心理讲座——情绪表达与识别,情绪与健康
心理健康讲座平衡生活情绪
心理健康讲座平衡生活情绪心理健康讲座：平衡生活情绪心理健康对于现代人来说至关重要。
随着生活节奏的加快、工作压力的增大，很多人都面临着情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
为了帮助大家改善生活质量，提升心理健康水平，今天的讲座将重点介绍如何平衡生活情绪。
一、认识情绪情绪是人类内心生成的一种综合体验，包括愉悦、快乐、悲伤、愤怒等多种感受。
了解和认识自己的情绪是平衡生活情绪的第一步。
我们需要学会辨别不同的情绪，并掌握情绪的表达和调节方式。
二、情绪管理1.接受情绪每个人都有情绪的波动，我们不能否认这种波动的存在。
接受自己的情绪，不要试图压抑或忽视它们。
情绪的表达有助于释放不良的情绪能量，保持心理健康。
2.表达方式在情绪表达时，我们要注意选择适当的方式和场合。
可以通过写日记、找朋友或心理咨询师倾诉、参加体育锻炼等方式来宣泄情绪。
同时，我们也要尊重他人的情绪，学会倾听和关心他人的感受。
3.情绪调节情绪调节是平衡生活情绪的关键。
我们可以尝试通过冥想、呼吸练习、艺术创作、与亲友交流等方式来调节情绪。
定期参加一些放松活动，如瑜伽或按摩，也可以帮助身心放松，缓解压力。
三、平衡生活1.合理规划时间合理规划时间是平衡生活情绪的基础。
我们需要在工作和学习之余，留出时间来进行娱乐、休息和锻炼。
给自己适当的放松和休息，可以增加工作效率，减少焦虑和抑郁的产生。
2.保持良好的生活习惯良好的生活习惯有助于维持身心健康。
保持规律的作息时间、饮食均衡、适度运动等，是平衡生活情绪的基本保障。
我们也要注意避免过度消费刺激物，如咖啡因和酒精等。
3.寻求支持与帮助在面对困难和挑战时，我们不必独自承担。
寻求支持与帮助是非常重要的。
亲人、朋友、同事或专业的心理咨询师，都可以成为我们倾诉和获得支持的对象。
他们的陪伴和帮助能够帮助我们平衡生活情绪。
结语平衡生活情绪是实现心理健康的基础。
通过认识情绪、合理管理和调节情绪，我们可以更好地面对生活中的挫折和困难。
同时，平衡生活、保持良好的生活习惯，并及时寻求支持与帮助，也能帮助我们更好地保持心理健康。
重视健康、调节情绪心理教育讲座
重视健康、调节情绪心理教育讲座
本次讲座旨在提醒在座的听众们，无论是在生活中还是在工作中，我们都应该重视自身的健康，并且在情绪心理方面进行适当的调节。
首先，我们要保持良好的生活惯。
作息规律、定期锻炼、科学饮食都是维护健康的重要保障。
我们要学会尊重身体，不要过度疲劳或者任意饮食，同时也要注意长期处于静态状态对身体的不良影响，适当做一些放松活动也是非常有必要的。
其次，我们还需要学会解压和调节情绪。
工作压力大、生活琐事多等原因都可能让我们的情绪失衡，因此我们需要学会如何正确地调节自己的情绪。
比如控制自己的情绪、主动寻求帮助等方法都可以有效地缓解我们的负面情绪。
最后，我们还需要关注自己的心理健康。
在生活中，遇到困难或者不开心的事情都是难以避免的，但是我们需要学会积极应对，以及寻求专业的心理咨询等方式来帮助我们应对心理上的挑战。
维护健康、调节情绪心理是我们每个人都需要面对的问题，相信通过本次讲座，我们会有更深刻的认识和更多的启示。
幼儿心理健康教育：情绪认知与表达
幼儿心理健康教育：情绪认知与表达幼儿时期是个孩子感知、理解和表达情绪的重要阶段。
在这一阶段，帮助幼儿认知情绪并有效表达是十分重要的，因为这将有助于他们建立健康的情绪管理能力，提高自我调节能力。
本文将重点探讨幼儿情绪认知与表达的步骤和方法。
步骤一：情绪认知在幼儿阶段，孩子需要学会认知不同的情绪，并理解这些情绪是如何产生的。
