32式太极剑图谱
三十二式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）①左脚开步；要点：点起点落。
②两臂前举，曲蹲下按；③转体摆臂，丁步挑掌；④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
⑤盖步穿剑，坐盘展臂；⑥曲肘上步，弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步压剑；③撇脚扣脚扫剑；④弓步定势。
4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；要点：右手手心朝上。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
③弓步带剑。
要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。
5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
③弓步左带。
要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
6、独立抡劈（探海势）①收脚转体，合手抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。
要点：剑尖高度同头高。
8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；要点：方向正东。
②提膝上刺。
要点：剑尖高度比头高。
9、虚步下截（乌龙摆尾）①撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
②虚步下截。
要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（表龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。
32式太极剑图谱
32式太极剑起势（三环套月）：①左脚开立②两臂平举③转体摆臂④弓步前指⑤坐盘展臂⑥弓步接剑要点：1、右臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提左腿。
转体、迈步和两臂动作要协调柔和。
2、左右手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。
(一)并步点剑（蜻蜓点水）①绕腕划圆②并步点剑要点：剑身向前绕环时，两臂不可高举。
右手握剑划圆只用手腕绕环。
点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力注剑尖。
肩要下沉，上体正直。
（二）独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑②收脚挑剑③提膝反刺要点：分解动作中间不要间断。
独立姿势要稳定，身体不可前俯后仰。
（三）仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑②仆步横扫要点：以上两个分解动作，要连贯进行。
弓步时，身体保持正直。
（四）向右平带（右拦扫）①收脚收剑②上步送剑③弓步右带要点：剑的回带和弓步屈膝动作要一致。
（五）向左平带（左拦扫）①收脚收剑②上步送剑③弓步左带要点：与“向右平带”的要点相同。
（六）独立抡劈（探海式）①转体抡剑②上步举剑③独立劈剑要点：劈剑时，身体和头部先向左转，然后随剑的抡劈方向再转向前方。
提膝和劈剑要协调一致。
整个动作过程要连贯不停。
（七）退步回抽（怀中抱月）①退步提剑②虚步抽剑要点：右脚回撤与剑的回抽动作要一致。
上体要正直。
（八）独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步②提膝上刺要点：身体微向前倾，但不要故意挺胸。
独立式要平衡稳定。
（九）虚步下截（乌龙摆尾）①转体摆剑②转身下截要点：右脚变虚步与剑向下截要协调一致。
如面向南起势，此式虚步方向正东偏北(约300)，上体右转，面向东南。
（十）左弓步刺（青龙出水）①退步提剑②转体撤剑③收脚收剑④弓步平刺要点：右手回撤时，前臂先外旋再内旋(手心先转向外，再向下，再转向上)，从右腰部将剑刺出。
左剑指绕行时要先落在右手腕部再分开转向头上方。
弓步方向为东偏北(约30。
)。
（十一）转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑②提脚转体③弓步右带要点：身体重心移动、向右侧方迈出做右弓步，须与向右后转的动作一致，力求平稳、协调。
三十二式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱三十二式太极剑是所有剑法中最完美的，也是现代人练习的主要剑法，太极剑的特点是稳准、利落。
