苹果对身体的16个好处
吃苹果的好处和坏处 苹果的功效与作用
吃苹果的好处和坏处苹果的功效与作用
苹果一直都是营养丰富的水果，给身体补充各种维生素和矿物质。
吃苹果的好处很多人都知道，但是吃苹果的坏处大家是否了解过呢？下面就来谈谈吃苹果的好处和坏处。
吃苹果的好处和坏处苹果的功效与作用
一、吃苹果的好处--降血压
吃苹果可以降血压，每天摄入一定量的苹果可以有效帮助降低人体中25%的胆固醇含量，如果是苹果醋，效果也相当明显。
二、吃苹果的好处--止咳
现在大气污染严重，特别是在城市中的人每天呼吸道都会吸入不健康气体，导致呼吸道疾病。
苹果则可以保护肺部，帮助我们修复损伤的支气管管壁，从而有效改善咳嗽问题，还可以降低肺部炎症问题。
每天吃苹果的人相交其
他人更加不容易咳嗽。
三、吃苹果的坏处--消化不良
苹果如果吃的过快，会导致消化不良问题。
肠胃不好的人食用苹果要格外注意细嚼慢咽，否则人体的唾液和胃酸会来不及消化苹果。
四、吃苹果的坏处--中毒
苹果的核很多人吃的时候并不留意，但是其实苹果核中含有氢氰酸，这个物质如果大量存在于人体中，就会导致头晕头痛问题，严重的会发生昏迷，所以啃咬苹果的时候不要过分的咬的太深。
吃苹果的好处和坏处
吃苹果的好处和坏处吃苹果的好处：1. 富含营养成分：苹果富含维生素C、维生素A等多种维生素，还含有丰富的钙、铁、钾等矿物质，有助于维持身体健康。
2. 促进消化：苹果中的纤维素含量较高，可以刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排泄，预防便秘。
3. 保护心血管：苹果中的抗氧化物质可以减少氧化对心血管的伤害，降低血液中的胆固醇水平，有助于预防高血压和心脏疾病。
4. 控制体重：苹果的热量较低，但含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望，有助于控制体重。
5. 促进免疫力：苹果中的抗氧化物质和维生素C都有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
6. 保护视力：苹果中的维生素A可以促进视觉细胞的生长和发育，预防夜盲症和其他眼部疾病。
7. 抗癌作用：苹果中的抗氧化物质可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，有一定的抗癌作用。
吃苹果的坏处：1. 残留农药：苹果生长和储存期间可能会使用农药，若不彻底清洗，吃苹果时会摄入农药残留物，对健康产生潜在风险。
2. 发胖：虽然苹果的热量较低，但如果过量食用，仍会将多余的糖分转化为脂肪储存，导致体重增加。
3. 对牙齿有害：苹果中含有果糖和有机酸，过度食用会刺激牙齿产生酸性条件，导致牙齿发黄、蛀牙等问题。
4. 过敏反应：少数人群对苹果过敏，会出现口腔瘙痒、喉咙不适、皮疹等过敏症状。
要充分利用苹果的营养价值，减少其潜在的风险，可以采取以下措施：1. 购买有机苹果，减少农药残留的风险。
2. 在食用前彻底清洗苹果，减少农药残留物的摄入。
3. 适量食用苹果，控制总体热量摄入，避免过度摄入糖分导致体重增加。
4. 食用苹果后及时刷牙，减少果糖和有机酸对牙齿的侵蚀。
5. 如有过敏反应，应立即停止食用苹果并就医。
苹果的功能主治和功效
苹果的功能主治和功效苹果的功能苹果是一种常见的水果，被广泛食用和药用。
它具有多种功能和功效，包括：1.维生素和矿物质补充：苹果富含维生素C、维生素A和矿物质，如钾、镁和铁。
这些营养物质对身体的正常功能和健康非常重要。
2.抗氧化作用：苹果中含有丰富的抗氧化物质，如多酚和类黄酮。
这些化合物可以帮助保护细胞免受氧化应激的损伤。
3.消化促进：苹果中富含膳食纤维，对促进肠道蠕动和消化起着重要作用。
它们可以帮助预防便秘和促进排便。
4.解毒效果：苹果含有果胶，可以帮助减少有害化学物质在体内的吸收，起到一定的解毒作用。
5.润肺止咳：苹果中的梨酸可以缓解咳嗽和咽喉疼痛，同时对于呼吸道疾病有一定的抑制作用。
6.养胃消食：苹果有促进胃液分泌和消化功能的作用，对于胃痛、胃酸过多等胃病有一定的缓解作用。
7.降低胆固醇：苹果中的苹果酸和纤维素可以帮助降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
8.提供能量：苹果中含有丰富的碳水化合物，是身体的重要能源来源之一。
苹果的主治和功效苹果具有多种主治和功效，常见的有：1.抗氧化和防癌：苹果中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而起到防癌的作用。
2.降血糖：苹果中的纤维素可以帮助降低血糖水平，有助于控制糖尿病。
3.降血压：苹果中的钾元素有助于降低血压，对高血压患者有一定的益处。
4.消除口臭：苹果中的果酸可以帮助去除口腔中的异味，保持口气清新。
5.保护心脏：苹果中的类黄酮物质可以帮助降低心脏病的风险，保护心脏健康。
