夏季防溺水安全知识
防溺水安全常识3篇
防溺水安全常识防溺水安全常识（一）随着天气逐渐热起来，很多人开始涌向水边游泳、玩耍。
然而，水中的危险也同样不容忽视。
为了防止溺水事故的发生，让大家在水中更加安全，以下是一些常见的防溺水安全常识：1.掌握游泳技能学会游泳是防止溺水的最好方式之一。
不要认为在浅水区就不需要游泳，一旦水深突然加深或是有水流，就有可能会突然失去平衡而导致意外溺水，因此要提前练习游泳技能。
2.选择合适的游泳场所选择去游泳的场所时一定要注意安全。
最好选择正规的游泳场馆或者有专门救护人员现场值守的公共场所。
不要去不熟悉的水域或者深潭。
3.不要单独进入水中不要单独进入水中游泳或玩耍。
如果有同伴在，一旦出现危险可以相互救助。
4.避免酗酒游泳酗酒会导致人的敏感度下降，神经系统受损，增加了溺水的危险性。
因此，饮酒后不要入水游泳和玩耍。
5.了解水情了解游泳场所的水深、波浪、暗流等情况，根据水情况选择游泳和玩耍的方式，切勿贸然冒险。
总之，防止溺水首先要注意安全，树立安全意识。
要不断完善自己的防溺水知识，掌握防危知识，保证自己在游泳过程中的安全。
防溺水安全常识（二）在游泳和玩耍时要注意以下几点，以防意外溺水事故的发生：1.常见的溺水情况人的身体密度小于水，如果不会游泳或是不慎落水，不会自行浮起。
一旦遇到旋涡、暗流、缺氧等问题，就有可能会出现溺水。
此时，如果没有得到及时救助，会导致窒息甚至死亡。
2.怎样防止意外溺水在游泳和玩耍过程中，注意自我保护，远离深水区，遇到溺水情况时，要迅速自救。
如不能自救，一定要及时呼救或寻求外界支援。
3.如何自我保护发现自己身处危险区域时，必须保持镇静，控制呼吸，尤其是在水中。
如果能寻找到浮动的器具，一定要抓紧使用（如救生圈），尽可能使自己浮起。
不要恐慌和乱抓东西，以免落入更深的水中。
4.如何呼救和求援如果遇到意外情况而不能自救时，应及时呼救或寻求他人的帮助。
可以高声呼救或是挥动手臂示意。
在近水处可以大声喊“救命”。
防溺水安全教育_知识(3篇)
第1篇随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们纷纷选择到水中游泳、戏水，享受清凉。
然而，随之而来的溺水事故也逐年增加，给家庭和社会带来了沉重的负担。
为了提高人们的防溺水安全意识，预防溺水事故的发生，本文将从以下几个方面介绍防溺水安全教育知识。
一、溺水事故的危害1. 生命安全受到威胁：溺水是造成青少年意外死亡的主要原因之一，一旦发生溺水，救援难度大，死亡率高。
2. 家庭遭受痛苦：溺水事故往往给家庭带来无法挽回的痛苦，失去亲人，家庭破碎。
3. 社会负担加重：溺水事故导致的社会负担包括医疗救治、丧葬费用、家庭赔偿等，给社会带来沉重压力。
二、溺水事故发生的原因1. 安全意识淡薄：部分人缺乏安全意识，不了解水域的危险性，冒险下水。
2. 缺乏自救技能：不会游泳的人在水域中容易发生溺水，而自救技能的缺失则使事故更加严重。
3. 防护措施不到位：水域周边缺乏安全警示标志、救生设施等，导致事故频发。
4. 监管不到位：部分水域管理不善，存在安全隐患，导致事故发生。
三、防溺水安全教育知识1. 提高安全意识：人们应充分认识溺水事故的危害，增强安全意识，自觉遵守水域安全规定。
2. 学会游泳：游泳是预防溺水的重要手段，掌握基本的游泳技能，提高自救能力。
3. 了解水域特点：了解不同水域的危险性，如深水区、暗流、漩涡等，避免冒险下水。
4. 注意游泳场所选择：选择正规、安全的游泳场所，如游泳馆、海滩等，避免在野外游泳。
5. 佩戴救生设备：在游泳过程中，可佩戴救生衣、救生圈等救生设备，提高安全系数。
6. 注意游泳时间：避免在疲劳、饥饿、酒后等状态下游泳，以免发生意外。
7. 遵守游泳规则：在游泳过程中，遵守游泳规则，如不单独游泳、不超越安全线等。
8. 学习急救知识：掌握基本的急救知识，如心肺复苏、止血、包扎等，以便在紧急情况下进行自救或救助他人。
9. 关注儿童安全：家长和监护人要加强对儿童的安全教育，确保儿童在水域附近时有人看护。