起势1.两脚开立2.两臂平举3.转腰摆臂收脚屈蹲4.转腰上步弓步前指5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑第一组一、并步点剑1.绕剑跟步2.并步前点二、独立反刺1.撤步崩剑2.丁步挑剑3.提膝反刺三、扑步横扫1.撤步压剑2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带1.收脚收剑2.上步送剑3.弓步右带五、向左平带1.收脚收剑2.上步送剑3.弓步左带六、独立抡劈1.收脚转体抡剑2.上步举剑3.独立劈剑七、退步回抽1.退步提剑2.虚步抽抱剑八、独立上刺1.转腰拨步2.提膝上刺第二组九、虚步下截1.向后退步2.转体摆剑3.虚步下截十、左弓步刺1.撤步提剑2.转体撤剑3.收脚收剑4.弓步平刺十一、转身斜带1.扣脚收剑2.提脚转体送剑3.弓步右斜带十二、缩身斜带1.收脚收剑2.退步送剑(反穿剑指)3.丁步左带十三、提膝捧剑1.退步虚步分剑2.提右膝捧剑十四、跳步平刺1.落脚沉剑2.送剑前刺3.跳步压剑4.弓步平刺十五、左虚步撩1.收脚后绕剑2.上步绕剑3.虚步撩剑十六、右弓步撩1.转体绕剑2.上步绕剑3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽1.后坐收剑2.弓步送剑3.后坐抽剑4.虚步前指十八、并步平刺1.转体移步2.并步平刺十九、左弓步拦1.转体绕剑2.上步绕剑3.弓步拦剑二十、右弓步拦1.撇脚绕剑2.收脚收剑3.弓步拦剑二十一、左弓步拦1.撇脚绕剑2.收脚收剑3.弓步拦剑二十二、进步反刺1.盖步收剑2.高歇步后刺3.上步挑剑4.弓步反刺二十三、反身回劈1.转身扣脚收剑2.提脚举剑3.弓步劈剑二十四、虚步点剑1.落手收脚2.转身上步举剑3.虚步点剑第四组二十五、独立平托1.后插步绕剑2.转身上托剑二十六、弓步挂劈1.转身挂剑2.上步举剑3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈1.撇脚转腰抡剑2.上步举剑3.虚步劈剑二十八、撤步反击1.提脚合剑2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺1.提脚横剑2.垫步收剑3.弓步平刺三十、丁步回抽1.扣脚后坐2.丁步抽抱三十一、旋转平抹1.摆步横剑2.扣步抹剑3.虚步分剑三十二、弓步直刺1.提膝收剑2.弓步直刺收势1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑4.跟步落剑5.并步还原太极剑学习的两个阶段一、初级阶段在初期，一定要做到动作的准确和规范，熟练掌握之后将其融会贯通。
三十二式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶劲，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。
②两臂前举；③转腰摆臂；④丁步挑掌；⑤曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
⑥盖步穿剑，坐盘展臂；⑦曲肘上步，弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
②收脚挑剑；③提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
3、仆步横扫（燕子抄水）：①撤步劈剑；②仆步压剑；③撇脚扣脚扫剑；④弓步定势。
4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑；要点：右手手心朝上。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
③弓步带剑。
要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。
5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
③弓步左带。
要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
6、独立抡劈（探海势）：①收脚转体，合手抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽（怀中抱月）:①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。
要点：剑尖高度同头高。
8、独立上刺（宿鸟投林） :①转体垫步；要点：方向正东。
②提膝上刺。
要点：剑尖高度比头高。
9、虚步下截（乌龙摆尾） :①撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
②虚步下截。
要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（青龙出水）:①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。
32式太极剑剑谱（全）
32式太极剑剑谱预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。
2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。
②收脚挑剑；③提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。
4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。
5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。
6、独立抡劈（探海势）①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。
8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。
9、虚步下截（乌龙摆尾）①转体摆剑；②虚步下截。
要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。
要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提脚转体；③弓步右带。
要点：弓步的方向为西偏北约30°12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。
