运动训练学
运动训练学
1.竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
2.运动员选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。
3.运动训练：是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
4.运动成绩：是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的评定。
5.竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平。
6.运动能力：人体从事体育活动的能力。
7.训练水平：运动员在训练过程中所达到的竞技能力。
8.竞技能力非均衡结构的补偿效应：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平。
9.项群：田麦久及其同事讲运动项目的类属聚合。
1.运动训练原则：是根据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
2.竞技状态：运动员参赛的准备状态，叫做竞技状态。
3.负荷：负荷包括负荷量和负荷强度。
负荷量：负荷给予机体刺激的数量。
负荷强度：负荷给予机体刺激的深刻程度。
4.运动训练方法：运动训练方法是运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径和方法。
5.运动训练手段：运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某一竞技能力、完成莫伊训练任务所采用的具体训练。
6.重复训练法：是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
7.间歇训练法：指对动作结构和负荷强度，间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
8.持续训练法：指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断连续进行练习的方法。
9.体能：以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做工所表现出来的运动能力。
运动训练学
一、名词解释1、运动训练学：是研究运动规律以及有效组织训练活动的行为的科学。
2、运动训练：是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩在教练的指导下，专业组织的有计划的体育活动。
3、竞技体育：是体育的重要组成成分，是以体育竞赛为主要的特征，以创造优异运动成绩，争取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动4、运动成绩：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员以及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
5、竞技能力：运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成。
并且综合地表现于专项竞技的过程之中。
6、运动训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的原则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
7、竞技需要与定向发展原则：是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分以及训练的内容、方法、手段和负荷等因素等训练原则。
8、系统训练与周期安排：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排，系统持续的、周期性的组织训练过程的训练原则。
9、竞技状态：运动员参加比赛获得成绩的准备状态。
10、集群组训与区别对待原则：运动员以组队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。
11、适宜负荷与适时恢复原则：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷,负荷后及时消除运动训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想效果的训练原则.12、运动训练方法：在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平，完成训练任务的途径和办法。
13、运动训练手段：在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。
运动训练学
（二）间歇训练法
（三）持续训练法
（四）变换训练法
（五）循环训练法
（六）比赛训练法
三 运动训练常用手段
（一）周期性单一练习手段
（二）混合性多元练习手段
（三）固定组合练习手段
（四）变异组合练习手段
第五章 运动员体能及其训练
一 运动员体能训练概述
（一）体能训练释义
（三）周期安排原则的训练学要点
五 适宜负荷原则
（一）适宜负荷原则的概念
（二）适宜负荷原则的理论依据
（三）适宜负荷原则的训练学要点
（四）科学地处理负荷量与负荷强度的关系
（五）科学地根据项目的性质安排负荷
六 区别对待原则
（一）区别对待原则的含义
（二）区别对待原则的理论依据
（三）区别对待原则的训练学要点
（三）竞技体育的基本构成要素
四个方面 一运动员选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。
二运动训练：是位提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
三运动竞赛：是裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。
（一）直观法与语言法
（二）完整法与分解法
（三）想象法与表象法
（四）减难法与加难法
三 技术训练的基本要求
（一）处理好基本技术与高难度技术的关系
（二）处理好特长与全面技术的关系
（三）处理好规范化与个体差异的关系
（四）处理好循序渐进与难点先行的关系
运动训练学
