【学习】享受生活-我的快乐清单
我的心愿清单
我的心愿清单人的一生中，总会有很多心愿。
心愿是指渴望实现的愿望、梦想或目标，它们可以是小小的愿望，也可以是宏伟的志向。
每个人的心愿清单都是独一无二的，不同的人有着不同的追求和向往。
以下是我个人的心愿清单，它包含了我对生活、学业和自我提升的期望。
1.健康与幸福健康与幸福是我的首要心愿。
健康是一切幸福的基石，只有身体健康，才能享受生活的乐趣和追逐其他心愿的过程。
为了实现这个心愿，我将坚持良好的生活习惯，合理饮食、定期锻炼，并保持积极向上的心态。
同时，我也希望家人朋友们身体健康、幸福快乐。
2.学业与进步作为学生，学业进步是我的重要心愿。
我希望在各个学科上取得优异的成绩，不断提高自己的学习能力和综合素质。
为了实现这个心愿，我将制定合理的学习计划，积极参加各种课外活动和培训班，充实自己的知识储备，提高自己的能力水平。
我也希望能够尽快找到自己的学习兴趣点，培养好学的兴趣爱好，以充分发挥自己的潜力。
3.人际关系与交往能力良好的人际关系是我的心愿之一。
我希望能够与家人、朋友、同学和老师建立和谐、互助、信任的关系，共同进步，共同成长。
为了实现这个心愿，我将注重沟通和理解，尊重他人，尽力帮助他人，并积极参与各种集体活动，培养自己的交往能力和合作精神。
4.独立与自立独立自立是我对自己的要求和期望。
我希望能够自主管理自己的生活和学习，独立解决问题，学会承担责任。
为了实现这个心愿，我将努力提高自己的自控能力、自我管理能力和独立思考能力，培养自己的创新精神和解决问题的能力。
5.社会影响力和贡献我希望能够对社会有所贡献，为他人做些有意义的事情。
为了实现这个心愿，我将积极参与公益活动，关心弱势群体，为他人提供力所能及的帮助。
我也希望通过自己的努力和奋斗，成为社会的一员，为社会的进步和发展做出自己的贡献。
6.旅行与探索我热爱旅行，探索未知的世界是我心愿清单上的一项重要内容。
我希望能够走出自己的舒适区，到各地旅行，了解不同的文化、风俗和风景。
愉快生活享受生活中的快乐与乐趣
愉快生活享受生活中的快乐与乐趣愉快生活：享受生活中的快乐与乐趣生活是一段旅程，充满了各种各样的经历和感受。
无论是忙碌的工作还是琐碎的生活琐事，我们都需要学会如何从中获得快乐与乐趣。
本文将探讨一些提高生活质量、享受生活的方法和技巧，帮助你创造一种愉快的生活方式。
一、培养积极的心态积极的心态是快乐的基础，它能够让我们更加乐观地面对生活的挑战和困难。
首先，要学会感恩。
无论是一次愉快的聚会、一顿美味的晚餐，还是一段有趣的对话，都应该引起我们的感激之情。
感谢生活中的美好，让我们更加满足和快乐。
其次，要学会接受自己的不完美。
每个人都有缺点和不足，关键是要正视自己的弱点并以积极的态度来克服它们。
最后，要保持乐观的心态。
无论遇到什么困难，都要坚信自己能够解决问题，相信明天会更好。
二、追求内心的平静与宁静生活的喧嚣和压力很容易让人感到疲惫和沮丧。
为了保持内心的平静与宁静，我们需要找到一些适合自己的放松方式。
有些人可能喜欢听音乐，有些人喜欢读书，还有些人喜欢散步。
无论选择哪种方式，重要的是要让自己完全放松下来，将焦虑和压力抛诸脑后。
此外，也可以尝试一些冥想和呼吸练习，帮助我们平衡身心，保持内心的宁静与平和。
三、发掘兴趣爱好兴趣爱好是生活中的调味品，能够让我们的生活更加有趣和充实。
无论是学习一门新的乐器、尝试烹饪美食还是参加一项运动，只要是自己感兴趣的事情，都能给我们带来快乐和乐趣。
当我们投入到自己喜欢的活动中时，时间往往会过得很快，整个人也会感到愉悦和满足。
