高中军体拳校本课程
2024版军体教案范文军体拳第一套教案Word模板
03 第一套军体拳动 作分解
起始式及步法要点
起始式
身体自然站立，双脚与肩同宽，双 手自然下垂，目视前方。
步法要点
保持身体平衡，重心在两脚之间， 双脚同时用力，步伐稳健。
攻击动作讲解与演示
01
02
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直拳
以拳面为力点，直线向前 击打，力达拳面。
勾拳
以拳背为力点，由下向上、 向内勾击，力达拳背。
撩拳
出，力达拳背。
搂手勾踢
一手由上向下搂手，同时另一腿 向前勾踢，力达脚背。
缠腕冲拳
一手抓握另一手腕部，向内或向 外缠腕，同时冲拳出击，力达拳
面。
攻防转换战术应用
1 2 3
防守反击 在对方攻击时，迅速躲避或格挡，同时发动反击， 如躲闪后迅速以勾拳或直拳反击对方。
佯攻实击 先以虚假动作迷惑对方，然后突然发动实击，如 先做假动作吸引对方注意，再以重拳或腿法攻击 其空隙。
军体拳融合了多种武术流派的特点，强调实战性和实用性，具有独特的技击风格和 丰富的文化内涵。
学习军体拳不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养士兵的纪律性、意志品 质和团队协作精神。
教学目标与任务
掌握军体拳第一套的 基本动作和技击方法， 理解其攻防含义。
培养学员的武术兴趣， 激发其学习热情，为 今后的武术训练打下 基础。
以拳心为力点，由下向上、 向前撩击，力达拳心。
防御动作讲解与演示
格挡
以手臂外侧为力点，由内 向外格挡，力达小臂外侧。
架挡
以手臂上侧为力点，由上 向下架挡，力达小臂上侧。
掩肘
以肘部为力点，由前向后 掩击，力达肘部。
04 组合练习与战术 应用
单个动作组合练习
马步双劈拳
军体拳教案教学设计模板
#### 一、教学目标1. 知识与技能目标：- 学生能够掌握军体拳的基本动作和要领。
- 学生能够熟练进行军体拳的基本套路练习。
2. 过程与方法目标：- 通过分解动作学习，培养学生观察、模仿、练习的能力。
- 通过集体练习，提高学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生勇敢、坚韧、自信的品质。
- 增强学生的国防意识和国防观念。
#### 二、教学对象1. 年龄段：初中、高中学生。
2. 知识基础：有一定体育锻炼基础，对武术有兴趣。
#### 三、教学内容1. 教学内容：- 军体拳基本动作：马步、弓步、冲拳、勾拳等。
- 军体拳基本套路：第一套、第二套等。
2. 教材：- 使用国家体育总局武术运动管理中心编写的《军体拳》教材。
#### 四、教学过程##### 1. 准备部分（5分钟）- 教师带领学生进行热身活动，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动等。
- 学生按照教师指导进行慢跑，增强心肺功能。
##### 2. 基本部分（25分钟）- 动作学习：- 教师讲解军体拳的基本动作和要领，并进行示范。
- 学生跟随教师进行动作模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
- 套路练习：- 教师带领学生进行军体拳套路的集体练习。
- 学生分组练习，互相观摩，互相学习。
##### 3. 发展部分（10分钟）- 个人展示：- 学生分组进行军体拳套路展示，教师给予评价和指导。
- 拓展练习：- 教师组织学生进行一些与军体拳相关的拓展练习，如体能训练、对抗练习等。
##### 4. 结束部分（5分钟）- 教师带领学生进行放松活动，如头部放松、肩部放松等。
- 学生总结本次课的学习成果，分享学习心得。
#### 五、教学评价1. 学生评价：- 学生自评：根据动作要领、动作质量、练习态度等方面进行自我评价。
- 同伴互评：学生之间互相评价，指出优点和不足。
2. 教师评价：- 教师根据学生的动作质量、练习态度、进步情况等方面进行评价。
(完整版)军体拳基础动作教案
军体拳基础动作教案课目：军体拳基础动作目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。
内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢方法：讲解示范，体会练习，分组练习。
时间：2小时地点：篮球场要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。
