遇见未知的自己--张德芬.
饮食健康篇
食物的比例：所谓的黄金比例：40%的谷类，40%的水果， 蔬菜，20%含有蛋白质的食物；
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饮食健康篇
吃饭的时间:早吃好，中吃饱，晚吃少；两餐的间隔时间 不超过4小时； 食物的分量：少食多餐，每餐食物的分量不超过一只手掌 能抓满分量的五倍，七八分饱就应适可而止；
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吸引力法则的原理：
---振动频率相近相互吸引，产生共鸣、传递能量 ---产生情绪、下丘脑产生胜肽（这里是指能够让我们上瘾的 某种化学反应物质。于我们而言，对某种特定胜肽的需求， 会造成我们对一些事物的自动反应，就像某条特定路线的 神经网络都已经架构好了，当遇到状况的时候，我们就会 不假思索地自动做出反应。我们在众多信息、现象、状态 中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想 法，然后深信不疑。）
亲爱的孩子：
该是你展翅高飞的时刻了。 我看到你的成长茁壮，心 中有无比的喜悦。记得， 要把妳的祝福跟所有的人 分享，因为分享就跟感恩 一样，分享出去的愈多， 妳回收的就愈多。又该我 云游四方的时候了，临走 前我送妳一句话，记住－ －亲爱的，外面没有别人， 只有你自己。
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未知的自己
所有的人事物都是 妳内在的投射，就像镜 子一样地反映妳的内在。 当外境有任何东西触动 你的时候，记得，要往 内看。看看自己哪个地 方的旧伤又被碰触了， 看看自己有哪些阴影还 没有整理好。不要浪费 能量在那些外在的、不 可改变、不可抗拒的东 西上。先在内在层面做 一个调和整理，然后再 集中精力去应付外在可 以改变的部分。
遇见未知的自己
第14小组成员: 李艳华 刘翠艳
王利芳
陈俊芳
作者简介
张德芬，被誉为华 语世界首席心灵畅销书作家。 著有身心灵三部曲《遇见未 知的自己》、《活出新的自 己》、《遇见心想事成的自 己》，其作品一经上市便跻 身各大畅销书排行榜前列， 多次斩获“当当网终身五星 级最佳图书”，“卓越亚马 逊畅销书大奖”
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与身体的联结的方式
--专心一致，活在当下， 静坐冥想 --瑜伽和气功的腹式呼吸 让人关注当下
--平时多留意自己的身体， 多和自己的身体“对话”
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潜意识的表达方式
--梦（梦是通往意识的桥梁) --同步性：意指有意义的巧合，就是两件看起来毫不相干 的独立事件，却与相关的意义在内。注意你生活中发生的 一些同时性的事件，可以看到一些潜意识的轨迹，找出各 种事件对你人生的某种意义。
吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消 化。另外，食物、饮料不要太热或太冷。因为，我们的身 体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常 体温，这样，身体的免疫力就会下降。增加患病率。
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伴侣篇
---一生中，在不同的阶段，会 有不同的人出现，提供你灵 魂学习所需要的课题，甚至 帮助你完成这个课题，用痛 苦的方式让你学习和成长。 ---不要期待一个人会出现在你 的生命中去满足你所有的心 理需求，从此你就不再孤独 寂寞了。即使是男朋友，他 也只是男朋友，而不是百宝 箱。 ---亲密关系不是用来谈风花雪 月的恋爱，而是用来修行的。
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记得，每个发生在 妳身上的事件都是一个禮 物，只是有的禮物包装得 很难看，让我们心怀怨怼 或是心存恐惧。所以，它 可以是一个灾难，也可以 是一个禮物。如果妳能带 着信心，给它一点时间， 耐心、细心地拆开这个惨 不忍睹的外壳包装，妳会 享受到它内在蕴含着丰盛 美好、而且是精心为妳量 身打造的礼物。 祝福妳，孩子。
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《遇见未知的自己》新旅程
人生模式篇 人际关系篇 饮食健康篇 伴侣篇 心想事成篇
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人生模式篇
-思想改变态度，态度改变行为，行 为改变命运
有的人在百般无奈，力不从心时，屈从于命运，拿 命运作为自己不再抗争的理由。有的人信缘份，但 不相信命运！其实命运是能够通过努力来改变的， 而缘份是奇妙的，我们都说不好，对于我们期待的 都无从掌握，寻其踪迹的，我们常说：一切随缘！ 其实，这些都是我们自身的思想而至。