以下是帮助幼儿进行情绪认知的方法和步骤：1. 帮助幼儿识别情绪：通过使用绘本、故事、图片等媒体，可以帮助幼儿学会识别和区分不同的情绪，如开心、生气、害怕等。
可以与幼儿一起观察、描述和讨论这些情绪。
2. 提供情绪的例子：在适当的时候，告诉孩子一些生活中可以出现的情绪，并举出一些例子。
例如，当天气变冷时，可以说：“我觉得有些害怕，因为我一直觉得冷。
”这样帮助幼儿理解情绪是人们对特定事件或情况的反应。
3. 给予情绪认知的工具：为幼儿提供一个学习和识别情绪的工具。
比如，可以制作一个情绪表情卡片，上面列出不同的情绪，供幼儿选择并表达自己的感受。
步骤二：情绪表达当幼儿认识到自己的情绪后，就需要学会有效地表达情绪，以便别人能够理解和帮助他们。
以下是帮助幼儿进行情绪表达的方法和步骤：1. 鼓励孩子用语言表达情绪：在适当的时候，鼓励幼儿用语言描述自己的感受。
可以问一些开放性的问题，例如：“你现在感觉怎么样？”或者“你为什么觉得不开心？”这样可以帮助幼儿更好地表达自己的情绪。
2. 教授身体语言和面部表情：除了语言，还可以通过身体语言和面部表情来表达情绪。
可以教导幼儿一些基本的面部表情和身体语言，例如，笑脸表示开心，皱眉表示生气等。
通过模仿这些表情和语言，幼儿可以用身体语言来表达自己的情绪。
3. 创造情绪表达的机会：给幼儿创造各种情境，让他们有机会表达情绪。
例如，可以提供一些玩具或角色扮演的场景，让幼儿在这些情境中表达自己的情绪。
同时，保证一个开放和理解的环境，鼓励幼儿真实地表达自己的感受。
4. 引导幼儿找到情绪的合适方式：帮助幼儿找到适合自己的情绪表达方式。
中学生心理健康教育引导情绪表达与情绪管理
中学生心理健康教育引导情绪表达与情绪管理心理健康教育对中学生的成长和发展起着重要的作用。
情绪表达和情绪管理是心理健康的重要组成部分。
本文将探讨中学生心理健康教育中的情绪表达与情绪管理，并提供相关的引导方法。
一、情绪表达的重要性情绪表达是中学生主动表达情感的过程，包括识别、描述和传达情感。
适当的情绪表达能够促进情感的释放和沟通，从而维护个体心理健康。
情绪表达的重要性主要体现在以下几个方面：1. 增进自我认知：适当的情绪表达可以帮助中学生更好地了解自己的情感状态，进一步认识自己的需求和心理状况。
2. 促进沟通与交流：通过情绪表达，中学生可以更好地与他人进行沟通和交流，增进彼此间的理解和共鸣。
3. 缓解压力和疲劳：适当的情绪表达可以帮助中学生释放压力和疲劳，减轻心理负担，提升心理健康水平。
二、情绪表达的方法和技巧在中学生心理健康教育中，引导中学生掌握适当的情绪表达方法和技巧是非常重要的。
下面列举几种常用的情绪表达方法和技巧：1. 识别和描述情绪：中学生需要学会识别自己的情绪，并学会准确地描述情绪的种类和程度。
例如，可以用适当的形容词或绘画来描述自己的情绪状态。
2. 写日记和情绪倾诉：中学生可以通过写日记或与信任的人倾诉来表达自己的情绪。
这些方式可以让中学生将内心的情感转化为文字或口头表达，有助于情绪的宣泄和释放。
3. 运动和艺术表达：中学生可以通过参与体育活动或从事艺术创作来表达情绪。
例如，可以选择跳舞、绘画、写诗或弹奏乐器等方式来宣泄情感。
4. 沉默和冥想：适当的沉默和冥想可以帮助中学生放松心情，平复情绪。
中学生可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和思绪，达到平静内心的效果。
三、情绪管理的重要性情绪管理是中学生应对情绪的能力，包括情绪的调节和控制。
健康的情绪管理可以帮助中学生更好地应对各种情绪困扰，提升心理弹性和自我调适能力。
