这7个坏习惯可影响身体健康
(完整版)青少年近视眼形成的7个原因
青少年近视眼形成的7 个原由：1、用眼时间过长。
有的青少年看书写字造作业，看电视等连续3-4 小进不歇息，甚至到深夜才睡觉歇息，这样不单影响身体健康，并且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到歇息，长此以往，当看远处时，眼睛的肌肉不可以放松而呈痉挛状态，这样看远处就感觉模糊而形成近视。
有的学生过了一个暑期视力就显然降落就是这个原由。
一般主张连续看书写字或看电视40-50 分钟就应歇息片晌或向远处瞭望一会。
2、用眼距离过近。
据相关资料报导，青少年近视眼以长久用眼距离过近惹起者为常见。
青少年眼睛的调理力很强，当书籍与眼睛的距离达7-10 厘米时还能看清物体，但假如常常以此距离看书，写字就会使眼睛的调理异样紧张，进而可形成屈折性 (调理性 )近视，所谓的假性近视。
假如长久调理过分，使睫状肌不可以灵活伸缩，因为调理过分而惹起辐辏作用增强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇贵，眼球壁受压逐渐延长，眼球前后轴变长，超出了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。
正常阅读距离应是 30-35 厘米。
3、照明光芒过强或过弱。
假如光芒太强，如阳光照耀书面等，会惹起激烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光芒过弱，书面照明不足，眼睛不可以清楚地看清字体，头部就会向前，凑近书籍，以上两种状况均能眼睛简单疲惫，眼睛的调理过分或痉挛而形成近视。
4、内行车上或走路时看书。
有的青少年充足利用时间，边走路边看书或内行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。
因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书籍距离没法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常这样便可能惹起近视。
5、躺着看书。
很多青少年喜爱躺在床上看书，这是一种坏习惯。
因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调理与会合 (辐辏 )获得一致，减少眼睛的疲惫。
假如躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书籍距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书籍上的照度不平均，都会使眼的调理紧张并且简单把书籍移近眼睛，这样可加重眼睛负担 2-3 倍，日久就形成近视。
七个饮食习惯让你少活10年
七个饮食习惯让你少活10年 关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。
下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！ 1.不食早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2.晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议： 第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足 危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能 建议：多喝水，勤上洗手间。
5.果蔬当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟 危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
小学科学7习惯与健康(教案)冀人版科学五年级上册
小学科学7习惯与健康（教案）冀人版科学五年级上册小学科学7习惯与健康（教案）导语：在小学科学的学习中，培养学生良好的学习习惯和健康生活方式是非常重要的。
本教案旨在通过教学活动，帮助学生了解什么是学习和生活的好习惯，并培养他们形成健康的生活习惯。
教学目标：1. 了解何为学习习惯和生活习惯。
2. 分辨好习惯和坏习惯。
3. 培养学生良好的学习和生活习惯。
教学重点：1. 了解何为学习习惯和生活习惯。
2. 分辨好习惯和坏习惯。
教学难点：1. 培养学生良好的学习和生活习惯。
教学准备：1. 学生课本：冀教版科学五年级上册。
2. 知识卡片：学习习惯、生活习惯、好习惯、坏习惯。
3. 学生作业本。
教学过程：一、引入（5分钟）1. 教师根据学生的实际情况，以小组讨论的方式开展对话，帮助学生引入课题。
2. 教师提问：“同学们，在学校和生活中，你们有没有一些好的习惯呢？请举例说明。
”3. 让学生分享自己的好习惯，并倾听其他同学的回答。
二、概念解释（10分钟）1. 教师出示知识卡片：“学习习惯”和“生活习惯”，并请几名学生上台解释这两个概念。
2. 教师进行适量的引导，指出学习习惯是指在学习过程中形成的规范性行为习惯，生活习惯是指在生活中形成的良好行为习惯。