填空1、竞技体育是由竞技体育管理、运动训练、运动员选材、运动竞赛所组成。
2、运动训练学训练理论分为：一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论3、运动训练常用的操作方法主要包括分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛等训练法。
4、力量训练的方法包括最大力量训练法、快速力量训练法、力量耐力训练法。
5、运动技术动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作结构。
6、竞技战术由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动等构成7、竞技能力是由战术能力、体能、技能、心理能力、运动智能所构成。
8、运动训练学训练理论分为：一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论9、体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。
10、速度素质的类型包括反应速度、动作速度和移动速度。
11、影响运动员技术能力的客体因素竞赛规则、技术环境、器材设备与场地12 、按战术的攻防性质分类可分为进攻战术、防守战术和相持战术。
名词1、运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
2、运动训练原则：依据运动选练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必需遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义3、运动训练方法：在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平，完成训练任务的途径和方法4、体能：是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础,通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力5、运动技术：是完成体育动作的方法,也是决定运动员竞技能力水平的重要因素6、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，专门组织的有计划的体育活动。
7、运动训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
8、运动训练手段：在运动训练过程中为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习9、力量耐力的定义:是指运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌肉紧张,或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力10、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动简答1、简述竞技运动的现代化价值？1、激励人类自我奋斗精神2推进竞争合作的道德教育3 提高现代社会的生活品味4促进社会大众的体育参与5显示国家地区和社会地区团结的综合实力6促进经济与社会的迅速发展7排解社会成员的不良心绪2、依运动员竞技能力的主导因素可以把主要的竞技运动项目划分为哪几个项群？写出相应的项群的运动项目？（写出5种以上）1、体能主导类快速力量性项群（跳跃投掷举重）2、体能主导类速度性项群（短距离跑游泳滑冰自行车）3、体能主导类耐力性项群（中长跑走速滑）4、技能主导类难美性项群（体操跳水）5、技心能主导类准确性项群（射箭）6、技战能主导类隔网对抗性项群（网球）7、技战能主导类同场对抗性项群（足球）8、技战能主导类格斗对抗性项群（拳击）3、简述分解训练法定义以及它的类型有哪些，请结合专项写出一种类型的应用？将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法是分解训练法类型单纯分解、递进分解、顺进分解、逆进分解标枪为例：第一步持枪助跑、第二步交叉步、第三步最后用力投枪、第四步持枪助跑加交叉步加最后用力投枪。
运动训练学
竞技体育：以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
运动训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划地体育活动。
竞技能力:指运动员的参赛能力，有身体能力、技术能力、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
竞技需要原则：指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
力量素质：是指人体肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
（内部阻力、外部阻力）技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。
战术意识：又称战术素养。
指在运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。
高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至赂有下降的现象。
运动训练学将其命名为“高原现象”。
制胜规律：在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。
单周期双高峰：是指在全年训练计划的周期划分上采用单周期的划分方式,并且在比赛期中安排两次竞技状态的高峰期,在两个高峰期之间安排一个“调整—重新准备—竞技状态最高峰”的周期计划安排方法。
1.运动员起始状态诊断的主要内容有哪些？起始状态诊断的意义是什么？答：主要内容：1运动成绩诊断2竞技能力诊断3训练负荷诊断意义：1为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点2对训练工作效果及时的检查评价3实施有效训练控制的重要前提意义：1.为运动训练过程建立一个客观、准确的出发点 2.对训练工作效果及时的检查评价 3.实施有效训练控制的重要前提2.运动训练所必须遵循的适宜负荷原则的概念是什么，如何贯彻适宜负荷原则？答：概念：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，通过生物适应过程、提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。
