健美操
健美操的概念分类特点
健美操的概念分类特点健美操是一种通过特定的舞蹈动作和锻炼方法来提升身体健康和体型的一种健身运动。
它结合了舞蹈、体操、肌肉训练和有氧运动等多种元素，通过不同的动作和音乐节奏，旨在锻炼肌肉力量，提高柔韧性和协调性，并增强心肺功能。
健美操可以适应不同年龄层和体能水平的人，因此备受欢迎。
对于健美操，可以从其概念、分类和特点三个方面进行详细介绍。
1.概念：健美操是一种保健锻炼方法，通过特定的舞蹈动作和锻炼方法来提高身体健康和体型。
它可以结合音乐进行，也可以统一动作进行锻炼。
健美操通过舞蹈动作和音乐的节奏变化，旨在提高肌肉力量、灵活性和心肺功能。
与传统的练习方法相比，健美操更注重整体性和动感。
2.分类：健美操可以根据其特点和形式进行分类，以下是几种常见的分类形式：-有氧健美操：这种健美操的特点是通过有氧运动来提高心肺功能。
动作较快，节奏强烈，并结合适当的跳跃动作，使身体处于快速运动状态，从而增强耐力和代谢。
-舞蹈健美操：这种健美操结合了舞蹈元素，强调音乐的节奏和动感。
通过模仿舞蹈动作来锻炼身体，使整个锻炼过程更加有趣，同时也提升了协调性和灵活性。
-力量健美操：这种健美操主要通过重复性的力量训练动作来增强肌肉力量。
它强调肌肉收缩和力量负荷的提高，通过使用杠铃、哑铃等健身器械来加大训练的强度。
-土风舞健美操：这是一种结合了传统民俗舞蹈和健美操的形式。
它强调舞蹈的快速节奏和动感，通过模仿土风舞的动作来加强锻炼效果，同时也提高了协调性和柔韧性。
3.特点：健美操具有以下几个特点：-全身性训练：健美操不仅仅局限于特定的肌肉群，而是通过多种动作和器械的使用来锻炼全身。
它可以有效地提高肌肉力量、柔韧性和协调性。
-适应性强：健美操适用于不同年龄和体能水平的人。
无论你是初学者还是专业运动员，你都可以找到适合自己的健美操课程。
你可以根据自己的需求和目标来选择不同难度的动作。
-提高代谢和心肺功能：通过有氧运动和高强度的训练，健美操可以有效地提高心肺功能和代谢水平，促进脂肪的燃烧。
健美操的运动特点及意义
健美操的运动特点及意义健美操是一种结合音乐节奏和舞蹈动作的有氧运动，通过有节奏的动作和音乐的配合，达到消耗热量、锻炼肌肉、增强心肺功能的目的。
这种运动方式能够有效地提高人体的灵活性、均匀肌肉力量、促进心血管健康，对于身体健康具有非常重要的意义，下面就来详细介绍一下健美操的运动特点及意义。
健美操的运动特点：1. 音乐节奏的配合：健美操的动作是根据音乐的节奏来进行的，每一个动作都有相应的音乐节奏，这种配合能够增加运动的趣味性，让人更容易投入同时也能够提高人的运动积极性。
2. 动作多样性：健美操的动作种类丰富多样，既有拉伸动作，也有力量训练和有氧运动，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，增加身体的柔韧性和协调性。
3. 适合各年龄及体能水平：健美操的动作可以根据个人的实际情况进行调整，无论是老年人还是青少年，无论是初学者还是有经验的运动员，都可以根据自己的情况进行适当的调整，因此非常适合各个年龄段的人群。
4. 燃烧热量：健美操是一种有氧运动，可以有效地燃烧体内多余的脂肪，帮助人们控制体重，提高身体代谢率，对于减肥和塑形都非常有效。
5. 快乐健身：健美操不仅可以锻炼身体，还能放松心情，通过跟着音乐的节奏做动作，可以释放身心压力，带来愉悦的身心体验。
1. 提高心肺功能：健美操动作的频率和幅度可以有效地增强心肺功能，促进血液循环，提高体能。
2. 塑造身材：健美操能有效地燃烧脂肪，增强肌肉力量，帮助塑造匀称的身材，同时也提高了身体的柔韧性和协调性。
3. 促进新陈代谢：健美操的有氧运动可以提高身体的代谢率，有助于排出身体内的毒素，保持身体的健康。
4. 提高免疫力：通过坚持健美操锻炼，可以提高免疫力，减少生病的概率，让身体更加健康。
5. 提升自信心：健美操中的动作多变而优美，通过坚持练习健美操，可以提高身体的柔韧性和协调性，同时也能够提升个人的自信心，使人更加自信和阳光。
