初中心理健康_挣脱绳的枷锁—突破自我设限教学课件设计
心理健康教育自我设限五步脱困发优质课件
考上北大，成功的
又退步了，我的脑
机会自几我乎设为零限！就是在自己心里面默认子了真笨一！个“高度”
这个”高度”常常暗示自己：这么困难，我是不可能
做到的。
心 理 剧 场
帮阿武想办法
假设阿武是你的好朋友，看着他这么 沮丧，对学好英语没有信心，请你伸出援 手，为他支招。
小组讨论（2~4分钟），帮助阿武找 到走出困境的办法，并以小组为单位进行 分享（可讲述，可演绎）。
做一个幸福的进取者
打破自我设限并不是让我们无限制地提高目标，造 成压力，而是让你把横在头上面的标杆取下，释放潜能 ，像一匹驰骋在草原的野马，像一头穿越在山林的猛虎 ，在奋力拼搏，汲取知识的营养，享受获取知识的快乐 时，你会发现，名校的大门在为你悄悄打开！
作业
找出目前正在阻碍你的自我设限的想法 或行为，运用“五步脱困法”改写，提升心 理能量，逐步打破自我设限。
《 来 吧 •我做不到................ •2、改写（困境） •到现在为止，我还做不到/我还没有做到.......... •3、因果 •因为过去（我不懂得）.........，所以到目前为止，我还不能……。 •4、假设 •当我........变好了，我就能做到……。 •5、未来 •我要（怎么做）......，这样我就能够做到……。
五步脱困法
•1、困境 ：“我学不好英语。” •2、改写（困境）：“到现在为止，我还学不好英语。” •3、因果 •因为过去我“阅读理解和完形填空”题目做不好 ，所以 到现在为止，我还不能学好英语。
•4、假设 •当我“阅读理解和完形填空” 题目做好了，我就能提高 英语水平。
•5、未来
•我要通过每天多记单词、多阅读英语文章的方式，加大词 汇量，提高阅读量，这样我就能提高我的英语水平。
2024(北师大版)心理健康七上 第13课 突破自我设限 课件
自我设限
自我设限
自我设限又称自我设阻、自我妨碍。是指个体为了回避或降低 因不佳表现所带来的负面影响，而采取的任何能够增大将失败原 因外化机会的行动和选择。
拖拖拉拉的小明
午饭后，小明马上回到房间开始做作业，但一会儿，小明的眼皮就 开始打架，心想休息好了可以提高学习效率，于是，他就美美地入睡了。 一觉醒来已是下午3点多了，小明心慌了，今天又完不成预定的计划，于 是他开始匆匆忙忙地写老师布置的各种作业……
请同学们结合本堂课所学内容，从“自我设限”的角度分析以下两个 问题：
比如： 与其努力了还不成功，被别人说能力不行；还不如不努力直接摆烂， 那样最多被说成懒惰。
思考
人类为什么要自我设限呢？
自我设限的原因分析
1、减轻失败的挫折感和压力感。
如果失败是因为自己的能力不行，会给当事人 造成很大打击，但如果失败是因为其他原因，其 实也在暗示只要克服这一失败原因，自己仍然拥 有获得成功的可能性。
1.为什么会有那么多同学有拖延的习惯呢? 2.你有拖延的习惯吗?应该如何克服这一坏习惯呢?
任务较难 害怕失败
预感到可 能会失败
预设一个看 得见的理由
即使失败，也不 能太“难看”。
即使失败，也不 能太“难看”。
原本是做了计划的，但是因为整理书桌、 因为看报纸、因为太困了，所以没有按 时完成....
