防暑降温小知识PPT课件
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2024PPT课件夏季高温天气防中暑知识
•夏季高温天气概述•中暑类型与症状•预防措施与建议目录•急救方法与处理流程•校园防中暑工作部署•家庭防中暑策略分享01夏季高温天气概述气温高湿度大日照强030201夏季高温天气特点高温天气对人体影响生理功能紊乱免疫力下降加重疾病易感人群及预防措施易感人群预防措施02中暑类型与症状先兆中暑症状加重，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现体温升高至38℃以上需要及时采取降温措施，如转移到阴凉处、脱掉多余衣物、使用风扇或空调等出现热痉挛、热衰竭和热射病等严重症状热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐；热衰竭表现为头痛、恶心、呕吐、心慌等；热射病表现为高热、无汗、意识障碍等需要立即送医救治，采取降温、补液等措施轻度中暑症状加重，但尚未出现严重并发症，需要及时降温和补充水分重度中暑症状严重，可能危及生命，需要立即就医治疗先兆中暑症状较轻，及时采取措施可迅速恢复不同类型中暑症状对比03预防措施与建议合理安排作息时间尽量避免在炎热时段外出夏季高温时段一般出现在上午10点至下午4点，应尽量避免在此时间段外出，以减少暴露在高温环境下的时间。
规律作息保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力，抵抗高温天气对身体的影响。
饮食调整与补充水分饮食清淡易消化及时补充水分高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失，因此要及时补充水分，保持身体水平衡。
建议每天至少饮用1500-2000毫升的水。
穿着透气舒适衣物选择透气性好、轻便的衣物注意防晒避免长时间户外活动减少户外活动时间合理安排运动04急救方法与处理流程发现中暑迹象及时采取措施立即将患者转移到阴凉通风处01补充水分和电解质02降温处理03急救步骤和方法介绍呼救求援评估病情如病情严重，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。
心肺复苏寻求专业医疗救助途径及时就医咨询医生做好记录详细记录患者的症状表现、处理措施及效果，为后续治疗提供参考。
密切观察病情变化定时测量患者的体温、脉搏、呼吸等生命体征，观察病情变化。
夏季防暑降温小贴士PPT课件
夏季解暑食品
西瓜
性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜， 既香甜可口，又清凉解渴。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦 可煎水服用。
夏季解暑食品
丝瓜
有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些 丝瓜汤，能消暑解热。
冬瓜
冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之 功效。
夏季解暑食品
某某 ：【性 状】本品为淡绿色澄清油状液体；有特殊的香 气，味凉而辣。【功能与主治】清凉、止痛、驱风、止 痒。【用法用量】外用，涂擦于患处。
PART 02 夏季解暑食品
夏季解暑食品
黄瓜
含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其 丰富，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可， 还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜 泥拌和佐餐。
防暑降温小常识
夏季防暑降温品介绍
某某 • 【性状】本品为黄褐色颗粒，或长方形块状冲剂；味甘、微苦。 • 【用法用量】冲服，一次15g,，一日3 次；
防暑降温小常识
夏季防暑降温品介绍
某某 ：【性状】本品为棕色的软胶囊，内容物为含有少量悬浮固体浸膏的黄色油状液体； 气芳香，味辛辣。【功能与主治】健胃，祛暑。
防暑降温小常识
• 平时预防很关键，就是要养成良 好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣， 保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿 宽松一些的。
防暑降温小常识
防暑保健措施:
• 高温暑期外出的人员可以自备含盐的水或含 酸饮料；
• 建议带防暑药品。
防暑降温小常识
中暑的症状及急救方法
中暑的症状
（1）先兆中暑：出现大量出汗、恶心、体温升高、全身无力。 （2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有 面色苍白，血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。 （3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温 40℃以上等症状。
防暑降温培训资料PPT课件
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三、中暑预防知识
2、预防中暑十条
第一条喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝 冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝 新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
冰水
温开水
淡盐水
第二条多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
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四、中暑急救知识
1、中暑后急救流程
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四、中暑急救知识
2、中暑后急救流程
应脱离高温环境： 迅速将中暑者转移至通风阴凉处休息， 使其平卧，头部高抬，松解衣扣。
擦拭患者身体散热： 使用酒精或冷水擦拭身体，尤其要擦
拭腋下、颈部、大腿根部等部位
喝水、服用药物： 及时服用藿香正气水等解暑药，并多 喝些淡盐水，同时对于昏迷人员掐人 中等穴位
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三、中暑预防知识
1、中暑程度
先兆中暑： 在高温环境下活动一段时间后，出现乏力
、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣 、恶心、胸闷、体温正常或略高。
轻度中暑： 除出现先兆中暑的症状外，还有面色潮红
、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴 有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下 降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。
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三、中暑预防知识
2、预防中暑十条
