坐月子常见误区
坐月子中的五大误区
误区4月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
一、什么叫“月子”
“月子”实际上医学上指的是产褥期。
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
二、坐月子的重要性
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
依照传统，坐月子多是以一个月为限，也就是从宝宝出生后到满一个月那天结束，其实这样的观念需要稍做修正。从分娩结束，到产妇的身体和生殖器官复原的这段期间，在医学上称为“产褥期”。通常需要6～8周（42～56天），相关法令所规定的产假天数，即是因应产褥期的需要而制定的。
产妇在怀孕期间，子宫、心脏、肺脏、肠胃、泌尿系统、内分泌系统，乃至于皮肤、骨骼、关节、肌肉、韧带等，都或多或少有些许变化，以配合母体与胎儿的需要，这些变化会在产后逐渐调整到母体怀孕前的状态。因此产妇一定要有充分的休息与调养，即使坐完“月子”，仍须继续调养一段时间。 因为月子中保养有以下内容：
细数坐月子九大误区
龙源期刊网
细数坐月子九大误区
作者：秦新艳
来源：《大众健康》2018年第11期
尽管现代人对新鲜事物的接受度越来越高，但在坐月子这件事上，大多数人还是愿意遵循老风俗。
中国妇幼保健协会日前联合和睦家医疗发布了《中国产后康复服务白皮书》，通过对1.2万名宝妈的调查发现，尽管现代人对新鲜事物的接受度越来越高，但在坐月子这件事上，大多数人还是愿意遵循老风俗。
然而，人们在坐月子的方式、坐月子期间的饮食、产后身体恢复、育儿等方面还存在不少误区，在此给大家做个梳理。
在调查与月子餐相关的多个选项时，每顿都吃鸡蛋的产妇占到了83.5%，有的宝妈坦言“吃到吐”。
过去生活条件有限，食物种类单一，鸡蛋营养价值高，大多数家庭都吃得起。
所以，新妈妈们坐月子才会大量吃鸡蛋。
到了现在，虽说鸡蛋营养丰富，优质的蛋白可以称得上是食物中蛋白质的完美典范，吸收和利用率都很高，且蛋黄中有丰富的维生素和矿物质，但这并不意味着多多益善。
鸡蛋里不含膳食纤维，胆固醇含量相对高，新妈妈们如果吃得太多，容易导致便秘。
不过，蛋黄中还有帮助胆固醇运输的磷脂，所以一天一两个鸡蛋还是可以的，不建议吃太多。
调查发现，仍有53.65%的新妈妈在月子里不洗头、不洗澡。
以前人们生活居住条件差，尤其是冬天，屋里甚至还会漏风，产后洗头、洗澡容易受凉。
但在现代的家庭环境里，基本不。
坐月子的十大误区与解决办法
坐月子的十大误区与解决办法老一辈人念叨的那些规矩，真靠谱吗！产后不能洗头洗澡要静养不能走动月子里不能吃盐要吃老母鸡催奶.....切莫盲目遵循，小心损害健康！现今还存在那些误区。
一、闷月子指月子里不能开窗通风。
1、保守派的理由产后的宝妈体质特点：“多虚多瘀易外感”，阳虚气虚体质的妈妈尤其要注意，更容易感冒，往往感冒就只是吹了一口风。
在温度无法控制的年代，闷月子是杜绝室内外空气强烈对流的方法，避免产妇因为外感风寒湿邪而生病；宝宝生理特点：“肝常有余”，神经系统尚未发育完全，安静的环境利于宝宝不被奇怪声音吓到而哭闹，甚至生病。
2、完全不开窗的弊端空气不流动，造成缺氧和空气浑浊，细菌。
人体热量无法排出易造成产褥期中暑，滋生细菌。
并且会影响休息和情绪，对妈妈产后恢复不利。
3、解决办法a.每天开窗对流通风1-2次，每次15-20分钟；这样能保证屋内空气新鲜，稀释滋生的细菌病毒；b.开窗时，妈妈宝宝可以转移到另外一个房间，切不可在风口上；c.空调可以开，但无论冷风，热风都不要对着妈妈宝宝吹。
建议在空调出风口贴条宽布条，目的是让风不要吹到妈妈宝宝，只要调节室内温度就好。
d.使用空调或风扇，不能直吹、不能长时间吹。
降温后应及时停止。
建议穿长衣裤，避免受凉。
二、脏月子指月子里不能洗头洗澡。
1、保守派的理由一般情况下，东方人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。
这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。
月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。
那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。
“月子里的病，月子里治”。
意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。
可见避风避寒有多么重要。
老一辈的很多人，因为月子过后落下偏头痛，关节疼痛等月子病，切肤之痛让她们提醒下一代人不要洗头洗澡。
现代不少妈妈受西方观念影响，认为坐月子是迷信陈旧的观念，过早进入正常人的生活，忽视月子的健康保健。
