颐养天年
顺其自然颐养天年
顺其自然颐养天年作者：赵乾海来源：《现代养生·上半月版》 2011年第10期随着人们生活水平的提高，生活质量的不断改善，追求健康长寿已成为人们孜孜以求的目标和美好愿望。
欲求康寿，不是靠灵丹妙药，也不靠以补求寿。
康寿无秘诀，关键在自己。
要做到靠自己，就要一切顺其自然。
庄子说：“安时而处顺。
”说的就是这个道理。
《黄帝内经》云：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。
”关键在于“法于阴阳，和于术数”，顺应自然。
北宋文学家欧阳修也曾说过一句充满哲理的养生名言：“以自然之道，养自然之身。
”由此可见，顺其自然，不仅是最好的养生方法，还是养生的最高境界。
那么，如何才能做到顺其自然呢？顺其自然就是清心寡欲。
据史书记载，距今1400多年前，我国南北朝时期的北魏，有一位名叫罗结的大将军，他是中国军事史上罕见的长寿将军，享年120岁。
罗结出生于晋及十六国的代国（今山西省北部），107岁那年，太武帝命他为三十六曹兵马大元帅。
此时，罗结尽管已过“期颐”之年龄，但仍然身强力壮，耳聪目明，思路敏捷，精爽不衰。
太武帝见罗结身体如此之好，颇为惊奇，很想知道内中的奥妙。
有一天便向其询问养生秘诀。
罗结非常平淡地说：“饮食有节，起居有常，作息有时，清心寡欲，少说多做，无忧无虑。
”当时的太武帝听后欣喜地说：“大将军所言极是，世上许多美事，人们顺其自然，即不欲而得。
”他用“顺其自然”四个字概括了一个大道理。
顺其自然就是“无为而治”。
享年98岁的中国历史学家、社会活动家周谷城先生，他的养生之道就是“不养生”。
那意思就是“无为而治”、“逍遥而游”、“悠然见南山”般地修其身心，随时处于那种自然放松状态，而不去挖空心思地追求那种放之四海而皆准的“长寿之道”。
曾任文化部部长的王蒙，也主张“无为而治”。
“不设防”是他的人生信条，也可称之为他的养身之道。
王蒙认为，只要你行事光明磊落，又不怕暴露自己的弱点，对他人没有设防的必要。
一个人无害人之心，无苟且之意，无不轨之图，无非礼之想，心理上设防做什么？“不设防”在现实社会生活中可能会吃亏，但王蒙自始不悔。
颐养天年的养生法则
颐养天年的养生法则老年群体属于社会较为特殊的人力资源，是珍贵的财富，其社会阅历和生活、工作、学习经验丰富，有的具有较高学术水平和渊博，有的尚能在某些领域和范围内起到引领和指引作用。
但按照生、长、壮、老、己的生命规律，许多人进入“六十第二春”和“古稀之年”后，功能状态会逐渐有所衰减，更加需要养护、提高或维护生存质量。
许多学者、大师传授了不少养生经验和“法宝”。
愚者不才认为：养生不可能做到千篇一律，千人一面，要遵循《黄帝内经》提出的基本原则，平和心态、顺应自然、调和平衡。
法天则地，顺应自然天地之气是人赖以生存的条件和环境，养生的基本原则是“和于阴阳，调于四时”“处天地之和，从八风之理”，以增进健康，祛病延年。
尤其是老年人，更应按照日月星辰运动而形成的自然规律，顺时养生。
《黄帝内经·四气调神论》云：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。
须要按春夏秋冬四时规律调和、调摄精神。
春三月，主生发，多风，与人体肝气相应，故应避免耗伤阳气和阻碍阳气的发生，防止春瘟，不忙减衣，慎避风寒，夜卧早起，多行户外，重在养肝护肝，除应重视预防季节性多发病，如流感、流脑、病毒性肝炎、肠道疾病外，尚应注意防治慢性支气管炎、狂犬病、高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等。
夏三月，天地气交，万物华实，应火之义，主长，与心气相应，阳气易耗。
应顾护阳气，注意养心，避免损伤心气，就凉避暑，不要贪凉，并防湿困脾胃、暑湿感冒或高温中暑、皮肤病变、乙型脑炎等多发病。
秋三月，“天气肃杀，地气清明”“燥邪当令，与肺气相应”。
其时阳气暂收，阴气暂长，主收主敛。
气候变化将经历由热转凉、由凉转寒两个阶段。
养生重点是防燥护阴，养肺为先，使肺气得平，并应调气安神。
