零极限生活篇
拆书-书单清理与爱,创造平静与幸福的生活—《零极限》
书单清理与爱，创造平静与幸福的生活—《零极限》毕竟一直知道零极限，在很多参加的活动和接触的小伙伴中，大家总会时不时提到“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句如奇迹般的话，仿佛这四句话可以阐明一切情感，解决一切问题。
几年前也看过这本书，但没有深入了解，也许在我内心，很长一段时间，更喜欢能直接解决问题的方法论，而不是这些“不会实际操作意义的大道理”吧。
后来长大一些，经历了更多成长更的迷茫和不愉悦之后，发现很多事情是没有头绪，不知如何解决的。
很多情绪，是压在心里不知如何释放脑子里的。
悲观一向乐观开朗的我变得不那么开心了，但自己也说不出原因，这时，我才开始向内所探索，去接触和了解灵性和心灵蜕变。
然后慢慢发现，这些我以前相信的“大道理”，其实也是方法论，只是它们指导和解决的不是一个个单一的事件，而是所有事件的源头：我们的思想和深沉。
一切都源自内心，只有把自己方法论的思想处理漂亮了，才能更好的和自己以及这个体育史相处。
修·蓝博士用神奇的夏威夷古老疗法疗愈了一整个医院里患有精神疾病的罪犯，他不在罪犯身上有学，而是在自己身上谈清理。
他说我们要对自己的人生负全部责任，我们生命中出现的每一件事事情，就只因为它出现在我们的生命里，都是我们的责任。
从字面上来说，整个世界是我们自己创造的。
当生活中出现问题的时候，朋友关系不和、工作出现失误、他们身上的某些特质总是令自己感到讨厌等等，你是会埋怨别人还是从自己找原因？零极限起源于说一切都源自我们的思想，此外在的事物都只是我们思想的投射，所以其实一切问题，都是我们自己的风险问题，所以解决之道的奇妙之处就在于，我们可以通过清理记忆，改变自己的思想，来改变除此以外在的一切。
很喜欢修·蓝博士说的灵感，当下在每个当下都有数百万位元的咨询在四处均匀分布，但我们每次能意识到的可能还不到二十位元，所以我们其实一点也不知道发生了什么，我们也无法控制出现在头脑里的东西。
我们只能清理记忆，不断地清理，以至于当灵感出现的时候，可以更加果断的逼不得已要不要接受，而不是被过去的记忆和经验和教训所束缚。
Kenta分享(上)：零极限的经历
Kenta分享（上）：零极限的经历嗨，艾佛瑞万，今天主要跟各位分享我的经历，和这两天以来，对零极限的开悟。
希望能帮助到各位。
我在写这篇文章的时候，不断地在清理，希望这些话语呢能帮助各位。
其实我的经历也就4、5天而已，但是就像朗达在电影片头里说的——在这些灾难背后，我瞥见了一个伟大的秘密。
我分开写，这一主要写经历，故事。
而两天之内，我突然对零极限有了更深的了解，于是分开写。
我这个人有个很大的disaster，就是2年前，我真真正正用心对待的女朋友，把我甩了，而且我们的分手是很戏剧化的很杯具的那种，这对我影响很大。
而2年多来我并没有再找女朋友——不是没有去找，而是找了，但是之后，我的感情之路就几经波折（不过那是以前，在我这个当下以前的事情了，呵呵）。
我曾经以为自己爱上了一个同班同学，苦苦追求，在一起后发现感觉根本不对，后来她自己把我甩了。
接着爱上一个90后，结果她是非主流，跟我说她喜欢染发烫发会弹吉他的男生，在一起过，被甩过，甩过又在一起，又被她甩，而为什么我这么“贱”就是因为对每段感情我都实在太用心了，直到最后她还反过来找我，可是过了一会又把我甩了，说我的长相不是她喜欢的类型，不够非主流。
接着我喜欢一个女生，因为她跟我志同道合，跟我有一样的志向，我们曾经有过一段蜜月期，可是仅仅维持一个月，她就莫名其妙根本不理我，现在对我的态度也非常恶劣，比如你发信息过去她不回就直接下那种，我们7个人在校内网给她留言，她回6个，但就是不理我那种，人家说了，要一个女生骂你，讨厌你，你还有面子，一旦她冷落你，这才是最残忍的，对我来说，我宁可她骂我，但这种冷落我的态度，把你当成空气的态度，从自尊上彻底伤害我，让我非常不甘心。
