大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
大学生心理团体辅导活动方案(完整资料)
大学生心理团体辅导活动方案(完整资料)大学生心理团体辅导活动方案一、活动目标本心理团体辅导活动的目标是促进大学生心理健康，提供情绪管理和心理支持，帮助他们更好地适应研究和生活压力。
二、活动内容1. 主题讨论会：定期组织主题讨论会，探讨与大学生心理健康相关的话题，如压力管理、人际关系等。
通过分享个人经历和心得，帮助学生更好地理解和应对心理问题。
2. 心理技能培训：开展心理技能培训课程，教授大学生如何应对情绪困扰、调节情绪、提高自我意识等技能。
通过练和案例分析，培养学生的心理应对能力。
3. 小组辅导：组建小组进行心理辅导活动，每个小组由一名专业心理咨询师负责指导。
小组成员可分享困惑和问题，接受专业指导和支持，并与同伴互相支持，共同成长。
4. 心理游戏与互动：组织各类心理游戏和互动活动，旨在增进团队合作、培养交流能力，并通过游戏情境激发学生的情绪表达和倾诉需求，引导学生主动关注自己的心理需求。
5. 心理咨询服务：提供心理咨询服务，为有需要的学生提供个别咨询。
咨询师将根据学生的需求和问题提供相应的心理支持和指导。
三、活动安排1. 活动时间：每周二下午14:00-16:00。
2. 活动地点：学校心理咨询中心。
3. 活动形式：主题讨论会、心理技能培训、小组辅导、心理游戏与互动及心理咨询服务。
4. 活动周期：每学期持续进行，共计10周。
四、预期效果1. 提升学生的心理素质和情绪管理能力，增强抵御压力的能力。
2. 增进学生之间的交流和互助，培养良好的人际关系。
3. 帮助学生更好地适应大学研究和生活，提高研究质量和生活幸福感。
五、评估与改进1. 活动结束后，进行学生反馈调查，收集活动效果的意见和建议。
2. 根据学生反馈和专业咨询师的经验，及时调整和改进活动内容和形式。
六、人力资源1. 心理咨询师：拥有丰富的心理咨询和辅导经验，能够提供专业指导和心理支持。
2. 志愿者团队：招募大学生心理相关专业的志愿者，负责活动组织、实施和宣传。
团体心理疏导活动方案5篇
团体心理疏导活动方案5篇方案一：团队合作游戏活动目的：通过团队合作游戏，培养团队成员间的互信和合作意识，并减轻心理压力。
活动内容：1. 分组进行游戏，每组人数不超过5人。
2. 选择适合团队合作的游戏，如拓展训练活动、趣味解谜等。
3. 每个人都有机会参与并贡献自己的智慧和力量。
4. 鼓励成员之间的交流与合作，并设立奖励机制。
5. 结束后，进行总结和分享，以收获团队建设和心理疏导的经验。
方案二：心理讲座和讨论活动目的：借助心理讲座和讨论，加强团队成员的心理知识和技能，并促进情绪的宣泄和释放。
活动内容：1. 邀请专业的心理咨询师进行心理讲座，介绍常见心理问题的原因和应对方法。
2. 组织小组讨论，让成员分享自己的心理体验和感受。
3. 提供相应的心理手段和方法，如呼吸放松法、积极思维训练等。
4. 鼓励成员之间互相支持和倾听，提供积极的回应和建议。
方案三：艺术创作活动活动目的：通过艺术创作，帮助团队成员表达和释放内心情感，减轻心理负担。
活动内容：1. 提供绘画、手工艺等艺术材料和工具。
2. 鼓励成员根据自己的感受和情绪创作相关作品。
3. 提供艺术作品展示和分享的机会，让成员互相欣赏和交流。
4. 通过艺术作品的创作和欣赏，促进情绪的宣泄和心理的舒缓。
方案四：团队情感交流会活动目的：组织团队情感交流会，让成员倾诉内心的压力和困惑，获得他人的理解和支持。
活动内容：1. 设立固定的时间和地点，定期组织情感交流会。
2. 鼓励成员积极参与，分享个人的情感和心理状态。
3. 提供一个安全和互相尊重的环境，让每个人都能畅所欲言。
4. 鼓励成员之间的互相倾听和理解，提供建设性的回应和反馈。
方案五：团队户外活动活动目的：组织团队户外活动，营造轻松愉快的环境，增强团队成员的凝聚力和心理健康。
活动内容：1. 选择适合团队的户外活动，如郊游、登山、运动竞赛等。
2. 强调团队合作和协作，鼓励成员一起完成任务或挑战。
3. 提供足够的休息时间和娱乐设施，保证成员可以放松身心。
情绪管理团体心理辅导方案设计实例
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例方案设计: 齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞一、团体名称我旳心情我做主二、团体性质发展性、构造式团体三、团体目旳1. 协助组员对旳理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有旳意义。
2. 协助组员检省自己旳情绪, 理解自己旳主导情绪特点。
3．协助组员掌握调整情绪旳措施和技巧, 学会管理情绪, 构建愉悦心情。
