2017高考体育生训练注意事项
高考体育生需注意的几个事项解析
高考体育生需注意的几个事项解析基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。
要求完成得快速、熟练、准确。
每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。
接下来小编为你带来高考体育生需注意的几个事项解析，希望对你有帮助。
基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。
要求完成得快速、熟练、准确。
每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。
确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。
在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。
一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复
只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：
（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。
（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。
（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。
如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。
饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。
体育高考生训练方法
如何有效指导高考体育生进行训练高考体育生是一个特殊的群体，他们不同于普通的高考生，也不同于其它体育专业训练队队员。
因为体育生除了要在体育训练中提高专业技术之外，还必须学好各学科的文化知识。
只有体育、文化两方面成绩齐头并进才能确保体育生高考成功。
因此，如何有效指导体育生进行训练和学习，显得至关重要。
本文从高考体育生训练队指导老师的角度谈谈指导高考体育生进行训练与学习的一些做法。
一、抓紧抓早，端正思想要有效的提高体育成绩，体育生必须进行系统、全面的专业训练，确保有充足的训练时间，因此，体育训练必须抓紧抓早。
高三新学年一开始，学生基本都确立了自己的报考方向。
因此，第一学期的第一周就根据体育院校招生的培养目标和报考条件组织学生开始报名，组建训练队。
学生报名后，首先组织座谈，目的是对学生进行思想引导。
报考体育的学生有的是对体育专业有浓厚的兴趣，而且成绩不错；也有的是因为文化成绩不是很好、体育成绩也一般，想通过突击训练而进入大学的；也有两方面成绩都较差，抱着侥幸的心理报考的。
通过座谈会，可以进行初步的调查，了解学生的思想动态，矫正学生的报考思想，消除他们的侥幸心理，让他们自觉积极地、踏踏实实地训练。
二、明确目标，逐步提高在组织学生进行训练时，要提高训练质量，必须目标明确，且对整个训练过程有科学合理的计划，使学生逐步提高。
训练计划是否科学合理，从学生在各个训练阶段的成绩对比中就能体现出来。
历年来学生在各训练阶段所取得的成绩也证明了本人的训练计划是科学合理的（如下表）。
2006年学生在各阶段测试的平均成绩表：100米（秒）13.9613.5212.8512.3012.11铅球（米）8.549.289.9610.7410.98本人指导学生的训练计划如下：第一阶段：基础阶段训练时间为第一学期第一周至第八周。
训练的目的是全面提高学生的身体素质，并培养学生的自练、自控能力。
训练安排以技术为主，运动负荷与运动量为中上。
第二阶段：加强阶段训练时间为第一学期第九周至第十六周。
高考体育考试注意事项与备考建议
有人说高考体育考试就像一场战役，要是你也这么觉得的话，那么恭喜你，你已经开始进入了这场战役的备战状态。
高考体育考试一直以来都备受重视，因为这不仅仅是一场考试，更是一次展现身体素质和运动能力的机会。
接下来，让我们来谈谈高考体育考试的注意事项与备考建议，换个方式，也许你会因此感到更轻松愉快。
首先，对于高考体育考试，最重要的就是保持良好的心态。
毕竟，这并不是一场生死较量，大可不必把自己逼得太紧张。
考前深呼吸，告诉自己：“我已经做好了准备，接下来就尽情享受这场运动的盛宴吧！”或许这种轻松的心态能让你在考场上发挥得更加出色呢。
其次，备考期间要注意均衡饮食，保证充足睡眠。
别以为高考体育考试就不需要这些了，毕竟你的运动表现离不开营养的支持和充沛的精力。
所以，在备考期间，记住多吃蔬菜水果、合理摄入蛋白质和碳水化合物，同时保证每晚八小时的睡眠。
坚持健康的生活方式，才能在考场上展现出最佳状态。
此外，认真对待每一项测试项目也是非常重要的。
无论是1000米长跑还是篮球投篮，每个项目都可能对你的总成绩产生影响。
所以，在备考过程中，要注重细节，找到自己的不足并进行针对性训练。
比如，如果你的仰卧起坐成绩不理想，那就多加练习，直至达到标准要求。
最后，不要忘了在备考之余，保持愉快的心情。
或许你可以邀请朋友一起训练，搞点小比赛，既可以提高自己的兴趣，又可以增进友谊，何乐而不为呢？
总而言之，高考体育考试虽然重要，但也可以很有趣。
只要你保持良好的心态，注意饮食和睡眠，认真对待每一个项目，并保持愉快的心情，相信你一定能在这场“战役”中取得优异成绩。
加油吧，未来的体育明星！。
高三体育生训练规章制度
高三体育生训练规章制度为了培养学生健康的体魄和良好的体育意识，提高学生体育技能和团队协作能力，我校制定了以下高三体育生训练规章制度，希望同学们自觉遵守，共同营造良好的训练氛围。