情绪管理的重要性主要表现在以下几个方面：1. 提高学习效果：良好的情绪管理可以帮助中学生更好地集中注意力和保持积极的情绪状态，提高学习效果和成绩。
心理健康辅导中的情绪识别与表达
心理健康辅导中的情绪识别与表达心理健康是每个人都应该重视和关注的重要领域。
在这个快节奏和压力大的社会中，越来越多的人们开始关注自己的情绪健康，并意识到情绪识别与表达的重要性。
本文将重点讨论心理健康辅导中的情绪识别与表达的技巧和方法。
一、情绪识别的重要性情绪是人类内心产生的一种复杂的心理反应，是人们对所处环境中刺激的主观体验。
情绪的种类繁多，例如愉快、悲伤、焦虑、愤怒等。
正确地识别自己的情绪可以帮助人们更好地了解自己的内心状态，从而更好地应对困难和压力。
情绪识别需要我们通过观察自身的生理和心理反应来判断，例如心率的变化、呼吸的急促、面部表情的改变等等。
此外，情绪还与思维和行为紧密相关，通过观察自己的思维模式和行为反应，也可以辅助情绪的识别。
二、情绪表达的技巧情绪的识别只是第一步，更重要的是能够正确地表达自己的情绪。
情绪表达的技巧在心理健康辅导中起着至关重要的作用。
1. 接受和认可自己的情绪情绪是人类的自然反应，没有好坏之分。
首先，我们需要接受并认可自己的情绪，不要对自己产生否定或自责的情绪。
只有接受自己的情绪，我们才能更好地处理和表达它们。
2. 倾听自己的内心声音在面对复杂的情绪时，我们需要学会倾听自己的内心声音。
找到一个安静的空间，闭上双眼，用几分钟的时间专注于自己的呼吸和内心感受。
这样做可以帮助我们更好地意识到自己的情绪，并为情绪表达做好准备。
3. 用适当的方式表达情绪情绪表达需要根据不同的情况和对象选择适当的方式。
有时候，我们可以选择与亲朋好友倾诉，与他们分享自己的情绪和感受；有时候，我们也可以将情绪表达写下来，通过写作的方式释放内心的负担和压力。
4. 寻求专业的帮助情绪识别与表达是一项复杂的技能，有时候我们可能需要寻求专业的帮助。
心理健康专业人士能够提供适当的辅导和支持，帮助我们更好地理解和应对自己的情绪问题。
三、情绪识别与表达的益处正确地识别和表达情绪对心理健康有着重要的积极影响。
1. 提高情绪管理能力通过情绪识别和表达的训练，我们可以提高自己的情绪管理能力。
心理讲座——情绪表达与识别,情绪与健康
心理讲座——情绪表达与识别,情绪与健康情绪心理学系列讲座之情绪的表达情绪表达又叫表情，是指个体情绪情感的外在表现。
人是富于情绪表达的动物，表情是反映其身心状态的一种客观指标。
例如，“喜气洋洋”、“气势汹汹”、“愁眉苦脸”、“眉开眼笑”等标志着人们喜、怒、哀、乐的心理状态。
对人类而言，表情是人们识别他人情绪情感的重要线索，是人际交往的重要工具。
一、情绪表达与识别（一）表情的普遍性基本情绪表情（高兴、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻蔑）是先天的、不学而能的。
如表现恐吓和威胁的表情在不同文化中惊人地相似，其共同特征包括斜吊的眼睛，相似的眉毛、鼻子、脸和下巴的样子，以及张开并下撇的嘴。
（二）表情的差异性1、情绪表达的文化多样性2、社会化对情绪表达的影响在日常生活中，每个人都需要“处理”好自己的情绪表达，以便规范自己的行为，使之适应社会准则。
、（三）表情的识别1、面部表情识别：眼睛是表达情绪状态的重要部位，但只靠眼睛也是很难识别各种情绪表情的，面部露出的部分越多他人就越容易判断你所表现出来的情绪。
可见，从面部识别情绪的主要线索并不在“眉目之间”，情绪识别是借助许多线索，特别是借助面部那些活动性更大的肌肉群的运动来实现的。
此外，不同的情绪体验也可能以同样的方式表现出来，所以了解情绪发生的背景对于识别情绪是必要的。