健美操是一种非常有益健康的有氧运动方式，其动作多样，适合各年龄段人群，通过锻炼可以提高身体的柔韧性和协调性，增强心肺功能，促进新陈代谢，塑造身材，提高免疫力，同时也可以释放身心压力，让人们在健身的同时感受到快乐。
人教版体育与健康《健美操》ppt课件
简·方达1973年生于纽约，是70年代崛起的好莱坞电影 明星，两次获得奥斯卡金像奖和金球奖，获得第30届戛 纳国际电影节最佳女主角。简·方达从前并没有天赋的好 身材，长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条，她采用 “节食”“呕吐”等方法进行减肥，后来她发现可卡因 能减轻体重，兴奋不已，使用可卡因减肥，大量的可卡 因损伤了她的胃口，医生告诉她利尿可以减肥，从此她 整整服用了二十年。
内容
健美操的起源、发展 健美操的定义 健美操的分类 健美操的特点和功能 健美操的发展趋势 健美操的基本动作
健美操的起源、发展
健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊 人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世 界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最 和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊 人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈 等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出 了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。
埃丽·布若尔克斯登（1870～1947）女士是赫尔辛基大学 的一位体操教师，她的体操宗旨是：不限于提供身体练习， 而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和抑制状态中解放 出来，培养和谐的个性。
从上述各种体操流派的教育教育思想、教学方法和动作技 术上看，都与现代健美操有着密不可分的联系，即注重人 体健康和优美，注重自然的全身动作，注重动作节奏流畅 性。这正是现代健美操的发展初级阶段。
• 进入欧洲文艺复兴时期，被遗忘的古希腊、罗马等古典文 化重新被振兴，人体美格外受到重视。许多教育家认为古 希腊体操是健美人体最完整的体育系统，提倡开展体操运 动。17世纪意大利医生墨库里奥斯（1530～1606）在1569 年出版的六卷《体操艺术》等著作中，详细论述了各种形 式的体操动作。18世纪德国著名体育活动家艾泽伦开设了 培训体育师资的课程，创造了哑铃、吊环等运动。这些形 式锻炼，既是现代体操的雏形，也是现代健美操起源。
高中体育《健美操》教案
高中体育《健美操》教案一、教学目标：1. 让学生了解健美操的基本概念、动作和特点，培养学生对健美操运动的兴趣和热情。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感，提高班级凝聚力。
二、教学内容：1. 健美操基本动作：包括热身运动、基本步伐、手臂动作、身体控制等。
2. 健美操组合：根据基本动作编排的简单组合，适用于初学者。
3. 健美操音乐：选择节奏感强、适合健美操锻炼的音乐。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：健美操基本动作的掌握，组合的编排与练习。
2. 教学难点：动作的准确性、身体控制能力以及音乐与动作的协调性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导其他学生跟随练习。
2. 分解法：将复杂动作分解成简单部分，逐一进行教学。
3. 集体练习法：全班学生一起进行动作练习，提高团队合作能力。
4. 反馈法：教师对学生的动作进行评价和指导，帮助学生改进动作质量。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍健美操的基本概念、作用和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 热身活动：进行简单的热身运动，如关节活动、拉伸等，避免运动损伤。
