苹果的功效与作用 吃苹果的16个好处
【多吃苹果有什么用处】多吃苹果的好处和坏处
【多吃苹果有什么用处】多吃苹果的好处和坏处无论是在国内还是国外，从古至今，苹果都是最受欢迎的水果之一。
英语中有句谚语：一天一苹果，医生远离我(An apple a day keeps a doctor away)，想必大家都知道。
可见，小小的苹果在保持人体健康方面，有着不容小觑的巨大魔力。
那么吃苹果到底有什么好处呢？多吃苹果会不会有坏处？以下是小编为大家带来的关于吃苹果有什么用处的相关内容，一起来了解一下吧。
苹果一度被当作减肥圣品而广受关注。
其实，除了减肥效果惊人，苹果在预防代谢症候群，防癌，改善牙龈炎、脚气等方面都有不俗表现。
此外，据说苹果也有生发、美容的奇效。
下面，让我们来具体看看苹果都有哪些营养成分和效果吧。
*苹果的营养成分及效果：苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。
原花青素可改善过敏状况，也可美白。
花青素则能预防高血压，改善视力。
有机酸：苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的碱中毒状况，因而吃苹果能缓解疲劳。
钾：钾元素能帮助排出体内盐分。
对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。
食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。
而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。
维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。
神经酰胺：美容效果惊人。
据说苹果还能消除表情纹，是不是非常奇妙?*那么多吃苹果有什么好处呢？苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用。
除此之外，研究人员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，这些物质能够很好的提高性功能。
除了提高性功能之外，吃苹果还有具有通便、止泻、预防高血压以及减肥等等效果。
具体的吃苹果的好处如下：第一：治疗便秘苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。
吃苹果的好处和坏处 苹果的功效与作用
吃苹果的好处和坏处苹果的功效与作用
苹果一直都是营养丰富的水果，给身体补充各种维生素和矿物质。
吃苹果的好处很多人都知道，但是吃苹果的坏处大家是否了解过呢？下面就来谈谈吃苹果的好处和坏处。
吃苹果的好处和坏处苹果的功效与作用
一、吃苹果的好处--降血压
吃苹果可以降血压，每天摄入一定量的苹果可以有效帮助降低人体中25%的胆固醇含量，如果是苹果醋，效果也相当明显。
二、吃苹果的好处--止咳
现在大气污染严重，特别是在城市中的人每天呼吸道都会吸入不健康气体，导致呼吸道疾病。
苹果则可以保护肺部，帮助我们修复损伤的支气管管壁，从而有效改善咳嗽问题，还可以降低肺部炎症问题。
每天吃苹果的人相交其
他人更加不容易咳嗽。
三、吃苹果的坏处--消化不良
苹果如果吃的过快，会导致消化不良问题。
肠胃不好的人食用苹果要格外注意细嚼慢咽，否则人体的唾液和胃酸会来不及消化苹果。
四、吃苹果的坏处--中毒
苹果的核很多人吃的时候并不留意，但是其实苹果核中含有氢氰酸，这个物质如果大量存在于人体中，就会导致头晕头痛问题，严重的会发生昏迷，所以啃咬苹果的时候不要过分的咬的太深。
吃苹果的好处和坏处
吃苹果的好处和坏处吃苹果的好处：1. 富含营养成分：苹果富含维生素C、维生素A等多种维生素，还含有丰富的钙、铁、钾等矿物质，有助于维持身体健康。
2. 促进消化：苹果中的纤维素含量较高，可以刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排泄，预防便秘。
3. 保护心血管：苹果中的抗氧化物质可以减少氧化对心血管的伤害，降低血液中的胆固醇水平，有助于预防高血压和心脏疾病。
4. 控制体重：苹果的热量较低，但含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望，有助于控制体重。
5. 促进免疫力：苹果中的抗氧化物质和维生素C都有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
6. 保护视力：苹果中的维生素A可以促进视觉细胞的生长和发育，预防夜盲症和其他眼部疾病。
7. 抗癌作用：苹果中的抗氧化物质可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，有一定的抗癌作用。
吃苹果的坏处：1. 残留农药：苹果生长和储存期间可能会使用农药，若不彻底清洗，吃苹果时会摄入农药残留物，对健康产生潜在风险。
2. 发胖：虽然苹果的热量较低，但如果过量食用，仍会将多余的糖分转化为脂肪储存，导致体重增加。
3. 对牙齿有害：苹果中含有果糖和有机酸，过度食用会刺激牙齿产生酸性条件，导致牙齿发黄、蛀牙等问题。
4. 过敏反应：少数人群对苹果过敏，会出现口腔瘙痒、喉咙不适、皮疹等过敏症状。
要充分利用苹果的营养价值，减少其潜在的风险，可以采取以下措施：1. 购买有机苹果，减少农药残留的风险。
2. 在食用前彻底清洗苹果，减少农药残留物的摄入。
3. 适量食用苹果，控制总体热量摄入，避免过度摄入糖分导致体重增加。
4. 食用苹果后及时刷牙，减少果糖和有机酸对牙齿的侵蚀。
5. 如有过敏反应，应立即停止食用苹果并就医。
吃苹果有什么好处与禁忌吃苹果的禁忌
吃苹果有什么好处与禁忌吃苹果的禁忌吃苹果的好处第一：治疗便秘苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。
所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。
第二：治疗高血压通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。
所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。
身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。
第三：治疗拉肚子你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。
如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。
第四：怀孕期间女性服用效果好苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。
很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。
吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。
第四：减肥这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。