10. 加强水域安全管理：相关部门应加强水域安全管理，完善救生设施，设立安全警示标志，提高水域安全系数。
防溺水安全小知识十条
防溺水安全小知识十条
防溺水安全小知识十条
夏季是游泳的好时节，但同时也是溺水事故高发的时期。
为了避免溺水事故的发生，以下是防溺水安全小知识十条：
1. 学会游泳：学会游泳是避免溺水最基本的方法。
建议每个人都应该学会游泳，无论年龄大小。
2. 不要单独下水：尽量不要单独下水，特别是在没有救援设备和救援人员的情况下。
3. 不要在未经许可的地方游泳：不要在未经许可的地方游泳，如没有安全警示标志或者没有专业救援人员的地方。
4. 注意天气变化：如果天气突然变化，请立即离开水域并寻找安全场所。
5. 遵守规则：在游泳场所遵守相关规则和标志，不要擅自跨越障碍物或者进入禁止区域。
6. 不要过度疲劳：不要过度疲劳，尤其是在长时间游泳后。
如果感到身体疲劳，请及时休息。
7. 注意饮食健康：注意饮食健康，不要在游泳前大量饮水或者进食过多食物。
8. 穿着合适的泳衣：穿着合适的泳衣，以免影响游泳动作。
9. 不要携带贵重物品：不要携带贵重物品下水，以免发生意外。
10. 学会救援知识：学会基本的救援知识，如人工呼吸和心肺复苏等。
如果遇到紧急情况，请及时拨打报警电话或者求助专业救援人员。
总之，防溺水安全小知识是我们每个人都应该掌握的基本常识。
只有做好预防措施和紧急应对措施，才能让我们在夏季享受游泳带来的乐趣，并保证自己和家人的安全。
防溺水等安全教育知识(3篇)
第1篇一、引言随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们纷纷选择下水游泳消暑。
然而，溺水事故也进入高发期。
为了提高广大人民群众的安全意识，预防溺水事故的发生，本文将从以下几个方面介绍防溺水等安全教育知识。
二、溺水事故的原因及危害1. 原因（1）缺乏安全意识：部分人对于溺水事故的危害认识不足，不顾自身安全，冒险下水游泳。
（2）水域环境复杂：部分水域存在深水区、暗流、水草等危险因素，容易导致溺水事故。
（3）救援知识不足：在遇到溺水事故时，周围人员缺乏救援知识和技能，无法及时施救。
2. 危害（1）生命安全受到威胁：溺水事故会导致人员死亡或受伤，给家庭带来巨大的痛苦。
（2）经济损失：溺水事故可能导致财产损失，如救援费用、医疗费用等。
（3）社会影响：溺水事故会对社会秩序和稳定造成一定影响。
三、防溺水安全教育知识1. 提高安全意识（1）了解溺水事故的危害，增强安全意识。
（2）在游泳前，了解水域环境，避免进入危险区域。
（3）不在无救生员或监护人陪同的情况下游泳。
2. 游泳技能培训（1）掌握基本的游泳技能，提高自救能力。
（2）学习救生技能，以便在他人溺水时进行救助。
3. 溺水自救方法（1）保持冷静：遇到溺水时，首先要保持冷静，尽量放松身体。
（2）抓住救生工具：在水中，尽量抓住漂浮物或救生工具，增加自救机会。
（3）学会呼吸：在水中，要学会用鼻子呼吸，避免因呛水而窒息。
4. 溺水救援方法（1）呼叫求救：在发现他人溺水时，立即呼救，寻求周围人员帮助。
（2）抛掷救生工具：在距离溺水者较近的情况下，可以抛掷救生工具，如救生圈、绳子等。
（3）正确施救：在确保自身安全的前提下，尝试接近溺水者，进行救助。
四、其他安全知识1. 防触电（1）不接触裸露电线，避免触电事故。
（2）使用电器时，注意安全操作，防止短路、漏电等事故。
2. 防火灾（1）不玩火，不乱扔烟头。
（2）掌握火灾逃生知识，学会使用灭火器等消防器材。
3. 防交通事故（1）遵守交通规则，不闯红灯，不逆行。
防溺水安全小知识十条
防溺水安全小知识十条
夏日来临，游泳成为许多人放松身心的方式，但水域安全问题也随之而来。
溺水事故时有发生，为了保障自己和他人的生命安全，我们有必要了解一些防溺水的小知识。
以下是防溺水安全小知识十条，希望对大家有所帮助。
1. 学会游泳是最有效的防溺水方法之一。
无论是成年人还是儿童，都应该学会基本的游泳技能，以提高在水中的安全能力。
2. 不要在没有救生设备或监护人员的情况下单独游泳。
尤其是儿童，必须在有成年人陪同的情况下进行游泳活动。