因此，在繁忙的工作之余，我们应该主动发掘自己的兴趣爱好，为自己的生活增添一份快乐与乐趣。
四、与他人建立深层次的关系人是社交动物，与他人建立联系和交流对于我们的幸福感和快乐感来说非常重要。
与家人、朋友和同事保持密切的联系，建立深层次的关系，能够让我们感到被接纳、被理解和被关爱。
通过分享自己的喜怒哀乐，互相支持和鼓励，我们能够在彼此的生活中找到更多的快乐和乐趣。
因此，我们应该主动与他人保持联系，多参加社交活动，享受与他人交往带来的快乐。
列出你的快乐清单
光明，多和孩子待在一起，会让你 保持童真，会让你的心态年轻，会 让你远离功利、欲望和尔虞我诈。
9.多和植物待在一起 如果有时间，可以去郊外走 一走，看看果树开花的盛况，听 听庄稼拔节的声音，看看蔬菜青 幽的长势，那些绿色的植物，一 直很安静地在你的世界之外，默 默地生长着，会让你觉得现世安 稳，岁月静好。 10.多回忆曾经的人事物 有人说，只有老去的人才喜欢 回忆。其实不然，烦恼的时候，不 开心的时候，经常回忆一下当初爱 过的人，喜欢过的东西，记忆深刻 的事情，并不能说明你老了，只是 让那些美好的瞬间，一遍一遍在 记忆里绽放，曾经的心动，曾经 的喜欢，曾经的热爱，是多么美 好，那是传递给我们生存下去的 信念和勇气。 这是我给自己开出的一张快乐 清单，这只是我个人的视角，如果 你不认同，你也可理顺一下你自己 的快乐清单，毕竟每个人的视角和 阅历不同，对快乐的感观和认识也 不尽相同。如果生活是一串沾满红 尘烟火的念珠，那么我希望自己是 用一种快乐的心态，去抚摸生活中 的每一颗念珠，在细微的生活中， 细细地体验每一个美好时刻。别说 自己是一个不容易得到快乐的人， 其实每个人的心都如花瓣一般柔 软，有的落上了一点灰尘，有的 只是时常拂拭而已。 （摘自《做人与处世》2016年 第18期 李 标/文）
党政论坛·干部文摘·２０１６·１２·
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笃 行 ·知行有道·
GANBUWENZHAI
紧张忙碌的生活，竞争激烈的 职场，人事关系的繁杂，居高不下 的物价，每一样都让人抓狂，每一 样都会把心塞得满满的，无法顾 及其他。这时候，我们不妨给自 己列一份快乐清单，理顺一下快 乐的方向。
1.常陪父母吃饭 不知道你计算过没有，如果你 在外求学，或者在外工作。抑或结 了婚，有了自己的小家庭。恐怕陪 父母吃一顿饭都是奢侈的事情。你 不妨算一下，如果你一个星期陪父 母吃一次饭，一年是54次。如果你 一个月陪父母吃一次饭，一年是12 次。如果你半年陪父母吃一次饭， 一年是两次。按照这个逻辑推算， 余生还可以陪父母吃几次饭？也许 你会说，我天天都可以陪父母吃 饭，那么你更应该好好珍惜，因 为那是你的福气。 2.每年至少安排两次旅行 旅行是愉悦身心的事情，每个 人都喜欢，人毕竟是自然之子，虽 然现代文明已经让我们忘记了人的 原始属性。回归自然，让心灵赤 裸，没有一丝一毫的伪饰，是愉 悦身心的最佳途径。一年之中可以 安排两次旅行，如果条件允许，可 以去远一点的地方；如果条件不允 许，那么也可以就近。就其结果， 其实都是一样的，我们的目的就是 放松和调节紧绷的神经，以便更好 地投入到生活和工作中去 3.经常和爱人一起在晚风中散步 只是想一想那样的情景，就会 很沉醉。晚风轻轻拂面，花儿都开 好了，鸟儿都睡着了，你和爱人手 牵着手，在花枝遮掩的路上一起散 步，夕阳把你们的剪影拖得长长
生活乐趣的12件事
生活乐趣的12件事
1.读书：阅读是一种享受，它可以带给你知识和启示，同时还可以让你放松身心。
