立卧撑 体育教案
立卧撑 教案
立卧撑教案教案标题：立卧撑教案教学目标：1. 学生能够正确理解立卧撑的动作要领和技巧。
2. 学生能够正确执行立卧撑动作，提高上肢力量和核心稳定性。
3. 学生能够根据自身实际情况进行适当的立卧撑训练，达到个人健身目标。
教学准备：1. 教学场地：室内或室外平坦的地面。
2. 教学器材：运动服装、运动鞋、瑜伽垫或垫子。
3. 教学辅助工具：投影仪、电脑或平板电脑。
教学步骤：引入（5分钟）1. 通过展示一些立卧撑的图片或视频，向学生介绍立卧撑的定义和作用。
2. 引导学生思考立卧撑对身体的好处，如增强上肢力量、锻炼核心稳定性等。
讲解动作要领（10分钟）1. 通过投影仪或电脑展示立卧撑的正确姿势和动作要领。
2. 详细解释每个动作要领的重点，如手臂的位置、身体的姿势、腹肌的收紧等。
3. 强调学生在执行动作时要保持身体的稳定性和正确的呼吸方式。
示范与实践（15分钟）1. 进行示范：教师进行立卧撑的示范，同时解释动作要领。
2. 学生跟随教师一起进行实践，教师进行指导和纠正。
3. 给予学生足够的时间进行多次的实践，以提高技巧和力量。
巩固与拓展（15分钟）1. 将学生分成小组，进行合作练习，相互观察和纠正动作。
2. 引导学生思考如何根据自身实际情况进行立卧撑的训练，如调整手臂位置、选择不同难度的变体动作等。
3. 鼓励学生分享自己的训练心得和感受，激发学生的积极性和兴趣。
总结与反思（5分钟）1. 对本节课的内容进行总结，强调立卧撑的重要性和正确的训练方法。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持进行立卧撑训练，以提高身体素质和健康水平。
3. 收集学生的反馈和建议，以便进一步改进教学方法和内容。
教学扩展：1. 鼓励学生在家庭或学校的体育课上进行立卧撑训练，并记录每次的训练成果。
2. 引导学生了解其他类似的上肢力量训练方法，如俯卧撑、引体向上等，以丰富训练内容和提高综合素质。
教学评估：1. 观察学生在实践中的表现，包括动作的正确性、技巧的掌握程度等。
初中立卧撑教案
初中立卧撑教案课时：2课时年级：初中教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握立卧撑的基本动作技术，提高动作质量。
2. 培养学生的协调性、灵活性和力量素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 立卧撑动作技术教学2. 立卧撑接力比赛教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 介绍本节课的教学内容：立卧撑动作技术教学和立卧撑接力比赛。
二、立卧撑动作技术教学（20分钟）1. 教师示范立卧撑动作，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行原地立卧撑练习，提高动作质量。
三、立卧撑接力比赛（15分钟）1. 学生分组，进行立卧撑接力比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
3. 学生总结比赛经验，提高团队合作意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享学习立卧撑的心得体会。
第二课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 回顾上节课的教学内容，提问学生立卧撑动作要领。
二、立卧撑动作技术提高（20分钟）1. 学生分组练习，教师个别指导。
2. 学生集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行原地立卧撑练习，提高动作质量。
三、立卧撑接力比赛（15分钟）1. 学生分组，进行立卧撑接力比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
3. 学生总结比赛经验，提高团队合作意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享学习立卧撑的心得体会。
教学评价：1. 学生立卧撑动作技术的掌握程度。
2. 学生在立卧撑接力比赛中的表现。
3. 学生团队合作精神和集体荣誉感的培养。
