八种酸奶的错误喝法
八种喝酸奶的错误习惯
八种喝酸奶的错误习惯很多女性都会把喝酸奶作为减肥养颜的圣品，因为它既能提供身体所需的营养，又有养颜美容的效果。
同时，它也是很多年轻人都喜欢的一种饮品，但是也要注意它的正确喝法，如果你没有正确喝酸奶，那么就不会有减肥的效果，甚至还会对身体造成伤害，那有哪些错误喝酸奶的习惯呢？下面就一起来看一看。
1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。
二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
温馨贴士：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
2.喝酸奶多多益善喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。
尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
温馨贴士：对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约饮用250-500克是比较合适的。
3.酸奶比牛奶更营养很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。
不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
温馨贴士：患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。
5.多喝酸奶能减肥酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系。
而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
酸奶的吃法有哪些
酸奶的吃法有哪些酸奶含有的营养成分十分丰富,那么你知道酸奶d的吃法有哪些吗? 下面由店铺为大家整理酸奶的吃法的资料，希望大家喜欢!酸奶的吃法草莓酸奶皮1.平底锅沿边铺满可食用的糯米纸，均匀涂抹酸奶，不要太薄，否则很容易破碎2.撒上你喜欢的零食搭配，这里选用的是草莓干3.放入冰箱冷冻4小时，然后用刀随意破成碎片，好吃的酸奶皮就完成了。
冰冰凉凉，夏天吃很爽口啊~桃子甜甜圈1.新鲜的桃子去核，切成圆圈状2.在桃片上抹匀酸奶，撒上各种装饰(比如糖果或坚果粒)3.放入冰箱冷冻3个小时左右，味道也很特别哦～酸奶棒棒糖1.酸奶内放入一些蜂蜜，进行搅拌!根据个人的口味决定，也可以跳过此步骤2.水果切断，草莓保持完整就可以了，确保棒棒糖棍能穿进水果里面3.准备要用到的所有材料，分类摆放：核桃碎、巧克力、糖碎等4.用勺子把酸奶浇在水果上，蘸上准备好的小零食材料5.放在铺满糯米纸的容器内，放入冰箱冷冻2小时水果酸奶冰激凌1.把水果切成小块各自分类放好，准备酸奶半碗2.在冰棍的容器内最下面铺一层酸奶，再放水果，再放一层酸奶3.将容器放到冰箱里，半小时后酸奶刚开始冻结时直立插入冰棍棍，再放入冰箱直到完全冻结酸奶冰棍做法同“水果酸奶冰激凌”，只是换成大的容器磨具就可以了，大人和孩子都可以吃个过瘾酸奶燕麦棒1.准备蓝莓、燕麦、坚果、巧克力粉、蔓越莓干2.用不加糖的椰丝水搅拌燕麦，放入烤箱内烤20分钟左右，保证燕麦能固定到一起就可以了3.将燕麦饼蘸满酸奶4.摆放在容器内5.撒上准备好的食材，冷却10分钟就可以享用美味的燕麦棒了蓝莓酸奶球1.用牙签把蓝莓的“身上”裹满酸奶2.放入冰箱内冷冻1小时酸奶糕1.在蛋糕纸托地步倒一层酸奶，最上面散一层切好的香蕉片2.放入冰箱冷冻2个小时，再去掉蛋糕托。
咬一口，这个夏天就满足了酸奶冻饼干1.冰冻格子里铺上蛋糕托2.再铺一层黄油饼干3.再用酸奶和水果填满格子，放入冰箱冷冻1-3个小时，依个人口味来决定冷冻的时间。
酸奶适合什么样的人喝 这8类人最适合喝酸奶!喝酸奶后最应该做的事是......
