颐养天年
顺其自然颐养天年

顺其自然颐养天年作者:赵乾海来源:《现代养生·上半月版》 2011年第10期随着人们生活水平的提高,生活质量的不断改善,追求健康长寿已成为人们孜孜以求的目标和美好愿望。
欲求康寿,不是靠灵丹妙药,也不靠以补求寿。
康寿无秘诀,关键在自己。
要做到靠自己,就要一切顺其自然。
庄子说:“安时而处顺。
”说的就是这个道理。
《黄帝内经》云:“上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。
”关键在于“法于阴阳,和于术数”,顺应自然。
北宋文学家欧阳修也曾说过一句充满哲理的养生名言:“以自然之道,养自然之身。
”由此可见,顺其自然,不仅是最好的养生方法,还是养生的最高境界。
那么,如何才能做到顺其自然呢?顺其自然就是清心寡欲。
据史书记载,距今1400多年前,我国南北朝时期的北魏,有一位名叫罗结的大将军,他是中国军事史上罕见的长寿将军,享年120岁。
罗结出生于晋及十六国的代国(今山西省北部),107岁那年,太武帝命他为三十六曹兵马大元帅。
此时,罗结尽管已过“期颐”之年龄,但仍然身强力壮,耳聪目明,思路敏捷,精爽不衰。
太武帝见罗结身体如此之好,颇为惊奇,很想知道内中的奥妙。
有一天便向其询问养生秘诀。
罗结非常平淡地说:“饮食有节,起居有常,作息有时,清心寡欲,少说多做,无忧无虑。
”当时的太武帝听后欣喜地说:“大将军所言极是,世上许多美事,人们顺其自然,即不欲而得。
”他用“顺其自然”四个字概括了一个大道理。
顺其自然就是“无为而治”。
享年98岁的中国历史学家、社会活动家周谷城先生,他的养生之道就是“不养生”。
那意思就是“无为而治”、“逍遥而游”、“悠然见南山”般地修其身心,随时处于那种自然放松状态,而不去挖空心思地追求那种放之四海而皆准的“长寿之道”。
曾任文化部部长的王蒙,也主张“无为而治”。
“不设防”是他的人生信条,也可称之为他的养身之道。
王蒙认为,只要你行事光明磊落,又不怕暴露自己的弱点,对他人没有设防的必要。
一个人无害人之心,无苟且之意,无不轨之图,无非礼之想,心理上设防做什么?“不设防”在现实社会生活中可能会吃亏,但王蒙自始不悔。
颐养天年的养生法则

颐养天年的养生法则老年群体属于社会较为特殊的人力资源,是珍贵的财富,其社会阅历和生活、工作、学习经验丰富,有的具有较高学术水平和渊博,有的尚能在某些领域和范围内起到引领和指引作用。
但按照生、长、壮、老、己的生命规律,许多人进入“六十第二春”和“古稀之年”后,功能状态会逐渐有所衰减,更加需要养护、提高或维护生存质量。
许多学者、大师传授了不少养生经验和“法宝”。
愚者不才认为:养生不可能做到千篇一律,千人一面,要遵循《黄帝内经》提出的基本原则,平和心态、顺应自然、调和平衡。
法天则地,顺应自然天地之气是人赖以生存的条件和环境,养生的基本原则是“和于阴阳,调于四时”“处天地之和,从八风之理”,以增进健康,祛病延年。
尤其是老年人,更应按照日月星辰运动而形成的自然规律,顺时养生。
《黄帝内经·四气调神论》云:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。
须要按春夏秋冬四时规律调和、调摄精神。
春三月,主生发,多风,与人体肝气相应,故应避免耗伤阳气和阻碍阳气的发生,防止春瘟,不忙减衣,慎避风寒,夜卧早起,多行户外,重在养肝护肝,除应重视预防季节性多发病,如流感、流脑、病毒性肝炎、肠道疾病外,尚应注意防治慢性支气管炎、狂犬病、高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等。
夏三月,天地气交,万物华实,应火之义,主长,与心气相应,阳气易耗。
应顾护阳气,注意养心,避免损伤心气,就凉避暑,不要贪凉,并防湿困脾胃、暑湿感冒或高温中暑、皮肤病变、乙型脑炎等多发病。
秋三月,“天气肃杀,地气清明”“燥邪当令,与肺气相应”。
其时阳气暂收,阴气暂长,主收主敛。