2、姿态表情识别（比如用舞蹈诠释情绪状态）将面部表情的识别与姿态表情结合起来，会更有利于准确地判断情绪状态。
艾克曼等人证明，身体姿态、动作，特别是其强度有助于情绪的识别。
识别姿态表情，其中双手的表情占重要地位。
腿和脚是最不灵敏、最缺乏自我意识的部位，故对于泄露正在施加给我们的欺骗提供了最好的信息来源。
而面部是最坏的信息来源，手、臂介于两者之间。
3、言语表情识别言语表情成为一种辅助语言交际的工具，是一种副语言现象，如言语中的语音的高低、强弱、抑扬顿挫以及语调、节奏和韵律等。
总的来说，我们在识别他人的情绪状态或情感时，不能仅仅从一个单一的维度去判断，如果能结合面部表情、姿态动作和言语，会帮助我们更准确的判断。
情绪管理心理讲座
情绪管理心理讲座情绪管理在我们的日常生活中扮演着重要的角色。
无论是在工作、学习还是人际交往中，情绪管理都对我们的表现和体验产生着深远的影响。
为了帮助大家更好地理解和掌握情绪管理的技巧，本次心理讲座将从认识情绪、情绪的影响以及情绪管理方法三个方面进行阐述。
一、认识情绪情绪是我们内心感受的表达，是人类生理和心理相互作用的结果。
情绪的种类多样，常见的包括喜、怒、哀、乐、惊等。
了解自己的情绪并适当表达是情绪管理的基础。
1.了解情绪的基本特征情绪通常具有主观感受、生理反应和行为表达的特征。
主观感受是我们对情绪的亲身体验，例如感到快乐、愤怒、沮丧等。
生理反应是情绪对我们身体的影响，可能包括心率加快、紧张感增加等。
行为表达是情绪通过我们的言行举止表现出来，如表情、语言等。
2.认识情绪的来源与类型情绪的来源多种多样，如外部事件、内在需要、他人行为等。
情绪也可以分为正面情绪和负面情绪，正面情绪如喜悦、兴奋，而负面情绪则包括愤怒、焦虑等。
不同类型的情绪对我们的思维、行为和生理状态都会产生不同的影响。
二、情绪的影响情绪对我们的生活和工作有着深远的影响。
正确理解和管理情绪对于提升自己的情绪状态和处理各种问题具有重要意义。
1.情绪对认知的影响情绪状态会影响我们的注意力、记忆力和思维方式。
积极的情绪状态会提高我们的专注力和创造力，而消极的情绪则会导致我们思维困惑和记忆衰退。
2.情绪对行为的影响我们的情绪状态会直接影响我们的行为表现。
积极的情绪会促使我们积极主动地投入工作或学习，而消极的情绪则可能导致我们的行为退缩和消沉。
3.情绪对人际关系的影响情绪管理对于我们与他人的交流和人际关系建立具有重要意义。
良好的情绪管理可以促进我们与他人的沟通，增进亲密关系和合作效能；而情绪失控往往会破坏人际关系，造成误解和冲突。
三、情绪管理方法为了更好地管理自己的情绪，我们可以采取一些实用的方法和技巧。
1.情绪识别与接纳了解并识别自己的情绪是情绪管理的第一步。
了解情绪专题知识讲座
情绪的定义
情绪是人类的基本属性，它涵盖 了喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等不 同的表现形式，是人们对于外部
刺激的一种反应和表达。
情绪的作用
情绪在人类生活中扮演着重要的 角色，它不仅影响着人们的心理 状态，还与人们的身体健康、社
会交往等方面密切相关。
情绪的分类
根据不同的标准，情绪可以被划 分为不同的类型，如基本情绪和 复杂情绪、积极情绪和消极情绪
情绪涉及我们对外部环境和内部经验的感 受和反应。
情绪可以影响我们的思维、行为和决策。
情绪的重要性
情绪是人类生活中不可或 缺的一部分，影响我们的 感知、判断和行为。
情绪可以提供重要的社交 信号，帮助我们与他人建 立联系和沟通。
情绪对于我们的心理健康 和幸福感具有重要影响。
情绪的分类与特征
情绪可以按照不同的标准进行分类，如积极和消极情绪、基本和复杂情绪等。