3. 在游泳时要注意周围环境，避免潜在的危险因素，如水流湍急、深水区域等，选择安全的游泳场所。
4. 避免过度疲劳，游泳时要控制好自己的体力，不要超出自己的能力范围，以免发生意外。
5. 不要饮酒后进行游泳，酒精会影响身体的协调能力和判断力，增加溺水的风险。
6. 如果发现有人溺水，应立即呼叫救援，切勿擅自下水施救，以免造成双重伤害。
7. 儿童游泳时应穿着救生衣，以增加浮力和保护作用，确保他们的
安全。
8. 不要随意跳水或潜水，特别是在不熟悉的水域，以免发生意外。
9. 游泳时要避免与其他游泳者相撞，保持一定的距离，避免发生意外伤害。
10. 定期参加溺水救生培训课程，学习正确的救生技能和急救知识，以提高自己的应急能力。
预防溺水是每个人的责任，只有充分了解安全知识并严格遵守相关规定，才能有效减少溺水事故的发生。
希望大家保持警惕，享受安全的水上乐趣。
让我们共同努力，让夏日游泳更加安全。
安全教育主题防溺水知识(3篇)
第1篇随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们纷纷选择去河边、湖边、海边等地消暑纳凉。
然而，水边也隐藏着巨大的安全隐患，尤其是溺水事故。
为了提高大家的安全意识，预防溺水事故的发生，本文将为大家详细介绍防溺水知识。
一、溺水事故的严重性溺水是造成儿童意外死亡的主要原因之一。
据世界卫生组织统计，每年约有372,000人因溺水死亡，其中大多数是儿童和年轻人。
溺水事故不仅给家庭带来巨大的悲痛，也给社会带来沉重的负担。
因此，加强防溺水教育，提高自我保护意识，至关重要。
二、溺水事故的主要原因1. 缺乏安全意识：许多溺水事故发生在无人看管的开放水域，如河流、湖泊、海边等。
由于缺乏安全意识，人们在不知情的情况下进入危险区域，导致溺水事故发生。
2. 游泳技能不足：不会游泳或游泳技能不佳的人，在遇到危险时往往无法自救，容易导致溺水。
3. 同伴效应：人们在水中玩耍时，容易受到同伴的影响，当同伴遇到危险时，为了救助同伴而忽略自身安全，从而导致多人溺水。
4. 水域环境复杂：一些水域看似平静，实则暗流涌动，水下可能有暗礁、水草等障碍物，容易导致溺水。
三、防溺水知识普及1. 了解水域环境在前往水域游玩前，应先了解水域的环境，如水流速度、水深、是否有暗礁、水草等。
避免在危险区域游泳。
2. 学习游泳技能学会基本的游泳技能，如浮力控制、自救、求救等。
不会游泳的人应佩戴救生圈或跟随救生员。
3. 遵守安全规则在游泳时，应遵守以下安全规则：- 不要单独游泳，最好有同伴或家长陪同。
- 不要在饥饿、疲劳、生病时游泳。
- 不要在酒后游泳。
- 不要在不明水域游泳。
- 不要在危险区域游泳。
4. 学会自救和求救- 自救：当发现自己溺水时，要保持冷静，尽量保持头部露出水面，用脚踢水，用手划水，争取时间等待救援。
- 求救：在水中大声呼救，尽可能引起周围人的注意。
如果身边有救生圈、浮板等物品，可以抛向溺水者，帮助他们保持浮力。
5. 遇到溺水事故时的应对措施- 立即报警：发现有人溺水时，立即拨打110报警。
防溺水知识安全常识十条
防溺水知识安全常识十条1. 学会游泳。
学会游泳是预防溺水的最基本方法，只有掌握了游泳技能，才能更好地保护自己免受溺水的危险。
因此，无论年龄大小，都应该学会游泳，提高自己的水性。
2. 不贪图刺激。
在水域玩耍时，不要贪图刺激，不要进行超出自己能力范围的水上活动，以免发生意外。
3. 注意水质。
在选择游泳场所时，要注意水质的清洁和透明度，选择水质好的游泳场所进行游泳活动，避免因水质问题而导致身体不适或意外发生。
4. 不饮酒后游泳。
酒精会影响人的神经系统和反应能力，饮酒后不宜进行游泳活动，以免因酒后失控而发生意外。
5. 注意观察周围环境。
在水域活动时，要时刻留意周围的环境，及时发现危险情况并做出相应的应对措施，确保自己的安全。
6. 配备救生设备。
在进行水上活动时，应该配备救生设备，如救生圈、救生衣等，以备不时之需。
7. 不单独游泳。
在水域活动时，不要单独进行游泳，尤其是在没有救生设备和救援人员的情况下，更应该避免单独游泳，以免发生意外时无人帮助。
