运动训练学10
《运动训练学——名词解释》
目录训练活动训练原则1、运动训练sport training竞技体育活动的重要组成部分。
为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。
其中，运动训练的直接目的是提高运动员的竞技能力，继而通过参加运动竞赛，将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。
教练员和运动员是运动训练活动的主体，教练员是运动训练计划的制订者，以及运动训练活动的组织者与指导者。
运动员既要在教练员的指导下从事训练实践，也应积极配合教练员，与教练员一起设计、组织自己的训练活动，并参与对这一训练过程的有效控制。
同时训练管理工作者、科学家、医生等也都是运动训练活动的积极参与者。
运动员竞技能力和运动成绩的提高有着客观的规律，只有遵循训练规律，科学地制《运动训练学名词解释》订并认真地执行运动训练计划，才能取得运动训练活动的成功。
（田麦久）2、运动训练学theories of training研究运动训练规律的科学。
依其涵盖运动项目的多少，可分为一般训练学、项群训练学及专项训练学三个不同层次。
一般运动训练学研究适用于所有运动项目的规律性问题；项群训练学研究适用于不同项群的规律性问题；专项训练学研究不同专项的规律性问题。
运动训练学理论起源于运动训练实践，作为一门独立的理论学科，在第二次世界大战后逐渐发展起来。
各运动专项，首先是开展得最为普及的田径运动训练的研究对运动训练学发展起了巨大的推动作用。
在各个基础理论学科中，首先是运动生理学，继而是运动生物力学、运动生物化学和运动心理学为运动训练学理论的创立和发展准备了必要的生物科学条件。
有关训练科学的研究逐渐从简单的实践经验的总结发展成为对运动训练普遍规律的揭示、解释和应用，开始有一批运动训练理论的专著问世，如前苏联马特维也夫的《运动训练分期》(1965)0 1969年，前民主德国哈雷主编的《训练学》一书，标志着运动训练学初步形成了自己的理论体系。
《运动训练学》十大训练方法
《运动训练学》十大训练方法1.模式训练法含义:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
基本结构：模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。
模式训练法的特点：模式训练法具有信息化、定量化特点。
模式训练法的应用：模式训练法的应用过程是一种闭环式的运行过程。
教练员通过正向控制通道，运用训练模式、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定结果了解运动员现实情况，修正训练计划的相应环节或教练员的指导方案，经过如此多次闭环式的控制过程使运动员的训练结果科学地逼近训练模式指示的预定目标。
2.程序训练法含义：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
基本结构：程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准和训练方法四种构建组成。
基本特点：程序训练法具有系统化、定性化、程序化特点。
程序训练法的应用：程序训练法的应用过程是一种闭环式的过程。
在现代运动训练的过程中，程序训练法应用的精髓之处是：教练员通过正向控制通道，运用训练程序、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定标准、检测手段了解运动员的现实情况，以便修正教练员的指导方案或根据训练程序指出的内容继续实施程序训练。
经过如此多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练程序指示的预定目标。
3.分解训练法含义：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆境分解训练法。
应用特点：①应用单纯分解训练法，需首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习。
②应用递进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后再训练第二部分；掌握后，将一、二两部分合成起来训练；掌握两部分后再训练第三部分；掌握后，将三部分合成起来训练。
运动训练学
运动训练学运动训练学运动训练学是计划和实施运动训练的学科。
运动训练是通过训练和指导来提高运动员在特定运动项目和领域的技能、体能和表现水平的过程。
在运动训练中，训练师不仅要了解运动员的年龄、体重、身高和其他基本信息，还要了解他们的运动水平、天赋和目标。
在进行运动训练时，训练师需要设计一个有效的训练计划和培训方案，以帮助运动员在他们所擅长的领域达到最佳水平。
