有利于保护眼睛的电脑屏幕设置方法
如何设置电脑的屏幕亮度和对比度
如何设置电脑的屏幕亮度和对比度设置电脑的屏幕亮度和对比度对于提高视觉体验和保护眼睛健康非常重要。
正确的屏幕亮度和对比度设置可以减少眼睛疲劳、头痛和眼部不适的发生。
本文将介绍一些简单实用的方法，帮助您正确设置电脑的屏幕亮度和对比度。
1. 调整屏幕亮度和对比度的方法大多数电脑都提供了调整屏幕亮度和对比度的功能。
下面是几种常见的设置方法：方法一：使用键盘快捷键：- 调暗屏幕亮度：按下键盘上的“Fn”键和“F11”键。
- 增加屏幕亮度：按下键盘上的“Fn”键和“F12”键。
- 调暗屏幕对比度：按下键盘上的“Fn”键和“F9”键。
- 增加屏幕对比度：按下键盘上的“Fn”键和“F10”键。
不同电脑品牌可能会有所不同，您可以在电脑用户手册或相关官方网站上查找详细的快捷键设置方法。
方法二：通过操作系统设置：- 在Windows操作系统中，点击屏幕右下角的“通知中心”图标，然后点击“所有设置”。
- 在“设置”窗口中，点击“系统”，然后点击“显示”。
- 根据个人需求，拖动“屏幕亮度”和“屏幕对比度”滑块来调整设置。
- 在macOS操作系统中，点击苹果菜单，选择“系统偏好设置”。
- 在“显示”面板中，调整“亮度”和“对比度”滑块来改变设置。
2. 设置屏幕亮度和对比度的注意事项正确设置电脑的屏幕亮度和对比度不仅可以提供更好的视觉体验，还能保护眼睛健康。
以下是一些建议和注意事项：- 亮度设置：室内环境光线充足时，适当增加屏幕亮度可以提高显示效果；夜晚或光线不足时，降低亮度可以减轻眼部疲劳。
- 对比度设置：调整对比度可以使图像更清晰，但过高的对比度可能使图像边缘产生锯齿状感觉。
建议根据个人喜好和实际需求进行适当调整。
- 长时间使用电脑时，定期休息和眼部运动也非常重要。
每隔一段时间，可以眺望远处或闭上眼睛休息几分钟，有助于缓解眼部压力和疲劳感。
3. 使用第三方软件调整屏幕亮度和对比度（可选）除了操作系统提供的调整功能，还有一些第三方软件可以帮助您更精确地设置屏幕亮度和对比度。
如何设置电脑屏幕保护
如何设置电脑屏幕保护在现代社会中，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑也会对我们的眼睛造成一定的伤害。
为了保护眼睛的健康，合理设置电脑屏幕保护是非常重要的。
本文将介绍一些有效的方法，帮助您正确地设置电脑屏幕保护。
1. 调整屏幕亮度首先，调整电脑屏幕的亮度是重要的一步。
过高的亮度会给我们的眼睛带来疲劳感，而过低的亮度则会增加眼睛的负担。
因此，我们应该根据实际情况，选择适合自己的屏幕亮度。
一般来说，亮度应该调整到与周围环境相适应的水平，既不过亮也不过暗。
2. 调整屏幕对比度除了亮度，屏幕对比度也是需要注意的一点。
对比度过高或过低都会对眼睛造成伤害。
过高的对比度会增加眼睛的疲劳感，而过低的对比度则会使我们眼睛的焦距产生调整，从而导致眼部不适。
因此，我们应该根据自己的需求和舒适感，适当调整屏幕的对比度。
3. 设置屏幕分辨率适当的屏幕分辨率对眼睛的保护也是非常重要的。
过高的分辨率会导致字体过小，需要我们过度集中注意力才能看清楚，这会增加眼睛的负担。
而过低的分辨率则会使图像显示不清晰，也会对眼睛造成一定的伤害。
我们需要根据自己的实际需求和眼睛的状况，选择适合的屏幕分辨率。
4. 调整屏幕刷新率屏幕刷新率也是影响眼睛疲劳的一个因素。
通常，电脑屏幕的刷新率为60Hz，这已经足够满足我们日常使用的需求。
然而，如果我们长时间使用电脑，可以适当调整屏幕的刷新率，将其提高到75Hz或更高，以减轻眼部疲劳的程度。
5. 使用护眼软件除了以上提到的调整屏幕设置的方法外，使用护眼软件也是非常好的选择。
护眼软件通过减少屏幕蓝光的辐射，可以降低眼睛的疲劳程度。
同时，一些护眼软件还提供定时提醒功能，提示我们适当休息，避免长时间连续使用电脑。
这些护眼软件可以在互联网上轻松找到，并且使用方便，是很好的屏幕保护工具。
6. 定时休息最后，定时休息也是十分重要的。
长时间连续使用电脑会让眼睛长时间对着屏幕，容易导致眼睛疲劳和视力下降。
如何正确设置电脑显示器
如何正确设置电脑显示器电脑显示器是我们日常办公和娱乐中不可或缺的设备。
正确设置电脑显示器能够提高我们的工作效率，保护我们的眼睛健康。
本文将为大家分享如何正确设置电脑显示器，以帮助大家获得更好的使用体验。
一、调整显示器亮度和对比度调整显示器的亮度和对比度对于保护眼睛健康非常重要。
亮度过高会使视觉疲劳，亮度过低则会导致不适。
一般来说，显示器亮度调整到与周围环境亮度相当，对比度保持适中，能够让文本和图像清晰可见，同时不会对眼睛造成损害。
通过显示器菜单中的设置选项，可以轻松地调整亮度和对比度。
二、正确调整分辨率分辨率是显示器展示图像和文本清晰度的重要因素。
