大学生压力缓解小组工作计划书
大学生小组工作计划书(3篇)
大学生小组工作计划书（3篇）大学生小组工作计划书（精选3篇）大学生小组工作计划书篇1一、指导思想以教育部《基础教育课程改革纲要（试行）》等文件为依据，把“以学生发展为本，以创新精神和实践能力培养为重点，结合情感、态度、价值观”作为课程发展基本理念，转变教育思想，更新教育理念，扎实有效地开展新课程改革实验，全面推进素质教育。
二、课改目标县政府和县教育局提出的具体目标：“1236工程”。
三、课改实验要点(一)认真培训，贯彻精神初中数学课程改革是一场深刻的教育理念、教育模式的变革，是一项系列工程。
师资的培训工作是课程改革实验工作成败的关键。
要组织全体教师认真学习《基础教育课程改革纲要（试行）》，了解初中数学课程改革背景，学习新一轮初中数学课程改革的指导思想、教育理念、改革目标等，对初中数学课程标准，课程目标、具体内容和评估要求等，作到心中有数。
(二)立足教学，抓好常规走进新课程，实践新课程。
首先教师要认真学习和研究教材，特别是一年级新编教材，教师更要从编写思路、结构、内容和要求等方面去了解其新特点。
只有把握了新特点，才能更好地领悟课改精神。
其次课堂是课改的主阵地，学生是学习和发展的主体，一切为了学生的发展。
再次在练习的设计上，要摈弃以往数学教学中的题海做法，应从培养学生的创新能力和实践能力出发，设计开放的、灵活多样的练习。
(三)改革评价，促进发展新一轮课程改革总体上倡导“立足过程，促进发展”的课程评价，强调建立促进学生全面发展、教师不断提高和课程不断发展的评价体系，在综合评价的基础上，更关注个体的进步和多方面的发展潜能。
针对初中数学课程改革要把过程性评价与终结性评价结合起来。
将实践、创新、成效综合起来，并重视教师个体差异、个性发展。
(四)注重积累，加强研究初中数学课程改革实验的本身就是科研过程。
全体数学教师要在实践中不断总结，积极撰写教学随笔、教后反思，提高自己的科研水平。
在初中数学课程改革实验过程中积极组织开展以“新课程”为专题的研讨活动，如“学习新课程的体会”、“新课程理念下的教学案例与反思”等，使课改逐渐深入。
学习减压小组活动计划书
学习减压小组活动计划书一、活动目的如今社会竞争激烈，工作繁忙，人们的生活压力越来越大。
为了帮助成员减轻压力，改善身心健康，提高团队凝聚力和工作效率，我们计划开展一系列的减压小组活动。
通过这些活动，成员可以在工作之余放松心情，释放压力，促进身心健康，提高工作效率，并且增强团队凝聚力，促进团队成员之间的交流与合作。
二、活动内容1. 瑜伽瑜伽是一种古印度的传统练习方法，具有舒缓压力，提高身体灵活性，平衡身心等作用。
我们计划每周安排一次瑜伽课程，通过练习瑜伽来缓解成员们在工作中所积累的压力，同时提高他们的身体素质，使他们具备更好的工作状态。
2. 团队户外拓展拓展活动是一种通过组织各种团队建设活动，通过各种团队项目达到团队成员关系的密切，增强团队凝聚力的目的。
我们计划组织团队进行一次户外拓展活动，通过这次活动，成员们可以在户外环境中跳出舒适区，挑战自我，培养团队合作意识和团队精神，同时也可以达到减压的效果。
3. 创意手工手工创作是一种通过动手DIY的方式，发挥人们的创意和想象，手工活动可以帮助成员们放松情绪、提高专注力，促进左右脑发展。
我们计划组织成员进行一次创意手工活动，让他们运用自己的创意和想象，通过手工创作活动缓解工作带来的压力，同时培养他们的创造力和凝聚团队的效果。
4. 心理健康讲座心理健康是一种人们对自己身心健康的正确及忠实理解，心理健康对成员的身体健康和工作状态都有很大的影响。
我们计划邀请心理专家为我们做一次心理健康讲座，通过讲座，帮助成员了解心理健康的相关知识，了解如何通过心理健康的调节方法减轻工作压力，保持身心健康。
5. 健康饮食讲座健康饮食是保持身体健康的重要因素，通过良好的饮食习惯可以帮助成员们改善身体状况，提高工作效率。
我们计划邀请营养师为我们做一次健康饮食讲座，通过讲座，帮助成员了解健康饮食的相关知识，了解如何通过饮食调节减轻工作压力，保持良好的体态。
三、活动形式1. 组织形式我们将建立一个减压小组，小组成员将共同参与活动，相互交流，分享，达到放松减压的目的。
压力处理小组策划书3篇
压力处理小组策划书3篇篇一《压力处理小组策划书》一、小组背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果得不到及时有效的处理，可能会对个人的身心健康造成负面影响。
因此，成立一个压力处理小组，通过专业的方法和技巧帮助人们更好地应对压力，具有重要的现实意义。
二、小组目标1. 帮助小组成员认识压力的来源和影响。
2. 教授小组成员有效的压力应对策略和技巧。
3. 提供一个支持和分享的平台，让小组成员能够互相交流和鼓励。
4. 帮助小组成员提升心理韧性和应对压力的能力。
三、小组成员1. 招募对象：对压力处理感兴趣，愿意积极参与小组活动的个人。
2. 人数限制：根据实际情况确定，一般为[X]至[X]人。
四、小组活动安排1. 第一次活动：压力的认识与觉察自我介绍和小组规则介绍。
讲解压力的概念、来源和影响。