3. 教师向学生解释“好习惯”和“坏习惯”的区别，并强调好习惯的重要性。
三、好习惯和坏习惯辨别（15分钟）1. 教师把学生分为小组，每组派出一名代表上台进行观察和演示。
2. 教师将两个装满纸条的帽子准备好，其中一个帽子标有“好习惯”，另一个帽子标有“坏习惯”。
3. 教师把纸条从两个帽子中抽出，并读出纸条上的内容。
学生根据纸条的内容判断是好习惯还是坏习惯，并对结果进行讨论和解释。
四、培养学习习惯（15分钟）1. 教师以学生日常生活中常见的学习活动为例，如预习、复习和做作业。
2. 教师就每个学习活动提出一个问题，让学生自由讨论如何培养好的学习习惯。
3. 教师给出一些建议，如制定学习计划、集中注意力、按时完成作业等。
错误的学习方法与高效学习诀窍
错误的学习方法与高效学习诀窍1、心浮气躁、急于求成，没有学习计划初三这一年，要中考，所以将这一年分为很多阶段。
每个阶段需要做什么，老师会按阶段给学生复习，但是学生自己也要明白每个阶段需要怎么复习，复习那些内容。
很多学生毫无计划，乍一看，复习的风风火火，但是考试就是拿不了高分，甚至考试题比平时训练的题目还要简单。
那么，问题出在哪里了呢？因为你太心浮气躁了，没有踏踏实实地思考问题，更没有制作一张适合自己的复习计划。
拯救秘籍制定初三一年复习计划表，对所有知识点的地毯式轰炸，做到不缺不漏。
要学会反思和回头看，每天都要花一定的时间复习课堂上讲过的习题，重复老师的思路，自己再把老师讲的题“悟”一遍。
2、只关注做题数量，而不忽视总结思考埋头题海战术，忽略思考总结：很多同学认为成绩提高不了，是因为题目做得不够多！往往落入到题海战术的“陷阱”！今年备考期间有一些同学说，他每天都在不停的刷题，就是希望多刷题在量上拿下中考，但是，中考试题千千万，盲目做题没有针对性。
尤其在中考冲刺阶段，考试一场接一场，时时都会有练习，课上的时间不是做题就是讲卷子，周而复始，同学们的心态也逐渐从开始的兴奋，转变成疲惫，并最终走向麻木。
所以刷题要因人而异，不是所有的同学都适合题海！拯救秘籍在刷一定题量的基础上，通过做题找出自己的薄弱环节，针对薄弱点刷题，强化薄弱点。
复习刚开始可以按知识点刷题，复习到后期就要按中考时间刷真题，套题，练速度，培养做题的感觉，为中考做好准备。
当然，也不能一味的刷新题，要有一本错题本，将错题整理，要定时刷错题，将自己错误的题型，弄懂弄会。
错题本比题海战术更有效。
3、不注重课本知识，忽视课堂，否认老师中考一般会考哪些？是基础知识，很肯定的告诉你，中考基础知识的比例能占到60%-70%。
基础知识在哪呢？基础知识在课本里，课本的主干知识就是中考题中的基本考点，所以掌握了课本中的主干知识，就等于掌握了最基础的知识。
当然，并非所有的基础知识都同等重要，初三下学期复习基础知识一定要学会有所取舍，通常来说，比较重要的基础知识就是中考要考查的考点，这些考点可在近三年的中考题或考试说明中找到。
有利于身体健康的良好生活习惯
饮食习惯和注意事项
• 多种食物包括以下五大类： • 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、
木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。谷类食物是中 国传统膳食的主体。
饮食习惯和注意事项
第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、 矿物质、维生素A和B族维生素。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白 质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是 海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维
（2）每日不要迟于10点上床睡觉，睡眠不足， 可诱发肝病，已经成了严重危害人体健康的
“凶手”。
合理的作息时间与良好的习惯
• （2）床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当； • （3）起床后不要立刻叠被子：人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外
。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影 响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是 ，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。 • （4）床是用来睡眠休息的地方，不要在床上读书、看电视或收听收音机， 躺在床上看书、看电视等对脊椎有影响； • （5）每天规则的运动有助于睡眠。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须 熟睡，不宜熬夜。
多浴少衣 适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高 防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
谢谢