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潜意识
意识5% 潜意识95%
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潜意识是人自动导航系统
举例：
有一个父亲，抛弃了老婆和三个儿子，完全 弃他们于不顾。老大长大以后，成为一个很好、 很负责任的父亲，因为他潜意识的信念是：我不 可以像我父亲一样伤害家人。第二个终身未娶， 因为他潜意识的信念是：我不信任婚姻，我可能 也会和父亲一样。老三却做出和父亲一样的事， 因为他潜意识的信念是：我要和我父亲一样。
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吸引力法则
吸引力法则：
如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么 好的人事物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过 来。同样，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的 思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在 他身上了。
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吸引力法则
观察者会影响被观察者 eg: 放牛班与资优班的颠倒
水的研究、米饭的实验
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为何不快乐？
失落了真实的自我
我是谁？ --名字？ --工作？ --身份认同？ --身体？ 假我
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我们到底想要什么？ 什么是世界是世界上所有人都想要的东西？
----爱 这里说的爱不是一般的男欢女爱， 真正的爱，无条件、不求回报的…
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我们到底想要什么？
所以人类最终追求是：
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吸引力法则
另外一个报导是说一个日本小学生做的 米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天孩子 上学的时候，对第一碗米饭说：”我爱你， 你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任 何关注。第三碗米饭得到的话语是：”你丑 死了，没人要理你！”。 一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出 香曲味。第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌， 见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一 点，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬， 所以情况不如第二碗那么糟。
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为何不快乐？
我们人类所 有苦的根源： 不清楚自己是 谁，而盲目地 去攀附、追求 那些不能代表 我们的东西。
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我们到底想要什么？ 什么是世界是世界上所有人都想要的东西？
快乐？ No!!! 是喜悦!!!! 快乐是有外在事物引发的，它的先决条 件就是一定要有一个使自己快乐的事物，那么一 旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快 乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向的绽 放，从你内心的深处油然而生的。所以，你一旦 拥有了它，外界是争夺不走的。
积极的情绪吸引好的人和事物 臭味相同，物以类聚 消极的吸引消极的人和事物
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潜意识
大约一百年前，伟大的心理学家发现了人类的潜 意识。它控制着我们的思想、感觉、行为，以及 对人、事、物的反应还有我们的人际关系、做决 定的过程。 它是一个看不见的世界，但主宰着我们外在的世 界。我们的意识、自我了解、思考、理性、判断、 感情都是由潜意识的来的。
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写给亲爱的你