运动训练的目的是提高体能和技能。
体能训练主要包括力量、速度、耐力和柔韧性的训练。
技能训练包括技术的培训和策略的训练。
在体能训练中，训练师必须根据不同的运动项目和个人需求制定不同的训练计划。
比如，跑步需要耐力和速度，而举重需要力量和柔韧性。
在技能训练中，训练师需要了解运动员的技能水平以及他们想要达到的目标。
比如，一个高尔夫球手需要完善挥杆技术和瞄准能力，而一名职业拳击手需要提高拳击技巧和反应速度。
在运动训练中，训练师需要了解基本的运动生理学和解剖学。
如果一名运动员受伤，训练师需要知道如何进行急救和康复治疗。
训练师还需要了解食物和营养学领域的知识，为运动员提供合适的饮食建议。
一个有效的训练计划需要包括以下几个方面：目标设置、计划制定、跟踪进展、反馈和调整。
目标设置是指确定训练的最终目标和运动员的具体要求。
计划制定是指根据目标设置制定计划和训练方案。
跟踪进展是指在整个训练过程中跟踪运动员的进展情况。
反馈是指提供运动员需要改进的方面，并鼓励他们继续取得进步。
调整是指及时调整训练计划以适应运动员的个人需求和能力。
在运动训练中，训练师需要了解不同的训练方法和技术，以帮助运动员提高体能和技能。
在体能训练中，有很多不同的方法，包括重量训练、有氧运动和柔韧性训练。
在技能训练中，训练师需要教授正确的技巧和策略，以提高运动员的表现水平。
比如，网球选手需要掌握正确的发球技巧和策略，以击败对手。
在运动训练中，训练师还需要注意休息和恢复时间，以避免过度训练引起的损伤和疲劳。
运动训练学-名词解释
运动训练复习资料名词解释1.竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动.2.运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.3.运动成绩：运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
4.竞技能力：即指运动员参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能，技能，战术能力，运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
5、竞技水平。
运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现6.运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。
7.运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为科学。
8.运动水平:运动在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。
9.运动训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。
10、运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。
11、运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
12、运动员体能:指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。
（身体形态、机能、素质三要素）13、力量素质：是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
（外部阻力、内部阻力）最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量。
14、速度素质:是指人体快速运动的能力。
反应速度:是指人体对各种信号刺激快速应答能力。
动作速度:是指人体或人体的某一部分快速完成某一动作的能力。
《运动训练学》十大训练方法
《运动训练学》十大训练方法运动训练学是一门研究运动训练和运动表现的学科，它包括各类运动项目的基本技能、训练原理、运动生理、心理学等知识。
运动训练方法是指在运动训练中，通过多种手段实施的一系列训练措施和方法，旨在提高运动员的竞技能力和表现水平。
以下是《运动训练学》中的十大训练方法。
1.分段训练法：这是一种将整体运动分解为若干个小的动作部分，逐步学习和训练的方法。
通过将整体动作细分为个体动作，有助于运动员更好地掌握技术要领，提高技能水平。
2.间隔训练法：这是一种在训练过程中安排适当的休息和恢复时间的方法。
疲劳是运动训练中的常见问题，适当的间隔训练可以帮助运动员更好地恢复体能，提高持久力和耐力。
3.循环训练法：这是一种按照一定的次序和步骤有计划地安排不同训练内容的方法。
通过循环训练法，可以保持训练的多样性和趣味性，防止训练单调和枯燥。