包括认知重评、表达抑制、认知偏差矫正和社会支持 等。认知重评是指改变对事件的看法和评估，以降低 情绪反应；表达抑制是指抑制情绪的表达和释放，以 保持冷静和理性；认知偏差矫正是指纠正对事件的错 误认知和解释，以减少误解和不必要的情绪反应；社 会支持是指寻求他人的支持和安慰，以减轻负面情绪 的影响。
要点二
情绪控制的艺术性
情绪控制不是简单的技巧和方法，而是需要 结合个体的情感体验和人际交往进行综合考 虑。情绪控制的艺术性在于根据不同的情境 和个体差异，灵活运用各种方法和技巧，以 达到最佳的情绪调节效果。同时，情绪控制 的艺术性也在于能够适度地表达自己的情感
和需求，建立良好的人际关系。
05
情绪在日常生活中的应用
情绪表达的技巧
通过面部表情、声音和姿态的协调运 用，准确地表达自己的情感状态。
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人是富于情绪表达的动物，表情是反映其身心状态的一种客观指标。
例如，喜气洋洋、气势汹汹、愁眉苦脸、眉开眼笑等标志着人们喜、怒、哀、乐的心理状态。
对人类而言，表情是人们识别他人情绪情感的重要线索，是人际交往的重要工具。
一、情绪表达与识别（一）表情的普遍性基本情绪表情（高兴、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻蔑）是先天的、不学而能的。
如表现恐吓和威胁的表情在不同文化中惊人地相似，其共同特征包括斜吊的眼睛，相似的眉毛、鼻子、脸和下巴的样子，以及张开并下撇的嘴。
（二）表情的差异性 1、情绪表达的文化多样性 2、社会化对情绪表达的影响在日常生活中，每个人都需要处理好自己的情绪表达，以便规范自己的行为，使之适应社会准则。
、（三）表情的识别 1、面部表情识别：眼睛是表达情绪状态的重要部位，但只靠眼睛也是很难识别各种情绪表情的，面部露出的部分越多他人就越容易判断你所表现出来的情绪。
1 / 9可见，从面部识别情绪的主要线索并不在眉目之间，情绪识别是借助许多线索，特别是借助面部那些活动性更大的肌肉群的运动来实现的。
此外，不同的情绪体验也可能以同样的方式表现出来，所以了解情绪发生的背景对于识别情绪是必要的。
2、姿态表情识别（比如用舞蹈诠释情绪状态）将面部表情的识别与姿态表情结合起来，会更有利于准确地判断情绪状态。
艾克曼等人证明，身体姿态、动作，特别是其强度有助于情绪的识别。
识别姿态表情，其中双手的表情占重要地位。
腿和脚是最不灵敏、最缺乏自我意识的部位，故对于泄露正在施加给我们的欺骗提供了最好的信息来源。
而面部是最坏的信息来源，手、臂介于两者之间。
3、言语表情识别言语表情成为一种辅助语言交际的工具，是一种副语言现象，如言语中的语音的高低、强弱、抑扬顿挫以及语调、节奏和韵律等。
总的来说，我们在识别他人的情绪状态或情感时，不能仅仅从一个单一的维度去判断，如果能结合面部表情、姿态动作和言语，会帮助我们更准确的判断。
比如：当你面带真诚的微笑骂你的朋友是傻瓜时，你传达的是一种愉快亲切的情感信息，善意的笑容改变了侮辱性语言的意义。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------二、应用：谎言与欺骗（一）察颜观色识谎言观察那些由自主神经系统产生的情绪线索，包括：不断眨眼、脸涨红或变得苍白、瞳孔放大、呼吸加快或变得不规律、出汗、经常咽口水、说话语无伦次、语误增多或声音变大、音调变高等。
撒谎者一般注意不到自己的这些变化。
但请记住，这些线索只能说明说话者处于一种高度唤醒的情绪状态，并不能直接说明此人在撒谎，判断时还要结合其所处情境等。