本书在身、心、灵的层面，给了我 们很多具体可行的建议。但是人的习惯 并不是一朝一夕建立起来的，每个好的 习惯一定要有意识的持续至少21天，才 可能转化为潜意识中的习惯。
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书中的破解之道
身体——联结 情绪——臣服 思想——检视 身份认同——觉察
这些功课都是我们每日去身体力行的，祝福大家通过 我的解读会有所收获。
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人际关系篇
如果你的人际关系一再出现相同的模式，比如说 你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪 里都会碰到同样的人，同样的事，同样的互动方 式，这时你就知道：潜意识的一个模式在主宰你 的命运和行为了。 另外，我们表现出或感觉到的负面感受（感觉自 己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等） 都是潜意识的模式在运作。 其实，根据吸引力法则，我们可以从朋友的身上 看到我们的影子。
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潜意识是人自动导航系统
注意： 这里用的是乘号， 不是加号， 所以变数很多。
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身体联结
身体是怎么构成我们与真我之间的障碍呢？
--原本你以为你和这个世界是一体的，然而在现实的冲击
下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是 分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个 世界上抓取所有我们能抓取到的东西。 --我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的 95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。也就 是我们的行为大部分是收到了潜意识的控制。找回身体的 联结就可以帮助我们把5%的”版图“扩大，找回更多的自 己。
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吸引力法则
什么是“吸引力法则”？ 美国一所中学做过一个小小的实验，找来两个教学成果差 不多的老师，一个让他去教“放牛班”的学生，但却告诉 他这是“资优班”，请老师好好认真地带领他们。另一个 老师去教资优班，却告诉他这一班是放牛班，随便教教就 可以了，不必太费心。 结果一个学期下来，原来放牛班的学生成绩竟然比资优 班的学生成绩要来得好，证明了“观察者影响被观察者” 的实验室结论。 日本一位名叫江本胜博士，让水分别听 音乐、读文字、接受电磁波、看图片、给它不同的意念等 方式，然后在冷藏室冷冻两个小时，通过显微镜观察结晶 的冰。结果竟然发现，水的结晶会因为听到、看到、收到 的信息和意念是好还是坏，而起了莫大的变化。
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老天的事
---老天的事，你管得了吗？ 管不了 ---管不了该怎么办？ 臣服！ 除了臣服，所有其他的举动、感受，都是徒劳无功而且 白费能量的。
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你的事
管 好 自 己 的 事 最 重 要
为我们的亲人担心， 其实是一种不负责任的加害行为。 这是在给他们不好的负面能量。 无论你多爱他，多余的担心就是最差的礼物.
张德芬遇见未知的自己
张德芬遇见未知的自己
00读书笔记《遇见未知的自己》张德芬《遇见未知的自己》我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。
如果你不断重复做某些事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都在生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么你就是每天都在重复地为那张神经网络连线和整合。
这就变成了你的一个情绪模式。
性格倾向外在环境各种教育生活事件=人生模式跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因日积月累而产生。
你知道吗？天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。
这些情绪都是一种能量，尤其是对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。
将来做母亲，要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。