4.变异训练法：这是一种在训练中刻意引入各种变化和挑战的方法。
通过不断变化训练内容和方式，可以激发运动员的学习兴趣，提高应对突发情况的能力。
5.目标导向训练法：这是一种将训练目标明确，根据目标制定训练计划和方法的方法。
通过明确的目标和计划，可以提高训练的针对性和有效性，帮助运动员更好地达到预期的训练效果。
6.环境仿真训练法：这是一种在训练中创造类似比赛环境的方法。
通过模拟比赛场景和压力，可以让运动员更好地适应真实比赛环境，提高竞技水平和心理素质。
7.集中训练法：这是一种将特定训练重点集中在一定时间内进行的方法。
通过集中训练，可以更好地强化关键技术和能力，提高专项表现水平。
8.多方位训练法：这是一种在训练中综合考虑身体各项能力和素质的方法。
通过多方位训练，可以全面提高运动员的身体素质和技术水平，增强综合竞技能力。
9.自主训练法：这是一种让运动员自主选择和制定训练计划的方法。
通过自主训练，可以培养运动员的自律性和自主性，提高训练积极性和主动性。
10.数据驱动训练法：这是一种根据运动员的数据和实际表现指导训练的方法。
田麦久《运动训练学》主要内容概述
田麦久《运动训练学》主要内容概述田麦久的《运动训练学》一书是一本介绍运动训练方面知识的专业教材。
该书主要内容如下：第一章：运动训练学的概述该章节介绍了运动训练学的基本概念和研究对象，以及运动训练对身体素质和运动能力的影响。
同时还介绍了运动训练学在运动医学和运动科学领域的重要性。
第二章：运动训练的基本原理该章节详细介绍了运动训练的基本原理，包括运动训练的适应性原理、超负荷原理、连续性原理等。
这些原理对于制定合理的运动训练计划和提高运动能力非常重要。
第三章：运动训练的评价与测试该章节主要介绍了运动训练的评价和测试方法，包括对身体素质、心肺功能、肌肉力量和柔韧性等方面进行的测试。
这些测试方法可以帮助训练者了解自己的运动能力水平，并为制定个性化的训练方案提供依据。
第四章：运动训练的计划与组织该章节详细介绍了如何制定科学合理的运动训练计划，包括训练目标的确定、训练负荷的控制、训练周期的安排等。
同时还介绍了运动训练的组织方式，如分组训练、循环训练等。
第五章：运动训练的方法与手段该章节介绍了各种运动训练的方法和手段，包括有氧训练、无氧训练、力量训练、柔韧性训练等。
针对不同的运动目标和训练对象，选择合适的训练方法和手段非常重要。
第六章：运动训练的进阶与特殊训练该章节介绍了运动训练的进阶和特殊训练方法，如高强度间歇训练、爆发力训练、平衡训练等。
这些训练方法适用于已经具备一定运动基础的训练者，可以进一步提高其运动能力。
第七章：运动训练的心理因素该章节讨论了运动训练中的心理因素，包括注意力、动机、情绪等对运动表现和训练效果的影响。
了解和掌握这些心理因素可以帮助训练者更好地调整自己的心态，提高训练效果。
第八章：运动训练的营养与补剂该章节介绍了运动训练中的营养需求和补剂的选择，包括运动前后的饮食建议、补充蛋白质和碳水化合物的重要性等。
科学合理的饮食和补剂摄入可以提供足够的能量和营养，促进运动训练的效果。
以上就是田麦久的《运动训练学》主要内容的概述。
《运动训练学》电子教案
《运动训练学》电子教案第一章：运动训练学概述1.1 运动训练学的定义1.2 运动训练学的目的与任务1.3 运动训练学的基本原则1.4 运动训练学的研究对象与方法第二章：运动训练的理论与实践2.1 运动训练的基本理论2.2 运动训练的基本方法2.3 运动训练的基本阶段2.4 运动训练计划的制定与实施第三章：运动训练中的负荷与调控3.1 运动训练负荷的概念与分类3.2 运动训练负荷的作用与原则3.3 运动训练负荷的调控方法3.4 运动训练负荷的监测与评估第四章：运动训练中的营养与恢复4.1 运动营养的基本概念与重要性4.2 运动营养的基本需求与补充4.3 运动恢复的原理与方法4.4 运动训练中的营养与恢复策略第五章：运动训练的效果评估与改进5.1 运动训练效果的评估指标5.2 运动训练效果的评估方法5.3 运动训练效果的改进策略5.4 运动训练效果的持续性与长期规划第六章：运动项目特征与训练方法6.1 运动项目的技术特征6.2 运动项目的战术特征6.3 运动项目的生理特征6.4 运动项目的训练方法与应用第七章：运动训练中的心理训练7.1 运动心理训练的基本概念7.2 运动心理训练的方法与技术7.3 运动心理训练的实施与评估7.4 运动心理训练在运动竞技中的作用第八章：运动训练中的损伤预防与处理8.1 运动训练损伤的类型与原因8.2 运动训练损伤的预防策略8.3 运动训练损伤的处理与康复8.4 运动训练中的安全措施与应急预案第九章：运动训练中的年龄与性别特征9.1 不同年龄阶段的运动训练特点9.2 不同性别的运动训练差异9.3 运动训练中的生长发育与成熟规律9.4 运动训练中的年龄与性别策略第十章：运动训练管理与社会体育10.1 运动训练的组织与管理10.2 