高三上学期主题班会：学会减压(23张)
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会PPT资料授课
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
04
压力图画
PRESSURE PICTURE
挑战自我
CHALLENGE YOURSELF
PART 01
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
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压力气球 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔和的粉红色映衬得更加晶莹，令人有一种想触摸的冲动。这是多么富有层次的红色！深红，粉红，玫瑰红，浅红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会pptPPT讲座课件
健
康
教
育
主
题 班 会 — 行动，能让人生放射光彩。陆游说：“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。”还有人说，“时间给空想者痛苦，给创造者幸福。”有了梦想，就要付出行动，用行动来实现自己梦想。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。
压力图画
PRESSURE PICTURE
03 人生故事
LIFE
行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课程PPT课件演示
旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
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高三学生如何缓解心理压力(共31张精选ppt)
。
与同学关系疏远
心理压力可能让学生难以与同学建 立良好的关系，导致疏远和孤立。
与老师沟通障碍
心理压力可能让学生与老师之间产 生沟通障碍，影响学习和成长。
04
高三学生缓解心理压力的方法
调整学习状态
制定合理的学习计划
根据自身情况，制定每日、每周和每月的学习计划，确保时间得 到高效利用。
高三学生如何缓解心理压力( 共31张精选ppt)
汇报人： 日期:
目录
• 引言 • 心理压力产生的原因 • 心理压力的负面影响 • 高三学生缓解心理压力的方法 • 家长和老师在缓解心理压力中
的作用 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
目的
帮助高三学生缓解心理压力，提 高学习效率，促进身心健康
背景
高三阶段是学生学习生涯中的关 键时期，面临高考压力、学业压 力、家庭期望等多重压力
家庭氛围
家庭氛围是否和谐、支持对孩子心理 健康也有很大影响，家庭矛盾、争吵 等可能让孩子感到不安和焦虑。
社交压力
人际关系
高三学生面临与同学、老师、家长等人的复杂人际关系，处理不好可能带来压 力和困扰。
社交圈子
高三学生需要融入新的社交圈子，适应新的 Nhomakorabea境和人际关系，这可能带来一定 的压力和挑战。
自我期望
高三学生面临频繁的考试 和测验，对成绩的担忧和 期望可能成为心理压力的 来源。
竞争压力
与同学之间的竞争、排名 和奖学金等因素可能让学 生感到焦虑和不安。
学习任务
高三的学习任务繁重，需 要掌握大量的知识和技能 ，这可能让学生感到压力 和疲惫。
家庭期望
学会减压班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会竞争的日益激烈，工作压力、生活压力逐渐增大，许多人陷入了焦虑、抑郁等负面情绪中。
为了提高同学们的心理素质，增强抗压能力，我校心理健康教育中心于2021年10月20日下午在多功能厅举办了“学会减压”主题班会。
本次班会旨在帮助同学们了解压力的来源，掌握有效的减压方法，以更好地面对生活中的挑战。
二、班会流程1. 开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她强调，学会减压对于同学们的成长和发展至关重要，希望大家能够认真聆听，积极参与。
2. 压力来源分析心理健康教育中心的老师通过PPT演示，详细分析了压力的来源。
主要包括以下几个方面：- 工作学习压力：学业、工作、职称评定等；- 生活压力：家庭、婚姻、子女教育等；- 社会压力：人际关系、社会竞争等。
3. 减压方法介绍老师针对不同的压力来源，介绍了以下几种有效的减压方法：- 心理调适：学会调整心态，正确看待压力，避免过度焦虑；- 时间管理：合理安排时间，提高工作效率，避免拖延；- 运动放松：参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于缓解压力；- 兴趣爱好：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，有助于陶冶情操，放松身心；- 社交互动：加强与家人、朋友的沟通，分享彼此的喜怒哀乐，减轻心理负担。
4. 互动环节在互动环节，同学们积极参与，纷纷分享了自己在日常生活中遇到的压力和应对方法。
有的同学表示，通过参加运动、阅读等方式，自己的压力得到了有效缓解；还有的同学提出了自己的疑问，如如何处理工作中的矛盾和冲突等。
针对这些问题，心理健康教育中心的老师给出了专业的建议。
5. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，她表示，学会减压是一个长期的过程，需要同学们在日常生活中不断实践和调整。
她希望同学们能够把本次班会的收获应用到实际生活中，努力提高自己的抗压能力，以更加积极的心态面对生活中的挑战。
三、班会效果本次班会取得了良好的效果，同学们对压力的来源和减压方法有了更深入的了解，同时也学会了如何调整自己的心态，应对生活中的压力。
压力缓解主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大。
学生作为社会的未来，也面临着学业、人际关系、家庭等多方面的压力。
为了帮助学生更好地应对压力，提高心理健康水平，我们班级特此召开以“压力缓解”为主题的班会。
