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自我管理课程(最新)_图文
中期目标 （2~3年）
长期目标 （5~10年）
整体目标 （核心轴）
终极目标 人生真谛
3
自我管理的方法----职业规划
一
制
定
职 业
二
规
划 的 步
三
骤
四
五
六
自我分析 组织与社会环境分析
生涯机会的评估 职业生涯目标的确定
制定行动方案 评估与反馈
目 录 CONTENTS
1 摘要 2 自我管理的重要性
3 自我管理的方法与技巧 44 自我管理评估
3
自我管理的方法----心态管理
心态杀手
傲慢自大，不可一世 卤莽草率，任意行事 自私自利，牺牲别人 懒惰怠慢，不思进取 轻率寡信，过度承诺 急功近利，回避过失 孤芳自赏，远离团队 缺少宽容，苛求他人
不良心态的影响
生理和心理疾病 变得平庸
对事物心怀恐惧 敌人多，朋友少
各种烦恼 颓废的生活 成为负面影响的牺牲品
I岛
I 岛：深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆 等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。
C岛
C 岛：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静 保守，处事有条不紊，善于组织规划。
小珊的第一个客户在听完她介绍后，决定在下周一签单。
小珊按计划赶到第二个客户那儿，这是上周已经约好签单的客户，很快，小珊签好了这份单子，在 恭喜客户同时，小珊也在心里为自己祝贺。看看时间，已到午餐时间了，小珊打电话约第三个客户出来 共进午餐，可是这位客户临时有事，不能来。小珊简单吃点，又开始整理下午的拜访思路。
长期目标 （5~10年）
整体目标 （核心轴）
终极目标 人生真谛
3
自我管理的方法----职业规划
一
制
定
职 业
二
规
划 的 步
三
骤
四
五
六
自我分析 组织与社会环境分析
生涯机会的评估 职业生涯目标的确定
制定行动方案 评估与反馈
目 录 CONTENTS
1 摘要 2 自我管理的重要性
3 自我管理的方法与技巧 44 自我管理评估
3
自我管理的方法----心态管理
心态杀手
傲慢自大，不可一世 卤莽草率，任意行事 自私自利，牺牲别人 懒惰怠慢，不思进取 轻率寡信，过度承诺 急功近利，回避过失 孤芳自赏，远离团队 缺少宽容，苛求他人
不良心态的影响
生理和心理疾病 变得平庸
对事物心怀恐惧 敌人多，朋友少
各种烦恼 颓废的生活 成为负面影响的牺牲品
I岛
I 岛：深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆 等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。
C岛
C 岛：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静 保守，处事有条不紊，善于组织规划。
小珊的第一个客户在听完她介绍后，决定在下周一签单。
小珊按计划赶到第二个客户那儿，这是上周已经约好签单的客户，很快，小珊签好了这份单子，在 恭喜客户同时，小珊也在心里为自己祝贺。看看时间，已到午餐时间了，小珊打电话约第三个客户出来 共进午餐，可是这位客户临时有事，不能来。小珊简单吃点，又开始整理下午的拜访思路。
《自我管理课程》PPT课件
2019/3/11
37
时间管理的益处
（１）控制时间，而不是被时间所控制。利用好时间 管理，变被动为主动，由自己来操纵时间。 （２）能够减轻工作压力，能够留出更多的时间，从 容地安排。 （３）可以节约时间。 （４）利用相同的时间，更加专注于做重要的事情。 （５）利用好时间管理，可以提高工作效率，改善工 作的质量。 （６）平衡时间，掌握好利弊，进行有效工作。 利用好时间管理你就可以更智慧地工作，更快乐 地工作。
思考自己的学习经验，你最欣赏哪一种 方式？ 回想过于有助于你学习的那些事情？ 试验一下你以前没有运用过的方法，比 如试探性地参加一种兴趣小组？ 与其他人进行交谈，说说各自的学习方 法，其中有什么可以借鉴？ 试着写出一份自己不太擅长风格的文章
2019/3/11 10
第三章 善于反思的实践者
反思对学习的重要性 了解某些反思模型 了解改进反思技能的策略
2019/3/11
11
反思环
具体的经验
在新条件下检测 概念的含义
观察和反思
形成抽象概念并 普遍化
Kolb循环，一个从经验中进行学习的模型
2019/3/11 12
为什么要关注反思
反思是从经验中学习的关键部分。 反思可以帮助我们搞清他人的思想和理 论在实践中是如何运用的。 反思我们的工作，有助于我们思索，为 什么要这样做？
17
2019/3/11
个人发展规划