第六条：留意体重变化,中暑有可能导致身体在 连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数 天内直线下降的情况，应加以留意。 第七条：外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 第八条：外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。 第九条：及时散热，当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及 颈部，让水分蒸发帮助散热。 第十条：保证充足睡眠，合理安排作息时间，不宜在炎热的中 午强烈日光下过多活动。
预防中暑PPT夏季防暑降温健康常识PPT课件(带内容)
如何预防夏天中暑
夏季防暑降温健康常识
汇报:XXX
时间:x月x日
前言
夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先 保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解 一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。
夏季高温 请注意保重身体
目录
1.夏季生活的十个“最佳” 2.夏季保健误区 3.中暑的预防和处理
排休息时间，保证足
活动要避免阳光直射
够的睡眠以保持充沛
头部，避免皮肤直接
的体能，并达到防暑
吸收辐射热，带好帽
目的。
子、衣着宽松。
中暑的表现症状
✓ 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸 闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
✓ 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色 潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮 肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
多喝啤酒能解暑
多喝啤酒会使人感到口干咽 燥、全身燥热，酒精会刺激 胃肠道和神经系统，降低人 的免疫力。
晨练越早越好
在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染 的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物 周围并没有多少新鲜氧气。
太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。
空调保持较低的恒温状态
第一部分 夏季生活的十个“最佳”
夏季生活的十个“最佳”
✓ 最佳调味品—食 醋
✓ 最佳蔬菜—苦味 菜
✓ 最佳汤肴—番茄 汤
✓ 最佳肉食—鸭肉 ✓ 最佳饮料—热茶
✓ 最佳营养素—维生素E ✓ 最佳运动—游泳 ✓ 最佳服色—红色 ✓ 最佳取凉设施—扇子 ✓ 最佳习惯—起睡定时
最佳调味品——食醋
➢ 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮 助消化和吸收，促进食欲。
夏季防暑降温健康常识
汇报:XXX
时间:x月x日
前言
夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先 保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解 一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。
夏季高温 请注意保重身体
目录
1.夏季生活的十个“最佳” 2.夏季保健误区 3.中暑的预防和处理
排休息时间，保证足
活动要避免阳光直射
够的睡眠以保持充沛
头部，避免皮肤直接
的体能，并达到防暑
吸收辐射热，带好帽
目的。
子、衣着宽松。
中暑的表现症状
✓ 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸 闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
✓ 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色 潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮 肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
多喝啤酒能解暑
多喝啤酒会使人感到口干咽 燥、全身燥热，酒精会刺激 胃肠道和神经系统，降低人 的免疫力。
晨练越早越好
在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染 的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物 周围并没有多少新鲜氧气。
太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。
空调保持较低的恒温状态
第一部分 夏季生活的十个“最佳”
夏季生活的十个“最佳”
✓ 最佳调味品—食 醋
✓ 最佳蔬菜—苦味 菜
✓ 最佳汤肴—番茄 汤
✓ 最佳肉食—鸭肉 ✓ 最佳饮料—热茶
✓ 最佳营养素—维生素E ✓ 最佳运动—游泳 ✓ 最佳服色—红色 ✓ 最佳取凉设施—扇子 ✓ 最佳习惯—起睡定时
最佳调味品——食醋
➢ 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮 助消化和吸收，促进食欲。
防暑降温培训精品PPT课件
➢掐
患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位使其清 醒。若发现呼吸停止需紧急进行人工呼吸。
➢送
对重症的中暑患者，必须立即送住医院救治。
《防暑降温措施管理办法》
第八条： 在高温天气期间，用人单位应当按照下列规定，根据生产特点和具体条件，采取合理安排工 作时间、轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间和减轻劳动强度、减少高温时段室外 作业等措施：
中暑的表现症状
先兆中暑的症状：
在高温的环境下出现头痛、眼花、 耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温 正常或略升高，短时间休息可恢 复。（体温不超过37.5℃）
轻度中暑的症状：
除以上症状外，体温在38℃以上， 面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿 冷、血压下降、脉搏增快，及时 处理，数小时可恢复正常。
重度中暑的症状：
（一）用人单位应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间， 但因人身财产安全和公众利益需要紧急处理的除外： 1.日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业； 2.日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6 小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业； 3.日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式， 缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。