你会自我设限吗？ 你又如何自我设限的呢？
思考
那么，我们应该怎么做呢？
如何突破自己ppt课件
精选PPT课件
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82 歲的岩室純子（藝名 Sunirock ） 是世界最高齡的 DJ ，
純子白天在餃子店工作，餃子店是和弟弟 一起經營的家族店，已經有 64 年歷史了， 多次被食客評為「最美味餃子店」。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
精选PPT课件
61
晚上，這個八十多歲的婆婆脫下圍裙， 換上 T 恤，畫上紅唇，架上墨鏡， 紮起頭髮，一星期有兩次現身新宿的夜店， 做她的另一份工作：
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後來實驗人員將玻璃悄悄地拿掉， 小魚紛紛向鯊魚游去， 奇怪的事情發生了， 鯊魚不僅沒吃小魚，反而往後退縮。 此時，鯊魚幷非喪失了吃小魚的能力， 而是因爲剛才的錯誤經驗， 以爲自己吃不了小魚，而頻頻退縮。
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從心理學角度說，自我設限就是在 自己的心裏面默認了一個“高度”， 這個“心理高度”常常暗示自己： 這麽多困難，我不可能做到的，也無法做到， 成功機會幾乎是零。
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其實突破是完全有可能的， 只要你能不斷地突破“已知的範圍”， 進入到未知的領域，不達目的誓不罷休， 不斷地去尋找新的解决方法。
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如何突破自己
有人不禁要問： “那麽到底要如何才能有效地突破呢？”
答案很簡單，就是要讓自己開始去做一些 你過去沒有做過的事情、你過去不敢做的 事情，這才叫突破！
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你現在是否可以真的明白， 面對你自己的幸福， 永遠都不說這三個字 — — “不可能”！
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就像五百年前，你如果跟別人說，
你坐上一個銀灰色東西就可以飛上天；
你拿出一個黑色的小盒子就能够跟
遠在千里之外的朋友說話；
[教育]跳出自己营造的囚笼教案
![[教育]跳出自己营造的囚笼教案](https://img.taocdn.com/s3/m/06233984250c844769eae009581b6bd97f19bccf.png)
跳出自己营造的囚笼教案一、教学目标：1. 让学生理解自我设限的概念，认识到自我设限对个人发展的负面影响。
2. 培养学生勇于挑战自我，突破限制的能力。
3. 引导学生树立积极的人生态度，拥抱变化，追求成长。
二、教学重点：1. 自我设限的概念及其危害。
2. 学会打破自我设限，实现自我成长的方法。
三、教学难点：1. 如何引导学生认识到自我设限的存在。
2. 如何帮助学生找到突破自我设限的方法。
四、教学准备：1. PPT课件。
2. 教学案例或故事。
3. 小组讨论所需材料。
五、教学过程：1. 导入新课：通过一个故事或案例，引发学生对自我设限的思考，导入新课《跳出自己营造的囚笼》。
2. 讲解自我设限的概念：介绍自我设限的定义，让学生明白自我设限是对自己的一种限制，阻碍了个人的发展。
3. 分析自我设限的危害：通过PPT展示或小组讨论，让学生了解自我设限对个人成长、心理健康等方面的危害。
4. 讲解打破自我设限的方法：引导学生学会正视自己的恐惧，勇敢面对挑战，调整心态，寻找成长的机会。
5. 小组讨论：让学生分成小组，讨论自己在生活中遇到的自我设限，以及如何打破这些限制，实现自我成长。
7. 课后作业：布置一道思考题，让学生课后思考如何在生活中应用所学，跳出自己营造的囚笼。
8. 课堂小结：对本节课的内容进行简要回顾，强调突破自我设限的重要性，鼓励学生在日常生活中勇于尝试，不断成长。
9. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的反馈，为下一节课的教学做好准备。
10. 教学评价：通过课后作业、课堂表现、小组讨论等方式，评价学生在突破自我设限方面的进步。
六、教学活动设计：1. 活动名称：自我设限体验活动2. 活动目的：让学生亲身体验自我设限的感觉，加深对自我设限的理解。
