防治腰腿痛八个简单按摩方法(新编版)
五种中医按摩手法，“推”走腰腿痛！
五种中医按摩手法，“推”走腰腿痛！对于腰痛有一个效果很好的穴位：腰阳关。
它就好像是腰部的一个咽喉要道，找到腰阳关就找到了治疗腰痛的重要战略要地。
腰阳关位于髂骨的位置上，关于髂骨就是每天系腰带的地方，用手从腰向下摸，在腰下方的那块骨头就是髂骨。
然后拇指按在髂骨边缘．食指向后交会在背上中点就是腰阳关穴了。
因为腰阳关是督脉上的一个穴位，所以腰部的所有疾病都有不错的效果，例如坐骨神经痛、腰的急性扭伤等都能明显缓解。
2手疗法可以分成五个方面来区分，对症治疗：(1)能伸不能弯，以“伤气”为主的腰痛，要重在调督脉：胸椎、腰椎、骶椎各向心推按50次，加腰椎手部牵引，同时活动腰部，牵引左手腰椎反射区时腰部向左转10圈，牵引右手腰椎反射区时腰部向右转10圈，两肾分离按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉64次，胭寓滚动3分钟。
(2)能弯不能伸，以“伤血”为主的腰痛，重在调任脉：中指下方手掌中心上敏感点用重力点按24次，骶椎离心推按50次，再加骶骨反射区牵引，疼痛点再按揉81次，两肾相对按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉64次，大腿内侧向心推按50次。
(3)腰肌劳损引起的腰痛：胸椎、腰椎、骶椎各离心推按50次，同时让前俯后仰10次，腰椎两侧离心推揉64次，两肾点按72次，肝逆时针按揉50次，脾顺时针按揉64次。
(4)下肢肌肉酸痛：脑垂体点按81次．肾上腺点按81次，甲状腺捻揉5分钟，两肾相对按揉72次，肝逆时针按揉49次，脾顺时针按揉72次，腿部捻揉5分钟，然后用指背从腿根到脚部拍打5分钟。
3足疗法肾、输尿管各推按1分钟．膀胱点按1分钟，心脏轻按1分钟，胸椎、腰椎、骶椎、髋、膝、臀、坐骨神经各推按3分钟，肝、胆、脾、胃、小肠、大肠各推按1分钟，子宫、卵巢或男性前列腺、睾丸各推按1分钟。
4耳压疗法耳压疗法相对简单，只要选择神门、皮质下。
如果腰部疼痛者加腰痛者，腰骶部疼痛者加腰椎、骶椎、腿部疼痛者酌情加髋关节、膝关节、踝关节。
腰疼怎么办 8方法解决腰疼
腰疼怎么办 8方法解决腰疼很多人都会有腰疼的毛病，你知道腰疼怎么办吗?今天小编就为大家推荐几种治疗腰疼的方法，你想不想学习一下，那就马上跟着小编去看看吧!腰疼的治疗方法：1、按摩穴位腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。
每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
2、抖腿先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。
每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。
3、公鸡治腰痛把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。
一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。
注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。
4、逆行缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。
每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。
5、捏跟腱先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
6、爬行爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。
每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。
腰疼是怎么回事：7、热水瓶塞法此方法需要借助他人帮助，首先先把患者的腰部用手按压住，当寻找到腰痛的点时，另外的瘦则取下热水瓶塞，然后垫2层纱布，接触在有痛感的点上，大约2到3秒钟再拿开。
采用此法水壶中的水温度应在90摄氏度左右，注意小心不要被烫伤，每次连续换用3到5次，一天一次，连续进行一星期。
疲劳驱散腰部按摩疗法
疲劳驅散腰部按摩療法疲劳驱散腰部按摩疗法疲劳是现代人常常面临的问题之一，长时间的工作和坐姿不良都会给身体带来很大的负担，尤其是腰部。
针对腰部疲劳，进行适当的按摩疗法可以缓解不适，恢复精神焕发。
下面将介绍几种疲劳驱散腰部按摩疗法。
1. 掌握正确的按摩姿势在进行腰部按摩之前，确保自己站得稳，双脚分开与肩同宽，稍稍弯腰。
这样有助于保持平衡并减轻腰部用力。
2. 揉捏腰部穴位使用双手掌控制和支撑住腰部，然后用双手指腹指压腰部经络穴位，逆时针方向揉捏腰部，力度适中。
这样可以促进腰部的血液循环，舒缓疲劳。
3. 推拿腰部将双手掌掌心对着腰部，由下至上进行推拿。
一边推拿一边逐渐加大力度，重点按摩腰部肌肉。
这种按摩方法可舒缓腰部肌肉紧张，减轻疲劳。
4. 拇指按摩腰部用拇指对准腰椎两侧的肌肉，向下进行按摩，力量要适宜，避免过度压迫。
这样能够刺激腰部的穴位，缓解腰痛。
5. 揉腰推背采用揉腰推背的方法，用手掌从下往上推背，重点关注腰部和背部的肌肉。
这种方法能够放松腰背部的肌肉，消除疲劳。
6. 侧卧腰部按摩侧卧时，将枕头放在腰部下方，然后用手掌贴着腰部进行揉捏按摩。
这种方式能够有效减轻腰部的疲劳感。
7. 趴卧腰部推拿趴卧在床上或地上，两手平行放在腰上并用力推拿。
这样能够刺激腰部的穴位，加快血液循环。
总结来说，以上介绍的疲劳驱散腰部按摩疗法是简单易行且有效的方法。
无论是在工作间隙还是下班后，在家中都可以进行这些按摩疗法来缓解腰部疲劳。
但是需要注意的是，尽量选择适当的时间进行按摩，避免过度按摩造成不适，若有不适应立即停止按摩。
另外，若疼痛持续或加重，建议咨询医生的意见。
让我们通过这些简单的按摩疗法，驱散腰部的疲劳，保持身心健康。
防治腰腿痛八个简单按摩方法(正式)