起居上应早卧早起，衣着上应按初秋、中秋、晚秋三个时段及时增减。
初秋、中秋时段应重点防治乙型脑炎、肠炎、痢疾等疾病;深秋时节应重点防治肺炎、肺部感染、支气管炎、哮喘、肺气肿等肺系疾病。
修养身心颐养天年
修养身心颐养天年
修养身心颐养天年
《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。《管子》中将“善心、定心、全心、大心”作为最 理想的心理状态，并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。 《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。《管子》中将“善心、定心、全心、大心”作为最 理想的心理状态，并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。 情为所需宣纳有度 情志，通常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，它们都是我们必不可少的情感变化，是 对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康，但如果过度，就会伤人。有一句话说“男 儿有泪不轻弹”，我们看到很多人有了委屈也不发泄出来，血和泪往自己肚子里吞。还有一些人 性格内向，心思很重，他们感到愤怒也不会发泄出来。久而久之，损害身体。 在五脏中，肝脏有调节情志的作用，主疏泄，它的特性喜欢向四面八方伸张，厌恶抑郁。如果有 了情绪不发泄出来，就像是把一棵树的树枝和树根都用绳子捆绑起来了，让它无法舒展条达。从 中医来说，这就是肝气郁结，而肝气郁结也往往变生他病。 如此而言，我们调节情志，首先是放宽心胸，不要有过度的情绪波动；但是如果有了情绪，也需 要适时释放。 平和宁静怡养心神 调节情志最重要的就是让自己更加“平和宁静”。所谓平和宁静，就是恭顺、谦逊、安静、不偏 激，平正谐和并懂得调和。这既指对待事物的态度，也指自己的精神状态。 想要达到平和宁静，我们可以经常外出踏青，感受大自然的力量。清新空气以及草木的勃勃生机 会使身心得到涤荡。不能够经常外出的人可以读一些老子、庄子的书，不一定要从里面学到什么， 只要读进去，就能怡养心神。也可以听轻音乐，不建议听打击乐。就是多听这种比较慢的音乐， 比如说古筝，或者比较平稳的音乐、让你感觉清新愉悦的音乐。如果是节奏快的音乐，建议你把 声音调到非常低，低到什么程度？低到你一定要特别专心才能听见它，这种音乐也能帮你入静。 当然你要听比较慢音乐更好，音乐的节律别变得太快。 拥有好的心态，方能帷幄生命的变化，修心怡情，颐养天年，也是我们对每一个人最美好的祝愿。
【颐字开头的成语】_第一个字是颐的成语_带颐字的成语
颐字开头的成语：颐指风使、颐养天年、颐养精神、颐性养寿、颐神养性、颐神养寿、颐神养气、颐精养神、颐指气使、颐指如意、颐指进退
【成语解释】
（1）颐指风使：犹言颐指气使。
（2）颐养天年：谓保养年寿。
（3）颐养精神：保养精神元气。
（4）颐性养寿：谓保养精神元气。
（5）颐神养性：谓保养精神元气。
（6）颐神养寿：见“颐性养寿”。
（7）颐神养气：犹言颐神养性。
（8）颐精养神：见“颐养精神”。
（9）颐指气使：颐指：动下巴示意，指挥别人；气使：用神情气色支使人。
不说话而用面部表示表情示意。
形容有权势的人指挥别人的傲慢态度。
（10）颐指如意：颐指：以下巴动向示意。
形容随心所欲地指挥别人
（11）颐指进退：颐指：以下巴动向示意。
形容指挥人时的傲慢神态。
十勤助你颐养天年
十勤助你颐养天年关于《十勤助你颐养天年》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
俗话说：活到老，学到老。
老年朋友到了晚年是不是没有那么激情了呢？其实不然，老的时候，更应该勤快起来，为你的生活添一份精彩。
十勤助你颐养天年勤学习老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。
