运动量过大会造成什么后果
锻炼过多的坏处英文作文
锻炼过多的坏处英文作文英文，Over-exercising can have negative effects on our physical and mental health. While exercise is important for maintaining a healthy lifestyle, too much of it can lead to injuries, exhaustion, and even depression.One of the biggest problems with over-exercising is the risk of injury. When we push ourselves too hard, our bodies can become fatigued and more prone to accidents. For example, if we run too much without proper rest, we may develop shin splints or stress fractures. Similarly, if we lift weights that are too heavy, we may strain our muscles or even tear them.Another issue with over-exercising is exhaustion. When we work out too much, we may not give our bodies enough time to recover and rebuild. This can lead to a feeling of constant fatigue, which can make it difficult to functionin our daily lives. We may have trouble concentrating at work or school, and we may not have enough energy to enjoyour hobbies or spend time with friends and family.Finally, over-exercising can also have negative effects on our mental health. While exercise is often touted as a way to improve our mood, too much of it can actually have the opposite effect. When we exercise excessively, our bodies release high levels of stress hormones like cortisol. This can lead to feelings of anxiety and even depression.中文，过度锻炼会对我们的身体和心理健康产生负面影响。
运动性疾病
二、诊断和鉴别诊断
1 ．首先要详细询问病史和运动史，如了解有无过度训练 和过度紧张现象，高血压与训练和比赛之间的关系等；
2 ．做全面身体检查，如血、尿、胸透、心电图、眼底血
管等检查； 3 ．若怀疑是运动性高血压，应同时做心血管系统机能试 验以及运动前后心电图检查和肾功能检查等； 4．还要密切观察运动时血压反应。 通过上述检查，一般可作出初步诊断。运动后如一过 性出现尿蛋白，同时又伴发高血压的运动员，两者多数均
第二节
过度紧张
一时性运动负荷过大，超过心血管承受能力，
引起心血管机能不全的一系列病理表现
过度紧张
负荷过大 过度训练
急性
新队员多见
心血管系统
病理表现
慢性
老队员多见
神经系统
机能紊乱
相关因素
1、体质较弱；
2、老队员因病停训后恢复训练； 3、有心血管疾病 总体上讲是没有遵循科学训练原则
原因和原理
1、一般认为脑缺血造成的，由于供血量的 减少或脑血管痉挛引起；
2、肌肉收缩活动骤然停止，血液淤滞于下 肢，循环血量明显减少，血压下降； 3、运动时交感神经占优势，胃肠血管收 缩，导致胃粘膜出血性糜烂或溃疡； 4、患有某些先天性心脏病；
症状和体征
轻者：头晕、耳鸣、眼前发黑、乏力、面 色苍白、；
重者：胸痛，呼吸困难，唇青紫，咳嗽， 咳痰（粉红色泡沫痰）
治疗
1、平躺，重者半卧；
回心血量下降 大脑供血下降
4、憋气
胸内 压和 肺内 压增 高
影响上 下腔静 脉血回 流困难
回心血 量下降
大脑供 血减少
症状
先兆：头昏、乏力、脸色苍白、出冷 汗 晕厥：几分钟——几十分钟后清醒
在运动过程中出汗好不好 出汗多好还是出汗少好
在运动过程中出汗好不好出汗多好还是出汗少好在运动过程中出汗是一种很正常的现象所有人在运动的过程中都会出汗，但是不同的人出汗量也并不一样有些人稍微一运动就会出很多汗但是有些人在剧烈运动后出汗量依旧不明显，那么在运动的过程中出汗好不好呢?是出汗多好还是出汗少好呢?大量出汗降低运动能力有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。
汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。
出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。
其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。
随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
运动出汗多好还是少好运动出汗的好处运动出汗越多越好吗因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。
因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。
钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。
脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。
那么，应该怎么补呢?补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。
如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。
出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
所以说在运动过程中要尽量保持出汗量的适中如果发现自己出汗量过大的话一定要及时进行补充避免自己体内的电解质等微量元素流失过快导致身体体内不平衡造成不好的后果，运动是一件很好的事情所以不要运动过量把好事变成了坏事。
十大健康习惯的惊人副作用,有利有弊,该综合一下啦
十大健康习惯的惊人副作用，有利有弊，该综合一下啦引导语：我们都知道身体需要大量水分来保持日常运转。
但是喝得太多，可能会导致低钠血症--一个潜在的危险状况。
过量饮水会稀释血液中的钠。
这会导致恶心，肌肉痉挛和失去意识，甚至可以是致命的。
1、吃完胡萝卜皮肤变得有些黄吃太多橙色的蔬菜水果有可能导致胡萝卜素血症。
胡萝卜素血症这个单词来源于胡萝卜素这个词根，这就是橙色蔬果呈现这种颜色的原因。
它并没有害，但是会使皮肤变得有些黄色或橙色。
但是它的解决方法也很简单：用绿色或其他颜色的水果替代。
皮肤上颜色消退的时间取决于个人，但一旦皮肤颜色开始变淡，最好一天内吃的橙色蔬果不要超过两个。
这样你仍旧能获取需要的营养。
2、你在吃完一些补充剂后感觉有感冒症状大蒜和牛至油补充剂，以及其他用于治疗酵母菌感染和莱姆病的草药，可能导致赫克斯海默尔反应。
通常发生在感染症状治疗过程中暂时性的症状恶化，是作为杀死的病原体释放毒素的表现。
为避免赫氏反应，最好是咨询医生来制定平时需要补充的药剂。
3、纤维让你腹胀当你用糙米替换白米或者用全麦面包替换白面包之后，你更容易觉得腹胀及放屁频繁。
过多的纤维会导致气体的产生——肠菌与纤维间产生相互作用的结果。
细菌在小肠内与未被吸收的碳水化合物作用，导致气体。
推荐我们每摄入1000卡热量中含有14克纤维，以防止腹胀，虽然任何纤维的摄入都会导致气体产生。
4、红酒毁了你的微笑虽然喝一点富含抗氧化剂的红酒不会永久损坏你的牙齿，但是牙齿颜色的变化还是会让你明显感觉到。
建议我们在喝完红酒后遵循以下小贴士，可以有效防止牙渍：吃芝士、水果或者三明治;小心地用餐巾纸擦拭门牙;漱口。
如果条件允许，那么去洗手间刷个牙吧。
5、你的尿液在锻炼后呈现棕红色或淡红色这个问题必须引起重视。
剧烈的运动会导致横纹肌溶解症，这时发生损坏的肌肉组织内物质会泄漏到血液。
如果发生足够的肌肉损伤，这些物质会引起肾损伤。
”症状可能包括肌肉酸痛，但出现尿液颜色变深，持续肌肉疼痛和心跳加快则需要立即就医。
锻炼过度会对身体产生哪些负面影响
锻炼过度会对身体产生哪些负面影响当我们的身体经常锻炼的话其实会增强我们的体质并且加强我们的抵抗力让我们对于很多疾病可以免疫，但是虽然锻炼对于身体有很多好处但是这并不代表着锻炼量越大越好尤其是对于身体素质原本没有那么高的人来说锻炼过度会产生负面影响。
研究表明，不运动的生活方式会影响人类的健康和长寿，其危害相当于每天一包香烟。
在无数的研究中，已经发现定期的体育锻炼有益于身心健康。
许多人已经发现运动对健康的好处：控制体重，肌肉力量，保持活力等。
但是，与高强度运动相比，定期适度运动对身体更有益。
那么，锻炼过度的后果又是怎样的呢?锻炼过度的后果1、急性肾衰竭运动过量，导致肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。
2、出现贫血其实运动过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。
这是因为在运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。
所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现，就是因为身体贫血导致的。
3、影响内分泌当我们经历过一次运动量大的锻炼后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说继续锻炼了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。
通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而运动过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。
4、造成身体脱水在运动的时候，由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。
汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。
5、易引发心脏疾病我们在运动的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。
运动过量心脏会出现什么后果
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生活常识分享运动过量心脏会出现什么后果
导语：当我们在进行一天的工作以后，都希望好好的休息，于是很多人下班回家以后直接就上床睡觉了，这样的生活方式是极其不健康的，我们必须进行一
当我们在进行一天的工作以后，都希望好好的休息，于是很多人下班回家以后直接就上床睡觉了，这样的生活方式是极其不健康的，我们必须进行一些运动，那么运动过量心脏会出现什么样的后果呢？当出现这些后果的时候，我们又该采取什么样的方法和措施呢？让我们一起来看看吧。
如果你是心脏病患者，那么在运动的时候你要谨记，锻炼身体要选择轻快的散步或慢跑，切勿进行激烈项目致运动过度。