注意事项：1. 教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。
2. 针对不同学生的身体状况，适当调整教学难度。
《立卧撑与游戏》教案
《立卧撑与游戏》教案教案：立卧撑与游戏一、教学目标：1.了解立卧撑的基本动作技巧和注意事项；2.掌握立卧撑的训练方法和效果；3.激发学生兴趣，通过游戏方式进行立卧撑训练。
二、教学准备：1.课程材料：PPT、视频教学资料；2.室内或室外场地；3.舒适的运动服和鞋子；4.立卧撑计数器。
三、教学过程：第一部分：立卧撑基本动作介绍与示范1.引入（2分钟）：向学生介绍立卧撑的定义、作用和训练效果，并引发学生对立卧撑的兴趣。
2.知识讲解（5分钟）：讲解立卧撑的基本动作技巧和注意事项，包括手部摆放位置、身体保持直线、呼吸控制等。
3.示范演示（8分钟）：老师进行立卧撑动作的示范，并强调正确的动作技巧。
4.学生练习（10分钟）：学生按照示范进行立卧撑动作的练习，教师逐个进行指导和纠正。
第二部分：立卧撑训练方法与效果1.训练方法（5分钟）：介绍立卧撑的训练方法，包括逐渐增加训练次数、改变手部摆放位置、提高训练难度等。
2.效果分析（5分钟）：讲解立卧撑对身体的锻炼效果，包括增强上肢力量、改善核心稳定性、增加肌肉均衡发展等。
3.Q&A环节（5分钟）：回答学生对立卧撑训练方法和效果的问题。
第三部分：立卧撑与游戏1.游戏介绍（5分钟）：介绍立卧撑与游戏的目的和规则，激发学生参与的积极性。
2.游戏示范（5分钟）：老师示范游戏的玩法和注意事项。
3.学生游戏（15分钟）：学生分组进行立卧撑游戏，在指定时间内完成指定数量的立卧撑，并根据规则进行计分。
第四部分：总结与反思1.总结（5分钟）：总结立卧撑的基本动作技巧和训练方法，强调正确执行立卧撑的重要性。
2.反思（5分钟）：让学生回顾自己在课堂上的表现和学到的知识，进行反思和总结。
四、教学扩展1.探究更多立卧撑变种动作；2.组织学生自主训练并记录训练成果；3.提供学生进一步的学习材料和训练建议。
五、板书设计立卧撑与游戏-立卧撑基本动作介绍与示范-立卧撑训练方法与效果-立卧撑与游戏-总结与反思六、课后作业1.自主练习并记录立卧撑的训练成果；2.总结立卧撑的训练方法和效果，写一篇学习心得体会。
体育课立卧撑教案
体育课立卧撑教案教案内容：1.技巧：立卧撑2.游戏：找朋友教学目的：1.使90%的学生掌握深蹲要领，发展学生的体能、手脚协调能力，培养学生吃苦耐劳的心理素质，培养学生的兴趣参加运动。
2.培养学生的快速反应能力和快速启动能力，以及动脑筋、想办法的好习惯。
要点：学习掌握站立要领。
难点：做俯卧撑时，身体挺直，成一条直线，做到身体不弯曲，腰不下垂。
教学过程：一、准备部分（5分钟）1.体委整队，师生互相问好。
要求：整队快、齐、静，学生背向阳光。
2.教师宣布本节课内容和要求，并且进行相关的安全教育，检查服装。
3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。
要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐5.徒手操：（4×8）（1）扩胸运动；（2）振臂运动（3）腰绕环（4）腹背运动（5）前压腿（6）侧压腿（7）纵跳30次（8）原地高抬腿跑50次要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。
一、基本部分：（30分钟）1.技巧：立卧撑（1）教师示范立卧撑。
（2）练习俯撑挺身成一条直线。
教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。
（3）教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。
（3次）动作要领：从直立开始，第一步：双腿下蹲，双手着地成深蹲，第二步：双腿向后伸直，直到身体成一条直线，第三步：双腿缩回深蹲，第四步步骤：起身到起始位置，完成。
（4）教师带领学生练习连贯动作。
（3次）（5）学生两人一组互相练习动作各10次并且互相指导和评价，教师巡回指导。
（6）立卧撑速度赛。
第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。
时间：一分钟次数：优秀：28次以上；良好：26——27次；及格：23——25次；不及格：22次以下。
游戏：找朋友（1）教师讲解游戏方法和游戏规则队形：四列横队。
