情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。
【教学目标】1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。
2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。
【教学重难点】教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。
教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。
【教学过程】一、情境导入播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。
（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
自然界中存在着许许多多这种现象。
同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。
设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。
二、信念构建通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。
秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。
于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。
秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。
老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：高墙上种白菜——高中；戴斗笠又打伞——有备无患；和表妹背靠背——总有翻身的时候。
秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。
情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 教学目标：让学生了解情绪的定义和种类。
帮助学生认识到情绪对生活的重要性。
1.2 教学内容：情绪的定义：情绪是指个体对特定事物产生的主观体验和心理反应。
情绪的种类：喜怒哀乐惧，以及复合情绪。
1.3 教学活动：情绪脸谱游戏：学生通过观察不同的脸谱，识别出不同的情绪。
情绪分享：学生分享自己在生活中遇到的情绪体验，互相交流。
第二章：情绪的影响2.1 教学目标：让学生了解情绪对个体生活和行为的影响。
帮助学生认识到情绪调节的重要性。
2.2 教学内容：情绪对身心健康的影响：长期处于消极情绪可能导致身心健康问题。
情绪对人际关系的影响：情绪的表达和调节会影响与他人的相处。
2.3 教学活动：情绪实验：学生通过实验体验不同情绪对生理和心理的影响。
情绪角色扮演：学生通过角色扮演，模拟不同情绪场景，理解情绪调节的重要性。
第三章：情绪调节策略3.1 教学目标：让学生掌握一些有效的情绪调节策略。
帮助学生培养积极面对情绪的能力。
3.2 教学内容：认知重构：改变对事物的认知，调整情绪反应。
情绪释放：通过运动、写日记等方式释放情绪。
情绪转移：将注意力转移到其他事物上，缓解情绪压力。
3.3 教学活动：情绪调节分享会：学生分享自己常用的情绪调节方法，互相学习。
情绪调节实践：学生分组进行角色扮演，实践情绪调节策略。
第四章：情绪与心理健康4.1 教学目标：让学生了解情绪与心理健康的关系。
帮助学生认识到保持良好情绪对心理健康的重要性。
4.2 教学内容：情绪与心理健康的关系：情绪调节不当可能导致心理问题。
4.3 教学活动：情绪与心理健康讲座：邀请专业心理教师进行讲座，分享情绪与心理健康的关系。
情绪心理测试：学生进行心理测试，了解自己的情绪状况，为后续心理辅导提供依据。
第五章：情绪智慧5.1 教学目标：让学生掌握情绪智慧的基本概念。
帮助学生培养运用情绪智慧处理问题的能力。
5.2 教学内容：情绪智慧的概念：认识情绪，理解情绪，运用情绪，超越情绪。
情绪ABC 心理健康教育方案
情绪ABC 心理健康教育方案引言情绪是人们内心的情绪状态和感受，对心理健康具有重要影响。
情绪的管理和培养对于提高个人的心理健康水平至关重要。
本文档提供了一个名为"情绪ABC 心理健康教育方案"的框架，旨在帮助个人了解和管理情绪，提高心理健康水平。
1. 情绪的重要性1.1 心理健康与情绪的关系情绪和心理健康密切相关。
积极的情绪有助于缓解压力、改善人际关系和促进积极的思维方式。
而消极的情绪可能导致焦虑、抑郁和身体健康问题。
1.2 情绪管理的意义情绪管理是指研究识别和处理自己和他人的情绪。
通过有效的情绪管理，个人可以更好地处理挑战和压力，提高生活质量和幸福感。
2. 情绪ABC原则2.1 情绪A：自我认知自我认知是指对自己的认识和了解。
了解自己的情绪状态、情绪触发因素以及对情绪的反应是情绪管理的第一步。
2.2 情绪B：情绪管理技巧情绪管理技巧是指有效的方法和策略，用于管理和调整情绪。
这包括积极的思维方式、放松技巧、沟通技巧等。
2.3 情绪C：情绪表达与交流情绪表达与交流是指有效地表达自己的情绪，并与他人进行积极健康的沟通。
通过与他人分享情绪，可以减轻负担、获得支持和解决问题。
3. 实施步骤3.1 情绪评估使用情绪日志或问卷等工具，帮助个人了解自己的情绪状态和情绪触发因素。
3.2 情绪管理技巧培训通过心理健康教育课程或指导，教授情绪管理技巧，如积极思考、放松练和冲突解决方法。
3.3 情绪表达与交流培训提供情绪表达与交流技巧的培训，帮助个人学会有效地表达情绪，并与他人进行积极的沟通。
3.4 心理支持与辅导建立心理支持和辅导机制，为个人提供情绪管理方面的支持和指导。
结论通过实施"情绪ABC 心理健康教育方案"，个人可以提高对情绪的认知和理解，学会有效地管理情绪，并以积极健康的方式与他人进行交流。