2. 健身：运动不仅可以让你保持健康，还可以提高你的心理素质和自信心。
3. 旅行：旅行可以让你领略不同的风景和文化，同时也是一个放松身心的好方式。
4. 烹饪：烹饪可以让你享受食物的美味，同时也是一个锻炼技能的好机会。
5. 音乐：听音乐可以让你放松心情，同时也可以提高你的情感素质和艺术鉴赏力。
6. 绘画：绘画可以让你发挥创造力，同时还可以促进你的心理健康和自我表达能力。
7. 社交：与家人和朋友相处可以让你感受到温暖和快乐，同时也是一个学习交流的好机会。
8. 志愿者活动：参与志愿者活动可以让你为社会做出贡献，同时也可以提高你的自我价值感和责任感。
9. 学习新技能：学习新技能可以让你不断进步，同时也可以让你感受到成就感和满足感。
10. 瑜伽：瑜伽可以让你放松身心，同时还可以提高你的身体素质和内心平和感。
11. 研究新事物：研究新事物可以让你不断拓展自己的知识和
视野，同时也可以让你保持好奇心和创新力。
12. 冥想：冥想可以让你减轻压力和焦虑，同时还可以提高你的专注力和自我意识。
【生活】享受生活的乐趣,感受人生的美好
【生活】享受生活的乐趣，感受人生的美好生活是一段旅程，充满了各种令人开心和挑战的时刻。
我们每个人都希望在有限的时间里尽情享受生活的乐趣，感受人生的美好。
然而，忙碌的现代生活常常让我们忘记了这个简单而重要的目标。
在本文中，我们将讨论一些简单而有效的方法，帮助我们在繁忙与挑战之中，重新找回享受生活的乐趣和感受人生美好的能力。
1. 发现内心的快乐我们经常追求外在的物质和成功，却往往忽视了内心的快乐。
忙于追求物质财富和社会地位，我们忽略了自己内心真正渴望的东西。
在现代社会中，很多人都感到焦虑和压力，都在忍受着无尽的痛苦。
然而，快乐并不是取决于我们所拥有的物质，而是来自我们内心的满足感和平和感。
2. 培养积极的心态积极的心态是享受生活的关键。
无论我们面对什么样的困难或挑战，都要学会积极面对，寻找积极的方面。
当我们抱怨和消极思维占据了我们的心灵时，我们就无法真正享受生活的乐趣。
3. 培养兴趣爱好拥有兴趣爱好是一种丰富生活的方式。
通过参与和追求我们热爱的活动，我们可以重新发现生活的乐趣和美好。
不管是艺术、音乐、运动还是读书，找到自己热爱的事物，并全身心地投入其中，会带给我们无穷的乐趣和满足感。
4. 保持身体健康身体是我们享受生活的工具。
保持良好的身体健康对于我们感受人生美好是至关重要的。
通过均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，我们可以增强身体的抵抗力和精力，使我们更有能力享受生活的乐趣。
5. 建立良好的人际关系人是社交动物，良好的人际关系对于我们的幸福感和生活质量至关重要。
与家人、朋友和同事们建立起深入的人际关系，与他们分享欢乐和痛苦，可以让我们感受到人生美好的同时也减轻了我们的负担。
6. 在自然中寻找平静忙碌和压力使我们的生活充满了噪音和混乱。
而大自然却是一个安静而宁静的世界，可以带给我们平静和放松。
走进大自然，去公园、海滩、山区散步、呼吸新鲜空气，感受大自然的美妙，可以让我们重新充电，体验生活的乐趣。
7. 感恩的心态感恩是一个让我们重新认识生活之美的关键。
快乐清单10件事
快乐清单10件事生活中快乐是每个人都追求的目标。
然而，忙碌的日常生活常常让人感到沮丧和疲惫。
为了改善生活质量，我们可以列出一份快乐清单，将一些让我们快乐的事情纳入日常生活。
下面是我的快乐清单十件事。
1. 和亲人朋友共进晚餐我喜欢和家人或朋友一起享用晚餐。