合理的作息时间与良好的习惯
• （6）不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。假如存在失眠，应避免在白天 使用含有咖啡因的饮料来提神；现代上班族的夜生活通常比较频繁，晚上下 班后往往有各种应酬，没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK，同时过 量饮用咖啡等，也会引发肾结石。
日常养生小贴士
日常养生小贴士日常养生不是每个人都要睡足7小时保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要。
对老年人来说，由于年龄的关系，每天睡眠时间保证在5～6个小时就足够了。
但这5～6个小时必须是有效的睡眠时间，也就是指熟睡的时间。
那些看上去在睡觉，实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效睡眠。
4个小时的有效睡眠远胜于烦躁地等待天亮的8个小时睡眠的质量。
因此，老年人的睡眠质量不能单纯以保证多少时间来衡量。
另外，如果是患有糖尿病、高脂血症、严重动脉硬化的老人，那么过多的睡眠时间可能对身体不利。
因为人在深度睡眠中，血流缓慢、心率减慢、血压偏低，这种情况对一些没有基础疾病的老人来说可能不会发生危险，但对于已有上述疾病的老年人来说，则容易引起附壁小血栓，一旦脑部血管出现这种情况，就有可能发生脑梗塞。
这就是临床上常见的脑梗塞常常发生在夜间的原因。
“摇头摆尾”有助祛除心火“上火”是人们常常遇到的问题，除了多喝水、调整作息和饮食外，运动也能帮助人们祛火。
介绍一个简单动作，经常做能预防上火。
动作要领：双脚分开与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人下蹲的幅度可以大些，上身直立。
双手手心朝下，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干做蛇形左右地摆动。
注意事项：在做这个动作的过程中，下肢尽量保持不动，通过头带动上身摇摆。
尽量做到挺胸塌腰，保持动作的连贯性，左右各重复15—30次。
练习作用：通过摇头摆尾的动作，使整个脏腑和躯干运动起来，有助于祛除心火。
对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。
全口假牙最长可使用五年假牙用着用着就经常掉下来，可能是因为老人牙床萎缩，导致牙托和牙床不贴合。
为延缓牙龈萎缩，老人最好每天按摩牙床：用食指，在面部牙龈相应的部位，画小圆圈按摩，然后用清水漱口。
一般来说，全口假牙的使用寿命在3—5年左右，超过3年就需要全面检修，如重衬、重镶等，必要的话还需要更换。
健康作息规律问候
健康作息规律问候【身体缺铁的7个信号】1、疲劳乏力。
2、注意力难集中。
3、指甲变脆。
4、呼吸不畅。
5、皮肤异常苍白。
6、难以进行正常锻炼。
7、肌肉酸痛。
早发现早预防，祝您健康！【瘦身补血益气粥】食材：红豆、山药、薏米仁。
这款粥是通过增加气血，让你的血气畅通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，能有效使腰部和腹部赘肉的减少。
同时，红豆、山药、薏米的热量很低，营养价值却很高，也会帮助我们加速肠蠕动，加速排出体内的毒素。
【开胃调料辣椒的用处】1、手脚冰冷四肢无力，多吃辛辣温性的食物，能促进气血循环，有助减轻虚寒病症。
2、香菜与青辣椒切丝凉拌，对于消食很有帮助。
3、辣椒有抗皱抗衰的作用。
4、祛寒，取红辣椒10个，萝卜1个，捣烂，敷于患处，可缓解风湿性关节炎。
【吃火锅必点健康菜】第1道：点一盘红薯，使我们的体内保持酸碱平衡；第2道：多放些蔬菜，可消除油腻；第3道：放些豆腐，补充多种微量元素；第4道：放点生姜，调味、抗寒、散火除热的作用；第5道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。
【龙眼壳治皮肤瘙痒小偏方】龙眼壳味甘、性温、散风疏表、消疹止痒、临床用以治疗皮肤瘙痒症及荨麻疹，疗效颇佳。
取龙眼壳30g，加水1000ml，浸泡2小时，大火煮沸，改文火继续煎20分钟，放凉后用药汁擦洗患处，每日2次。
一般连用7天效果甚佳。
【洗脸小窍门】1、在水里加一点盐，不只杀菌还可以祛油脂；2、在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让肌肤变年轻；3、在水里加一点醋，可以让皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4、在电脑前工作的白领女性洗脸时，在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。
【不靠谱的“偏方”：仰头举手止鼻血】这么做不仅不能止血，还可能让血液倒流到食道和肠胃，严重时还可能将血液吸入气管和肺内，堵塞气道！正确做法：流鼻血时应马上坐下，头向前，然后在头部或脖子上敷上冷毛巾。
也可以在鼻孔中塞上棉球，然后捏紧鼻翼。
【养生之男靠吃，女靠睡】中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点；中医解释，男属阳，女属阴，动那么生阳，静那么生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