这将对个人的心理健康产生积极影响，提高生活质量和幸福感。
情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案一、教学目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的基本概念。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调整和控制情绪的方法。
3. 提高学生心理健康水平，增强心理素质。
二、教学内容：1. 情绪ABC理论介绍2. 情绪的认识与理解3. 情绪调整与控制方法4. 情绪与人际关系5. 情绪与心理健康三、教学重点与难点：1. 重点：情绪ABC理论的掌握，情绪的认识与理解，情绪调整与控制方法的学会。
2. 难点：情绪调整与控制方法的灵活运用，情绪与人际关系，情绪与心理健康的关系。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪ABC理论，情绪的认识与理解，情绪调整与控制方法。
2. 案例分析法：分析情绪与人际关系，情绪与心理健康的实例。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调整与控制的方法，分享心得体会。
4. 实践演练法：让学生在课堂上练习情绪调整与控制的方法。
五、教学安排：1. 第一课时：情绪ABC理论介绍2. 第二课时：情绪的认识与理解3. 第三课时：情绪调整与控制方法4. 第四课时：情绪与人际关系5. 第五课时：情绪与心理健康六、教学内容：1. 运用情绪ABC理论解决实际问题2. 情绪调节能力的培养3. 情绪与学业压力4. 情绪与自我保护5. 情绪与时间管理七、教学重点与难点：1. 重点：运用情绪ABC理论解决实际问题，情绪调节能力的培养。
2. 难点：情绪与学业压力，情绪与自我保护，情绪与时间管理的平衡。
八、教学方法：1. 讲授法：讲解运用情绪ABC理论解决实际问题，情绪调节能力的培养。
2. 案例分析法：分析情绪与学业压力，情绪与自我保护，情绪与时间管理的实例。
3. 小组讨论法：分组讨论如何运用情绪ABC理论解决实际问题，分享心得体会。
4. 实践演练法：让学生在课堂上练习情绪调节能力的培养。
九、教学安排：1. 第六课时：运用情绪ABC理论解决实际问题2. 第七课时：情绪调节能力的培养3. 第八课时：情绪与学业压力4. 第九课时：情绪与自我保护5. 第十课时：情绪与时间管理十、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪的认识1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人们对于外界事物的一种心理反应，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生了解情绪的分类，包括基本情绪和复杂情绪。
基本情绪有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，复杂情绪有焦虑、羞愧、嫉妒等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人们生活的影响，包括积极情绪和消极情绪。
积极情绪可以提高人们的思维能力和创造力，消极情绪可能导致心理问题。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪表达的途径，包括面部表情、身体语言、语言表达等。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当地表达自己的情绪，包括注意场合、语气、措辞等。
第三章：情绪的管理3.1 情绪管理的方法：让学生了解情绪管理的方法，包括认知重构、情绪调节、情绪释放等。
3.2 情绪管理技巧的实践：让学生通过实践活动，学会运用情绪管理方法，如通过运动、写日记、呼吸练习等调节情绪。
3.3 情绪管理的重要性：让学生了解情绪管理的重要性，包括提高生活质量、增强心理韧性等。
第四章：积极情绪的培养4.1 积极情绪的定义：让学生了解积极情绪是什么，积极情绪是指一种积极向上的情绪状态，如喜悦、满足、兴奋等。
4.2 培养积极情绪的方法：让学生学习如何培养积极情绪，包括积极思考、感恩练习、自我激励等。
4.3 积极情绪的重要性：让学生了解积极情绪对人们生活的影响，包括提高心理健康水平、增强幸福感等。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：让学生了解情绪与心理健康之间的联系，情绪是心理健康的重要组成部分。
5.2 情绪对心理健康的影响：让学生了解情绪对心理健康的影响，包括积极情绪有助于心理健康，而消极情绪可能导致心理问题。
5.3 维护心理健康的策略：让学生学习如何维护心理健康，包括情绪管理、积极情绪培养、寻求心理支持等。
第六章：情绪与学业的关系6.1 情绪对学业的影响：让学生了解情绪对学习的影响，包括积极情绪有助于提高学习效率，而消极情绪可能影响学习成果。
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编《我的情绪我做主》教学设计（一）一、课程理念：人的情绪发展中，童年和青春期是最为重要的阶段，它是奠定情绪根基的关键时期，一个人该时期的情绪状态机发展趋势往往对其未来的发展有深远影响。
青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期,也是少年身心变化最为迅速而明显的时期。
在该时期，少年的身体外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来身心发展的不平衡、自我成熟感和半成熟现状之间的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化，常会使正处于青春期的初中生产生困扰，引起心理发展上的种种矛盾，并容易出现心理及行为偏差，应该引起我们的重视。