（二）撒谎的身体信号人在撒谎时会引发内心的冲突，进而出现一系列细微但能察觉到的抽搐、极小的手势和一闪即逝的脸部活动。
撒谎的人嘴角的肌肉常常会轻微的紧张扯动，通常只在一侧，并伴随脸颊或眼皮的跳动，眼睛可能眨得更快，眉毛（同样也是一侧）可能蹙起，肩膀可能会微微抖动。
当然，一张精致的照片并不能反映全部情况，因为出卖谎言的是动作，撒谎的人常常坐立不安，按压指关节，或者把手指绕来扭去，藏在鞋里的脚趾会屈曲，如果脚部在视线范围之外，它们还会不安地拍打地面。
最重要的是，我们还保留着小时候的习惯，就是一撒谎就用手捂住嘴巴，对于小时候就给我们带来麻烦的泄密身体语言，我们学会了3 / 9更熟练的控制，但我们对撒谎的反应仍然是自动闭嘴不过这个动作减慢了。
这种减速会让我们意识到要中断自然进程，把手转到附近的一个点最常见的是嘴边、鼻子（尤其是下侧）、脸颊或者下巴，就像在消除由良心引起的内疚感。
1、流更多汗尤其在掌心这会使人发痒；2、呼吸变得不均匀，喉咙和嘴唇变干燥，吞咽动作更频繁；3、话语突然很少或突然很多话，语速突然变慢或突然变快，谨慎选择言辞却错的更多，如舌头打滑、用词怪诞；4、可能会脸红；5、手部动作增多，如玩弄笔或其他物件，信手乱画；6、回避眼神、身体接触等等。
情绪心理学系列讲座之情绪与健康世界卫生组织将健康定义为身体、心理和社会都完好的一种状态，它不仅仅是没有疾病或虚弱。
在身体方面，健康意味着一个人能享受精力充沛的生活，有能力去追求美好生活和探索环境。
同时，一个健康的人还能充分享受情感的实现和自尊，这两者都是积极的精神健康的表现。
从社会角度看，健康表明一个人社会适应良好，有比较亲密、和谐的人际关系。
一、情绪健康（一）概述情绪健康是指一个人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 情绪健康的一个重要原则是：无论是积极情绪还是消极情绪，情绪反应都要适时、适地、适度。
（二）情绪与健康的生理机制 1、情绪变化总是伴随自主神经系统的反应：（1）脉搏、血压、血管容积的变化；（2）呼吸变化（如呼吸频率：高兴时 17 次/分，恐惧时 64/分，愤怒时 40 次/分）；（3）腺体和内分泌的变化（如焦虑和抑郁会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌；暴怒会使食欲锐减；激烈紧张时肾上腺分泌增加会引起血糖增加等）。
2、情绪对生理机能的影响（1）我国古代很早就非常重视情绪对健康的影响。
《黄帝内经》的七情说认为，过度强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情反应会引起神志异常、气机紊乱、精血亏损、脏腑功能失调而致病。
《内经》说：喜怒不节则伤脏，脏伤则病。
又说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，并强调，心者，五脏六腑之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
这都说明情绪不但可以影响健康，而且会导致疾病的发生。
（2）现代医学及心理学的研究表明，神经系统收到不良刺激会5 / 9影响丘脑、下丘脑和脑干，并使全身各系统发生变化，导致机体正常功能紊乱，身体抵抗力降低。
3、情绪对健康的影响衡量对健康是否有利的情绪有五项标准：情绪的倾向性、健全性、稳定性、效能型和适度性。
（1）情绪对健康的正性作用。
保持愉快乐观的情绪状态能增强机体的抵抗力，提高有效适应环境的能力，减少疾病发生的可能性。
如果在此基础上保持适度的兴奋和紧张，那么对健康的正性作用会更加明显。
（笑声、幽默）（2）情绪对健康的负性作用。