做好职业生涯规划应该分析三个方面的情况： 1、本人适合从事哪些职业/工作； 2、本人所在公司能否提供这样的岗位以及职业通路； 3、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。 要考虑以下各方面的因素： 1、本人所处的职业发展阶段 2、本人的职业性向 3、本人的技能 4、本人的职业锚 5、本人的职业兴趣。
《自我管理》课件
增强工作生产力。
值和职业竞争力。
压力管理
健康管理
有效应对和管理工作和生活中的压力，寻找适
关注生活习惯、饮食和运动，保持身心健康，
合自己的放松和缓解压力的方法。
增强工作和学习的能力。
目标制定
制定明确、可行的目标是自我管理的核心要素之一。
1
3
目标的设定原则
2
目标的分类
具体、可衡量、可行的目标，考虑时间限制
1
3
自我激励的概念
2
自我激励的方式
培养积极的心态和动力，关注个人成就感和
设定挑战性的目标、奖励自己的努力、培养
满足感
自我激励对于职场的重要性
培养自律、寻找激励源、与积极有影响力的
提高职业竞争力、增加工作动力和成就感、
人合作和学习。
提升个人品牌。
压力管理
压力管理是实现自我管理的重要方面之一。
长期目标、短期目标和日常目标，满足不同
和资源情况。
时间尺度的需求。
目标实现的步骤
4
目标达成的秘诀
分解目标为具体可行的任务，制定计划和时
保持积极心态、坚持努力、寻求帮助和反思
间表，追踪进展和调整策略。
经验教训，不断调整和改进。
时间管理
时间管理是自我管理的重要方面之一。
1
3
时间管理的概念
2
时间管理的重要性
《自我管理》PPT课件
自我管理是指有效地组织和管理自己的时间、目标、激励和压力，以实现个
人和职业成功。
什么是自我管理
自我管理是指在职场和个人生活中有效地组织和管理自己的时间、能力和资源，以实现个人和职业的长期目标。
自我管理与职场成功的关系密切，它涉及目标设置、时间管理、自我激励、压力管理和健康管理等要素。
自我管理培训课件ppt
自我管理的重要性
01
02
03
提高工作效率
通过有效的自我管理，个 体能够更好地安排时间、 分配任务，从而提高工作 效率。
提升个人品质
自我管理有助于培养自律 、坚韧等品质，使个体在 面对困难和挑战时更加从 容不迫。
促进职业发展
良好的自我管理能力有助 于个体在职业生涯中获得 更好的发展机会和更高的 职位。
情绪管理的工具
情绪调节日记
记录情绪变化和触发因素，分析情绪 反应模式，制定相应的调节策略。
情感量表
使用情感量表评估自己的情绪状态， 以便更好地了解和管理自己的情绪。
情感释放技巧
如写日记、绘画、运动等，帮助释放 负面情绪，调整心态。
心理疏导技巧
如冥想、瑜伽、音乐等，帮助放松身 心，平衡情绪。
情绪管理的案例
时间管理的工具
日历和日程表
利用日历和日程表来规 划时间和任务，有助于 更好地安排工作和会议
。
待办事项清单
将任务列成清单，并根 据优先级进行排序，有 助于更好地组织工作和
任务。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记 录时间花费，有助于更 好地评估时间使用情况
。
提醒工具
设置提醒来提醒自己任 务的截止日期和重要事 件，避免遗忘和拖延。
保持健康的体重范围，避免肥胖和超重， 通过合理的饮食和运动进行体重管理和控 制。
健康管理的工具
健康监测设备
如智能手环、智能手表等可监测心率、血压、血糖等生理指标的 设备，有助于及时了解自己的健康状况。
健康管理软件
如健身APP、饮食记录APP等，可以帮助记录和跟踪个人的健康数 据，提供个性化的建议和指导。
意识和自我控制能力。
自我管理培训课件
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03 目标
管理
Management by objectives
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时间 管理
01
Time management
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Efficient communication
高效 沟通
04
小标题
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管理
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Efficient communication
自我管理ppt
问题管理(1)
❖ 提问的智慧 ❖ 问题的定义(5W+1H) ❖ 问题分析(根源分析) ❖ 问题解决(复盘)
问题管理(2)
Q
DR
Q
DR
D
Q
D
D
模式匹配
R R
R
R
R
R R
积累库
模仿和超越
你是独一无二的，不要复制别人的平庸
自我修炼
思维模式
6.深入-背后的背后 5.提升-思维路径
4.任务-发掘事物本质
1.基础-学习积累知识 2.核心-积极思考提问
3.方法-分类无处不在
分享快乐!