3. 基本动作教学：讲解并示范健美操的基本动作，学生跟随练习。
4. 组合编排：根据基本动作编排简单的健美操组合，学生分组练习。
5. 健美操练习：学生集体进行健美操练习，教师巡回指导。
6. 音乐配合：选择适合健美操的音乐，让学生在音乐中练习，提高协调性。
7. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生课后自主练习。
8. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行自主练习，加强身体素质。
六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：观察学生在课堂练习中的动作准确性、流畅性，以及对健美操组合的掌握程度。
2. 身体素质提升：通过定期测试，比较学生身体素质的提升情况，如力量、柔韧性、协调性等。
3. 课堂参与度：评估学生在课堂上的参与程度，包括积极性、团队合作精神等。
4. 课后练习反馈：收集学生课后练习的反馈，了解他们在家中自主练习的情况。
健美操的概念以及分类
健美操的概念以及分类健美操是一种通过舞蹈动作、体操动作和音乐节奏来锻炼身体的健身运动。
它是一种注重塑造身体曲线、增强肌肉力量和柔韧性的运动方式。
健美操可以提供全身性的运动，可以锻炼到各个身体部位的肌肉，有助于减少脂肪和塑造体形。
它是集身体训练、心肺功能提升、节奏感培养和舞蹈元素等多个方面于一体的全方位运动形式。
按照运动强度和难度的不同，健美操可以分为几个不同的分类。
1. 传统健美操：传统健美操是最为基础的健美操形式，通常由简单的舞蹈动作、体操动作和基本的有氧运动组成。
这种健美操适合初学者或者希望进行轻度运动的人群。
2. 高强度健美操：高强度健美操是一种更具挑战性和耐力要求的健美操形式。
它通常会包括高强度有氧运动、高强度的肌肉训练和灵活性动作。
这种健美操适合已经具有一定身体基础和较高健身水平的人群。
3. 拉丁舞健美操：拉丁舞健美操将拉丁舞蹈元素和健美操结合起来，通过复杂的舞蹈组合和节奏感强烈的音乐来进行身体锻炼。
这种健美操不仅可以提供身体锻炼，还可以培养舞蹈的优雅和动感。
4. 肌力健美操：肌力健美操注重肌肉的训练和塑造。
它通常会采用器械辅助或者使用自身体重进行训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等动作。
这种健美操适合希望增强肌肉力量和塑造身材的人群。
5. 音乐剧健美操：音乐剧健美操是一种集音乐剧元素和健美操相结合的表演艺术形式。
它通常会采用音乐剧中的经典曲目和动作，要求运动者在舞蹈动作中表现出情感和舞台感。
总的来说，健美操是一种非常全面的运动方式，可以通过不同的分类满足不同人群的健身需求。
不仅可以提升身体的柔韧性、耐力、力量和协调性，还可以提升心肺功能、调节心情和培养音乐节奏感。
参与健美操运动不仅可以提高身体素质，还可以让人感受到运动的乐趣和舞蹈的美感。
因此，健美操被广泛应用于健身房、健身培训班、社区健身活动和各种舞蹈表演中。
《健美操》课教案完整版
《健美操》优质课教案完整版一、教学内容本节课选自《健美操教程》第四章，详细内容为“基础动作组合练习”。
主要包括健美操的基本步伐、手臂动作、身体协调性训练以及成套动作的串联。
二、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本步伐和手臂动作，提高身体协调性。
2. 培养学生的团队协作能力和节奏感。
3. 增强学生的身体素质，培养健康的生活方式。
三、教学难点与重点重点：健美操基本步伐、手臂动作的掌握和运用。
难点：动作的连贯性、身体协调性的提高。
四、教具与学具准备教具：音响设备、镜子、把杆。
学具：运动服、运动鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）1.1 教师带领学生做简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