酸奶适合什么样的人喝这8类人最适合喝酸奶！喝酸奶后最应该做的事是......有些人是特别爱喝酸奶的，连盖子上的那层密封纸上的都不放过，都要舔得干干净净才过瘾，但酸奶要怎么选、怎么喝才重要，不是么？一、别把饮料当酸奶！鉴定有一招酸奶分类搞清楚，选择困难症不再犯。
脂肪高低全脂酸奶（脂肪含量3.1%以上）、低脂酸奶（脂肪含量1.0%～2.0%）、脱脂酸奶（脂肪含量0.5%以下）。
提醒一句，胖人、高脂血症者以及患有脂肪肝、慢性胆囊炎的病人，喝后两种。
风味不同原味型（不添加任何芳香剂）、果味型（添加了果酱、果肉，有水果的芳香）、风味型（如芦荟酸奶、怪味酸奶、花生酸奶等）。
加工工艺凝固型、搅拌型和低黏度型，市场上以搅拌型酸奶为主。
乳酸菌饮料将发酵后的酸奶加水稀释，添加芳香剂、调味剂及增稠剂。
加了很多水营养上肯定降低了不少，最主要的它是饮料！乳酸饮料以鲜奶或奶粉为原料，加入水，滴入乳酸，迅速搅拌，添加果汁、香精、增稠剂和防腐剂。
乳酸饮料不含益生菌，不具有乳酸菌的种种好处。
鉴定一招看标签上的蛋白质含量，酸奶的蛋白质含量最少不能低于2.3%，乳酸菌饮料和乳酸饮料的蛋白质含量只有1%左右。
二、哪些人适合喝酸奶1、乳糖不耐受者乳糖不耐受者，喝牛奶会拉肚子，可以选择喝酸奶，因为其中的乳糖大部分被分解成乳酸。
2、经常吸烟者酸奶中所富含的维生素A对呼吸道黏膜具有保护作用。
3、过敏体质者酸奶中的益生菌可附着在肠黏膜的表面，增强肠道的屏障功能，防止过敏原侵入体内，减少过敏的可能性。
4、习惯性便秘者酸奶可使肠道环境偏向于酸性，促进肠蠕动，对大便不通畅者很有帮助。
5、肝病病人酸奶中的益生菌能够抑制肠道中的腐败菌，减少氨气和胺类的产生；肠蠕动增强也能缩短有害物质和肠壁接触的时间，从而减轻肝脏的负担，有防止肝昏迷的作用。
6、心血管疾病病人益生菌能阻止肠道中胆固醇的重吸收，降低血清胆固醇浓度，对心血管病病人有利。
7、骨质疏松症病人酸奶中钙、锌等的溶解度和吸收率明显改善，骨质疏松症的人，在进行药物治疗和体育锻炼时，应喝点酸奶。
酸奶的正确喝法
酸奶的正确喝法你的酸奶喝对了吗大家都知道酸奶有调节肠胃、排毒养颜、补钙的功效，所以很多人喜欢时不时地喝一杯酸奶。
不过，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗,还是先来学习一下酸奶的小知识吧。
酸奶对人体有什么好处,酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。
乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌的作用。
乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
对于乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。
鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙、磷等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙、磷等更容易被人体吸收。
酸奶什么时候喝最好,从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝酸奶不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。
因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此而减弱。
酸奶该如何选择,市场上的酸奶种类有很多，益生菌、凝固型、果料型……这些形形色色的名词是什么意思,究竟哪一款最健康,究竟哪一款最适合你呢,选择活性菌种酸奶不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
但并非所有酸奶的乳酸菌都是活性菌种。
最好选用带有“益生菌”、“AB菌”等标签的酸奶，这种酸奶的乳酸菌是活性的，活性菌种进入肠胃会更好地发挥保健功效。
此外，活性菌数量也很重要，越多越好!瘦身首选脱脂从脂肪含量来看，酸奶又有全脂酸奶、低脂酸奶和脱脂酸奶之分。
国家标准规定，纯酸牛奶的脂肪含量，全脂为?3.1%、低脂为1.0%,2.0%，而脱脂为?O.5%。
如果你热衷于减肥，脱脂酸奶是个好选择。
关注含糖量有些酸奶品种的糖分非常高，如果你喜欢甜味酸奶但又担心热量超标，不妨选择那些使用代糖(比如使用木糖醇)的酸奶。
又被骗了 关于牛奶的那些谣言你信了吗
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又被骗了关于牛奶的那些谣言你信了吗
导语：不知道从什么时候开始，关于怎么样和牛奶的谣言就一直不断，以至于让我们这些每天都习惯了和牛奶的人变得惶惶不可终日，那些关于牛奶错误喝
不知道从什么时候开始，关于怎么样和牛奶的谣言就一直不断，以至于让我们这些每天都习惯了和牛奶的人变得惶惶不可终日，那些关于牛奶错误喝法的谣言你信了多少，今天就带大家一起来辟谣。
误区一：牛奶和豆浆不能一起喝
不知道从什么时候开始，就有人说牛奶和豆浆不能一起喝，原因大概是说这两者一起喝会引起消化不良，因为豆浆里的“胰蛋白酶抑制剂”这种物质，对牛奶中的营养成分有抑制作用。
其实这种说法是完全错误的。
豆浆不是不能喝牛奶一起喝，而是不能喝牛奶一起煮。
因为豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，这种物质需在100℃的环境中，经数分钟才能被破坏，而牛奶若和其一起在持续高温中煮沸，豆浆中的胰蛋白酶抑制因子则会破坏奶中的蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价值，实际上是一种浪费。
所以，牛奶和豆浆不宜共煮。
但是牛奶与豆浆可以一起喝。
豆浆中含铁较高，含钙量较低，水溶性维生素含量丰富，脂溶性维生素较少。