一、作业准备：1.清点人数，整理着装，报告；2.宣布作业提要；二、作业实施：（一）第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步1.讲解动作要领；首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为：“格斗--准备”格斗准备：当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。
下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势）以上讲解和示范的就是军体拳格斗准备的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备…（教练员逐个纠正动作）停！4.讲解动作要领；通过刚才的训练，大家已基本掌握了格斗准备的动作要领，下面由我给大家讲解弓步和马步的动作要领：弓步：左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，膝部与脚面垂直，后脚挺直，全脚掌着地，脚尖朝向斜前45度，上体正对前方，此为左弓步；右腿在前则为右弓步。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；前、后脚成一直线。
马步：左脚向左跨一步，双脚与肩同宽，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。
要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。
下面由我做一下示范动作，弓步—准备（此时双手握拳收于腰际）…一（成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！马步--准备…一，停！（此时教练员收回右脚，恢复成立正姿势）5.体会练习;以上讲解和示范的就是弓步和马步的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—准备…一、二、一，停！马步--准备…一（教练员进行动作纠正）……停！好！通过刚才的训练，大家已基本掌握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容。
2024版(完整版)军体拳基础动作教案
格挡是一种用手臂或手掌阻挡对手进攻的防守动作。根据对手进攻的方向和部位， 可以使用不同的格挡方式，如内格挡、外格挡、上格挡等。格挡时要准确判断对手 的进攻路线和力量大小，以最小的力量消耗阻挡对手的进攻。
躲闪
躲闪是一种通过身体姿势的改变来躲避对手进攻的防守动作。躲闪的方式有多种， 如后仰躲闪、侧闪躲闪、下潜躲闪等。躲闪时要灵活多变，根据对手的进攻方式和 自己的力量条件选择合适的躲闪方式。
压腿训练
通过正压、侧压和后压等方式， 提高腿部的柔韧性。
腰部训练
进行腰部的旋转和屈伸练习，增 强腰部的灵活性和力量。
协调性练习
通过手脚配合、左右交替等练习， 提高身体的协调性和平衡能力。 例如，手脚并用爬行、单脚站立 等。
柔韧性拉伸
在每次训练结束后，进行全身各 部位的拉伸练习，帮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ肌肉放松，
提高柔韧性。
灵活机动
根据敌情、我情和地形，灵活采用迂回、 穿插、分割等战术手段。
火力与运动结合
在运动中寻找战机，通过火力打击消灭敌 人。
小组协同作战策略
明确分工
根据任务需要，明确小组成员的分工和职 责，形成合力。
密切配合
通过有效的沟通和协作，实现火力、机动 和突击的密切配合。
相互支援
在战斗中互相支援，共同应对敌人，提高 整体战斗力。
(完整版)军体拳基础动作教案
CONTENTS
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 军体拳基本动作讲解 • 战术应用与实战模拟 • 力量训练与体能训练 • 技巧提高与战术拓展 • 课程总结与回顾
01
课程介绍与目标
军体拳概述
军体拳的起源与发展
军体拳作为一种独特的武术拳法，起 源于军队训练，逐渐发展成为一项全 民健身运动。
2024版军体教案范文军体拳第一套教案
学生自我评价报告
1 2
动作掌握程度 学生能够自我评价对军体拳基本动作的掌握程度， 包括动作的准确性、连贯性和熟练度。
战术应用能力 学生能够自我评价在实战中运用军体拳战术的能 力，包括反应速度、判断力和应对能力。
3
身体素质提升 学生能够自我评价通过军体拳训练，身体素质的 提升情况，包括力量、速度、耐力等方面的进步。
教师根据学生的表现和评估结果，给 出后续学习的建议和指导，帮助学生 更好地掌握军体拳技术。
感谢观看
THANKS
教师考核评估及建议
动作规范性评估
教师对学生的军体拳动作进行规范性 评估，指出存在的问题和不足，提出 改进意见。