气候变化将经历由热转凉、由凉转寒两个阶段。
养生重点是防燥护阴,养肺为先,使肺气得平,并应调气安神。
起居上应早卧早起,衣着上应按初秋、中秋、晚秋三个时段及时增减。
初秋、中秋时段应重点防治乙型脑炎、肠炎、痢疾等疾病;深秋时节应重点防治肺炎、肺部感染、支气管炎、哮喘、肺气肿等肺系疾病。
修养身心颐养天年

修养身心颐养天年
修养身心颐养天年
《养性延命录》说:“喜怒无常,过之为害”。《管子》中将“善心、定心、全心、大心”作为最 理想的心理状态,并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。 《养性延命录》说:“喜怒无常,过之为害”。《管子》中将“善心、定心、全心、大心”作为最 理想的心理状态,并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。 情为所需宣纳有度 情志,通常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪,它们都是我们必不可少的情感变化,是 对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康,但如果过度,就会伤人。有一句话说“男 儿有泪不轻弹”,我们看到很多人有了委屈也不发泄出来,血和泪往自己肚子里吞。还有一些人 性格内向,心思很重,他们感到愤怒也不会发泄出来。久而久之,损害身体。 在五脏中,肝脏有调节情志的作用,主疏泄,它的特性喜欢向四面八方伸张,厌恶抑郁。如果有 了情绪不发泄出来,就像是把一棵树的树枝和树根都用绳子捆绑起来了,让它无法舒展条达。从 中医来说,这就是肝气郁结,而肝气郁结也往往变生他病。 如此而言,我们调节情志,首先是放宽心胸,不要有过度的情绪波动;但是如果有了情绪,也需 要适时释放。 平和宁静怡养心神 调节情志最重要的就是让自己更加“平和宁静”。所谓平和宁静,就是恭顺、谦逊、安静、不偏 激,平正谐和并懂得调和。这既指对待事物的态度,也指自己的精神状态。 想要达到平和宁静,我们可以经常外出踏青,感受大自然的力量。清新空气以及草木的勃勃生机 会使身心得到涤荡。不能够经常外出的人可以读一些老子、庄子的书,不一定要从里面学到什么, 只要读进去,就能怡养心神。也可以听轻音乐,不建议听打击乐。就是多听这种比较慢的音乐, 比如说古筝,或者比较平稳的音乐、让你感觉清新愉悦的音乐。如果是节奏快的音乐,建议你把 声音调到非常低,低到什么程度?低到你一定要特别专心才能听见它,这种音乐也能帮你入静。 当然你要听比较慢音乐更好,音乐的节律别变得太快。 拥有好的心态,方能帷幄生命的变化,修心怡情,颐养天年,也是我们对每一个人最美好的祝愿。
【颐字开头的成语】_第一个字是颐的成语_带颐字的成语

颐字开头的成语:颐指风使、颐养天年、颐养精神、颐性养寿、颐神养性、颐神养寿、颐神养气、颐精养神、颐指气使、颐指如意、颐指进退
【成语解释】
(1)颐指风使:犹言颐指气使。
(2)颐养天年:谓保养年寿。
(3)颐养精神:保养精神元气。
(4)颐性养寿:谓保养精神元气。
(5)颐神养性:谓保养精神元气。
(6)颐神养寿:见“颐性养寿”。
(7)颐神养气:犹言颐神养性。
(8)颐精养神:见“颐养精神”。
(9)颐指气使:颐指:动下巴示意,指挥别人;气使:用神情气色支使人。
不说话而用面部表示表情示意。
形容有权势的人指挥别人的傲慢态度。
(10)颐指如意:颐指:以下巴动向示意。
形容随心所欲地指挥别人
(11)颐指进退:颐指:以下巴动向示意。
形容指挥人时的傲慢神态。
十勤助你颐养天年

十勤助你颐养天年关于《十勤助你颐养天年》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。
俗话说:活到老,学到老。
老年朋友到了晚年是不是没有那么激情了呢?其实不然,老的时候,更应该勤快起来,为你的生活添一份精彩。