1.2 向学生介绍健美操的基本步伐和手臂动作。
2. 例题讲解（10分钟）2.1 教师示范基本步伐和手臂动作，讲解动作要领。
2.2 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 随堂练习（10分钟）3.1 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 成套动作串联（10分钟）4.1 教师示范成套动作，讲解动作串联技巧。
4.2 学生跟随教师练习，逐渐提高动作连贯性。
5. 团队协作训练（10分钟）5.1 学生分组进行团队协作训练，提高团队默契。
5.2 教师组织学生进行比赛，激发学生积极性。
6.1 学生做放松运动，缓解肌肉紧张。
六、板书设计1. 健美操基本步伐2. 健美操手臂动作3. 成套动作串联技巧七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己的健美操视频，包括基本步伐、手臂动作和成套动作串联。
2. 答案：视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但部分学生的动作不够规范，需要在课后加强练习。
2. 拓展延伸：推荐学生观看高水平健美操比赛视频，了解健美操的最新发展趋势。
重点和难点解析1. 教学内容的动作规范与连贯性2. 教学目标的身体协调性与节奏感培养3. 教学过程的实践情景引入与随堂练习4. 板书设计的明确性与实用性5. 作业设计的针对性与拓展延伸一、教学内容的动作规范与连贯性（1）基本步伐：教师要强调每个步伐的起始姿势、运动轨迹、落地方式，确保学生掌握正确的动作要领。
《健美操运动》课件
注意事项与安全提示
热身运动
在开始健美操锻炼前，应进行充
分的热身运动，如伸展、关节活
动等，以预防运动损伤。
01
穿着舒适
02 应穿着舒适的运动服装和鞋子，
避免因穿着不当导致肌肉拉伤或
摔倒等意外伤害。
控制运动强度
应根据自身身体状况和运动能力
，合理安排运动强度和时间，避
03
免过度疲劳和运动损伤。
注意场地安全
04
健美操的锻炼效果与注意事项
锻炼效果
增强心肺功能
健美操是一项有氧运动，能够提高心肺功 能，增强呼吸系统和循环系统的功能。
塑造优美体型
通过健美操的锻炼，可以消耗体内脂肪， 增强肌肉力量和弹性，塑造优美的体型。
缓解压力
健美操运动能够释放压力，增强心理承受 能力，改善睡眠质量。
提高协调性和灵活性
健美操动作要求协调、灵敏，长期坚持锻 炼有助于提高身体的协调性和灵活性。
建设更多适合进行健美操运动的场地和设 施，提供更好的运动环境。
培养专业人才
举办赛事活动
加强健美操教练和裁判的培养，提高他们 的专业水平和教学能力，为健美操运动的 普及和发展提供人才保障。
通过举办各种级别的健美操比赛和活动， 激发大众参与健美操运动的热情和兴趣。
谢谢您的聆听
THANKS
搏击健美操
总结词
搏击健美操是一种将搏击技巧和健身运动相 结合的健美操，通过模拟搏击动作，达到锻 炼身体和内心的效果。
详细描述
搏击健美操的动作设计注重搏击技巧的运用 和身体的力量输出，通过各种搏击动作，如 拳击、踢腿、闪躲等，可以有效地提高身体 的协调性和反应能力。同时，搏击健美操也 可以提高心肺功能和代谢水平，有助于塑造 健康的身体形态。
《健美操》课教案
《健美操》优质课教案一、教学目标1. 让学生了解健美操的基本知识，掌握健美操的基本动作和技巧。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的节奏感和协调性。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的健康水平。
4. 培养学生对健美操运动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
二、教学内容1. 健美操基本动作的学习与练习。
2. 健美操组合的动作学习与练习。
3. 健美操比赛的规则与裁判方法。
