运动与心跳ppt
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运动与健康
XX初中 XX教师
第一部分
“生命在于运动”的八大理由
理由1：运动可以改善心肺功能
➢使 血 液 循 环 加 快 ， 单位时间内心输出 量增加。 ➢提 高 心 率 ， 提 高 血液输出量，使心 脏重量增加，容积 增大，心肌增厚、 有力。 ➢需氧量增加 ，呼 吸加快，提高呼吸 系统机能。
有氧运动比无氧运动更有益于健康吗？
有氧运动指通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最低要求是：每天运动累计时间不少于30分钟， 每周运动次数不少于3次。 具有代表性的有氧运动： 步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
➢运 动 促 进 了血液循环 和呼吸，脑 细胞可以得 到更多的氧 气和营养物 质的供应， 使代谢加速， 脑的活动越 來越灵敏。
理由6：运动能健脑
理由7：运动能消除疲劳
➢休息的方式有靜止性休息和活 动性休息。运动锻炼就是最好的 活动性休息。适当的体育活动是 消除疲劳的有效方法。 ➢长时间思考或工作疲劳后，活 动身体，是一种很好的休息，可 大大改善精神状态。
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1.兔子舞◇
3.五禽戏之鸟戏◇
2.健身舞◇
“生命在于运动”
学生小组表演
6.健身舞◇
4.爵士舞◇
5.健康Show◇
“生命在于运动”
运动中享受快乐 筋骨已舒展 呼吸能平稳 心脏跳得欢 全身微出汗
运动与健康
XX初中 XX教师
第一部分
“生命在于运动”的八大理由
理由1：运动可以改善心肺功能
➢使 血 液 循 环 加 快 ， 单位时间内心输出 量增加。 ➢提 高 心 率 ， 提 高 血液输出量，使心 脏重量增加，容积 增大，心肌增厚、 有力。 ➢需氧量增加 ，呼 吸加快，提高呼吸 系统机能。
有氧运动比无氧运动更有益于健康吗？
有氧运动指通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最低要求是：每天运动累计时间不少于30分钟， 每周运动次数不少于3次。 具有代表性的有氧运动： 步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
➢运 动 促 进 了血液循环 和呼吸，脑 细胞可以得 到更多的氧 气和营养物 质的供应， 使代谢加速， 脑的活动越 來越灵敏。
理由6：运动能健脑
理由7：运动能消除疲劳
➢休息的方式有靜止性休息和活 动性休息。运动锻炼就是最好的 活动性休息。适当的体育活动是 消除疲劳的有效方法。 ➢长时间思考或工作疲劳后，活 动身体，是一种很好的休息，可 大大改善精神状态。
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1.兔子舞◇
3.五禽戏之鸟戏◇
2.健身舞◇
“生命在于运动”
学生小组表演
6.健身舞◇
4.爵士舞◇
5.健康Show◇
“生命在于运动”
运动中享受快乐 筋骨已舒展 呼吸能平稳 心脏跳得欢 全身微出汗
《运动与心跳》课件
量。
CHAPTER
02
运动类型与心跳变化
有氧运动与心跳变化
01
02
03
有氧运动
通过持续、中低强度的运 动，提高心肺功能，使心 跳逐渐加速。
跑步
跑步是有氧运动的一种， 随着跑步速度和距离的增 加，心跳逐渐加速，有助 于增强心肺功能。
游泳
游泳是一项全身有氧运动 ，水的浮力可以减轻身体 负担，心跳变化相对平缓 。
力。