最后我觉的想追另一个女生，刚认识前三天，哇，简直很好，第四天，哇，跟第三个女生一样，不鸟你了，不过她已经好多了，偶尔也会回你几条，但感觉就是突然对你没啥兴趣了，不像三天前。
而我经历过这些后，突然的爆发是在10月13日，我和前女友，也是我用足了心去爱的那个人，的5年纪念日，但是这个纪念日，只能独处。
何美慧老师谈“零极限”__反思信愿行
修藍成功治療三十幾名精神病重患的奧秘
當時末學看到這個故事，就瞭解，原來修藍博士他是學這個方法只一年多，他就到這個夏威夷醫院，換句話說他就有這個能力治療這三十幾個精神病的重患。這的確讓末學反思到，我學佛十六七年，怎麼我一點點身上的小病都沒治好，人家他才學這個法門學一年多，就能夠改變三十幾個病人，而且整個醫院的氣氛、這個磁場都改變了，連無情的牆壁它也變得很合作，粉刷一次可以耐好久。那到底是出了什麼問題？我學佛出了什麼問題？所以末學就去看看有關於他的這些講演。他不斷地說，一切境緣都是自己變現出來。
那當時有的記者就訪問他，當你看到這些精神病人的時候，你是如何來清除，讓他們變好的？到底他們是怎麼變好的？他就說，我見到精神病人的時候，我才發現，原來我內在同樣有精神病！所以就是記憶、潛意識記憶的重播，我沒有把它放下，沒有把它清除，今天他們出現，給我一次清除的機會。
而且不僅如此，當我看到這些精神病人的時候，他們充滿了暴力，我才看到原來我內在也有暴力；看到這個護士醫生們個個恐懼，原來我內在這個記憶裏面有著恐懼、害怕、無奈、無助種種這些負面的念頭，我只是清除我自己這些負面的念頭，當我清除乾淨了，病人他就好了。
零极限：生活篇
零极限：生活篇这些话是我对自己说的。
生命是一段学习爱的历程，每一刻到我们身旁的人，都在为我们提供学习的角色，给予爱或是接受爱，但许多人也在这样的过程中感到无力及受到伤害，因而开始恐惧这个历程，更让自己关起心门不敢再去感受爱。
是什么造成了这样的局面，让人与人之间有了道无形的墙。
比如，当人们新认识一个朋友时，总是几经衡量与观察后才敢放心大胆地交往。
向我咨询的个案经常会和我说，他记不起快乐的时光，或是觉得受到的伤害如此之大，怎么可能再去爱人？我想这些全是记忆的因素！记忆是一种有意识或是无意识的能量，有个别的记忆也有集体的记忆，如《零极限》那本书中所说，每秒中进入大脑的讯息，有许多是我们没有察觉的，而那些讯息在影响着我们对眼前发生的事的看法及评断，当有了评断就有了对错好坏的分别，而这些也是我们无法敞开心去爱的最重要的原因。
归零真的是很重要的课题，当我们用记忆的框架去看因缘，实在是不公平的，每一个人都是独特的，不同于其他人，每一刻的状态也都在变化，如果我们用以往的经验法则去判断事情的发展，就会让原本的流动路线产生变形，失去它原有的美，这些都是在让我们学习不断归零去看，如果可以把头脑的记忆放下，听从内在真实的声音，在当下找到最自在的位置与身边的人、事、物相处，并用爱的眼光去看，那心中的平静将令人非常喜悦！我随时提醒自己做这样的练习，既为人，就有人的情感及欲望，这些也是真实的感受，留意感受，学习时时清理，爱发生的一切，信任宇宙的安排都在成就每个人学习爱的历程，我们也在过程中，将自己的能量留在宇宙的量子世界里。
若是愈多人能用归零的心去爱，那宇宙的能量将愈趋平静。
所以，我真的感受到一个真理，平静要从归零去爱开始。
机缘巧合，我曾在上海与本书的作者会面，当时她所呈现的状态，我想也正是这个真理的最佳写照。
徐苡榛2011年8月16日于上海宇宙心光推荐序大家都认为“荷欧波诺波诺”非常简单。
毋庸置疑，这也是它的优点和吸引力所在，但是简单并不代表它不丰富，无论是伊贺列卡拉?修?蓝博士、乔?维泰利还是玛贝尔?卡茨，他们都分享了很多的例子和故事，这不难说明“荷欧波诺波诺”是一条通往喜悦生活的途径。
《零极限》内容概要