分辨率越高，显示细节越清晰，但同时也会使得字体和图标变小。
根据个人需求和视力状况，可以选择适合自己的分辨率。
在Windows系统中，可以通过右键点击桌面空白处，选择“显示设置”来调整分辨率。
三、调整刷新率刷新率是指显示器每秒刷新的图像帧数。
较高的刷新率能够提供更流畅的图像，减少眼睛的疲劳感。
通常情况下，60Hz的刷新率已经足够满足大部分人的需要。
当需要观看高帧率的视频或进行游戏时，可以适当提高刷新率。
通过显示器菜单或者操作系统的设置，可以很方便地调整刷新率。
四、合理调整色彩设置正确的色彩设置有助于显示器呈现真实、准确的颜色。
一般来说，选择sRGB色彩空间可以满足大多数日常需求。
在Windows系统中，可以通过“显示设置”或者显示器的颜色校准工具来进行色彩设置。
同时，注意避免过度饱和的色彩，以免对眼睛造成刺激。
五、保持适当的显示器距离正确设置显示器与眼睛的距离也是保护眼睛健康的重要因素之一。
一般来说，推荐将显示器置于离眼睛约50-70厘米的位置，这样能够减少眼睛对屏幕的聚焦度，降低眼睛疲劳感。
同时，调整显示器的高度和角度，使其与眼睛保持水平，并略微向下倾斜，能够帮助减轻颈椎和眼睛的压力。
六、合理利用环境光线充足的环境光线可以减少眼睛疲劳，提高工作效率。
在使用电脑显示器时，尽量避免强烈的直射光线，以免造成反射和眩光。
如何调整电脑的屏幕亮度和对比度
如何调整电脑的屏幕亮度和对比度在日常使用电脑的过程中，屏幕亮度和对比度是影响视觉体验的两个重要因素。
正确地调整屏幕亮度和对比度不仅可以提高观看体验，还可以减少眼睛疲劳。
本文将介绍如何在不同操作系统下调整电脑的屏幕亮度和对比度，以及一些额外的注意事项。
一、Windows系统下的屏幕亮度和对比度调整方法1. 使用快捷键：大多数笔记本电脑和一些台式机都配备有专门的屏幕亮度调整快捷键。
通常情况下，这些快捷键由一个太阳或者亮度图标和两个方向箭头组成。
通过按下“Fn”键和亮度调整快捷键（通常是方向箭头），可以实现屏幕亮度的上升或下降。
这种方法简便快捷，适用于大多数Windows系统。
2. 使用显示设置：对于没有快捷键或无法正常工作的情况，可以通过进入“设置”菜单调整亮度和对比度。
在Windows 10系统中，可以点击任务栏右侧的通知中心图标，然后选择“所有设置”按钮。
在打开的窗口中，点击“系统”选项，再选择“显示”选项卡。
在该选项卡中，可以找到“亮度和颜色”选项，通过滑动调节亮度和对比度的滑块进行调整。
3. 使用显卡驱动程序：某些品牌的显卡，如NVIDIA和AMD，提供了自己的显卡驱动程序，可以通过该驱动程序来调整屏幕亮度和对比度。
通过右击桌面空白处，选择“显卡驱动程序设置”或“图形选项”等选项，即可进入显卡驱动程序的设置界面。
在该界面中，可以找到亮度和对比度的调节选项，具体的操作方式根据不同的显卡驱动程序而有所不同。
二、macOS系统下的屏幕亮度和对比度调整方法1. 使用快捷键：类似于Windows系统，macOS系统也提供了屏幕亮度快捷键。
通过按下“F1”和“F2”键，可以分别减小和增加屏幕亮度。
这些快捷键通常带有一个太阳或亮度符号，可以在键盘的顶部找到。
2. 使用显示设置：点击屏幕顶部菜单栏中的“苹果”图标，选择“系统偏好设置”。
在打开的窗口中，点击“显示”选项。
在显示设置界面中，可以看到一个滑块，通过拖动滑块来调整屏幕亮度和对比度。
电脑如何设置屏幕亮度和色彩
电脑如何设置屏幕亮度和色彩一、屏幕亮度的设置方法电脑屏幕的亮度调节是保护视力的重要措施之一，下面将介绍几种常用的设置方法。
1. 调节显示器按钮：大多数显示器都有调节亮度的按钮。
可以在显示器上找到相应的按钮，按照标志进行调整。
一般来说，按钮包括亮度增加和减少的箭头标志。
2. 调节操作系统设置：在操作系统中，也可以通过调节亮度来改变屏幕亮度。
Windows操作系统中，可以在任务栏上找到电源图标，点击后选择"亮度"选项进行调节。
Mac操作系统中，可以点击右上角的苹果图标，进入"系统偏好设置"，选择"显示"选项卡，在"亮度"选项中进行调节。
3. 使用第三方软件：除了操作系统自带的调节功能，还可以使用一些第三方的软件进行亮度调节。
例如，f.lux是一款自动调节屏幕亮度和色温的软件，可以根据不同的时间段自动调整屏幕亮度，保护眼睛免受过亮或过暗的屏幕的伤害。
二、屏幕色彩的设置方法屏幕色彩的设置可以让显示效果更加清晰、逼真，以下介绍几种常见的设置方法。
1. 调整色彩模式：显示器一般提供多种色彩模式可供选择，如标准模式、游戏模式和影像模式等。
用户可以根据不同的需求选择合适的色彩模式。
例如，影像模式适合图像处理，游戏模式适合游戏体验。
2. 校准显示器色彩：通过对屏幕进行色彩校准，可以使显示效果更加准确。
可以使用专业的色彩校准仪器或者一些色彩校准软件进行操作。