脑功能衰退是人体衰老的重要原因。
“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。
勤动手积极参与一些社会公益活动，做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可增强机体的免疫功能。
勤交谈经常与家人、亲友和社会人员在一起交流信息、谈古论今，可调节神经和内分泌系统功能，并可远离孤独和压抑，保持良好的心理状态。
勤咀嚼老年人进餐时细嚼慢咽，能够使食物中的营养成分得以充分吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。
勤动嘴嘴的一举一动都牵涉到脑。
老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响。
以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。
勤锻炼体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应。
在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。
勤梳头勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳身体，梳浴可谓“摩擦皮肤健身术”，能舒通经络，促进皮肤血液循环，提高抗病能力。
勤按摩按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位，勤揉腹可减小将军肚，防止便秘。
勤咽津常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。
祖国医学有“咽津益寿”之说。
早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。
勤餐少食老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其是有心脏病的老人，更应勤餐少食，每日四至五餐为宜。
活到老学到老《老老恒言》云：“学不因老而废。
”用今天的话来讲，就是活到老学到老，明确把学习作为养老的重要内容。
形容养老享福的话语
形容养老享福的话语
1. 安享天伦之乐：退休后，终于可以放下繁忙的工作，与家人共享天伦之乐，过上悠闲自在的养老生活。
2. 悠闲度日：在这个宁静的小村庄里，每天晒晒太阳，听听鸟鸣，过上了悠闲惬意的养老生活，真是一种享福。
3. 颐养天年：现在的他每天种花养草，练练书法，下下棋，生活十分惬意，在这样的环境中养老，真是享福啊！
4. 含饴弄孙：每天带着孙子孙女们逛逛公园，给他们讲讲故事，享受着家庭的温馨和快乐。
5. 享受宁静时光：在这个美丽的海滨小镇，远离城市的喧嚣，每天可以在海边散步，享受宁静的时光，这样的养老生活简直太美好了。
6. 品味生活：现在终于有时间可以停下匆忙的脚步，慢慢品味生活中的美好，喝喝咖啡，看看书，这种养老生活真是惬意。
7. 重拾兴趣爱好：退休后，终于有时间重新拾起曾经放下的兴趣爱好，加入了老年合唱团，每天和朋友们一起唱歌，心情十分愉快。
8. 自在逍遥：在这个风景如画的地方，过着自在逍遥的养老生活，每天打打太极，跳跳广场舞，生活过得有滋有味。
这些话语都表达了对养老生活的向往和享受，形容了一种悠闲、惬意、幸福的生活状态。
人们在退休或年老之后，能够尽情地追求自己喜欢的事情，享受生活的乐趣。
颐养天年的养生法则
龙源期刊网
颐养天年的养生法则
作者：刘绍贵
来源：《大众健康》2019年第03期
老年群体属于社会较为特殊的人力资源，是珍贵的财富，其社会阅历和生活、工作、学习经验丰富，有的具有较高学术水平和渊博知识，有的尚能在某些领域和范围内起到引领和指引作用。
但按照生、长、壮、老、己的生命规律，许多人进入“六十第二春”和“古稀之年”后，功能状态会逐渐有所衰减，更加需要养护、提高或维护生存质量。