十勤助你颐养天年勤学习老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。
脑功能衰退是人体衰老的重要原因。
“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑筋,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。
勤动手积极参与一些社会公益活动,做一些力所能及的家务活,既可增添生活情趣,又可增强机体的免疫功能。
勤交谈经常与家人、亲友和社会人员在一起交流信息、谈古论今,可调节神经和内分泌系统功能,并可远离孤独和压抑,保持良好的心理状态。
勤咀嚼老年人进餐时细嚼慢咽,能够使食物中的营养成分得以充分吸收,还能使人产生饱腹感,防止进食过量。
勤动嘴嘴的一举一动都牵涉到脑。
老年人多笑、多说,都可对大脑产生积极的影响。
以笑来说,可牵动面肌达13块之多,尤其利于开发大脑右半部的功能。
勤锻炼体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应。
在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围。
勤梳头勤梳头也是重要的养生方法,用梳子来梳身体,梳浴可谓“摩擦皮肤健身术”,能舒通经络,促进皮肤血液循环,提高抗病能力。
勤按摩按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位,勤揉腹可减小将军肚,防止便秘。
勤咽津常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。
祖国医学有“咽津益寿”之说。
早、中、晚各进行一次,长期坚持,必有好处。
勤餐少食老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖,心脏的负担也加重,尤其是有心脏病的老人,更应勤餐少食,每日四至五餐为宜。
活到老学到老《老老恒言》云:“学不因老而废。
”用今天的话来讲,就是活到老学到老,明确把学习作为养老的重要内容。
形容养老享福的话语

形容养老享福的话语
1. 安享天伦之乐:退休后,终于可以放下繁忙的工作,与家人共享天伦之乐,过上悠闲自在的养老生活。
2. 悠闲度日:在这个宁静的小村庄里,每天晒晒太阳,听听鸟鸣,过上了悠闲惬意的养老生活,真是一种享福。
3. 颐养天年:现在的他每天种花养草,练练书法,下下棋,生活十分惬意,在这样的环境中养老,真是享福啊!
4. 含饴弄孙:每天带着孙子孙女们逛逛公园,给他们讲讲故事,享受着家庭的温馨和快乐。
5. 享受宁静时光:在这个美丽的海滨小镇,远离城市的喧嚣,每天可以在海边散步,享受宁静的时光,这样的养老生活简直太美好了。
6. 品味生活:现在终于有时间可以停下匆忙的脚步,慢慢品味生活中的美好,喝喝咖啡,看看书,这种养老生活真是惬意。
7. 重拾兴趣爱好:退休后,终于有时间重新拾起曾经放下的兴趣爱好,加入了老年合唱团,每天和朋友们一起唱歌,心情十分愉快。
8. 自在逍遥:在这个风景如画的地方,过着自在逍遥的养老生活,每天打打太极,跳跳广场舞,生活过得有滋有味。
这些话语都表达了对养老生活的向往和享受,形容了一种悠闲、惬意、幸福的生活状态。
人们在退休或年老之后,能够尽情地追求自己喜欢的事情,享受生活的乐趣。
颐养天年的养生法则

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颐养天年的养生法则
作者:刘绍贵
来源:《大众健康》2019年第03期
老年群体属于社会较为特殊的人力资源,是珍贵的财富,其社会阅历和生活、工作、学习经验丰富,有的具有较高学术水平和渊博知识,有的尚能在某些领域和范围内起到引领和指引作用。
但按照生、长、壮、老、己的生命规律,许多人进入“六十第二春”和“古稀之年”后,功能状态会逐渐有所衰减,更加需要养护、提高或维护生存质量。