3. 活动方式：学生分组进行角色扮演，模拟自我设限的场景，体会自我设限带来的束缚。
4. 活动步骤：a. 学生分组，每组选定一个主题，如公开演讲、攀岩等。
《突破自我设限》课件
调整消极情绪的方法
学习如何调整消极情绪，保持 积极心态。
积极心态带来的好处
探讨积极心态对个人生活和职 业成功的益处。
总结
突破自我设限的意义
总结如何突破自我设限对个人发展 的重要意义。Βιβλιοθήκη 如何积极面对自我设限的挑 战
给出克服自我设限的实用建议和方 法。
如何发挥个人最好的潜力
分享激励个人发挥潜力的策略和心 得。
不断突破自我设限
探索如何不断推动自己超越舒适区， 为个人和职业发展制定目标。
意志坚定
1 意志力及其作用
了解意志力的重要性以及如何培养和应用它。
2 锻炼意志力
学习锻炼意志力的方法和技巧，以增强内在动力。
3 持续调整心态
掌握调整心态的技巧，培养积极的心态来应对挑战。
时刻保持积极心态
积极心态的重要性
了解积极心态对个人成长和幸 福的重要影响。
参考文献
致谢
Q&A
《突破自我设限》PPT课 件
本PPT课件将带你探索如何突破个人的自我设限，从而实现更大的成长和成功。
引言
自我设限的概念
了解什么是自我设限，它是如何影响我们的发展和进步。
自我设限影响个人成长的原因
探索自我设限对个人成长的负面影响以及可能的成因。
突破自我设限的重要性
明白突破自我设限的意义和对个人和职业发展的积极影响。
了解自我设限
1
认识自我设限
深入了解自我设限的定义和本质，掌握如何识别自己的自我设限。
2
自我设限的种类
了解不同类型的自我设限，包括思维、情绪和行为上的限制。
3
自我设限的影响
探讨自我设限对生活、事业和个人满足感的影响。
初中心理健康_挣脱绳的枷锁—突破自我设限教学设计学情分析教材分析课后反思
挣脱“绳”的枷锁——突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力学生的障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】初三学生【教学过程】一、导入：邀请三位同学完成游戏。
任务分配:两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。
另一位同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一次:依次尝试通过绳子第二次:增加游戏的难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。
当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
问题:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。
（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？请在坐同学思考:游戏的意图是什么,绳子又代表着什么？【设计意图】：在游戏中体验“绳子”的隐形威力，直接导入主题：挣脱“绳”的枷锁，引出突破自我设限。
二、展开阶段：1.故事引导跳蚤是跳高能手。
如果把它放在桌子上，用手一拍，它可以跳自己身高的百倍以上，这在动物界是屈指可数的。
后来，科学家通过一系列试验后，这个跳高能手却不会跳了。
他在跳蚤的头顶上架起一个玻璃罩，再使跳蚤跳动。
第一次跳蚤就碰到了玻璃罩。
这样连续多次以后，跳蚤改变了自己跳起的高度来适应新环境，每次跳起的高度总保持在罩顶以下。
中学生心理健康教育《挣脱绳的枷锁—突破自我设限》课件设计
锁
—— 突破自我设
限
L/O/G/O
Question
1. 什么原因导致了跳蚤丧失了跳跃 能力？
自我设 限
• 1. 孩子们遇到了什么实际困难？ • 2. 周围的人如何评价？
如何突破自我？
小组讨论：
孩子们，如何突破自我设限？ ?
如何突破自我设限？
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
如何突破自我设限？
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
我有妙 招克 服 自 我 设
限
以 前 生 活 中 “自 我 设 限 ”的 现 象 是
现在我会 ————————— ————————— ——
分享台
人
做喜欢做的事，是一种快乐， 做能够做的事，是一种进取， 做应该做的事是一种责任， 超越自己，是人生的真谛。
动动 手
75? 100?
