体育中考前准备工作及注意事项
体育中考考试项目注意事项
体育中考考试项目注意事项临近考试，虽然气温比较高，请班主任、家长督促学生衣服也多穿点，防伤防病。
考前的饮食卫生，三餐一定要按时去吃饭，考试前，不吃不干净的食物，不喝不干净的水，少吃油腻重的食物。
预防感冒拉肚子。
可适当补充一些糖(葡萄糖)。
考前一定要休息好，前一两天尽量少运动，睡眠最重要，晚上早睡，中午一定要午睡。
一.考试前的准备1、要求穿厚外套，不可穿过少，准备舒适的服装和鞋袜，考试时要求穿棉质T恤和棉质运动长裤或短裤，棉袜和运动鞋(鞋子要求软底，轻便，防滑)带上物品；准考证.水.跳绳.毛巾.雨伞.一次性雨衣。
考前班主任会告知每个学生考试时在哪一个组、第几号，组别和序号务必要牢记。
考试时身上不带无关紧要的东西，如配饰.手表.眼镜等，轻装上阵。
二.考试中的准备1、到达考试地点以后，在原地休息，不乱跑乱动，以免影响体力。
随后，在本校教师的安排下集合、热身，然后听从考场人员的安排检录，考试。
（检录和在校内模拟是一样的，当看见组别牌子举起来时立即按顺序站到相应的组内，要时刻关注检录处）2、考试的时候，会分好组别。
每组第一个是组长，负责检查本组人员是否到齐、是否按顺序站好，检查无误后向老师报告“我们组已到齐、站好”，然后听从老师带领大家到各个考点参加考试。
（检录时要穿好号码背心）学生测试的程序：总检录处检录（核对学生准考证，进入考场）听从考官安排——选考项目1测试点检录处检录——参加选考项目1测试——选考项目2测试点检录处检录——参加选考项目2测试——成绩确认处确认测试成绩（签字）——考生离馆，最后去操场。
(注意；不管先考哪项，跑步一定是最后一项)。
考试每考一项要立即记住自己的成绩，如果有问题立即向老师提出疑问（务必在该项目一结束就提），对成绩确认无误签字完就立即离开场地，不准逗留、遗失东西。
项目测试注意事项高分技巧:热身活动尽量穿厚点，保暖第一。
热身活动必须充分做开，增加肌肉的兴奋性，打开心肺功能。
慢跑800米，以后背出细汗为主。
体育中考考前注意事项
体育中考考前注意事项
1. 考前可别胡吃海喝呀！就像你跑比赛前总不能吃个大汉堡让自己跑不动吧。
比如上次我考前喝了好多饮料，结果考试时肚子一直不舒服，影响发挥呀！记住，饮食要清淡有规律。
2. 一定要保持充足睡眠啊，你想想你没睡好第二天是不是脑袋昏昏沉沉的？这可不行呀！你看那谁，考前熬夜，结果第二天考试都没精神。
3. 考试装备得准备好呀！这就跟战士上战场得拿好武器一样。
别到时候鞋带没系好，袜子不舒服的，那不就糟糕了嘛。
还记得上次有个同学，因为鞋子不舒服，跑步都受影响了呢。
4. 考前热身很重要哇！这就好像汽车发动前要热一下车一样，不然会出故障的呀！你可别嫌麻烦，不热好身，受伤了怎么办呢？
5. 别紧张呀，紧张个啥呀！又不是上刑场。
你越是紧张越容易出错，就像你紧张的时候连话都说不利索吧。
放轻松，深呼吸，没啥大不了的。
6. 认真听老师讲的考前注意事项呀！那可都是宝贵经验呀，就像给你指了一条明路。
你要是不听，那不就像盲人摸象一样瞎搞嘛。
7. 对自己有点信心好不好呀！你平时训练那么辛苦，现在就是检验成果的时候啦。
就像种子总要开花结果一样，相信自己能行的！
8. 有不舒服的地方可要及时说啊，不要硬撑呀！这可不是逞强的时候。
你想想，要是身体不舒服还硬挺着，那不是更糟糕嘛。
如果感觉不舒服，赶紧告诉老师。
9. 加油哇！这是你的时刻呀！全力以赴去拼搏吧，别给自己留下遗憾呀！相信自己，你一定能取得好成绩！
我的观点就是，只要做好这些考前注意事项，大家一定能在体育中考中发挥出自己的最佳水平，取得满意的成绩！。
体育中考前准备和饮食注意事项
体育中考考前准备和饮食注意事项一，服装1.学生尽量穿运动短裤，在测试时身上不要带与考试无关的物品，（电子产品（包括手机，平板，相机，mp3等娱乐工具）不能带）衣服上的徽章和口袋里的钥匙等物品要取出轻装上阵。
2.袜子应选择纯棉质地运动袜，一为了吸收汗液，二为了能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
二，饮食方面1.需多喝水，每天要保证1500-2000ml的摄入量，充足的水分可以确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧气才能得到及时的供应，切忌以饮料代替水。
饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才喝水。
在测试前不要大量喝水，可以在各个项目测试前后象征性的喝一口水，润润喉，调整心情。
2.需多吃果蔬，考前天气比较热，容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养，维生素，矿物质，还能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜保持每天300-400克，水果每天保持在100-200克。
蔬菜水果里，绿色和橙黄色是最佳的食物，可以多食用。
3.测试前两三天开始少量多次喝红糖水。
这对于女生八百米和男生一千米冲刺有很大的帮助。
5.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕，消化饼干等。