（2）玩法：学生分成两组（外圈比内圈多1-2），站在圆形场地上。
游戏开始。
外圈的学生逆时针匀速跑。
内圈的学生都站着不动，举起了右手。
. 听到老师的停止哨声，外圈的同学们立马用手摸了摸内圈的同学，寻找朋友。
四年级下学期体育《立卧撑》教案
小学四年级体育下册《立卧撑》教课方案时间十七周课型两课时内容1、技巧：立卧撑；2、游戏：绑腿赛跑1、经过学习立卧撑，使学生加强身体素质和手脚并用的协调性。
目的2、培育学生动作的矫捷性、灵巧性、正确性等各项素质。
3、经过游戏练习，培育学生集体主义精神。
次序教课内容场地教师活动学生活动数时强一、讲堂常规： 1 、教师语言1、学生站四1、体委整队、要清楚。
列横队。
1师生问好、报告人数、检查 2 、教师解说2、学生仔细服饰。
讲堂要乞降听讲，注意关准2、宣告课的操场任务。
查。
1 10 小备内容和任务。
部二、准备活 3 、解说行列3、遵从指挥分动：练习的要求。
注意力集中。
1、行列：2、广播操。
4 、师生一起4、学生充分 23、专项准备练习。
活动各关节。
活动。
一、技巧：1、教师解说1、学生仔细（立卧撑）动作方法听讲动作和要领。
方法和要基要点；使劲收2、教师做分领。
本腹。
解和完好2、学生集体 3 15 中部操场动作示练习。
/分难点：使劲收范。
3、学生疏组 4 腹身体成一3、教师给学练习。
直线。
生个别指导。
二、游戏：1、教师解说 1 、学生仔细（绑腿赛跑）游戏要求听讲游戏规则：和规则。
规则。
2 1基起跑前一定2、学生练习 2 、学生练习/ 2 中本站在起跑竞赛。
竞赛。
3部线后不得3、教师做正3、分组竞赛。
分踏线。
确评定胜发出信号后操场负。
才能起跑，其他人击掌后才能起跑。
绳索必定要帮好不要松开。
结一、放松；1、总结本次1、仔细听讲，束课的状况。
精神饱满。
部二、小结；2、下课。
2、下课。
1 3 小分三、下课操场场本节课为素质练习，手臂力量为主，地操场小结学生关于素质练习都有必定的排挤设性，可是仍是战胜过来了，表现都还计不错，期望进步。
立卧撑教学设计
立卧撑教学设计
教学内容：技巧：立卧撑
教学目的：1、通过教学，是学生了解和掌握立卧撑技术动作和概念
2、发学生在快速运动中，合理控制自身身体姿势的能力
3、培养的团队精神和竞争意思
教学重、难点：
重点：立卧撑的技术动作
难点：动作完成时，腰部要挺直，身体要成一平面
教学方法：集体教学、游戏教学、比赛教学、分解与完整教学
教学过程：
开始部分：1、集合整队，报告人数，师生问好
2、宣布本次课内容
3、安排见习生
准备部分：1、慢跑两圈
2、徒手操
3、专项准备活动：深蹲跳10次、推掌10次
基本部分：1、导入：启发学生，提问俯卧撑怎么完成？在俯
卧撑的基础上提问何为立卧撑？
2、技术教学
（1）、完整技术展示
（2）、提问学生，完整动作可分为几个步骤
答案：4个步骤
3、分解教学
“1”双手触地，身体下蹲
“2”双手撑地，双腿并拢向后蹬伸成俯卧撑地
“3”双腿回收，成“1”动作姿势
“4”直立成立正
4、完整练习
学生在统一的口令下，完成立卧撑完整动作，
教师指导个别学生
5、游戏教学：立卧撑接力
游戏方法：人数相等的两组学生，面对面站立，在
听到统一的信号后，由排头开始，依次
完成立卧撑，最先全部完成的一组胜。
要求：（1）在听到口令前，不准开始
（2）每名同学都要完成完整动作的4个步骤
（3）前一名同学未完成第四部时，后一名同
学不的开始
结束部分：1、总结本次课情况
2、放松运动；大腿股四头肌按摩、上肢的摆动
3、师生再见。
小学体育-立卧撑教案
小学二年级《技巧：立卧撑》（水平一）》授课教师：王霄霄一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，本着“以教师为主导、以学生为主体、以快乐为主题”依据低年级学生的心理特点，结合本课教材内容，围绕五个学习领域，紧扣三个目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。
通过教师的启发、引导让每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐。
从而促进学生创造性的学习，激发学生的运动兴趣。
培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识。