许多学者、大师传授了不少养生经验和“法宝”。
愚者不才认为:养生不可能做到千篇一律,千人一面,要遵循《黄帝内经》提出的基本原则,平和心态、顺应自然、调和平衡。
天地之气是人赖以生存的条件和环境,养生的基本原则是“和于阴阳,调于四时”“处天地之和,从八风之理”,以增进健康,祛病延年。
尤其是老年人,更应按照日月星辰运动而形成的自然规律,顺时养生。
《黄帝内经·四气调神论》云:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。
须要按春夏秋冬四时规律调和、调摄精神。
春三月,主生发,多风,与人体肝气相应,故应避免耗伤阳气和阻碍阳气的发生,防止春瘟,不忙减衣,慎避风寒,夜卧早起,多行户外活动,重在养肝护肝,除应重视预防季节性多发病,如流感、流脑、病毒性肝炎、肠道疾病外,尚应注意防治慢性支气管炎、狂犬病、高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等。
夏三月,天地气交,万物华实,应火之义,主长,与心气相应,阳气易耗。
应顾护阳气,注意养心,避免损伤心气,就凉避暑,不要贪凉,并防湿困脾胃、暑湿感冒或高温中暑、皮肤病变、乙型脑炎等多发病。
颐养天年说忘年

颐养天年说忘年作者:王慧玲来源:《科学养生》2018年第03期近读唐元结《樊上漫作》:“漫家郎亭下,复在樊水边。
去郭五六里,扁舟到门前。
山竹绕茅舍,庭中有寒泉。
西边双石峰,引望堪忘年。
四邻皆渔父,近渚多闲田。
且欲学耕钓,于斯求老焉。
”其中有关“忘年”之说,笔者以为从修身养性与养生保健角度讲,对于颐养天年可谓是一副难得的珍贵良药。
“忘年”即忘记年龄。
一个人,尤其是老年人,如果忘记年龄,最起码可得到下列四大收益:一、忘记年龄,可无怨无悔无忧无虑地生活于世。
唐朝武则天请颇有传奇色彩的嵩山惠安禅师到宫中讲课。
惠安时年120岁,仍然童颜鹤发,神采奕奕。
武则天见了非常好奇,一开口便问他多大年纪了。
惠安说,我不记得了。
女皇听了更觉惊讶:这怎么可能呢,一个人怎么会忘记自己的年龄呢?惠安禅师则淡淡一笑,解释道:人之身有生有死,如同沿着一个圆周循环,没有起点,也没有终点,记这年岁有何用呢?何况,此心如水流注,中间并无间隙,看到水泡生生灭灭,不过是幻想罢了。
人呐,从最初有意识到死亡,一直都是这样,有什么年岁可记呢?在惠安禅师看来,人的年华如流水,过去的已经过去,没有必要追悔;未来的尚未到来,没有必要杞忧,只要好好把握住现在就行了,又何必把年龄放在心上?禅师的话,让武则天佩服的五体投地。
或许,惠安禅师讲得有些玄妙,但其道理通俗地表明,遗忘年龄,可无怨无悔、无忧无虑地生活于世。
二、忘记年龄,可减少许多心理负担。
自古以来,特别是封建社会里奉行长幼有序。
宴席坐位、行走次序,甚至发言先后,都以年龄为准则,即是以年龄为顺序守则,不能逾越。
所以至今绝大多数老人对各自的生理年龄都记得很清楚。
然而,在现代开放的民主社会里,彼此相处倘若还斤斤计较“我比你还大一岁”,事事以年龄为准则,一方面难免庸人自扰并且打扰别人;另一方面无形之中便会增加人的心理压力。
只有忘记了年龄,才能真正将心理负担减除。
三、忘记年龄,怀抱梦想,就有希望获得成功。
古今中外大凡老有所为与老有所成者,无不是将其年龄不屑一顾或遗忘。
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*生存保险金:自主险合同第5个保单周年日起至第24个保单周年日止,若被保险人在保单周年日仍生存,我们每年按照基本保险金额的10%给付“ 生存保险金”。 *满期生存保险金:被保险人于主险合同保险期满时仍生存,我们无息返还所交保险费,主险合同终止。“所交保险费”按照保险期满当时的基本保 险金额确定的年交保险费和交费年度数计算。
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通货膨胀 100万30年后还剩多少?