三，作息方面早睡早起中午要保障适当的休息，需要20-30分钟的午休，保持良好体力。
五，考前做足准备活动考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。
只有当身体发热和兴奋时，才更容易从静止状态进入运动状态。
考生准备活动可以通过慢跑，徒手操，拉伸练习，活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分关节，肌肉，韧带。
提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位，活动方式等方面做一些准备练习。
如跳跃前多进行肩，腰，膝，裸关节活动。
六，考试时1.不同体育考试项目前，学生都应该做相应的热身运动。
这样既可以放松各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2.五十米准备活动时，先慢跑，600-1000米，身体微微出汗即可，然后进行压腿动作（弓箭步，侧压腿，坐姿体前屈），徒手超，以活动关节为主，也可以根据自己身体条件进行压腿动作。
体育中考临考注意事项
体育中考临考注意事项一、考前身体准备1. 饮食方面别在考前吃那些奇奇怪怪的东西哦。
就吃平时吃的，像什么大鱼大肉啦，要是平常不怎么吃，考前可别突然来一顿，小心肠胃闹脾气。
还有啊，那些特别辣或者特别油的东西，考前几天就别碰啦。
吃点清淡的，像米饭、蔬菜、水果这些，保证身体有足够的能量。
考试当天也别吃太多，吃个七八分饱就行。
要是吃太饱了，跑步的时候肚子里像揣个小鼓似的，那可难受死了。
2. 作息方面考试前几天就别熬夜啦，什么追剧啊、打游戏啊，都先放放。
早早睡觉，保证充足的睡眠，这样第二天才有精神。
要是没睡好，整个人都是晕乎乎的，还怎么在考场上发挥呢。
可以按照考试当天的时间来调整自己的作息，比如考试是早上8点开始，那考前几天就早点起来，让身体适应这个时间点，这样到了考试的时候就不会还在犯困啦。
二、考前装备准备1. 鞋子一定要穿一双舒服的运动鞋，那种平时穿了就觉得脚疼的鞋子可千万别穿。
最好是穿自己已经穿过一段时间的鞋子，这样鞋子和脚已经磨合好了，不会在考试的时候磨脚。
检查一下鞋子的鞋带，要是在跑步的时候鞋带开了，那可就麻烦大了。
系紧鞋带，但是也别系得太紧，不然会影响血液循环的。
2. 衣服穿适合运动的衣服，宽松一点的，这样活动起来比较方便。
别穿那些紧身的或者有很多装饰品的衣服，万一在运动的时候挂到什么东西就不好了。
如果天气比较冷，可以在外面穿一件轻便的外套，在考试前可以脱下来，但是也别脱得太早，要是着凉了可就糟了。
三、考前心理准备1. 放松心态别把体育中考想得太可怕啦，就把它当成一次普通的体育课测试就好。
不要给自己太大的压力，压力越大越容易发挥失常呢。
可以在考前听听自己喜欢的音乐，放松放松心情。
要是觉得紧张，可以和身边的同学聊聊天，开个小玩笑，缓解一下紧张的气氛。
2. 自信很重要要相信自己平时的训练成果，告诉自己“我可以的”。
不要老是去想那些没做好的地方，多想想自己的优点和长处。
比如你跳绳跳得特别好，那就多在心里给自己鼓鼓劲，想着自己跳绳肯定能拿个好成绩。
中考体育注意事项与备考建议
中考体育注意事项与备考建议体育是中考科目中的一项重要内容，考生在备考期间需要注意一些事项，同时也需要有一些备考建议。
本文将介绍中考体育的注意事项，并提供备考建议，以帮助考生更好地备考。
1. 合理制定备考计划在备考的初期，考生应制定一个合理的备考计划，将每天的时间合理分配给不同的训练项目。
这样可以确保每个项目都得到适当的训练，提高整体的体能水平。
2. 多样化训练内容中考体育涉及多个项目，包括跑步、跳远、投掷等。
在备考期间，考生要注意多样化的训练内容，全面发展各个项目的能力。
例如，可以在一周内交替进行跑步训练、跳远训练和投掷训练，以提高各项技能水平。
3. 注意饮食和休息在备考期间，考生的饮食和休息也是十分重要的。
合理的饮食可以提供足够的能量和营养，帮助身体更好地进行训练和恢复。
此外，保证充足的睡眠时间也是提高训练效果的关键。
4. 考前适当调整训练强度到了考试前期，考生需要适当调整训练强度。
一方面，要保持适量的训练，以保持良好的体能状态；另一方面，要避免过度训练，以免在考试前疲劳过度，影响发挥水平。
5. 注意比赛策略和技巧中考体育项目不仅考察体能水平，也考察了考生的比赛策略和技巧。
因此，在备考期间，考生也应该注重学习和掌握相应项目的比赛技巧。
可以通过观看比赛录像、向教练请教或参加模拟考试等方式，提高比赛的应对能力。
总之，中考体育备考需要考生在训练内容、饮食休息、训练强度和比赛技巧等方面都有所注意。
通过制定合理的备考计划、多样化的训练、良好的饮食休息和学习比赛技巧，考生可以更好地备考中考体育，提高成绩，取得满意的结果。
对于中考体育的备考建议，考生应根据自己的实际情况进行合理调整，并在备考过程中保持积极的心态，坚持不懈地进行训练和学习，相信自己的能力，相信自己能够在中考体育中取得好成绩。
希望以上的注意事项和备考建议能对考生的中考体育备考有所帮助，祝愿各位考生取得优异的成绩！。
中招体育考试注意事项
体育考试注意事项一、提前准备事项1.考前一天：注意饮食，保证睡眠，不吃辛辣油腻的食物，保证7-8小时睡眠时间。