通过案例分析和小组讨论，引导小组成员认识自己的压力源。
布置家庭作业：记录一周内的压力事件和感受。
2. 第二次活动：应对压力的策略分享上周的压力记录，分析常见的压力应对方式。
介绍有效的压力应对策略，如放松技巧、时间管理、情绪调节等。
进行放松练习，如深呼吸、冥想等。
布置家庭作业：选择一种压力应对策略，在一周内实践并记录效果。
3. 第三次活动：心理韧性的培养回顾上周的压力应对实践，分享经验和感受。
讲解心理韧性的概念和重要性。
通过游戏和小组活动，培养小组成员的心理韧性。
布置家庭作业：制定一个提升心理韧性的计划。
4. 第四次活动：压力管理与生活平衡分享心理韧性提升计划的执行情况。
讨论如何在日常生活中实现压力管理和生活平衡。
介绍一些保持身心健康的方法和习惯。
五、小组领导者[具体姓名]，具有丰富的心理咨询和压力管理经验。
六、小组评估1. 通过小组成员的参与度、反馈和满意度进行评估。
2. 观察小组成员在小组活动前后的变化，如压力应对能力、心理韧性等。
七、注意事项1. 小组活动要确保安全和舒适的环境。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。
2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。
3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。
4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。
七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。
2. 提前联系好专业讲解人员。
3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。
八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。
2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。
3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。
通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。
篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。
2. 教授成员有效的减压方法和技巧。
3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。
2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。
大学生压力缓解小组工作计划书
大学生压力缓解小组工作计划书篇一：大学生压力缓解小组工作计划书上传大学生压力缓解小组工作计划书小组名称：大学生压力缓解成长小组策划员：XXX，XX，XXX，XXX，XXX，XXX一、理念随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。
对于心理压力，一般人都简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时地轻松，然而，如果没有找出内在的真正原因，及时进行心理梳理和调整，宣泄的方法将会很局限。
人们总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当他们真的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。
在生活中，大学生们离开了父母的身边，没有了家这个温暖港湾的庇护；离开了曾经并肩作战的同学朋友，没有了情感的依托，诸如金钱、情感、学习等种种压力则迎面而来。
现今大学生面临的压力很大，与其等有了压力再疏泄，不如学会减少压力的来源。
二、理论框架1.团体动力理论团体动力（Groupdynamics）为KurtLevin所创用，主要研究“有所作用于团体之力”，是透过科学地对团体动力的研究以增进我们对团体本身，团体发展及团体互动的了解。
2.人际需要理论舒兹是现代精神分析学家，他提出了人际行为三维论，三种人际需要的内容：（1）沟通的需要（包容的需要）（2）支配的需要（控制的需要）（3）爱的需要（情感的需要）三、目标及目的：总体目标：在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好的情绪表达与疏泄,并提高大学生生活能力的目标。
具体目的：（1）通过组员们在活动中的感受交流和经验分享:大学生压力缓解小组工作计划书)面临的各方面压力大，有焦虑情绪，不知如何处理。
五、小组特征1、性质：成长小组2、持续时间：3周（20XX年10月31日至11月20日）3、小组规模：共组织两个小组，每组6位服务对象，1位小组领导，2位观察员。
