舒尔特方格训练方法
舒尔特方格法
舒尔特方格法
舒尔特方格法是一种帮助提高注意力和集中力的训练
方法，也称作舒尔特方格表。
这个方法起源于德国心理学家舒尔特在20世纪初的研究。
舒尔特方格法的基本原理是通过随机排列数字或字母
来刺激大脑的反应速度和精确性，从而锻炼和改善人的视觉空间能力、注意力、记忆和集中力等认知能力。
具体做法是在一个正方形格子里随机填写数字或字母，然后按照一定的规则，比如依次从左到右、从上到下或按照大小顺序等方式，找出其中指定的若干个数字或字母。
每完成一轮任务后，将要找的数字或字母换成其他的，逐渐增加难度和复杂度。
舒尔特方格法可以通过纸质版或电子版软件进行训练，时间和频率可以根据个人需要和情况自由安排。
该方法不仅可以帮助提高学习和工作效率，还有助于预防和改善老年人的认知衰退和失智症等问题，是一种简单实用的认知训练方法。
舒尔特方格及注意力训练方法
测试说明舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM x 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 -25的共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按1 — 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
测试者请根据您的最快速度作答！舒尔特方格评分标准数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大.7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
12—— 14岁年龄组：能达到16 "以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人：最好可达到8 "的水平，20 "为中等水平。
顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20 "，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。
因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。
为了您和他人的安全，请练注意力。
为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。
那该如何培养和训练孩子的注意力呢我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
1、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。
比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。
舒尔特方格注意力训练方法
舒尔特方格注意力训练方法舒尔特方格是一种测试注意力水平的方法。
测试者需要在一张方形卡片上找到25个方格内填写的数字，按照顺序指出它们的位置并大声朗读，测试者记录所用时间。
时间越短，注意力水平越高。
评分标准根据不同年龄段的测试者而有所不同。
对于5-7岁年龄组，30秒以下为优秀，46秒为中等水平，55秒为问题较大。
对于7-12岁年龄组，20秒以下为优秀，36秒为中等水平，45秒为问题较大。
对于12-14岁年龄组，16秒以下为优秀，26秒为中等水平，36秒为问题较大。
对于18岁及以上的成年人，最好可达到8秒的水平，20秒为中等水平。
注意力水平的重要性不仅仅体现在测试中。
在驾驶中，注意力水平也是非常关键的因素。
如果注意力水平不足，容易发生交通事故。
因此，家长应该关注孩子的注意力训练，以获得终生的竞争力。
让孩子做一些需要集中注意力的动作游戏，比如拼图、搭积木、玩捉迷藏等等。
这些游戏既可以锻炼孩子的身体协调能力，又可以让孩子在游戏中不断地寻找答案和解决问题，从而提高他的注意力水平。
４、混合型注意力训练将以上三种训练方式进行混合，比如让孩子看一张照片，然后讲个故事，最后再让孩子做一个动作游戏。
这样的综合训练可以更好地激发孩子的兴趣和注意力，让他们在不同的训练方式中得到全面的锻炼。
总之，注意力的培养需要长期坚持，不能一蹴而就。
家长要有耐心和恒心，不断地给孩子提供各种不同的训练方式，帮助他们逐步提高注意力水平，从而更好地完成研究任务和生活中的各种挑战。
二、体育锻炼。
教孩子做体操、跳舞或玩游戏，以达到训练注意力的目的。
例如，可以玩“请你跟我这样做”的游戏，让孩子们围成一个圈，依次模仿前一个人的动作，谁跟不上就要罚唱歌。
这个游戏可以让小朋友们一起玩，也可以全家人一起参与。
三、混合型注意力训练。
结合视觉、听觉和动作训练，从简单的动作开始，边说边示范给孩子看，让孩子跟着做。
例如，说出一个物品的名称，让孩子指出它。
四、找出孩子注意力不能集中的原因。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法，是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。
被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。
1.什么是舒尔特方格、怎么做训练舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张正方形纸片，然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。
在具体的训练中，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。
或者也可以采用第二种方法，让父母随便报1-25号数，要孩子指出数字所在位置并念出声。
家长可每天陪孩子练习三次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化。
2.训练效果的相关指标如果孩子数完25个数字的时间越短，就证明孩子注意力集中程度越高。