13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。
14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。
15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。
16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。
三十二式太极剑-图解
三十二式太极剑名称及图片三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。
三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。
它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。
三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。
太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。
名称及图片预备式[教学要点]头颈正直，下微向内收，精神要集中。
起式[教学要点]1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。
剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑把指向正前方。
2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。
3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。
一、并步点剑[教学要点]（一）并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。
（二）并步时，要屈膝稍下蹲。
右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型，但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。
（三）剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆，两臂不可高举。
点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。
点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。
两肩松沉，上体保持自然正直。
二、独立反刺[教学要点]（一）动作一：右脚后撤落步时，脚尖外撇约60o为宜（朝向南偏东），有助于独立时桩步稳固，右手剑后撤时要落臂沉腕，使剑尖自然向上翘起。
三十二式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱海淀太极协会玉渊潭指导站教学专用简介32式太极剑是1957年，李天骥先生主持整理改编的，它取材于杨式太极剑,整套动作演练时间大约3分钟。
它在传统的基础上，删繁就简，易学易记，整套剑内容简练、风格突出、剑法清楚、动作规范，秉承了传统杨式剑法的中正、舒展、优美、连贯、均匀的特点。
…………………………………………………………………………………………预备式起式（三环套月）①左脚开步②两臂前举③转体摆臂④弓步前指⑤坐盘展臂⑥弓步接剑第一段1、并步点剑（蜻蜓点水）2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑②收脚挑剑③提膝反刺3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑②仆步扫剑4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑②上步送剑③弓步带剑5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑②上步送剑③弓步左带6、独立抡劈（探海式）①转体抡剑②上步举剑③独立劈剑7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑②虚步抽剑8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步②提膝上刺第二段9、虚步下截（乌龙摆尾）①转体摆剑②虚步下截10、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑②转体撤剑③收脚收剑④弓步平刺11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑②提脚转体③弓步右带12、缩身斜带（狮子摆头）①提脚收剑②撤步送剑③丁步左带13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑②提膝捧剑14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑②捧剑平刺③跳步分剑④弓步平刺15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑②垫步绕剑③虚步左撩16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑②垫步绕剑③弓步右撩第三段17、转身回抽（射燕式）①转体收剑②弓步劈剑③后坐抽剑④虚步前指18、并步平刺（白猿献果）①转体移步②并步平刺19、左弓步拦（迎风掸尘）①转体绕剑②上步绕剑③弓步拦剑20、右弓步拦（迎风掸尘）①撇脚绕剑②收脚绕剑③弓步拦剑21、左弓步拦（迎风掸尘）①撇脚绕剑②收脚绕剑③弓步拦剑22、进步反刺（顺水推舟）①上步收剑②转体后刺③弓步反刺23、反身回劈（流星赶月）①转体收剑②提脚举剑③弓步劈剑24、虚步点剑（天马行空）①落脚收剑②转体举剑③虚步点剑第四段25、独立平托（挑帘式）①插步绕剑②提膝托剑26、弓步挂劈（左车轮剑）①转体挂剑②弓步劈剑27、虚步抡劈（右车轮剑）①转体抡剑②上步举剑③虚步劈剑28、撤步反击00（大鹏展翅）①提脚合剑②撤步击剑29、进步平刺（黄蜂入洞）①提脚横剑②垫步收脚③弓步平刺。