8. 避免游泳疲劳。
在进行长时间游泳时，要注意适当休息，避免游泳疲劳导致身体不适或发生意外。
9. 学会自救。
学会自救是非常重要的，当不慎落水时，要学会保持镇静，尽量采取自救措施，争取时间等待救援。
10. 普及安全知识。
最后，要普及安全知识，让更多的人了解防溺水的方法和常识，共同努力预防溺水事故的发生。
总之，防溺水知识安全常识是我们每个人都应该了解和掌握的，只有提高安全意识，学会自救和互救，才能更好地预防溺水事故的发生。
希望大家能够牢记这十条安全常识，保护自己，远离溺水的危险。
让我们共同努力，营造一个安全的水域环境。
防溺水安全教育知识资料(3篇)
第1篇随着夏季的到来，气温逐渐升高，溺水事故进入高发期。
溺水是青少年意外伤害的“头号杀手”，因此，加强防溺水安全教育，提高自我保护意识，对于保障人民群众生命安全至关重要。
以下是一份详细的防溺水安全教育知识资料，旨在帮助大家了解防溺水的重要性，掌握自救和救助他人的方法。
一、溺水事故的危害溺水是指人体因水浸泡而导致的呼吸困难或呼吸停止。
溺水事故不仅会造成生命危险，还会给家庭带来无法挽回的痛苦。
据相关数据显示，我国每年约有5.7万人因溺水死亡，其中儿童和青少年占比较高。
溺水事故的危害主要体现在以下几个方面：1. 生命危险：溺水是导致死亡的最主要原因之一，一旦发生溺水，后果往往不堪设想。
2. 心理创伤：溺水者或目睹溺水事件者可能会留下严重的心理创伤，影响其今后的生活。
3. 经济负担：溺水事故会给家庭带来沉重的经济负担，影响家庭和谐。
二、预防溺水的基本原则预防溺水，关键在于提高安全意识，掌握自救和救助他人的方法。
以下是一些预防溺水的基本原则：1. 提高安全意识：了解溺水事故的危害，增强自我保护意识，尤其是在水域附近活动时要格外小心。
2. 学习游泳技能：掌握基本的游泳技能，能够在紧急情况下自救。
3. 了解水域情况：在游泳或嬉水前，了解水域的深度、水流、水质等情况，避免进入危险区域。
4. 遵守安全规定：在游泳或嬉水时，遵守相关规定，如不在深水区游泳、不在无人看管的水域游泳等。
三、防溺水安全知识1. 水域选择：- 选择正规的游泳场所，如游泳池、海滩等，避免在自然水域（如河流、湖泊、水库等）游泳。
- 确保水域有救生员在岗，并在救生员的指导下游泳。
2. 游泳前的准备：- 游泳前进行充分的热身运动，避免因水温过低或身体疲劳导致抽筋。
- 检查水域是否有危险物品，如水草、暗礁等。
3. 游泳时的注意事项：- 不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳。
- 不在水中嬉戏打闹，不潜入深水区。
- 不熟悉水性的人不擅自下水施救。
4. 紧急情况下的自救方法：- 如果不慎溺水，保持冷静，尽量使身体仰浮，避免紧张导致呼吸困难和抽筋。
防溺水安全知识六不准-防溺水安全
防溺水安全知识六严禁 | 防溺水安全知识小报少儿培训炎炎夏季已经到来，暑期时期，青少年小孩溺水身亡事故频发，已经惹起社会各界的高度重视。
下边我们来看看防溺水安全知识小报，欢迎阅读借鉴。
防溺水安全知识一、游泳安全重点：1、下水时切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水，免得肢体抽筋；2、下水前试一试水温，若水太冷，就不要下水；3、若在江、河、湖、海游泳，则一定有伴相陪，不行独自游泳；4、下水前察看游泳处的环境，如有危险警示，则不可以在此游泳；5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳，这些地方的水深浅不一，并且凉，水中可能有伤人的阻碍物，很不安全；6、跳水前必定要保证此处水深起码有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或其余阻碍物，以脚先入水较为安全；7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不优良或体力不充沛者，不要渡水至深处，在海岸做一标志，留神自己能否被冲出太远，实时调整方向，保证安全。