当豆浆与牛奶混合后，不但可以产生容易被人接受的风味，还可以使牛奶中硫氨基酸、钙、脂溶性维生素的含量得到补充，丰富、均衡了人体所需的多种营养成分。
误区二：喝高钙牛奶可以更好的补充钙元素
现在市场上卖的高钙牛奶越来越高，尤其是小孩或者老人缺钙严重，就容易受到误导，买高钙牛奶，但是高钙牛奶真的可以补钙吗？
其实，牛奶和酸奶本身就含钙丰富的，已经称得上是高钙食品的，而且成人每天喝一两袋普通牛奶的，就能满足每天的钙需求量和补钙
生活常识分享。
简单的酸奶减肥瘦身法
简单的酸奶减肥瘦身法酸奶也可以减肥瘦身，一起来看看简单的酸奶减肥瘦身法吧!!以下是为你精心整理的简单的酸奶减肥瘦身法，希望你喜欢。
酸奶减肥法瘦身原因1.促进肠胃蠕动酸奶中的乳酸菌与乳糖，可以增加肠内的益菌，均衡肠道中的细菌生态，让每天的排便变得规律、顺畅。
2.加速水分代谢乳酸菌可使肠道变干净，提高肝、肾机能，搭配新鲜蔬果，水分代谢率更加活络，身体浮肿渐渐消失!3.增加饱足感酸奶含丰富优良蛋白质，能使血糖长时间维持恒定，使人体感到充分的饱足感，可避免摄取多余热量。
4.提高新陈代谢核酸掌管人体细胞再生，缺乏时会使代谢率降低，造成脂肪囤积，导致肥胖。
酸奶可补充不足的核酸，加速活化代谢率。
5.消除囤积脂肪酸奶富含钙质，能抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌，所以能促进体脂肪燃烧，尤其是腹部囤积的脂肪。
6.降低胆固醇过多的胆固醇会造成动脉血管硬化，若消化道内有足够乳酸菌，则会和胆固醇沉淀排出，有助于减少胆固醇。
适合用酸奶减肥法的人1.肉食族爱吃肉、常吃外食的人，最容易有胆固醇过高、代谢低下的问题，喝杯酸奶排毒去脂吧!2.体脂过高的人原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤积脂肪在体内。
3.有便秘问题的人如果你被便秘困扰已久，酸奶富含的有益乳酸菌可改善肠道健康，促进排便。
4.想让皮肤细致滑嫩的女性许多人在减肥期间，因为营养摄取不均衡，皮肤变得粗糙、暗沉;长期饮用酸奶，可以让皮肤更滋润，变得细致、有光泽，爱美的女性可别错过这款天然保养品。
不适合用酸奶减肥法的人1.虚冷体质酸奶属平性食物，但通常都是冷藏后冰凉的喝，虚冷体质的人若长期饮用，可能会落得不停拉肚子的下场!若坚持要以酸奶减肥，不妨搭配红枣、桂圆等热性食材，以免凉上加凉。
酸奶最佳饮用时机早上起床后一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。
因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。
午餐前30分钟餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。
酸奶减肥误区 只增肥不减重
酸奶减肥误区只增肥不减重酸奶减肥误区只增肥不减重酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。
殊不知，酸奶减肥可不是表面上的那么简单哦。
从日韩传来的酸奶代餐减肥方法，大家在尝试的时候可要好好选择酸奶哦。
一般来说，最好选择原味的酸奶，而不是有大块果肉的！正确食用酸奶现在为你揪出那些不正确的酸奶喝法，同时也为大家奉献上专家们的意见。
找准了方法，其实酸奶减肥法还是很有效的，而且对我们的身体很有帮助！好处多多的乳酸菌，加上吸取率达40~45％的丰富钙质，绿茶酸奶、酸奶7日代餐法等一出现就在网路上掀起热潮。
而今，从日本又传来了新妙方，黑糖酸奶、咸酸奶。
虽然轻松在家DIY，这样喝酸奶，真的可以就享瘦？且听医师怎么说吧。
我们特意分别咨询了中医和西医的专业意见，最后为大家附上的是权威的正确酸奶减肥方法哦！咸酸奶DIY为了改变单调口味，最近日本流行起了咸味优格，轻松在家DIY，每天3餐前喝，200ml 就很有饱足感，能抑制食欲。
另外，民间疗法说盐水可消便秘，所以咸优格应有双倍整肠功效啰！材料：无糖优格100g、盐2g、水100ml。
Step1 加一小匙盐到水中，搅拌均匀。
Step2 把无糖优格加到盐水中，搅拌均匀即可食用。
西医这么说咸酸奶增加体重咸酸奶增加体重咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，减肥效果令人存疑。
人1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量。
胡椒粉或咖喱粉仅能发汗2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料对减肥根本无法产生作用，多加一些则味道怪异，仅产生发汗作用。
黑糖酸奶DIY网路盛传：原料来自甘蔗的黑糖，含钾、铁、镁、叶酸等矿物质；其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升，防止肥胖上身。
1天吃1回，时间不限，推荐空腹时吃，可直接促进肠子蠕动，帮助排便。
材料︰优格50-200g、黑糖粉10g。
Step1 把优格倒入碗中，加上黑糖粉。
什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍
什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍酸奶的确有肯定的减肥效果，主要是由于它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调整体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有肯定的关系。
再就是酸奶具有较强的饱腹感，稍微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而削减下一餐的进餐量。
饭后喝有利于汲取养分一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对汲取其中的养分最有利。