任何过度的、不适当的情绪都是对健康有害的，尤其是过度的愤怒、憎恨、忧愁、惊恐、抑郁等消极情绪对健康的损害尤为明显。
一方面，不健康的情绪可导致心理活动失去平衡；另一方面，还会引起身体各系统、器官的生理生化反应及行为障碍，如自残、自杀行为等。
科学研究证明，癌症与经常压抑愤怒情绪有关；易激怒、有敌意的人容易患高血压；急躁、情绪反应强烈易患高血压；急躁、情绪反应强烈易患心脏病；长期抑郁易患结肠炎；压抑情绪易患胃溃疡等等。
二、情绪调节（一）消除情绪性疾病 1、冥想与放松技术（1）开放式冥想：特点是注意力比较开放和宽阔，个体通过扩展自己的注意来客观地体验事物的整体。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 常见做法之一是在原野上散步，抛掉所有的自我意识，在平静中感受世界。
（2）专注式冥想：要点是把注意力集中到一些外部物体或重复出现的内部刺激上，如一个物体、一种想法或自己的呼吸。
（3）放松法：四个条件是安静的环境；使肌肉紧张度降低；舒服的姿势；不断重复的心理刺激（如在心中反复吟诵一个短语）。
此法对由情绪引起的紧张性头痛、高血压、考试焦虑等都有较好的疗效。
2、生物反馈技术将病人的躯体反应转化成不同程度的光和声的信号，再通过仪器加以监测和放大，使病人可以看到自己的躯体反应，控制这些外部线索的水平。
生物反馈技术不能完全治愈疾病，但能起到有效的辅助作用。
3、情绪宣泄技术宣为疏导，泄为放出，宣泄是把情绪（特别是消极情绪）通过疏导的方式释放出来，包括倾诉、哭泣、喊叫、写情绪日记或书信以及心理咨询和辅导等多种方法。
但宣泄也要把握度，要合理合法适宜。
4、康复治疗技术（借助治疗师的帮助）5、活动转移法（转移注意力）6、呼吸调节法等（二）情绪调节的策略 1、认知重评：改变对事物个人意义的认知，使情绪得到调整。
7 / 9（1）评价忽视：表现为个体以忽视、回避和减弱等方式对情境中可能引起情绪的刺激进行评价，尽可能不去感受情境可能引起的情绪。
（2）评价重视：表现为个体通过增强对可能引起情绪的情境的评价，增强情境与个人的关联性。
这种情绪调节方式主要用于基础研究和临床治疗中。
《埃利斯情绪 ABC 理论》 2、自我暗示：有意识的将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响的方式（如一切都是最好的安排）。
3、注意转移：有意识地将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节的一种先行关注策略。
（如听音乐、散步、做运动或其他自己感兴趣的事等） 4、表达抑制：一种反应关注调节方式，指抑制将要发生或正在发生的情绪表达。
5、情绪宣泄：（1）替代表达：如倾诉、写日记、哭喊等；（2）直接表达：如受侮辱时直接用言语或攻击等方式释放愤怒情绪。
三、如何增进情绪健康 1、不要否认自己的情绪； 2、发展积极的自我感觉（马斯洛高峰体验）； 3、将你的反应、想法和感受同朋---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 友、同事或家人等比较，从而估计出自己行为的适宜性以及你的反应与社会规范的关系； 4、发展一种亲密的人际关系，可以跟他们共享感受、快乐和忧虑； 5、发展一种平衡时间的观点，从而可以灵活的对待你的工作学习、环境的要求和自身的需求； 6、永远对你的成功和快乐充满信心，和他人分享你的积极感受； 7、当你感觉自己的情绪失去控制时，请用离开的方法暂时避开让你不快的环境，或者从另一个人的角度去考虑一下，或者设想未来，让你看到问题得到处理的前景，或者向另一个人倾诉。