相关年龄标准指标：5-7岁：30 秒以下优秀， 46 秒中等，55 秒则代表具有较大问题；7～12 岁：达到26秒以下为优秀，相对应的学习成绩应该是班级前列， 42 秒以下属于中等水平，班级排名可能会在中游或偏下， 50 秒以下证明问题大，可能会出现考试不及格的现象； 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀， 25 秒以下为中等水平，我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。
3.适当拓展当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时，可以进行适当的拓展。
为了激发孩子的斗志，家长可以提高训练强度，制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。
4.友情提醒（1）注重劳逸结合。
每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松休息下，可以做眼保健操或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；（2）在训练的过程中，家长要提醒孩子不要顾此失彼，因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见；（3）训练的效果是看时间的长短，而不是格子的多少。
家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进，慢慢让孩子接受更多。
舒尔特方格正确的训练方法
舒尔特方格正确的训练方法舒尔特方格是一种常见的认知训练工具，旨在提高注意力、反应能力和记忆力。
为了获得最佳的训练效果，以下是一些正确使用舒尔特方格的方法：1. 创造适当的环境：选择一个安静、没有干扰的环境进行训练。
关闭电视、手机等可能分散注意力的设备。
2. 设定目标：在开始训练之前，确定你想要达到的目标。
是提高注意力集中力还是增强反应速度？设定目标有助于你更有针对性地进行训练。
3. 选择适当的难度级别：舒尔特方格有不同的难度级别，从简单的4x4网格到复杂的8x8网格。
根据你的能力和目标，选择合适的难度级别开始训练。
4. 逐步增加挑战：开始时，先从简单的方格开始训练，逐渐增加难度。
一旦你感到轻松应对当前的难度，就可以尝试更大的方格或者添加更多的要求，如同时记忆数字和颜色。
5. 注重正确性和速度：在训练过程中，不仅要追求做得快，还要追求做得正确。
如果你为了追求速度而频繁犯错，那么你的训练效果可能不理想。
因此，要保持专注，并努力同时提高正确性和速度。
6. 定期训练：舒尔特方格是一种认知训练工具，需要持续的练习才能达到最佳效果。
建议每天进行10-15分钟的训练，保持持续性和规律性。
7. 结合其他认知训练：舒尔特方格是认知训练的一种方式，结合其他认知训练工具和方法可以更好地提高认知能力。
例如，可以尝试解谜游戏、数学题目等，以全面提升认知能力。
总之，正确的使用舒尔特方格和持续的训练可以帮助提高注意力、反应能力和记忆力。
通过设定目标、选择适当的难度级别、注重正确性和速度以及定期训练，你将能够获取最佳的训练效果。
记住，持之以恒和耐心是提高认知能力的关键。
舒尔特方格及注意力训练方法
舒尔特方格及注意力训练方法舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于注意力训练的方法，特别适用于提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。
该方法以德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）的名字命名，舒尔特方格由一个由数字或字母组成的九宫格组成，目标是按特定顺序依次寻找方格中的数字或字母。
接下来我将详细介绍舒尔特方格训练的方法和注意事项：方法：1.选取一个数字或字母格局：开始时，选择一个数字或字母格局进行练习。
可以从简单的逐渐过渡到较复杂的格局。
2.定义目标：选择一个目标数字或字母，并尽快地按照指定的顺序在方格中找到它。
例如，选择数字“1”作为目标，根据给定的顺序依次寻找“1”。
3.保持集中注意力：练习过程中要尽量集中注意力，不要让其他数字或字母干扰你的注意力。
目标是尽快、准确地找到目标数字或字母。
4.记录时间：记录完成任务所需的时间。
可以尝试不同的格局和目标，逐渐提高自己的速度。
5.变换目标：逐渐增加目标数字或字母的数量，或者选择不同的格局，以提高训练的难度和挑战性。
注意事项：1.开始时应选择较简单的格局，并逐渐增加难度。
如果一开始就选择过于困难的格局，可能会让你感到沮丧，降低积极性。
2.不要急于追求速度，首先要确保准确性。
练习时应努力提高自己的准确率，随着训练的进行，速度也会自然提高。
3.可以通过听音乐、消除干扰或集中注意力来提高训练的效果。
4.避免疲劳：训练时间不宜过长，适当休息可以避免疲劳对注意力的负面影响。
5.坚持训练：只有经过连续的、长时间的训练，才能收到明显的效果。
每天坚持练习一段时间，可以获得更好的训练效果。
总之，舒尔特方格是一种简单但有效的注意力训练方法。
通过持续的练习，可以提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。
每个人都可以尝试使用舒尔特方格训练方法来改善自己的注意力水平。
舒尔特方格注意力训练
舒尔特方格注意力训练
舒尔特方格注意力训练是一种通过快速反应和注意力集中来提高认知能力和注意力水平的训练方法。
下面是一种常见的舒尔特方格注意力训练方法：
1. 准备一个舒尔特方格表格，表格由一系列随机排列的数字和字母组成。
2. 设定一个时间目标，比如30秒或1分钟。
3. 开始训练时，将目光集中在方格表格的中心，然后快速寻找特定的数字或字母（比如A、B、2、3等）。
4. 一旦找到目标，立即用手指或鼠标点击该目标。
5. 继续寻找下一个目标，并在规定的时间内尽可能多地点击正确的目标。
6. 训练结束时，记录下自己在规定时间内点击正确目标的个数。
7. 多次重复这个训练过程，逐渐增加时间目标，并竭力提高点击正确目标的速度和准确性。
舒尔特方格注意力训练可以帮助提高注意力集中和反应速度，增强大脑的处理能力。
这种训练方法还可以通过改变目标和增加难度来挑战自己的认知能力。