4. 健美操音乐的选取与运用。
5. 团队协作的训练与比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：健美操的基本动作和组合的练习。
2. 教学难点：健美操动作的准确性、流畅性和美感。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 演练法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：分组比赛，提高学生的学习兴趣。
4. 录像法：观看健美操比赛录像，学习优秀动作。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍健美操的基本知识，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作学习：教师示范，学生跟随练习。
3. 组合动作学习：教师引导学生分组练习，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛规则讲解：讲解健美操比赛的规则和裁判方法。
5. 音乐选取与运用：介绍健美操音乐的选取方法，让学生感受音乐与动作的融合。
6. 团队协作训练：分组练习，培养学生的团队协作精神。
7. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调重点和注意事项。
8. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行练习。
六、教学评价1. 评价学生掌握健美操基本动作和组合的情况，通过课堂练习和比赛进行评估。
2. 评价学生的团队协作精神，通过分组练习和比赛进行评估。
3. 评价学生的节奏感和协调性，通过动作的准确性和流畅性进行评估。
4. 评价学生对健美操运动的兴趣和参与度，通过课堂表现和课后作业进行评估。
七、教学资源1. 教学视频：健美操比赛的录像，用于示范和分析优秀动作。
2. 音乐素材：适合健美操练习的音乐，用于激发学生的学习兴趣。
3. 健美操器材：如瑜伽垫、哑铃、跳绳等，用于辅助练习。
《健美操四级动作》课件
跳跃类动作的注意 事项：保持身体平 衡、避免受伤、注 意呼吸节奏
转体动作：包括前转、后 转、侧转等
转体类动作
转体方向：向前、向后、 向左、向右
转体角度：90度、180度、 360度等
转体速度：快速、慢速、 匀速等
转体力度：轻、重、适中 等
转体节奏：快、慢、适中 等
平衡类动作
单脚站立：保持身体平衡，单脚站立，另一只脚抬起 单脚跳跃：保持身体平衡，单脚跳跃，另一只脚抬起 单脚旋转：保持身体平衡，单脚旋转，另一只脚抬起 单脚支撑：保持身体平衡，单脚支撑，另一只脚抬起
增强心肺功能：提高心肺耐 力，增强心肺功能
提高协调性：提高身体协调 性，增强运动表现
塑造优美体型
增强肌肉力量：通过锻炼，增强肌肉力量，塑造优美体型 提高身体协调性：通过锻炼，提高身体协调性，塑造优美体型 改善身体姿态：通过锻炼，改善身体姿态，塑造优美体型 提高心肺功能：通过锻炼，提高心肺功能，塑造优美体型
健美操四级动 作练习方法
分步骤练习
热身运动：进 行5-10分钟 的热身运动， 如慢跑、拉伸 等，提高身体 温度和肌肉弹
性。
学习动作：观 看健美操四级 动作视频，了 解动作要领和 节奏，模仿动
作。
分解练习：将 健美操四级动 作分解为几个 部分，逐个练 习，掌握动作
要领。
连贯练习：将 分解的动作连 贯起来，按照 健美操四级动 作的顺序进行 练习，提高动 作的流畅性和
前屈：身体向前弯曲，双手触地
柔韧类动作
侧弯：身体向一侧弯曲，双手触地
添加标题
添加标题
后弯：身体向后弯曲，双手触地
添加标题
添加标题
旋转：身体旋转，双手触地
健美操四级组 合动作
健美操(创造奇迹)
组合一第一个八拍1 后踢腿跑（右），右臂侧上举，花掌，掌心向内。
2 后踢腿跑（左），左臂侧上举，花掌，掌心向内。
3 后踢腿跑（右），两臂胸前击掌。
4 并腿跳成直立。
5 吸腿跳（左），两臂前举，花掌，掌心向上。
6 向右跳转90度成直立，两臂胸前交叉握拳，拳心向后。