与成年人相比，初中生的情绪有一下特点：1.情绪活动日益丰富，稳定性降低;2.情绪体验更加深刻和细致;3.情绪变化具有迅速性和冲动性的特点。
根据积极心理学、发展心理学的相关理论，结合学生身心发育特点，本活动课程引导学生理解“情绪ABC理论”，启发学生探究情绪管理的方法，并学会有效调节情绪，今儿促进学生心理素质发展，帮助他们顺利度过青春期，健康快乐成长。
二、课程目标:1、通过课程，让学生了解情绪的基本内容，认识自己的青春期情绪。
2、学会接纳和处理自己的消极情绪。
三、课程重、难点：了解情绪的来源以及对情绪的看法。
四、活动形式：团体心理辅导。
教师一方面提供材料，创设情景，加以引导一方面给予一些打破价值观的理念，让学生进行内化和整合。
主要的方法包括情感体验、讨论和分享。
五、过程和方法3、深入阶段:管理情绪再通过“半杯水”的事例强调:激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(认识)B活动四:情境造句二当时，我选择再一次强调对事情产生的情绪反应来源于对事情的看法。
1、情绪是可以选择的!2、游戏:小开关。
图片分享:你看到了什么? 总结:心理健康《情绪管理ABC》教案（三）【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
小学心理健康教育教案情绪ABC
小学心理健康教育教案情绪ABC情绪是人们内在的情感状态，对于小学生而言，学会正确处理情绪对于他们的心理健康和社交能力的培养至关重要。
因此，小学心理健康教育应该从情绪教育入手，帮助学生了解自己的情绪，学会适应不同情绪，培养积极的情绪态度。
本教案将介绍情绪ABC教学法，通过这种教学法，教师可以引导学生有效地管理和调节情绪，促进他们的心理健康发展。
一、教案概述本教案的目的是培养小学生情绪管理的能力，通过情绪ABC教学法引导学生学会认识和处理情绪。
教案内容包括情绪的基本概念、不同情绪的认知和处理方法，旨在帮助学生学会积极应对心理压力，增强情绪抵御力。
二、教学目标1. 了解情绪的基本概念，如喜、怒、哀、乐等。
2. 学会辨识自己和他人的不同情绪，培养情绪觉察能力。
3. 学习积极的情绪调节策略，增强适应能力。
4. 培养团队合作与沟通的能力，促进校园情绪健康氛围的形成。
三、教学内容1. 情绪的基本概念情绪是人们内在的情感体验，包括喜、怒、哀、乐等。
通过教师的引导，学生可以通过观察身体变化、表情和行为等来了解情绪。
2. 情绪的认知与辨识在这一环节，教师可以通过图片、短视频等多媒体形式，向学生展示不同情绪，并与之进行互动交流，引导学生发表自己的观点和感受，帮助他们辨识不同的情绪。
3. 情绪的处理和调节方法教师可以介绍一些情绪调节的方法，如深呼吸放松法、积极思维法等。
通过示范和实践，引导学生学会积极应对不同情绪，提升他们的情绪管理能力。
4. 团队合作和沟通情绪管理不仅是个人的能力，也需要与他人的支持和理解。
通过分组活动、角色扮演等形式，培养学生的团队合作和沟通能力，让学生有机会互相支持和理解，形成积极的校园情绪氛围。
四、教学方法1. 多媒体辅助教学法：运用图片、视频等多媒体形式，直观地展示不同情绪，激发学生学习的兴趣和积极性。
2. 互动教学法：通过提问、小组讨论等形式，引导学生参与课堂活动，提升他们的学习效果。
3. 情景模拟法：通过角色扮演等方式，让学生参与到真实的情境中，加深对情绪管理方法的理解和应用能力。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容情绪认知的定义和作用。
常见情绪的识别和表达方法。
情绪对个人行为和决策的影响案例分析。
1.3 教学方法小组讨论：让学生分享自己的情绪体验，互相交流。
角色扮演：学生通过扮演不同情绪的角色，提高情绪认知能力。
案例分析：分析情绪对个人行为和决策的影响。
1.4 教学评估观察学生在小组讨论和角色扮演中的表现，评估他们对情绪认知的理解和应用能力。
学生情绪认知测试：设计一份简单的情绪认知测试，评估学生的掌握程度。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生应对压力和挑战的能力。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容情绪管理技巧的分类和介绍。
应对压力和挑战的有效方法。
建立积极的情绪调节习惯的策略。
2.3 教学方法情绪管理技巧演示：教师通过实际操作演示情绪管理技巧。
压力管理练习：学生参与压力管理活动，提高应对压力能力。
情绪调节习惯分享：学生分享自己的情绪调节习惯，互相学习。
2.4 教学评估观察学生在情绪管理技巧演示中的参与程度和掌握程度。
学生压力管理测试：设计一份简单的压力管理测试，评估学生的应对能力。
第三章：积极情绪的力量3.1 教学目标让学生了解积极情绪的概念和重要性。
培养学生培养积极情绪的策略和方法。
引导学生将积极情绪应用于日常生活和学习中。
3.2 教学内容积极情绪的定义和作用。
培养积极情绪的策略和方法。
积极情绪在日常生活和学习中的应用案例分析。
3.3 教学方法情绪体验活动：学生参与情绪体验活动，感受积极情绪的力量。
积极情绪分享：学生分享自己的积极情绪体验，互相鼓励。
案例分析：分析积极情绪在日常生活和学习中的应用。
3.4 教学评估观察学生在情绪体验活动和积极情绪分享中的参与程度和表达能力。
情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案一、教学目标：1. 让学生了解和认识情绪，能够识别自己和他人的基本情绪。
2. 培养学生理解和接纳情绪的能力，明白情绪是正常的人类体验。
3. 引导学生学会调节情绪，培养积极情绪，提高心理健康水平。
二、教学重点与难点：重点：1. 情绪的识别和理解。
2. 情绪调节的方法。
难点：1. 情绪调节策略的运用。
2. 培养积极情绪。
三、教学准备：1. 教学PPT。
2. 情绪卡片。
3. 情绪表情贴纸。
4. 小组讨论材料。
四、教学过程：1. 导入：通过一个情绪脸谱游戏，让学生初步了解情绪的多样性。