运动训练的资源与设施10.3 运动训练与社会体育的关系10.4 运动训练在促进社会体育发展中的作用第十一章：运动训练中的生物力学应用11.1 生物力学的定义及其在运动训练中的应用11.2 运动技术分析与生物力学原理11.3 生物力学仪器与运动训练评估11.4 生物力学在运动训练中的作用与限制第十二章：运动训练中的运动生理学应用12.1 运动生理学的基本概念及其在训练中的应用12.2 运动能力测评与训练效果评估12.3 特殊人群的运动生理学特点与训练策略12.4 运动生理学研究方法在训练中的应用与发展第十三章：运动训练中的运动心理学应用13.1 运动心理学的定义及其在训练中的应用13.2 运动员心理状态的评估与调控13.3 运动动机与运动行为的关系13.4 运动心理学在运动训练中的实际应用案例第十四章：运动训练中的营养学应用14.1 营养学在运动训练中的重要性14.2 运动员的营养需求与膳食安排14.3 运动补剂的使用与指导原则14.4 营养学在运动训练中的最新研究进展第十五章：运动训练学的未来发展15.1 运动训练学发展的趋势与挑战15.2 科技在运动训练中的应用前景15.3 运动训练学在体育教育中的整合与发展15.4 运动训练学对运动员全面发展的贡献重点和难点解析重点：1. 运动训练学的定义、目的与任务、基本原则和研究对象与方法。
运动训练学十、十一、十二章
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（三）优秀运动员训练过程中的高原现象
概念：优秀运动员在多年的训练过程中，常常在专项提高 阶段的训练达到较高水平后，会出现竞技水平停滞不前， 甚至若有下降的现象。
导致高原现象的原因
1. 进入青春期，运动员发育逐步完善，遗传效应减慢 或停止。
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二、多年训练计划的两个层次和四个阶段
两个层次：全程性多年训练计划 区间性多年训练计划
四个阶段：基础训练 专项提高 最佳竞技 竞技保持
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第三节 多年训练计划
一、 概念
对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水 平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设 计与规划。
概念 只要整个运动训练过程的时间长短特征符合一
个年度时间特征即可称为一个年度训练周期。 （主要包括组织准备期、比赛期与过渡期） 一、分类
单周期训练计划：长时间做准备的项目和受限制的室外冬季项目 双周期训练计划 多周期训练计划
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二、不同类型年度训练计划的安排特点
（一） 单周期训练计划
体能主导类项目
技能主导类项目
1、协调能力，基本运动能力 2、多项基本技术 3、一般心理品质 4、基本运动素质
1、专项运动素质 2、专项技战术 3、专项心理品质 4、训练理论知识
1、专项技战术 2、专项运动素质 3、专项心理品质 4、专项理论知识
1、心理稳定性 2、专项运动素质 3、专项技战术 4、专项理论知识
控制
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基础训练
3-5
专项训练
4-6
随年增加 逼近极限
最佳竞技
4-8
在高水平
竞技保持
2-5
1、心理稳定性 2、专项运动素质 3、专项技战术 4、专项理论知识
运动训练学
1、心理稳定性 2、专项技战术 3、专项运动素质 4、专项理论知识
保持强度 明显减量
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二、全程性多年训练过程的年龄特 征
研究表明，在我国奥运级运动员多年训练全过程平均 年龄为：13.8+--1.7年；女运动员为：13.5+--1.1年。 耐力项目最短。不少运动项目优秀运动员最佳竞技年龄出 现下降的趋势。
三、全程性多年训练过程的负荷特点
不同阶段有不同的特点。
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第三节 区间性多年训练计划
一、基础训练阶段的区间性多年训练计划
（1）任务：总任务是发展一般运动能力。重点是发展协调能力和基 本技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术，通过这些练习和参加 处级比赛，培养运动员的一般心理品质，发展运动素质。 运动员在基础训练阶段把协调能力的训练放在第一位。随着年龄 的增长，逐渐增加运动素质的训练比重。 （2）内容 训练内容的配置，随年龄的增长，按照柔韧—有氧耐力何反应速 度—最大速度和速度力量—最大力量、无氧耐力合力量耐力的顺序进 行。 （3）符合特征与竞赛安排 适宜原则：p.335-p.339