2.物品准备：一个背包，需放进去——一瓶水、一样水果或面包、一块巧克力；跳绳，足球、篮球、排球；篮球或足球（检查是否有气）、跳绳（检查是否打结、接头处是否松动）。
3.考试当天衣着：上身短袖加外套，短裤加长裤，一双轻便的跑鞋，棉袜或运动袜。
二、到达考场，听从安排，按分组站队，有上卫生间时间，考场里面也可以上厕所。
提前半小时热身，要微微出汗，拉伸。
按分组表，站队，离队要给组长说。
二、所考项目注意事项1.一分钟跳绳（最好准备两根绳子）考前准备：活动脚踝和手腕关节，检查鞋带开了没有，外套去掉。
注意事项：一次机会；自行开始，记录员喊停方可停止；不要跳出规定区域，保持起跳高度。
2.50米跑考前准备：快速做两组高抬腿，然后进行拉伸。
注意事项：一次机会；两人一起测试；采用站立式起跑；注意听枪声，反应一定要快，抢跑会重新召回，不到终点不减速，总共也就30多步，一步就0.2秒。
冲过终点3.立定跳远考前准备：着平底轻便鞋，试做两次收腹跳，调整状态。
（可以带一个干毛巾，跳之前擦一下起跳区域和鞋底，保证起跳时脚不滑）注意事项：三次机会；站姿两腿与肩同宽或略宽于肩，脚尖朝前，不要外展；注意摆臂；眼睛往前方四米处看；落地后不要往后看，以防后退，跳后直接往前走；第一下要稳。
4.实心球考前准备：做几下俯卧撑，做下腹背运动。
注意事项：三次机会；两脚不准同时离开地面，可以前后或左右开立站立，任何时候不要踩线。
5.篮球运球投篮考前准备：着室外场的篮球鞋，试试防滑效果；练习下球性，做下绕环练习。
注意事项：两次机会；如场地有尘土，大胆、礼貌地向监考老师申请扫场地；计时线后50厘米处是起跑线；自行起跑；注意找节奏，绕过最后一个桩时，稳定上篮；如运球过程中出现丢球，尽快调整从失误点继续测试；不小心碰倒标志杆也不用管，继续运球，不存在扣分、加时间等问题。
体育中考前的注意事项
九年级体育中考考前教育一、考前准备：（一）服装：1.学生尽量穿背心、短裤、田径鞋。
在测试时不许戴任何与考试无关的东西，如：徽章、钥匙等硬质物品。
2．袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3．最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
（二）饮食方面：考试前把饭吃好，少吃油腻的东西，不宜吃得太饱，考前要喝水，不宜太多，也能够适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃，切忌喝牛奶、碳酸饮料等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。
（三）考前准备活动1、考生考试前20分钟要做足准备活动，将肢体舒展开。
只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。
考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容实行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
不同体育测试项目实行前，学生都应做相对应准备活动。
这样既能够放松身体各个关节，也能够配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时，能够用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；能够象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。
在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。
在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
（四）号码要求：号码布为B5纸，男生白底蓝字，女生白底红字，用薄膜装裱，佩戴4枚别针，考试时别在胸前。
（五）考试器材：篮球、排球自备，跳绳自备，要求质量比较好的以免考试时出现问题。
（六）安全问题：考试前几天要注意饮食避免疾病的发生，不要做剧烈运动避免运动损伤，特别注意交通安全以免不能参加考试。
二、考试中要求：1. 考试时尊重监考老师，考前、考后向老师问好，要文明礼貌。
体育中考前注意事项
体育中考前注意事项体育科目是中考中的一项重要考试科目，对于学生来说，通过体育考试不仅需要满足学校的要求，还有可能对升学产生直接影响。
在体育中考前，学生需要注意一些事项，以确保能够在考试中取得良好的成绩。
以下是一些体育中考前的注意事项。
1. 做好充分的准备体育考试需要一定的体力和技巧，所以在考试前做好充分的准备至关重要。
首先，学生应该加强体育锻炼，提高身体素质。
可以选择适当的运动项目，如跑步、跳绳、游泳等，以增强体力和耐力。
此外，还可以参加一些体育培训班，学习相关的技能和知识。
2. 熟悉考试要求在体育中考前，学生需要熟悉考试要求并掌握相关的知识和技能。
可以通过查阅教材和参考书籍，了解考试内容和要求。
此外，了解考试的具体形式和时间安排，以便能够在考试中做到心中有数。
还可以参加模拟考试，提前感受考试环境和氛围，做到有的放矢地进行复习和训练。