坐月子怎么恢复快 如何避免坐月子踩坑
【漂亮妈妈孕妈课堂】坐月子怎么恢复快如何避免坐月子踩坑生完宝宝之后，为了尽快的恢复身体，做好产褥期护理工作，这样妈妈出月子后才有更好的精力照顾宝宝。
而在月子期间，宝妈们也是经常被要求注意各种月子习俗、或者采用各种的偏方来滋补。
然而，很多人对这些方法都存在一定的误解，反而使宝妈们在产后调理恢复的路上走了不少弯路。
漂亮妈妈产后恢复中心专注母婴健康13年，一站式解决产后各种问题！下列2个误区坑，宝妈们千万不要踩！！！误区1、不去做产后检查经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。
所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。
因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。
误区2、把菜做得很淡在民间流传一种说法，说喂母乳的宝妈要忌食盐，因为宝妈吃盐，婴儿会得尿布疹。
这样一来，宝妈们吃的很多食物中都几乎不放盐，使得宝妈没了胃口、食欲不振，营养缺乏。
盐吃多了不好，但也不能不吃或吃的过少。
因为宝妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。
如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。
因此，应该在菜里适量加盐。
以上就是很多新手宝妈在月子期间不小心会踩的坑，漂亮妈妈产后恢复中心提醒妈妈们产褥期护理，一定要科学卫生坐月子，不要偏信老一辈的一些不合理的月子偏方。
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产后坐月子常见的四大误区
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生活常识分享产后坐月子常见的四大误区
导语：坐月子对女性产后来说是非常重要，那么女性产后坐月子要注意哪些呢？坐月子有哪些误区呢？下面就来了解一下产后坐月子的误区。
产后坐月子常见的四大误区
女性在做产后坐月子很重要的时期，也是女人养身体的重要时期，坐月子的禁忌有很多。
以下就是坐月子期间饮食调养的常见几个误区。
1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
2、给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、
肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。
殊不知，产。
坐月子的八大误区你中了几个
坐月子的八大误区你中了几个坐月子是指妇女在分娩后的一个月内，进行特定的生活习惯和饮食调养，以恢复身体。
然而，现代社会存在着很多关于坐月子的误区，导致很多新妈妈们在坐月子期间并没有达到预期的效果。
本文将介绍坐月子的八大误区，帮助大家更好地了解并避免这些误区。
1. 良莠不齐的营养摄入在坐月子期间，很多人注重食补，但往往存在一个误区，就是只追求多而不讲究对身体的好处。
事实上，合理的营养搭配比盲目的补充要更重要。
新妈妈应该注重摄入蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质，并避免食用过多的高糖、高脂肪食物。
2. 过度休息导致虚弱虽然在产后需要适当休息，但过度休息会导致身体虚弱，反而延缓了康复进程。
适量的活动可以促进血液循环，改善身体恢复情况。
新妈妈可以进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。
3. 完全不洗澡的误区有些人认为坐月子期间应该完全不洗澡，以免受凉。
然而，不洗澡会导致皮肤污垢堆积、毛孔阻塞，影响身体的排毒功能。
正确的做法是适当洗澡，注意保持水温适宜，并及时擦干身体，避免着凉。
4. 忽视心理护理的重要性在坐月子期间，很多人关注的是身体的调理，而忽视了心理的护理。
产后是一个身心变化较大的时期，新妈妈容易出现情绪波动、产后抑郁等问题。
因此，家庭成员应关心、理解和支持妈妈，陪伴她们度过这个特殊阶段。
5. 过度依赖中药滋补中药在坐月子中有一定的功效，但是过度滋补会引发一系列的问题。
中药应该在专业人士的指导下使用，并且需要根据个人的体质和产后状况来进行调整。
滥用中药会带来潜在的副作用，因此必须谨慎使用。
6. 不合理的束腹带使用束腹带在坐月子期间被广泛使用，但是不正确的使用方法会导致压迫腹部、影响消化系统运动，甚至导致腹肌废弃。
正确的用法是选择专业的束腹带，并按照医生或产后恢复指导师的建议正确佩戴。
7. 忽视外界的微生物接触坐月子期间，有些人为了避免感染，减少外界微生物的接触，导致免疫力下降。