如果中暑了怎么办？
紧急救护原则
1、脱离高温环境 2、迅速降温 3、保护重要脏器功能
➢移
迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高 头部，侧头平卧位，褪去衣物，以利呼吸和散热。
➢敷
可用凉湿毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人 头部、腋窝、大腿内侧处。
夏天预防中暑降温夏季健康知识 课件 (21张PPT)
3、高温路面行车胎压会增高
夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。 出车前，要经常查看电路是否短路、漏电，插头是否松动； 检查油路接头是否漏油、排气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意保持蓄电池通气孔畅通。 夏季公路路面温度常常在70摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路面 行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄弱处很容易发生爆胎。 提示：车内要配备有效的灭火器材。 保持规定的轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当降低车速。
轻症中暑症状
体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮 肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑症状
顾名思义，这是中暑情况中最严重的一种，如果不及时救治，将可能危及生 命。热痉挛、热衰竭、日射病和热射病是这类中暑的四种主要类型。
第二部分
中暑的预防
夏季撑起防暑降温“清凉伞”!
多饮水 饱睡眠 防中暑 2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
目录
一 中暑的含义 二 中暑的预防 三 中暑之后的急救 四 汽车夏季防高温
第一部分
中暑的含义
2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
壹 中暑的含义
中暑的含义
在高温和热辐射的持续影响下，机体体温调节功能出现 障碍，导致水、电解质代谢紊乱，并引发神经系统功能 受 损 ， 这 些 症 状 的 综 合 称 为 中 暑 。2010年7月 ， 中 暑 被 正式列入国家法定职业病目录。
肆 汽车夏季防高温
3、高温路面行车胎压会增高
由于气温高，汽油容易蒸发，导致混合气浓度有所增加。 因此，可适当调节供油量孔，或相应降低浮子室油面高度。 提示：汽油机燃油系统因夏季昼夜温差影响容易发生气阻，致使油路供油不足甚至中断供油。 为防止气阻现象发生，可用石棉垫将汽油泵与排气管隔开，或用湿布将汽油泵包住降温。
夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。 出车前，要经常查看电路是否短路、漏电，插头是否松动； 检查油路接头是否漏油、排气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意保持蓄电池通气孔畅通。 夏季公路路面温度常常在70摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路面 行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄弱处很容易发生爆胎。 提示：车内要配备有效的灭火器材。 保持规定的轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当降低车速。
轻症中暑症状
体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮 肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑症状
顾名思义，这是中暑情况中最严重的一种，如果不及时救治，将可能危及生 命。热痉挛、热衰竭、日射病和热射病是这类中暑的四种主要类型。
第二部分
中暑的预防
夏季撑起防暑降温“清凉伞”!
多饮水 饱睡眠 防中暑 2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
目录
一 中暑的含义 二 中暑的预防 三 中暑之后的急救 四 汽车夏季防高温
第一部分
中暑的含义
2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
壹 中暑的含义
中暑的含义
在高温和热辐射的持续影响下，机体体温调节功能出现 障碍，导致水、电解质代谢紊乱，并引发神经系统功能 受 损 ， 这 些 症 状 的 综 合 称 为 中 暑 。2010年7月 ， 中 暑 被 正式列入国家法定职业病目录。
肆 汽车夏季防高温
3、高温路面行车胎压会增高
由于气温高，汽油容易蒸发，导致混合气浓度有所增加。 因此，可适当调节供油量孔，或相应降低浮子室油面高度。 提示：汽油机燃油系统因夏季昼夜温差影响容易发生气阻，致使油路供油不足甚至中断供油。 为防止气阻现象发生，可用石棉垫将汽油泵与排气管隔开，或用湿布将汽油泵包住降温。
防暑小妙招知识科普PPT
产生不良反应，危及人体健康。 果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸，果酸主要成份为维生素C和柠Байду номын сангаас酸等，可导致许多药
物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内的吸收，以致使药效下降。 红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类抗菌药，遇到酸性液体，容易迅速分解，不仅降低药效，
而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。
10种方法预防高温中暑
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加，皮肤血管 扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激， 会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻， 反而会散热困难、体温升高。
七不宜：果汁饮料送服药物
盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁饮料，用以消暑解渴、防暑降温。 但许多人也许并不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生一些微妙的影响，有的甚至会
夏桑菊
【性状】 本品为黄棕色的颗粒；气微香，味甜、微苦。 【功能主治】清肝明目，疏风散热，清热解毒。用于风热感冒，目赤头痛， 咽喉肿痛，疔疮肿毒。 【用法用量】口服，一次10～20克，一日3次
杭白菊
【性状】 性微寒，味甘苦 【功能主治】 具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂等功效。 【用法用量】每日用量约4-6朵，用热开水冲泡。每日服三杯左右。
如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?