32式太极剑剑谱(全)
预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。
2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。
②收脚挑剑；③提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（xx抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。
4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。
5、向xx带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。
6、独立抡劈（探海势）①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。
8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。
9、虚步下截（乌龙摆尾）偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（xx出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。
要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提脚转体；③弓步右带。
要点：弓步的方向为西偏xx30°12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③xx带。
13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。
14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。
15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。
16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。
17、转身回抽（射雁式）①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为xx偏南约30°③后坐抽剑；④虚步前指。
32式及42式太极剑谱
预备式起势第一段1. 并步点剑2. 独立反刺3. 扑步横扫4. 向右平带5. 向左平带6. 独立抡劈7. 退步回抽8. 独立上刺第二段9. 虚步下截10. 左弓步刺11. 转身斜带12. 提膝捧剑13. 提膝捧剑14. 跳步平刺15. 左虚步撩16. 右弓步撩第三段17. 转身回抽18. 并步平刺19. 左弓步拦20. 右弓步撩21. 左弓步拦22. 进步反刺23. 反身回劈24. 虚步点剑第四段25. 独立平托26. 弓步挂劈27. 虚步抡劈28. 撤步反击29. 进步平刺30.丁步回抽31.旋转平抹32. 弓步直刺收势四十二式太极剑预备式(第一段)一. 起式二. 并步点剑三. 弓步削剑四. 提膝劈剑五. 左弓步拦六. 左虚步撩七. 右弓步撩八. 提膝捧剑九. 蹬脚前刺十. 跳步平刺十一. 转身下刺(第二段)十二. 弓步平斩十三. 弓步崩剑十四. 歇步压剑十五. 进步绞剑十六. 提膝上刺十七. 虚步下截十八. 右左平带十九. 弓步劈剑二十. 丁步托剑二一. 分脚后点(第三段)二十二. 仆步穿剑二十三. 蹬脚架剑二十四. 提膝点剑二十五. 仆步横扫二十六. 弓步下截二十七. 弓步下刺二十八. 右左云抹二十九. 右弓步劈三十 . 后举腿架剑三十一. 丁步点剑三十二. 马步推剑(第四段)三十三. 独立上托三十四. 进步挂剑三十五. 歇步崩剑三十六. 弓步反刺三十七. 转身下刺三十八. 提膝提剑三十九. 行步穿剑四十. 摆腿架剑四十一. 弓步直刺四十二. 收式。
32式太极剑剑谱及动作要领
三十二式太极剑(竞赛套路)
第一段
起势1、并步点剑（蜻蜓点水）2、独立反刺（大魁星式）3、仆步横扫（燕子抄水）4、向右平带（右拦扫）5、向左平带（左拦扫）6、独立抡劈（探海势）7、退步回抽（怀中抱月）8、独立上刺（宿鸟投林）
第二段
9、虚步下截
（乌龙摆尾）
10、左弓步刺
（青龙出水）
11、转身斜带
（风卷荷叶）
12、缩身斜带
（狮子摇头）
13、提膝捧剑
（虎抱头）
14、跳步平刺
（野马跳涧）
15、左虚步撩
（小魁星式）
16、右弓步撩
（海底捞月）
第三段
17、转身回抽
（射雁式）
18、并步平刺
（白猿献果）
19、左弓步拦
（迎风掸尘）
20、右弓步拦
（迎风掸尘）
21、左弓步拦
（迎风掸尘）
22、进步反刺
（顺水推舟）
23、反身回劈
（流星赶月）
24、虚步点剑
（天马行空）
第四段
25、独立平托
（挑帘式）
26、弓步挂劈
（左车轮剑）
27、虚步抡劈
（右车轮剑）
28、撤步反击
（大鹏展翅）
29、进步平刺
（黄蜂入洞）
30、丁步回抽
（怀中抱月）
31、旋转平抹
（风扫梅花）
32、弓步直刺
（指南针）
收势。
