五种错误生活习惯让你寿命减半

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毁掉你退休生活的五个习惯

意外开支每个人生活中都会发生意外。

当然，最大的意外也许是年龄超过了我们退休时设想的预期寿命。

其他意外事件通常来自家庭成员去世、残疾、阿尔茨海默症(Alzheimer's)和中风。

比较常见的意外事件是保险外的大额医疗费用，尤其是牙科、眼科和听力疾患（联邦医疗保险(Medicare)和其他保险基本不覆盖这些领域）的医疗费用。

有些问题是因退休太早造成的，这样一来储蓄的年头就比较短，退休后为养老而支出的年头则比较长。

无论你为将来制定的计划多么周到，都会有意想不到的事情发生，所以，为应对意外而预留一些应急资金是非常重要的。

退休计划不应该建立在耗尽有生之年所有可用资源的基础之上。

计划不周做计划时，最大的失败是根本没有计划，其次是退休初期的支出比例过高──结果导致后期没有足够的钱来享受充满活力的生活。

有时候，人们是有意在退休初期安排高额支出的。

比较常见的原因是这些人认为自己不会活得很长。

但我们的密友大多在85岁左右，仍然享受着富有活力的生活。

我们仍然滑雪，打高尔夫球，远足，有些人还能打网球。

那些仍有足够财力的人会享受游轮旅行，外出就餐和去剧院看戏。

我们中的多数人能与孙辈一起享受体育活动。

以我们自己为例，我们正盼着与重孙一起打高尔夫球和滑雪。

我们有一些朋友说，他们的退休计划太过乐观或者设想的预期寿命过短。

许多人过早开始领取社会保险(Social Security)，因为他们设想的预期寿命比较短，也不知道除了社会保险之外还有一些其他选择。

另有一些人感觉自己对通货膨胀和投资回报的看法过于乐观，导致他们高估了自己投资组合可维持的时间。

考虑到当年我们退休时规划工具的状况，这种情况并不让人意外。

许多人依靠自己的纸笔来分析，而并不理解财务公式，未利用过金融计算器或全面的互联网规划工具，也未得到过专业规划师的帮助。

亲人拖累很难找到一个无须在某个时候为亲人提供金钱资助的退休老人。

需要帮助的一开始可能是夫妻一方或双方的父母。

健康专家指出七大减寿行为：“起床就叠被子”上榜

如不让其散发出去，起床就立即叠被＇易使被子。 ≯ 空腹吃糖长期空腹吃糖，会影响人体各种受濑及受簿霞染嫩正絮机毹，受祷蓑弱慢、嗽短寿命０ｊ不吃早餐长期不吃早餐会造成营养不良ｌ－长期使用同一种药物牙膏药物牙膏对某、贫斌丸降ｌ并会￣Ｎ，氐｜ＮＮＮｏ－－些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用把水果烂的部分剜掉再吃水果烂掉的部同＿种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适分 ∈ 霉菌可导致人体细胞突变而致癌应，产生耐药性。．昼 ’ （责任编辑乔汉）
种不好的习惯，从４楼到５楼仍要坐电梯，隔几条马路便乘车。还是多步行一点为好，步行可令
身体健康。 ★ 少欲多施。欲，是人生的奢望与需要，若到了一定程度便
★ 少忧多眠。样事都要忧样心，但是忧虑不能使事情有所改
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（责任编辑
发现，同时具有吸烟、酒、乏运动酗缺
和饮食不健康４种
不良生活习惯的人
容易早逝。
有４种不良生活习惯的人平均要早１死亡，且他们死于心血２年并管疾病或癌症的风险要高出两倍，死于其他疾病的风险要高出３
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乔汉）
罐越建赫．糖溯多！
－健康专家日指出前七大行为会减寿—－＿。饭后即睡饭后倒下便睡，极易招致中风。起床就叠被在一夜的睡眠中，人体的皮肤－－ｊ饱食经常饱食，会导致脑动脉粥样硬化，会排出大量的水蒸汽，使被子不同程度地受潮，还会诱发胆结石、糖尿病等疾病。