个人成长的根本解
无学习氛围
重复的工作
无导师
自我驱动 培训无效
兴趣丧失
无热情
技能无提升
自我驱动-习惯
互赖
知彼解己
综合绩效
双赢思维
不
断 更
独立
新
要事第一
积极主动
以终为始
依赖
原则
坚持和专注
各位同行,今天非常残酷,明天更残酷,后天很美好,但是绝 大部分人死在明天晚上。
❖ 坚持和专注缺一不可 ❖ 量变必带来质变，渐修定有顿悟 ❖ 坚韧 一 停顿不代表停止
=> 人及其交互 => 可运行软件 => 客户合作 => 快速响应需求变化
专业主义(1)
❖ 希波克拉底誓言 ❖ 顾客至上 ❖ 正确授权 ❖ 终身学习 ❖ 保持好奇心 ❖ 严守纪律
专业主义(2)
❖ 真正的快乐，来自于自己的成就感！ ❖ 专业态度、行为、道德是行业可持续发展的关键！ ❖ 要成为一位专业人员，第一步就是决定自己是一位专业人员！ ❖ 专家一定不能脱离实践
自我管理培训课件(PPT32页)
自我管理，不仅是管理你的外在， 更重要的是把你的心管好！
你想成为业绩最好的人吗？ 你想成为团队里最棒的吗？
请您——克服缺点，养成良好习惯
如何将消极心理变成积极心理？
软弱 消 极 懒惰 心 理 贪玩
退缩
坚强果断
努力工作
积 极
稍做休息
心 理
积极进取
切实做好自我管理，真正把你的心管好
自我管理语录
✓ 要学会管理自己，把自己的一切管好了，有一天你才能成为别 人的主管。
自信源自充分的准备
✓ 在拜访客户之前，你准备好产品说明、谈话话题了吗? 爱迪生说过：✓“每失你败一提次前我就预觉得约很了兴奋吗，因?为我离成功又接近了一步。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
有利于指职业自选己择和出职色业的发展方的面一,些机会。 有利于职尤业其选是择和与职竞业争发展对的手一些机与会竞。争对手相比处 请 请记记住住一 一相个 个比容 容具易 易忽 忽有视 视优、 、势却却又 又的非 非方常 常重 重要 要于的 的落道 道后理 理— —地— —位的方面。
MC Xu
第一个问题思考：
为何需要自我管理
Hi,你曾经这样做过吗？
这么大的雨怎么出去啊? 我还是在办公室整理文件 吧。还好，今天没有预约 客户,嘿嘿…
Hi,你曾经这样做过吗？
这几天心情不好,放 松一下,好好休息休 息,不见客户了
Hi,你在做什么？
你在做什么？你是在自我推托、自我 找借口。其实你内心里是软弱的，不 敢面对现实，你只知道回到你的舒适 空间里。
销售人员自信心从哪来
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成 自信来自于分析、了解、知已知彼 喜欢自己、相信公司、和你的产品谈恋爱 自信源自充分的准备 真正的自信源自于销售实践
你想成为业绩最好的人吗？ 你想成为团队里最棒的吗？
请您——克服缺点，养成良好习惯
如何将消极心理变成积极心理？
软弱 消 极 懒惰 心 理 贪玩
退缩
坚强果断
努力工作
积 极
稍做休息
心 理
积极进取
切实做好自我管理，真正把你的心管好
自我管理语录
✓ 要学会管理自己，把自己的一切管好了，有一天你才能成为别 人的主管。
自信源自充分的准备
✓ 在拜访客户之前，你准备好产品说明、谈话话题了吗? 爱迪生说过：✓“每失你败一提次前我就预觉得约很了兴奋吗，因?为我离成功又接近了一步。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。
有利于指职业自选己择和出职色业的发展方的面一,些机会。 有利于职尤业其选是择和与职竞业争发展对的手一些机与会竞。争对手相比处 请 请记记住住一 一相个 个比容 容具易 易忽 忽有视 视优、 、势却却又 又的非 非方常 常重 重要 要于的 的落道 道后理 理— —地— —位的方面。
MC Xu
第一个问题思考：
为何需要自我管理
Hi,你曾经这样做过吗？
这么大的雨怎么出去啊? 我还是在办公室整理文件 吧。还好，今天没有预约 客户,嘿嘿…
Hi,你曾经这样做过吗？
这几天心情不好,放 松一下,好好休息休 息,不见客户了
Hi,你在做什么？
你在做什么？你是在自我推托、自我 找借口。其实你内心里是软弱的，不 敢面对现实，你只知道回到你的舒适 空间里。