二、夏季游泳溺水自救方法：万一不幸碰上了溺水事件，溺水者切莫慌乱，应保持冷静，踊跃自救：1、关于手脚抽筋者，假如手指抽筋，则可将手握拳，而后使劲张开，快速频频多做几次，直到抽筋除去为止；2、假如小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并使劲向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿挺直；3、假如大腿抽筋的话，可相同采纳拉长抽筋肌肉的方法解决。
三、怎样预防游泳时下肢抽筋：1、游泳前必定要做好暖身运动；2、游泳前应试虑身体状况，假如太饱、太饿或过分疲惫时，不要游泳；3、游泳前先在四肢撩些水，而后再跳入水中，不要马上跳入水中；4、游泳时如胸痛，可使劲压胸口，等到稍好时再登岸，腹部痛苦时，应登岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体暖和。
四、溺水急救：溺水后急救方法有：1、将伤员抬出水面后，应马上除去其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道畅达，而后抱起伤员的腰腹部，使其背向上、头下垂进行倒水，或许抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出，或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头手下垂，并用手平压背部进行倒水；2、呼吸停止者应马长进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最正确，急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里慢慢吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气，频频并有节律地（每分钟吹 16～20 次）进行，直至恢复呼吸为止；3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。
夏季防溺水安全知识内容
夏季防溺水安全知识内容1. 夏天来啦，水边注意哦！嘿，朋友们，夏天一到，阳光一照，大家都忍不住想往水边跑。
无论是海边、河边还是游泳池，那些清凉的水波真是太诱人了。
不过，在享受这个“水上乐园”之前，我们得先聊聊防溺水的那些事儿。
毕竟，水虽然好，但安全更重要！所以，咱们先来捋捋这个话题。
1.1. 泳前准备，万事俱备首先，去游泳前，咱们得做个热身运动，活动活动筋骨，别像个“铅球”一样直接跳水。
记住，游泳之前可不能吃得太饱，不然水里就可能“翻船”。
要是你还没学会游泳，那就更要小心了，找个会游的人带你一起去，安全第一嘛！再说了，带上救生圈或漂浮物也不错，这可比“打水漂”安全多了！1.2. 水中注意，万一小心在水里可得注意，不要和朋友玩得太疯。
有些小伙伴总是喜欢“挑战极限”，比如在水里打闹、推搡，结果一不小心就可能摔倒，哎，那可真是“掉进水里”的悲惨结局呀。
如果觉得水深、浪大，尽量别往里跑，毕竟“水深火热”可不是开玩笑的。
同时，别忘了多喝水，保持身体水分，避免中暑，才不至于“人仰马翻”。
2. 安全意识，心中有数2.1. 看标识，听指挥大家在水边的时候，一定要留意那些安全标识。
有些地方会写着“禁止游泳”、“水深危险”，这可不是开玩笑的。
听到救生员的指挥更是要乖乖遵守，不要当个“二货”去挑战规则。
毕竟，“无规矩不成方圆”，安全才是最重要的嘛！2.2. 结伴而行，团结就是力量如果你要去游泳，最好找几个小伙伴一起去，不要单枪匹马，尤其是小朋友们！大伙儿一起，可以互相照应，万一有个“突发情况”，也能第一时间拉个人一把。
就算你游得再溜，也别忘了“孤掌难鸣”，团结才是王道。
像我这大夏天，也不想看到朋友们为了“好玩”而遭遇不测，那可真是“得不偿失”！3. 应急处理，冷静应对3.1. 万一遇险，别慌张哎，要是有小伙伴真的发生了意外，不管是抽筋还是溺水，最重要的是要冷静下来。