所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。
如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
第五：防治糖尿病糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。
吃苹果的好处和坏处
吃苹果的好处和坏处苹果是一种非常受人们喜爱的水果，其口感爽脆、味道鲜美，深受大众喜爱。
苹果也是一种非常有营养价值的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有着诸多好处。
同时在食用苹果时也需要注意一些事项，因为苹果也可能带来一些不良影响。
接下来，我们将探讨一下吃苹果的好处和坏处。
吃苹果的好处：1. 帮助消化：苹果富含纤维素，可以帮助排毒和促进肠道蠕动，对消化系统非常有益。
2. 增强免疫力：苹果富含维生素C，可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
3. 降低胆固醇：苹果中的果胶和纤维素可以帮助降低胆固醇，有利于心血管健康。
4. 预防癌症：研究表明，苹果中的抗氧化物质可以帮助预防癌症，特别是对于结肠癌和肺癌有一定的作用。
5. 控制体重：苹果富含纤维素，可以增加饱腹感，帮助控制体重。
6. 保护肝脏：苹果中的抗氧化物质可以帮助保护肝脏，对肝脏健康有一定的保护作用。
1. 酸性太过：苹果属于酸性水果，长期食用可能对胃黏膜有一定的刺激作用，增加胃溃疡和胃炎的风险。
2. 有农药残留：苹果在生长过程中可能会受到农药和化肥的污染，如果不进行充分清洗，会带入人体内，对健康造成影响。
3. 可能引发过敏：有些人可能对苹果中的一些成分产生过敏反应，出现口腔瘙痒、红肿和出疹等症状。
4. 对牙齿有腐蚀作用：苹果中的酸性物质对牙齿有一定的腐蚀作用，可能导致牙釉质磨损和牙齿变黄。
5. 不宜空腹食用：由于苹果属于酸性水果，空腹食用可能对胃粘膜产生刺激，增加胃酸分泌，造成胃部不适。
吃苹果对人体健康有许多好处，但也需注意一些坏处，避免过度食用或不当食用造成不良影响。
为了更好地享用苹果的营养和美味，建议大家在选择苹果时尽量选购有机水果，清洗干净后再食用，可有效减少农药残留的风险。
在食用苹果时也建议在餐后或者配合其他食物一起食用，避免空腹食用对胃部造成刺激。
最重要的是，适量食用苹果，多样化饮食，健康生活，才能让我们更好地享受苹果带来的好处。
苹果的功能主治和功效
苹果的功能主治和功效苹果的功能苹果是一种常见的水果，被广泛食用和药用。
它具有多种功能和功效，包括：1.维生素和矿物质补充：苹果富含维生素C、维生素A和矿物质，如钾、镁和铁。
这些营养物质对身体的正常功能和健康非常重要。
2.抗氧化作用：苹果中含有丰富的抗氧化物质，如多酚和类黄酮。
这些化合物可以帮助保护细胞免受氧化应激的损伤。
3.消化促进：苹果中富含膳食纤维，对促进肠道蠕动和消化起着重要作用。
它们可以帮助预防便秘和促进排便。
4.解毒效果：苹果含有果胶，可以帮助减少有害化学物质在体内的吸收，起到一定的解毒作用。
5.润肺止咳：苹果中的梨酸可以缓解咳嗽和咽喉疼痛，同时对于呼吸道疾病有一定的抑制作用。
6.养胃消食：苹果有促进胃液分泌和消化功能的作用，对于胃痛、胃酸过多等胃病有一定的缓解作用。
7.降低胆固醇：苹果中的苹果酸和纤维素可以帮助降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
8.提供能量：苹果中含有丰富的碳水化合物，是身体的重要能源来源之一。
苹果的主治和功效苹果具有多种主治和功效，常见的有：1.抗氧化和防癌：苹果中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而起到防癌的作用。
2.降血糖：苹果中的纤维素可以帮助降低血糖水平，有助于控制糖尿病。
3.降血压：苹果中的钾元素有助于降低血压，对高血压患者有一定的益处。
4.消除口臭：苹果中的果酸可以帮助去除口腔中的异味，保持口气清新。
5.保护心脏：苹果中的类黄酮物质可以帮助降低心脏病的风险，保护心脏健康。
6.美容养颜：苹果中的维生素C和抗氧化物质有助于抗衰老，改善皮肤质量，保持青春容颜。
7.增强免疫力：苹果中的营养物质和抗氧化物质对免疫系统有一定的提升作用，帮助保护身体免受疾病的侵害。
8.减肥瘦身：苹果中的纤维素可以给人一种饱腹感，减少进食量，有助于控制体重和减肥。
总结：苹果是一种营养丰富、功能多样的水果，具有抗氧化、保护心脏、提高免疫力、降血糖、降血压等多种功效。
苹果的功效与作用有哪些
苹果的功能与作用有哪些苹果不单是我国最主要的果品，也是世界上栽种最广、产量最多的果品，它是温带水果之王，为蔷薇科苹果属落叶乔木苹果的果实，营养价值特别高，被公以为营养程度最高的健康水果之一。
那么你们知道苹果有哪些功能吗苹果有什么功能与作用1.降低胆固醇保持血糖的稳固，还可以有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂改良呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促使胃肠蠕动辅助人体顺利排出废物，减罕有害物质对皮肤的危害。
5.保持酸碱均衡苹果是碱性食品，吃苹果能够快速中和体内过多的酸性物质(包含运动 (运动食品 )产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产物)，加强体力和抗病能力。
6.减肥苹果会增添饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
1 / 3苹果的食用禁忌有哪些1、不要啃苹果核：苹果核含有少许有害物质氢氰酸，氢氰酸大批堆积在身致使头晕、头痛、呼吸速率加速等症状，严重时可能出现昏倒。
但也不用过分担忧，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并无，需要提示的是吃苹果时习惯啃到果核，虽不会立刻致使中毒，但长久这样吃确实对健康不利。
2、当心打蜡苹果：很多苹果在生长过程中过度使用催长素、催红素、膨大素或许寄存中过度使用防腐剂，甚至销售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此知足花费者以貌取果的心理，这些有毒水果已经成为严重威迫人们健康的公害。
3、不与海鲜同食：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不单降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
同理，其余含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
4、夜晚不要吃苹果：好多人夜晚饿了习惯吃苹果，清晨的苹果是金，夜晚的则是垃圾，对身体没有好处的。
5、刚才吃晚餐不可以吃苹果：吃晚餐 1 个小时后吃苹果能够促使消化，但是刚才吃完饭就吃苹果不利于消化。