《零极限》内容摘录作者：Joe VitaI&IhaIeaKaIa Hew Lew译者：胡尧&张洪彬呼珀珞珀珞（Ho’oponopono）是一种让个人与内在神性发展出伙伴关系，并在每一个时刻寻求修正我们思、言、行错误的奥秘礼物。
这个过程的本质是自由，从往事中走出来的全然自由。
―――摩那.娜拉马库.思梦娜（呼珀珞珀珞大我系统的创始人）1、如果你以审视的眼光来看我上面列举的成就表单，你会发现，其中没有一样是直接由我创造的。
事实上，它们的共同之处是，它们都是神性计划的一个代表，而我有时候却是一个不情愿的配合者。
2、生活至少有三个层面，一开始你认为你是受害者，接着你认为你是自己生命的创造者，最后―――如果你够幸运―――你将成为神性的使者。
在这最后一个层面上，不可思议的奇迹将要发生―――甚至你都不用去做些什么。
3、在特定的时候，那些自助和目标设定方法（摘者注：如“吸引力法则”教给我们的方法）都统统失效。
当人们并非想达成某件事，当他们并非想聚焦能量以显化目标时，失效的事实就降临了。
虽然意愿都很好，但是深层的某些东西并没有和意识上的欲望达成一致，那么，你该如何去处理那个深层的并非“如饥似渴”的状态呢？这就是夏威夷法门生效的地方。
它能帮助你清理无意识，也就是障碍之所在。
它能清理那些阻止你达成欲望―――不论是健康、财富、幸福等等的潜藏模式。
这一切都将发生在你的内在。
4、简而言之，零极限就是回归到零的状态，也就是什么都不存在但一切皆有可能的状态。
在零状态里，没有思想，没有言语，没有行为，没有记忆，没有模式，没有信仰，没有任何东西。
只有空无。
5、本书的精髓可以归纳为一句话―――一句你要学着去用的话，一句揭示了宇宙奥秘的话，一句我想现在对你和神性说的话：“我爱你。
”6、愿平和与你同在，愿平和与我偕行。
7、用最新的呼珀珞珀珞法门解决问题时，治疗师首先要专注自己的角色，让自己能连接上万有的源头，就是别人称之为“爱”或“上苍”或“神”的那一个。
[解析]零极限全系列共七本书的全部笔记超稀释
![[解析]零极限全系列共七本书的全部笔记超稀释](https://img.taocdn.com/s3/m/3a54993ba8114431b90dd87c.png)
零极限重点笔记1.所有自身之外的事物都是一种内在的投射或压根就是一片幻象。
2.如果我想改变任何事，就要从自己的内在做起，而不是外在。
3.我只需对自己在身体、思想或感情上经历任何问题时的状态进行察觉，一旦察觉到了，我的责任就是立刻开始清理。
4.实行清理这个方法，并不表示立即就会有结果，它的目的也不是为了取得什么结果，而是为了获得平静。
清理不是为了解决某个问题或得到某个特定结果，而是利用零极限的方法持续清理内在小孩不断重播的记忆——这就是根本的清理做法。
5.如果我将自己清理干净了，那么灵感来的时候，我只会采取行动，而不会想太多，如果我会多加考虑，那么我就是将灵感跟某样东西作比较，而那样东西就是记忆。
6.我必须一直聚焦在“归零”这件事情上，没有记忆没有定式的零。
7.宇宙奖励了我的慷慨，我给出去的，宇宙会加倍偿付给我。
8.有太多人把自己锁死在一个想法上，试图强迫事情按照自己的预期发展，这样做只会把他们想获得的财富阻挡在外。
9.我见到的每一个人就是我的镜子，我所经历的也会被我共有，而清除这个共有的定式，我们就都会好起来。
10.零的信号就是“爱”，所以不断的说“我爱你”，会帮助我们调整到那个信号的频率。
11.对于我的现状，我不能怪罪于任何人或者任何事，我所能做的就是负起责任，也就是接受它，拥有它，爱它。
12.是我们内在的某些事物才将特定的情境与人群吸引过来的，而且他们就是在模仿我对待自己的方式来对待我，我如何对待自己，决定他人如何对待自己。
13.我们都把“别人如何看待我”这个问题就变得异常重要，而我们也开始向外寻求认可，更善于与别人较劲，并且在失控状态下忙着根据外在标准而追求完美。