Tabata训练
常见的高强度间歇训练之一，通 过8个动作、20秒全力以赴的运 动和10秒休息的循环，达到提高 心肺功能和代谢能力的效果。
HIIT训练
通过高强度和中低强度交替进行 的运动方式，使心跳在短时间内 快速变化，有助于燃烧脂肪和提
高运动耐力。
其他运动形式与心跳变化
瑜伽
瑜伽通过各种姿势和呼吸练习来 达到锻炼身体和内心的效果，心 跳变化相对平缓。
在轻度运动时，心跳频率通常在每分钟60-100次之间；在中度运动时，心跳频 率在每分钟100-140次之间；而在高强度运动时，心跳频率可达到每分钟140次 以上。
心率变异性
心率变异性的定义
心率变异性是指心脏跳动之间的时间差异，它是反映自主神经系统活性的一项重 要指标。
心率变异性与运动强度的关系
在运动过程中，随着运动强度的增加，心率变异性会相应减小，这表明自主神经 系统的活性受到抑制，以适应运动强度的变化。
长期坚持运动的人，其心率变异较小 ，表明心脏调节能力较强。
运动类型与心跳特点
不同类型的运动对心跳的影响不同， 如有氧运动和无氧运动。
心跳对运动的影响
心率与运动表现
心率是评估运动强度和运动表现的重要指标，合理的心率范围有 助于提高运动效果。
实验5人体在运动过程中心率的测定
实验5 人体在运动过程中心率的测定[目的]掌握人体心率的测定方法，观察运动时心率的影响。
[原理]心率的测定有脉率指触法、心音听诊法和心率遥测法。
在心脏的舒缩活动中，动脉内压力的变化发生周期性波动，引起管壁发生搏动，并能以波的形式沿管壁向外周传播，且与心脏的周期性活动一致。
故用手指触摸到身体浅表部位动脉脉搏率，一般情况下能代表心率。
心脏在活动中产生的心音可通过周围组织传递到胸壁。
通过听诊器在胸壁一定部位听诊可确定心率。
心率遥测法是根据心脏兴奋时的电变化而采集心率的。
心脏兴奋时的电变化传至体表，表面电极将心电信号接收后送入发射机，经接收机接收后而显示。
[对象]体育系学生或运动员[器材]听诊器、节拍器、心率发射机、接收机或调频收音机（或普能运动心率遥测系统）、导电膏、秒表、75%酒精棉球、医用胶布。
[步骤]1．脉率指触法和心音听诊法（1）受试者静坐5min。
（2）指触法检测者将食指、中指、无名指在受试者一侧手腕部桡动脉处测量脉率。
也可用心前区听诊法测量心率。
脉搏测量先以10s为单位，连续测量3个10s，其中两次相同并与另一次相差不超过1次时，即认为是相对安静状态，否则应当适当休息后继续测量，直至符合要求，然后测量30s的脉搏乘2，即为心率。
（3）令受试者以每次2s的速度（按节拍器节律）连续下蹲3min。
取坐位测定运动后即刻、2min、4min、6min的心率。
2．心率遥测法（1）心率遥测仪测定①电极安装：安装电极前，皮肤用75%酒精进行脱脂处理。
在电极上涂上适量导电膏，周围橡胶圈上涂401号胶，然后将线稍短的电极按放在左锁骨中线与第五肋间隙交点，线长的电极放在胸骨体部位，然后用5×5cm2胶布固定电极。
②安放发射机：将发射机正面朝外，插孔插入发射机，此时心电波开始发射。
③调节接收机频率：打开接收机，将其调至调频（FM）处。
旋动调谐扭，当调至和发射机的频率一致时，即可听到嘟、嘟……的声音，这是心率信号，每一声表示一次心跳。
正常心率ppt课件
心率的正常范围
心率的正常范围因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说，成年人的心率 正常范围在60-100次/分钟之间，平均心率为70-80次/分钟。
然而，心率也受到许多因素的影响，如遗传、生活方式、健康状况等。因此，对 于个体而言，长期稳定的心率值更为重要，而不是单一瞬时的心率测量值。
03
心率的测量方法