6.美容养颜：苹果中的维生素C和抗氧化物质有助于抗衰老，改善皮肤质量，保持青春容颜。
7.增强免疫力：苹果中的营养物质和抗氧化物质对免疫系统有一定的提升作用，帮助保护身体免受疾病的侵害。
8.减肥瘦身：苹果中的纤维素可以给人一种饱腹感，减少进食量，有助于控制体重和减肥。
总结：苹果是一种营养丰富、功能多样的水果，具有抗氧化、保护心脏、提高免疫力、降血糖、降血压等多种功效。
苹果的这些好处可要记得 , 每天让孩子吃一个有好处
苹果的这些好处可要记得，每天让孩子吃一个有好处展开全文吃苹果应该吃整个，因为有很多营养素。
如果剥落，重要物质将减少。
每天只吃1个苹果可以让健康远离疾病。
这是你必须吃的苹果的好处。
预防结肠癌苹果含有纤维和抗氧化剂，多酚和类黄酮。
这有助于调整肠道中的细菌并调整肠道的功能从而降低患结肠癌的风险控制高血压苹果含有黄酮类化合物。
这有助于加强血管，并有助于控制血压它还有助于滋养血管和心脏强壮。
降低胆固醇苹果中的纤维是水溶性的。
具有帮助降低血管中胆固醇的特性消除坏胆固醇（LDL），从而降低体内和膳食纤维中的胆固醇水平，有助于减少体内脂肪和胆固醇的吸收。
增强免疫力苹果中的维生素C有助于预防感冒，过敏或坏血病。
并有助于增强对各种疾病的免疫力对身体也是如此抗氧化剂苹果皮含有丰富的多酚和黄酮类有助于对抗自由基有助于抑制肝癌细胞皮肤癌红苹果含有最多的抗氧化剂这将有助于减缓衰老，减少皱纹，减少鱼尾纹减少关节炎苹果含有很高的抗氧化剂。
因此是适合风湿性风湿性酸中毒患者的水果类风湿性关节炎，痛风可以帮助减缓骨髓炎的过程。
帮助减肥苹果有助于减少食欲。
因为它是一种高纤维和低能量的水果，100克苹果只能提供52卡路里的能量，有助于控制体重。
它也有助于延长胃的时间。
预防乳腺癌研究表明，苹果汁提取物具有帮助预防乳腺癌生长的特性。
因为它富含抗氧化剂和类黄酮从而降低患乳腺癌的风险治愈便秘苹果是一种高纤维的水果。
有助于平衡肠道内的细菌，有助于刺激消化系统。
防止便秘美丽的牙齿苹果含有一种叫做苹果酸的物质，有助于减少附着在牙齿表面的污渍。
防止细菌污渍的积累。
从而有助于保持牙齿洁白，清洁和强壮100克苹果的营养价值提供能量52千卡，碳水化合物13.81克，糖10.39克，纤维2.4克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，水85.56克，维生素A 3微克，β-胡萝卜素27微克，维生素B1 0.017毫克，维生素B2 0.026毫克，维生素B3 0.091毫克维生素B5 0.061毫克维生素B6 0.041毫克维生素B 3微克维生素C 4.6毫克维生素E 0.18毫克维生素K 2.2微克钙6毫克铁，0.12毫克，镁5毫克，锰0.035毫克，磷11毫克钾107毫克，钠1毫克，锌0.04毫克氟化物3.3微克。
长辈总让我们吃苹果 苹果这些功效你知道几个
长辈总让我们吃苹果苹果这些功效你知道几个苹果的功效一、降胆固醇、降血压苹果中含有丰富的果胶，可以降低血液中的胆固醇含量，防治动脉硬化，苹果中富含还钙、铁、锌、磷、钾等多种微量元素，其中钾元素含量就很多，可以中和人体中过多的钠，并且促进钠排出体外，降低血压，食用苹果对于一些心脏病、心脑血管疾病的患者很有好处。
二、提高记忆力苹果中富含锌元素，锌是人体内许多重要酶的组成部分，还是构成核酸与蛋白质的重要成分，而核酸和蛋白质对于大脑的记忆力十分重要，缺锌会导致记忆力、学习能力下降，而且锌还与人体的免疫力息息相关，所以富含锌元素的苹果素有智慧果的美称，据调查研究，苹果的香气可以舒缓心情，减轻压抑感。
三、通便苹果中富含大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，软化粪便，而且苹果中富含有机酸，也可以促进肠胃蠕动，防治便秘问题。
四、美容养颜苹果富含维生素C,大概100g苹果中含有10mg维生素C，维生素C可以抑制黑色素的生成，缓解皮肤的色斑，并且苹果中含有苹果酸，也具有美白的效果，苹果具有通便的作用，还可以促进垃圾的排出，所以常吃苹果具有美容养颜的作用。
五、怀孕期间女性服用效果好苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。
很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。
吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。
六、减肥这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。
所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。
如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