四、参与对象在校学生五、团体规模15人六、组员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间共三次, 10月15日、10月22日、10月29日下午15: 30 -- 16: 30八、活动地点教学楼258教室九、领导者简介何明明: 女, 大学生心理健康协会组员。
直率、真诚、友善, 常常参与团体心理辅导活动旳组织和筹划, 团体经验丰富。
曲明亮: 男, 大学生心理健康协会组员。
为人风趣、乐观, 具有一定旳亲和力和组织能力, 具有团体心理辅导旳理论储备和团体领导者经历。
聂兵霞：女, 大学生心理健康协会组员。
学习过心理征询有关课程, 具有一定旳团体心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论根据1. 情绪管理理论情绪旳管理不是要清除或压制情绪, 而是在察觉情绪后, 调整情绪旳体现方式, 通过一定旳方略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定旳变化, 从而使人学会以合适旳方式在合适旳情境体现合适旳情绪。
2. 情绪ABC理论这一理论认为, 正是由于某些不合理旳信念才使得人们产生情绪困扰。
因此, 协助个体形成良好旳情绪体验, 应当从变化认知, 形成对事件旳合理认识入手。
十一、评估方式项目一: 领导者自我总结项目二: 团体组员反馈单十二、团体方案十三、参照文献:1.樊富珉.团体心理征询.北京.高等教育出版社.5月.第219页—306页2.情绪管理团体辅导方案.3.北京市社会科学界联合会.解读心灵—心理健康手册.。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪管理团体辅导设计方案
情绪管理团体辅导设计方案解情绪。
活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。
2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。
2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。
上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。
2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。
在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。
3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。
2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。
总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。
这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。
情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。
在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。
通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。
在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。
通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。
通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。
在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。
通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。
通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。
让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。
大学生心理团辅活动方案范文（通用12篇）
大学生心理团辅活动方案大学生心理团辅活动方案范文（通用12篇）为了确保活动安全顺利进行，常常需要提前进行细致的活动方案准备工作，活动方案是为某一次活动所制定的书面计划。
活动方案应该怎么制定呢？下面是小编为大家整理的大学生心理团辅活动方案范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
大学生心理团辅活动方案 1辅导目的：通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。
辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。