7 前踢腿（右），左臂侧举，花掌，掌心向上，右臂放于体侧，头向1点8 并腿跳成直立。
头向3点。
第二个八拍1-2 左转135度，面向8点，左脚向前恰恰步，两手扶左髋。
3-4 右转90度，面向2点，头向1点，右腿向前恰恰步，两臂经体侧上举，花掌，掌心相对。
5-6 左腿经后屈膝成弓步跳（左），同时左转45度，面向1点，两臂经头后屈成侧举，立掌，掌心向外。
7 屈膝弹动一次，两臂胸前屈，握拳，拳心相对。
8 并腿跳成直立。
第三个八拍1 左脚侧迈一步，两臂体前微屈，右手握拳放于左掌上。
2 右脚左并，屈膝点地，两臂经体前至上举，双手相握，拳心向上。
3 右脚侧迈一步，右臂侧举立掌，左手变掌，掌心朝上，头向7点。
4 左脚右并，屈膝点地，左臂经头后屈至侧举，头向1点。
5 左脚侧迈一步，两臂前举交叉，花掌，掌心向上。
6 右脚左并，右腿屈膝脚点地，两手握拳于腰间，稍低头。
7 右脚侧迈一步，两臂侧上举，花掌，掌心向内。
8 左脚右并成直立。
第四个八拍1 弓步跳（左），两臂经体侧至侧下举，立掌，掌心向下。
2 吸腿跳（右），两手胸前击掌。
3 弓步跳（右），两臂侧举，掌心向下。
4 后踢腿跑（左），两臂放于体侧。
5 左脚侧迈一步，左臂经胸前平屈至侧举，握拳，拳心向下，头向7点。
6 右脚向左后方踏一步，右臂向头后屈肘绕。
7 重心前移至左弓步，右臂侧举，立掌，掌心向外。
头向1点。
8 并腿跳成直立。
组合三第一个八拍：1 左脚前迈一步成弓步（左），两臂前举，拳心向下。
2 细腿（右），两臂收于腰间，拳心向上。
3 拍右脚后撤一步成弓步（左），两臂胸前交叉，拳心向后。
- 左脚后撤一步成弓步（右）。
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1健美操的基本步伐“双腿跳（Jump）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是2根据食物金字塔,下列哪项是组成健康食物的基础（）。
(1分)A、蔬菜B、谷类、米饭和面食C、牛奶D、水果3健美操的基本步伐“踏步（March）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是4健美操就是在音乐的伴奏下，以（）为基本手段。
(1分)A、手臂练习B、脚步训练C、身体练习D、其它5健美操的艺术性主要体现在其（）的项目特征上。
(1分)A、高、快、强B、健、力、美C、健康活力D、节奏明显6在健美操步伐中1个踏步需要（）拍来完成。
(1分)A、1B、2C、3D、47水中健美操属于( )。
(1分)A、徒手健身操B、器械健身操C、特殊场地健身操D、竞技健美操8浙江财经学院健美操队在浙江省大学生健美操比赛中获得的最好成绩是团体（）。
(1分)A、第一名B、第二名C、第三名D、第四名9以下不属于健身健美操竞赛项目的是（）。
(1分)A、风采赛B、组合赛C、集体赛D、竞技三人操10《竞技健美操竞赛规则》中规定男单和女单成套动作的音乐时间是（）。
(1分)A、1分45秒B、2分30秒～3分C、1分25秒～1分35秒D、2分钟11健美操的英文原名是（）。
(1分)A、AerobicsB、AerobicC、Physical trainingD、Anaerobic exercise12最佳植物油是( )。
(1分)A、菜油B、花生油C、芝麻油D、橄榄油13健美操的基本步伐“摆腿（Leg Lift）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是14下列哪类食品的营养素主要是糖类( )。
(1分)A、海产品B、豆制品C、蔬菜,面粉制品D、肉食品15《健身健美操竞赛规则》中规定集体项目中一名运动员落地或出手比其他运动员早，每次减( )分。
(1分)A、0.1B、0.2C、0.3D、0.516健美操之魂是（）。
(1分)A、动作B、步伐C、操化D、音乐17以下属于健美操音乐的是（）。
(1分)A、轻音乐B、爵士乐C、民族音乐D、以上都是18健美操的基本步伐“弓步（Lunge）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是19下列哪一种食品含矿物质不多( )。