销售人员自信心从哪来
自信源自积极乐观的心态及良好的习惯养成 自信来自于分析、了解、知已知彼 喜欢自己、相信公司、和你的产品谈恋爱 自信源自充分的准备 真正的自信源自于销售实践
自我管理课内容PPT课件
• 1、怎样做到合理膳食。合理膳食是指膳食中所提供的能量 • 及营养素在数量上能满足不同生理、劳动条件下机体的需求，并 • 且膳食中各种营养素之间比例适宜。
第5页/共8页
中国居民营养膳食宝塔
第6页/共8页
பைடு நூலகம்
第六课 保持健康心理
• 1、何为心理健康？心理健康是指一种持续的心理状态，具 • 有良好适应能力、生命的活力并能充分发展身心的潜能，通俗讲 • 就是心态平衡。积极的心态与快乐的生活是维持心理健康的必要 • 条件。
第2页/共8页
第三课 如何寻求帮助
• 1、从信息资源处获取资源。我们社区的各种信息资源可构 • 成一个“信息资源库”，其中最频繁使用的工具是电话号簿，可 • 找到对您有帮助的人和组织，如当地的信息咨询和专业服务机 • 构，这些机构保存了大量能满足您所需要帮助的单位或个人的地 • 址和电话号码。
第3页/共8页
第一课 我的健康我管理
• 世界卫生组织指出，健康是身体、心理和社会幸福的完好状 • 态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。我们可以概括地将健康分为五 • 个维度，即躯体、情绪、社交、智力与精神。 • 健康的影响因素是相当复杂的，其中有些是我们个人能通过 • 作出正确的抉择，采取健康的生活方式来改善的，这也是健康自 • 我管理的主要任务。 • 1、自我管理，维护健康。维护和促进健康的关键是我们自 • 己，这里推荐“健康自我管理”，即通过计划、组织和控制的过 • 程，针对我们自身影响健康的问题，采取有效的措施，养成良好 • 的健康生活方式，从而达到幸福健康一生的目的。 • 在“健康自我管理”活动中，我们特别强调如何发现问题、 • 制订计划、实施和评估。下面是解决问题的步骤，而在整个过程 • 中，我们始终强调：您必须有坚强的信心！
第5页/共8页
中国居民营养膳食宝塔
第6页/共8页
பைடு நூலகம்
第六课 保持健康心理
• 1、何为心理健康？心理健康是指一种持续的心理状态，具 • 有良好适应能力、生命的活力并能充分发展身心的潜能，通俗讲 • 就是心态平衡。积极的心态与快乐的生活是维持心理健康的必要 • 条件。
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第三课 如何寻求帮助
• 1、从信息资源处获取资源。我们社区的各种信息资源可构 • 成一个“信息资源库”，其中最频繁使用的工具是电话号簿，可 • 找到对您有帮助的人和组织，如当地的信息咨询和专业服务机 • 构，这些机构保存了大量能满足您所需要帮助的单位或个人的地 • 址和电话号码。
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第一课 我的健康我管理
• 世界卫生组织指出，健康是身体、心理和社会幸福的完好状 • 态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。我们可以概括地将健康分为五 • 个维度，即躯体、情绪、社交、智力与精神。 • 健康的影响因素是相当复杂的，其中有些是我们个人能通过 • 作出正确的抉择，采取健康的生活方式来改善的，这也是健康自 • 我管理的主要任务。 • 1、自我管理，维护健康。维护和促进健康的关键是我们自 • 己，这里推荐“健康自我管理”，即通过计划、组织和控制的过 • 程，针对我们自身影响健康的问题，采取有效的措施，养成良好 • 的健康生活方式，从而达到幸福健康一生的目的。 • 在“健康自我管理”活动中，我们特别强调如何发现问题、 • 制订计划、实施和评估。下面是解决问题的步骤，而在整个过程 • 中，我们始终强调：您必须有坚强的信心！
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[港城大街] 秦皇岛金汉斯
