100天里改变你生活的60种方法
时间管理的法则课后测试答案
时间管理法则100大条自我感觉时间掌握得很不够，看到这样一篇文章，惺惺相惜，赶紧转到自己几乎不转贴的Blog里，鞭策自己，督促自己上进一些。
了解时间时间是我们最宝贵的资源，通过分析我们时间的使用情况，才有可能掌握适于工作场所内外，最为有效的时间使用方法。
1. 每天要回顾，急事需优先。
2. 对于很棘手的任务，先从一小部分入手，立即处理。
3. 考虑一天的日程安排，采用相应的工作方法。
4. 不值得去做的事，派下属代劳。
5. 工作日化整为零，每段30分钟。
6. 重温日程安排，评价工作效率。
7. 安排日程时，留点时间用于思考。
8. 预测工作用时，看看是否准确。
9. 要随时做日程记录，单凭记忆不大可靠。
制订计划如果你不知道明天的行动方向，你就不能决定今天要干甚么。
改进时间支配的任何方法都有赖于对目标的清楚了解。
10.化长远规划为一周、一日的行动计划。
11.绘出工作履历表，计划下一步干甚么。
12.几项任务难分先后顺序，另辟蹊径寻找第二方案。
13.协调你与上级在工作安排的先后顺序上存在的差异。
14.要及时发现与同事在工作安排先后上的矛盾。
15.把日志中的所有工作按重要性分类。
16.如果你的工作表上全是A类任务，委托别人代办或重新分类。
17.根据情况的变化和新信息的出现，不断变更工作的优先级。
18.讨论应该简短，避免没有结论的提问。
19.每天给自己有段安静的时间。
20.不要担心电话机没有搁好。
21.记录你的体力、脑力出现高峰的时间，了解它们能持续多久。
22.留些精力给家庭生活和工作之后的消遣。
23.建议公司以弹性工作时间运作，以提高工作效率。
24.挑选一种看起来美观，用起来称心的日志。
25.你的日志里永远放枝笔，随时记录信息和日期。
26.用彩色笔标示出任务的不同重要性。
27.确定的期限要合乎实际，定期限为的是促进你完成任务而不是要制造紧张。
28.委托该委托的工作，无论那是你喜欢的还是不喜欢的工作。
29.工作按时完成后，应该自我奖励。
人生必须懂得的一百条经验
]人生必须懂得的一百条经验(2013-06-02 19:53:30)转载▼标签：分类：自我管理转载原文地址：人生必须懂得的一百条经验作者：小颖１.事业是人生的基础２６.不要惧怕失败２.知识改变命运２７.学会借助他人的力量３.珍视时间的价值２８.不要对不了解的事妄下结论４.节俭是财富的基石２９.用时间证明一切５.健康是成功的资本３０.适应不可避免的事实６.美德是成功人生的通行证３１.不要模仿他人７.失去个人信用是最大的失败３２.永远给自己留条后路８.量入为出的开销原则３３.得罪领导上司会带来无穷的烦恼９.慎重选择自己的职业３４.找借口没有任何好处１０.尽量不要举债经营３５.讨好最终不能取悦他人１１.创业时不要孤注一掷３６.维护良好的友情１２.不仅仅为了薪水而工作３７.学会提防小人１３.不要从众作恶３８.不要随便批评别人１４.敢于承认错误３９.无需强求公正１５.习惯既是仆人又是主人４０.拖延是毁掉你的恶魔１６.细节决定成败４１.不良嗜好吞噬你的健康和生命１７.以积极心态对待人生４２.社会不会等待你的成长１８.避免交结不良之人４３.别人不会像家人一样原谅你的错误１９.远离赌博４４.礼节是一封自我推荐信２０.品格比外表更重要４５.对虚荣保持平常心２１.不要草率成婚４６.面对逆境需要坚韧２２.不切实际的梦想很可怕４７.不要让性格酿成悲剧２３.懂得金钱的真正价值４８.不要让私欲迷惑了心智２４.不要过早涉足名利场４９.年轻人要向老年人学习经验２５.异性朋友会给你意想不到的帮助５０.审慎地听取别人的建议５１.重视友谊，善待朋友７６.应景穿衣比想象的更重要５２.维系家庭的稳定与幸福７７.开玩笑要注意分寸５３.时时提防嫉妒的坏处７８.学会永远学习，掌握新知５４.学会给人留点面子７９.切记要守时５５.以平静心态对待谣言８０.不要谈论别人的隐私５６.合伙做事要慎重８１.拒绝他人要讲究艺术５７.他人失意时勿谈论你的得意８２.注意开玩笑的对象与场合５８.要有一个好人缘８３.不要自负５９.以低姿态化解别人的嫉妒８４.珍惜你现在所拥有的一切６０.守护好属于自己的秘密８５.持反对意见时要表示出应有的尊重６１.不要轻易谈及失意事８６.过去的事不要让人全知道６２.不要挡人财路８７.懂得感恩会获得更多的帮助６３.人情不可透支８８.卖弄学问一无所获６４.不要因小事得罪别人８９.学会融入不同的社会圈子６５.不要时常抱怨他人９０.社会常识不可不知６６.场面之言可说不可信９１.