(1分)A、骨头B、芝麻C、蛋黄D、骨头20《健身健美操竞赛规则》中规定组合赛的场地大小为（）。
(1分)A、7×7平方米B、10×10平方米C、12×12平方米D、14×14平方米21《健身健美操竞赛规则》中规定成套动作至少有前后、左右、对角及弧线的移动与变化,每少1个路线减( )分。
(1分)A、0.1B、0.2C、0.3D、0.422不含锌的食物是( )。
(1分)A、海带B、牡蛎C、扁豆D、米23世界健美操锦标赛每（）年举办一次。
(1分)A、1B、2C、3D、424保证所提供的任何成分都不过量,这一原则称为( )。
(1分)A、充分性B、平衡性C、适度性D、多样性25下列属于无冲击力动作的是（ )。
(1分)A、半蹲、弓步、弹动B、吸腿跳、踏步、弓步C、弹动、踏步、开合跳D、提踵、曼博、走步26哪一种维生素只能来自动物性食物( )。
(1分)A、维生素CB、维生素B12C、核黄素D、维生素E27下列哪类食品的营养素主要是糖类( )。
(1分)A、海产品B、豆制品C、蔬菜,面粉制品D、肉食品281个8拍音乐可以完成（）次开合跳。
(1分)A、2B、4C、6D、829下列哪一种食品含矿物质不多( )。
(1分)A、米糠B、奶类C、果糖D、蛋黄30在健美操步伐中1个开合跳需要（）拍来完成。
(1分)A、1B、2C、3D、431《健身健美操竞赛规则》中规定成套动作编排必须不少于6次不同的队形，每少一次队形减( )分。
(1分)A、0.1B、0.2C、0.3D、0.432我国竞技健美操运动始于（）年，由原国家体委主办。
(1分)A、1987B、1990C、2000D、201033健美操运动属于（）运动。
(1分)A、无氧B、有氧C、两者都是D、其它34健美操的基本步伐“半蹲（Squat）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是35矿物质缺乏与疾病相关，缺碘可导致( )。
(1分)A、贫血B、生长迟缓、智力落后C、生长发育落后D、佝偻病36以下不属于竞技健美操竞赛项目的是（）。
(1分)A、男子单人操B、轻器械集体操C、三人操D、六人操37（），在美国举办了首届全美健美操锦标赛，标志着竞技健美操的产生。
(1分)A、1973年B、 1983年C、1993年D、2003年38以下属于轻器械健身操的是（）。
(1分)A、动感单车B、踏板操C、瑜伽D、有氧健身39户外有氧运动时运动频率控制在（）为佳。
(1分)A、每周1次B、每周2次C、每周3-5次D、每周5-7次40健美操的基本步伐中“踏步”与“交叉步”的英文缩写是（）。
(1分)A、Side step和 Leg curlB、Run和MarchC、March和GrapevineD、Step touch 和 Leg curl41健美操动作的编排中要注意有氧动作与（）的平衡。
(1分)A、下肢动作B、力量动作C、上肢动作D、脚步动作42《竞技健美操竞赛规则》中规定六人操成套动作的音乐时间是（）。
(1分)A、1分45秒B、2分30秒～3分C、2分钟D、1分40秒～1分45秒43运动前后至少（）不能进食。
(1分)A、10分钟B、20分钟C、30分钟D、40分钟44健美操的基本步伐“走步（Walk）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是45在健美操步伐中1个交叉步需要（）拍来完成。
(1分)A、2B、4C、6D、8461个8拍音乐可以完成（）次小马跳。
(1分)A、2B、4C、6D、847《健身健美操竞赛规则》中规定运动员的最后得分精确到（）。
(1分)A、0.1分B、0.01分C、0.001分D、1.0分48健美操的（）是组成动作组合的最小元素。
(1分)A、基本步伐B、手臂动作C、头部动作D、下肢动作49下列哪一种食品富含碳水化合物( )。
(1分)A、麦麸B、血C、水果、蔬菜D、米糠50《健身健美操竞赛规则》中规定运动员在完成动作时应由内而外地展示出热情、活力与自信，否则减分。