仅售44.9元，价值49元南美烧烤全天单人自助！二十余种南 美烤肉、中西自助、上百种中西菜品任你畅享，至撑方休！ 全国联动！
[港城大街] 秦皇岛金汉斯
2020年4月28日10时4分
犒劳自己吃什么？豪华自助正当时！糯米网为 广大饕餮精心筹备，环球美食盛宴，南美烧烤 自助盛大开团！各式美味烤肉尽情享用，各色 菜肴应有尽有！吃不完的美味，享不尽的乐趣！
2020年4月28日10时4分
快乐：对自己的生活 感到愉快或是满足
成就：对自己所得到的 成绩超越大部分人感到 满意
成功 基本素…质…………
传承：建立自己的价 值观并取得成就以帮 助他人获得成功的一 种方法，感觉自己可 以对社会产生长期正 面之影响
意义：感觉自己对所 关心的人产生积极的 影响，感觉自己的存 在是有意义的
自我管理教程
公共基础部 李欣杭
成功是什么？
❖ 字典：逐步实现有价值的理想。 ❖ 成功是可以做自己想做的事情，
过自己想过的生活，按照自己的 意愿办事。物质生活不困难，精 神生活也丰富。 ❖ 把事情做好就是成功。 ❖ 心想事成就是成功。 ❖ 把目标完成就是成功。
2020年4月28日10时4分
更加客观和全面地理解成功
自我管理的基本内容
健康管理
职业规划
压力管理
自我管理
2020年4月28日10时4分
学习管理 时间管理
情绪管理
计划管理
2020年4月28日10时4分
职业生涯规划
2020年4月28日10时4分
什么是职业生涯规划
2020年4月28日10时4分
❖ 指一个人对其一生中所承担职务的预期和计划。包括一个人的学 习、成长目标及对职业和组织的生产性贡献和成就期望。 简言之：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组 织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的 学习与工作达到你的目标？
❖任何能扰乱人们心理、生理健康状态 的干扰都可称之为压力。
❖20世纪50年代，美国心理学家拉扎鲁 斯把压力看作是个体与环境间失衡而 产生紧张的一种主观能动的过程。
2020年4月28日10时4分
经常焦虑 偶尔焦虑 无焦虑
34% 63% 1%
癌症发病率 自杀率 离婚率 犯罪率 失业率
2020年4月28日10时4分
如何成功?
杰克韦·尔奇 比尔·盖茨 松下幸之助
2020年4月28日10时4分
持续不断的学习力； 有效的时间管理； 极强的计划制订与 执行能力； 情绪与压力的掌控 能力； 健康管理能力； 毅力、自信、良好 的心态； ……
李嘉诚
马云
俞敏洪
自我管理
2020年4月28日10时4分
❖ 指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和 行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自 己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。
❖情绪是个人的主观体验和感受，常跟 心情、气质、性格和性情有关。
情绪的种类
▪ 快乐 ▪ 惊讶 ▪ 害怕 ▪ 悲哀 ▪ 愤怒 ▪ 厌恶
❖ 正面情绪
▪爱 ▪ 感激 ▪ 希望 ▪ 信心 ▪ 同情 ▪ 乐观 ▪ 忠诚
2020年4月28日10时4分
负面情绪
恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷
情绪反应
生理变化
压力惹的祸！
✓ 头痛 ✓ 睡眠问题 ✓ 注意力难以集中 ✓ 脾气不好 ✓ 肠胃不适 ✓ 工作不满意
2020年4月28日10时4分
✓ 情绪低落 ✓ 心血管疾病 ✓ 心理问题 ✓ 工作事故 ✓ 工作低绩效 ✓ 同事关系紧张 ✓ 家庭问题
压力统计数字
2020年4月28日10时4分
以下统计数字可以证明压力的负面影响：
2020年4月28日10时4分
富士康—中国技能工人 的动地哀歌
中国新生代工人阶级用 鲜血和生命
推动中国社会转轨转型
2020年4月28日10时4分
富士康公司绝地反击，力图成为中国血汗工 厂终结者，并领跑中国新型劳资关系转型。
2020年4月28日10时4分
压管理就是消除压力吗?