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32式太极剑图谱：起势1·身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。
目视前方(图190)。
要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。
剑身在左臂后不要触及身体。
两肩自然松沉。
教法提示：教者要提示学者注意，此动要保持中正安舒，神态自然，心静体松。
2·右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下。
目视前方(图191)。
要点：两臂上起时，不要用力，两手宽度不超过两肩。
剑身在左臂下要平，剑尖不可下垂。
3．上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提起向左侧前方迈出，成左弓步；左手持剑随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；同时右手剑指下落转成掌心向上。
由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出，高与眼平。
眼先向右视，然后向前视右剑指(图192、图193)。
要点：左臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提左腿。
转体、迈步和两臂动作要协调柔和。
4．左臂屈肘上提，左手持剑(-y-心向下)经胸前从右手上穿出，右剑指翻转(手心向上)，并慢慢下落撤至右后方(手心仍向上)，两臂前后展平，身体后转；与此同时，右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，膝部弯曲，左脚脚跟离地，身体稍向下坐，成半坐盘势。
Itl视右手(图194)。
要点：两手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。
5．左手持剑和右脚的位置不动，左脚前进一步．减左弓步；同时身体向左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上，准备接剑。
目视前方(图195)。
要点：动作时应先提腿和向左转头，然后再举右臂向前下落。
两臂不要硬直，两肩要松。
上体保持自然。
教法提示：教者要使学者明确动作的路线，强调右腿提起向前横落步时，前后脚不得处于一条直线；上肢在体前交错分开时注意沉肩动作；腰的转动要与上肢、下肢配合一致。
第一段(一)并步点剑左手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，将剑接换过，并使剑在身体左侧划一立圆．然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直；左手变成剑指，附于右手腕部；同时右脚前进向左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略下蹲。
目视剑尖(图196)。
要点：剑身向前绕环时，两臂不可高举。
右手握剑划圆只用手腕绕环。
点剑时，力注剑尖。
肩要下沉，上体正直。
教法提示：学者首先要搞清点剑的方法；教者要让学者原地练习点剑，注意提醒学者点剑时持剑手的手腕要上提，使力达剑尖；提醒学者并步与点剑要协调一致。
(二)独立反刺1．右脚向右后方撤一步，随即身体右后转，然后左脚收至右脚内侧，脚尖点地：同时，右手持剑经体前下方撤至右后方，右腕翻转，剑尖上挑；左手剑指随剑回撤，停于右肩旁。
目视剑尖(图197、图198)。
2．上体左转，左膝提起，成独立式，脚尖下垂；同时右手渐渐上举，使剑经头部前上方向前刺出(拇指向下，做反手立剑)，剑尖略低，力注剑尖；左手剑指则经下颏处随转体向前指出，高与眼平。
目视剑指(图199)。
要点：分解动作中间不要间断。
独立姿势要稳定，身体不可前俯后仰。
教法提示：首先要多练习独立步，注意头正、体松；注意提膝与反刺剑要协调一致。
(三)仆步横扫1．上体右后转，剑随转体向右后方劈下，右臂与剑平直，左剑指落于右手腕部；在转体的同时，右膝前弓，左腿向左横落撤步，膝部伸直。
目视剑尖(图200)。
2．身体向左转，左手剑指经体前顺左肋反插，向后、向左上方划弧举起至左额前上方，手心斜向上；右手持剑翻掌，手心向上，使剑由下向左上方平扫，力在剑刃中部，剑高与胸平；在转体的同时，右膝弯曲成半仆步；此势不停，接着身体重心逐渐前移，左脚尖外撇，左腿屈膝，右脚尖里扣，右腿自然伸直，变成左弓步。
目视剑尖(图201)。
要点：以上两个分解动作，要连贯进行。
弓步时，身体保持正直。
教法提示：教者要提示学者注意，从独立反刺到仆步横扫，首先要松膝，与此同时转腰落步要一致；左手剑指的反插要与腰的转动一致；扫剑时，剑身要与地面保持平行。
(四)向右平带右脚提起经左腿内侧向右前方跨出一步，成右弓步；同时，右手剑向前引伸，然后翻转手心向下，将剑向右斜方慢慢I回带，屈肘，握剑手带至右肋前方，力在右剑刃，剑尖略高于手；左手剑指下落附于右手腕部。
目视剑尖(图202)。
要点：剑的回带和弓步屈膝动作要一致。
教法提示：教者提示学者上步时，两脚不能处于一条直线上；剑的回带要与腰的微右转协调一致。
(五)向左平带右手剑向前引伸，并慢慢翻掌将剑向左斜方回带，屈肘握剑手带至左肋前方，力在左剑刃，左手剑指经体前左肋向左上方划弧举起至左额上方，手心斜向上；与此同时，左脚经右腿内侧向左前方迈出一步，成左弓步。
目视剑尖(图203)要点：与“向右平带”的要点相同。
教法提示：与“向右平带”的教法相同。
