乏：钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，对维持骨骼健康和神经肌肉功能起重要作用。
钙缺乏可导致骨质疏松症和肌肉痉挛等问题。
补充钙的方法包括多食用富含钙的食物，如奶制品、豆腐、鱼类等。
2. 铁缺乏：铁是人体血红蛋白的重要组成部分，对氧气的运输和能量代谢起重要作用。
铁缺乏可导致贫血和免疫功能下降等问题。
补充铁的方法包括多食用富含铁的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类等。
3. 锌缺乏：锌是人体许多酶的辅助因子，对免疫系统和生长发育起重要作用。
锌缺乏可导致免疫功能下降和生长发育受阻等问题。
补充锌的方法包括多食用富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等。
三、蛋白质缺乏蛋白质是人体组织的重要组成部分，对维持身体结构和功能起重要作用。
蛋白质缺乏可导致肌肉萎缩和免疫功能下降等问题。
补充蛋白质的方法包括多食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、乳制品、豆类等。
四、脂肪缺乏脂肪是人体能量的重要来源，对维持细胞结构和保护内脏器官起重要作用。
脂肪缺乏可导致能量不足和维生素吸收问题等。
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你的身体缺啥该补啥，太全了
一、看头
1.头发发黄、发焦，缺蛋白质；
2.头发疏稀无光，补蛋白质和VA；
3.防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
4.经常掉头发，补卵磷脂；
5.头发开叉，补VE；
6.起头皮屑，补硒、维生素B2；
7.头痛，补B族，VC、VE；
8.脑中风，补VC、VE；
9.头晕，补锰
10.防止白发，谢顶，补生物素；
11.青春痘，补VE，VA。
二、看眼
1.眼球发黄，肝脏不好，补VE
2.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；
3.白眼球发蓝的人贫血，补铁片；
4.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、VE、胡萝卜素
A)；
5.夜盲，结膜上皮角化，补VA；
6.眼结膜充血，畏光，补B2；
7.眼毕脱氏斑，补VA；
8.预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；
9.预防近视眼，补钙镁片；
10.眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠；
11.看电视睡觉，补蛋白质粉。
三、看耳朵
1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；
2.耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；
3.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；
4.耳朵痒，补VE。
四、看鼻子
1.鼻炎，补B族和VC；
2.鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族；
3.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE；
4.鼻窦炎，补VC、VA；
5.鼻出血，补VC。
五、看嘴
1.口干舌燥，预防口角炎，补B族；
2.舌头发红，补B族；
3.牙龈水肿出血，补VC；
4.舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族；
5.咬舌子，说话不利索，补B族；
6.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；
7.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族；
8.舌尖发红，草莓舌，补B族；
9.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE；
10.口臭，补VB、VA；
11.风火牙痛，补VC。
六、看手
1.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；
2.手指尖中间发黑，补B族，铁；
3.手指甲有竖纹，补蛋白质粉；
4.手指甲有横纹，补蛋白质，铁；
5.手指甲软，补卵磷脂；
6.手指关节肥大，补钙镁片；
7.手指关节发红，补VC；
8.手上长茧，缺蛋白质；
9.手指甲凹陷上翘，补铁；
10.手指甲有白点，补锌；
11.手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE；
12.手指甲易断，补铁片；
13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC；
14.指甲又干又脆，补VA和钙镁；
15.灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。
七、看皮肤
1.身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁；
2.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；
3.皮肤干燥，毛囊角化，补VA；
4.皮下出血，补VC；
5.水肿，补蛋白质，VB6；
6.祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7.皱纹增多，补水，蛋白质；
8.脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB；
9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA;
10.脚气，补B族；
11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片
12.预防粉刺、雀斑，补B族；
13.皮炎，补VB2；
14.扁平疣，补VE，VA；
15.伤疤，补VE；
16.伤口不愈合，补VE。
八、其他
1.腰酸背痛，补钙镁片；
2.甲状腺肥大的人，补B族；
3.爱上厕所，补B族；
4.小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；
5.肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；
6.解酒瘾，补维生素B15；
7.胆固醇高，补B族；
8.学习能力下降，补铁片。
9.神经异常，补烟酸。
10.腿部灼痛征候，补泛酸；
11.肌肉萎缩，补VE；
12.血凝不良，补维生素K；
13.脚根刺痛，补B族；
14.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；
15.腰痛，补B1、VC；
16.减肥，补纤维素，B族，VC、VF；
17.便秘，补VB、C，纤维素；
18.颤抖，补镁。
19.消除、防止疲劳，补VB15、VB5；
20.思想压力大，补VC、VE、B族；
21.预防感冒，补VA、VC、VD；
22.增加记忆力，补B族、VC、E；
23.预防癌症，VC、VE、VA；
24.骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；
25.腹泻，补B族，VK；
26.胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；
27.抽筋，补钙镁；28、四肢麻木，补VE；
29.手术前后，补蛋白质，VE；
30.降血压，补鱼油；
31.痔疮，补纤维素；
32.走路挺不直（懒探腰），补蛋白质；
33.食困，看电视睡觉，补蛋白质；
34.贫血，补铁质叶酸片；
35.吸烟的人，补B族，胡萝卜素；
36.喝酒的人，补VC；
37.吸烟喝酒的人，补卵磷脂；
38.睡觉打呼噜，补大蒜素；
39.肠炎，补B族VC；
40.防止未老先衰，补VB13，硒；
41.治疗各种硬化症，补VB13、VB15；
42.治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸；
43.治疗美尔尼氏症，补烟酸；
44.痔疮，补VB6。
45.关节炎，补VC，VE；
46.静脉曲张，补VE，类黄酮；
47.脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；
48.下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。