6、溃疡性结肠炎的病人不可以吃：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发生期，因为肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有 1.2%粗纤维和 0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃2 / 3疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易引发肠穿孔、肠扩充、肠阻塞等并发症。
常吃苹果会有十大养生功效
常吃苹果会有十大养生功效苹果是最常见的水果之一，很多朋友都爱吃。
苹果含有丰富营养，常吃可以保健身体，养生专家发现吃苹果不仅可以给身体补充养分，它还有十大养生功效，可以帮你防治疾病。
接下来，专家就具体介绍了吃苹果的十大好处，如果你也爱吃苹果，不妨来了解苹果的诸多养生价值吧。
吃苹果有什么好处1.防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。
吃苹果还有固牙洁齿的作用。
建议：每天吃一个苹果。
2.解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。
对水母毒也有作用。
建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
3.治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。
建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。
4.治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。
苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。
建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。
5.止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。
最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。
6.降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。
最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。
建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。
7.防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3.另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显着降低。
建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。
8.提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
建议：每天一个苹果。
9.治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2-3次。
或者将苹果醋加入食物中食用。
10.防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。
另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。
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苹果的功效与作用吃苹果的16个好处-->苹果是我们生活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水果，但是你知道苹果是营养最为丰富的水果之一吗?那么苹果都有哪些功效与作用呢?苹果的美容方法是什么呢?吃苹果有哪些禁忌呢?今天就让小编为大家介绍一下吧!目录1、苹果的功效与作用2、苹果的营养价值3、苹果的药用价值4、苹果减肥方法5、苹果怎样美容6、孕妇吃苹果的好处7、苹果的食用方法8、吃苹果的禁忌苹果多为球形，味甜，口感爽脆，是普通的水果，也是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。
苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。
果肉清脆香甜，能帮助消化。
注意：苹果核有微毒，在食用时吐出，预防吞食，即使榨汁也最好去除。
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。
有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。
把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。
苹果的功效与作用俗话说：“一天吃一个苹果，医生远离你。
”苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。
另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。
苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。
其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。
苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。
苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。
1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。
其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。
只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
2、通便苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。
宜将苹果烤熟了吃。
3、适用于妊娠女性食用对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。
因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。
他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出。
苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。
由此见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。
治疗高血压，可在每周的苹果日吃300～400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。
肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤。
在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。
防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。
5、增进食欲，益于婴儿生长苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
7、防治贫血常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。
用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。
治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
10、增强记忆力苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
11、消除疲劳苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。
12、结肠炎腹泻宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。
可治疗咳嗽和嗓子嘶哑;13、咳嗽和嗓子嘶哑喝生苹果汁起作用。
14、甲状腺亢进(大脖子病)熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。
常吃苹果有益。
15、烫伤患者在烫伤的地方放些苹果片，可以降温。
16、嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热可将苹果连皮切成六至八瓣。
放入冷水锅内煮，待水开，即将苹果取出，连皮吃下，每天一次，每次1个，连吃7～10个可愈。
此法还有润肠通便的功效。
事实上，不仅苹果具有如此多的保健功效，不同颜色的苹果也都有着各自不同的功效与作用。
那么不同颜色的苹果都有哪些保健作用呢?下面就让小编为大家介绍下红苹果、青苹果以及黄苹果的主要功效吧!红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。
中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。
此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
另外，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
苹果的营养价值苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。
其味道酸甜适口，营养丰富。
据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。
还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。
美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。
此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。
又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。
人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。
锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。
缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。
锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果具有降低胆固醇含量的作用。
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
苹果还具有通便和止泻的双重作用，因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。
另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。
实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。
用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，对高血压患者有降低血压的作用。
苹果的药用价值性味：甘、酸;凉;无毒。
功能主治：益胃，生津，除烦，醒酒。
主津少口渴，脾虚泄泻，食后腹胀，饮酒过度用法用量内服：生食、捣汁或熬膏。
外用：捣汁涂。
注意《名医别录》：多食令人肿胀，病人尤甚。
各家论述1.《滇南本草》：苹果炖膏名玉容丹，通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解瘟疫而止寒热。
2.《千金·食治》：益心气。
3.孟诜：主补中焦诸不足气，和脾;卒患食后气不通，生捣汁服之。
4.《饮膳正要》：止渴生津。
5.《滇南本草》：炖膏食之生津。
6.《滇南本草图说》：治脾虚火盛，补中益气。
同酒食治筋骨疼痛。
搽疮红晕可散。
苹果食疗方精选1、治高血压：可将苹果洗净绞汁服，每次100毫升，每日3次，10天为1疗程。
或每次吃250克苹果，每日3次。
连续食用，有较好的辅助治疗作用。
2、治消化不良，纳呆：每日饭后食苹果1个。
3、治脾虚吐痰：每日用苹果2个，切片，煎汤服食。
或沸水泡汤饮用。
4、治妊娠呕吐：取新鲜苹果皮60克，大米30克炒黄，与水同煮，饮米汤。
每日3次。
5、治大便干结：每日早晚空腹时吃苹果1—2个。
6、治幼儿单纯性消化不良：苹果1个，洗净去皮，切成薄片，放人碗中加盖，隔水蒸熟，用汤匙捣成泥状，喂幼儿，每日2次。
7、苹果干粉10克，空腹时温开水调服，一日两三次，治轻度腹泻。
8、每日饭后食苹果一个，对消化不良，反胃有效。
9、炖苹果泥：苹果一个(削皮切片)，隔水炖熟喂幼儿服食(可用汤匙捣成泥状)。
有和脾生津，涩肠止泻作用。
可治幼儿单纯性消化不良引起的腹泻，口渴等症。
巧治哮喘选择底部较平的苹果一个，用小刀取出果蒂，掏出果核和部分果肉，做成苹果盅，然后再取新鲜草鸡蛋一枚，敲碎，倒入苹果盅里，再用果蒂盖上，放进笼屉内蒸，水开后再蒸20分钟即可。
取出趁热吃掉。
抗菌杀菌前列腺炎患者每天食用3～5个苹果，或者经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前列腺液中锌蛋白的锌成量，从而提高了前列腺的抗菌、杀菌能力。
以达到治疗及预防前列腺炎的目的!治疗腹泻苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。
而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。
膳食纤维又起到通便作用。
鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。