二、班会时间2022年x月x日三、班会地点班级教室四、班会主持班主任五、班会参与人员全体班级同学六、班会流程1. 班主任开场致辞2. 同学们分享自己的压力来源及缓解方法3. 班主任讲解压力缓解技巧4. 互动环节：压力释放游戏5. 总结发言七、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们在学业、生活中所承受的压力表示关注，并强调压力是普遍存在的，关键在于如何正确面对和缓解压力。
希望通过本次班会，同学们能够学会一些实用的压力缓解方法，提高自己的心理素质。
2. 同学们分享自己的压力来源及缓解方法同学们纷纷发言，分享了自己在学业、人际关系、家庭等方面的压力来源。
以下为部分同学分享内容：（1）小李：我觉得学习压力最大，每天要完成大量的作业和复习任务，感觉自己学不完。
（2）小张：我比较担心人际关系，有时候不知道如何与同学相处，害怕被孤立。
（3）小王：家庭压力也很大，父母对我的期望很高，感觉自己无法满足他们的要求。
在分享完压力来源后，同学们也分享了一些缓解压力的方法：（1）小李：我会找朋友聊天，倾诉自己的压力，这样感觉会好很多。
（2）小张：我会参加一些社团活动，丰富自己的课余生活，转移注意力。
（3）小王：我会进行一些体育锻炼，如跑步、打篮球等，这样有助于释放压力。
3. 班主任讲解压力缓解技巧班主任针对同学们分享的压力来源和缓解方法，进行以下讲解：（1）合理安排时间：制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚，提高学习效率。
（2）调整心态：学会接受压力，将其视为一种动力，相信自己能够克服困难。
（3）保持良好的人际关系：多与同学、朋友沟通交流，互相支持、鼓励。
（4）学会放松：进行深呼吸、冥想等放松训练，缓解身心压力。
学会减压主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，生活压力的增大，越来越多的学生开始感受到来自学业、家庭、社交等多方面的压力。
为了帮助学生更好地认识压力，学会有效的减压方法，提高心理健康水平，我们班级决定开展一次以“学会减压”为主题的班会。
二、班会时间2023年X月X日三、班会地点班级教室四、参会人员班主任、全体同学五、班会流程1. 开场致辞2. 压力认知讲座3. 减压方法分享4. 小组讨论与交流5. 总结与反思6. 结束六、班会内容1. 开场致辞班主任首先进行了开场致辞，她强调了学会减压的重要性，指出减压不仅有助于提高学习效率，还能促进身心健康。
她鼓励同学们积极参与班会，共同探讨减压的有效方法。
2. 压力认知讲座班主任邀请了一位心理学老师为同学们进行压力认知讲座。
讲座内容包括：压力的定义与分类压力对身心的影响常见压力源分析压力管理的意义讲座中，老师通过生动的案例和图表，使同学们对压力有了更深刻的认识。
3. 减压方法分享在讲座结束后，同学们开始分享自己了解的减压方法。
以下是一些分享内容：运动减压：通过跑步、打球、游泳等运动方式，释放压力，提高身体素质。
音乐减压：听一些轻柔的音乐，放松心情，缓解压力。
心理调适：学会自我暗示，调整心态，面对压力保持乐观。
社交减压：与朋友、家人交流，分享自己的烦恼，寻求支持。
时间管理：合理安排时间，提高效率，减轻学业压力。
4. 小组讨论与交流为了使同学们更加深入地了解减压方法，班主任将同学们分成几个小组，进行讨论与交流。
每组同学都分享了自己在学习和生活中遇到的压力，以及相应的应对策略。
通过讨论，同学们发现了很多共同点和新的减压方法。
5. 总结与反思在班会接近尾声时，班主任对本次班会进行了总结。
她指出，学会减压是一个长期的过程，需要同学们在日常生活中不断实践和调整。
她鼓励同学们积极尝试各种减压方法，找到最适合自己的减压方式。
6. 结束班会结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，对如何应对压力有了更清晰的认识。
高三减压班会
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高中三年一路坎坷，我们曾感受过 夏雨的清凉。六月来临之时，我相 信我们已经做好了准备。这一定是 一条通向成功的道路！
希望同学们都能 成功地缓解学习压力，
共同创造属于
高三10班的辉煌！
END
呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展
个人兴趣所带来的乐趣。
我找来的。。。
方法1 清醒头脑——鸣天鼓 “鸣天鼓 ”是我国传统的 健脑操。具体做法：两个胳膊 肘支在桌子上，头稍微低下， 闭上眼睛，用双手掌心紧紧按 住两个耳孔，然后用两手中间 的三个指头，轻轻敲击耳朵后 面的枕骨，耳朵中随即可以听 到“咚咚”的好像击鼓的响声。 敲击要有节奏，每次敲击二三 十下 ( 图一 ) 。该动作主要是防 治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇 定情绪有明显效果。 方法2 改善记忆——耳部按摩 具体做法：选择一种自己 认为舒服的姿态，躺着或坐着 都可以，然后闭上双眼，用拇 指和食指夹住耳朵。拇指在后， 食指在前，自耳朵上部向下部 来 回 轻 轻 捏 揉 约 10 分 钟 左 右 (图二)。这个动作，可改善记 忆力减退的状况，而且完全不 扰民。
力。
3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可 减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减 轻肌肉疲劳。（不要误伤围观者就行。。） 4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾 诉，通过与旁人的沟通获得支持和关怀，亦可 发泄情绪。 5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对
松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育
调节和控制学习焦虑：
五、学会一些放松方法
• 放松方法一“超觉静坐法”：我们通过凝视窗 外单调景色以达到一种恍惚的清醒状态，产生 精神的大放松。 • 放松方法二 穴位按摩。如：在鼻梁柱上延伸 线和两耳向上延伸线的交叉处，有个百会穴， 双手中指按压该穴，轻轻扣击，可抑制头昏眼 花，使头脑清醒。 • 放松方法三 想象松驰法:(大家练习)
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心理小测试 不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什 么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动 的，那就证明你存在着一定的学习压力。