由于自己的快乐是依附在其他人与外在环境的，这就造成我们持续地将力量虚耗。
14.应当让自己就像孩子一般没有任何信念，而后随遇而安，活在当下。
15.开始向自己的内在探寻，并理解自己不再需要瘾头及向外追求额外的东西才能让自己快乐。
一旦我们能够释放掉自己的记忆程序，评断、成见与期待之后，我们就能在对的时间里吸引一段适当的关系。
《零极限》内容摘要
《零极限》内容摘录呼珀珞珀珞（Ho’oponopono）是一种让个人与内在神性发展出伙伴关系，并在每一个时刻寻求修正我们思、言、行错误的奥秘礼物。
这个过程的本质是自由，从往事中走出来的全然自由。
―――摩那.娜拉马库.思梦娜（呼珀珞珀珞大我系统的创始人）1、如果你以审视的眼光来看我上面列举的成就表单，你会发现，其中没有一样是直接由我创造的。
事实上，它们的共同之处是，它们都是神性计划的一个代表，而我有时候却是一个不情愿的配合者。
2、生活至少有三个层面，一开始你认为你是受害者，接着你认为你是自己生命的创造者，最后―――如果你够幸运―――你将成为神性的使者。
在这最后一个层面上，不可思议的奇迹将要发生―――甚至你都不用去做些什么。
3、在特定的时候，那些自助和目标设定方法（摘者注：如“吸引力法则”教给我们的方法）都统统失效。
当人们并非想达成某件事，当他们并非想聚焦能量以显化目标时，失效的事实就降临了。
虽然意愿都很好，但是深层的某些东西并没有和意识上的欲望达成一致，那么，你该如何去处理那个深层的并非“如饥似渴”的状态呢？这就是夏威夷法门生效的地方。
它能帮助你清理无意识，也就是障碍之所在。
它能清理那些阻止你达成欲望―――不论是健康、财富、幸福等等的潜藏模式。
这一切都将发生在你的内在。
4、简而言之，零极限就是回归到零的状态，也就是什么都不存在但一切皆有可能的状态。
在零状态里，没有思想，没有言语，没有行为，没有记忆，没有模式，没有信仰，没有任何东西。
只有空无。
5、本书的精髓可以归纳为一句话―――一句你要学着去用的话，一句揭示了宇宙奥秘的话，一句我想现在对你和神性说的话：“我爱你。
”6、愿平和与你同在，愿平和与我偕行。
7、用最新的呼珀珞珀珞法门解决问题时，治疗师首先要专注自己的角色，让自己能连接上万有的源头，就是别人称之为“爱”或“上苍”或“神”的那一个。
连接一旦到位，治疗师就可以呼求爱来修正他内在的错误念头，以及首先之于他，其次之于顾客身上出现的问题。
《零极限》读书笔记1000字
关于荷欧波诺波诺在我看来，这种疗愈方法的核心内容就是：清理，实践方法是：我爱你，打通身体与心灵的链接，建立身心合一的渠道以做自己、看世界。
很多时候我都会停留在一个不上不下、不进不退的状态：既有渴望，但又不太强烈。
譬如说我想减肥，但每次面对美食时，身体的向往总是会大于理智的控制，甚至哪怕当时忍住了口欲，之后身体会用各种方法告诉我这种“未被满足”感的存在。
以上行为用SITH的方式去解读，便是：需要用清理的方式，处理自己内在更深层次的那个不够渴望“减肥”的状态，通过对身体的肯定，接纳此时的自己，放下期待。
当然，书中还提到了另一个思路：“食物让人发胖”，本身就是一个我们赋予食物的一个既定标签，实际上正是因为我们的这种观念，才导致了发胖的结果，这与食物本身并无关系，一切源于内在自我。
其实书籍内容一开始会让我有些小小的抗拒，修·蓝博士不断提到“交给神性”以达到自我平静，这对于我这个尊敬各方神明但未曾投身信仰的人来说，确实难接受了点。
好在我发现，“神性”一词虽然抽象，但却能和我所学的心理知识做出链接。
关于记忆、责任书中不断强调：“错误是由痛苦记忆污染的思想引起的”，而这种记忆是会不断重播。
这正对应了荣格对潜意识的解读：当我们面对痛苦情绪而不能自我纾解时，便会采取回避政策，用理智说服自己，从而缓解当下的痛苦，而这种未被疏导的情绪，则化作潜意识深入我们心灵深处，在被遗忘的角落里不断找机会冒头，让我们一次又一次的将自己陷入到相同的境况中，做出相同的选择。