CPI=5%
CPI即消费者物价指数(Consumer Price Index),英文缩写为CPI,通常作为观察通货膨胀 水平的重要指标。一般说来当CPI>3%的增幅时我们称为INFLATION,就是通货膨胀;而 当CPI>5%的增幅时,我们把他称为SERIOUS INFLATION,就是严重的通货膨胀。
• 假如现在每月的生活开支是10000元
4%
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21911元
10年后
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五大养老危机之家庭结构的转变
养老必须靠自己 而且是年轻的自己
幸福晚年需要及早规划
• 人生有三期
无能期——创造期——无力期
无力期的生活资 料来源于创造期 的积累,而这一 时期又有多长呢?
生意场可以重来,但是养老只有一次
到60周岁保单满期时累积红利可达约314万元。(红利还可抵交保险费)
保单年度 1 2 3 当年红利(分红示例) 低 3796 8768 13853 中 15016 34774 54996 高 26236 60780 96138 低 3796 12677 26911 累积红利(分红示例) 中 15016 50241 106744 高 26236 87804 186576
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特色四:资产避债避税 财富恒久传承
案例分析——金色计划
李先生,35岁,私营企业主,事 业蒸蒸日上,收入高,注重生活品质 ,希望通过一种短线投入,长线回报 的方式让家庭资产保值增长,以便晚 年坐拥金色年华。 基本保额:1,132,000元
最美不过夕阳红 温馨又从容 夕阳是晚开的花 夕阳是陈年的酒 夕阳是迟到的爱 夕阳是未了的情 多少情爱化作一片夕阳红
中国人的五大养老危机
• • • • • 长寿的隐患 沉重的医疗开支 社保养老金的不足 通胀的压力 家庭结构的转变
五大养老危机之长寿的隐患
•2009年10月民政部社会福利和慈善事业促进司: 全国老年人口已经增至1.69亿,2050年,60岁以上 人口将达到4亿。 •建国初期,中国人均寿命40岁 •2001年,中国人均预期寿命为71.8岁 •2050年,中国人均寿命将达到85岁
财富恒久传承
特色一:5年轻松投入 20年稳定回报
稳定返还 ——符合老百姓购买保险必须亲眼看到的心理需求,且要求越快越好 交费年期 保险责任
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交费期为5年,自第5个保单周年日起至第24个保单周年日止,我们每年 按照基本保额的10%给付生存金,为您提供教育储备、养老规划。
特色二:尊享专家理财 坐收额外惊喜
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2010年一季度行业投资报 告显示:一季度中国平安在所 有保险公司中总投资收益率最 高,分红险的分红率也最高。
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富足 生活舒适
基本生活
接受施舍
养儿=防老?
• 请问目前一个月给父母多少钱? • 您期待以后子女一个月给您多少钱 ? • 如果子女---心有余而力不足只能 养一代 请问:他会养上一代还是下一代? 您希望他得 会省心
母女间的对话
小学时女儿说: 永远不嫁人,一辈 子陪着爸爸和妈妈
累计生存利益 (万元)
35 30 25 20
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中档累积红利 现金价值 累计生存金
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总计交费
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约740 万元
5*100万元
5
10
15
20
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保单年度
谢
谢!