适当的外出活动可以增加新妈妈的活动量，促进血液循环，增强免疫力，但要避免到人流密集的场所。
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产妇饮食调养注意8个误区
产妇饮食调养别陷入这8个误区，十月怀胎，一朝分娩，虽说是生理自然变化，但产妇毕竟是辛苦和疲劳的，需要好好休息，补充营养，以帮助生殖器官的恢复，并为分泌充足的乳汁创造条件。
因此，对于年轻的妈妈来说，要确保产后身心健康与体形健美，必须重视坐月子时的科学饮食，避免进入下列饮食误区，一起来看看吧!
1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
纠错法：
产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。
即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原。
坐月子需要避开的几大误区,宝妈可要记住了
坐月子需要避开的几大误区，宝妈可要记住了也正因此，现在有不少女性生完孩子都会选择去专业的月子中心坐月子，毕竟在月子中心可以得到更专业也更科学的照看，对大人和宝宝来说也都更有利。
不过生活中还是有不少女性，因种种原因只能在家坐月子。
这时候对她们来说也是有很多事情需要注意的。
其中最重要的就是要避开这几大误区，都做到了，宝妈少遭罪，宝宝的口粮也能更充足。
饮食上误区：避开两个极端①误区一就是宝妈自身的饮食。
最重要的要避开两个极端，即补的太过和什么也不补。
科学坐月子，在饮食方面提倡的是产后要适当进补，不过补的时候要循序渐进。
并且家人在给宝妈进补的时候，食物种类要做到多样丰富，营养要全面均衡。
这样对宝妈产后的恢复更好，最重要的是宝宝口粮也充足。
②饮食方面还要遵循一定的进补原则。
坐月子的前半个月，进补的食物要在帮助宝妈补充营养的同时，还要有利于宝妈的身体消肿、排恶露以及帮助子宫收缩，这方面的食物有鲫鱼、红豆、红糖等。
而后半个月在进补的时候则要注意，重点在补气血，家人可以多给宝妈吃乌鸡、红枣、蛋类、牛奶等。
月子期间，饮食方面宝妈还要注意多吃水果和蔬菜，这样补充维生素，对宝妈身体的恢复帮助也是很大的。
身体恢复上误区：切记过早开始忙绿生孩子对女性来说是很耗元气的一件事，不管是顺产还是剖腹产，女性的身体都消耗很多，正因此，生完孩子后她们才需要好好的休息。
所以说在坐月子的这段时间，对宝妈来说最重要的事情就是休息，这段时间所有糟心的事情，操心的事情，身体和心理需要操劳的事情，都先放一边，一切都等出月子后身体恢复好了再说。
原因很简单，身体是自己的，健康也是最基础的，若宝妈在月子里就忍不住各种操劳，那身体恢复不好，落下了后遗症，出月子后最基础的健康都是问题，整天这里疼痛那里不舒服的，不管做什么事情都是一种煎熬。
那时候再后悔可就晚了。
有位网友就留言说自己最大的遗憾就是坐月子的时候太逞强，总想着自己年轻，身体好。
老人说的一些注意事项，她都没当回事。
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门窗紧闭、包头防风
产妇由于过度疲劳或乳房充血影响血液和淋巴回流，乳汁 不能顺畅排出，可能出现产后3～4天的发热，这是产后生 理现象。门窗紧闭会使居室通风不良，空气污浊，细菌大 量滋生，危及产妇和婴儿的健康。尤其是夏天，产妇容易 中暑，婴儿也可能因环境温度过高出现脱水。
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不下水
我国产妇在月子里有不洗头、不洗澡、不下水的传统习俗 ，这些和以前生活条件水平较低有关。产妇在分娩过程中 及产后大量出汗，产后小便较多，乳房胀还要淌奶水，恶 露污染外阴和肛门周围。若不适时洗头、洗澡，将影响自 己和婴儿的身体健康。
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此外。。。NO
• 经常喝茶水 • 专吃母鸡不吃公鸡 • 每天大量吃鸡蛋 • 只喝汤不吃肉 • 把菜做得很淡 • 料理一定要加酒
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From:
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3
“月嫂”工作的内涵
“月嫂”------帮助！！
4
吃
必
穿
须
居住
掌 握
运动
的
卫生
情
况
生活习惯
产褥期的变化
理念、期望
5
什么是产褥期
从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态，一 般需要6个星期，在这个阶段医学上称为产褥 期，民间俗称“坐月子”。
6
7