许多学者、大师传授了不少养生经验和“法宝”。
愚者不才认为：养生不可能做到千篇一律，千人一面，要遵循《黄帝内经》提出的基本原则，平和心态、顺应自然、调和平衡。
天地之气是人赖以生存的条件和环境，养生的基本原则是“和于阴阳，调于四时”“处天地之和，从八风之理”，以增进健康，祛病延年。
尤其是老年人，更应按照日月星辰运动而形成的自然规律，顺时养生。
《黄帝内经·四气调神论》云：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。
须要按春夏秋冬四时规律调和、调摄精神。
春三月，主生发，多风，与人体肝气相应，故应避免耗伤阳气和阻碍阳气的发生，防止春瘟，不忙减衣，慎避风寒，夜卧早起，多行户外活动，重在养肝护肝，除应重视预防季节性多发病，如流感、流脑、病毒性肝炎、肠道疾病外，尚应注意防治慢性支气管炎、狂犬病、高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等。
夏三月，天地气交，万物华实，应火之义，主长，与心气相应，阳气易耗。
应顾护阳气，注意养心，避免损伤心气，就凉避暑，不要贪凉，并防湿困脾胃、暑湿感冒或高温中暑、皮肤病变、乙型脑炎等多发病。
颐养天年说忘年
颐养天年说忘年作者：王慧玲来源：《科学养生》2018年第03期近读唐元结《樊上漫作》：“漫家郎亭下，复在樊水边。
去郭五六里，扁舟到门前。
山竹绕茅舍，庭中有寒泉。
西边双石峰，引望堪忘年。
四邻皆渔父，近渚多闲田。
且欲学耕钓，于斯求老焉。
”其中有关“忘年”之说，笔者以为从修身养性与养生保健角度讲，对于颐养天年可谓是一副难得的珍贵良药。
“忘年”即忘记年龄。
一个人，尤其是老年人，如果忘记年龄，最起码可得到下列四大收益：一、忘记年龄，可无怨无悔无忧无虑地生活于世。
唐朝武则天请颇有传奇色彩的嵩山惠安禅师到宫中讲课。
惠安时年120岁，仍然童颜鹤发，神采奕奕。
武则天见了非常好奇，一开口便问他多大年纪了。
惠安说，我不记得了。
女皇听了更觉惊讶：这怎么可能呢，一个人怎么会忘记自己的年龄呢？惠安禅师则淡淡一笑，解释道：人之身有生有死，如同沿着一个圆周循环，没有起点，也没有终点，记这年岁有何用呢？何况，此心如水流注，中间并无间隙，看到水泡生生灭灭，不过是幻想罢了。
人呐，从最初有意识到死亡，一直都是这样，有什么年岁可记呢？在惠安禅师看来，人的年华如流水，过去的已经过去，没有必要追悔；未来的尚未到来，没有必要杞忧，只要好好把握住现在就行了，又何必把年龄放在心上？禅师的话，让武则天佩服的五体投地。
或许，惠安禅师讲得有些玄妙，但其道理通俗地表明，遗忘年龄，可无怨无悔、无忧无虑地生活于世。
二、忘记年龄，可减少许多心理负担。
自古以来，特别是封建社会里奉行长幼有序。
宴席坐位、行走次序，甚至发言先后，都以年龄为准则，即是以年龄为顺序守则，不能逾越。
所以至今绝大多数老人对各自的生理年龄都记得很清楚。
然而，在现代开放的民主社会里，彼此相处倘若还斤斤计较“我比你还大一岁”，事事以年龄为准则，一方面难免庸人自扰并且打扰别人；另一方面无形之中便会增加人的心理压力。
只有忘记了年龄，才能真正将心理负担减除。
三、忘记年龄，怀抱梦想，就有希望获得成功。
古今中外大凡老有所为与老有所成者，无不是将其年龄不屑一顾或遗忘。
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*生存保险金：自主险合同第5个保单周年日起至第24个保单周年日止，若被保险人在保单周年日仍生存，我们每年按照基本保险金额的10％给付“ 生存保险金”。 *满期生存保险金：被保险人于主险合同保险期满时仍生存，我们无息返还所交保险费，主险合同终止。“所交保险费”按照保险期满当时的基本保 险金额确定的年交保险费和交费年度数计算。
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多人在这一方面栽跟头。 香港《亚洲周刊》访李嘉诚