实战能力评估
教师对学生的实战能力进行评估，观 察学生在实战中的表现，给予针对性 的指导和建议。
学习态度评估
教师对学生的学习态度进行评估，鼓 励学生保持积极的学习态度和良好的 学习习惯。
后续学习建议
仰卧起坐
3组，每组20-30个，组间休息1 分钟。仰卧起坐主要锻炼腹肌。
负重深蹲
3组，每组15-20个，组间休息1 分钟。负重深蹲可以锻炼大腿和
臀部的肌肉。
速度素质训练
30米冲刺
进行5次，每次间隔2分钟。冲刺练习 可以提高短距离冲刺速度。
变速跑
在操场上进行，直道冲刺，弯道慢跑， 进行5圈。变速跑可以提高跑步速度和 灵活性。
耐力素质训练
长跑
每周进行2次，每次3000-5000米，根据个人情况逐渐增加距离。 长跑可以提高心肺功能和耐力。
游泳
每周进行1次，每次500-1000米，根据个人情况逐渐增加距离。游 泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能和耐力。
循环训练
军体拳教案
协调性练习
如平衡木行走、单脚站立等。
04
战术应用与实战模拟
单兵战术应用
利用地形地物
根据战场环境，合理选择有利地 形地物进行隐蔽和攻击。
灵活机动
在战斗中保持高度机动性，根据敌 情变化及时调整战术。
火力压制
运用火力对敌方进行压制，为己方 创造有利战机。
小组战术应用
以拳背为力点，由下向上 或由上向下弧形击打，力 达拳背。
上勾拳
手臂内旋，以拳背或拳眼 为力点，自下而上弧线击 打，力达拳背或拳眼。
腿法基本动作
正踢腿
一腿支撑，另一腿伸直或 微屈，以脚背为力点向前 上方快速踢出。
侧踢腿
一腿支撑，另一腿向体侧 上方踢出，脚面绷直，以 脚掌为力点。
后撩腿
一腿支撑，另一腿向后上 方弧线踢出，脚面绷直， 以脚掌为力点。
尊重教练和队友，积极参与训 练，互相帮助，共同进步。
训练安全防护措施
训练前必须做好充分的热身运动，以 防肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。
在进行拳击、搏击等实战训练时，必 须佩戴专业的防护装备，如手套、头 盔、护齿器等，以降低受伤风险。
学员需穿着合适的运动服饰和鞋子， 避免穿着过于宽松或紧身的衣物，以 及佩戴任何可能造成伤害的饰品。
未来课程改进方向
增加更多的实战模拟 训练，让学员更好地 掌握军体拳的实战应 用。
引入更多的武术器械 ，丰富课程内容，提 高学员的学习兴趣。
加强力量训练，提高 学员的击打能力和抗 击打能力。
对学员的期望与建议
希望学员能够继续坚持练习军体拳，不断提高自己的技能水平。
建议学员在日常生活中注意保持良好的身体素质和心态，为学习军体拳 打下坚实的基础。
军体拳 教案
军体拳教案教案：军体拳一、教学目标：1. 了解军体拳的起源、特点和作用。
2. 学习军体拳的基本动作和技巧。
3. 培养学生的军事素养和身体素质。
二、教学内容：1. 军体拳的起源和特点：介绍军体拳的历史背景和产生原因，以及其凝聚军人精神、意志品质以及塑造身体形态的特点。
2. 军体拳的基本动作和技巧：学习军体拳的基本姿势、步伐、拳法和腿法等动作技巧，包括直拳、勾拳、直踢、侧踢等。
3. 军体拳的训练方法：介绍军体拳的训练方法，包括基本的力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练等。
4. 军体拳的作用和意义：阐述军体拳对于提高身体素质、增强体魄、培养军事素养和锻炼意志品质的重要作用。
三、教学过程：1. 导入：通过图片或视频展示军体拳的形象，唤起学生的兴趣并引发思考。
2. 知识讲解：简要介绍军体拳的起源、特点和作用，让学生了解其背景和意义。
3. 动作示范：教师进行动作示范，重点讲解军体拳的基本动作和技巧，引导学生正确理解和掌握。
4. 学生练习：分组进行练习，师生互动指导，重点纠正动作不准确的地方，确保学生掌握正确的动作要领。
5. 训练方法讲解：介绍军体拳的训练方法，包括力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练等，提醒学生训练时注意方法和频率。
6. 教学总结：对军体拳的起源、特点、技巧和训练方法进行总结归纳，确保学生对所学知识的理解和掌握。
7. 作业布置：要求学生在家练习军体拳的基本动作，并写下自己的感想。
四、教学评估：1. 在练习过程中观察学生的动作是否规范、动作技巧是否掌握。
2. 提出问题测试学生对军体拳的起源、特点和训练方法的理解程度。
3. 分析学生在练习中的困难和问题，进行个别辅导或补充讲解。
五、教学拓展：1. 增加实践体验：安排学生进行军体拳的实战演练，加深对军体拳的理解和应用。
2. 多媒体辅助教学：使用多媒体设备展示军体拳的相关视频、图片和讲解材料，丰富教学内容和形式。