首先不能长时间处在室外或高温环境，平时多喝凉开水，以多出 汗，多排尿，带走人体内一部分热量。 其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。 另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。 同时，家庭可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍几个简单实用 的食疗方法，对防暑降温、祛病延年、强身壮体、保健益寿大有 裨益。
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少 吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量 接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内的吸收，以致使药效下降。 红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类抗菌药，遇到酸性液体，容易迅速分解，不仅降低药效，
而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。
10种方法预防高温中暑
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加，皮肤血管 扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激， 会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻， 反而会散热困难、体温升高。
七不宜：果汁饮料送服药物
盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁饮料，用以消暑解渴、防暑降温。 但许多人也许并不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生一些微妙的影响，有的甚至会
夏桑菊
【性状】 本品为黄棕色的颗粒；气微香，味甜、微苦。 【功能主治】清肝明目，疏风散热，清热解毒。用于风热感冒，目赤头痛， 咽喉肿痛，疔疮肿毒。 【用法用量】口服，一次10～20克，一日3次
杭白菊
【性状】 性微寒，味甘苦 【功能主治】 具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂等功效。 【用法用量】每日用量约4-6朵，用热开水冲泡。每日服三杯左右。
如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?
首先不能长时间处在室外或高温环境，平时多喝凉开水，以多出 汗，多排尿，带走人体内一部分热量。 其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。 另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。 同时，家庭可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍几个简单实用 的食疗方法，对防暑降温、祛病延年、强身壮体、保健益寿大有 裨益。
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少 吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量 接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
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②改变陈设
尽量将屋内的陈设（家具）收拾的简洁一点，从视觉上就会 感到空旷，使孕妇无压迫感，且有一种清凉舒适的感觉，反 之则使人的心情烦躁，不利于胎儿的发育
③保持充足睡眠
夏日日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，体能消耗大， 容易感觉疲劳，保持充足睡眠可使大脑和身体都得到放松，也 是孕妇预防中暑的一个有效措施
六、中药防暑
藿香正气液、人丹、消暑片、夏桑菊冲剂等
谢谢！
33度——汗腺开始启动，在这种温度下，工作2—3小 时，汗腺开始启动，通过微汗散发蓄积体温。
35度——散热机制立刻反应，这时浅静脉扩张，皮肤微 微出汗，心跳加速，血液循环加快对个别年老体弱者， 散热不良者，需配合局部降温，这个温度也是启用室内 空调的起始温度
36度——人体自我冷却，一级警报温度。在这个温度中，人体 通过蒸发汗水散热，进行自我冷却，此时一定要注意补充食盐、 维生素及矿物质，以防电解质紊乱。同时还应采用其他降温措 施
防暑降温小知识