一、训练时间和地点1. 每周至少进行两次体育训练，每次训练时间不少于90分钟。
2. 训练时间安排在下午3点至5点，具体时间由班主任和体育老师商定。
3. 训练地点为学校体育场和体育馆，学生必须按时到场参加训练。
二、着装和装备1. 训练时，学生必须穿着适合运动的运动服装和鞋子，不得穿着拖鞋或其他不适宜运动的服装。
2. 学生必须携带自己的运动器材，如篮球、足球等，不得借用他人的器材，以免造成损坏或遗失。
三、纪律和规范1. 学生在训练期间必须听从教练的指挥和安排，不得私自离开训练场地。
2. 学生必须保持训练场地和器材的整洁，不得擅自乱扔垃圾或损坏器材。
3. 学生必须尊重队友和对手，不得出言侮辱或动手打架，违者将受到严厉处理。
4. 学生必须杜绝吸烟、酗酒等不良习惯，保持健康的体魄和良好的精神状态。
5. 学生必须遵守训练时间和地点的规定，迟到早退者将扣除相应的训练成绩。
6. 学生必须遵守比赛规则和裁判员的判罚，不得有违反规则的行为，否则将受到处罚。
四、考核和奖惩1. 学生的训练成绩将作为综合评定的一部分，表现优秀者将获得相应的奖励和荣誉称号。
2. 对于表现不佳或违反规定的学生，将受到警告、降级等处罚，严重者将取消体育生资格。
五、其他规定1. 学生在参加体育训练和比赛时，必须携带学生证和医保卡，以便在紧急情况下进行处理。
2. 学生必须保持良好的体育习惯，严格遵守训练规章制度，培养自律和团队合作精神。
3. 学生在训练和比赛过程中遇到问题或困难，应及时向教练、班主任或体育老师反映，寻求帮助和支持。
总之，高三体育生训练规章制度的制定旨在规范学生的行为和提高体育训练的效果，希望同学们认真遵守，做到自律自德，努力提升体育技能，为校队的荣誉而奋斗！愿同学们在健康快乐的体育生活中茁壮成长，展现青春活力和体育风采！。
体育高考生的力量训练方法和注意事项
体育高考生的力量训练方法和注意事项<转>力量是通过肌肉紧张或收缩时所表现出的一种人的能力形式，受肌力的大小决定力量的强弱。
加强力量训练是考生提高运动技能的基础，是考生提高专业考试成绩的首要因素。
对此，在进行力量训练的过程中应遵循下列二个原则：①一般每周可进行2—3次的力量训练，每次课可持续一小时左右的时间，每次力量训练后应休息1—2天时间，应充分考虑到构成肌肉力量的三要素：动性力量和静力性力量、重量性力量与速度性力量之间的相互关系，合理地协调好、综合调整安排训练时间，训练手法和要求，确保肌肉力量练活，使得肌肉变得更结实，更强壮。
②在进行力量训练的原则上应先进行大肌肉群练习，然后进行小肌肉群练习。
这是因为如果小肌肉群先出现疲劳症状，也就无法充分完成大肌肉群的练习，也将很难达到当初的训练目的。
因此，笔者经过多年的训练体验认为进行力量训练的基本顺序为：腹部—→大腿—→胸部—→背部—→上肢。
例如：下面是一次力量训练课的简案（以男生队为例）。
训练内容：组合力量素质训练。
训练要求，通过循环组合练习发展考生的力量素质。
训练流程：（一分钟仰卧起坐—→负重深蹲跳（50——60公斤）—→30米加速跑—→跳跨栏架（90公分高度）7级，间距1.20米左右—→30米加速跑—→一分钟跳绳—→沙坑直腿跳30秒放松）×8－10组。
训练后放松和小结。
进行力量训练的要求：在进行力量训练的过程中，应达到下面三个基本要求：①在进行力量训练前可采用慢跑、游戏、各种球类及小重量练习进行热身，使身体的能量增大，同时进行大量的伸展练习，这样做有助于增加关节和肌肉的活动幅度和达到积极预防伤害事故发生的特有功效。
在做伸展练习过程中，应保持肌肉放松。
切忌快速强拉、振动和大幅度扭转。
②在进行力量训练的过程中不要有意憋气，憋气会阻止血液流向大脑，造成运动性休克。
③不论是通过快速的短程跑来发展速度力量，还是通过卧推来发展重量性力量，都要采用口鼻同时呼吸，使呼吸顺畅、平稳。
体育生体考前注意事项
体育生体考前注意事项
在体育生体考前，有几个注意事项可以帮助你做好准备：
1. 做好充足的准备：提前了解考试内容和要求，查找相关资料进行复习和训练。
同时，确保身体健康并筹备好所需的装备和器材。
2. 控制饮食：在考前的几天里，保持均衡的饮食，避免食用过多的油腻食物和刺激性食品。
确保体内有足够的能量和营养来支持你的体力活动。
3. 充足的休息：睡眠是提高身体素质和保持良好状态的重要因素。
在考试前的几天里，保持足够的休息时间，确保每天的睡眠时间达到7-8小时，以保持精力充沛。
4. 加强训练：根据考试内容和要求，设计科学合理的训练计划。
在训练过程中注意力量和耐力的培养，并进行适当的伸展运动和热身活动，以预防运动损伤。
5. 放松心态：考试前的紧张和压力可能会影响你的表现。
尽量保持积极乐观的心态，相信自己的能力，并采取一些放松的方式来减轻压力，如听音乐、冥想或与朋友交流。
6. 注意策略和技巧：了解考试的时间安排和题型，制定适合自己的策略和技巧。
在考试过程中，合理分配时间，注意答题的准确性和技术要求。
记住，体育生体考的关键在于充分发挥自己的体能和技巧，并保持良好的心理状态。
通过提前的准备和细心的注意事项，相信你可以在考试中取得好成绩！。
体育高考训练技巧经验
体育高考训练技巧经验体育高考是全国普通高等学校招生考试（简称高考）的一种特殊录取方式，也是国内比较特殊的高考方式。
考生们需要通过考试，获得良好的成绩才能进入自己理想的高校。
因此，对于高考考生来说，日常的训练非常重要，下面我将和大家分享一些体育高考训练技巧和经验。
一、科学安排学习任务一般高考备考阶段，每天都会有不同的学习计划，体育备考同样需要时间和计划。
首先要将备考时间合理地分配在体育、文化、休息、娱乐等方面。
对于每一个方面都要有具体的目标和计划。
在训练的初中期，可以适应性地增加训练时间。
同时，我们要注意合理安排训练内容和强度，在有限的时间内取得最好的效果。