《运动训练学》知识点
运动训练学知识点第一章运动训练学概论1.1 运动训练学的定义、任务和研究对象•定:运动训练学是研究运动训练规律和方法的科学，是体育科学的重要组成部分。
•任务:探索运动训练的科规律，制定科学的训练方法，提高运动员的竞技水平，促进体育事业发展。
•研究对象:运动员及其训练过程。
.2 运动训练学的发展历史•古代:经验积累，注重身体素质的培养。
•近代:科学研究，注重训练方法的改进。
•现代:理论体系完善，注科学训练和个性化训练。
1.3 运动训练学的基本理论•训练负荷:运动训练中对人体施加的刺激，包括强度、时间、密度、频率等。
•训适应:人体对训练负荷的反应，包括生理、心理、技能等方面的变化。
•训练原则:科学训练的指导原则，包括循序渐进、超量负荷、专项性、个体差异性等。
•训练方法:实现训练目标具体手段，包括基础训练、专项训练、竞赛训练等。
1.4 运动训练学的研究方法•观察法:通过观察运动员的训练和比赛过程，收集数据。
•实验法:通过设计实验，控制变量，研究训练因素的影响。
调查法:通过问卷、访谈等方式，收集运动员和教练员的意见和建议。
•文献法:通过查阅文献，了解运动训练学的发展历史和最新研究成果。
第二章运动训练的基础理论2.1 运动训练的生理学基础 * 人体运动系统的结构和功能:骨骼、肌肉、关节等。
* 人体能量代谢:糖、脂肪、蛋白质的代谢过程。
* 人体运动能力:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
* 运动训练对人的影响:肌肉生长、心肺功能增强、神经系统调节能力提高等。
2.2 运动训练的心理学基础•运动员的心理特征:动机、情绪、意志、性格等。
•运动心理状态:焦虑、紧张、兴奋、自信等。
* 运动心理训练:提高运动员的心理素质，增强心理承受能力。
2.3 运动训练的生物力学基础•人体运动的力学原理:力、运动、能量等。
•运动技术分析:提高运动技术效率，减少运动损伤。
* 器械设计与选择:符合人体结构和运动规律。
2.4 运动训练的营养学基础•运动营养学:运动员的营养需求，膳食结构的调整。
运动训练学
运动训练学：是在总结运动训练实践经验的基础上，运用其他有关学科的基本原理，研究运动训练过程普遍规律的一门新兴交叉学科。
理论体系：借助与自然科学，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学、运动生物力学、运动医学等，以及社会科学，如体育社会学体育美学、运动心理学、教育学、管理学等，学科阐述运动员在运动训练过程中有机体内部发生变化的客观规律和社会因素对他的影响。
存在条件:各运动项目的实践、理论和方法是运动训练学存在的前提条件，是运动训练学不断向前发展的源泉，脱离了运动实践，运动训练学的研究便失去了意义；但是运动训练学不是各项运动项目的经验总结，而是反映各运动项目训练的普通规律，进而指导各项运动项目训练理论和实践的发展。
新技术（信息技术、生物技术、材料技术）革命兴起，以及体育商业化和职业化对竞技体育产生巨大推动作用，使各个运动项目成绩突飞猛进竞争日益激烈。
（20世纪60年代中期一来，社会文明在各领域飞速发展）学习方法：学习运动训练学，必须遵循理论和实践相结合的原则，善于运用运动学理论，观点去分析运动训练的实际问题，并在实践中加以验证。
同时要及时吸取和运用其他有关学科的理论、观点和新的研究成果来解决运动实践中出现的问题。
在学习过程中，要运用马克思主义的哲学思想和方法论辩证的看待运动训练学中所提出的各种问题，用运动、联想、发展的眼光分析问题和解决问题。
第一节竞技体育与运动训练一、竞技训练的源起（形成）1、狩猎（基础）2、比武（催化剂）3、精神需要（根本）竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
形成基本动因：1、生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；2、个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推动了竞技运动的形成；3、社会学因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
运动训练学第一章运动训练学概述
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运动训练学
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六、运动训练学的任务
运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理 论和专项训练理论
（一）任务：
从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的规律 深入探索尚未被人们认识和还不够十分清楚的运动训练 规律 进一步完善和健全运动训练学理论和内容体系 广泛吸取现代科技成功和多学科的理论与方法，应用于 运动训练学的理论研究和实践应用中 运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践
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（二）运动训练学研究内容
竞技体育的地位和作用 运动训练的目的、任务和特点 运动训练原则和原理 运动训练方法与手段 身体训练
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课后复习题
运动训练的概念
竞技体育的概念
什么是运动成绩，运动成绩的主要影响因 素有哪些
什么是竞技能力？竞技能力包含哪些主要 内容
第一章 运动训练学概述
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运动训练学
1
主要结构与知识点分析
本章主要知识结构内涵：竞技体育的概念与组成部分； 运动训练的概念及基本特点；运动训练学的任务和内容。
学习重点
竞技体育的组成、基本特点和现代社会价值； 现代运动训练的基本特点，任务和内容；
学习难点