我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并
且放下对它的需要。
痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
凡是你抗拒的，都会持续。
我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
《遇见未知的自己》读后感3篇
《遇见未知的自己》读后感3篇《遇见未知的自己》读后感1每一天都会认真阅读《遇见未知的自己》这本心灵修行书，在那段特殊的日子里，原本痛苦浮躁的心，静下来了，静静的反思，静静的梳理，在《遇见未知的自己》这本书的引导下，找到了那个丢掉的“自我”。
这本书是台湾张德芬写的，她曾是知名女主播，美国加州大学MBA，开始，辞去高薪工作，专心研修各种不一样心灵成长课程和心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得，出版了这本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》。
在这光怪陆离，物欲横流的当下，我们最容易迷失“自我”，失去真实的自我，这也是我们痛苦的根源，盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
我们体内的那个“真我”，不会随你的身体而生，也不会随着死亡而消失，它能够目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，不会随着岁月的流转，环境的变迁而改变。
而“真我”是被团团包围起来的，被我们的身体、情绪、思想和主角、身分等层层包围起来了，“真我”的本质是爱、喜悦、和平。
“任何能丢弃自我不实的身份认同，并且不被自我的思想、情绪以及身体限制和阻碍的人，都能展现真我的本质。
”我深信吸引力法则，人的话语和意念是有能量的，如果一个人充满了欢乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他产生共鸣，并且会被他吸引过来。
同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，倒霉的事总是发生在他的身上。
任何事情的发生都与我们自我有关，仅有改变了自我，改变了自我的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心生，随之而改变。
一本修心养性的小说《遇见未知的自己》，其实是一本类似帮忙心灵成长的心理辅导书，可是是以小说的形式循序渐进地展开引导课程，既通俗易懂也不觉得那么乏味，深入看进去后发现十分贴近现实生活，很多话语都耐人寻味。
看书时让我想起了以前的一位领导，比较关心我的工作与生活，聊天时曾送我两个字“妥协”。
当时虽然我工作很认真负责，但多少有些钻牛角尖，纠结于一些不能如自我意的事情上。
《遇见未知的自己》读后感(集锦15篇)
《遇见未知的自己》读后感(集锦15篇)《遇见未知的自己》读后感1《遇见未知的自己》,作者是台湾的张德芬女士，刚开始的时候，我只是把它当作一本普通的小说来看，并没有其他的想法。
后来我发现它不仅仅触动了我的心灵，同时也使我明白了人生的哲理是需要自己去体会、去实践的。
这本书以一位女孩和一位先知老人的对话，讲述了现代人对于追求“真我”的意义。
这也是一本读起来很安静的书，能让人感受到静心阅读的兴趣.小说的开始，女主人公若菱问老人一个问题:为什么现代人的追求越来越多，而快乐的人却越来越少?就此引出了“小我”和“真我”的概念。
在这个社会里，每个人都在追求金钱、事业、亲情、爱情、友情等等的东西，其实归根结底，就是作者总结的五个词:爱、喜悦、和平。
其实我们内在的“真我”就是在追求这五个字，而我们总是被“小我”牵着鼻子走，有的人在挫折面前抬不起头，有的人被眼前的既得利益迷惑了双眼，有的人生活没有目标就像无头苍蝇，有的人因为追求过于遥远的东西而陷入痛苦。
我们好像都在追求快乐，但是我们为什么总是不快乐?“快乐”是由外在事物引起的，那么一旦外在的物质消失了，快乐也就不复存在了，而真正的快乐，应该是内心的真我所追求的“喜悦”，是不被任何事物所影响的，是对自己的真正的认同。
这就是快乐和喜悦的区别。
快乐是需要外在条件来创造的，而喜悦是由真我内心发出的，比如看到一片透着阳光的绿叶、一个婴儿的笑容。
如何了解真我呢?那需要实现思想与身体的联结。
我们的思想多数在思考未来或过去相关的事情，很少活在当下。
在书中提到“世界上有三件事情:老天的事、我的事、别人的事”，给我留下了深刻的印象。
看似简短的一句话，却让我感觉到其中饱含了丰富的意义。
女主人公若菱在事业上遭到好友的背判、婚姻里受到老公的欺骗，她感到愤怒、委屈等很多负面情绪。
老人让她学会“臣服”，因为事情已经发生了，就是不可改变的，那就只有臣服。
而接下来就是该考虑远离这个好友，还是继续做朋友?继续维系婚姻，还是解除婚姻?这才是自己事情。
张德芬《遇见未知的自己》经典语录