4、活动频率：一周一次六、招募方式1、服务对象自主报名参加：（1）通过Q群、微博、校园论坛等网络手段宣传招募信息；（2）在校园内张贴海报及派发宣传单的方式宣传招募信息。
减压小组策划书
减压小组策划书篇一：减压小组计划书组长：洪专成组员：刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰减压小组工作计划书小组计划书小组名称：减压小组导师：周林波咨询人：刘禹佳、韩金萍组员：洪专成、刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰理念：有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。
甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16％，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50％左右。
大学生心理问题的诱因很大一部分又是来自学习与生活的压力。
大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。
（新华，20XX）。
可以说，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。
我们认为当前大学生主要面临以下压力：（一）社会压力我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。
这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便又背上了沉重的精神负担。
（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。
社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。
调查表明，目前中国高校在校生中约有20％是贫困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，但他们却并不懂得该如何去化解。
（新华，20XX）特困大学生经常面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。
2.交往中的自卑感。
3.对家人的歉疚感。
4.对现实的无奈感。
导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。
（三）就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。
关于缓解压力策划书3篇
关于缓解压力策划书3篇篇一关于缓解压力策划书一、活动背景随着社会的发展和进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。
长期的高压环境不仅会影响人们的身心健康，还会影响工作效率和生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们计划举办一场以“缓解压力，享受生活”为主题的活动。
二、活动目的1. 帮助参与者了解压力的来源和危害，掌握缓解压力的方法和技巧。
2. 提供一个放松身心的平台，让参与者在活动中释放压力，享受乐趣。
3. 增强参与者之间的交流和互动，促进团队合作和凝聚力的提升。
三、活动主题“缓解压力，享受生活”四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]五、活动对象全体员工六、活动内容1. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
2. 团体活动：组织一些团体活动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
3. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
4. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
七、活动流程1. 开场致辞：主持人介绍活动主题、目的和流程，欢迎大家的参与。
2. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
3. 团体活动：组织瑜伽、冥想、呼吸练习等团体活动，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
4. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
5. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
6. 互动环节：设置互动游戏或抽奖环节，增加活动的趣味性和参与度。