什么因素会导致寿命缩短

什么因素会导致寿命缩短人的寿命长短受到多种因素的综合影响，有些是我们可以控制和改变的，而有些则难以避免。

了解这些因素，有助于我们采取积极的措施来延长寿命、提高生活质量。

不良的生活习惯是导致寿命缩短的重要因素之一。

首先是饮食方面，过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。

长期的暴饮暴食、饮食不均衡，缺乏蔬菜、水果和全谷物的摄入，会使身体缺乏必要的营养素，影响器官的正常功能。

其次，吸烟是一个严重的健康杀手。

烟草中的有害物质不仅会损害呼吸系统，增加肺癌的发病风险，还会影响心血管系统，导致血管狭窄、硬化，增加心脏病和中风的可能性。

酗酒同样对身体有害，它会损害肝脏、心脏、大脑等器官，增加患上肝硬化、高血压、痴呆等疾病的风险。

此外，缺乏运动也是一个普遍存在的问题。

长期久坐不动的生活方式会导致肌肉萎缩、心肺功能下降，新陈代谢减缓，使得身体更容易堆积脂肪，引发各种慢性疾病。

长期的心理压力也是缩短寿命的一个隐形杀手。

现代社会的快节奏生活，工作的竞争压力、经济负担、人际关系的紧张等，都可能给人们带来巨大的心理压力。

持续的高压状态会导致体内激素失衡，如皮质醇分泌过多，这会抑制免疫系统的功能，使身体更容易受到疾病的侵袭。

长期的焦虑、抑郁等负面情绪，还可能引发失眠、心血管疾病、消化系统问题等，对身心健康造成严重损害。

环境污染对寿命的影响也不容忽视。

空气污染中的细颗粒物、有害气体等，被吸入人体后会损害呼吸系统和心血管系统，增加呼吸道疾病、肺癌、心脏病等的发病率。

水污染中的重金属、有机物等污染物，通过饮用水或食物链进入人体，可能会导致中毒、癌症等严重疾病。

土壤污染中的有害物质也可能在农作物中积累，进而影响人们的健康。

此外，噪音污染会影响人的听力、睡眠质量和心理健康，长期暴露在高强度噪音环境中，可能导致高血压、神经衰弱等问题。

遗传因素在一定程度上也决定了寿命的长短。

某些遗传性疾病，如家族性高血压、糖尿病、心脏病等，会增加患病的风险。

科学养生生活中会扼杀你寿命的10大细节

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢科学养生生活中会扼杀你寿命的10大细节导语：1 整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。

每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话1.整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。

每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2.健身房里的马大哈最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。

类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3.经年不变的避孕方式避孕方法应随着身体状况的改变而改变。

即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。

5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4.超负荷的卫生棉条忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。

长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5.牙线会让牙缝变宽吗？这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。

一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。

每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6.锻炼模式一成不变如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。

而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7.高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。

但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。

研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。

寿命短的女人,通常有5个共性,占了一个,也要尽量改过来

寿命短的女人，通常有5个共性，占了一个，也要尽量改过来展开全文从古至今，人类都在追求长寿之道。

纵观世界，女性长寿者，较比男性更多一些。

然而，生活中，也有一些女性早早“退出”了长寿行列。

导致女性短命的因素中，不良习惯，占据着很多一个原因。

寿命短的女人，通常有5个共性，占了一个，也要尽量改过来1、爱生气，易悲伤不良情绪，堪称健康杀手。

生活中，女性更容易情绪化，爱生气，也容易悲伤。

气大伤身，每生一次气，五脏六腑皆受损，寿命就减少一点。

有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。

而悲伤，更是心脏的“天敌”，容易诱发各类心脏疾病，也会损害生命健康。

女人，要学会调节自己的情绪，减少悲伤，控制好脾气，不要暴躁。

2、不忌口，贪美食女人，似乎天生对美食，少了一些“抵抗力”。

然而，“病从口入”，也是有一定道理的。

不论是油炸食物，还是奶油蛋糕，或是烧烤、麻辣烫等，这类食物，都要注意少吃一些。

长期食用这类食物，容易导致肥胖，肥胖是诱发多种慢性病的诱因之一，也会增加癌症的风险。

所以，管住嘴，清淡饮食，合理搭配，饭吃七八分饱，切莫暴饮暴食。

3、喜抽烟，好喝酒有这样一句话：一旦女人开始抽烟喝酒，几乎就没有男人什么事了。

研究发现，与吸烟男性相比，吸烟女性患心脏病的几率，额外增加25%。

大量饮酒，会诱发冠状动脉痉挛，心肌耗氧量增加，诱发急性心肌梗死。

长期抽烟喝酒，也会增加罹患癌症的风险，是十分伤身损命的两大行为。

因此，女性想要健康，一定要注意远离烟酒。

4、不注意乳腺健康乳腺健康，对于女性来说，十分重要。

近年来，癌症高发，女人患癌排名第一的是乳腺癌。

乳腺癌，夺走了太多女性的生命。

虽然，十女九增生，极少数的乳腺增生，也有癌变风险，需要提高警惕。

女性，一定不要忽视了自己乳腺的健康，定期的检查，十分重要。

5、长期熬夜或贪睡晚上，熬夜追剧，早上赖床不起，这或许是大多数女性的生活写照。

最新研究表明，每晚睡眠时间不足5小时，或超过9小时者，平均寿命更短。

21种坏习惯会使你寿命减短

21种坏生活习惯会使你寿命减短很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康。

注意留心以下的21条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了!1.起床先叠被人体本身─也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康。