二、加强基础训练在体育高考备考初期，首先要确定自己的身体状况和强项，适当加强基础训练，包括拉伸、灵敏性、柔韧性、平衡性、核心力量、耐力等等，提高身体素质和身体调节能力，以便在不同的测试项目中发挥好的作用。
三、分类训练体育高考考试项目不同，需要分别制定不同的训练方案。
不同项目要训练的元素也不同，需要针对不同的元素进行训练。
例如，短跑运动员需要集中精力训练加速和爆发力量，而马拉松选手则需要更多的心肺耐力训练。
要根据个人情况综合考虑，选择相应的训练方法和手段。
四、提高信心在体育高考的备考阶段，提高自身信心和心理素质是非常重要的。
有时候你可能会感到努力不足，容易产生负面情绪。
然而，相信自己，克服自己的消极情绪，始终保持积极向上的状态，才能有更好的心态迎接挑战。
五、调节心态在体育高考中，除了身体状态外，心态也非常重要。
考生应着重培养耐心、坚韧、冷静等能力。
考生要学会自我调节心态，处理压力和情绪问题，以便在比赛时能达到顶峰状态，发挥最佳实力。
六、注意饮食和休息对于体育高考考生来说，饮食和休息也同样重要。
饮食要注意量和质，多摄入高蛋白质、多维生素和少量细胞素，以增强身体能量和健康。
同时充分休息，保证充足的睡眠时间，不要让过度劳累和疲劳影响身体状态，避免强制性的训练或比赛。
高考体育生需注意的几个事项
高考体育生需注意的几个事项基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。
要求完成得快速、熟练、准确。
每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。
确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。
在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。
一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。
（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。
（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。
如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。
饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。
二、注意多安排心理素质训练心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。
高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，比如田径比赛时，在迈佳步上看到自己的成绩不如他人，自信心不足。
一、要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二、要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；四、在摸拟考试中虚拟考试的场景。
气氛，如邀请父母。
同学到场观看，播放观众噪音进行心理干扰，由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。
三、注意协调好学习与训练之间的关系（一）合理安排训练与文化课学习，尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。
（二）教练要经常督促学生的文化课学习，主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。
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2017 高考体育生训练注意事项高考体育训练的目的是培养输送体育院校的后备人才;进行全面身体素质训练，学习和掌握基本动作技术，基本战术;进行思想品德教育为将来从事同样体育专业体育训练，提高运动成绩，在身体、技术、战术和思想品质及心理素质等方面打好基础。
由于青少年正处在生长发育的最后时期,各方面生理指标已经完善，因此在训练时应注意以下几点：
一、注意普及训练，在教学及训练中发现苗子
选拔苗子是高考体育训练工作中的一项重要任务，选材是成功的一半，要针对高考的实际要求，一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。
二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。
三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。
四要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。
五要选到好材，就必须深入到课堂及训练实践中去，仔细观察，全面了解普及训练，尽可能让更多的学生参加到高考体育训练中来。
学生在训练中所表现出来的各种身体条件，如身体形态指标(体形、四肢长度、关节围度、肌肉形状等)，生理机能(肺活量、心率等)，身体素质(速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等)都能十分明显地展现。
二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练
高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段,他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段。
在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门。