2. 情绪的认识：讲解情绪的定义，介绍基本情绪类型（喜、怒、哀、惧）。
3. 情绪的识别：引导学生学会观察和识别自己和他人的情绪，使用情绪卡片进行练习。
4. 情绪的理解与接纳：讲解情绪的理解与接纳的重要性，引导学生学会理解和接纳自己和他人的情绪。
5. 情绪调节方法：介绍情绪调节的常用方法（如深呼吸、冥想、积极思考等），引导学生进行实际操作练习。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，包括发言、小组讨论等。
2. 情绪识别练习：评估学生在情绪识别练习中的表现，了解他们是否能正确识别自己和他人的情绪。
3. 情绪调节实践：观察学生在实际操作中是否能运用所学情绪调节方法，培养积极情绪。
六、情绪调节技巧：1. 教学目标：让学生掌握几种有效的情绪调节技巧。
培养学生运用这些技巧来管理自己的情绪。
2. 教学重点与难点：情绪调节技巧的掌握和应用。
3. 教学准备：情绪调节技巧指导手册。
情绪调节练习活动。
4. 教学过程：复习情绪识别的基础知识。
介绍几种情绪调节技巧，如自我对话、运动释放、情绪日记等。
进行情绪调节练习，让学生在实际情境中应用所学技巧。
5. 教学评价：观察学生在情绪调节练习中的参与和效果。
收集学生的情绪日记，评估情绪调节技巧的应用情况。
七、情绪与行为的关系：1. 教学目标：让学生理解情绪如何影响行为。
初中情绪ABC教案
初中情绪ABC教案课程目标：1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识情绪对生活和学习的影响。
2. 培养学生学会情绪管理的方法，提高自我调节情绪的能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，促进身心健康的发展。
教学重点：1. 情绪的类型和特点。
2. 情绪管理的方法。
教学难点：1. 情绪调节能力的培养。
2. 积极心态的树立。
教学准备：1. 课件。
2. 教学素材。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生谈论日常生活中遇到的情绪，分享情绪体验。
2. 提问：你们知道情绪有哪些类型吗？它们对我们的生活有什么影响？二、讲解情绪的类型和特点（10分钟）1. 介绍情绪的四大类型：喜、怒、哀、惧。
2. 讲解每种情绪的特点和表现。
3. 分析情绪对生活和学习的影响。
三、情绪管理的方法（10分钟）1. 引导学生认识到情绪管理的重要性。
2. 介绍情绪管理的方法：a. 认知重构：改变对事物的看法，调整心态。
b. 情绪调节：运用技巧缓解情绪，如深呼吸、冥想等。
c. 积极应对：面对困难，保持乐观，寻求帮助。
d. 社交支持：与亲朋好友交流，分享喜悦与困扰。
四、案例分析与讨论（10分钟）1. 给学生发放案例素材，让学生阅读。
2. 引导学生分析案例中的人物如何应对情绪，讨论他们的做法是否合理。
3. 让学生分享自己的经历，讨论如何更好地管理情绪。
五、情绪调节实践活动（10分钟）1. 让学生分组，进行情绪调节实践活动。
2. 活动形式：角色扮演、情景模拟等。
3. 引导学生运用所学方法，实地操作，提高情绪调节能力。
六、总结与反思（5分钟）1. 让学生回顾本节课所学内容，总结情绪管理的要点。
2. 提问：你们认为如何才能更好地管理情绪，保持积极心态？3. 引导学生树立积极向上的心态，培养良好的情绪管理习惯。
教学评价：1. 学生对情绪类型的了解程度。
2. 学生对情绪管理方法的掌握情况。
3. 学生情绪调节能力的提高。
教学反思：本节课通过讲解情绪的类型和特点，让学生认识到情绪管理的重要性。
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情绪ABC
【教学背景】
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。
【教学目标】
1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。
2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产
生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健
康、积极的心态。
【教学重难点】
教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC 理论”。
教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。
【教学过程】
一、情境导入
播放几组有趣的“两可图”，让学生明口：换个角度换问题，自
有一番天地。
（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。
横看
成岭侧成峰，远近高低各不同。
自然界中存在着许许多多这种现
象。
同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考
虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。
设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。
二、信念构建
通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。
秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：
一是梦见自己在高墙上种口菜；
二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；
三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。