二、 运动员竞技能力状态转移阶段性要求
三、 运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技
能力最佳组合的要求
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第二节 全程性多年训练计划
一、 概念
对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水 平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设 计与规划。
二、 全程性多年训练过程的阶段划分
三、竞技保持阶段的区间性多年训 练计划
运动员在28岁以上还处于较高的竞技水平。 注意： 1、保持和提高运动员稳定的心理状态，激励进 取动机 2、安排适宜的素质训练和技战术训练，力求获 得局部竞技能力的提高 3、加强训练理论的学习，丰富自己的实践经验 理论知识，有效参加训练和竞赛 4、注意负荷的自我把握 5、服从全程性多年计划总体要求，注意个阶段 的有机衔接
主要结构与知识点分析 让学生掌握多年训练计划制度的必要性和全程性多 年训练计划、区间性多年训练计划的特点和制定的要求 学习重点 指定多年训练计划的必要性 全程性多年训练计划、区间性多年训练计划 学习难点
多年训练计划的划分和制定要点
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第一节 指定多年训练计划的必要性
一、 运动员竞技能力状态转移长期性要求
4、集体项目运动队的结构调整与集 团竞技能力的保持和提高
改善球队成员组织特征，提高球队集团 竞技能力应注意：
（1）保持不同竞技能力发展阶段运动员之间的 数量比例 （2）保持适宜的运动员平均累计平衡训练年限 （3）采取全国选拔式组建国家队 （4）选用适宜的队伍更新方式：微调、改建、 重建
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以国内外已有的研究成果，考虑不同项群训练的特点， 划分如下表：
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全程性多年训练的阶段划分表
阶段 主要任 务 发展一 般 运动能 力 提高专 项 竞技能 力 创造优 异成绩 努力保 持竞技 水平 年限 训练的重点内容及顺序 体能主导类项目 技能主导类项目 1、协调能力，基本运动能力 2、多项基本技术 3、一般心理品质 4、基本运动素质 1、专项运动素质 2、专项技战术 3、专项心理品质 4、训练理论知识 1、专项技战术 2、专项运动素质 3、专项心理品质 4、专项理论知识 负荷特点 循环渐进 留有余地
3、优秀运动员训练过程中的高原现象
A. 进入青春期，运动员发育逐步完善，遗传效应减慢 或停止。 B. 习惯性的训练方法和手段高度适应，训练效应自然 减弱。 C. 训练部党和不良的环境的影响。 D. 由于训练和经济利益、人际关系、自我发展等原因 导致主观努力下降。 E. 训练内容和负荷比例不当。
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2、两阶段负荷安排的不同特点
专项提高阶段：较大的负荷。可以是增长式发 展，也可以波浪式发展，有明显的节奏 最佳竞技阶段：答复河道最大负荷。有明显节 奏。 两阶段不应该绝缘分开，而是有机的联系在一 起。
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（1）概念：优秀运动员在多年的训练过程中，常常在专项 提高阶段的训练达到较高水平后，会出现竞技水平停滞 不前，甚至若有下降的现象。 （2）导致高原现象的原因
11/9/2018 运动训练学 6
二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区 间性多年训练计划
1、两个阶段的基本特征与训练任务 专项提高阶段：成功接受3—5年的基础训练后，“少 年”项目从10—12岁，“成人”项目从14—16岁就进入 了专项提高阶段。4—6年，竞技能力接近或达到高峰，进 入最佳竞技阶段。多参加国内比赛。 最佳竞技阶段：集中进行训练、积极参加各种比赛， 在适宜的条件下创造运动成绩。一般持续4—8或更长。多 参加国外比赛。
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本章结束，谢谢！
Байду номын сангаас
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