大喊大叫是没用的，大家要迅速评估情况，看看能不能用救生圈、绳子等工具先把人拉上来。
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夏季防溺水安全知识
夏季防溺水安全知识
天气逐渐转热，特别是炎热的夏天游泳是最热门的活动。
除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请孩子特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。
严禁我们的孩子私自到欧江、水潭、小溪等有水源的地方游泳。
只有在父母亲的陪同下才可以到以上这些地方游泳。
那么游泳应注意什么呢？我将从以下几个方面来讲一讲。
请家长们耐心地听下去一定会有收获的。
一、游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱。
饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。
这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。
以脚先入水较为安全；
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不
要涉水至深处。
在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。
不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。
(>范文网>)
万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
四、游泳时耳朵进水怎么办？
由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。
有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。
耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。
有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。
耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：
1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。
3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。
如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。
五、夏天游泳注意事项
夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
饭后、饮酒不宜游泳。
有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水温太低、太凉不宜游泳。
游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
不要随兴下水，特别是野外。
风浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳、跳水。
水浅、人多不可跳水。
要在有救生员及合格场所游泳。
下水前先做暖身运动。
下水的装备要带全，一定要带泳镜。
水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
露营、钓鱼、野外活动如*近水边时，应严防小孩意外落水。
海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
《夏季防溺水安全知识》。