七、防治糖尿病糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。
每天吃苹果有什么好处 多吃苹果对身体有哪些作用
每天吃苹果有什么好处多吃苹果对身体有哪些作用
生活中苹果是随处可见的，其中的营养是很丰富的，一般都用来榨果汁，那么每天吃苹果有什么好处？
一、排毒养颜
苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质有利于胃肠蠕动，能够促进体内毒素和粪便的排出，减少有害物质对皮肤的伤害。
同时，苹果中含有的微量元素和维生素也可以保护皮肤健康，让肌肤更加水润有光泽。
二、降胆固醇
苹果含有的果胶膳食纤维，属于水溶性纤维素，它进入人体后，能够与体内的胆汁酸相结合，减少小肠对胆固醇的重吸收，并将其排出体外，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量，防止胆固醇沉积在血管壁，从而起到降胆固醇和保护心血管的作用。
另外，苹果中的维生素、有机酸、微量元素等也能协助降低胆固醇。
三、帮助减肥
苹果几乎不含脂肪，是一种热量极低的水果，其中丰富的纤维素能增加饱腹感。
饭前吃苹果可以减少其他高热量食物的摄入量，达到减肥目的。
此外，苹果中含有多种有机酸，它们能够促进脂肪的分解，起到燃烧脂肪的效果。
所以，对于肥胖的人来说，饭前吃一个苹果，不仅可以增加饱腹感，同时还能起到消脂减肥的作用。
四、防治便秘
苹果中含有较多的有机酸和膳食纤维，这两种物质可刺激肠道蠕动，使肠道中的粪便变软，让其更加容易排出，具有较好的通便效果。
对于便秘的人来说，将苹果煮熟后食用，改善便秘的效果更显著。
苹果的功效与作用及禁忌
苹果的功效与作用及禁忌一、苹果的功效和作用1、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
4、减轻腹泻：苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。
5、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
6、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容减肥的作用。
二、苹果的禁忌苹果核不能吃。
苹果核里含有氢氰酸，是一种剧毒的物质，如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核，一定要吐出来。
积累到了一定量会中毒的。
晚上不能吃苹果。
很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。
对身体没有益处的。
刚刚吃晚饭不能吃苹果。
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。
可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
三、苹果的食用方法准备：小可爱壶，盎司杯，瓦斯炉，不锈钢平底锅。
制作步骤：将苹果切片，取4片切成三角丁。
平底锅中放开水、苹果丁、苹果汁，大火煮2分钟转小火，放入袋红茶继续煮15秒钟后倒入小可爱壶，再加入龙眼蜜。
对于苹果茶，还有一种传统的做法，具有食疗的效果，一起来看看!出处：《杭州市中医验方集锦》原材料：鲜苹果1个约9O～12O克，小者2个。
主治：小儿慢性腹泻属脾虚证者，如经常大便溏薄，甚则完谷不化，食荤腥油腻之品则加重，伴有腹胀纳减、疲乏神倦、面色萎黄、舌淡苦白等症状。
做法：①水3碗，放入苹果煎成2碗，以汁浓为佳。
每日1剂，不拘时，代茶频频饮之。
苹果有什么作用
苹果有什么作用
苹果是一种常见的水果，具有以下几个作用：
1. 提供营养：苹果富含维生素C、纤维、多种矿物质和抗氧化物质。
适量食用苹果可以帮助补充身体所需的营养元素，增强免疫力，促进消化和代谢。
2. 增强饱腹感：苹果中的纤维含量较高，特别是果皮中的可溶性纤维能够吸收水分膨胀，增加饱腹感。
适量食用苹果可以减少饥饿感，有助于控制体重。
3. 维护心血管健康：苹果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，这些物质有助于预防心血管疾病。
研究表明，经常食用苹果可以降低心脏病和中风的风险。
4. 促进消化系统健康：苹果中的纤维有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的正常功能。
此外，苹果中的天然果胶还可以帮助软化大便，预防便秘。
5. 保护眼睛健康：苹果富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，这些营养物质有助于保护眼睛免受自由基损伤，并预防眼部疾病如白内障和黄斑变性。
总之，适量食用苹果可以提供营养、增加饱腹感，对心血管、消化和眼睛健康有益。