3 坚持信念与目标，不放弃 品一品
美国有个叫约翰 . 歌德的人， 20 岁以前几 乎一无是处， 25 岁时一个偶然的机会参加 了美国成功学院的一个关于精神、信念和目 标的讲座。听完以后，他的内心受到很大的 触动，从那时候起，便按照学到的方法，为 自己设定了 123 个目标。这些目标中，最 大的是成为亿万富翁和登上月球，最小的包 括交友、收入、住所甚至一些生活中的琐 事。 30 年过去了，他的 123 个目标实现了 105 个，其中包括成为亿 为 麦克斯韦尔定律：“任何事情都看似很难，实质不难；任 何事情都比你预期的更令人满意，任何事情都能办好，而
且是在最佳的时刻办好。”
提高你的期
2
望
在我们眼里，一 分钟 很 短 ， 一 眨 眼 就过 去 了 。 请 同 学 思考 一 下 ： 你 在 一 分钟 内 能 拍 多 少 下 手掌 ？
挣脱压力扬起自信的风帆心理健康主题班会课件
挣脱压力扬起自信的风帆心理健康主题班会课件教学内容：本节课的主题是心理健康，具体涉及教材中关于情绪管理和自信心的培养部分。
内容包括了解情绪的类型及影响，学习调整情绪的方法，培养积极向上的心态，以及通过实例分析，让学生认识到自信心的重要性，学会如何提升自信心。
教学目标：1. 让学生了解自己的情绪，学会调整和管理情绪，以保持心理健康。
2. 培养学生积极向上的心态，面对困难和挑战时能够保持乐观和自信。
3. 引导学生认识到自信心的重要性，学会通过积极的方式提升自信心。
教学难点与重点：难点：帮助学生学会调整和管理情绪，以及通过实例分析，让学生理解自信心的重要性。
重点：培养学生积极向上的心态，以及引导学生在面对困难时保持乐观和自信。
教具与学具准备：教具：PPT、黑板、粉笔学具：笔记本、彩色笔教学过程：一、导入（5分钟）通过一个简单的心理测试，让学生了解自己的情绪类型，引发学生对心理健康的关注。
二、情绪管理（10分钟）1. 让学生分享自己遇到过的情绪困扰，讨论如何应对和调整。
2. 引导学生了解情绪对身心健康的影响，学习调整情绪的方法。
三、积极心态（10分钟）1. 分析实例，让学生认识到积极心态的重要性。
2. 引导学生学习保持积极心态的方法，如积极思考、感恩等。
四、自信心培养（10分钟）1. 让学生认识到自信心的重要性，分析自信心对个人发展的影响。
2. 引导学生学习提升自信心的方法，如自我肯定、目标设定等。
五、小组讨论（5分钟）让学生分组讨论，结合自身经历，分享在情绪管理和自信心培养方面的感悟和心得。
2. 学生反思自己在情绪管理和自信心方面的不足，制定改进措施。
板书设计：情绪管理积极心态自信心培养作业设计：1. 描述一次自己的情绪困扰，并写出自己调整情绪的方法。
2. 写一篇关于积极心态对个人成长的影响的短文。
3. 制定一个提升自信心的计划，包括具体方法和实施步骤。
课后反思及拓展延伸：本节课通过讨论和实例分析，让学生了解到心理健康的重要性，特别是情绪管理和自信心培养方面。
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Question
1.什么原因导致了跳蚤丧失了跳跃能力？
自我设限
• 1.孩子们遇到了什么实际困难？ • 2.周围的人如何评价？
小组讨论：
?
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
擦亮眼
1 世上无事不可为
麦克斯韦尔定律：“任何事情都看似很难，实质不难；任
何事情都比你预期的更令人满意，任何事情都能办好，而
且是在最佳的时刻办好。”
2
动动手
在我们眼里，一分钟 很短，一眨眼就过去 了。请同学思考一下 ：你在一分钟内能拍 多少下手掌？
75? 100?
3 坚持信念与目标，不放弃 品一品
美国有个叫约翰.歌德的人，20岁以前几乎一 无是处，25岁时一个偶然的机会参加了美国 成功学院的一个关于精神、信念和目标的讲 座。听完以后，他的内心受到很大的触动， 从那时候起，便按照学到的方法，为自己设 定了123个目标。这些目标中，最大的是成 为亿万富翁和登上月球，最小的包括交友、 收入、住所甚至一些生活中的琐事。30年过 去了，他的123个目标实现了105个，其中包 括成为亿万富翁。
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
以前生活中“自我设限” 的现象是
克我
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
服 自
有
我妙
现在我会 ——————————
设 限
招
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人