辅导者：1、心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。
2、要有一位助手配合。
辅导场地：1、活动室要相对大一点。
2、师生座站图：“☆”代表教师，“○”代表学生。
器材准备：1、无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。
2、奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。
3、蒙眼睛用的毛巾之类物品。
辅导过程：一、跟我一起做（约2分钟）师：同学们，我做一个动作，要求大家不评价。
不思考，也学着跟我一起做，连续模仿做3遍。
（师可选择做做3～4动作。
目的是消除学生紧张心理，把学生的注意力集中起来）。
二、结识新友（约5～6分钟）（自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主，让同学进—步了解自己）。
师：同学们，我们大家虽在—个班级多时，但相互之间不一定都十分了解。
下面我们做个游戏，可以增进大家的了解，好不好？师：这个游戏的名称叫“结识新朋友”，游戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动，边走边与同学握握手、问声好；然后再与别的同学握手问好。
当老师说：“停”时，每个人都必须要与人握住手、面对面。
这时握住手的.两个人，就是你的新朋友。
然后对面而座，双方作自我介绍。
师：游戏现在开始（经过10秒钟左右师叫停，学生自我介绍1～2）分钟，然后再进行一次或二次）师：同学们，刚才我看到你们都认识了新朋友，我很高兴，你们高兴吗？谁来把你认识的新朋友介绍给大家？（请3～4位不等。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例1.doc
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实
例1
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
SUNSHINE成员
五、团体规模
7人
六、成员招募方式
班级组合
七、团体活动次数和时间
每周星期四下午
八、活动地点
待定
九、领导者介绍
每周一名组织者
十、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单。
情绪管理 团体心理辅导
《情绪管理》—团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定）活动时间：5月11日14：30-17:00活动物资：活动目标：1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
4具体活动安排：第一单元表1-1二、你演我猜 1.准备八个情绪形容词的便条2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。
由两位成员猜测3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。
4.分享总结第二单元表2-14.引导成员回到大团体中，请成员分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）附录2-1LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
一、松弛练习 1.说明：「待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山，然后逐渐静止成为死活山，听leader的指示紧张、放松。
」2.放柔和的录音带，开始进行。
3.请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。
Leader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。
二、小小测验 1.Leader发下自我检视表，并说明如何进行。
附件3-12.成员开始填答。
3.填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其写在海报上。
请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。
1.可先说明活动目的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
我的心情我做主————大学生情绪管理团体心理辅导方案设计一、团体名称我的心情我做主二、团体性质结构式，封闭式，同质性，成长性小组三、团体目标1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象安顺学院在校大学生五、团体规模8——10人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间总时间为12小时，分为六次，每次2小时。