在温馨的氛围下，我们可以分享彼此的生活和趣事，感受彼此的温情和关爱。
2. 看喜剧片或漫画笑是最好的疗愈。
观看喜剧片或阅读幽默漫画可以带给我欢乐和轻松的心情。
3. 做运动运动可以释放身体的压力，增强体质，提高幸福感。
无论是户外跑步、打篮球，还是室内瑜伽、健身操，只要是自己喜欢的运动，都会让我感到快乐和满足。
4. 去美术馆或博物馆参观欣赏艺术作品和了解历史文化是一种很有趣的体验。
走进美术馆或博物馆，感受艺术的魅力和历史的厚重，可以激发我的创造力和好奇心。
5. 阅读好书读书是一种享受，也是一种放松。
在繁忙的生活中抽出时间，沉浸在优秀的文学作品或知识性的书籍中，能够给我带来思考和启发，增强我的内心力量和满足感。
6. 做义工帮助他人是一种快乐的行为。
作为义工参与社区或慈善活动，可以为需要帮助的人提供力所能及的支持，用自己的行动传递爱和温暖。
7. 品味美食美食可以带给我愉悦的味觉享受。
我喜欢尝试各种不同的菜肴、糕点和饮料，享受美食带来的快乐和满足。
8. 亲近大自然亲近大自然可以让我感受到宁静和平和。
走进公园、森林或海滩，欣赏美景、呼吸新鲜空气，与大自然融为一体，可以让我感到精神愉悦和内心平和。
9. 和宠物玩耍宠物是人们的忠实伙伴。
抚摸、玩耍和和宠物互动，可以带给我快乐和宁静。
它们的陪伴可以减轻日常生活的压力，给我带来欢乐和放松。
10. 学习新的技能或知识持续学习是一种让人保持活力和成长的方式。
我乐于接触新的技能或知识，例如学习一门乐器、学习一门外语或者学习烹饪新的菜肴，这种探索和成长的过程让我充满乐趣和满足感。
这是我的快乐清单十件事，通过将它们纳入日常生活，我相信我能够拥有更多的快乐和满足感。
生活娱乐清单模板享受精彩多姿多彩生活
生活娱乐清单模板享受精彩多姿多彩生活在快节奏的现代生活中，我们常常在忙碌中迷失，忘记了如何去享受生活的乐趣。
为了让我们的生活更加丰富多彩，拥有更多的欢笑和美好回忆，一份精心规划的生活娱乐清单就显得尤为重要。
首先，让我们来谈谈户外活动。
周末的时候，约上三五好友去爬山是个不错的选择。
清晨，呼吸着新鲜的空气，沿着蜿蜒的山路攀登，感受身体逐渐发热，汗水流淌的畅快。
当终于登上山顶，俯瞰着脚下的美景，那种成就感和喜悦是无法言表的。
而且，在爬山的过程中，还能与朋友们畅谈欢笑，增进彼此的感情。
露营也是一项很棒的户外活动。
找一个风景优美的郊外，搭起帐篷，生起篝火，晚上躺在帐篷里，仰望着星空，听着虫鸣声，仿佛与大自然融为一体。
白天则可以去附近的小溪边钓鱼，或者在草地上放风筝，尽情享受悠闲的时光。
如果喜欢水上活动，那就去游泳或者划船。
在炎热的夏日，跳进清凉的泳池或者湖泊中，让全身都得到放松。
划船则可以欣赏到沿岸的风景，感受微风拂面的惬意。
除了户外活动，文化艺术活动也能为生活增添不少色彩。
去参观博物馆，了解历史的变迁和文化的传承。
在那里，你可以看到古老的文物，聆听它们背后的故事，仿佛穿越时空，与古人对话。
看一场话剧或者音乐剧也是很好的选择。
舞台上演员们精彩的表演，动人的歌声，绚丽的灯光，能够让你沉浸在艺术的氛围中，感受到心灵的震撼和感动。
参加书法或者绘画课程，能够让我们在喧嚣的世界中找到一片宁静的角落。
静下心来，一笔一划地书写，或者用色彩描绘出心中的世界，不仅能够提升自己的艺术修养，还能舒缓压力，放松心情。
在娱乐方面，看电影是很多人的最爱。
无论是在家中舒适的沙发上，还是在电影院的大屏幕前，一部好电影都能带给我们不同的感受和体验。
喜剧片能让我们开怀大笑，爱情片能让我们感受到浪漫和温暖，科幻片能让我们展开想象的翅膀，探索未知的世界。