目前还有很多关于苹果对健康的研究正在进行，因此，苹果的其他作用还有待进一步验证和发现。
每天吃个苹果真的对我身体有好处
每天吃个苹果真的对我身体有好处除了苹果外，芹菜素还存在于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。
好处二:降低心脏病吃苹果可以帮助"溶解"血管中导致心脏病的"元凶"--血栓。
加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中"坏胆固醇"的含量，防止动脉栓塞。
一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
好处三:保护牙齿调查显示，不吃苹果的人，到了年老时，牙齿更容易脱落。
好处四:减少糖尿病研究人员发现，每天吃一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%。
好处五:远离癌症研究显示，每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率:口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。
好处六:增强记忆每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱，这正是老年痴呆症患者所缺少的。
马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现，喝苹果汁可以提高解题和计算能力。
好处七:强化骨骼苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
好处八:维持酸碱平衡70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
苹果含有鞣酸以及有机酸，有收敛止泻作用;苹果中的粗纤维又能使大便松软，排泄便利，所以苹果具有止泻、通便双重作用。
苹果还能健脾胃、补中焦之气，促进食物的消化、吸收，对肠道的排泄及养分的吸收起了重要作用。
癌症:一项义大利的研究显示，每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率:口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。
苹果神奇功效：美容养颜
苹果神奇功效：美容养颜引言苹果是一种常见的水果，其口感酸甜多汁，非常受大众喜爱。
除了其美味口感外，苹果还被赋予了许多神奇的功效，尤其在美容养颜方面，更是备受推崇。
本文将详细介绍苹果在美容养颜中的各种功效，并解答大家对于苹果的常见疑问。
1. 苹果对皮肤的益处苹果作为一种富含维生素C、纤维素和抗氧化物质的水果，对皮肤的健康有着直接的影响。
以下是苹果对皮肤的主要益处：1.1 增加皮肤亮度苹果中富含的维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减缓皮肤老化的过程，从而让皮肤更加亮丽。
1.2 改善皮肤弹性苹果中的纤维素有助于促进消化系统的正常运作，增强肠道蠕动，帮助排出废物和毒素。
这有助于保持皮肤的健康状态，使其更加紧致有弹性。
1.3 缓解炎症苹果中的抗氧化物质和多种维生素有助于缓解皮肤炎症，减少痘痘和其他皮肤问题的发生。
1.4 深层清洁皮肤苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物和毒素，使皮肤更加清洁健康。
2. 吃苹果的最佳方式为了获得苹果的最佳营养价值和美容功效，以下是一些建议的食用方式：2.1 新鲜生吃生食苹果是最常见的方式，新鲜的苹果口感酸甜可口，同时保留了最多的营养成分。
可以将苹果洗净后直接食用，或削皮后切成块或薄片。
食用时可以搭配其他水果或加入沙拉中，增加口感和营养。
2.2 榨汁将苹果榨成汁是另一种常见的食用方式。
可以使用榨汁机将苹果榨成纯汁，或与其他水果、蔬菜混合榨汁。
榨汁可以更快地摄入大量的维生素和纤维素，进而增加皮肤的养分供给。
2.3 烹饪苹果也可以作为烹饪食材之一，可以用于制作苹果派、苹果酱、苹果沙拉等。
烹饪过程中，苹果的营养成分可能会有一定损失，但仍然可以提供美容养颜的功效。
3. 苹果相关的美容产品除了食用外，苹果还是许多美容产品的主要成分之一。
以下是苹果相关的美容产品及其功效：3.1 苹果面膜苹果面膜中富含维生素C和抗氧化物质，能够深层滋养皮肤，减缓皮肤衰老的过程，给予皮肤滋润和亮度。
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苹果对身体的16个好处
苹果营养丰富。
特别是在霜降过后，小苹果红彤彤地大量上市，此时吃苹果不仅可以补心润肺，还能益气和胃。
俗话说：一天一个苹果，医生远离我。
小编给你整理了小苹果对身体的好处，快转给朋友吧！
苹果对身体有16个好处：
1、预癌
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
2、降压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
3、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。
4、补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
5、抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。
同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。
所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
6、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。
加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。
一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
7、预防便秘
将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
8、美白养颜
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
9、清洁口腔
苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
10、延缓衰老
苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。
11、强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
美国一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
12、宁神安眠
中医认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。
无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。
13、降低胆固醇
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
14、预防佝偻病
苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，婴儿常吃苹果可预防佝偻病。
15、提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
16、闻苹果香气缓解焦虑
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快，压抑感消失。
另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。
研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
小提醒：
苹果富含多种有益健康的营养素，饮食保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。
但澳大利亚“完美健康”网站近日刊文提醒，吃苹果别啃得太狠，因为果核含有氢氰酸，不利健康。
但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。
澳大利亚研究人员发现，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。
氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。
需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
注意：吃苹果最好细嚼十五分钟
苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。
据专家介绍，吃苹果不宜过快。
如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。
对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。
吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。
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