八、活动地点安顺学院心理咨询中心（图书馆二楼）九、领导者介绍胡飞：女，安顺学院教育管理系08应用心理学本科班学生。
为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式项目一：领导者自我总结项目二：团体成员反馈单十二、单元设计大纲次序单元名称单元目标主要活动内容时间第一次团体周末喜相逢1.团体领导者与组员相互认识，促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。
2.团体组员认识自我，了解自我。
3. 制定团体合约书1.幸福拍手歌。
2.认识团体3.志趣相投4.我想认识你5.制定团体合约书6.分享与讨论7.总结2小时第二次团体情绪彩虹 1.提高成员对团体的凝聚力及参与度。
1.另类打招呼2小时2.让成员审视自己平日的情绪及反应。
2.信任考验3. 冥想放松4.交流、分享5.讨论与总结第三次团体情绪气球1.协助成员面对不良的情绪。
2.接纳自己的不良情绪。
3.发泄自己的不良情绪。
1.活跃气氛2.制造情绪气球3.创意情绪气球4.分享与讨论5.总结2小时第四次团体情绪变变1.协助成员面对不良的情绪，接纳自己不良的情绪。
2..引导成员透过生理的反应察觉自己的情绪，并能适当的表达自己的不舒服的感觉。
3. 在团体活动中，使成员获取处理不良情绪的经验，发泄自己不良的情绪。
1.翻叶子2.采摘情绪蘑菇3.情绪雕塑4.情绪盾牌5.分享与讨论6.总结2小时第五次团体怒也可遏1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。
2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。
1. 情景表演2.引导成员讨论3.我也有愤怒4.制怒法宝5.分享6.总结2小时第六次团体七彩祝福1.让成员体会情绪很难假装,学习适当表达而非隐藏2.藉由成员彼此分享情绪宣泄的方法与经验,提供其他成员学习更丰富的资源3.提供成员用我讯息来做情绪宣泄1. 时光倒转2.全新的开始3.优点轰炸4.送“七彩苹果”100分钟十二、分次单元设计第一单元名称：周末喜相逢地点：心理咨询室所需时间：2小时单元目标：1.团体领导者与组员相互认识，促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。
2.团体组员认识自我，了解自我。
3.制定团体合约书活动名称活动流程材料准备所需时间1.幸福拍手歌。
2.认识团体3.志趣相投全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求：大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。
2-1领导者自我介绍，向成员说明本团体的名称、性质、进行方式及目标。
2-2领导者：每个人日常生活中都会有心情好或心情不好的时候，你们想知道自己常出现的情绪是什么吗？面对自己的情绪该怎么办？我们这个团体就是要来让各位同学更认识自己的情绪，并且能适当的表达及管理自己的情绪。
3-1给每个成员发放一张“志趣相投”卡片，样式如下：喜欢蓝色喜欢踢足球心直口快爱广交朋友喜欢旅游会一种乐器性格开朗不喜欢说话从不传闲话爱看军事杂志录音带歌词“志趣相投”卡片笔15’10’30’4.我想认识你5.制定团体合约书6.分享与讨论7.总结喜欢吃肉喜欢打篮球爱看名著喜欢独处喜欢上网喜欢小制作喜欢画画喜欢唱歌爱看电视剧爱看NBA比赛放学先写作业喜欢外语爱写作喜欢跳舞喜欢轮滑3-2请成员先圈出最符合自己主要特征的哪一项。
3-3让学生拿着卡片随便走动，去寻找符合自己志趣的同学，请那个同学在符合要求的格子里面签名（可能每个人有数项符合，但只在最符合自己的那个格子里签名）。
3-4 根据领导者发出的信号，请相同志趣的同学聚在一起聊几句，相互熟悉一下。
4-1 领导者发给每位成员5张便条纸，请成员在每张便条纸上都写上自己的名字，分别在每张便条纸上写上一种自己想让别人认识自己的项目，(如：星座、最喜欢去的地方、个性、兴趣、偶像等)。
与之前“志趣相投”卡片的内容不要重复4-2把自己的便条纸贴在自己的背后。
4-3听从领导者的指示，成员彼此拔取背后的纸条。
4-4拿到纸条的成员可以对纸条的主人发问纸条上的项目，增进团员彼此认识。
成员分享今天在团体中的感受领导者做单元总结并提醒团体成员下次团体时间布置作业：本次团体活动的感受便条纸海报纸30’10’20’5’第二单元名称：情绪彩虹地点：心理咨询室所需时间：2小时单元目标：1.提高成员对团体的凝聚力及参与度。
2.让成员审视自己平日的情绪及反应。
活动名称活动流程材料准备所需时间1.另类打招呼2.信任考验1-1成员先绕圈说出自己的姓名。
