健美操对大学生心理素质的影响论文

健美操对大学生心理素质的影响

摘要：良好的心理素质可以保证大学生的学习和生活，通过调查发现，大学生在心理上存在着很多问题，而健美操可以激发学生的学习兴趣，增强表现力和自信心，锻炼意志品质，使大学生逐步走向成熟、健康和稳重。

关键词：健美操大学生心理素质

一、研究对象与方法

1.研究对象

武汉体育学院09级普修班25人，健美操专修班25人以及10

级普修班25人，健美操专修班25人，总共100人。

2.研究方法

（1）文献资料法：查阅有关书籍和文献资料，为本次研究提供理论依据；

（2）问卷调查法：针对健美操对大学生心理素质的影响，对100名学生发放模拟测试题。发放问卷100份，回收100份，回收率100%。

（3）访谈法：随机选取一部分学生，进行交流，了解他们的心理状态。

3.心理素质训练

心理素质训练指的是针对心理素质有目的进行心理训练以及心理影响的过程，促进心理的成熟和稳定。心理素质训练具体方法如下：

（1）表现力的培养

在思想上，让大学生充分认识到健美操不仅可以塑造形体，锻炼身体，还可以培养高雅气质，焕发青春活力。在教学上，加强基本功的训练，包括站立姿势、基本步伐以及动作的柔韧度等；加大动作力度和幅度的训练，让学生能够掌握动作，思考动作，表现出不同风格的层次美；加强动作的质量，使学生在完成高质量动作的同时，还可以塑造美丽形体，展现独特魅力。

（2）自信心的培养

随着健美操难度的提高、幅度的增大，学生可以在高质量的动作、展现美丽形体的同时，获得同学们的赞美，逐步建立自信心。另外，老师还可以对学生进行言语刺激，经常鼓励学生，增强学生的自信心。

（3）心理适应能力和控制能力的培养

在健美操的学习过程中，通过大量的重复训练和强化训练，让学生在训练中锻炼心理素质。对于表现优秀的学生，给予肯定，对于表现较差的学生，及时提出改进意见，并给与鼓励，让学生在健美操练习和表演中提高心理适应能力和自我控制能力。

（4）充分应用形体语言

健美操需要头、眼、以及四肢等部位来进行诠释。学生可以通过肢体语言表现内心对美的理解和体会，充分展现形体美和心理美。

二、研究结果

2.1大学生的心理问题分析

（1）动机分析

根据调查结果，部分学生不喜欢上体育课，仅仅是为了玩乐或者完成学校安排的课程。他们没有充分意识到体育课的重要性，缺乏锻炼的意识。

（2）兴趣分析

根据调查结果，大部分大学生对体育课没兴趣，这导致他们不爱上体育课，不喜欢锻炼身体。

（3）品质分析

根据调查结果，部分大学生自私、自卑、个性强、情绪不稳定，遇到问题，容易精神紧张，情绪失控。

（4）适应能力分析

根据调查结果，大部分大学生都是独生子女，养尊处优，对社会环境的适应能力非常差。如果遇到天气问题，他们就会抱怨，不愿意上体育课。

2.2健美操对大学生心理素质的影响

（1）增强自信心，消除心理障碍

通过上健美操课，学生不仅可以完成高质量动作，还可以提高了自信心，无论在练习和测试中，他们都可以发挥正常水平。在调查问卷中，很多学生认为健美操不仅让他们体验了自己的能力，学会了美的动作，还学会了欣赏美，体现美。有的同学说在练习的时候，她会忘记疲劳，忘记难过，强烈地追求美，表现美，变得更加自信。还有的同学说她不仅可以做出美的动作，还懂得了欣赏美，

更明白了美不是天生的，自信的美才是最美的。在调查中，有45%的同学表示，在表现动作的时候，有强烈的表现欲望，有强烈的自信心；有25%的同学虽然不太自信，但是他们觉得有了很大的进步，只要坚持下去，他们一定会成功的。

（2）形成表现意识，提高表现能力

健美操的基本动作要求抬头、挺胸、收腹等，学习健美操的过程不仅仅只是重复动作的过程，还是按照一定规律塑造美丽形体的过程。学生从没有表现意识到形成表现意识，再到形成表现力，这个过程是学生亲身体验的心理训练过程。学生逐渐学会通过自己的身体部位表现自己的审美欲望以及能力才华。在调查中，有的同学说，她平时胆小，不爱表现自己，尤其是遇到很多人，就会觉得紧张和害怕，通过健美操的学习，她变得乐观和开朗了，敢于表现自己，以最美的姿态出现在众人面前。

（3）提高锻炼身体的自觉性

大学的体育目的是锻炼身体，提高身体素质，以健康的体魄面对社会的挑战，因此，体育锻炼应该是终身的习惯。增强体育锻炼的自觉性，关键在于引导。以健美操为例，可以通过提高学生的兴趣，提高学生的表现力引导学生热爱健美操。

（4）磨练意志，陶冶情操

健美操是集体操、音乐、美学、舞蹈为一体的体育运动，它可以全面提高学生的素质。健美操不需要借助灯光道具等舞台效果，完全靠自身的素质进行美的创作，展现形体美。在优美动感的音乐

旋律中，激发情绪，陶冶情操，提高音乐欣赏能力。

（5）提高心理适应能力和自我控制能力

通过健美操的学习，可以增强学生的心理适应能力以及控制能力。健美操可以分为健身性健美操、竞技性健美操以及表演性健美操。健美操一般是集体参与的体育项目，可以为大学生提供交流的场所，使他们在交流中克服孤独、自卑、嫉妒等不良心理，产生亲近感和信任感，团结友爱，互帮互助，提高交往技能和心理适应能力。另外，健美操还需要团队合作，因此，必须树立合作意识，服从集体规范，形成责任感和价值感，提高自我控制能力，促进人际关系的改善，促进身心的健康发展。

三、结论

健美操运动在提高大学生身体素质的同时，还可以提高大学生的心理素质，在教学目标中发挥着非常重要的作用。健美操运动具有高雅、活泼的娱乐功能，给大学生的生活增添了绚丽的色彩。健美操的过程，是学生表现自己和感知心理的过程，健美操的锻炼形式可以塑造美丽形体，完善心理状态。通过健美操练习，可以促进大学生全面素质的提高，促进大学生的身心健康，增强自信心，提高审美能力，提高表现能力，提高体育锻炼的自觉性，增强社会适应能力，以最好的姿态迎接社会的挑战。

参考文献：

[1]师文月.谈大学健美操对学生心理素质的影响[j].体育时空，2012（1）.