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是犯罪 嫌疑人。。。。
4.一会转一会不转？那你和我一样O(∩_∩)O
8、多替别人着想，多做好 事，可使你心安理得，心满 意足。
9、做一件事情要善始善终。 面临很多困难时，宜从容易 解决的问题入手，逐个解决， 以便信心十足地完成自己的 任务。
10、性格急躁的人不要做力 不从心的事，并避免超乎常 态的行为，以免紧张焦虑， 心理压力过大。
11、对别人要宽宏大量， 不要求别人一定按你的想 法去办事，原谅别人的过 错，给别人以改错的机会。
思考讨论：1、焦虑对考试有没有利呢？ 2、考试的作用是什么？
二、正视焦虑、正视考试
①中度（适度）焦虑，对考试其 积极作用，使人对复习时更专心， 考试时更细心
焦虑的作用
②低焦虑时，人会过度放松， 无所用心不求上进
③高焦虑时，人会担心、紧张， 出现复习时静不下心，注意力分 散，记忆力下降，考试时记忆受 阻，思维僵滞，头脑一片空白。
思考：
1、这种情况有没有发生在你身上？ 2、你认为出现这种情况的原因是什么呢？
一、考试焦虑产生的原因：
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张 或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生 意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产 生焦虑的心理体验。
因为： 1、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对 自己的实力和准备； 2、对结果很看重。
2、考试的作用 一般 认为：检查教学效果，为社会发展选拔 人才到高等学府进修学习；
其实，考试与素质教育并不矛盾，考试也是素 质教育的一部分。它是要求人在特定的情况下 控制自己的能力发挥。培养的是一种在特定的 时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特 定任务的能力。有这种能力的不简单呢！而对 于那些“只会考试，不会做事”的人来说，它 们是把完成特定的任务的能力仅限在做试卷上， 没有发生能力的迁移与扩展罢了。
心理压力是一种个人主观的感觉，即 个人在面对困难时，一时无法消除困难的 一种被压迫的感觉。
对我们高中生来说，学习压力是一个 很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得有 学习压力。尤其是现在为了“这个环节压力最大了 各位在学习上存在什么
压力？
大家有什么缓解学习 压力的有效方法？
3.课余时应做适量运动，既可 强健身体，亦可减压，或可在 教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。（不要误伤围 观者就行。。） 4.遇到困扰或情绪低落时，可 与家人或朋友倾诉，通过与旁 人的沟通获得支持和关怀，亦 可发泄情绪。
交几个知心朋友
学会和别人一块分享喜悦
5.即使再忙，也要有必要而充 分的睡眠，这对松弛绷紧的神 经至关紧要，对于处在身体发 育时期的学生来说尤为重要。 （当然几乎不用睡觉的异类我 们不考虑^_^）
12、制订一个既能使你愉快 而又切实可行的调适身心的 计划，给自己以希望。
13.养成持之以恒，平衡有 序的生活习惯，不要做 “书呆子”，别放弃享受 美食，享受户外活动或发 展个人兴趣所带来的乐趣。
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。
下面的方法适用于刚才得分45分以上的同学， 当然那些25分以下的还可以分享些自己的方法， 相信你们心理素质之强悍也是有秘籍的~~
1.不要把目标定得高于自己能力所及。
2.有效地分配时间，将学习任务或工作 任务按轻重缓急编定先后次序，然后依 次逐步完成，阶段性的成果可减低同时 展开多份任务而又无法完成所带来的压 力。
6.如果实在感觉压力太大，无法承担 致使情绪低落，不妨去听听歌，看 看恐怖片（前提是你别看了压力更 大），哪怕偶尔“疯狂”消费一把 也可以（这等于把脑子里的压力转 移给钱包了）。当然这是一种矫枉 过正的办法，不可频频使用，更不 能成为你懒惰涣散的借口。
7、对人谦让，自我表现要适 度，有时要学会当配角和后 台工作人员。
面对这种情况，他心急如焚，拼命的想 在学习方法上找出原因、在身体状况上 找出原因，但都无济于事。为此，他陷 于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每 况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱 的学生不见了。正如该生自己述说：“ 我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思 苦想。我不知道自己是否得了那种‘考 试焦虑症’？因为尽管在考前我再三告 诫自己，不要慌，但一到考场却总是如 临大敌，心神不定。
某班有一位学生，该生平时的上课表现很 不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃 ，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受 到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端 正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教 ，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学， 借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末 的重要考试，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无 影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎 么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起 平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。