7种坏习惯，招来脂肪肝
身边的医学种坏习惯，招来脂肪肝□ 湖北省荆州市第二人民医院主任医师 罗光荣一、饮食无节制人们在饮食上最易犯的过失就是吃得过多。
由于饮食过量，往往造成一部分营养成分过剩，而另一部分营养成分却相对不足，从而造成体内营养失衡。
过量摄取的某些营养成分超过了人体的所需量，造成部分物质在体内过度积蓄，最终使有的脏器负荷过重而致疾病。
除脂肪肝外，肥胖病、糖尿病、高血压、冠心病、胆石症等，都与摄取过度有关。
二、嗜好高热量食品嗜好肉食 生活水平提高后，国人餐桌上动物性食物增多，而所吃的肉中，85％为猪肉，禽肉仅占10％。
猪肉含脂肪量高（即使瘦猪肉脂肪含量也接近30％，且饱和脂肪酸含量高），摄入量过多将会导致肥胖及血脂异常。
有的胖人特别喜欢吃肥肉和高脂食物，因为富含脂肪的食物香味扑鼻，口感好，能提高人的食欲。
脂肪的即时饱腹效应差，不知不觉就会吃得过多，脂肪的产热量又高，所以嗜好高脂食物容易吃成胖子。
嗜好西式快餐 西式快餐多为高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品，烹调油用的也多是动物油。
西式快餐富含饱和脂肪酸，经常喜欢吃洋快餐的人，难免吃成胖子。
肥胖病患病率在欧美国家一般在20％左右，成为西方国家的流行病，与吃高热量的快餐不无关系。
嗜好高糖食品什么是高糖食品呢？指的是在食品中添加白糖、红糖和葡萄糖的食品。
糖易被吸收，迅速进入血液，使血糖升高，胰岛素随之分泌增多，这样又会导致血糖下降而出现饥饿感，且须依靠进食来充饥，形成恶性循环。
高糖食品既含有大量的热量又促使多食，所以嗜好甜食、甜饮料者，往往发胖。
嗜好油炸食品 油炸食品热量高，经常进食易导致肥胖、血脂异常、脂肪肝和冠心病。
在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
已有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
嗜好喝啤酒 据测定，一瓶啤酒可产生400～700千卡热量，相当于500克牛奶、160克面包和4个鸡蛋所产生的热量。
所以啤酒又有“液体面包”之称，其使人发胖的“能力”不可小觑。
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人们常说细节决定成败，生活中的一些小细节可影响身体健康，如跷二郎腿、长时间坐着、低头玩手机或弯腰抬重物等都可能对身体带来致命损伤，若有以下几个坏习惯需立马改正。
哪几个坏习惯会影响身体健康？
1、长时间坐着
不管哪个年龄段的人都要减少久坐时间，持续坐着不能超过90分钟，因为此类人易患上糖尿病和下肢静脉曲张。
另外，长时间坐着可导致腿脚肿，下肢形成血栓，加快脊柱老化速度。
每坐30分钟需站起来活动活动，这样能活动筋骨。
2、跷二郎腿
跷二郎腿并不会影响到身体健康，这也是非常舒适的一种坐姿，也并不会影响到生殖系统健康。
但有下肢静脉曲张的患者不能跷二郎腿，因为此动作会影响血液回流，导致小腿部有胀痛感。
另外，跷二郎腿也会增加腰背部不适感，使得骨盆旋转和髋关节过度紧张，长时间下去会使得肌肉力量不均，易引起脊柱侧弯和腰背部疼痛。
凡是有下肢静脉曲张、深静脉血栓和腰背不适的人都不能跷二郎腿。
3、低着头玩手机
低头玩手机已经是年轻人的通病，经过研究发现，低头15度时颈椎可承受24斤的压力；低头30度时颈椎可承受36斤的压力，低头60度时颈椎可承受44斤的压力。
在正常情况下颈椎是稍微前倾的生理弧度，总是低头玩手机会使得颈椎变直，影响曲线，甚至会使得颈部前后肌肉过度屈伸，久而久之引起一系列的症状，如脖子、肩膀和胳膊疼痛。
在用手机时脖子要保持放松状态，不能低头，尽量把手机放在和眼睛平行的高度。
同时要减少玩手机的时间，长期低头不能超过半小时。
4、弯腰抬重物
弯腰抬重物时，腰部承受的压力比较大，久而久之会增加腰椎负担。
另外单手提重物和不正确的坐姿也会引起腰部疼痛。
除此之外，错误的坐姿也会使得肌肉和腰椎过分牵拉和挤压，增加不适感。
不管是捡地下的东西还是搬箱子都不能直接弯腰，正确的方法是腰部挺直下蹲之后再捡起。
同时要掌握好坐姿，做到抬头挺胸收腹。
5、频繁的爬楼梯或爬山
不管是爬山还是爬楼梯，膝关节软骨面承受的压力都比较大。
每次爬楼梯时都会对膝盖关节上骨面带来压迫和磨损，大家都知道关节软骨没有血液供应，受到的损害是不可逆的过程，很难以修复。
超重、年龄大且存在膝关节疼痛退变的情况下，不能爬楼梯也不能爬山。
喜欢运动的人可选择太极拳、游泳或快步走等能减轻膝盖负担。
运动时尽量选择缓冲性能比较好的运动鞋。
6、总是趴着睡觉
很多人习惯于趴在桌子上或枕着手臂午休，这样会导致手脸发麻和酸痛，久而久之引起局部神经麻痹，甚至也会压迫眼球，影响呼吸。
有条件的话尽量躺在沙发或床上睡觉，没有条件可以端正坐在椅子上闭上眼睛眯一会。
若一定趴着睡尽量点稍微软的枕头，U型颈枕是不错的选择。
7、长时间排大便
现在不管是家庭还是办公楼几乎都采取坐便，能让腿部更加放松。
但很多人习惯于坐在马桶上玩手机或看书，这样会引起一系列的危害。
长时间拉大便会升高腹压，直肠腔压力比较大，也引起痔疮、脱肛或肛裂。
拉大便的时间需控制在三分钟以内，拉大便时不能一心二用。