正常心率ppt课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 心率基础知识 • 心率的测量方法 • 心率异常的识别与处理 • 保持正常心率的重要性 • 总结与展望
01
引言
主题简介
正常心率的概念
正常心率是指人体心脏每分钟跳动的次数，是衡量 心脏功能的重要指标。
正常心率的重要性
保持正常的心率对于维持人体健康至关重要，它关 系到人体的血液循环、新陈代谢和器官功能。
对运动表现的影响
提升运动耐力
正常的心率能够保证在运动过 程中有更好的耐力表现，使运 动更加持久。
提高运动效率
心率正常有助于更有效地利用 氧气，提高运动效率，减少运 动疲劳。
预防运动损伤
心率过快可能导致运动过度， 增加运动损伤的风险。保持正 常心率有助于预防运动损伤。
对日常生活的影响
01
02
03
提高生活质量
04
心率异常的识别与处理
心率过快
总结词
心率过快是指心脏跳动频率超过正常范围，通常以每分钟心跳次数超过100次为标准。
详细描述
心率过快可能是由于生理性原因，如运动、情绪激动等，也可能是病理性原因，如贫血、低氧血症、 甲状腺功能亢进等。心率过快可能导致心慌、胸闷、头晕等症状，严重时可能引发心绞痛、心律失常 等。
20、运动与心跳
心脏的作用 心脏跳动，推动血液在体内流动。
让心脏更健 1、健康饮食，合理营养。 康的方法 2、适当运动。
说明有的同学体质好，有的同 学体质差点。这种差别除了每个人 本身的身体健康原因外，大多是运 动锻炼造成的差别。
六、对照下面图片，说说心脏在人的生命活动中的重要作用。有 什么办法能使我们的心脏更有力，更持久地工作？
•心脏内部有四个相互 独立的腔。心脏右侧 的右心房和右心室， 接受从全身流向心脏 的缺氧血；左心房和 左心室则接受来自肺 部的富含氧气的血液
成年人
16-18次 成年男子 70-72次
成年女子
76次
我的呼吸和心跳：□正常 □不正常
二、心脏位于人体的什么部位？形状是什么样子 的？在下面的人体图上把心脏画出来。
•心是像桃子一样的。 位置在胸部偏左。
三、如何才能使我们测量的呼吸和心跳的次 数更准确？
•测量呼吸次数就是测量一分钟胸部起伏的次数， 测量心跳的次数就是测量一分钟脉搏的次数。
20、运动与心跳
一、对照下表测一测，你的呼吸和心跳正常吗？
不同年龄段的人平静时的呼吸和心跳参照表
呼吸频率
心跳频率
年龄 每分钟呼吸次数 年龄 每分钟心跳次数
新生儿
40-50次
新生儿
140次
5岁儿童
20-30次
3岁儿童
110次
10岁儿童
25次以下 4岁儿童
100次1ຫໍສະໝຸດ 岁青少年 20次以下 10岁少年90次
1、要想测量准确，先要做好准备，准备好操作方 案。
2、要测量三种状态（平静、运动后，休息三分钟 后）下的心跳呼吸次数。
3、分析数据，找出规律，研究运动对心跳呼吸的 影响。
四、与一个爱运动的同学比较。完成并记录表中活 动的数据。
让心脏更健 1、健康饮食，合理营养。 康的方法 2、适当运动。
说明有的同学体质好，有的同 学体质差点。这种差别除了每个人 本身的身体健康原因外，大多是运 动锻炼造成的差别。
六、对照下面图片，说说心脏在人的生命活动中的重要作用。有 什么办法能使我们的心脏更有力，更持久地工作？
•心脏内部有四个相互 独立的腔。心脏右侧 的右心房和右心室， 接受从全身流向心脏 的缺氧血；左心房和 左心室则接受来自肺 部的富含氧气的血液
成年人
16-18次 成年男子 70-72次
成年女子
76次
我的呼吸和心跳：□正常 □不正常
二、心脏位于人体的什么部位？形状是什么样子 的？在下面的人体图上把心脏画出来。
•心是像桃子一样的。 位置在胸部偏左。
三、如何才能使我们测量的呼吸和心跳的次 数更准确？