张德芬《遇见未知的自己》经典语录张德芬《遇见未知的自己》经典语录《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。
主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。
下面，YJBYS小编CJ为大家整理了张德芬《遇见未知的自己》经典语录，希望你能喜欢!欢迎参考借鉴。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
痛苦是来自于你对事物的解释。
所有的人，事物，都是你内在的投射。
当外界有任何东西触动你时，记得，要往内看。
看看自己哪里的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。
不要浪费能量在那些外在的不可改变，不可抗拒的东西上。
先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。
所以，它可以使一个灾难，也可以是一个礼物。
如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
什么样的人最有魅力?我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。
什么叫做“有内在力量”?就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。
困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。
但内在力量强大的人可以不受苦。
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。
这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头面临悲欢离合喜怒哀乐唯有抱持关照内心并惜福感恩的心态一切的真相才会自动还原水落石出你怎样扮演你的角色，会影响到我的扮演方式。
恐惧，愤怒，悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。
不管你有多爱他(她)，多余的担心是最差的礼物，不如给他(她)祝福!爱、喜悦、和平。
张德芬《遇见未知的自己》读后感800字
《遇见未知的自己》读后感篇1 我通过这段时间对张德芬的佳作——《遇见未知的自己》的阅读，心里有很多感慨，每一章节都触动我心，首先要说的是，这是一本很特别的现代修心书，仅仅一遍的阅读，比你更不能完全的吸收其中奥秘。
这本书需要我反复的阅读、咀嚼、吸收，才能从中获取更多感悟，渐渐的才会发现，他已经慢慢的净化着我的心灵…我以前看的书都是些讲道理，学做人的书，告诉我遇事怎么去做，为什么这么做…等等，一些只看到表面的东西，而从来看不到真正的自我，离真我越来越远，不知道自己到底想要的是什么，而这本书明确的告诉我，我们生活在这世界上追求的是什么，该如何了解自己，看到真正的自己，他将心灵的思考，人生的哲学都融入到了一个小说故事里后，引导着我们渐入佳境深入浅出的对自己的心灵进行了深刻的探索。
书中的老人就是个智者，第一章中的“我是谁”，让我蓦然惊醒，我问自己：我是谁?而我和作者一样，并不知道自己是谁，所有的定义只是一个代号，并不能给自己一个准确的定义,只是从外由内看自己，而且看不到真正的自己，为什么会这样，其主要的原因是在于我们每个人都戴上了一层层的角色面具。
而真我恰好被这些面具包围了，所以但我们随着生活的改变，包围真我的面具越多，我们就离真我越来越远。
“人生就像一场戏——角色面具”我非常赞同作者的这一观点，因为在看这本书之前，我凭着我这二十年的生活感悟领会到了：‘生活就是一个大舞台，我们每个人就是台上的演员，我们的人生观念就是导演，在不同时间，不同的场合，面对不同的人，扮演着不同的角色，而我们要做的事，就是要扮演好每一个角色。
’书中对于我们所有人所追求东西而下了定义——爱、喜悦、和平。
这一点解开了藏在我心中多年的困惑——我们在世界上生活到底为什么?我们最终所最求的不就是爱、喜悦、和平吗?他是由内至外的散发，而不是由外来物质所获得的，一切的付出，都是为了一个目标而奋斗。
当然，不能说每个人想要的都一样，虽然追求的目标一样，但所追求的爱、喜悦、和平想要的程度不同，是我们的目标有所不同，生活就有了差异。
《遇见未知的自己》读后感(精选15篇)
《遇见未知的自己》读后感(精选15篇)《遇见未知的自己》读后感1读完全书才发现原来浮躁的不止我一个。
诚然，在生活中我们会遇到各种各样的烦恼，工作的、生活的、家庭的，不胜枚举，这些其实都是我们在过分地放大，而忽略了别人的付出，真有点庸人自扰之。
我们所背负的一切都是我们自己带来的，总是认为自己的苦恼是旁人或其他什么事而带来的，其实不然，真正让自己苦恼的是我们自身，过于看重那些会让自己苦恼的事，盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
身为班主任总希望自己的班级在每一周能获得劳动红旗，期末能被评为文明班级。