2020年4月28日10时4分
12●2010年5月26日23时，贺某， 男，23岁，甘肃庆城人，坠楼身亡。
11●2010年5月25日06时，李海， 男，19岁，湖南醴陵人，坠楼身亡。 10●2010年5月21日04时，南钢， 男，21岁，湖北人， 坠楼身亡。 09●2010年5月14日22时，梁超， 男，21岁，安徽岳西人，坠楼身亡。 08●2010年5月11日18时，祝晨明，女，24岁，河南许昌人，坠楼身亡。 07●2010年5月06日04时，卢新， 男，24岁，湖南人， 坠楼身亡。 06●2010年4月07日17时，宁某某，女，18岁，云南人， 坠楼身亡。 05●2010年4月07日06时，某某， 男，22岁，湖北人， 坠楼身亡。 04●2010年4月06日15时，饶淑琴，女，18岁，江西人， 坠楼重伤。 03●2010年3月29日03时，刘志军，男，23岁，湖南娄底人，坠楼身亡。 02●2010年3月17日08时，田玉， 女，不详，不详， 坠楼重伤。 01●2010年1月23日04时，马向前，男，19岁，河南许昌人，坠楼身亡。
工作
家庭
学习
娱乐
职业生涯发展贯穿人的一生
发现
提高
成长
职业生涯规划的基本原则
2020年4月28日10时4分
择己所利
择己所长
择己所爱
择己所需
任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大 的努力、作最坏的准备！
2020年4月28日10时4分
情绪管理
认识情绪
2020年4月28日10时4分
❖是人的各种感觉、思想和行为的一种 综合的心理和生理状态，是对外界刺 激所产生的心理反应以及附带的生理 反应，如：喜、怒、哀、乐等。
2020年4月28日10时4分
行为冲动
主观感觉
心理变化
情绪管理
2020年4月28日10时4分
❖ 是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生 活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解， 能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的 过程。
2020年4月28日10时4分
压力管理
压力的定义
2020年4月28日10时4分
1. 在美国，有一半的非自然死亡是由种种压力问题 造成的。
2. 在欧共体，每年大约1000万人因工作压力而引发 种种疾病。
3. 在挪威，治疗工作压力引发的种种疾病耗费了 10%的国民生产总值。
4. 在英国，因为工作压力而丧失1.8亿个工作日。
一组冰冷血腥而无言的数字
2020年4月28日10时4分
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[港城大街] 秦皇岛金汉斯
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2020年4月28日10时4分
快乐：对自己的生活 感到愉快或是满足
成就：对自己所得到的 成绩超越大部分人感到 满意
成功 基本素…质…………
传承：建立自己的价 值观并取得成就以帮 助他人获得成功的一 种方法，感觉自己可 以对社会产生长期正 面之影响
意义：感觉自己对所 关心的人产生积极的 影响，感觉自己的存 在是有意义的
自我管理教程
公共基础部 李欣杭
成功是什么？
❖ 字典：逐步实现有价值的理想。 ❖ 成功是可以做自己想做的事情，
过自己想过的生活，按照自己的 意愿办事。物质生活不困难，精 神生活也丰富。 ❖ 把事情做好就是成功。 ❖ 心想事成就是成功。 ❖ 把目标完成就是成功。
2020年4月28日10时4分
更加客观和全面地理解成功
自我管理的基本内容
健康管理
职业规划
压力管理
自我管理
2020年4月28日10时4分
学习管理 时间管理
情绪管理
计划管理
2020年4月28日10时4分
职业生涯规划
2020年4月28日10时4分
什么是职业生涯规划
2020年4月28日10时4分
❖ 指一个人对其一生中所承担职务的预期和计划。包括一个人的学 习、成长目标及对职业和组织的生产性贡献和成就期望。 简言之：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组 织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的 学习与工作达到你的目标？
❖任何能扰乱人们心理、生理健康状态 的干扰都可称之为压力。
❖20世纪50年代，美国心理学家拉扎鲁 斯把压力看作是个体与环境间失衡而 产生紧张的一种主观能动的过程。
2020年4月28日10时4分
经常焦虑 偶尔焦虑 无焦虑
34% 63% 1%
癌症发病率 自杀率 离婚率 犯罪率 失业率
2020年4月28日10时4分
如何成功?