中国社会保障基金理事会李克平说:
中国的老龄化在我们
还没有准备好的情况下提前到来了 ! “我国是典型的未富先老国家——发达国 家在进入老年型社会时人均国内生产总值一 般在5000—1万美元左右,而我国目前尚不 足1000美元。” --民政部长李学举在全国人大常委会报告 说的话。
养 老 终 究 是 个 大 问 题
目前养老金缺口大概在90% 未来20年养老金目前尚无着落
社保只能是低水平 的“保”,而不能 包,实际上,我们 是包不起的!
五大养老危机之通胀的压力
• 中国国家统计局:过去30年的通货膨胀率为每 年5.72%,如果按照4%的通胀保守计算:
¥1000000 66% 44%
10年后
20年后
如果要维持我们现在的生活水平……
五大养老危机之社保养老金的不足
• 基本养老金=基础养老金+个人账户养老金+过渡性养老金 =退休前一年全市职工月平均工 资×20%(缴费年限不满15年的按15%)+个人账户本息和 ÷120+指数化月平均缴费工资×1997年底前缴费年限 ×1.4%
• 据统计,目前福州市社会平均工资为2022元,假 设工资增长率为3%,社平工资增长率5% • 案例:曲小姐,目前月工资5000元,缴费15年, 退休后每月可领养老金1550元。
敬 老 院=养 老 ?
• 低级领域
工作人员态度,清洁度, 公共卫生,居住环境
高级领域
自主权,心理护理, 尊重,对食物的选择权
投资=养老 ?
个人投资者的痛苦
风险自己承担 费时费力 专业知识欠缺 收益不稳定 投资渠道的限制 严重者会导致心理失调
养老方式
• 养儿防老——遭遇挑战 • 储蓄养老——攒钱太难 • 社保养老——有限承担 • 住院养老——必须有钱 • 投资养老——苦不堪言 “30年后谁养你” ——自己养自己
交费期限:5 年
年交保费:1,000,000元
案例分析——金色计划
本保额10%的生存金,最多可以连续领取20年
满期生存金:在第25年满期时可以一次性领取所交保险费
养老金
定期生存金:从第5个保单年度起至第24个保单年度止,每年都能够领取基
交费5年
35岁
40岁
60岁
每年领取113200元, 一次性 领取 最多20次,合计
母女间的对话
中学时女儿说: 如果有一天要 嫁人,就找个上 门女婿,还和爸 爸、妈妈住一起
母女间的对话
大学时女儿说:
就是结了婚,也会 常回家看爸爸妈妈的
母女间的对话
结婚时女儿说: 妈,有空我们会回 家看你的,你也可 来看我呀
母女间的对话
有孩子后女儿说:
妈妈你就住我 这儿吧,带孩子 方便
储 蓄=养 老 ?
以上举例是基于本公司精算及其他假设,不代表本公司的历史经营业绩,也不代表对本公司未来经营业绩的预期,红利分配 是不确定的。实际分红情况以本公司实际经营状况为准,实际生存金累积生息利率由本公司确定,特提醒客户注意。
案例分析——金色计划
在未领取生存金,红利采用累积生息方式,按中档演示,生存总利益如下 图所示:
退休时间:假设60岁退休,生存至80岁,20年 最基本的衣:8套×2人×200元=3200元 最基本的食:365天×5元×3顿×2人=10950元 最基本的住: 12月×50元(水电)=600元 ·所需退休养老金:14750元×20年=29.5万元 ·日常保健、交际旅行、年老患病、突发事件
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您准备好了吗?
保险期间内除了返还生存金外,还享有根据公司经营状况确定的红利分配。
特色三:3倍意外保障 生命保驾护航
高保障 ——对未来的不确定因素的一种风险转移,给家人一笔看得见的钱 意外身故3倍给付
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5年交费,共5次
满期生存保险金*
返还所交保费
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注:1978年-2008年,30年间中国平均CPI为6.38%。
社 保=养老 ?
• 基本养老保险是国家为化解公民 老年风险而提供的定期收入的社 会保障制度。 • 我国政府承诺的基本养老金可以 说是低标准的,“广覆盖、低水 平”明确圈定了社会保障制度改 革的原则和出发点。