•测量呼吸次数就是测量一分钟胸部起伏的次数， 测量心跳的次数就是测量一分钟脉搏的次数。
20、运动与心跳
一、对照下表测一测，你的呼吸和心跳正常吗？
不同年龄段的人平静时的呼吸和心跳参照表
呼吸频率
心跳频率
年龄 每分钟呼吸次数 年龄 每分钟心跳次数
新生儿
40-50次
新生儿
140次
5岁儿童
20-30次
3岁儿童
110次
10岁儿童
25次以下 4岁儿童
100次1ຫໍສະໝຸດ 岁青少年 20次以下 10岁少年90次
1、要想测量准确，先要做好准备，准备好操作方 案。
2、要测量三种状态（平静、运动后，休息三分钟 后）下的心跳呼吸次数。
3、分析数据，找出规律，研究运动对心跳呼吸的 影响。
四、与一个爱运动的同学比较。完成并记录表中活 动的数据。
20运动与心跳
让心脏健康的方法：健康饮食、生活态度积 极、适当运动、不吸烟、控制体重、定期体 检、限制饮酒、杜绝二手烟、杜绝“垃圾食 品跳
三、 借助工具、多次测量。
姓名
平静时的 心跳
65 70
连续跳神1分钟、 休息2分钟后的 心跳
75 80
四、两人身体存在差异。经常锻 炼的同学，心肺功能更强。
五、身体差异。经常锻炼的同学， 心肺功能更强。
六、心脏的作用：心脏的作用是推动血液流动， 向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各 种营养物质（如水、无机盐、葡萄糖、蛋白质、 各种水溶性维生素等），并带走代谢的产物(如二 氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢 和功能。心脏是血液运输的动力器官。
心脏PPT课件
4
上腔静脉7
肺静8 脉
右心房4
右心室3 下腔静脉7
5主动脉 肺6 动脉
2左心房 1左心室
5
猪的心脏
正面
反面 6
右
室间沟
左
心尖 7
右心房 右心室
左心房 左心室
8
寻找两种瓣膜--房室瓣
9
寻找两种瓣膜--动脉瓣
10
猪的心脏
上腔静脉 主动脉 肺动脉
11
肺动脉 上下腔静脉
右心房
右心室
主动脉 肺静脉 左心房
29
冠心病
30
氧气 二氧 化碳
营养物质
二氧化碳、 代谢废物
氧气、 营养物质
31
THANKS
32
17
心脏无时无刻都在跳动，你心累吗？
心房和心室之间是“同时收缩” 还是“交替收缩”的呢？ 心房和心室是交替收缩的
18
心脏的工作过程
如果心脏每分钟跳动75次，则每跳动 一次所需时间为0.8秒（60秒/75），
心房“工作”（收缩）了0.1秒，“休 息”（舒张）了0.7秒；
心室“工作”了0.3秒，“休息”了 0.5秒。
13
两种瓣膜的方向
心室 动脉之间的 瓣膜（动脉瓣）
心房 心室之间的 瓣膜（房室瓣） 14
心房壁
薄
心室壁
厚 15
左心室壁比右心室壁厚。
16
总结：心脏的功能是“泵血”，与之相适应的结构有：
1、心脏由肌肉组织构成，能收缩和舒张。 2、心室壁比心房壁厚，左心室壁最厚。 3、心脏内有瓣膜，防止血液倒流。
左心室
口诀：上房下室 12 房静室动
探究：心脏的结构和功能
完成实验单填空，思考心脏结构与功能是如何相 适应的？ 提示：1、根据心脏壁主要是由什么组织构成的，推 测心脏的功能。 2、根据两种瓣膜的开口方向，推测心房和心室之间 的血流方向以及心室和动脉之间的血流方向。 3、尝试解释4个腔壁的厚薄为什么不同？
人体运动学-运动与心肺
03 运动对心肺功能的影响
04 心肺功能评定的基础
05 心肺功能异常与运动
运动与活动
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01
运动与活动