3. 培养军体拳爱好者：鼓励学生积极参加军体拳相关的比赛和活动，提高技能水平和实践能力。
高中军体教案模板
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解军体运动的基本知识，掌握军体运动的基本技能，提高学生的身体素质和团队协作能力。
2. 技能目标：培养学生掌握军体运动的基本动作，提高学生的运动技巧和实战能力。
3. 情感目标：激发学生对军体运动的兴趣，培养学生的爱国主义精神和集体荣誉感。
二、教学内容1. 军体拳2. 军事障碍训练3. 军事战术训练三、教学对象高中年级学生四、教学时间1课时五、教学场地操场、篮球场六、教学器材1. 军体拳器材：沙袋、木棍、拳靶等2. 军事障碍器材：障碍架、跳板、绳梯等3. 军事战术器材：指挥旗、信号灯等七、教学过程（一）开始部分1. 教师组织学生集合，清点人数，检查装备。
2. 学生进行热身活动，包括跑步、拉伸等。
3. 教师讲解本次课的教学目标和内容。
（二）基本部分1. 军体拳训练（1）教师示范军体拳动作，讲解动作要领。
（2）学生分组练习，教师巡回指导。
（3）组织学生进行军体拳比赛，提高学生的实战能力。
2. 军事障碍训练（1）教师讲解军事障碍训练的注意事项。
（2）学生分组进行障碍训练，教师巡回指导。
（3）组织学生进行障碍比赛，提高学生的协调能力和团队合作精神。
3. 军事战术训练（1）教师讲解军事战术的基本原则。
（2）学生分组进行战术训练，教师巡回指导。
（3）组织学生进行战术比赛，提高学生的战略思维和指挥能力。
（三）结束部分1. 教师组织学生进行放松活动，包括慢跑、拉伸等。
2. 教师总结本次课的教学成果，表扬优秀学生。
3. 学生进行自我评价，提出改进意见。
4. 教师布置课后作业，要求学生进行复习巩固。
八、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，评价学生的出勤率、纪律性、团队合作精神等。
2. 通过学生的自我评价和教师评价，了解学生对军体运动的掌握程度。
3. 根据学生的进步情况，调整教学策略，提高教学质量。
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一、指导思想
军体拳是我校的传统项目之一，军体拳是一种乐观、积极、讲究团体合作的团体活动。
它不只是动作技能和身体素质、意志力等方面的锻炼，更能增进团体的学习和认识，能激发起学生的团体合作和自信心。
军体拳是以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，发挥教师的主导作用，通过学习军体拳基本技术和军体拳的基本战术套路，使学生上肢、下肢、腰腹和有氧耐力等素质得到发展。
并激发学生对军体拳的情感，鼓励学生主动参与学习，让学生在愉快练习中得到锻炼、掌握知识。
二、教材分析
通过练习军体拳能有效提高上肢、下肢、腰腹和有氧耐力等素质，培养学生积极进取的生活态度。
三、学情分析
高中生处在思想分化与定型阶段，选项教学正好能使他们根据自身的兴趣爱好来进行选择性学习，而军体拳也正是其中一项，并能突显学生个性的一个项目。
然而提高学生的上肢力量也是符合现阶段高中生的发展需求。
通过这选项既能学习时尚文化，又能使学生素质得到更好的发展，所以学习军体拳是较好的选择。
四、教学目标
1、使学生了解军体拳的文化、历史。
2、使学生掌握军体拳的基本动作技术与战术。
3、通过练习军体拳基本动作与战术，使学生的上肢、下肢、腰腹等力量到更好的发展。
4、培养学生的合作精神。
五、教学内容：学习军体拳。
六、重点、难点
重点：军体拳的各项基本动作。
难点：军体拳的各个动作组合与节奏配合。
七、教学顺序
整队→检查人数→师生问好→宣布本课内容和要求→准备运动→复习军体拳→学习军体拳→分组练→上肢力量与快速跑的素质训练→放松→小结→下课
八、安全教育
课堂安全教育，增强安全意识，过程监控，及时提醒，及时消除安全隐患，强化保护与帮助。
九、运动负荷预计
平均心率130--135次/分，练习密度45％--50％，强度1.2—1.4。
年级：高中人数：40 课次：1 执教：
年级：高中人数：40 课次：2执教：
年级：高中人数：40 课次：3执教：
年级：高中人数：40 课次：4执教：
年级：高中人数：40 课次：5执教：
年级：高中人数：40 课次：6
年级：高中人数：40 课次：7执教：
年级：高中人数：40 课次：8执教：
年级：高中人数：40 课次：9执教：
年级：高中人数：40 课次：10执教：罗远东赖广仁陈绍威黄海权陈晓辉阮树芬
增城市仙村中学《体育与健康》课校本教材
军体拳
增城市仙村中学体育组
2014年1月7日
附：仙村中学军体拳学习成绩评价表。