(1分)A、0.1～0.3B、0.1～0.5C、0.1～0.2D、0.1～0.451矿物质缺乏与疾病相关，缺锌可导致( )。
(1分)A、佝偻病B、生长发育落后C、铅中毒D、贫血52《健身健美操竞赛规则》中规定集体赛的成套动作时间为（）。
(1分)A、1分10秒～1分30秒B、1分20秒～1分40秒C、1分40秒～1分50秒D、2分40秒～3分53以下不属于健身健美操的是（）。
(1分)A、徒手健身操B、器械健身操C、特殊场地健身操D、竞技六人操54下列哪一种食品含矿物质不多( )。
(1分)A、米糠B、蛋黄C、土豆D、紫菜55下列哪种营养素不是产生能量的营养素( )。
(1分)A、矿物质B、脂肪C、糖类D、蛋白质56轻度脱水有哪几种症状( )。
(1分)A、口渴，皮肤干而粗糙，脉搏加快B、肾功能衰退，尿液量降低，变浓C、血压降低，虚弱乏力D、以上都是57国际健美操联合会（IAF），成立与1983年，总部设在（）。
(1分)A、日本B、加拿大C、韩国D、中国581个8拍音乐可以完成（）次吸腿跳。
(1分)A、2B、4C、6D、859世界上有（）大国际竞技健美操组织。
(1分)A、2B、3C、4D、560健美操动作编排中“艺术性原则”主要体现在动作设计和（）上。
(1分)A、身体姿态B、动作与音乐的相互衬托C、动作准确性D、身体能力61《健身健美操竞赛规则》中规定完成裁判针对大错误扣( )分。
(1分)A、0.1B、0.2C、0.3D、0.562下列哪一个饮食因素对心脏病危险最大( )。
(1分)A、总的脂肪量B、饱和脂肪C、胆固醇D、钠63身体脂肪过多会带来哪些危险( )。
(1分)A、高血脂B、糖尿病C、胆囊疾病D、以上都是64以下属于徒手健身操的是（）。
(1分)A、动感单车B、踏板操C、竞技六人操D、有氧健身65健美操的锻炼价值包括：增进健康美功能和（）。
(1分)A、塑造形体美功能B、医疗保健功能C、缓解精神压力，娱乐身心D、以上都是66《健身健美操竞赛规则》中规定不正确的身体形态与标准位置，最多减（）分。
(1分)A、0.1B、0.2C、0.3D、0.567《健身健美操竞赛规则》中规定轻器械自编套路至少出现( )次以上的器械传递。
(1分)A、2B、3C、4D、568健美操的基本步伐“提踵(Calf Raise)”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是69《健身健美操竞赛规则》中规定在完成成套动作中有一半以上动作降低了强度, 减（）分。
(1分)A、0.2B、0.3C、0.5D、170国际健美操与健身联合会（FISAF），成立于20世纪80年代中期，总部设在（）。
(1分)A、中国B、澳大利亚C、加拿大D、英国71健美操的基本步伐“交叉步（Grape-vine）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是72健美操的基本步伐“点跳（Pony）”属于（）。
(1分)A、无冲击力动作B、低冲击力动作C、高冲击力动作D、以上都不是73下列哪一种食品富含碳水化合物( )。
(1分)A、木耳B、绿豆、豌豆C、紫菜D、瘦肉74健美操动作的编排应该与音乐的结构完全相同，一般以（）拍为一个单位。
(1分)A、4B、8C、16D、3275《健美操大众锻炼标准》每（）年推出一套新动作。
(1分)A、2B、3C、4D、5761个8拍音乐可以完成（）次后踢腿跑。
(1分)A、2B、4C、6D、877运动补水是如何合理进行的( )。
(1分)A、运动前大量补水B、运动中大量补水C、运动后大量补水D、运动前、中、后分阶段补水78进行有氧锻炼的时间最好是( )分钟以上。
(1分)A、20B、30C、60D、8079《健身健美操竞赛规则》中规定集体赛的场地大小为（）。
(1分)A、7×7平方米B、10×10平方米C、12×12平方米D、14×14平方米80健美操起源于( )。
(1分)A、70年代末、80年代初B、80年代末、90年代初C、60年代末、70年代初D、70年代正确错误2在健身健美操编排中，在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。