➢活动跟运动有什么不同，我们常听人说：“我每天修汽车”“我天天都洗菜 做饭”，或者“我每天煮菜，每天流好多汗”，这些东西算不算运动？
➢运动与活动是不同的，对身体的作用当然也不同，一定要区别开。
（一）运动与物质代谢
2、运动与脂肪代谢 ➢ 肝、脂肪组织、小肠是合成脂肪的重要 场所，以肝的合成能力最强。合成后要 与载脂蛋白、胆固醇等结合成极低密度 脂蛋白（VLDL），入血运到肝外组织 储存或加以利用。若肝合成的甘油三酯 不能及时转运，会形成脂肪肝。
（一）运动与物质代谢
2、运动与脂肪代谢 ➢ 长时间中等强度运动能够增强脂肪代谢，减少脂肪堆积，降低体重。 ➢ 运动能够提高脂蛋白酯酶的活性，增加甘油三酯的分解，增加HDL浓度， 促进胆固醇从周围组织转运回肝脏，消除血管壁胆固醇，对防治动脉粥 样硬化和心脑血管疾病具有非常重要的作用。
（二）运动与能量代谢
2、糖酵解系统 ➢ 葡萄糖经无氧代谢生成乳酸，使得ADP磷酸化为 ATP供能的过程。 ➢ 1mmol葡萄糖无氧代谢后仅产生2-3mmolATP， 但能量释放快。 ➢ 乳酸堆积，不能持久。
（二）运动与能量代谢
3、有氧代谢系统 ➢ 有氧供能系统是指人体在运动时所消耗的 能量是以糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化成 直接的供能物质ATP，是人体获得能量的 主要方式。 ➢ 1mmol葡萄糖经有氧代谢生成38mmolATP， 1mmol脂肪经有氧代谢生成22mmolATP。
人体运动学 运动与心肺功能
引言
➢心肺功能是耐力运动的基础。科学合理的运动锻炼改善心肺功能，促进健康、 减少疾病，提高人们的生活质量。同时，运动干预也是治疗某些慢性非传染 性疾病的重要手段。因此，运动对疾病的防治作用逐渐被人们接受和重视。
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测量脉博的方法：
测量心跳和脉博时要处于安静状态
运动前你的心跳 或脉博是多少？
运动后你的心跳 或脉博是多少？
心脏是有规律地收缩舒张，心脏每收缩、舒张 一次，就是心跳一次。
心脏收缩，大量血液流入动脉，动脉发生弹性 扩张；心脏舒张时，静脉血流回心脏。
动脉所产生的搏动就是脉搏。
人体血管分布图 红色——动脉血管 蓝色——静脉血管
少吃脂肪类的食物，坚持锻炼身体， 保持轻松的心态，养成良好和充足的睡眠 习惯。
《运动与心跳》课堂练习题
一、 填空题： 1、心脏是有规律地收缩和（ ）的。 2、心脏收缩，大量血液流入（ ）脉血管，心脏舒张时，静脉血流回（ ）。 3、动脉所产生的搏动就是( )。 4、测量心跳和脉博时要处于（ ）状态。 5、心脏的作用是推动（ ）流动，以供应氧和各种营养物质。 6、血管的作用是输送（ ）到全身的各个脏器，带去营养物质和（ ）。 二、判断题。 1、男同学的心跳比女同学的快。 2、心跳越快越好。 3、脉博跳动的次数一般比心跳快。 4、要多吃肉，长得胖胖的，就有利于心脏的健康。 5、经常参加体育锻炼，能增加了心脏功能，心跳博动有力，更能促进血液循环。 6、睡得越多、越久，心脏就越健康。
心作用是输送血液到全身的各个 脏器，带去营养物质和氧气，并带走 代谢产物。
心跳与体育锻炼的关系
经常参加体育锻炼是心脏健康的必由之路， 能使心室容量增大，增加了心脏功能，心跳博 动有力，更能促进血液循环。
让心脏更健康的方法：
运动与心跳
麦小吴兴国
观看心脏
测量你的心 脏和脉博跳 动次数
测量运动后 的心脏和脉 博跳动的次 数 让心脏更 健康的方法
进一步了解心 脏、脉博、血 液循环
了解体育锻炼 与心跳的关系
课堂 检测
心 脏
心 脏 在 人 体 中 的 位 置
心脏是跳动的
测量心跳的方法：
（正常人的心跳每分钟60—100下）