这样想来，潜意识仿佛是个坏家伙，它不断的让我们身陷痛苦境地，逼迫我们面对我们不想面对的事情，简直是丑恶至极。
但其实，用修·蓝博士所说的责任感，便会立刻转换视角，用完全不同的心态面对这一事实。
修·蓝博士认为：我对当下所有发生的事都有责任，所有外在问题都源于我的内在出了问题，想要解决必须从疗愈自我开始，同时，所有外在的困难其实都是一种挑战。
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内容简介◎外在不存在任何东西，就只有你和你的念头。
◎你是毫无负罪感的百分之百负责的人。
◎当一扇门关上了，就会有另一扇们自动打开。
◎在生命中的每一个挑战背后，都蕴藏着光。
◎只有你能让自己自由，这种力量只能从你自身释放出来。
◎更多的反对与异议，等同于更多的祝福。
◎当你改变了，所有的事也都会改变。
◎平静从你开始。
作者简介[美] 玛贝尔·卡茨（Mabel Katz）在国际上，玛贝尔被誉为在远古的“荷欧波诺波诺”问题解决方法领域最为重要的作家。
玛贝尔的激情在于启发我们觉醒于自己的真正身份，帮助我们认识到改变生活并不需要依靠任何外在的人和事，这个力量就在我们心中。
玛贝尔在世界各地教导“荷欧波诺波诺”这个古老的夏威夷疗法。
继《最简单的方式》出版之后，玛贝尔很快便拥有了自己的广播和电视节目，并出版了《零极限：生活篇》。
现在，她在世界各地举行工作坊研讨会，并广受欢迎。
在过去的12年中，玛贝尔紧密地跟随自己的老师修?蓝博士学习夏威夷疗法。
目前，她已成为国际公认的最有权威的夏威夷疗法教师之一，并被誉为在远古的“荷欧波诺波诺”问题解决方法领域最为重要的作家。
玛贝尔语言精练、风格独特，学生遍布世界各地，她的书也已被翻译成多国文字在世界各地传播。
目录推荐序徐苡榛推荐序阿希卡推荐序伊贺列卡拉?修?蓝博士前言第一章你是完美的第二章记忆第三章清除第四章“谢谢你”的力量第五章心智不是用来“知道”的第六章凡事起于一念第七章再次成为孩子第八章原谅第九章期待第十章放下第十一章评断推荐序你来了，你走了，都很美。
你说话，你沉默，都很真。
我爱你的方式，是让你回到你自己。
这些话是我对自己说的。
生命是一段学习爱的历程，每一刻到我们身旁的人，都在为我们提供学习的角色，给予爱或是接受爱，但许多人也在这样的过程中感到无力及受到伤害，因而开始恐惧这个历程，更让自己关起心门不敢再去感受爱。
是什么造成了这样的局面，让人与人之间有了道无形的墙。
比如，当人们新认识一个朋友时，总是几经衡量与观察后才敢放心大胆地交往。
向我咨询的个案经常会和我说，他记不起快乐的时光，或是觉得受到的伤害如此之大，怎么可能再去爱人？我想这些全是记忆的因素！记忆是一种有意识或是无意识的能量，有个别的记忆也有集体的记忆，如《零极限》那本书中所说，每秒中进入大脑的讯息，有许多是我们没有察觉的，而那些讯息在影响着我们对眼前发生的事的看法及评断，当有了评断就有了对错好坏的分别，而这些也是我们无法敞开心去爱的最重要的原因。
归零真的是很重要的课题，当我们用记忆的框架去看因缘，实在是不公平的，每一个人都是独特的，不同于其他人，每一刻的状态也都在变化，如果我们用以往的经验法则去判断事情的发展，就会让原本的流动路线产生变形，失去它原有的美，这些都是在让我们学习不断归零去看，如果可以把头脑的记忆放下，听从内在真实的声音，在当下找到最自在的位置与身边的人、事、物相处，并用爱的眼光去看，那心中的平静将令人非常喜悦！我随时提醒自己做这样的练习，既为人，就有人的情感及欲望，这些也是真实的感受，留意感受，学习时时清理，爱发生的一切，信任宇宙的安排都在成就每个人学习爱的历程，我们也在过程中，将自己的能量留在宇宙的量子世界里。
若是愈多人能用归零的心去爱，那宇宙的能量将愈趋平静。