1-2 请成员先随意走动，分别使用身体的各部位（眼睛、手、脚）去和遇到的成员打招呼。
1-3为了加深成员们和领导者之间的认识，彼此熟记名字，玩一个小游戏：首先由领导者将小布偶丢给某一成员，接到的成员不必响应，由其左右两边的成员代为回答其名字，待左右两位成员均正确回答出接到布偶的成员名字后，接到布偶的人再将布偶丢给其他人，接到的人左右两边的成员再接着回答出其名字，依此类推。
2-1请成员两两一组。
一位戴上眼罩，由另一位成员引导他走。
2-2两位互换。
领导者在过程中需叮咛同学要注意安全，不可故意害同学跌倒或撞到东西。
2-3讨论一下活动带给自己的感觉是什么3-1伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
小布偶眼罩多个3030’3. 冥想放松4.交流、分享5.讨论与总结3-2发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。
当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。
2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。
当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。
3.每当心情好的时候，我会觉得_________________________。
4.每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。
5.我的心情总是_________________________。
分享今天在团体中的感受领导者做总结布置家庭作业：情绪体验便条纸海报纸30’20’10’第三单元名称：情绪气球地点：心理咨询室所需时间：2小时单元目标：1.协助成员面对不良的情绪。
2.接纳自己的不良情绪。
3.发泄自己的不良情绪。
活动名称活动流程材料准备所需时间1.活跃气氛2.制造情绪气球1-1进行“大西瓜小西瓜”的游戏。
领导者说“大西瓜”，成员用双手比划“小西瓜”的样子；领导者说“小西瓜”，成员用双手比划“大西瓜”的样子。
领导者的语速先慢一些，然后适当加快，直至成员屡屡出错，哄堂大笑为止。
1-3领导者说明我们的感受有很多种，有开心的感受，也有不舒服的感受。
2-1领导者拿出气球，说明气球代表我们的身体。
领导者请团体成员将气球吹起，说明气球里装的空气有如我们心里不舒服的感觉。
2-2领导者问团体成员，如果这些不良的情绪一直在气球里会怎样？如果气球是他们的大脑，而不良情绪一直堆积在他们的大脑中，他们还能清晰的思考吗？2-3领导者请团员将气球吹的更大，请团体成员想一想，当不良的感觉一直堆积，会有怎样的后果？2-4领导者等团体成员有人将气球吹爆，解释如果气球是一个人，气球的爆破就像是不良情绪(如：愤怒)去伤害别人或其它事物。
问团体成员这是不是个好的宣泄方法？2-5接着请团体成员再吹起一个气球，但不要吹爆也不要绑起来，请团体成员拿着气球不要使空气跑出来。
再次解释气球就是身体，而身体里面的空气就是不良情绪。
2-6让团体成员慢慢放出一些气体，然后又捏紧。
问团体成员气球是否有变气球签字笔10’40’3.创意情绪气球4.分享与讨论5.总结小？气球有没有爆炸？这是个宣泄的好方法吗？在宣泄时气球是否很安全？2-7持续让团体成员将气球里的空气释放出来。
2-8请团体成员在气球上写上自己曾经历过的不舒服感觉(如：愤怒、羞愧、孤单、挫折感…等)，并分享每个人所写的感觉有哪些。
2-9请团体成员再次吹起自己的情绪气球，请团体成员注意到自己写的不舒服感觉都变大了。
2-10让团体成员轮流放开手中的气球，代表释放自己的不良情绪。
3-1请团体成员以墙报纸、奇异笔或包装纸将气球进行创意改造(如：变成花朵、蝴蝶…等)3-2请团体成员分享自己的作品3-3分享刚才不舒服的感觉变成什么了？4-1讨论及分享当次团体的感觉4-2成员讨论以前处理不良情绪的经验与今天处理不良情绪的经验有何不同4-3 讨论如何适当表达不舒服的感觉4-4讨论如何让不舒服的感觉转化成不一样的意义领导者做单元总结布置家庭作业：总结处理不良情绪方法墙报纸、奇异笔或包装纸40’20’10’第四单元名称：情绪变变地点：心理咨询室所需时间：2小时单元目标：1.协助成员面对不良的情绪，接纳自己不良的情绪。
2..引导成员透过生理的反应察觉自己的情绪，并能适当的表达自己的不舒服的感觉。
3. 在团体活动中，使成员获取处理不良情绪的经验，发泄自己不良的情绪。
活动名称活动流程材料准备所需时间1.翻叶子2.采摘情绪蘑菇3.情绪雕塑给出一张较小的塑胶帆布，要求全体成员都必须站在塑胶帆布上，然后需要将塑胶帆布翻过来。
规则：1、所有人都必须站在叶子上（包含讨论）2、只要有人的身体任何部分碰触到地面就要重来直到顺利过关2-1事先领导者制作了彩色蘑菇的图片若干个，贴在咨询室墙壁上。
在每一个蘑菇上，都写着表示成员情绪的词语，如高兴、愤怒、伤心、苦闷、激动、沮丧等。