一项研究结果以明确的数据表明，运动过量会增大心脏病患者死于心血管疾病的几率。
此项实验通过对2400名心脏病患者进行追踪调查，通过研究运动量与心血管疾病致死率之间的关系，得出结果，人们在体能支出相同的情况下，无论是散步还是奔跑对人们心血管的健康促进作用是相同的。
“然而，本项研究发现每周跑步距离约48公里及步行距离约73公里的心脏病患者，他们因为心血管病而死亡率达到了65%。
”劳伦斯伯克利国家实验室生命科学部的保罗·威廉姆斯（Paul T. Williams）如是说。
这项实验说明，步行和跑步对人体健康的益处是不会持续累积的，在某种程度上，每周进行48公里的运动或已经增加人体心血管疾病发病的风险。
此外，竞争性的运动也会增加人体发生急性疾病的风险。
保罗指出，对于心脏病患者来说，医生鼓励他们参加锻炼，但是锻炼也要讲究度，一般每天30~40分钟就足够了，过度锻炼对身体有害无益。
本文发表在《梅奥临床进展》杂志上。
与此同时，西班牙一位研。
老人过度运动会有什么严重后果 医生 这些危害可能比你想象的大
老人过度运动会有什么严重后果医生这些危害可
能比你想象的大
1、运动过量的话，就可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。
然后人体就缺氧，然后大脑供氧都会不足。
大脑缺氧10分钟的话，大脑基本上就完全死亡了。
2、运动性贫血，长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
3、引发心脏病，在运动中，明明心跳已超过了人所能承受的范围，还拼命用意念来克制，这样运动过量的结果往往造成心脏病。
4、关节遭到磨损，运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原。
尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大。
青少年运动注意事项范文一份
青少年运动注意事项范文一份青少年运动注意事项 1一．运动卫生不容忽视1.运动后不宜立即进食，饭后不宜剧烈运动运动之后，由于人体还处于兴奋状态，而消化系统却处于抑制状态，因此立即进食会影响事物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
饭后立即运动由于胃内有大量食物，妨碍膈肌活动，呼吸受到影响，容易造成腹痛和不适，甚至胃下垂。
2.剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会出现肌肉痉挛现象。
运动时，由于需要增加心跳、呼吸的频率来加大血液和氧气以满足运动需要，而大量饮水会使胃部膨胀充盈，影响呼吸，而血液循环流量增加加大心脏负担，会伤害心脏。
另外夏天锻炼时不宜立即洗冷水澡，不能大量喝冷冻饮料。
二．运动时间和地点要讲究对于健康的青少年学生来说，选择什么样的时间进行锻炼并没有严格的限制，清晨、下午和傍晚都可以进行锻炼。
但是早晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间不宜太长，否则容易引起低血糖，影响一天的学习，下午是进行锻炼的最佳时期，晚饭后却不宜马上锻炼。
对于运动场地首先要考虑安全问题，在户外锻炼一定要考虑到周围环境。
春天是锻炼身体的大好时光，但值得注意的是，温差大，容易发生流行性疾病，例如流行性感冒等。
因此锻炼时要适时增减衣服，以防伤风着凉，切断病毒的传播媒介，防患于未然。
夏季气候的特点，主要是温度高，湿度大，闷热。
在锻炼时必须注意下述事项：⒈应尽量避免在炎热的、烈日直接照射下的中午进行锻炼（游泳例外），一般应放在上午或傍晚。
若在烈日下锻炼，应戴白色凉帽，穿浅色、宽敞、通气性能良好的薄衣。
室内运动场地，应有良好的通风降温设备。
⒉在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。
在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息，练习时间不易过长、过累，这一点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。
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生活常识分享运动量过大会造成什么后果
导语：如今随着人们健康意识的不断提升，喜爱运动的人也越来越多了，这是一个非常好的社会现象，现在也在提倡全民健身。
但是如果不注意运动量的话
如今随着人们健康意识的不断提升，喜爱运动的人也越来越多了，这是一个非常好的社会现象，现在也在提倡全民健身。
但是如果不注意运动量的话，很多容易出现一些问题，导致身体不舒服。
那么，运动量过大会造成什么后果？运动量过大可以造成的结果如下所示。
1.口渴恶心
运动后常感到口渴，这是正常现象。
但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。
2.饥饿难耐
剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。
如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。
应去检查消化功能。
运动后食欲增加，属正常生理现象。
但若食量剧增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
3.头晕目眩
在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，一般都不会出现头晕的感觉。
若发生持久或短暂的头晕，这是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。
4.头痛心慌
在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。
发生头痛时，应马上停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。
5.精神疲惫。