坐月子的常见误区
8
坐月子的常见误区（一）
长时间喝红糖水 每天不限量地喝汤 一出月子就久站、久蹲 喝麦乳精滋补
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喝麦乳精滋补
虽然麦乳精营养丰富，味 道可口，能够滋补身体， 但产妇在哺乳期间常喝麦 乳精是不科学的。因为麦 乳精中的麦芽会抑制乳腺 分泌。哺乳期产妇经常喝 麦乳精，就会使乳汁的分 泌量明显减少，所以中医 历来把麦芽作为回乳的用 药。
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坐月子的常见误区（二）
1 门窗紧闭、包头防风 2 不下水 3 不刷牙 4 晚下床
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每天不限量喝汤
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收 ，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了 喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无 限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起 乳腺炎。
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一出月子就久蹲、久站
有些产妇以为，只要出了月子就表明身体恢复得差不多了 。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。 其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没 有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位 。
传统中医观念中“月子”
很多人听说过，生产后把月子做好，能够改善原本不 良的体质。其实这种说法确实是有根据的，因为通过保养， 可以让细胞取旧换新，并且使器官机能恢复自然运作。月 子做的好，对于女性来说，可以算是青春期后的第二个发 育成长期，之所以称月子期是女性的第二个发育成长期是 因为女性在怀孕期间，由于子宫扩大，内脏都被胎儿压迫 而呈现松垮的状态，此时内脏除了本身会有收缩回原来本 能之外，若是能够搭配使用正确坐月子的方法就能帮助内 脏迅速地恢复到原来的弹性、位置及功能。
产褥期家庭护理
白银市妇幼保健院
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传统中医观念中“月子”
• 传统中医观念中，产妇在分娩后的30-40天是俗 称“月子期”，这是古代认为了弥补生产时体力的 消耗及平衡产后气血所必需的休养生息的时期。产 妇坐月子期间，主要调养身体，恢复元气，因此， 所谓月子餐的食补疗养，对于产妇来说，就非常重 要了。
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不刷牙
产妇在休养的过程中，进餐次数增多，食物残渣存留在牙 齿表面和牙缝的机会增多，加上产妇通常进食的都是高热 量、高蛋白质的食物，容易引起口腔溃疡，因此产妇比一 般人更应该注意口腔卫生。建议早晚刷牙，进食后漱口。
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晚下床
产后休息是第一重要的调养。然而产后休息并不等同于卧 床睡觉。早下床，有利于子宫的复原和恶露的排出，从而 减少生殖道感染机会。早下床还可促进膀胱、胃肠功能的 恢复，减少下肢静脉血栓形成的性 尽快恢复起来，老人们总 是叮嘱你这不能做，那个 不能吃!如月子不能洗澡、 不能梳头……其实坐月子， 这些禁忌都是些常见误区 ！
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长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和 补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也 并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐 渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长 ，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通 常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。