与人争功会适得其反６７.做人做事不必面面俱到９２.婚姻需要经营６８.第一印象并非真相９３.社会关系也是实力６９.借亲戚朋友钱财，不如给之９４.谨防异性的诱惑７０.说话别说得太满９５.学习他人的长处７１.不要做自己不懂的事９６.谦逊总能带来好处和朋友７２.不要轻信权威９７.会说话是一种本事７３.不要盲从领导和领袖９８.多交朋友，少树敌人７４.避免卷入派系斗争９９.勇气绝对不可滥用７５.慎重对待机遇１００.切记人生经验非仅此百条一生中要悟透的50个道理为人做事的“一点”原则做个有气质的人人生的三十个零人生六不交人生十诫值得一生珍藏的365个人生忠告寓意很深的100句哲理话语给自己心灵建三间小屋畅走人生路的33种态度成功前的50个输不起和10标准提防人生路上五大陷阱人生要“五耐”人生中最悲欢离合的十件事百味人生。
情绪管理的四大方法与步骤
情绪管理的四大方法与步骤管理情绪，就像管理自己的体型。
日积月累，才能到达彼岸。
急于求成，本身就是一种情绪的躁动和不稳定。
多练习，多体验。
少担忧，少焦虑。
一次次失控的情绪，是你拥有日渐稳定情绪的积累。
下面是小编为大家整理的情绪管理的四大方法与步骤，欢迎阅读。
四大管理之情绪管理1.认识情绪情绪有三个表现：主观感受、生理唤醒和行为表达。
例如：小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起来。
其中：主观感受是激动(或者高兴)，生理唤醒是肾上腺激素升高，行为表达是跳了起来。
情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。
而对于我们普通的生活，大多数时间我们是处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，既不是激动开心、也非低落忧郁，而是处于这个连续体的中间位置。
只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。
这种连续体我们称作情绪的维度。
不同的心理学家对此有不同的看法。
冯特提出了情绪的三维理论，他认为情绪分为三个维度：愉快-不愉快;激动-平静;紧张-松弛。
每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上。
施洛伯格也提出了不一样的三维理论：情绪的维度有愉快-不愉快;注意-拒绝和激活水平三个维度。
他建立了一个三维模式图，三维模式图长轴为快乐维度，短轴为注意维度，垂直于椭圆面的轴则是激活水平的强度维度。
也就是说任何一个情绪出来，我们可以去评估这个情绪有多快乐，我们对这个情绪的注意力有多强，以及这个情绪的强度有多大。
伊扎德提出了情绪的四维度理论：认为情绪有愉快度、紧张度、激动度、确信度四个维度。
这些不同的理论有许多，但是我们可以整合起来看。
也就是说，情绪有不同的许多面。
就像描述我们每一个人，我们可以从身高上说我有多高，体重上说有多重，智力上说韦氏智力测验得多少分，等等。
情绪也一样，我们可以从不同的方面看情绪的特点，而这些特点不是仅仅一个词语(高兴、悲伤、难过等)就能全面描述了的。
敢挑战么？生活中的100个难题
要实施发明创造，首先是要找到生活中的问题，如果连这些问题也发现不了，何谈创新？那么如何找到生活中的问题呢？你解决不了的问题、存在缺陷的物品、给你的生活、工作或者学习带来不方便的问题都可以提出来。
可能一开始找出问题比较有难度，但只要有这种意识，时间长了，能力自然就提高了。
生活中的100个难题都带有普遍性，对问题的正确解答，就会变成一个实用的设计，试一试吧。
1、用洗衣机洗衣服比较省时省力，但是很脏的地方洗不干净；2、空调制冷快速并且舒服，但是不利于身体健康；3、我们用完的圆珠笔芯、碳素笔芯有什么用途？扔掉太可惜了吧；4、你会有这种烦恼，好几把钥匙的样子差不多，不易携带，有时候还和锁对不上号，怎么办呢？5、夏天里的米、面容易滋生小虫子；6、跑操时，鞋带总是开，容易被后面的人踩掉；7、夏天阳光明媚，但是黑板反光太厉害，看不清老师写的什么；8、雪天骑车打滑，容易摔倒；9、衣服老得洗；10、杯子、手机、笔掉到地上就摔坏了；11、掉发使枕巾、地板上有很多头发，清理起来不方便；12、下雨时，电动车连电；下车推车走时，电动车有助力很危险。
13、头发、衣服等起静电；14、冬天窗户关上以后，早上会打不开；15、教室地上的口香糖难以清除；16、下雨打伞时，风太大的话伞容易坏；17、凳子如何才能长久牢固不摇晃；18、放爆竹喜庆但是污染环境，无烟爆竹又出不来节日气氛，如何改变？19、电动车总要不断的充电；20、汽车排放尾气污染环境；21、下午第一节课容易犯困；22、随身听在享受的同时也会对耳朵造成伤害；23、布文具盒使用寿命长，但是容易脏，且不容易清洗；24、冬天同学们脱下的棉外套多，挂在教室后面不美观而且挂钩容易坏；25、冬天从室外到市内眼镜容易蒙上一层雾；26、风扇顶上的灰尘怎么擦？27、平时的破布出了可以当抹布、做拖把，还有什么用处？28、用洗洁精洗完后会有残留，对人体有害，该怎么处理?29、橙子好吃，但是皮难剥；30、课桌上的书很多，不方便，也影响视线；31、早晨起床时，闹钟叫不醒我；32、躺在沙发上，容易颈椎疼；33、不小心把502胶水滴在手上，怎样才能去掉且不伤手？34、纸质垫板用久了容易坏，而塑料的写字又太滑，该怎样设计一个“优秀的垫板”呢？35、自动开关的门没电的时候不能用；36、喝水时，水杯的盖子常因不小心掉在地上弄脏；37、刚洗完的拖把如何才能干的更快一些；38、夏天批发雪糕常常还没有到家就化了，如何让雪糕化的更慢一些；39、眼镜框会压鼻子，戴久了让人不舒服；40、衣服上的拉链只要坏一个齿就会坏掉；41、秋天落叶被风吹的到处都是，很难打扫；42、春天风沙大，衣服上总是有土；43、长时间上网、看电视伤害眼睛怎么办？44、电视、电脑等电气设备容易吸入灰尘；45、暖气片上方的白色墙壁会变黑怎么办？46、怎样才能防止忘记关灯，关煤气，关水龙头？47、怎样实现纸的多次利用？48、破旧的塑料袋有哪些用处？49、书包里的水果容易被压坏；50、冬天天气冷了，我们可以带口罩、帽子、耳罩，可单单鼻子露在外面受冻，有没有保护鼻子的方法；51、正确的刷牙方法是上下方向，可对于靠里面的牙齿，平时的牙刷一点都不好用，有没有更加人性化的方法；52、如何去除皮鞋上的折痕；53、有些钱包不易随身携带，尤其夏天衣服少，口袋小时，钱包装不下；54、遥控器进入灰尘时不好用；55、炒菜的时候根据菜的量加作料，但放多放少很难控制，影响菜的味道；56、桌角很尖，若打闹时不小心便会磕到受伤；墙很硬，不小心碰上去会很疼；57、切洋葱是怎样才能不流眼泪；58、怎样才能快速剥瓜子？59、擦玻璃时即使多次擦拭，仍会留下痕迹；60、晚上睡觉容易把发型弄坏，早上洗头又浪费时间，还容易感冒；61、出门经常忘记带钥匙；62、夏天中午的太阳很刺眼，需拉下窗帘；但是由于闷热，需要拉开窗帘透风；如果只拉下窗帘而开着窗户，窗帘又会被风吹的乱飞；63、对于学理科的学生来说，计算是必须的，可是需要大量的草稿纸是个大问题；64、打乒乓球时，捡球很麻烦；65、女生洗完头，头发湿很容易感冒。
成功经验方法精选案例
100个成功经验方法谈1、王宗立说："每天早上游泳（输入正面潜意识）是他成为亿万富豪的关键。
"在游泳过程中，输入正面潜意识，使其每天都保持巅峰状态。
2、最重要的是要养成习惯，立即行动。
感动之后是行动。
一点总比没有好，晚做总比早做好。
3、要养成运动的习惯，要养成早起的习惯。
运动能激发无限的魅力，会使一个人感觉起来非常自信。
所以我要自己保持持续的运动状态。
让自己一早起来就很巅峰的状态。
很多情况是越文明，生活越糜烂。
而你看王永庆，台湾的经营之神，虽然年龄高达86岁，但还是每天5点半起床，跑5000公尺，多年来一直坚持。
朝气——POWER。
能量就是魅力，气宇非凡。
早起，不要为自己找理由，什么我没休息够，我昨天好累啊，等等。
4、仅仅知道还不够，关键是要不断地训练。
训既是教育，练既是练习。
5、学校不教两件事情，一是不教谈恋爱，怎样找个好老婆怎样嫁个好老公。
二是学校不教怎样**，学校给人的教育是追求金钱意味着罪恶，人为财死，鸟为食亡，财富是万恶之源。
6、成功者与失败者的差别在于时间管理，运用时间的方法。
7、你可以主宰你自己的命运！！！下定决心争取过自己想要的生活。
清楚自己的生活目的。
你需要拥有自己的梦想。
一部电影，《楚门秀》，楚门伯班（金凯瑞饰）老是觉得他一直受到监视。
他没想到这竟然是真的。
从他呱呱落地开始的三十年来，楚门伯班就是史上播映最久、最受欢迎的记录片肥皂剧的主角，他居住的理想小镇海景镇居然是一个庞大的摄影棚，而他的亲朋好友和他每天碰到的人全都是职业演员。
他生命中的一举一动分秒都曝露在隐藏在各处的摄影镜头面前。
这就是「楚门的世界」，全球上亿观众都注意着他的一举一动，而他自己却不自知。
然后经过三十年的浑噩生活后，楚门终于感到他的生活有点不对劲，当他发现他就像是活在玻璃罐里的蝴蝶时，他决定要不计代价地逃离海景镇。
但是他必须面对「楚门的世界」的创始人、制作人和导演克里斯托，并且克服他内心最大的恐惧，才能突破藩篱，获得自由他在内心对自己说，NO! I DON'T WANT！（不！我不要过这种生活，我不要过这种受别人操纵的生活！）王宗立借这个例子是想说明，一个人的命运是没有人能够操纵的，只要他下定决心，而且用生命去争取，他就可以去争取他想要的东西，过他想要的生活.你也有一合录影带，1天24小时，记录你一生，你的导演是谁呢，你是也在过一种别人操纵的生活呢？你的生活是否是在于达成别人的目的的一种工具而已呢，而不是在过你想要的生活的做对的事情，起而行动，下定决心，用生命去争取！你满不满意你自己的剧本，你敢不敢梦想5年后的你？亚洲首富孙正义有句名言——最初所拥有的只是梦想和毫无根据的自信而已，但是所有的一切都从这里开始。
稻盛和夫《活法》读后感
稻盛和夫《活法》读后感稻盛和夫《活法》读后感（精选11篇）稻盛和夫《活法》读后感1《活法》是日本作家稻盛和夫的作品，读这本书是对灵感的一次修炼，对未来一次美好的冀望！郎咸平曾经这样评价过稻盛和夫，“稻盛和夫不仅创办并带领两家企业进入世界500强，还将他的经营和人生哲学传授给众多的中小企业和千千万万的个人。
他不仅创造经济价值，还创造普世价值。
”翻开这本书，我便开始了与这位智者的心灵交流。
翻开这本书，我找到了我对生活中一个问题的答案，那就是“我们生活在一个不安宁的时代，世道混迷，看不清前途一种压抑的空气弥漫于整个社会，这是为什么？因为许多人找不到人生的意义和价值。
很多人就问人生的意义是什么？”我就在这本书中找到了答案，稻盛和夫的回答是：提升心性，磨练灵魂。
简单的几句话可能还不太容易理解，那大家就一起翻开这本书，一起与灵魂对话，徜徉于书海之中，感受那份恬淡的喜悦，与内心交流。
稻盛和夫做人的哲学激励了我。
很多事情我们都了解，可是却没那么做，只是一念之差改变了我们的人生轨迹。
小时候课本里读到的与人为善，多为他人着想，看似简单的道理，我们却忽视没有做到。
看过《活法》我们都应该重新审视自己，对人生的态度，对工作的热忱，还有对生活的希望，我们都应有所改变。
读过稻盛先生的书，在生活中出现的很多问题都可以在书中找到答案。
这本书在网上的销量也很高，很受读者欢迎，我也推荐大家阅读，相信静心的阅读会带给大家更多心灵的洗礼和对生活的感悟。
稻盛和夫《活法》读后感2稻盛先生说：人生就是一幕戏，每个人都是主角。
然而，我们不只是在演出，更是这幕戏的创作者。
对，稻盛，他就是写这本书的作者，他叫稻盛和夫，是从一个在社会上可有可无的小企业老板，成为了创建了两个世界五百强的成功人士。
回顾这几年的历程，79岁的稻盛和夫总结出了他的创业历程。
他说，人活着是为了以更崇高的“灵魂”去迎接死亡。
当然，人活着更是为了幸福。
现在有许多人抱怨自己不够幸福，实际上，幸福是靠我们创造出来的。
鼓励孩子加油的暖心话(精选300句)
鼓励孩子加油的暖心话(精选300句)1、让结局不留遗憾，让过程更加完美。
2、恒心铺就通天路，持久方可登顶峰！3、即使有些时候真的无能为力，也要坚强的挺下去，不为什么，就为那份炙热的梦想。
4、不管遇到什么困难，你最终都能克服；坚强不是心变硬，是泪在打转还能笑。
5、期望你今后更加努力，妈妈会全力帮忙你，支持你！让我们一齐提高。
6、乐观是期望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使你得到新的生命新的期望，支持着你的梦想永不泯灭。
7、有一种缘，放手后成为风景，有一颗心，坚持中方现真诚。
8、要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。
9、一个人倘若需要从思想中得到快乐，那么他的第一个欲望就是学习。
10、拿望远镜看别人，拿放大镜看自我。
11、生活，其实是块七色板，有着追梦的艰辛，有着成功的喜欲，有着失败的痛苦，有着我们应当微笑，去唱那生活的歌瑶。
12、不要认为只要付出就必须会有回报，这是错误的。
学会有效地工作，这是经营自我强项的重要课程。
13、这学期，你各方面不像以前那么突出，可教师相信你很有潜力，会再次像金子一样发光。
努力吧，孩子！14、在许多问题上我的说法跟前人大不相同，可是我的知识得归功于他们，也得归功于那些最先为这门学说开辟道路的人。
15、不要自卑，你不比别人笨。
不要自满，别人不比你笨。
16、不愿成为更糟糕的样貌，那么请努力成为更好的自我，默默加油吧！17、只要你自我不倒下，就没人能让你倒下。
只要你自我不认输，就没人能打败你。
18、没有一种不经过蔑视忍受和奋斗就能够征服的命运。
19、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
20、要无条件自信，即使在做错的时候。
21、这个问题有点儿难，但我相信你有本事去解决它！22、好好扮演自我的主角，做自我该做的事。
23、有梦想才有期望，才会有拼搏和活力，守住自我的梦想勇敢的走下去，你就会比别人提前到达成功彼岸。
24、梦想的书籍，是智慧的钥匙。
提高工作效率的方法
提高工作效率的方法你是否曾有过这种感觉：当你回顾自己度过的一周时感到消沉，因为你未能完成自身所期望的那么多工作。
当你在打造一个成功的职业生涯或你自己的事业时，时间或许是你最宝贵的财富，如何支配你的时间直接决定了你的收入。
你无法购买你自有之外的时间，而时钟却永不停息地滴答作响。
几年前，我发现了一个能让我把效率提高近三倍的简单方法，在本文中我将分享一些你可以马上着手进行的非常实用的观念，并且你不必为之付出比现在更多的努力。
使用一个详细的日程表更好地管理你的时间的首要任务是找出你现在支配时间的方式。
使用一个日程表是完成此步骤最有效的方法。
仅需尝试一天，你会立即对你的时间到底去了哪里有了不可思议的洞察。
该测量的举动通常足以把你的无意识习惯提升到意识层面，如此你才有机会仔细检视并改变它们。
此处是使用日程表的方法。
一整天当你开始或完成某个活动时都把时间纪录下来，可考虑使用秒表来记录每个活动的时间间隔。
你可以仅在工作时间使用这个方法，或是一整天都用。
一天结束时，把这些时间段分类记录到综合类别中，然后找出你在每类活动中耗费时间的百分比。
假如想把这事做彻底，可以持续做上一周，再计算你在每类活动中耗费的时间占总时间的百分比。
要尽可能地详尽：记下你在收发电子邮件、阅读新闻组、网上冲浪、打电话、就餐、洗澡等等事情上分别花费了多少时间。
当你从椅子上站起来的时候，可能就表示你该在日程表里添上一笔了。
我通常每天结束时会有50——100个日程记录。
你可能会惊讶地发现，你花在那些自认为是实质性工作的活动上只占了工作总时间的一小部分。
有研究发现上班族每天在实质性工作上平均花费的时间为1.5小时。
其余时间都耗在了社交、工间休息、就餐、与工作无关的交流、把文件挪来挪去，及其它许多与工作无关的事情上。
全职上班族平均开始工作的时间是上午11点，而下午3点半左右就开始懈怠了。
分析你的结果我第一次使用日程表时，我一周在办公室花费了约60个小时，却只完成了15个小时的实质性工作。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
100天里改变你生活的60种方法想要改善你的生活质量，你并不需要做出什么重大的改变。
同时，你也不需要花费很长的时间来衡量采取的积极行动是否有效。
你所要做的，就是把一些小小的步骤持之以恒，仅在100天里。
在下面的文章内容中，你会找到在你所有生活领域中改善你生活质量的60种小方法。
家庭1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。
例如：∙第1天：整理杂志∙第2天：整理DVD∙第3天：整理书本∙第3天：整理厨房用具2、牢记：各有其所，一切妥帖。
在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：∙如果你把它拿出来，把它放回去∙如果你打开它，关闭它∙如果你把它扔下去，把它捡起来∙如果你把它脱下来，把它挂起来3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。
这里是一些例子：∙灯泡需要更换∙你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮∙每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来幸福4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。
5、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。
例如，您的列表可以包括以下内容：∙在外面吃晚饭∙和你最好的朋友聊天∙花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。
如：∙一天中有多少次你会感到筋疲力尽?∙你是否会经常批判性地思考他人的想法?∙一天中你有多少正面的思想?∙同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。
然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。
7、在接下来的100天，每天至少开怀大笑。
使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。
学习和个人发展8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。
9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。
如果到了睡觉时间，发现在一天中没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。
10、在接下来的100天，停止抱怨。
“消极的谈话产生消极的想法，消极的思想产生消极的结果”。
接下来的100天里，当你发现自己在抱怨时，阻止你自己。
11、在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。
并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。
然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。
在100天后，你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。
12、在接下来的100天，坚持写晨记。
这是著名作家Julia Cameron推荐的。
每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法，有点意识流写作的味道。
13、接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么的想象，不断充实你的思想。
理财14、创建一个开支计划(也称为预算)。
在接下来的100天里，跟踪你花的每一分钱，确保你的开销在你的预算内。
15、搜索互联网上的省钱小窍门，选择其中的十个，并把它们应用在未来的100天。
这里有一些例子：∙不是迫切需要的东西，可选择网上购物，既便宜也节省时间和油费∙去超市前列好需购商品的清单，避免重复购买。
∙问问你自己，家里是否真的需要有线电话？16、接下来的100天里，一切开销都使用现金，并保存好所有零钱。
把你的全部零钱放在罐子里，看看在100天里，你能累积多少。
17、接下来的100天里，绝对不要买任何你不需要的东西。
省下的钱可用于以下用途：∙偿还你的债务，如果有的话∙把它放在你的应急基金中∙进行投资18、接下来的100天里，每天留出一小时专注于经济创收。
时间管理19、接下来的100天里，随身携带一本笔记记录下你的所思所想。
俗话说好记性不如烂笔头。
将所有事情记录下来，你可以决定处理事情的先后顺序。
所记内容可以包括以下几点：∙亲朋好友的生日∙约会日期∙待办项目清单20、花5天十天追踪你的时间安排。
利用这些信息，创建你的时间预算表：你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。
这些事项可以包括：∙交通时间∙家务时间∙休闲时间∙确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。
21、在接下来的100天里，确定低优先级活动，并将这段时间投入到一个高优先级的活动中。
22、在接下来的100天里，确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。
这里有三个例子：∙一天中看电视不超过半小时∙每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时，例如人人网、facebook、Twitter等。
∙每天花在游戏上的时间不超过20分钟23、在接下来的100天里，停止同时处理多重任务，集中精力一次做一件事。
24、在接下来的100天里，前一晚做好第二天的计划。
25、在接下来的100天里，根据你的待办事项清单，在你做其他事情之前，先做最重要的事。
26、在接下来的100天里，每周进行一次审查。
在你的每周检查里，回答如下问题：∙你完成了什么？∙哪里出了错？∙什么是对的？27、在接下来的100天里，每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件，确保你的工作区域整洁有序。
这样，第二天一早你就可以看到一张整洁的桌子，给你一天的工作带来良好心情。
28、在接下来的100天里，列出你的承诺与社会义务。
拿出一支红色钢笔，划掉任何并不能真正为你带来快乐或帮助你去实现主要生活目标的事情。
29、在接下来的100天里，每次当你切换到一个新的活动，停下来问自己：“这是不是在最好的利用我的时间呢？”健康30、减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。
如果每天减少摄入175卡路里，在接下来的100天里，你将减去5英镑。
31、在接下来的100天里，每天吃5份蔬菜。
32、在接下来的100天里，每天吃3份水果。
33、选择一种持续影响你饮食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯条、蜜饯，在接下来的100天里，快速戒掉它。
34、在接下来的100天里，使用小碗控制份量。
35、在接下来的100天里，饮用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的饮料。
36、在接下来的100天里，喝白开水，而不是碳酸饮料。
37、创建一个包含10种便利健康早餐的列表。
38、创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。
39、创建一个容易制作的10种健康小吃列表。
40、在接下来100里，按照以上列表烹饪食物。
41、在接下来100里，写下你的食物日志。
这将帮助你鉴定你有没有偏离你的减肥菜单，并发现从哪里吸收了多余的卡路里。
42、在接下来100里，每天至少运动20分钟。
43、在接下来100里，戴上电子计步器，每天走10000步。
你每天走的每一步都将计入这10000内：∙当你走到你的车那里∙当你从你的办公桌走到浴室∙当你走到一个同事那交谈，等等。
44、在你的浴室的墙上贴上“体重图”，在接下来100里，追踪如下内容：∙你的体重∙你身体脂肪所占的百分比∙你的腰围45、在接下来100里，将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水，补充人体水分。
46、在接下来100里，使调和、呼气或想象成为每天惯例，以此平静自己的思想和情绪。
爱情47、在接下来100里，积极寻找关于你爱人的积极思想和行为，并写下来。
48、在接下来100里，创建一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。
在100天的最后一天，将这本剪贴簿送给他。
49、在接下来100里，确定你将为巩固爱情采取的3种方法。
这些方法可以包括：∙每天早上向你爱人说“我爱你”或“祝每天好心情”∙下班后一见到你的爱人就和他拥抱∙每天吃完晚饭后，手牵手散步20分钟社交50、在接下来100里，每天联系一位新朋友。
如向你以前从没说过话的邻居打招呼，在从没跟过贴的微博上发表评论，等等。
51、在接下来100里，记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。
52、在接下来100里，有人做了什么或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决措施是什么，而不是立即做出反应。
53、在接下来100里，在听到故事的两面后，再做出你的判断。
54、在接下来100里，为他人每天做一件好事，使是个无声的祝福。
55、在接下来100里，对那些值得获得称赞的人，不吝啬你的赞美。
56、在接下来100里，锻炼自己做“积极的倾听者”。
当别人和你说话时，集中你的注意力，确保你没有曲解他们的意思，并请他们详细说明你不清楚的地方，而不是边听边想接下来你该怎么回应。
57、在接下来100里，锻炼你的感同身受能力。
如果你不同意某人，试图从他们的角度、站在他们的立场看问题，分析他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维过程。
58、在接下来100里，过自己的生活，不要和他人比较。
59、在接下来100里，为他人的行为作合理的解释60、在接下来100里，提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。