八、活动预算本次活动预计总花费[X]元，具体如下：1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座费用：[X]元3. 团体活动费用：[X]元4. 美食费用：[X]元5. 手工制作材料费用：[X]元6. 互动游戏或抽奖奖品费用：[X]元7. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
关于缓解压力策划书3篇
关于缓解压力策划书3篇篇一《关于缓解压力策划书》一、活动背景在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
长期处于高压状态下，会对身心健康造成不良影响。
因此，有必要组织一次活动，帮助人们缓解压力，提高生活质量。
二、活动目的1. 帮助参与者认识压力的来源和影响。
2. 提供有效的压力缓解方法和技巧。
3. 增强参与者的心理调适能力和应对压力的信心。
4. 营造轻松、愉快的氛围，让参与者放松身心。
三、活动时间与地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[详细地址]四、活动对象[具体参与人群]五、活动内容1. 压力讲座邀请专业心理咨询师进行压力讲座，介绍压力的概念、来源、影响以及应对方法。
2. 放松训练组织参与者进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，帮助他们放松身心，缓解压力。
3. 小组讨论将参与者分成小组，就压力相关话题进行讨论，分享彼此的经验和方法。
4. 趣味活动安排一些趣味游戏和活动，如拔河比赛、接力赛跑等，让参与者在欢乐中释放压力。
5. 心理咨询设置心理咨询区域，为有需要的参与者提供一对一的心理咨询服务。
六、活动流程1. 签到入场。
2. 开场致辞，介绍活动目的和流程。
3. 进行压力讲座。
4. 开展放松训练和趣味活动。
5. 组织小组讨论。
6. 提供心理咨询服务。
七、活动宣传1. 通过社交媒体、海报、传单等方式进行宣传。
2. 邀请相关机构和组织协助宣传。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 心理咨询师费用：[X]元。
3. 宣传费用：[X]元。
4. 活动道具和奖品费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
九、活动评估1. 通过参与者的反馈意见评估活动效果。
2. 观察参与者在活动中的表现和情绪变化。
十、注意事项1. 确保活动场地的安全和卫生。
2. 活动过程中要关注参与者的情绪和身体状况，如有不适及时处理。
3. 尊重参与者的隐私和个人意愿。
篇二《关于缓解压力策划书》一、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
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1.团体动力理论
团体动力(Group Dynamics)为Kurt Levin所创用，主要研究“有所作用于团体之力” ，是透过科学地对团体动 力的研究以增进我们对团体本身，团体发展及团体互动的了 解。
2.人际需要理论 舒兹是现代精神分析学家，他提出了人际行为三维论， 三种人际需要的内容：
（1） 沟通的需要（包容的需要）
（2） 支配的需要（控制的需要）
（3） 爱的需要（情感的需要）
三、目标及目的：
总体目标：
在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好的情绪表达与
疏泄,并提高大学生生活能力的目标。
具体目的：
（1）通过组员们在活动中的感受交流和经验分享来自 由地表达自己,了解自己,认识自己，也增强其对他人的了解；
2、邀请服务对象参加： 社工在校园范围内进行相关调查后亲自邀请对象参加。
七、活动计划
小组活动 第一次小组活动：认识彼此，认识压力
（1）组员间相互认识，打破隔阂，活跃气氛
（2）在相互了解的情况下提升注意力， 适当感受压力， 了解压力的来源。
2、第二次小组活动：同心交流，缓解压力 篇二：压力缓解小组工作计划书 小组名称 压
（2）帮助他们形成属于自己生活的朋友圈，每个组员 至少能与小组中的两个以上成员形成一个朋友圈。
（3）协助小组成员学会感知压力，减少压力来源，使 其顺利成长和发展
（4）帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存在 的问题， 增强对自我的认识， 建立起自信及良好的人际关系。
四、服务对象
XX大学在校大学生
特点：在大学生活中面临的各方面压力大， 有焦虑情绪， 不知如何处理。
大学生压力缓解小组工作计划书
篇一：大学生压力缓解小组工作计划书上传 大学生压力缓解小组工作计划书
(来自:校园生 活:大学生压力缓解小组工作计划书)
小组名称：大学生压力缓解成长小组
策划员：XXX，XX，XXX，XXX，XXX，XXX
一、理念