玩游戏也是一种不错的娱乐方式。
无论是电子游戏还是传统的桌面游戏，都能在与朋友或家人的互动中带来欢乐。
喜悦清单让自己更快乐-情绪管理
喜悦清单让自己更快乐-情绪管理喜悦清单让自己更快乐-情绪管理喜悦清单人生大多时的痛苦在于不懂得活在当下，不懂得感恩惜福。
喜悦清单教我们在每个看来平常的日子中发现生活更多的美，领略上苍格外的美意。
5分钟时间在纸上写出所有你能想到的让自己开心及喜悦的事情，并且好好地享受它。
最少写20件。
比如：品一杯好茶、做足疗、找一个下午打高尔夫、和你的宠物相处一会、冥想、去看婴儿的微笑……案例：以下是某当事人的喜悦清单伸懒腰，静坐，看电影，公园散步，做课程，看婴儿，听音乐，听佛乐，看书，接受别人肯定，看蓝天白云，享受凉风习习，享受与朋友聊天，独处品茗，享受足疗，游泳，传播智慧，看公园晨练，看员工上进与成长，参加培训，看别人忙碌，紧张忙碌之后的放松，旅游，睡到自然醒，出国，胖了，买到合身的衣服。
我会鼓励当事人写完后复印并张贴于办公室或浴室墙壁上，每一天都可以看到并至少再多做一件或两件这个清单以外的让自己高兴的事情。
给自己一个承诺，每天做一件或两件让自己开心的事情。
曾经有一位西藏高僧说：我们来到这个世界上，就是为了喜悦。
他所讲的这个“喜悦”并非是一件短暂的事情，而是能够令我们长期开心的事情。
什么事情会带给我们长远的喜悦呢？可能现在会很辛苦，但从长远看，会带给你喜悦。
你要经常问自己，我做什么可以带我走向长久的喜悦？我做什么是给自己回报，让自己越来越好的？当你做的好的时候你怎么会知道呢？每天、每小时用你正在做着的或打算做的任何事情问自己：它是否会让我更加的快乐？你要经常问你自己，你怎么样去做或者你的事情清单都有哪些可以使你的工作、家庭生活、对时间的利用以及要做的事情会让你更快乐呢？我们要经常指导我们的当事人。
因为我们的当事人很多的时候不知道怎样使自己更快乐，所以你要经常和他们分享：“我明白你现在的处境，但是如果你确实知道的话，它将是什么？这些选择当中的那一个对你来说会让你更快乐？”练习：请列出你愿意做的事情一、你怎么样可以让你自己每天很开心呢？你每天都可以用哪一些不同的方法保持你这份开心和喜悦呢？你愿意为自己承诺找出20种以上的让自己喜悦的方法吗？请列出来。
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享受生活-我的快乐清单
和外公一起去刨土豆，采西红柿，摘豆子。
……外婆心灵手巧，会做好吃的糯米团子，豆沙馅的，咸菜笋丝馅的。
夏天的时候，她喜欢把菜瓜，西瓜放在井水里。
睡完午觉，拿上来吃是冰凉的。
晚上在屋顶平台上放一张大凉席，仰躺着就能看到满天星光。
有时可以看到流星。
外婆那时就一边摇着扇子，一边对我讲圣经里面的故事。
……
田园的安谧和恬淡，以及与大自然的无限贴近，是我心里深刻的快乐。
——安妮宝贝《山中岁月》
怎样来列出自己的快乐清单呢？先让我们安静下来，回想什么时候的自己是感觉快乐的，那时自己在做些什么，是怎样的状态？再想想这些事情是不是可以重复体验并拿来回味？然后把这些事情记录下来。
其实，列快乐清单的过程本来就是一种快乐体验，首先它会让我们回忆起过去的愉快，回想自己爱过的事物，这已经启动我们的快感，加强我们品尝正面事物的能力。
其次，这会让我们更清楚地意识到微小的事物，这是一种乐趣训练。
这种训练得到了一些医生和心理学家的认同，比如美国医生卡尔·西门顿（Carl Simonton）教授和法国心理学家克里斯托弗·安德烈（Christophe André），都曾给患者开出这个药方。
