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2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案单选题】根据BMI中国参考标准，低于BMI<18.5为体重过低。
判断题】开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
答案：错。
判断题】运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
答案：错。
单选题】如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是肌肉充血。
单选题】对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是散步。
单选题】脂肪代谢最终产物随呼吸排出人体。
单选题】平日饮食适量增加蛋白质的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
判断题】想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
答案：错。
判断题】减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
答案：错。
判断题】酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
答案：对。
多选题】BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
单选题】预防肥胖的饮食方法多吃植物油，少吃动物油。
多选题】提供人体热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物。
多选题】膳食平衡是指粗细粮搭配、有荤有素、食物要多样化。
多选题】预防肥胖症饮食多样化、加强体育锻炼、提倡吃植物油，少吃动物油、要注意平衡膳食。
单选题】运动处方锻炼主要是采用有氧与无氧相结合的运动。
反手窄握引体向上D.俯身划船3单选题】(2分)背部肌肉的作用有哪些？A.肩关节外展B.肩关节内收C.两者皆有D.两者皆无4单选题】(2分)哪些肌肉是背部肌群的组成部分？A.斜方肌B.肱三头肌C.肩胛提肌D.其余选项都是5单选题】(2分)背部肌肉训练的注意事项有哪些？A.其余选项都是B.保持胸部挺直C.保持肩胛骨稳定D.控制动作幅度6单选题】(2分)背部肌肉训练的频率应该是多久进行一次？A.1周1次B.1周2次C.1周3次D.1周4次7单选题】(2分)背部肌肉训练的重量应该如何选择？A.以最大负重为目标B.以最小负重为目标C.以适当负重为目标D.以自己能承受的负重为目标8单选题】(2分)下列哪个动作是可以锻炼到背部肌肉的？A.哑铃卧推B.俯身划船C.卷腹D.单臂弯举9判断题】(2分)俯身划船是一种徒手自重训练背部肌肉的有效方法。
教你成为健身达人智慧树答案
肌肉有3种类童，为心脏特有的称为（）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之问的休息称为（）°
二
躯干肌有上肢肌-下肢肌、戾肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上背前面皮下（）。
3
題目
答案
2角肌的特点：体枳小、力量大.耐力差（
):
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（）0
徒手推举
料方肌止点在锁骨外侧三分之二
1
題目
答案
只要纹体錢康就可以认为是建魔的人。
错
一次锻炼后可便心跳次数（）0
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规徨少吃零食
成年人每天应保持（）小时的唾眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡亘路的热量：
对
2
題目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨幣和（）系统叉共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）決。
5-10
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合!
错
斜方肌无法便斜方肌得到练习（
)0
错
4
題目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上背（）,整肌星梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
扃胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
肱三头肌和肱二头肌的训练时问比应为（）。
3:2
♦
3
題目
答案
涣部主妥由（）和腹外斜肌组成。
艇肌
脚肌的形状为（）。
扇形
脚肌的起点于肱骨大结垮。
错
标准俯卧撐是主妥发畏胸大肌上部的动作乙•
智慧树形体修塑章节测试答案
第一章单元测试1、问题:不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
选项：A:对B:错答案: 【对】2、问题:医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。
选项：A:对B:错答案: 【错】3、问题:活动量过小是影响健康的一个重要方面。
选项：A:错B:对答案: 【对】4、问题:长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
选项：A:对B:错答案: 【对】5、问题:吃饭快是良好的饮食习惯。
选项：A:错答案: 【错】6、问题:腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
选项：A:错B:对答案: 【错】7、问题:运动强度越大，减肥效果良好。
选项：A:对B:错答案: 【错】8、问题:体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
选项：A:对B:错答案: 【错】9、问题:下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
选项：A:对B:错答案: 【错】10、问题:《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
选项：A:错答案: 【对】第二章单元测试1、问题:《健身减压塑体操》动作包括（）。