杰克韦·尔奇 比尔·盖茨 松下幸之助
2020年4月28日10时4分
持续不断的学习力； 有效的时间管理； 极强的计划制订与 执行能力； 情绪与压力的掌控 能力； 健康管理能力； 毅力、自信、良好 的心态； ……
李嘉诚
马云
俞敏洪
自我管理
2020年4月28日10时4分
❖ 指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和 行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自 己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。
❖情绪是个人的主观体验和感受，常跟 心情、气质、性格和性情有关。
情绪的种类
▪ 快乐 ▪ 惊讶 ▪ 害怕 ▪ 悲哀 ▪ 愤怒 ▪ 厌恶
❖ 正面情绪
▪爱 ▪ 感激 ▪ 希望 ▪ 信心 ▪ 同情 ▪ 乐观 ▪ 忠诚
2020年4月28日10时4分
负面情绪
恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷
情绪反应
生理变化
压力惹的祸！
✓ 头痛 ✓ 睡眠问题 ✓ 注意力难以集中 ✓ 脾气不好 ✓ 肠胃不适 ✓ 工作不满意
2020年4月28日10时4分
✓ 情绪低落 ✓ 心血管疾病 ✓ 心理问题 ✓ 工作事故 ✓ 工作低绩效 ✓ 同事关系紧张 ✓ 家庭问题
压力统计数字
2020年4月28日10时4分
以下统计数字可以证明压力的负面影响：
2020年4月28日10时4分
富士康—中国技能工人 的动地哀歌
中国新生代工人阶级用 鲜血和生命
推动中国社会转轨转型
2020年4月28日10时4分
富士康公司绝地反击，力图成为中国血汗工 厂终结者，并领跑中国新型劳资关系转型。
2020年4月28日10时4分
压管理就是消除压力吗?
2020年4月28日10时4分
12●2010年5月26日23时，贺某， 男，23岁，甘肃庆城人，坠楼身亡。
11●2010年5月25日06时，李海， 男，19岁，湖南醴陵人，坠楼身亡。 10●2010年5月21日04时，南钢， 男，21岁，湖北人， 坠楼身亡。 09●2010年5月14日22时，梁超， 男，21岁，安徽岳西人，坠楼身亡。 08●2010年5月11日18时，祝晨明，女，24岁，河南许昌人，坠楼身亡。 07●2010年5月06日04时，卢新， 男，24岁，湖南人， 坠楼身亡。 06●2010年4月07日17时，宁某某，女，18岁，云南人， 坠楼身亡。 05●2010年4月07日06时，某某， 男，22岁，湖北人， 坠楼身亡。 04●2010年4月06日15时，饶淑琴，女，18岁，江西人， 坠楼重伤。 03●2010年3月29日03时，刘志军，男，23岁，湖南娄底人，坠楼身亡。 02●2010年3月17日08时，田玉， 女，不详，不详， 坠楼重伤。 01●2010年1月23日04时，马向前，男，19岁，河南许昌人，坠楼身亡。
工作
家庭
学习
娱乐
职业生涯发展贯穿人的一生
发现
提高
成长
职业生涯规划的基本原则
2020年4月28日10时4分
择己所利
择己所长
择己所爱
择己所需
任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大 的努力、作最坏的准备！
2020年4月28日10时4分
情绪管理
认识情绪
2020年4月28日10时4分
❖是人的各种感觉、思想和行为的一种 综合的心理和生理状态，是对外界刺 激所产生的心理反应以及附带的生理 反应，如：喜、怒、哀、乐等。
2020年4月28日10时4分
行为冲动
主观感觉
心理变化
情绪管理
2020年4月28日10时4分
❖ 是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生 活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解， 能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的 过程。
2020年4月28日10时4分
压力管理
压力的定义
2020年4月28日10时4分
1. 在美国，有一半的非自然死亡是由种种压力问题 造成的。
2. 在欧共体，每年大约1000万人因工作压力而引发 种种疾病。
3. 在挪威，治疗工作压力引发的种种疾病耗费了 10%的国民生产总值。
4. 在英国，因为工作压力而丧失1.8亿个工作日。
一组冰冷血腥而无言的数字
2020年4月28日10时4分
富士康十二连跳：