“它的最终目的有两个，首先是让我们知道哪些活动会让我们感觉愉快，然后就是让我们意识到这些活动是我们人格的组成部分，我们需要给它们留出时间。
”
7位从17～54岁、来自各个不同行业的人与我们分享了让他们感到最幸福的5个快乐时刻。
他们的人生阅历不同，快乐清单也很不同。
然而，他们的快乐都围绕着4个主题：自然、社会或情感联系、创造力、身体的舒适。
按照克里斯托弗·安德烈的说法，这些主题也是“幸福心理学和快乐心理学”的支柱。
随着时间的流逝和经验的变化，我们也需要来更新自己的快乐清单。
为什么不呢？这可是让我们身心舒适的灵丹妙药。
EMI45岁，摄影师
国内女性人体自拍的第一人，以丰富的身体语言磊落地宣示自己对性生命的体验，骄傲地展示了自己作为女人性别的魅力。
■ 给家里的小动物们喂食
我养了两只狗和一群的流浪猫，从它们很小的时候就开始照顾它们。
给它们喂食的时候，只要我一喊，他们就会一窝蜂地跑过来。
看它们跑得那个样子，我就喜不自禁。
■ 每天踢毽子，出一身大汗
学会踢毽子之后就坚持每天都踢，出一身大汗也感觉特别爽，现在已经从一只脚踢，进步到了双脚踢，只要今天比昨天又多踢了几个，就会特别兴奋。
■ 和几个好姐妹每周聚会
我们的每周聚会已经维持了好多年了，在一起听音乐、聊天，每次都有很多话说，有时碰到自己心情不好，跟她们聊完就等于是宣泄。
■ 拍到一张特别好的照片
我总是随身带着相机，遇上值得拍的东西绝不会错过。
按下快门之后，看到拍的照片很有感觉，总是很有成就感。
■ 去餐厅吃一顿满意的饭菜
有时候会去一些从来没去过的餐厅，心里带着些期待，就像一场冒险，如果恰好这家餐厅很合我的口味，就会觉得自己赚到了。
朱帅23岁，单车旅行爱好者
中央美院艺术史学生，酷爱骑着单车四方游历，最远曾从北京一路骑车去湖南。
■ 在路上
当我冒着酷暑，穿过一辈子可能只会来这么一遭的不知名小镇时，当我历经2个小时爬上嵩山后又从山顶以近50km的时速冲下山时，当我在空荡荡的马路闭上眼睛松开双手任车前行时，当超越的机动车里有人探出头来致意时，当一同前行的火车司机回应我时……
■ 和书在一起
快递的书送到手上，借来的书放到桌上，都是一种拥有；
在一个中意的情境中任思绪在书里飘忽游移；
校对完一本即将出版的学术名著；
甚至是看到给自己的密密麻麻的书单名目……
■ 自己拍的照片做明信片
穿行在不知名的小镇，拍下不同的瞬间，在火车上写下那时的心情，然后一一投寄。
■ 音乐、茶、咖啡或者一点点酒
关上灯也关上眼睛，只要有心开着，中意的旋律在安静的环境中穿进耳朵……
■ 想念一个人
在每一个浪漫的季节，与恋人绵绵细语……这情景总是萦绕眼前。
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徐依晴15岁，学生
刚从初中毕业，从小的梦想就是做一个全方位发展的演员和歌手，现正为之而奋斗。
■ 和同学们一起歌唱
带着对升上高一级学校后生活的向往以及和现在朋友分别的感伤，我们一起在毕业联欢会上歌唱。
很疯狂，很快乐。
■ 学习声乐和钢琴
练习的过程极度辛苦和枯燥，但是只要一想到离梦想又近了一点，就觉得很满足和快乐。
■ 第一次自己赚钱
暑假我有了第一份工作，虽然只是在我姐姐的公司帮帮小忙，可是我很珍惜，毕竟赚了钱我就可以换LG的新手机了。
■ 为自己买文胸
虽然有点害羞，但是我长大了，从一个小孩子变成一个姑娘了。
■ 教老妈用电脑
老妈是个电脑盲，今年她自己买了电脑，并向我请教怎么用QQ，看着她认真的样子，我就笑了。
老唐26岁，网站运营者
天蝎座女生，居于杭州。