所以，我真的感受到一个真理，平静要从归零去爱开始。
机缘巧合，我曾在上海与本书的作者会面，当时她所呈现的状态，我想也正是这个真理的最佳写照。
徐苡榛2011年8月16日于上海宇宙心光推荐序大家都认为“荷欧波诺波诺”非常简单。
毋庸置疑，这也是它的优点和吸引力所在，但是简单并不代表它不丰富，无论是伊贺列卡拉•修•蓝博士、乔•维泰利还是玛贝尔•卡茨，他们都分享了很多的例子和故事，这不难说明“荷欧波诺波诺”是一条通往喜悦生活的途径。
人的生命形式千差万别，而本书让我们明白的重点是：“荷欧波诺波诺”不只是在重复那四句话，而是一种对生活的态度。
通过了解玛贝尔•卡茨所分享的她自己与“荷欧波诺波诺”的连结和关系，我们可以看到它对一位身处现代社会的女士的影响有多么巨大。
这也让人们认识到它的作用及其可发挥的无限性，由此我们也可以自由地创造自己和“荷欧波诺波诺”的个体性连结。
真诚地希望大家能通过此书，从对“荷欧波诺波诺”的简单了解升华到明了它对我们生活的影响与意义，可以意识到“荷欧波诺波诺”的活力, 并且以这份热情让它从一个简单的技巧而被提升为我们表达自己和创造生命奇迹的独一无二的桥梁。
阿希卡于爱中云南昆明推荐序在这本书里，玛贝尔（夏威夷名Kikiko'ele）分享了许多洞见，以下都是书中的摘要：1. 我是神所创造的，依照神性的爱一模一样“至心纯净”地被创造出来。
2. 我投生的唯一目的就是“至心纯净”地做我自己。
3. 此生的唯一任务就是清除记忆与谬误，正是这些老旧错误在我的潜意识里不停地回放，才会阻碍我无法“至心纯净”地做我自己。
4. 借由远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，我允许神性将我的记忆归零，让我重回“至心纯净”的原初状态。
5. 对于将记忆储存在潜意识里并造成我一再经历困境的情况，我为此负百分之百的责任。
6. 时时刻刻都可以运用远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，来选择让自己分分秒秒都能重回“至心纯净”的原初状态。
7. 问题不存在于外在，我的问题只是记忆在潜意识里回放的方式，它就存在于我自己的内在。
我们存在的唯一目的，就是借由清除那些造成问题的老旧记忆，让它们不再继续于潜意识里回放，而回归到“至心纯净”的原初状态。
两千多年前一位伟大的智者说出“爱汝之敌”这句话，而我们的敌人正是那些回放过去的恐惧、愤怒、悲叹、仇恨、依附与判断的记忆。
借由远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，例如：“我爱你”与“谢谢你”，就能为这些错误负起百分之百的责任。
我大力推荐玛贝尔•卡茨的这本书。
——伊贺列卡拉•修•蓝博士《零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法》的作者之一第一章你是完美的我是谁？这是最重要的问题，但我们大多数人都不知道这答案有多简单。
重要的是我们都得谨记，我们全是来自于空，因为完美不可能创造出不完美的东西，所以，这完美的光，将我们“完美”地创造出来。
完美，意味着没有意见、信念与判断。
我们是完美的！然而，念头、信念、意见与判断是不完美的，这些干扰与局限的程序与记忆，就在生活中的每时每刻，它们通过社会与我们的经验，输进我们的意识里。
当我们觉察到自己并不只是记忆而已的时候，我们就能够开始观察，而不会被结果所捆绑，并且回归到最初的完美状态。
就只是观察你与人们，以及与情境互动的方式，而不要抗拒与响应，当你熟悉了这个过程，你就越来越能够觉察自己的念头、意见与判断，然后与它们保持距离，并且在每一种情境下都能维持平静。
当你能够观察，而不将任何情境贴上好或坏的标签的时候，你就能将自己自由释放。
不幸的是，我们最普遍的运作方式，就是在决定、行动或感觉之前，只是等待某些情境出现，我们根据外在的环境，变成某个样子，并相信这就是我们的原貌。