(六)独立抡劈：右脚前进到左脚内侧，脚尖着地；左手从头部左上方落至右腕部；然后身体左转，右手抽剑由前向下、向后划弧，经身体左下方旋臂翻腕上举，向前下方正手立剑劈下，力在剑下刃；左手剑指则由身体左侧向下、向后转至左额上方，掌心斜向上；在抡劈剑的同时，右脚前进一步，左腿屈膝提起，成独立步。
目视剑尖(图204、图205、图206)。
要点：劈剑时，身体和头部先向左转，然后随剑的抡劈方向再转向前方。
提膝和劈剑要协调一致。
整个动作过程要连贯不停。
教法提示：先让学者练习下肢的跟步、上步、独立步的练习；原地进行抡劈剑练习；两者结合练习。
(七)退步回抽．左脚向后落下，屈膝，右脚随之撤回半步，脚尖点地，成右虚步；同时，右手剑抽回，剑把靠近左肋旁边，手心向里，剑面与身体平行，剑尖斜向上；左手剑指下落附于剑把上。
目视剑尖(图207)。
要点：右脚回撤与剑的回抽动作要一致。
上体要正直。
教法提示：学者须注意，回抽剑时要沉肩松胯；上身要保持正直；虚步时重心偏于左腿。
(八)独立上刺身体微向右转，面向前方，右脚前进一步，左腿屈膝提起，成独立步；同时，右手剑向前上方刺出(手心向上)，力注剑尖，剑尖高与眼平；左手仍附在右手腕部。
目视剑尖(图208)。
要点：身体微向前倾，但不要故意挺胸。
独立式要平衡稳定。
教法提示：独立步时，学者要注意右腿蹬地与上刺要一致；先使身体右转，右脚再前进一步。
第二段(九)虚步下截左脚向左后方落步，右脚随即微向后撤，脚尖点地，成右虚步；同时，右手剑先随身体左转再随身体右转，经体前向右、向下按(截)，力注剑刃，剑尖略下垂，高与膝平；左剑指由左后方绕行至左额上方(掌心斜向上)。
目视右前方(图209)。
要点：右脚变虚步与剑向下截要协调一致。
如面向南起势，此式虚步方向正东偏北(约300)，上体右转，面向东南。
教法提示：教学时，让学者反复练习右手剑先随身体左转再随身体右转的方法；学者须注意截剑的力点在剑刃中部；虚步时重心偏于左腿。
(十)左弓步刺右脚向右后方回辙一步，左脚收至右腿内侧后再向左前方迈出，成左弓步，面向左前方；同时，右手剑随身体转动经面前向后向下抽卷，再向左前方刺出，手心向上，力注剑尖：左手剑指向右、向下落，经体前再向左、向上绕行至左额上方，手心斜向上，臂要撑圆。
目视剑尖(图210、图211)。
要点：右手回撤时，前臂先外旋再内旋(手心先转向外，再向下，再转向上)，从右腰部将剑刺出。
左剑指绕行时要先落在右手腕部再分开转向头上方。
弓步方向为东偏北(约30。
)。
教法提示：让学者先反复练习右脚后撤与右手上举的动作，以保持身体重心的平稳；让学者注意转腰与右手剑的外旋、内旋要协调一致。
(十一)转身斜带1．身体重心后移，左脚尖里扣，上体右转，随后身体重心又移至左脚上，右腿提起，贴于左腿内侧；同时，右手剑收回横置胸前，掌心仍向上；左剑指落于右手腕部。
目视左方(图212)。
2．上式不停，向右后方转体，右脚向右侧方迈出，成右弓步；同时右手剑随转体翻腕，掌心向下并向身体右侧外带(剑尖略高)，力在剑刃外侧；左剑指仍附于右手腕部。
目视剑尖(图213)。
要点：身体重心移动、向右侧方迈出做右弓步，须与向右后转的动作一致，力求平稳、协调。
转身斜带弓步方向应转为正西偏北(约300)。
教法提示：让学者反复练习重心后移、左脚尖里扣、上体右转、重心再移至左腿的动作；学者须知身体右转要充分，用腰胯的转动带动左脚尖的里扣；上肢动作要强调沉肩，坠肘，与剑的回收协调一致。
(十二)缩身斜带左腿提起后再向原位置落下，身体重心移于左腿，右脚撤到左脚内侧，脚尖点地；同时，右手翻掌，手心向上并使剑向左侧回带(剑尖略高)，力在剑刃外侧；左手剑指随即由体前向下反插，再向后、向上绕行划弧重落于右手腕部。
目视剑尖(图214)。
要点：剑回带时，身体也随着向左扭转。
身体后坐时，臀部不要凸起。
教法提示：教者要让学者明确，左腿提起之时，重心要落于右腿；左手剑指向下反插时，上身要向左微转；两手合于体前要与右脚回撤协调一致。
(十三)提膝捧剑1．右脚后退一步；左脚也微向后撤，脚尖着地；同时两手平行分开，手心均向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前，左剑指置于身体左侧(图215)。
2．左脚略向前进，右膝向前提起成独立式；同时右手剑把与左手(剑指变掌)在胸前相合，左手捧托在右手背下，两臂微屈，剑在胸前，剑身直向前方，剑尖略高。
目视前方(图216)。
要点：以上两个分解动作要连贯不停。
独立步左腿自然蹬直，右腿提膝，脚尖下垂。
上体保持自然。
教法提示：学者要注意，左脚向前活步成独立式时，须脚跟先着地；两手在胸前相合要与右腿提膝协调一致。
(十四)跳步平刺1．右脚向前落下，身体重心前移，然后右脚尖用力蹬地，左脚随即前进一步踏实，右脚在左脚将落未落地时，迅速向左腿靠拢(脚不落地)；同时，两手捧剑先微向回收，紧接随右脚落地再直向前伸刺，然后随左脚落地两手分开撤回身体两侧，两手手心都向下，左手再变剑指。
目视前方(图217、图218)。
2．右脚再向前上一步，成右弓步；同时，右手剑向前平刺(手心向上)，力注剑尖；左手剑指由左后方上举，绕至左额上方，手心斜向上。
目视剑尖(图219)。
要点：两手先略回收，再与右脚落地同时向前伸。
左脚落地要与两手回撤动作一致。
刺出后，剑要平稳。
教法提示：学者须注意两手回收要沉肩坠肘；右脚蹬地，左脚前进落地时，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌；跳步要松快；气息要下沉。
(十五)左虚步撩身体重心后移至左腿上，上体左转，右脚回收再向前垫步，脚尖外撇，再向右转体，身体重心前移至右腿，左脚随即前进一步，脚尖着地，成左虚步；同时，右手剑随身体转动经左上方向后、向下、立剑向前撩出(前臂内旋，手心向外)，力在剑刃前部，剑把停于头前，剑尖略低；左手剑指在上体左转时即下落附于右腕部，随右手绕转。
目视前方(图220、图221)。
要点：撩剑的路线必须划一个整圆。
剑指须下落到左肋侧再与右手相合。