假如在空腹状态下饮用酸奶，很简单刺激胃肠道排空，酸奶中的养分来不及彻底消化汲取就被排出;饭后喝则可削减刺激，让酸奶在胃中被渐渐汲取。
喝酸奶有禁忌不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有肯定的热量，假如在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
最好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快积累而发胖。
酸奶并非老少皆宜。
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。
即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很简单导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。
由于晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的汲取。
同时，这一时间段中人体内影响钙汲取的因素也较少。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙汲取的作用。
当今社会的人们，为了拥有完善的身材，健康的体魄，经常会进行各式各样的健身活动，但是仅仅只是健身是不对的，我们除了健身还要留意饮食，除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，假如标示不清晰，很简单造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
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八种酸奶的错误喝法
错误1：酸奶和酸奶饮料是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。
酸奶饮料，只是饮料的一种，与酸奶的营养成分含量差别很大。
酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
错误2：喝酸奶多多益善
酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢？当然不是！
喝酸奶要注意适可而止，否则很易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，摧毁人体内的电解质平衡。
特别是平时就胃酸过多、经常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
错误3：酸奶更营养
很多人都以为经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。
不过，酸奶更易于消化和吸取，使得它的营养素的运用率有所进步。
此外，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸取和运用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替。
错误4：酸奶可任意搭配
酸奶和很多食品搭配起来都很不错，特别是早餐配着点心，有干有稀，口感好，还营养丰富。
但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。
由于加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。
酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或摧毁酸奶中的乳酸菌。
错误5：多喝酸奶能减肥
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是由于它含有大量活性乳酸菌，能够有效调剂体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系。
酸奶还具有一定的饱腹感，稍微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
但是不要忘却，酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
错误6：用酸奶充饥
抓起一杯酸奶一饮而尽，确实能够缓解饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。
由于空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其作用会大大减弱。
还是在饭后1～2小时再喝吧！由于这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。
另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。
错误7：喝酸奶老少咸宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。
腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要慎重；1岁以下的宝宝，也不宜喝酸奶。
此外，糖尿病
人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
错误8：酸奶拒绝加温
很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和功能也会降低。
但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的作用会更大。