结果，我们就任由自己所拥有的物质、环境与外在的因素来定义我们的认知。
为了发现自己和神性、内在平静的连接，我们需要回归实相，并且心领神会地知道，我们已经拥有了一切。
这也将让我们成为自己，并开始存在于信任与灵感之中，在此，所有完美的时刻都会回归到我们身上。
无一例外的，当你停止按照自己所处的外在环境来定义自己时，你将接收到更多自己无法想象的东西。
一旦你回复到自己真正的本质，开始欣赏自己，人们也就更能欣赏你。
人们将透过你的爱而认识你，并且尊重你与你的自信。
他们对你的认可，与你的学历或你所拥有的东西都毫无关系，就仅仅与你本身有关。
这项方法既简单又顺理成章，一旦你开始释放自己，你就将注意到自己不需要对人们说太多话，他们就已经开始好奇地向你探询：“你究竟对自己做了什么呀？你都做了些什么呢？你看起来有些不一样，好像年轻多了！”玛莉安娜·威廉森（Marianne Williamson）曾说：“我们最深的恐惧，并不是因为我们的匮乏，相反的，我们那最深的恐惧的存在是因为我们无比强大。
不是我们的黑暗，而是那个光明让我们感到害怕至极。
我们常自问：我怎么有可能是聪明、优雅、英明与伟大的呢？事实上，我们为什么不是呢？你正是上天的孩子，是你把自己给贬低了，这样会让你无法在人间有所贡献，如果只为了让别人在你身边感到安全些，所以就让自己萎缩变小，这样想实在是太愚昧了！我们生来就是要彰显上天的荣耀的，而这荣耀正在我们里面，这可不只在部分人里面，而是每个人都有。
当我们让自己内在的光亮闪耀，我们就会不假思索地也允许别人同样这么做。
当我们从自我的恐惧中被解放出来，我们的出现也会同时解放了其他人。
”当你成为你自己之后，在你出现时，你就会允许别人也同样成为他们自己。
这一开始或许有些困难，但一旦你有了觉察的经验，也就是回到了零的状态（没有意见、判断与期待），你就会想要经常回到那个状态，哪怕只有灵光一现而已。
当你越是经常练习，就越容易保持觉察。
当下一个记忆又开始播放，它会迫使你在很短的时间内进行觉察，正因为如此，你就必须给自己下一个机会继续练习觉察并做你自己。
渐渐地，你就会觉得自己像小孩般地自由，只管观察与赞叹这生命的奥妙。
你将变得“至心纯净”（译注：基督教里指接近被就赎的状态，马太福音5：1-10至心纯净的人有福了，因为他必识得上帝），到了一定的阶段，相较于毫无觉察的状态，反倒是保持觉察状态与做自己变得更容易一点。
一旦你开始练习，你的身心就会记住那种感觉，这种感觉也会常来找你，这是再自然不过的了。
放掉那些不属于你的东西，你就时时刻刻都能到达宁静与喜乐的状态了。
记住！你正在追求的安全感与快乐，并不存在于你所拥有的物质、学历与关系中，它比你想象的那些都要来得更加容易。
没有，绝对没有外在的东西能够让你变得更完整与完美，任何你现在认为必要，而且可以向外求的东西，都只能让你感到短暂的兴奋，这只是一种依附关系，迟早都会消失，或者让你对它们渐渐失去兴趣，而且你可能还会因此受伤。
让自己自由！请相信你已经拥有自己所需的一切，再也不需要其他东西了，放下并且允许内在最了解你的那个部分去指引与保护你。
回归到完美的你，你将会发现上天的所在，以及你所需要的每一件事物。
它们都在哪里呢？就在你的内在！分享：完美的爱，不完美的关系分享人：吴品瑜十月黄金周，我带母亲去杭州度假，那里的夜暗香浮动，我与母亲很有兴致地在民宿的阳台聊了起来，母亲很好奇，为什么我会开始零极限的练习，我沉默了半晌，脑袋里浮现的是八月中旬在波罗的海度假时，先生嫌我不会赚钱吵着要跟我离婚的情景。
那天，我一个人在夜里绝望地独坐在沙滩，失声痛哭。
这是我第一次跟母亲透露我的婚姻问题，因为我向来总是强势地认为自己绝不会跟母亲一样在婚姻问题中受苦，更不要她为我担心，我不知道自己当时为什么会说出来，但说出的同时我却如释重负般地痛哭失声起来。