校准过程中，需按照软件或仪器的指令进行操作，调整屏幕的颜色、亮度、对比度等参数，使其符合标准色彩空间。
3. 使用色彩管理系统：色彩管理系统可以帮助显示器更好地还原出所看到的颜色。
一般来说，可以通过操作系统中的色彩管理设置，将显示器的色彩空间与被应用程序使用的色彩空间进行匹配，以确保显示效果的准确性。
三、屏幕亮度和色彩设置的注意事项在进行屏幕亮度和色彩设置时，还需要注意一些细节，以获得最佳的显示效果。
如何设置电脑屏幕亮度减少眼睛疲劳
如何设置电脑屏幕亮度减少眼睛疲劳在现代社会中，电脑已经成为我们生活和工作中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑会给我们的眼睛带来疲劳和不适感。
其中一个主要原因就是电脑屏幕的亮度过高。
本文将介绍如何设置电脑屏幕亮度，以减少眼睛疲劳。
一、调整屏幕亮度首先，我们可以通过调整屏幕亮度来降低眼睛疲劳。
在大多数电脑上，可以在屏幕设置或显示设置中找到亮度选项。
在这里，您可以通过拖动滑块或使用加减号调整屏幕的亮度。
尝试将亮度调整到一个适合您的舒适级别，既不会让屏幕太暗也不会让屏幕太亮。
二、使用夜间模式或护眼模式许多电脑和操作系统都提供夜间模式或护眼模式的选项。
这些模式会自动调整屏幕亮度和色温，以减少眼睛疲劳。
在使用电脑时，您可以在系统设置或显示设置中找到这些选项，并根据自己的喜好和需求进行开启或调整。
这些模式可以有效减少蓝光的辐射，从而降低眼睛疲劳的风险。
三、调整对比度除了亮度外，对比度对眼睛的健康也有影响。
过高或过低的对比度可能会导致眼睛疲劳和不适感。
您可以在屏幕设置或显示设置中找到对比度选项，并根据自己的需求进行调整。
一般来说，适度的对比度可以提高文字和图像的清晰度，减少眼睛对屏幕的过度对焦。
四、定期休息和眼保健操除了调整屏幕设置，定期休息也是预防眼睛疲劳的重要措施之一。
长时间盯着电脑屏幕不间断地工作或娱乐会给眼睛带来巨大的压力。
建议每隔一段时间就停下来，闭上眼睛休息几分钟。
此外，眼保健操也是缓解眼睛疲劳的有效方法。
通过眼部运动和按摩，可以舒缓眼部肌肉的紧张感，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
五、优化环境光线最后，环境光线也会对眼睛的健康产生影响。
当环境光线太暗或太亮时，眼睛需要不断调整焦距，增加眼睛的疲劳感。
因此，我们应该尽量提供适宜的环境光线。
例如，如果环境过暗，可以选择合适的台灯照明；如果环境光线太强，可以使用窗帘或调整座位的朝向来减少光线的强度和直射。
总结起来，为了减少眼睛疲劳，我们可以通过调整电脑屏幕的亮度、使用夜间模式或护眼模式、适当调整对比度，以及定期休息和眼保健操来保护眼睛的健康。
长时间使用电脑的护眼温馨提示
长时间使用电脑的护眼温馨提示长时间使用电脑对视力有很大的影响。
眼睛不断地注视电脑屏幕，导致眼睛疲劳、干涩和过度用力。
为了保护视力，我们需要采取一些措施来护眼。
下面是一些护眼的温馨提示，希望能对大家有所帮助。
一、保持距离1. 将电脑屏幕放置在离眼睛20-30英寸的距离，避免电脑屏幕离眼睛太近。
2. 确保屏幕的高度适中，使眼睛注视时的角度保持在20度左右。
3. 使用大屏幕显示器，可以减少眼睛的用力和疲劳。
二、调整亮度和对比度1. 调整屏幕的亮度到与周围环境相适应的程度，亮度过高会刺激眼睛，亮度过低会增加眼睛负担。
2. 适当调整屏幕的对比度，以减少眼睛对视觉信息的负担。
三、休息眼睛1. 每隔20分钟远离电脑屏幕，闭上眼睛进行放松。
2. 利用20-20-20原则：每20分钟，注视离眼睛20英尺远的物体20秒钟，帮助眼睛调整焦距，缓解眼睛的疲劳。
3. 每小时进行5到10分钟的眼部运动，如上下左右转动眼球，有助于眼球肌肉的放松。
四、注意卫生1. 保持眼睛周围环境清洁，避免过多灰尘和细菌的侵入。
2. 不要长时间使用不合适的眼镜，应经常到眼科医生那里检查视力，并配备适合自己的眼镜。
五、调节环境1. 保持光线柔和且适中，避免强烈的直射阳光或灯光直接照射到电脑屏幕或眼睛上。
2. 经常通风，保持室内空气清新，这有助于减少眼睛疲劳。
六、坚持锻炼1. 平时多进行眼部锻炼，如眼球转动、闭眼按压等，使眼睛保持灵活。
2. 经常参加户外活动，如散步、慢跑等，让眼睛远离电脑屏幕的同时，也可以缓解全身的疲劳。
以上就是护眼温馨提示的详细步骤和内容。
我们每个人都需要意识到保护眼睛的重要性，特别是那些长时间使用电脑的人。
通过调整使用环境、保持适当的距离和休息眼睛等方法，我们可以有效减少眼睛的疲劳和不适感，保护视力长久健康。
请大家牢记这些温馨提示，时刻关注自己的眼睛健康。
电脑屏幕调整技巧
电脑屏幕调整技巧在现代社会中，电脑已成为我们生活中不可或缺的一部分。
随着科技的进步，电脑的功能和性能不断提升，我们可以通过电脑完成各种任务和娱乐活动。