二、教材分析：本课的学习内容为“技巧：立卧撑”，要求学生体会动作过程，掌握合理的用力方法，发展学生的协调能力。
水平一学生已经初步掌握了俯卧撑和蹲起，经过引导可以让他们尝试将这两个动作连起来做，就可以掌握立卧撑动作，只是理我成对学生的协调性有很高的要求。
本课主要技巧练习与游戏相结合的教学内容，利用情景教学贯穿课堂，营造轻松、愉悦的课堂氛围，使每位学生都能感受到运动的乐趣和成功的喜悦，激发学生主动参与的意识。
三、学习目标分析及重难点：1、运动参与目标：激发学生的运动兴趣，培养自主、合作、探究学习能力和热爱运动的习惯。
2、运动技能目标：使学生掌握立卧撑的动作要领，提高其协调性。
3、身心健康目标：通过技巧和游戏，提高学生的协调性、速度；在学习中乐于与他人合作、勇于展现自我，体验合作的快乐，增强学生的综合能力。
重点；用力收腹，调整好呼吸（俯身吸气，起身呼气）。
难点：用力收腹身体成一直线。
四、设计思路：本节课有两部分组成，第一部分是技巧，采用启发教学法，以俯卧撑和蹲起技巧为基础，引导学生将这两个动作连起来做，从中体会动作的不同，进而理解立卧撑与前两个动作的相同点和不同点，提高其协调性。
第二部分以跑的游戏为主，以游戏的形式吸引学生主动积极地参教学；通过学生积极主动的参与过程，发展学生的自信心、积极进取心态、活泼愉快的心理。
体育教案4-3立卧撑
分组比赛。
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
课
堂
小
结
通过本次课的学习，我们学会立卧撑的动作，使学生增强身体素质和手脚并用的协调性。
作
业
设
计
思考我们平时有哪些方法来增强身体素质和手脚并用的协调性？
板
书
设
计
技巧：立卧撑
一、预备部分二、基本部分三、结束部分
使学生学会立卧撑的动作，增强身体素质和手脚并用的协调性。
教学难点
学生奔跑的能力和下肢的能力。
教学突破
动作示范和练习指导
教学准备
准备教学用器材
教 师 活 动
学生活动
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：
2、专项准备活动。
1、学生站四列横队。
教
学
反
思
年 级
二年级
课 题
技巧：立卧撑
游戏：换物接力
科 目
体育与健康
课时安排
1
授课人
杨建鹏授课日期教学 Nhomakorabea目
标
知识与技能
通过本次课的学习，使学生学会立卧撑的动作，使学生增强身体素质和手脚并用的协调性。
过程与方法
发展学生奔跑的能力和下肢的能力。
情感、态度
价值观
培养学生团结协作和集体主义精神，发展学生的奔跑能力。
教学重点
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
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（8）．腕、踝关节运动
2’
4’
4’
1
2
1
四列横队
两路纵队
四列横队
要求：迅速整齐
精神饱满
要求：慢跑整齐
动作舒展大方
充分伸展身体各个关节
基
本
部
分
一、立卧撑
重点；用力收腹。
难点：用力收腹身体成一直线
1、教师讲解动作方法和要领。
2、教师做分解和完整动作示
范。
3、教师给学生个别指导。
二、游戏：单脚跳接力
课的结构
课的教学要求
时间
次数
准
备
部
分
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容及要求学生明确本课的内容
5、检查服饰、鞋子、
安排见习生
6、热身跑
7、徒手操：
（1）．上肢运动
（2）．肩绕环运动
（3）．腹背运动
（4）．体转运动
（5）．膝绕环运动
（6）．压腿运动
体育教案
授课时间：授课班级：授课教师：上课人数：
教学内容
1、立卧撑；2、游戏：单脚跳接力；
教学目标
1、通过学习立卧撑，使学生增强身体素质和手脚并用的协调性。
2、培养学生动作的敏捷性、灵活性、准确性等各项素质。
3、通过游戏练习，培养学生集体主义精神。
重点难点
重点；用力收腹。
难点：用力收腹身体成一直线。
规则：1、起跳前必须站在起跳线后不得踏线。
2、发出信号后才能起跳，其余人击掌后才能起跳。
32’
1、学生模仿
2、小组学习
要求：学生认真听讲和模仿
结束部分
一.放松.教师和学生一起进行放松徒手操。
二.本课小结（教师和学生一起总结本课的得与失，教师提出以后上课的要求）。教师点评
三.下课，师生再见
3’
四列横队
充分放松
深呼吸
课后小结