六合垸管理区卫生院 刘波
一、概念
防暑降温是指在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人体长
期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。 中暑是典型的气象过敏反应，产生中暑的因素除了气温外还 有温度、日照强度、高温环境下的暴露时间，个体体质的强弱营 养状况、水盐供给以及健康状况等。
④温水抹汗
孕妇出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，导致疾病。同 时要经常用温水擦拭，保持皮肤清洁，预防痱子的皮肤问题，同时擦 拭尽量不用冷水，以免造成宫缩
2、防暑降温从33度开始
气温升到多少需要防暑？从人体对高温的反应情况来说，30度 左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度汗腺不需要散热， 也无需衣着保温
2、盐茶水
①可提神醒脑，消除疲劳
②生津止渴，可刺激口腔黏膜，加速胃壁收缩，使水加速流入小肠， 被人体吸收，满足组织和器官的需要。
③抑菌消炎，茶对胃黏膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体蛋白，减轻 细菌的毒性，起到消炎止咳的作用 ④强心利尿，茶碱能兴奋血管中枢，增强心肾功能促进血液循环增 强肾小球滤过率，使尿液增多。尿液的排除又带走部分热量并且带 来凉爽感。
二、防暑降温的误区
大暑到来，多地发布高温预警，防暑降温成关键。容易引起较多误区
误区一、大汗时“冲凉”
大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散 发，不能起到良好的讲题体温的效果。人体会感到寒冷，产生 一系列应急反应。如：心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经 紧张等。不断不能消除疲劳还可能引起感冒等症状。对于高血 压、糖尿病等基础疾病的人老说，突然受凉会加重病情。
五、降温的食品
1、绿豆汤
2、苦瓜：清热泻火
3、蜂蜜：清热、补中、解毒、润燥、止痛、与甘草 同功
4、防暑降温食药粥：
①荷叶粥：鲜荷叶一张，洗净煎汤取汁，加 入粳米100g煮粥加白糖调匀使用，可利尿、 降压、安神、养心、益肾、固精、健脾润肠 之功效。 ②苦瓜粥：苦瓜100g，洗净去瓤，切成小块， 将大米100g淘净加水煮沸后再加入苦瓜及冰 糖、精盐适量煮成粥，有消暑降热、清心明 目，去炬解毒之功效。 ③麦冬粥：麦冬30g，煎汤取汁，与粳米100 个煮粥，常食能滋阴补肾、润肺祛暑降温之 功效 ④冬瓜赤豆粥，还有金银花粥、麦仁大米粥、 红枣绿豆粥等
38度——多器官参与降温，二级警报温度。一是气温升 到38度，人体汗腺排泄已难保正常体温，不仅肺部急促 喘气以呼出热量，就连心脏也许加快速度，输出比平时 多60%的血液至体表参与散热，这时对心脏病人的药物 保健及治疗均不可有丝毫松懈
39度——汗腺濒临衰竭，三级警报问题。汗腺疲于工作，已 无能为力，并趋于衰竭。这容易出现心脏病猝发的危险。
误区二、气温高时打赤膊
人的热量来源于两个方面，一是人体新陈代谢产生的热量，二是从外 界环境吸收的热量。室外温度高于人体时，赤膊会加快人体从外界吸 收热量，反而更热。
误区三：猛吃猛喝冰冷饮料或食品
猛吃猛喝大量特别凉的饮料或食品，会刺激胃粘膜，引起胃壁中的毛细 血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃冷，另外大量喝冰水还可能造 成肠道不适。
40度——大脑顾此失彼，四级警报温度，高温已直逼生命 中枢，以致人头昏眼花，站立不稳。这时人必须移至阴凉 地方或借助空调降温
四、防暑降温方法
Байду номын сангаас
1、盐开水
这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快 被吸收利用。喝白开水时最好加些盐（微量），夏季高温，出汗过多， 体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而中暑。而多喝盐开 水或盐茶水可以补充失掉的盐分，已达到防暑功效
误区四：趁天热运动能大量排 汗，会有有效的减肥
通过运动减肥要适当，夏天剧烈运动快速减肥对身体有害，会导 致身体水分过度流失。出现脱水和虚脱症状，严重的会造成肾衰 竭甚至危害生命。同时，剧烈运动也是造成中暑的原因之一。
三、降温的方法
1、夏季孕妇如何防暑降温
①饮食清淡、规律、注意补水
盛夏时、孕妇的消化功能较差，应以清淡易于消化并富有营养的为宜。少食冰、冷、 油腻的食物，应多吃新鲜水果和蔬菜，同时养成主动饮水的习惯，每天清晨起床时， 上午十点左右，下午三至四点，晚上睡觉时是最佳饮水时间，以1—2杯白开水为宜。 如果出汗较多，可适当补充一些淡盐水以弥补人体丢失的盐分