然而，很多人在使用电脑时并不了解如何正确地对屏幕进行调整，这可能导致视觉疲劳、颈椎病等健康问题。
本文将为你介绍一些电脑屏幕调整技巧，帮助你更好地保护眼睛和身体健康。
1. 亮度调节电脑屏幕的亮度对于眼睛的健康至关重要。
如果亮度太高，会对视网膜造成损伤；如果亮度太低，可能导致眼睛疲劳和不舒适。
建议根据环境光线的亮度来调整屏幕亮度。
在白天或明亮的环境下，可以适当增加亮度；而在夜晚或昏暗的环境下，应该降低亮度以减少对眼睛的刺激。
2. 对比度设置对比度是指屏幕显示中亮部和暗部之间的差异程度。
适当的对比度设置可以提高屏幕显示的清晰度和图像细节。
但是，对比度设置过高可能导致视疲劳，而过低则会使图像模糊不清。
建议将对比度设置在一个舒适的范围内，一般来说，对比度设置在50%到70%之间是比较合适的。
3. 色温调整屏幕的色温决定了显示的颜色偏向冷色调还是暖色调。
对于眼睛的健康来说，选择合适的色温非常重要。
一般来说，暖色调会更加柔和，适合长时间的使用，而冷色调则更加刺激。
根据个人的习惯和需要，选择适合自己的色温设置。
4. 分辨率设置分辨率是指屏幕上像素的密度，也决定了屏幕显示的清晰度。
过低的分辨率会导致图像模糊，过高的分辨率可能导致文字和图标过小，影响使用体验。
选择适当的分辨率可以提高阅读和工作效率，并减少眼睛的疲劳。
一般来说，推荐使用屏幕默认的分辨率，或者根据自己的需要进行微调。
5. 屏幕倾斜角度调整屏幕的倾斜角度也是影响使用体验的一个重要因素。
过高或过低的倾斜角度会导致颈椎病或肩颈部疼痛。
建议将屏幕的上沿与眼睛的水平线保持一致，与垂直面呈90度角。
这样可以使眼睛和颈椎得到良好的保护，减少使用电脑时的不适感。
6. 休息和眼保健操除了正确调整屏幕之外，我们还需要进行适当的休息和眼保健操，帮助舒缓眼部肌肉的紧张和疲劳。
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电脑设置：
建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的。
像我们这样整天对着电脑干活的，也应该注意一下。
其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。
设置方法如下：
>>>>在桌面点右键,依次选属性（properties）-->外观（appearance）
>>>>点右下角的高级（advanced），然后在项目（items）的下拉菜单里选窗口（windows）-->点右侧的下拉菜单颜色（color），点下方的其它（others）>>>>把色调（Hue）设为85，饱和度（Sat）设为90,亮度（Lum）设为205.（出厂时一般设为160-0-240）
>>>>单击添加到自定义颜色（Addtocustomcolors），按确定（OK）……一直确定（OK）下去。
把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：
打开IE，点击工具（TOOLS）-->Internet选项（INTERNETOPTIONS）-->辅助功能（Assessibility），勾选第一个“不使用网页中指定的颜色”（ignorecolorsspecifiedonwebpages），然后点“确定”（OK）--确定……退出。
OK啦，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。
这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处,大家不妨试一下。
还有~~~
端正姿势保护眼睛，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
具体来讲：
不要长时间持续使用电脑。
通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。
对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
每天饮用绿茶。
茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。
二、环境篇
良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。
具体来讲：
电脑房间要经常通风。
安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。
电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
电脑室最佳温度21℃、湿度60％。
提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。
三、显示器篇
电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。
因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。
为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。
一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
四、刷新率篇
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。
低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。
一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。
但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。
以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。
消除疲劳：
消除眼睛疲劳的小妙招
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。
除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。
有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。
眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。
除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。
熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。
此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。
用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。
不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。
如此眼底部会有舒服的感觉。
重复做3～5次。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。
重复做3次。
眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。
上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
饮食：
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
1.富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A
不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2.富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3.钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。
青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4.铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。
铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5.锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。
眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6.珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的
“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
7.海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
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