选项：A:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习B:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习C:轻松打造优美颈部线条—头肩练习D:教你练出大长腿—下肢练习答案: 【练出优美的“天鹅臂”—手臂练习;小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习;轻松打造优美颈部线条—头肩练习;教你练出大长腿—下肢练习】2、问题:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习包括（）。
选项：A:手腕练习B:头部练习C:直臂练习D:曲臂练习答案: 【手腕练习;直臂练习;曲臂练习】3、问题:轻松打造优美颈部线条—头肩练习包括（）。
选项：A:肩部练习B:腰部练习C:肘关节练习D:头部练习答案: 【肩部练习;头部练习】4、问题:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习包括（）。
选项：A:肩关节练习B:脊柱前后方向的动作练习C:脊柱左右方向的动作练习D:脊柱旋转的动作练习答案: 【脊柱前后方向的动作练习;脊柱左右方向的动作练习;脊柱旋转的动作练习】5、问题:直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
智慧树知到《健美操运动》章节测试答案
智慧树知到《健美操运动》章节测试答案智慧树知到《健美操运动》章节测试答案第1章单元测试1、健美操源于英文原名”Aerobics”，意为（）答案：“有氧运动”2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（）节61个八拍，分为热身、基本动作和放松三个部分。
答案：103、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（）。
答案：有氧练习4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（）非常重要！答案：热身5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。
答案：错第2章单元测试1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔呼吸或者胸式呼吸。
答案：错2、踏板操基本动作分为那三类？（）答案：换脚、不换脚、竖板三类3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（）答案：横板4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍答案：25、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（）拍答案：4第3章单元测试1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（）的形态来获得。
答案：肌肉2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。
通常弹力带越薄，阻力越大。
（）答案：错3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。
这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。
我们可以选择（）答案：注意动作要领、带上运动护腕、选择合适阻力的弹力带4、人体的肌肉也是按照“用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（）发展的原则。
答案：均衡5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。
（）答案：对第4章单元测试1、清晨起床后马上喝一杯（）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
为生命做加法的健身气功智慧树知到课后章节答案2023年下沈阳体育学院
为生命做加法的健身气功智慧树知到课后章节答案2023年下沈阳体育学院沈阳体育学院第一章测试1.我们将要学习的健身气功功法动作源于华夏先民的生活和生产劳动。
（）A:错 B:对答案:对2.健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。
（）A:对 B:错答案:对3.从民国初年开始，中国的气功开始在欧洲得到传播。
（）A:错 B:对答案:对4.2011年，健身气功获得国际奥委会授予的群众体育发展与促进奖，这是迄今为止，中国唯一一个获得此项殊荣的体育项目。
（）A:错 B:对答案:对5.坚持习练健身气功，能够对人的生理健康、心理健康和社会适应起到积极有效的调节和促进作用。
（）A:对 B:错答案:对6.隋唐时期，道教、佛教对气功予以研究和实践。
( )A:对 B:错答案:对7.调息要在意识的引导和形体动作的引领下才能实现。
（）A:对 B:错答案:对8.长期习练健身气功对高血压、高血脂、2型糖尿病、关节炎、骨质疏松、帕金森等疾病都有着较好的辅助治疗效果。
（）A:对 B:错答案:对9.健身气功教学课的结构由四个部分组成，即开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。
（）A:对 B:错答案:对10.健身气功教学内外求整阶段是在学习者能够正确规范、连贯完整地演练功法动作的基础上，领会和展示健身气功功法的技术风格特点。
（）A:对 B:错答案:对第二章测试1.云端白鹤动作中，屈膝分掌时，掌背挤压大包穴后，再靠叠胸前。
（）A:错 B:对答案:对2.凤凰来仪动作中，屈腕成勾手，可对手三阴、三阳经之井穴、原穴产生良性刺激，有助于改善心、肺、大肠、小肠等脏腑之机能。
（）A:错 B:对答案:对3.健身气功·导引养生功十二法，收势动作中，掌叠关元时，男性、女性均左手在里。
（）A:对 B:错答案:错4.仰呼动作对应的是足少阳胆经。
（）A:对 B:错答案:对5.健身气功·马王堆导引术，收势动作中，两掌虎口交叉抚于肚脐，分开摩运带脉后，再于腰侧下按。
健美操 智慧树知到网课章节测试答案
1、选择题:健美操起源于哪个国家？选项：A:英国B:美国C:法国D:德国答案: 【美国】2、选择题:健美操是展现“健、力、美”为特征的一项体育运动。
