情绪ABC心理健康教育教案
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情绪ABC
【教学背景】
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段,他们的情绪丰富而强烈,情绪起伏变化很大,不稳定而且易冲动,因此,让他们认识情绪以及情绪产生的原因,掌握有效的调控方法,对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。
【教学目标】
1、知识目标:初步了解情绪对身心健康的影响。
2、能力目标:认识“情绪ABC理论”,培养学生分析自己情绪产
生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标:学会调节自己情绪,培养学生健
康、积极的心态。
【教学重难点】
教学重点:帮助学生了解自己情绪产生的原因,掌握“情绪ABC 理论”。教学难点:学会调节自己的情绪,培养学生积极的心态。
【教学过程】
一、情境导入
播放几组有趣的“两可图”,让学生明口:换个角度换问题,自
有一番天地。
(过渡语)同样的一幅图,角度不同,得出的结果也不同。横看
成岭侧成峰,远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现
象。同样,在我们生活中也存在着这样的现象,从一个角度考
虑,冥思苦想,不得其解;换个角度去思考,豁然开朗。
设计意图:吸引学生的注意力,激发学习兴趣,营造气氛。
二、信念构建
通用播放视频小故事引发学生思考讨论,引出艾利斯的ABC理论,让学生感受ABC理论的价值,用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。
秀才进京赶考,在客栈投宿的晚上,做了三个梦:
一是梦见自己在高墙上种口菜;
二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞;
三是梦见和心爱的表妹睡在一起,可是背靠背。
于是他找到解梦先生,想问问这三个梦的意思,先生说:墙上种白菜是口搭;戴斗笠又打伞是多此一举;背靠背睡证明没戏唱,预示考试没有好结果。秀才听后,非常沮丧,既然仕途无望,就打算退宿回家。
老板看到秀才低落的神情,问他什么,秀才把解梦的事情说了一遍,老板笑着说,其实这梦也可以这样解释:
高墙上种白菜——高中;
戴斗笠又打伞一一有备无患;
和表妹背靠背一一总有翻身的时候。
秀才一听,立刻精神抖擞,觉得自己大有希望,于是带着这份
热情继续赶考,果然不负所望,中探花,如愿归来。
(过渡语)相同的事件,评价角度(积极、消极)不同,产生
了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论,就是说明评价和情绪结
果之间的关系的。
设计意图:用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的,而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC 理论。
ABC理论
引起情绪结果(emotional consequence; C)的并非事件(activating event; A)本身,而是人们对事件的想法(belief system; B)所致。只要改变对事件的评价,那么情绪结果也会随之改变。
A (诱发事件)一
B (信念或想法)一
C (情绪与行为反应)由此可见:事件A是间接原因,而B是更直接的起因,一个人的想法直接决定其情绪。
我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”,其实影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法,对同一件事不同的人会有许多不同的想法,即使同一个人也会对事件有不同的想法,而不同的想法则引起不同的情绪。
生活实例:
1.我这么努力学习,这次应该考好的。
(付出了应该要有收获)
2.学习成绩不好,还没有什么特长,是个没用的人。
(把学习成绩、爱好特长等同整个人生)
3.几次考试都没有考好,没有信心,没有希望了。
(糟了,没有希望了)
不合理想法的三特征
1.绝对化:一定、必须、应该、怎么能不这样。
2.过分概括:以偏概全,用一个方面否定全局。
3.糟糕透顶:发生了事情只看到最坏的结果。
三、学生活动
1、情景表演
情景一:荒岛上的鞋子推销员
两个鞋子推销员到一个荒岛上,发现荒岛上的人都不穿鞋。一
个感到非常的失望。
A说:这个岛上的人都不愿意穿鞋,要成功推销没有希望的。
另一个感到非常兴奋。
B说:这个岛上的人还没有鞋子穿,成功推销的希望极大。
情景二:玫瑰花
A的看法:这世界真是太美好了,在这丑陋,有刺的梗上,竟能
长出这么美丽的花朵。
B的看法:这世界太悲惨了,一朵漂亮美丽的花朵,竟然长在有刺的梗上。
情景三:半杯水
两个人都十分口渴,当见到有半杯水时,他们产生了不同的情绪反应。
A:“还好还有半杯水一一满足。”
B:“怎么只剩半杯水了一一不满。”
2、练习:请就以下事件,尽可能多地写出你的想法,并注明每一种想法下的情绪。
事件:你的好友说周末会找你去逛街,但整个周末他都没有和你联
系O
想法1:情绪1:
行为1:
想法2:情绪2:
行为2:
想法3:情绪3:
行为3:
想法4情绪4:行为
4:
想法1:这个人一点都不讲信用
情绪1:讨厌、生气
行为1:不理他
想法2:他根本不当我是朋友情绪2:气愤
行为2:不理他
这些想法都是消极的想法,因而产生的情绪也是消极的。
想法3:他可能突然有急事来不及通知我
情绪3:谅解
行为3:不受影响,继续做自己的事
想法4:他不会是来找我时出了什么意外吧?
情绪4:担心
行为4:马上想办法联系他
这些想法都是积极的想法,因而产生积极的情绪!
小结:可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时,若想改变情绪,首先要改变想法。发生相同的事情,若我们的认知想法不同,便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它,以合理的认知和想法取代之,人就会产生新的情绪,拥有较好的情绪。
3、烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情(A)和当时的想法(B)、情绪或所导致的行为结果(C) o
请几位同学抽取纸条,并利用情绪ABC理论给以解决,与大家分享。