从不断逃避和讨厌自己到学习接受自己、承认自己、爱自己，这就是一个快乐的过程。
■ 学习爱一个人
爱上一个人，让我开始重新审视自己，找到自己，认同自己，相信自己，爱自己，再爱他人。
■ 弹吉他
今年开始学吉他，一直不间断地练习。
从弦都按不住，到能够弹唱，手指上长满了老茧也觉得很快乐。
■ 在厨房忙活
曾经切菜伤到手指，炒菜被油喷到，但吃着自己做的饭菜总是特别香。
周末叫上朋友来家里，大家一起做菜做饭，每个人做一个拿手菜，一起分享。
■ 去西湖边散步
任何时间的西湖都是美丽的。
在冬天的半夜去西湖边看月亮和星空，在春天的上午去龙井路喝茶吃饭，在夏天的傍晚去曲院风荷看荷花，在秋天的下午去满陇桂雨看桂花掉落在茶碗中。
而这些美好的事，我都和你在一起。
■ 和朵朵在一起
小外甥女朵朵是老天给我们的礼物，让我重新回到小时候再成长一次，像孩子一样本能、天真、单纯地来看待世界，表达情感。
谢谢她来到我们家。
薛檬30岁，外企销售管理
土生土长的上海人，在很好的中学和大学规规矩矩地做了很久好学生，毕业后也规规矩矩地成为一个好职员。
2008年，成为一个狮子座男生的妈妈。
■ 写日记、聊天到很晚睡觉
睡前发现，左手边的男人，以及右手边小床里的小男人用相同的姿势发出轻微鼾声。
■ 日傍晚，享受哺乳假，早下班一小时
走在夕阳下的淮海路，慢吞吞看看风景，胡思乱想10分钟。
■ 每周一次在游泳池里
游12个来回。
把头埋到水里的时候，人尽量安静，可以听到水流的声音，仿佛回到妈妈的子宫。
■ 给宝贝儿子喂奶
亲自哺乳超过6个月的妈妈都有体会，到后来是妈妈自己更想喂而不是孩子更需要吃奶。
儿子向我扑过来的样子，比任何动作都美妙。
■ 周末下午和老公去超市
把儿子暂时托给父母，和老公拖着手笃悠悠去附近的小超市买生活用品，为要买这个不要买那个斗斗嘴，好像回到恋爱时一样。
方金奇30岁，大学教师
出生于依山（庐山）傍水（长江）的九江市，在上海读完研究生后留校，过起了天天和学生在一起的辅导员生活。
■ 在雨天里笑谈童年趣事
家里算是个大家族，于是逢年过节阖家团聚的时候就总是热闹非凡，一家人闹哄哄坐在一起，谈着兄弟姐妹间的童年趣事，总是不知疲惫……
■ 清晨起床什么事都不干，在阳台看自己浇养的花草
给它们浇水，让它们照到充足的阳光，于是它们总是枝叶饱满，露珠晶莹，嫣然绽放，香气袭人。
■ 忙碌的间隙收到一张来自一个让人心忧的学生的卡片
上面写着：“您辛苦了！我很好！我会努力！”
■ 和女朋友牵着手散步
漫步在柳枝青翠、花草茵茵的湖堤，抑或是树荫浓密、回环曲折的小径，看着美丽的笑靥，向往着如此相伴相随、慢慢变老。
■ 冬日的午后，看一本喜欢的书
时间不知不觉就过去了。
蓝怀恩54岁，男性文化研究作家，“乐活”倡导者
1996年开始涉足男性文化观察与研究，2000年在台湾创办《中华21世纪男性成长协会》，2002年移居上海从事专栏写作与演讲工作，旨在强调关注今天的男性社会角色处境与身心健康状态。
■ 一早起床喝杯绿瓜汁
立马与地气接通的时鲜感觉。
只有感恩大地慈悲地照顾众生，轻而易举就可以得到元气。
■ 邀朋友共修“幸福学”课程
一屋子漫溢着追求幸福的谦和之气，看着大家在反思中，眼睛不时发出光芒，实在是一大至乐也！
■ 每晚上床躺下时和自己对话
满满的安乐感觉难以形容，有欣慰，有充实，有祝祷，这不正是享受当下吗？还可以寄予梦中天马行空呵！
■ 看一部灵性电影
犹如与导演在客厅中心神交流，悲天悯人气息无处不在，更有吾道不孤的知交感受，并欣喜着又可以与心友们共享了！
■ 碰到另一个“乐活族”
就仿佛又找到一个家人，原来“家”可以不靠血缘维系，而是以地球为本体！。