于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是口搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。
秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。
老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：
高墙上种白菜——高中；
戴斗笠又打伞一一有备无患；
和表妹背靠背一一总有翻身的时候。
秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份
热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。
（过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生
了不同的情绪结果。
心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结
果之间的关系的。
设计意图：用小故事引发学生思考，让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关，从而引出艾利斯的ABC 理论。
ABC理论
引起情绪结果（emotional consequence； C）的并非事件（activating event； A）本身，而是人们对事件的想法（belief system； B）所致。
只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。
A （诱发事件）一
B （信念或想法）一
C （情绪与行为反应）由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。
我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。
生活实例:
1.我这么努力学习，这次应该考好的。
（付出了应该要有收获）
2.学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。
（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）
3.几次考试都没有考好，没有信心，没有希望了。
（糟了，没有希望了）
不合理想法的三特征
1.绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。
2.过分概括：以偏概全，用一个方面否定全局。
3.糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。
三、学生活动
1、情景表演
情景一：荒岛上的鞋子推销员
两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。
一
个感到非常的失望。
A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。
另一个感到非常兴奋。
B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。
情景二：玫瑰花
A的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能
长出这么美丽的花朵。
B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。
情景三：半杯水
两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。
A：“还好还有半杯水一一满足。
”
B：“怎么只剩半杯水了一一不满。
”
2、练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。
事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联
系O
想法1:情绪1：
行为1：
想法2：情绪2：
行为2：
想法3：情绪3：
行为3：
想法4情绪4：行为
4：
想法1：这个人一点都不讲信用
情绪1：讨厌、生气
行为1：不理他
想法2：他根本不当我是朋友情绪2：气愤
行为2：不理他
这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。
想法3：他可能突然有急事来不及通知我
情绪3：谅解
行为3：不受影响，继续做自己的事
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？
情绪4：担心
行为4：马上想办法联系他
这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！
小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。
当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。
发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。
只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。
3、烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情(A)和当时的想法(B)、情绪或所导致的行为结果(C) o
请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决,与大家分享。
四、分享收获，总结本课
以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表木组观点。
教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好!。