现在想想只要平时我们的工作做好了，班级有一股积极向上的正能量，有没有获得流动红旗又有什么所谓呢？所有的荣誉都是过眼浮云，积极工作，享受工作的乐趣比什么都重要。
文中老人最后留给若菱的信也让我的内心泛起阵阵涟漪。
是的，当你把你的祝福跟所有的人分享，分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。
每个发生在自己身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。
所以，它可以是一个灾难也可以是一个礼物。
如果能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，就会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为自己量身打造的礼物。
外面没有别人，只有自己。
你的态度决定你是快乐的还是痛苦的，拯救我们的老人是我们自己。
感谢这次阅读，让我浮躁的心慢慢沉淀下来；感谢这次阅读，让我重获阅读的快乐。
曾几何时，我一度因为不如意的生活而陷入痛苦，也经常会自暴自弃，抱怨生活对我的不公，抱怨家人对我的不理解。
我也曾经仰望天空，对着白云大叫，企图想要减少我对生活的忧伤。
近期收到培训任务，要写一篇《遇见未知的自己》读后感，一开始阅读此书我如获珍宝，一度被书中的故事所吸引。
书里的神秘老人问女主角“我是谁”“我不是谁”“我为什么常常不快乐”，因为女主角很多东西好像自己，竟然拿起就不要放下了。
这些问题其实就是人生最困惑的一些话题，无论你贫穷或富足，健康或衰弱。
《遇见未知的自己》PPT课件
为什么我得不到？
真我 爱、喜悦、和平
身体 情绪 思想 角色扮演/身份认同
同心圆的最中心，是我们 生命能量的来源！由于我 们的身体、情绪、思想和 角色扮演/身份认同这些 能量，把我们生命能量的 源头团团围住，也隔绝了 爱、喜悦与和平！
关于我们的潜意识
潜意识是一个看不见的世界，却主宰着我们外在的 世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、 判断、感情都是从潜意识来的。我们的整个意识 像座冰山，在水面上的表意识只占了5%，这就是 所谓的冰山理论。可见，我们可以感知和控制的 部分是惊人地少！
突破身体障碍-重新和身体联结
联结 真我 身体
跟你的身体对话，倾听你 身体的讯息。
基本上，任何能让你专心一致 、活在当下的运动，都可以帮 你与身体重新联结，所以运动 本身不重要，重要的是你在做 它时的心态和状态。 推荐-腹式呼吸 吸气时，腹部突出，这时横膈 膜下降，按摩到许多腹腔内的 器官，而且还留出了许多空间 给肺部去扩展，空气可以大量 进入到肺叶中；而呼气时，腹 部紧缩，横膈膜被挤压向上， 按摩心脏，压缩肺部，把肺里 的脏空气挤出身体外面。
生的
和平---内心的和祥、平静
层层包裹的同心圆-----未知的自己
真我 爱、喜悦、和平
身体 情绪 思想 角色扮演/身份认同
我是谁？我要什么？为什么我得不到？
吸引力法则
所有事情都是能量的振动，两个相同振 动频率的东西会互相吸引。
所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、 事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样的，如 果一个人老是带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪 这个人常有倒霉的事发生在他身上了!
遇见未知的自己
分享：Amy Wang
作者简介
《遇见未知的自己》读后感
《遇见未知的自己》读后感《遇见未知的自己》读后感汇编15篇《遇见未知的自己》读后感1一本好书，一杯咖啡，一个周末，时光如此美好，心如止水。
张德芬的《遇见未知的自己》，这本书对我来说并不陌生，几年前我还在上一家公司工作的时候，某一天Sharon来找我，正好撞上了红着眼睛的我，Sharon是我一直非常钦佩的技术leader，在N公司那些年，我们一直是非常紧密又非常信任的合作关系。
当时看着情绪激动，又很无助的我，我们在会议室里聊了聊，我还记得她当时对我讲的那些话，那天推荐给我两本书《新家庭如何塑造人》，《遇见未知的自己》。
今天回想起来，真的很感恩在我脆弱的时候，带给了我温暖和正能量。
坦白说，这两本书我买回来很多年，却一直没有完整的读完。
这个周六傍晚，像往常一样送儿子去英语课，带了这本书出去，一个周末愉快的读完了它，我很好奇那些年为什么我连一本书都读不下去？这本书的内容却出乎意料的让我喜欢，就如书中自序的最后一段：“相信很多读者朋友看了书以后，会联系到自己实际生活的某些问题・・・・・・”这本书也带给了我心灵的触动。
这是一本心灵小说，书中女主角若菱在人生最迷茫最无力的状态下，遇到了老人。
老人是一个智慧的引领，在小说中引领若菱走上了寻求真我的过程。
而读这本书的人，也跟着若菱的节奏去思考老人的问题，触发了自己内心深处不曾探索到的自我认知。