选项：A:对B:错答案: 【对】3、选择题:20世纪80年代初，健美操进入中国，当时最火的中央电视台《健美五分钟》栏目的健身教练是谁？选项：A:马华B:王宏C:易海燕D:程丹彤答案: 【马华】4、选择题:拉丁健美操、搏击健美操、爵士健美操、有氧舞蹈、健身街舞等都属于哪一类健美操？选项：A:特殊场地健美操B:器械健美操C:徒手健美操D:表演健美操答案: 【徒手健美操】5、选择题:健身健美操的特点是什么？选项：A:健身美体的实效性B:强烈的时代感与韵律感C:动作的多变性D:广泛的普及性答案: 【健身美体的实效性,强烈的时代感与韵律感,动作的多变性,广泛的普及性】6、选择题:竞技健美操的特点是什么？选项：A:高难度B:高体能C:高度的艺术D:强烈的节奏答案: 【高难度,高体能,高度的艺术,强烈的节奏】7、选择题:健美操综合的外在表现是什么？选项：A:优美B:新颖C:难度D:力度答案: 【力度】8、选择题:下列哪些是动作表现形式术语？选项：A:力度B:节奏C:幅度D:弹性答案: 【力度,节奏,幅度,弹性】9、选择题:有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。
选项：A:对B:错答案: 【对】10、选择题:健美操的健身功效有哪些？选项：A:改善体重指数B:塑造身体形态C:改变心肺功能D:陶冶美感意识E:提高中枢神经系统F:缓解精神压力、娱乐身心G:改善气质、提高自信心答案: 【改善体重指数,塑造身体形态,改变心肺功能,陶冶美感意识,提高中枢神经系统,缓解精神压力、娱乐身心,改善气质、提高自信心】1、选择题:健美操的最基本特征是什么？选项：A:弹动B:力度C:节奏D:激情答案: 【弹动】2、选择题:健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些？选项：A:使身体尽可能地保持保持稳定B:减少地面对关节、肌肉的冲击力C:避免造成运动损伤答案: 【使身体尽可能地保持保持稳定,减少地面对关节、肌肉的冲击力,避免造成运动损伤】3、选择题:弹动技术主要依靠什么来完成的？选项：A:膝关节屈伸B:踝关节屈伸C:髋关节屈伸答案: 【膝关节屈伸,踝关节屈伸,髋关节屈伸】4、选择题:健美操动作三要素指的是什么？选项：A:姿态B:速度C:力量D:节奏答案: 【姿态,速度,力量】5、选择题:“姿”即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。
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腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（??）肋骨前面
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（?）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（ ）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律 少吃零食
成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（ ）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）
深蹲
股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）
肱四头肌
股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么？
规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是？
难度大
增大肌肉块的秘诀是？
徒手推举
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（? ??）。
错
斜方肌力量不足容易造成（? ? ?）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（? ? ? ?）。
错
4
题目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上臂（ ? ），整肌呈梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（??）喙突。
肩胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（??）。
错
背阔肌起于（??）胸肋棘突。
7——12
竖脊肌为（??）后方的长肌。
脊柱
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（??）。
增加
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
对
8
题目
答案
下列哪个肌肉为下肢肌（ ）
髋肌
臀大肌止于（ ? ?）
臀肌粗隆和髂胫束
臀大肌的作用是（ ）
外旋大腿
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。
弯曲
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（??）。
3:2
5
题目
答案
腹部主??）。
扇形
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
错
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
对
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
对
6
题目
答案
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（??）。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（ ）块。
639
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ?）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（?）。
三角肌
两个练习组之间的休息称为（??）。
间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上臂前面皮下（??）。
错
3
题目
答案
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（? ??）。
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（? ）。
大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质#休息48小时、宁轻勿假
在健身开始前要做（ ? ）分钟的有氧热身比较适宜。
5-10