随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感 压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理 压力，一般人都简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时地 轻松，然而，如果没有找出内在的真正原因，及时进行心理 梳理和调整，宣泄的方法将会很局限。
力
缓
解
小
组
计
划
书
策划员： 魏玉 学标及目的
四、服务对象
五、小组特征
六、招募方式
七、活动计划
八、整个小组活动的经费预算
九、所需资源
十、注意事项 十一、风险预测及应对方案 十二： 录 附
一、背景 随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感 压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理 压力，一般人都简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时地 轻松，然而，如果没有找出内在的真正原因，及时进行心理 梳理和调整，宣泄的方法将会很局限。 进大学之前老师总 对我们说读大学就不那么辛苦了，再坚持一下就好了，让我 们总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当我们真的经历 过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的 问题与挫折。当代大学生面临的生活压力确实很大。希望通 过小组活动的专业方法，帮助存在压力的本校大学生，找到 生活的动力和希望，减轻压力。
四、服务对象
乐山师范学院的在校大学生
特点：学生在大学生活中面临的各方面压力大，带来的 焦虑情绪，不知如何处理。
六、小组特征
1、性质：成长小组,自助或互助小组
2、持续时间：4周（XX年12月31日至1月26日）
3、小组规模：共组织两个小组，每组8位服务对象，1位小组领导，1位观察员。
4、活动频率：一周一次
五、小组特征
1、性质：成长小组
2、持续时间：3周（XX年10月31日至11月20日）
3、小组规模：共组织两个小组，每组6位服务对象，1位小组领导，2位观察员。
4、活动频率：一周一次
六、招募方式
1、服务对象自主报名参加：
（1）通过Q群、微博、校园论坛等络手段宣传招募信 息；
（2）在校园内张贴海报及派发宣传单的方式宣传招募 信息。
人们总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当他们真 的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许 多多的问题与挫折。 在生活中， 大学生们离开了父母的身边， 没有了家这个温暖港湾的庇护；离开了曾经并肩作战的同学 朋友，没有了情感的依托，诸如金钱、情感、学习等种种压 力则迎面而来。现今大学生面临的压力很大，与其等有了压 力再疏泄，不如学会减少压力的来源。
二、理论框架
1.舒兹的人际需要理论 三种基本的人际需要： （1） 包容的需要 （2） 支配的需要 （3） 情感的需要
2.马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压 力就会产生。
3.小组动力学：试图用团体动力学理论来解释社会实际 问题。
三、目标及目的：
总体目标： 在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好 的情绪表达与疏泄,并提高大学生生活能力的目标。
六、招募方式1、服务对象自主报名参加：（1）通
过Q群、微博、微信，校园贴吧，校园等络手段宣传招募信 息； （2）在校园宣传栏张贴海报的方式宣传招募信息。2、
邀请服务对象参加： 社工在校园范围内进行相关调查后亲 自邀请对象参加。
七、活动计划
篇三：（修改）大学生小组活动计划书
大学生消费观小组策划书
小组名称： 导师：周长青 一、活动理念： 大学生是一个特殊的消费群体，他们的消费行为和消费 心理直接影响着他们的人生价值观。大学是一个学校向社会 转型的过度阶段，处在这一阶段的大学生，也经历着从学生 走向社会的转型过程。 因此，我们必须关注大学生的消费观， 帮助他们树立正确的人生价值观。由于各方面因素的影响， 制约着当代大学生正确消费观的形成。文章首先主要探讨当 前我国大学生存在的消费误区和问题；其次针对这些问题， 探究其成因；最后就大学生如何树立正确理性的消费观，提 出笔者的几点建议， 以期促进当代大学生健康的成长。 二、 理论构架：
具体目的： （1）通过组员们在活动中的交流和经验 分享来自由地表达自己,也增强其对他人的了解；（2）帮
助他们形成属于自己生活的朋友圈，每个组员至少能与小组 中的两个以上成员形成一个朋友圈， 方便日后的交流。 （3） 协助小组成员学会感知压力，减少压力来源，使其顺利成长 和发展。（4）帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存 在的问题，增强对自我的认识，建立起自信及良好的人际关 系。