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通货膨胀 100万30年后还剩多少？
CPI=5%
CPI即消费者物价指数(Consumer Price Index)，英文缩写为CPI，通常作为观察通货膨胀 水平的重要指标。一般说来当CPI>3%的增幅时我们称为INFLATION，就是通货膨胀；而 当CPI>5%的增幅时，我们把他称为SERIOUS INFLATION，就是严重的通货膨胀。
• 假如现在每月的生活开支是10000元
4%
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21911元
10年后
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五大养老危机之家庭结构的转变
养老必须靠自己 而且是年轻的自己
幸福晚年需要及早规划
• 人生有三期
无能期——创造期——无力期
无力期的生活资 料来源于创造期 的积累，而这一 时期又有多长呢？
生意场可以重来，但是养老只有一次
到60周岁保单满期时累积红利可达约314万元。（红利还可抵交保险费）
保单年度 1 2 3 当年红利（分红示例） 低 3796 8768 13853 中 15016 34774 54996 高 26236 60780 96138 低 3796 12677 26911 累积红利（分红示例） 中 15016 50241 106744 高 26236 87804 186576
在长达25年的保险期间内，您享有高达3倍所交保费的意外身故保障，为您保驾护航。
特色四：资产避债避税 财富恒久传承
案例分析——金色计划
李先生，35岁，私营企业主，事 业蒸蒸日上，收入高，注重生活品质 ，希望通过一种短线投入，长线回报 的方式让家庭资产保值增长，以便晚 年坐拥金色年华。 基本保额：1,132,000元
最美不过夕阳红 温馨又从容 夕阳是晚开的花 夕阳是陈年的酒 夕阳是迟到的爱 夕阳是未了的情 多少情爱化作一片夕阳红
中国人的五大养老危机
• • • • • 长寿的隐患 沉重的医疗开支 社保养老金的不足 通胀的压力 家庭结构的转变
五大养老危机之长寿的隐患
•2009年10月民政部社会福利和慈善事业促进司： 全国老年人口已经增至1.69亿，2050年，60岁以上 人口将达到4亿。 •建国初期，中国人均寿命40岁 •2001年，中国人均预期寿命为71.8岁 •2050年，中国人均寿命将达到85岁
财富恒久传承
特色一：5年轻松投入 20年稳定回报
稳定返还 ——符合老百姓购买保险必须亲眼看到的心理需求，且要求越快越好 交费年期 保险责任
五年交
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交费期为5年，自第5个保单周年日起至第24个保单周年日止，我们每年 按照基本保额的10%给付生存金，为您提供教育储备、养老规划。
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2010年一季度行业投资报 告显示：一季度中国平安在所 有保险公司中总投资收益率最 高，分红险的分红率也最高。
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富足 生活舒适
基本生活
接受施舍
养儿=防老？
• 请问目前一个月给父母多少钱？ • 您期待以后子女一个月给您多少钱 ？ • 如果子女---心有余而力不足只能 养一代 请问:他会养上一代还是下一代? 您希望他得 会省心
母女间的对话
小学时女儿说： 永远不嫁人，一辈 子陪着爸爸和妈妈
累计生存利益 （万元）
35 30 25 20
各保单的累计生存利益
中档累积红利 现金价值 累计生存金
约1127 万元
总计交费
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约740 万元
5*100万元
5
10
15
20
25
保单年度
谢
谢!