3. 注意体育装备体育中考需要穿着适合的体育装备，所以学生在考试前应该检查相关的装备是否齐全。
例如，体育鞋应该符合标准并保持干净。
此外，学生还可以准备一些必备的器材，如运动服、袜子、毛巾、水杯等。
确保体育装备的完备性和干净整洁，可以提高学生在考试中的舒适度和自信心。
4. 注意饮食和休息在考试前的几天，学生需要注意饮食和休息，以确保身体和精神状态的良好。
学生应该保持良好的饮食习惯，尽量避免油腻和辛辣食物。
此外，还应该注意饮食的均衡和合理，摄入适量的营养物质。
同时，充足的睡眠也非常重要，学生需要保证每天有足够的睡眠时间，以提高身体的恢复和调节能力。
5. 心理调适体育中考前的紧张和压力可能对学生的表现产生一定的影响，所以学生需要通过适当的方法进行心理调适。
可以采取一些放松的方式，如听音乐、看书、运动等，以缓解压力。
此外，学生还可以寻求家长和老师的支持和鼓励，增强自信心和心理素质。
总结：体育中考前的注意事项包括做好充分的准备、熟悉考试要求、注意体育装备、注意饮食和休息、进行心理调适等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育中考前准备工作及注意事项同学们，经过前面一段时间的艰苦训练，我们即将迎来检验训练成果的体育中考。
要正常甚至是超常发挥我们的训练水平，在体育中考时我们要注意哪些事项呢？
一、考试前饮食
1.考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。
还要注意防止感冒。
2.考试当天下午考的中午少吃点油腻的东西，要到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。
葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所；红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。
也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。
考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。
二、考试前半小时准备活动
1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。
如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。
三、如何克服消极的心理
考试时出现适度的紧张是正常的并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。
在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。
还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。
如何克服这些消极的心理呢？
可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立积极的心理定向。
也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。
使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。
四、各大项目注意事项
1. 跳远：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌
肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。
测试开始前先试跳，切忌不要小跳，不要踩线，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑，跳完结束时应往正前方走出测试场地。
2. 实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。
在投掷前注意前后脚脚掌不要离地，球出手后双脚可离地，注意别踩线和控制身体重心。
注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。
这点很重要。
3. 坐位体前屈：在考试前必须充分的热身并充分的伸展各关节和肌肉，使整个身体柔软。
并可在同伴的帮助下充分的进行坐位体前屈练习。
考试时可以先深吸一口气，再随着手指的前推慢慢的呼出腹中所有的气，抬头，使胸部尽量靠近腿部。
4. 跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑。
调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占据有利位置，咬牙跟紧。
跑时要尽量靠近内沿，在弯道时跟随跑，要超到直道再超。
在最后120米左右开始最后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同学的成绩。
最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩。