班主任必备! 中考考前心理调节汇总
初三重点冲刺阶段学习的心理调适方法
初三重点冲刺阶段学习的心理调适方法随着初中阶段的结束，初三学生逐渐进入了重点冲刺阶段。
这个阶段对学生来说是一个关键时期，学习的压力相对增大，情绪和心理状态也容易出现波动。
因此，学生们需要采取一些心理调适的方法来帮助自己更好地面对学习和生活的挑战。
本文将介绍一些初三重点冲刺阶段学习的心理调适方法，希望能对学生们有所帮助。
1. 保持积极的心态在初三这个关键时期，保持积极的心态是至关重要的。
学生们面临着各科目的考试和升学压力，有时可能会感到无所适从或者压力过大。
此时，学生们应该意识到消极情绪对解决问题没有任何帮助，反而会进一步影响学习效果。
因此，学生们应该尽量培养积极的心态，相信自己的能力，相信通过自己的努力可以取得好的成绩。
2. 制定合理的学习计划制定合理的学习计划是初三学习的关键。
学生们可以根据自己的学习情况，将每天的学习时间进行合理分配。
要注意不要让学习时间过长，过度劳累可能导致学习效果下降和身体健康受损。
合理的学习计划应该包括固定的学习时间、休息时间和娱乐时间，使学习和休息相互结合，保持学习动力的同时也保护好自己的身心健康。
3. 增强自信心初三学生在备战中考的过程中，经常会遇到挫折和困难。
面对这些挑战，学生们需要保持自信心。
自信心可以让学生们更好地应对压力，克服学习困难。
学生们可以通过反复练习，不断提高自己的学习效果，增加自信心。
同时，也可以通过参加一些与学习相关的活动或者听取成功人士的经验分享，来获得更多的自信心。
4. 建立良好的学习习惯良好的学习习惯对于初三学生来说非常重要。
学生们可以养成每天定时复习和预习的习惯，合理安排学习时间和课后作业的时间，逐渐养成良好的时间管理能力。
同时，学生们还应该养成整理笔记和做好课后总结的习惯，以便在复习时有一个清晰的学习框架和复习重点。
5. 寻求合理的社会支持在初三这个阶段，学生们需要积极寻求家人、老师和朋友的合理支持。
家人可以给予学生们情感上的关心和鼓励，老师可以提供学习方面的指导和建议，而朋友们可以相互勉励和交流学习心得。
中考前孩子的心理辅导方法
中考前孩子的心理辅导方法中考是每个学生都要经历的一场大考，对于孩子来说，这是他们人生中第一个重要的考试。
因此，为孩子提供有效的心理辅导非常重要。
下面将介绍几种适用于孩子们中考前的心理辅导方法。
一、培养积极的心态中考对于孩子们来说意味着很大的压力和挑战，在备考阶段，家长需要创造积极向上的氛围。
首先，要给予孩子鼓励和支持，并相信他们自己有能力应付这个考试。
其次，家长可以通过与孩子定期交流和沟通了解他们的状况和问题，帮助他们正确看待成绩和竞争以及未来发展等方面。
二、建立合理的学习计划良好的时间管理是成功备考的关键之一。
在制定合理学习计划时，我们可以借助专业老师或教育机构提供建议。
既保证了每天有足够时间复习各科目，又不至于让孩子过度焦虑紧张。
此外，在制定学习计划时也需考虑到孩子的个人兴趣和特长，合理安排他们参加一些课外活动，以缓解学习压力。
三、鼓励合理的放松休息中考备考期间，适当的休息是恢复体力和精神的重要手段。
这里所说的"休息"并不意味着让孩子完全停止学习，而是指在学习和休息之间找到平衡。
可以帮助孩子制定专注时间，每天设定几个固定的短暂休息时间，例如听音乐、散步等，并避免看电视或玩手机等会分散注意力的娱乐活动。
四、给予正向反馈和激励对于孩子来说，在中考前阶段获得家长或老师的正面反馈和激励十分重要。
及时表扬和肯定他们在备考过程中取得的进步和成果，这能增强他们自信心并激发学习动力。
此外，在家庭环境中也要营造积极阳光、关爱温暖的氛围，让孩子感受到家人在身边支持他们。
五、培养应对压力的能力中考备考过程会给孩子带来一定的压力，懂得应对并化解这种压力是非常重要的。
家长可以通过和孩子分享一些应对压力的方法，如运动、呼吸训练、冥想等。
同时，在面对挫折时，也要教导他们正确看待失败，并寻找解决问题的思路。
总结：中考前孩子的心理辅导需采用多种方法进行全方位关注。
从培养积极心态，建立合理学习计划到鼓励合理休息放松，再到正向反馈和激励以及培养应对压力能力等方面都需要给予关注。
中考心理压力缓解健康的心理调节方法
中考心理压力缓解健康的心理调节方法中考，作为学生学习生涯中的一次重要考试，往往给学生带来巨大的心理压力。
恰当地缓解中考的心理压力，对于学生的身心健康发展至关重要。
本文将介绍一些健康的心理调节方法，帮助学生缓解中考心理压力，取得良好的成绩。
1. 保持积极的态度中考的压力很大，但是我们不能因此而放弃积极的态度。
我们应该相信自己的能力和努力，并相信自己在中考中能取得好成绩。
积极的态度能够激发我们的内在动力，提升自信心，从而更好地面对中考。
2. 制定合理的学习计划制定一个合理的学习计划可以帮助我们更好地分配时间和资源，提高学习效率。
我们可以根据自己的情况，合理安排每天的学习时间，并将学习内容分成小块进行，以便更好地消化和吸收知识。
同时，我们也要确保给自己留出适当的休息时间，以保持身心的平衡。
3. 均衡饮食和适量运动保持均衡的饮食和适量的运动是缓解心理压力的重要方法。
我们要确保摄入足够的营养，多吃蔬菜、水果等健康食物，同时避免过多的垃圾食品和油腻食物。
适量的运动可以释放紧张的情绪，提升身体素质，增强抵抗力，有助于我们更好地应对中考。
4. 建立良好的学习习惯良好的学习习惯对于缓解心理压力是至关重要的。
我们可以养成每天坚持学习的习惯，定时复习和做作业，避免拖延和压力集中爆发。
此外，我们还可以利用番茄钟工作法等学习方法，提高学习效率，减少焦虑和压力。
5. 寻求帮助和支持面对中考的心理压力，我们应该及时寻求帮助和支持。
我们可以找家长、老师或信任的朋友倾诉自己的困扰和压力，听取他们的建议和鼓励。
同时，我们也可以参加一些心理辅导班或咨询师的辅导，获取专业的指导和支持。
6. 放松和调节心情中考期间，我们应该学会放松自己，调节自己的心情。
我们可以通过听音乐、看书、运动等方式放松身心，释放压力。
同时，我们还可以尝试一些冥想、深呼吸等放松方法，帮助我们调整心理状态，保持冷静和平衡。
7. 保持良好的睡眠质量良好的睡眠质量对于保持身心健康是十分重要的。
中考紧张情绪调节方法
中考紧张情绪调节方法紧张是每个中考生都会面临的情绪问题，而如何调节紧张情绪则成为了关键的考验。
本文将介绍一些有效的中考紧张情绪调节方法，帮助同学们顺利度过中考。
一、深呼吸法深呼吸是最简单也最常见的情绪调节方法之一。
当你感到紧张时，可以坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼气，重复几次。
这样可以缓解紧张情绪，使得身心得到放松。
二、积极自我暗示法在中考前，我们会感到很多不安和负面情绪，这时候需要进行积极的自我暗示。
可以在心中默念一些正面的口号，比如“我能行”、“我有信心”等，这样可以激励自己，增强信心，减少紧张情绪的困扰。
三、运动放松法适当的运动可以帮助释放紧张情绪。
可以选择一些轻松的运动，比如慢跑、散步或者打太极等，这样可以缓解紧张情绪，让大脑得到放松。
同时，运动还可以提高注意力和专注力，有助于调整情绪状态。
四、良好的睡眠充足的睡眠是调节紧张情绪的基础。
在中考前夕，同学们要保持规律的作息时间，保证每晚睡眠时间不少于8小时。
有足够的睡眠可以使大脑更加清醒，增加注意力和专注力，有助于缓解紧张情绪。
五、合理安排学习计划制定合理的学习计划可以减少紧张情绪的产生。
同学们可以将复习内容划分为小块，每天制定一个可行的学习计划，并按计划有序地逐步完成。
这样不仅可以提高学习效率，也能减少考试压力，缓解紧张情绪。
六、积极参加活动中考紧张情绪调节不仅仅需要学习，还需要适当地参加一些放松活动。
可以和同学一起聚会、参加爱好班或者看电影等活动，通过与他人互动，分散注意力，舒缓压力和紧张情绪。
七、家长的支持中考是非常重要的一次考试，家长的支持是非常重要的。
家长可以给予适当的鼓励和支持，理解孩子的紧张情绪，并与孩子进行交流。
家长的关怀和鼓励可以让孩子感受到安全感，减少紧张情绪的困扰。
八、保持良好的饮食习惯饮食对情绪调节有着重要的影响。
中考前，同学们要保证良好的饮食习惯，摄入均衡的营养。
避免暴饮暴食和垃圾食品，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，这样可以提供充足的能量，有助于缓解紧张情绪。
考试中的心理疏导技巧
根据分析结果，制定合理的复习计划，明确目标，提高学习效率。
总结经验，吸取教训
总结经验
回顾整个考试过程，总结成功的经验和失败的教训。
调整方法
根据总结的经验，调整学习方法和策略，提高学习效 果。
保持积极心态
保持乐观、积极的心态，相信自己能够取得更好的成 绩。
调整心态，迎接下一次考试
放松心情
通过适当的运动、听音乐、阅读等方式放松心 情，缓解压力。
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲 劳。
适当运动
适当的运动有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
放松活动
在复习之余安排一些放松活动，如散步、听音乐等，有助于缓解 压力，提高学习效率。
02 考中应对策略
遇到难题的应对方法
保持冷静
遇到难题时，不要慌张，保持 冷静有助于更好地思考。
积极心态
保持乐观积极的心态，相信自己能够应对考 试，避免过度紧张影响发挥。
避免临时抱佛脚
不要等到考试前一晚才临时抱佛脚，平时应 认真学习，积累知识。
03 考后心理调适
正确对待考试结果
接受现实
无论考试结果如何，都要接受现实，不要过分自责或抱怨。
分析原因
理性分析考试失败的原因，找出问题所在，为下次考试做准备。
制定合理的期望值
根据自身实际情况，制定合理的期望值，避免 因期望过高而产生不必要的压力。
积极准备
提前做好下一次考试的准备，包括复习、制定计划等，做到心中有数。
04 常见心理问题及应对
焦虑心理及应对
总结词
考试焦虑是指在考试前出现的紧张、不安、担心等情绪反应 。
详细描述
焦虑心理通常表现为考前紧张、失眠、注意力不集中等症状 ，影响考生的思维活跃度和考场表现。应对焦虑心理的方法 包括合理安排复习计划、充分来自备、增强自信等。放松心情
中学生考场心态调节方法
中学生考场心态调节方法中学生考场心态调整方法第一种方法是放松。
一旦出现突然慌乱的最初病症，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说放松，重复6次，并留意体验全身松驰的感觉;你也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比拟有效地消退慌乱感觉。
其次种方法是深呼吸，放慢呼吸率。
许多考生发觉：当他们在考试过程中遇到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特殊短浅。
结果，他们更简单忧虑并感到慌乱。
你一旦发觉了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特殊留意调整呼吸。
在吸气时做到绵长、缓慢、深厚，在呼气时也应到达同样的要求。
只要你坚持有规律的呼吸，你必须会很快复原到心理平衡状态，正常作答。
第三种方法是思路中断。
一旦产生简单引起慌乱的想法，你可以坚决地对自己说停,考试技巧;，同时握紧一下拳头，再重复吩咐自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有个停顿过程后，你要把留意力集中在对你来说没有任何威逼的比拟简单的试题，并重新确立自信念。
当你自觉状况好转后，应快速转入正常答题。
【相关阅读】十大心理示意助你笑傲中考考场一、强化自信不管你此时此刻是成果拔尖，还是跟别人有必须差距，千万别忘了每天都带着信念起床。
不管个人状况怎样，每人都有自己的优势和缺乏。
有的同学根底扎实根底深，不管中考如何变，都能游刃有余;有的同学思维敏捷迅捷，有必须的创新思维，理解实力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素养好，抗挫实力强，擅长超水平发挥。
不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和缺乏不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的特长和潜力，激发自信念。
每一个有出色成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚毅的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，此时此刻他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得胜利呢?希尔顿答复说：只有两个字，那就是自信。
可见，信念孕育着胜利，信念能使你缔造奇迹。
拿破仑说：在我的学典里没有不行能这一字眼。
如何调整中考考前备战心理
如何调整中考考前备战心
理
一、树立信心
首先，考生需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折。
其次，不要攀比。
每个人情况不一样，只要发挥出自己的水平就是成功。
第三，不要迷信。
第四，要积极暗示，心态不好时写一个纸条放在桌子上告诉自己镇静、镇静、镇静，这会帮助考生增强信心。
二、优化情绪
第一，以平常心对待中考。
把中考当作平常的考试，只要发挥出自己的水平就可以。
第二，学会深呼吸，用语言诱导精神放松。
具体做法是，默念头脑放松，体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断地体会放松有助于缓解情绪。
第三，积极向上法。
心情不好的时候，
考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。
三、科学备考
第一，以终为始。
给自己制订到达终点的阶梯和目标。
第二，知彼知己。
在中考备考的过程中，对各学科的要求，考核的标准，知道自己的优劣。
第三，科学备考，做好精神、物质、体力准备。
合理安排时间，积极休息。
四、进入状态
第一，要学会进入状态。
要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，到中考的时候会很顺利地适应中考的考场。
第二，临近中考时，保证每天做卷子，做以前做过的卷子，可增强信心，达到练练手、热热身的效果，找找感觉。
当然，不要做新的难的卷子挫伤自己的信心。
第三，保证激情的状态。
以饱满的精神面对中考。
学生中考前的心理调节
中考前心理调节七法1、学会倾诉当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。
此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的"忧虑"时间，随后再去解决。
千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
2、调整认识要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。
3、加强体育锻炼，保持乐观心境英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"，只有保持身体健康才会保证心理健康。
有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了. 因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体。
4、不断进行自我激励激励即激发、鼓励，它使人产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。
美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%--30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%--90%。
这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
5、确立成功的自我意象心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。
6、科学作息古人云："人之心不可一日不用，尤不可一日不养"，因为心"不用则滞"而"不养则瘦"。
所以日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，不可暴学暴嬉。
最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。
这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。
7、考前不妨开怀一笑笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。
【注重过程淡化结果】引起考生紧张的重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。
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班主任必备!中考考前心理与方法核心提示:初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。
面对新的挑战,何去何从,这对于涉世未深的初三学生来说,实在是个难题。
家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向,也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。
初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。
心理健康教育要始终贯穿一条主线:培养自信→勇...初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。
面对新的挑战,何去何从,这对于涉世未深的初三学生来说,实在是个难题。
家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向,也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。
初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。
心理健康教育要始终贯穿一条主线:培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功!考试的成功,除了要以扎实的知识、良好的状态为前提外,还要重视考试及答题的技巧。
作为应考者而言,他们有两个任务,一是尽可能多地学习知识、增长能力,二是尽可能好的熟悉考试、学会考试。
也就是说,学会考试是中学生考试前的重要任务之一。
考试本身也是一门学问,作为主考者而言,他确立什么样的考试目的,如何选择考试内容,怎样编制试题试卷,安排选用什么样的题型,以及考试的组织、考场的管理、考试结果的评定解释与录取录用等等,都需要科学地研究和实施,以严谨而系统的知识为基础,因而它形成了一门独特的科学:考试学。
在平时,经常会有学生抱怨说,虽然学习质量很高,可是考试成绩总是不理想。
他们为此很委屈。
实际上,所谓中考,不仅仅是考查学生掌握知识的能力,也考查学生应对考试的能力,即应对考试也是一种能力。
因此,考生在考试之前如何准备复习,在考试过程中如何观察试卷、提取知识、如何进行有效的思考和操作、答题时怎样既快又好且避免无谓的失误、考试时如何保持良好的心理状态充分发挥出自己的水平,以及临考之前、考试之中,考完以后应当特别注意哪些问题,等等,也都是需要加以研究的。
这就是应考的知识和技能。
两个知识水平相当的人,一个临场镇定自若,发挥超常;另一个临场紧张万分,表现失常,这种差异就是由于两个人所掌握的应考知识和技能多少而造成的。
在很多情况下,成绩优劣不完全取决于知识水平。
最近,教育心理学界在有关中考心理的研究过程中发现了这样一种情况:在一个中考群体(一个班级或学校中,在最后的中考成绩中取得第一的并不一定是平时总考第一的那个学生,而是平时考试位居前十名的同学们中的某一位。
人们习惯与称之为“前十名现象”。
这恰恰说明,考生掌握一些应考知识与技能,是十分重要的。
一、考前心理调节方法指导(一临近中考怎么调整心态呢?十六个字:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
在临考的几天内,努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
1.制定好作息时间计划。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。
2.进入中考时间节奏。
按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午中考时间复习语文,有助于进入中考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。
3.每天以中考的心态做卷子。
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。
临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。
我建议考前每天以中考的心态做卷子,到中考时就会以平常心态做卷子。
4.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。
建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
5.最好不玩电脑和上网。
玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
6.参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。
7.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。
按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。
暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。
8.调整睡眠。
从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
6月23日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
9.心平气和,防止烦躁。
不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。
考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。
10.增强信心。
从现在开始不再做难题,不再做新的题目。
强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样。
只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。
临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。
信心是中考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
(二考前遇到一些烦恼怎么办?无他,针对不同问题对症下药。
1.考前烦了怎么办?(1烦躁是自尊和上进的表现,但不能任由其泛滥。
(2调整预期目标,减轻心理负担。
(3生活有规律,烦躁时要安排适当的积极的休息,但不要消极的躺着,更不要看电视、听音乐等。
(4睡眠要充足。
2.考前看不进书怎么办?(1调整预期目标,减轻心理负担。
(2按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程。
(3干脆闭着眼想复习过的重点。
3.临考失眠怎么办?(1失眠并不真正影响考试的发挥。
(2不要过度夸大失眠所产生的消极影响,而是在考前解除思想包袱。
(3用手指头在肚皮上默写英语单词。
4.进考场前该怎么做?(1不要想着自己还有多少内容还没有复习。
(2不要一个人独自呆在一边。
(3可以高强度的运动一两分钟,可以和同学们一起谈笑,可以大声地唱歌。
因为嬉戏可以分散注意力,可以让人心情愉快。
(4除政史外不带任何书籍。
5.一考试就觉得不对劲怎么办?(1心理紧张造成,是一种条件反射现象,并不是真正的病理原因。
(2考试前、考试时不留意、不强化。
(3自我暗示:别人跟我一样。
6.自己认为考砸一门怎么办?(1考试结束后,千万不要校对答案。
(2考砸一门并不能说明全砸了,也许是因为这科太难了。
绝不能殃及后面。
(3你觉得难,其实别人也是这种感觉,别人也不一定考得好。
7.碰到不会做的怎么办?(1跳过去,做比较容易的题两三个,重树信心,然后再回头。
(2如果整体都很难,就采取“拣破烂”的办法,做一个是一个,也许最后会拣到不少分数。
(3千万不要花费过多时间去抠。
8.瞬间失忆怎么办?(1不要荒乱,不要做无序搜索。
(2善于运用联想,或者暂时做一下简单的问题。
(3跳过去,然后再回头。
(4用手拧一下大腿或胳膊。
9.时间不够怎么办?(1目标合理:在保证正确率的情况下,能做多少是多少。
(2合理选择:比较有把握和分值高的。
(3考虑所要花费的时间。
(4坚持最后一分钟。
10.老走神怎么办?(1克服焦虑,去除紧张。
(2降低目标值,也不要过分自卑。
(3如果在考试时,确实不能控制走神的情况,也要竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。
(4擦点清凉油。
11.考试总想上厕所怎么办?(1这是一种反射现象,关键要去除心里压力。
(2考前十几分钟去一趟厕所,预备前再去一趟。
(3有意识的调整坐姿,分散注意力。
(4少喝点水也是应该注意的。
12.看到别人提前交卷怎么办?(1阅卷老师不会给提前交卷的加分。
(2加紧作业,加紧检查,直到自己认为满意、没有错误为止。
(3认为他们傻。
13.准考证在考试前掉了或者忘了怎么办?(1迅速找班主任或附近的领导、老师帮忙处理,到考场办公室出具考试证明。
这样仍然可以顺利参加考试。
(2不要呆在教室门口不知所措。
14.必须在考前保证身体健康。
(1不洗澡。
(2遵守作息时间,保证睡眠。
3、加强营养,但是不能突然改变饮食。
3、注重调节心理状况,保证心情畅快,一旦出现心理故障就应该及时调节。
(4有病及时治疗。
(5不要受同学精神状况不好的影响。
二、实现短期突破的方法实现短期突破是我们每一个同学的梦想,从现在到中考只有几十天左右的时间,在这几十天里实现突破是可能的,突破的关键在于把握好以下几个方面:客观分析自己的知识掌握情况,抓住重点进行复习。
策略是:优势学科提分,劣势学科少拉分,易突击的科目增分。
对每一个普通同学而言,都会有优势学科和非优势学科,从考试的角度而言,有的同学常常会迷惑,临近中考,主攻对象到底是优势学科还是非优势学科?甚至有个别同学因为把主要时间用在非优势学科上,而拉了优势学科的后腿。
因此,巩固优势学科的基础上,寻找非优势学科的得分点,才是上策。
这需要每个同学对自己客观情况的准确把握。
制定具体的学习计划,把总体学习目标分解到每一次学习活动中,使学习活动具体化。
比如,我们计划从现在到中考的时间里自己的总分增加20分,大家感觉增加20分不容易,但是如果把20分,分到5门课中,一门课只需要增加4分,也就是考试时多做对一道题。
如果我们把每天做的每一道题都作为中考要考的一道题,就会使我们的学习活动变得非常直接,非常有效,这样将有助于提高我们的学习效率。
通过对历次小考和平时作业的分析,把握学习的难点。
平时的每次作业都是对我们的一次考查,作用是查漏补缺。
其中经常出问题之处,可能就是我们学习的难点。
针对难点就要经常的复习,经常地练习,巩固知识体系,熟练解决问题的技巧。
有的同学把错题、难题分别集结成册,时时翻看,这是一个好办法。
通过对历次中考试卷分析,把握考试重点。
中考试题是从所学内容的整个范围内出题,题量大、覆盖面宽,似乎无法预测。
但是只要我们认真分析历次考试试卷,就可以从中找出某种出题倾向。
虽然升学考试试题在逐年翻新,重出过去已经出过的完全相同的题目可能性极小,但是把从前出过的题目稍微变化后重出,也很有可能。
有些试题,对基本概念、基本规律的考查,都有相似之处。
这些题目,尽管题型不同,所给条件或问题的方式不同,但考查的知识内容还是相同的。
因此,可以充分利用以前中考试卷,对各科知识内容的分数分布及重考的可能性进行统计,从而得出每一知识点的重考性及可能得分。
据此,根据自己的学习情况,安排学习内容,不仅可以明确先学习哪一些内容,重点学习哪些内容,还可以估计自己有把握得多少分。
利用模拟考试,进行针对性训练的方法。
模拟考试,对于发现自己在知识掌握、心理适应、应试技巧方面具有重要作用。
通过模拟考试,考生发现了自己存在的问题,有助于有目的的进行针对性训练。
在模拟考试中,考生要严格按正式考试程序和规则进行,使之与正式考试相似,也就是在坐位安排、考场注意事项、考场气氛、试题题型安排、难易程度、知识容量,以及考试后的评分等方面都和正式考试相似,要努力发现自己存在的问题,以便在今后一个时期内得到改善。
一般学校进行两次模拟考试,第一次模拟考试重在发现自己知识的薄弱点,解决知识层面的问题,第二次模拟考试,重在体验考试的心理状态,以发现自己心理状态问题,改善心理状态为主。