中国社会保障基金理事会李克平说：
中国的老龄化在我们
还没有准备好的情况下提前到来了 ！ “我国是典型的未富先老国家——发达国 家在进入老年型社会时人均国内生产总值一 般在5000—1万美元左右，而我国目前尚不 足1000美元。” --民政部长李学举在全国人大常委会报告 说的话。
养 老 终 究 是 个 大 问 题
目前养老金缺口大概在90% 未来20年养老金目前尚无着落
社保只能是低水平 的“保”，而不能 包，实际上，我们 是包不起的！
五大养老危机之通胀的压力
• 中国国家统计局：过去30年的通货膨胀率为每 年5.72%，如果按照4%的通胀保守计算：
￥1000000 66% 44%
10年后
20年后
如果要维持我们现在的生活水平……
五大养老危机之社保养老金的不足
• 基本养老金=基础养老金+个人账户养老金+过渡性养老金 =退休前一年全市职工月平均工 资×20%(缴费年限不满15年的按15%)+个人账户本息和 ÷120+指数化月平均缴费工资×1997年底前缴费年限 ×1.4%
• 据统计，目前福州市社会平均工资为2022元，假 设工资增长率为3%，社平工资增长率5% • 案例：曲小姐，目前月工资5000元，缴费15年， 退休后每月可领养老金1550元。
敬 老 院=养 老 ？
• 低级领域
工作人员态度，清洁度， 公共卫生，居住环境
高级领域
自主权，心理护理， 尊重，对食物的选择权
投资=养老 ？
个人投资者的痛苦
风险自己承担 费时费力 专业知识欠缺 收益不稳定 投资渠道的限制 严重者会导致心理失调
养老方式
• 养儿防老——遭遇挑战 • 储蓄养老——攒钱太难 • 社保养老——有限承担 • 住院养老——必须有钱 • 投资养老——苦不堪言 “30年后谁养你” ——自己养自己
交费期限：5 年
年交保费：1,000,000元
案例分析——金色计划
本保额10%的生存金，最多可以连续领取20年
满期生存金：在第25年满期时可以一次性领取所交保险费
养老金
定期生存金：从第5个保单年度起至第24个保单年度止，每年都能够领取基
交费5年
35岁
40岁
60岁
每年领取113200元， 一次性 领取 最多20次，合计
母女间的对话
中学时女儿说： 如果有一天要 嫁人，就找个上 门女婿，还和爸 爸、妈妈住一起
母女间的对话
大学时女儿说：
就是结了婚，也会 常回家看爸爸妈妈的
母女间的对话
结婚时女儿说： 妈,有空我们会回 家看你的，你也可 来看我呀
母女间的对话
有孩子后女儿说：
妈妈你就住我 这儿吧，带孩子 方便
储 蓄=养 老 ？
以上举例是基于本公司精算及其他假设，不代表本公司的历史经营业绩，也不代表对本公司未来经营业绩的预期，红利分配 是不确定的。实际分红情况以本公司实际经营状况为准，实际生存金累积生息利率由本公司确定，特提醒客户注意。
案例分析——金色计划
在未领取生存金，红利采用累积生息方式，按中档演示，生存总利益如下 图所示：
退休时间：假设60岁退休，生存至80岁，20年 最基本的衣：8套×2人×200元=3200元 最基本的食：365天×5元×3顿×2人=10950元 最基本的住: 12月×50元（水电）=600元 ·所需退休养老金：14750元×20年=29.5万元 ·日常保健、交际旅行、年老患病、突发事件
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您准备好了吗？
保险期间内除了返还生存金外，还享有根据公司经营状况确定的红利分配。
特色三：3倍意外保障 生命保驾护航
高保障 ——对未来的不确定因素的一种风险转移，给家人一笔看得见的钱 意外身故3倍给付
身故返还所交保费
5年交费，共5次
满期生存保险金*
返还所交保费
每年返还基本保额的10%的生存保险金*
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注：1978年-2008年，30年间中国平均CPI为6.38%。
社 保=养老 ？
• 基本养老保险是国家为化解公民 老年风险而提供的定期收入的社 会保障制度。 • 我国政府承诺的基本养老金可以 说是低标准的，“广覆盖、低水 平”明确圈定了社会保障制度改 革的原则和出发点。