竞技体育的特点； 现代运动训练的基本特点；
运动员目标状态确立
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运动训练学
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四、运动成绩的概念及决定因素
（一）运动成绩的概念 运动成绩是指运动员参加比赛的结果，是根 据特定的评定行为对运动员及其对手的竞 技能力在比赛中发挥状态的综合评定
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运动训练学
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明确运动训练的目的任务
系统掌握运动训练过程的一般原理 和方法
运用所学训练学知识，分析解决训 练实践中的各种问题
一、基本内容
竞技体育的定义 竞技体育的形成与发展 竞技体育的构成 现代竞技体育的特点 竞技体育的价值
二、教学重点
竞技体育的定义 竞技体育的构成
三、教学难点
现代竞技体育的特点 竞技体育的价值
一、基本内容 运动训练学定义 运动训练学的形成与发展 运动训练学的体系 学习运动训练学的意义
二、教学重点 运动训练学的定义 运动训练学的体系
定义：运动训练学是研究和阐明运动训练 规律的综合应用性学科。
如何理解训练学的综合性？ 如何理解训练学的应用性？
产生
标志 运动训练实践 量变到质变
运动训练（广义）为提高运动员运动成绩 所作准备的全过程。
目的是提高竞技能力。 任务
改善身体形态，提高机体机能，发展运动素质。 提高技战术水平和理论知识。 建立良好的心理品质。 自我训练的能力。 思想政治教育。
项目内容的专门性 方法手段的多样性 训练过程的长期性 负荷的极限性 实施的个人针对性 竞技能力结构的整体性与子能力的互补性 现代科技的全面性和导向性
参考资料（二）
•葛欧瑟(联邦德国),运动训练学讲稿,田麦久译, 北京体育学院教务处, 1983年1月 •B·H·普拉托诺夫(苏),运动训练的理论与方法, 陆绍中等译,武汉体育学院编印,1986年 •Н.Г.奥卓林(苏),论运动训练水平各因素的特征, 武汉体育学院译报,唐宏贵译,1987年:第3期 •根本勇(日),运动训练的基本原理,冰雪运动,1987年:第2期 •董国珍,运动训练与选材,辽宁大学出版社,1992年:第1版 •徐本力,运动训练学,山东教育出版社,1990年5月:第1版
第二章 项群 训练理论
田麦久等
1984-1998
基本内容
项群训练理论的形成与发展（重点） 项群的分类 项群训练理论的研究内容（重点） 项群训练理论的意义（重点）
一般训练理论在概括训练专项训练实践和指导专项 训练实践的不足：模糊性、间接性、非针对性；
专项训练学的视野局限而难脱狭窄并难以深入化和 提高；
两个层次中间出现明显断裂。
需要更高层次 上进行理论概括
（一）项群训练理论的构思与命名 基本依据： －－理论源于实践； －－运动训练理论源于运动训练实践； －－专项训练理论源于专项运动实践； －－一般训练理论源于个专项训练理论。
参考资料（一）
•田麦久,论运动训练过程, 四川教育出版社,1988年4月:第1版 •田麦久年6月 •田麦久,试论竞技能力决定因素之分析,北京体育科技,1984年:第3期 •田麦久,武福全等,运动训练科学化探索,人民体育出版社, 1988年1月:第1版 •过家兴等,运动训练学(体育院系通用教材),人民体育出版社, 1990年6月:第1版
竞技体 育的现 代社会 价值
振奋民族精神 教育中培养人的作用 丰富人们的文化和精神生活 促进经济的发展和繁荣 国家间的往来 促进国家体育事业的发展
基本内容：
运动训练的定义 运动训练的目的任务 现代运动训练的特点
(重点) （重点） （难点）
一、运动训练的定义
运动训练（狭义）是指在教练员的指导和 运动员的参与下，为提高或保持运动员的 竞技能力和运动成绩而专门组织的有计划 的体育活动。
发展
我国《训练学》教材变化 国外的著作
（一）层次体系
一般训练理论
训练理论
项群训练理论
专项训练理论
一般训练理论是运动训练过程一般规律的理论体 系。
项群理论是研究和阐明训练过程中具有共同特点 的项目群组训练规律的理论体系。
专项训练理论是研究阐明专项训练规律的理论体 系。
三者之间的关系
定义 竞技体育的主要构件,所起作用 训练是竞技体育的主体，竞赛是运动训练的最
终结果 竞赛是运动训练的一种形式或手段 相互依存关系 合理安排比赛和训练
竞争性 规范性 集群性 公开性 娱乐性
个人价值 社会价值
激励人类的自我奋斗精神 满足社会生活的观赏需要 促进社会大众的体育参与 显示国家和社会团体的综合实力 促进社会和经济的迅速发展 排解社会成员的不良心绪
一、竞技体育的定义（重点）
竞技体育是体育的重要组成部分， 是以体育竞赛为主要特征，以创造优异 运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的 社会体育活动。
竞技体育产生的基本过程
生存、宗教、军事、健身、审美。 Play,Game,Sport.
竞技体育形成的基本动因：
生物学因素 个性心理因素 社会因素
（二）、训练学研究的内容体系
训练目标
训练原则
竞技能力训练
训练方法
训练计划
*从研究的范围
运动训练学的含义、目的、意义、作用、 科学依据、运动训练原则、运动训练方法、 运动能力（竞技能力）、运动训练过程的控制、 运动员选材、教练员、运动竞赛、训练管理
*从学科体系角度
运动训练学 运动竞赛学 项群训练理论 专项训练理论（乒乓球、篮球、排球、 足球、田径……)
竞技体育的发展
古代奥运与现代奥运 竞技体育在世界范围内广泛开展 建立相对完整的管理体制 运动竞赛活动日益活跃 运动竞技水平及训练科学化水平不断提高 竞技体育发展的职业化与商业化趋势
运动选材
运动训练
运动竞赛
运动管理
运动选材 运动训练 运动竞赛 运动管理
运动训练和竞赛的关系
参考资料（三）
•谢亚龙等,中国优势竞技项目制胜规律, 人民体育出版社,1992年:第1版 •曾凡辉等,运动员科学选材,人民体育出版社,1992年:第2版 •胡亦海,竞技运动训练理论与方法,湖北省运动学专业委员会 •列.巴.马特维耶夫(俄),体育理论与方法,姚颂平等译, 北京体育大学出版社,1994年6月:第1版 •George A.Brooks等,运动生理学,杨锡让等译, 中国文化大学出版部,1995年版 •迪特里希·哈雷(民主德国),训练学运动训练的理论与方法学导论, 蔡俊五等译人民体育出版社,1985年9月:第1版