持之以恒地进行舒尔特方格注意力训练，可以有效改善注意力不集中和分心的问题，并提升整体认知能力。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法舒尔特方格训练方法是一种通过练习观察、注意力和记忆来提高认知能力的训练方法。
舒尔特方格是由德国心理学家舒尔特（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末发明的，他在实验中发现，人们在记忆一系列物品时，会存在一个"记忆曲线"，最初的学习时记忆效果较好，但时间一过，记忆效果就会迅速下降。
舒尔特方格训练方法通过让参与者观察一系列随机排列的字母或数字，并记住它们的位置，在一定时间后，要求参与者回忆并将它们填入一个空白的方格中。
这个方格通常是一个4x4或5x5的矩阵，其中的每个单元格都有一个字母或数字的位置。
参与者需要在规定的时间内完成任务，并尽量减少错误。
1.准备材料：准备一份带有字母或数字的方格练习表格，并准备一支笔或铅笔。
2.观察和记忆：给参与者几秒钟时间来观察方格中的字母或数字，并尽可能多地记住它们的位置。
参与者可以用眼睛扫过整个方格，并尝试记住每个单元格中的内容。
3.回忆和填写：在规定的时间内，要求参与者回忆并将字母或数字填入一个空白的方格中。
参与者可以尽量按照记忆填写，如果无法回忆，可以留下空白。
4.检查和纠正：检查参与者填写的方格与正确答案的对比，并帮助他们找出错误。
参与者可以使用不同颜色的笔或铅笔来标记正确和错误的答案。
5.反复练习：重复进行观察、记忆、回忆和填写的步骤，逐渐增加难度和复杂度。
可以增加方格的大小、填写的时间限制或字母和数字的数量。
总结起来，舒尔特方格训练方法是一种通过观察、注意力和记忆来提高认知能力的训练方法。
它可以帮助改善注意力、观察和记忆的能力，适用于所有年龄段的人群。
使用这个方法需要进行反复练习，逐步挑战自己，提高自己的认知能力。
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舒尔特方格训练方法
舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。
以5*5舒尔特方格为例，如下图。
就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
经过一段时间舒尔特方格的训练，都能取得较好的效果。
第一，舒尔特方格是注意力的基础训练。
A 注意力的选择性训练---包括注意力的指向性、集中性和
干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。
B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习效率。
C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性，尽而提高学生注意力的稳定性。
第二，舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练。
D 视觉宽度和广度训练----能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。
练习舒尔特方格的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认读，加快阅读速度；训练同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。
E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度，解决作业磨蹭。
舒尔特方格的使用说明
以5*5舒尔特方格为例，训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
以5*5舒尔特方格的训练为例，7—12 岁年龄组，能达到26秒以上为优秀， 42秒属于中等水平， 50秒则问题较大。
练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。
可以从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求后，再逐渐增加难度，不要急于求成。
对于幼儿园和低年级的小学生来说可以从9格开始练习，中高年级的小学生可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，逐渐增加到36格、49格、 64格、81格的舒尔特表。
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舒尔特方格的训练要求：
1、身体坐直，保持眼睛与表格的距离30～35厘米，视点自然放在表格的中心；用眼睛的余光来看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，1～16，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有数字。
注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列的扫视。
在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。
2、尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。
3、用秒表或手机记时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。
训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表，每套10张。
同一张表不能连续使用三次。
每天训练5—10分钟或看10个不同的舒尔特表。
点完所有数字所用时间连续10天都无法继续提升时，就可以调高级别了。
如果坚持按上述要求每天练习，孩子注意的范围、稳定性以及视觉的辨别力、敏捷力就会得到提高，眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。