注意留心以下的15条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了!3.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

4.饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。

经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。

脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害你的健康。

秘不外传的20个健康秘密

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生活常识分享秘不外传的20个健康秘密
导语：生活中，有很多人的生活习惯都是不健康养生的，比如饭后立马就吃水果，这样可是会减寿的，如果你想自己能够长寿，首先要摒弃下面盘点的20个
生活中，有很多人的生活习惯都是不健康养生的，比如饭后立马就吃水果，这样可是会减寿的，如果你想自己能够长寿，首先要摒弃下面盘点的20个让你短命的恶习！
1、饭后不要立即吃水果。

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。

但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。

因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。

那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。

接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致放屁。

2、租房前先消毒。

如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。

在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。

尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身。

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。

因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

这些减寿习陷阱你中招了吗

这些减寿习陷阱你中招了吗生命诚可贵，每个人都希望自己能够长命百岁，无病无灾。

但每个人的生命都有完结的一天，虽然我们改变不了自然规律，但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命。

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。

有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。

如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。

有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。

若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。

如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。

植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。

食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。

因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。

如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。

如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。

还有人不吃大蒜、，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如、猪肝、、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。

近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。

因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。

糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。

随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。

世界科学界已公认，大部分心血管与吸烟有关。

长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

不良的生活方式有哪些

不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指那些对身体健康和心理健康有害的行为和习惯。

这些不良
的生活方式可能会导致健康问题，甚至缩短寿命。

以下是一些常见的不良生活方式：
1. 不健康的饮食习惯，过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏新鲜蔬
菜和水果，会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。

2. 缺乏运动，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病和代谢性疾病。

3. 过度饮酒和吸烟，酗酒和吸烟会增加患癌症、肝脏疾病和心脏病的风险。

4. 不良的睡眠习惯，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳、抑郁和认知功能
下降。

5. 过度使用电子产品，长时间使用电子产品，如手机、电脑和电视，会导致眼
睛疲劳和睡眠问题。

6. 忽视心理健康，忽视心理健康会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。

以上这些不良的生活方式都会对身体和心理健康造成不利影响。

因此，我们应
该尽量避免这些不良的生活方式，改善生活习惯，保持健康的身心状态。

最可能折寿的10个因素

最可能折寿的10个因素作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2020年第9期中医学博士张欢欢（北京航空总医院北京 101312）研究发现，最可能导致人们折寿的10个因素，分别是目前仍有吸烟习惯、曾有吸烟史、有离婚史、有酒精滥用史、近期出现财政困难、曾经失业、生活满意度低、不结婚、曾因吃不饱领取救济款、负面情绪严重。

欲求养生长寿，一定要在生活和工作中尽量避免这些危险因素。

吸烟被公认为是最大的死亡率预测指标之一。

烟草中含有的有害物质可引起多种疾病，如癌症、呼吸系统疾病和心血管疾病等。

与从未吸烟的人相比，吸烟者的预期寿命缩短了10年以上，其中女性预期寿命减少11年，男性预期寿命减少12年。

家庭婚姻不幸福与早亡风险的增加有密切关系，增幅约为3.1%。

一对夫妻选择离婚，说明他们曾经历家庭不睦，甚至可能因此长时间处于焦躁不安、发怒、紧张等心理状态。

这会引发身体的应激反应，以致免疫系统受到抑制，心血管系统受到损伤。

研究发现，离婚者更易出现吸烟和运动减少的行为改变，这可能是当夫妻关系结束时，人们失去了对健康行为的控制所致。

酒精的安全剂量为0，也就是说，只要饮酒就对健康有害。

目前学界公认的是，滥用酒精或酗酒必然会损害健康。

每周摄入酒精100克（相当于3升左右啤酒）以上，就会增加死亡风险。

糟糕的财务状况（包括财务困难或财富突然大幅减少）可能导致死亡风险增加2.3%。

这应该与经济紧张造成的心理压力增加有关。

失业造成的直接心理影响是自感社会地位不稳、缺乏社会支持，其引发的焦虑情绪可能对身体产生不利影响。

若失业后出现入不敷出的经济状态，也可能打乱一个人的正常生活，给身体埋下健康隐患。

50岁以上的成年人对生活满意度越高，其死亡风险就越低；生活满意度较低的人，一旦遭遇离婚、失业等变故，令生活满意度再度降低，就会增加其死亡风险。

生活满意度在一段时间内通常是相对稳定的，但它会随着生活状况的变化而变化。

有些人可能很快就会适应新的形势，有些人则不能。

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五种错误生活习惯让你寿命减半
不良习惯1：晚餐过迟
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。