就比如文章的第一篇章“一场奇怪的对话―我是谁”，原来我们和若菱一样，多数时候我们对自己的认识只是一个角色扮演和身份认同，其实“我不是谁”书中老人给若菱的提示：“我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。
所以，有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。
”也是我们的本质“爱、喜悦、和平”书中第7章“这个世界是什么组成的？―能量争夺战”，第8章“你所招引的人事物―吸引力法则”，“如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。
遇见未知的自己主要内容简介与读后感心得体会
遇见未知的自己主要内容简介与读后感心得体会遇见未知的自己简介：《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。
主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。
该书于20XX年发行，半年内销量3万册，位于台湾三大畅销排行榜前三名，并于20XX年获得当当网畅销书籍第一名。
遇见未知的自己主要内容简介：一位都会白领阶级的女性通过同老人以及其他配角（老人的学生）间的对话，经由每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向内在世界，进而发现大多数人都不是自己生命的主人，甚至是自己思想和情绪的奴隶，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同时提供了如何解决这些模式的实际有效方法，从而解脱思想、情绪和身体的桎梏。
遇见未知的自己读后感心得体会：小时候，父亲在我的强烈追求下帮我报了作文辅导班。
然后每到上课前，我总会把文具、书本规规矩矩地放在书包里。
那时候，满腔翻腾的血液停息不止，在别人的瞳孔中，我看到一个激情四射、焕发光彩的我。
有一天，我拉着一同上课的小伙伴提前从家里跑了出来，对着门喊了一声：“我们去上课了！”不然，我们并没有去上课，而是，坐在离家不远的小店前吃着零食。
“我们这样做不会有事吗？”“放心吧，不会有事的！”我看小伙伴满脸担心的样子，便安慰她。
暮色渐渐四合，我和小伙伴准备回家了，我们都答应了对方保守秘密。
可是后来，整件事还是被揭开了，而今，我脑海里还不断浮现出我哇哇大哭的样子，每一想起，我满脑子全是问号。
我怎么会做出这种事？一向懂事的我怎么会变成这样？因为那不是你。
直到遇见了这本书，我才真切地知道自己的迷茫造就了多么可怕的我，我才开始学会协调人格。
“当人们发现我的优点的同时，也发现了我缺点，真正美的人是这样的”，因为现实上是不存在完美的人的。
那些了解自我的人，懂得自我平衡。
所谓自我平衡是指“三我”，即“自我”、“真我”、“超我”——自我就是主观上的“我”，真我就是原始生物的“我”，读书笔记.而超我就是超越本身的承受能力或思想束缚。
《遇见未知的自己》读书笔记
《遇见未知的自己》读书笔记《遇见未知的自己》读书笔记（精选6篇）《遇见未知的自己》读书笔记1张德芬，华语世界首席心灵畅销书作家。
第一次，我选择了她的《遇见未知的自己》这本书。
我是一个不爱看书的人，书买回来以后也是好久没有碰过，直到一天实在没事干才想起它来。
好奇，这是看时的最初想法。
可能是书名的关系，所以好奇这个“未知的自己”到底是怎么回事？对号入座，这是在读书过程中的想法。
一个莫名的问题出现在我的脑海中――我不是谁？是啊，我们是谁？又不是谁呢？从来到这个世上，从我们被赋予了姓和名时，我们便很自然的知道自己是谁了，可是却没有想过那只是一个代号而已，就像好多事物都被我们不由自主的赋予了代号和意义，从而影响着我们的情绪和感受，让我们迷失了自我，更确切的说应该是真我吧！我们每天盲目的向那个所谓的目标前进着，其实我们只是在攀附。
想想在前进路上我们快乐吗？有没有真正的静心想过我们到底想要什么呢？我们在这个世界上每天都在扮演着不同的角色，带着不同的面具，从而使我们离真我越来越远，虽然它一直住在我们的心里，一直观察着我们的一切，可是我们却从未去真正的感受过它的存在。
因此它就成了我们那个未知的自己。
其实屏蔽只是借口罢了，因为我们更在乎外在的事物，更贪慕虚荣，更喜好虚伪，即使好多人不承认。
是我们自己把我们与自己拉的越来越远。
书中的老人曾在墙上画过一匹马，一辆马车，马车夫和乘客，也就是老人口中的人生模式：马车的构造和质量代表我们的命、马代表我们的表意识、马车夫代表我们的潜意识、乘客则是真我。
我们一直活在小我拟定的人生中，其实，我们应该抛开所有没必要的顾虑，例如：害怕、嘲笑、否定等，去感受一下我们的内心，去感受一下如果抛开之后，做着真正想做的事而带来的喜悦。
在我们抱怨凭什么、为什么时，有没有换角度思考，有没有正面解决问题呢？答案一定是否定的，因为当抱怨时，我们就是在逃避，在给自己找借口而已。
甚至当我们抱怨不公平时，有没有想过公平二字用的是否正确？公平在同级人事物上是永远成立的，或者另一种说法，世界上凡事都是公平的，当我们失去的同时，一定会得到什么，只是我们把心思全放在了失去上，却忽略了所得到的，所以可以说我们被小我控制着。