编订：__________________单位：__________________时间：__________________防治腰腿痛八个简单按摩方法(正式)Standardize The Management Mechanism To Make The Personnel In The Organization Operate According To The Established Standards And Reach The Expected Level.Word格式 / 完整 / 可编辑文件编号：KG-AO-3545-94 防治腰腿痛八个简单按摩方法(正式)使用备注：本文档可用在日常工作场景，通过对管理机制、管理原则、管理方法以及管理机构进行设置固定的规范，从而使得组织内人员按照既定标准、规范的要求进行操作，使日常工作或活动达到预期的水平。
下载后就可自由编辑。
腰腿痛是生活中常见的疾病之一，涉及面广，是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、小关节紊乱、椎管狭窄、臀上皮神经炎等病的主要症状，临床主要表现有：腰痛甚至下肢疼痛，活动受限等，给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。
长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害，同时也影响着人们的生活质量和工作效率。
但是，不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗，因此，学习一些简易的自我保健知识，是很有必要的。
中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应。
我们介绍几种常见简单的按摩方法，具体如下：擦腰站立，两脚分开同肩宽。
两手握拳，拳眼，即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。
擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。
擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀体位同上。
用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。
腰痛按摩手法教程
腰痛按摩手法教程
以下是一种简单而有效的腰痛按摩手法，让您在缓解疼痛的同时放松身心。
1.10指双掌按摩法：
- 坐在舒适的椅子上，双脚平放在地上，保持正坐姿。
- 将双手合十，十个手指交叉，双掌向外翻转。
- 用指腹轻轻按摩腰部附近的穴位，以顺时针方向做圆圈状按摩。
- 按摩力度适中，既不要过轻也不要过重。
可以根据个人的舒
适感调整力度。
- 每次按摩持续5-10分钟，可以根据自身情况适当延长时间。
2.拇指揉捏法：
- 坐在椅子上或躺在床上，保持舒适的姿势。
- 用拇指和食指捏住腰部两侧的肌肉，以小圆圈的方式揉捏。
- 从腰部向下按摩至臀部，然后再返回腰部。
- 按摩时可以根据疼痛的程度调整力度，但避免过度用力，以
防加重疼痛。
- 进行每个穴位的按摩约1-2分钟，可根据需要重复数次。
3.巧搓腰法：
- 站起来，双脚分开与肩同宽，挺直上体。
- 将右手掌放在腰部右侧，用力向下推搓腰部，重复约10次。
- 然后换手，左手放在腰部左侧，向下推搓腰部，也重复约10次。
- 搓揉时力度要适中，根据个人的舒适感调整。
- 可每天早晚各进行一次，帮助缓解腰痛。
以上按摩手法可以帮助缓解腰部疼痛，但请注意，如果腰痛严重或无法缓解，建议咨询医生或理疗师的建议。
【推荐】腰痛怎么办 按摩8个穴位治腰痛
【推荐】腰痛怎么办按摩8个穴位治腰痛导语男人腰痛吃药也很难根治，想要缓解腰痛又不伤身体，可以按摩这些身体穴位，还能增强体质防病。
许多女性都有腰疼的毛病，腰疼的时候十分的痛苦，那么大家知道腰痛怎么办吗？其实腰痛是可以通过穴位按摩来缓解疼痛的。
保健按摩有许多的好处，今天小编就给大家介绍一下保健按摩，感兴趣的小伙伴一起看看吧。
一．腰痛怎么办常摩8个穴位治腰痛告别腰痛常按摩8个穴位。
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰痛、背痛。
中医认为，常进行穴位按摩，可缓解腰痛。
缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称八穴。
平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。
那么，如何操作呢？双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。
操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。
当然，由于用力的关系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。
可嘱被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其侧，手掌伸直，用掌面着力，紧贴骶部两侧皮肤，自上向下连续不断地直线往返摩擦5～10分钟。
此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。
值得注意的是，按压推擦此组养生穴位，有引发女性流产、早产的危险，妊娠者慎用。
经期要慎用，若闭经或月经量稀少，可如此操作;若月经量较大则忌用。
还有，引起腰酸背痛的原因很多，若怀疑有肿瘤、结核以及化脓性炎症等，请不要如此按压摩擦。
经期要慎用，若闭经或月经量稀少，可如此操作最后要说的是，为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，积极参加体育锻炼，打打太极拳以及自我按摩等。
避免长时间低头工作及受凉、感冒等，不要长久待在空调房内。
缓解腰部疼痛的揉摩方法
缓解腰部疼痛的揉摩方法腰部疼痛是很常见的问题，很多人都会为此苦恼。
缓解腰部疼痛的揉摩方法可以帮助减轻疼痛和不适感，同时也有助于恢复腰部的功能和灵活性。
下面将介绍一些常用的揉摩方法和技巧。
1.按摩腰部肌肉：-双手交叉置于腰部，用手掌或指尖轻轻按摩肌肉，沿着脊椎两侧向下进行。
-使用拇指和食指轻轻捏住腰部肌肉，应用适当的压力向下揉动。
-在腰部应用适量的按摩油，可以帮助减少摩擦和增加滑动性，从而更好地进行按摩。
-可以采用搓揉、揉动或推拿的手法进行按摩，根据个人感觉来选择适合自己的方法。
2.按摩腰部穴位：-飞鸽穴：位于腰椎第4椎体下缘凹陷处。
用拇指和中指在该穴位上轻揉数分钟，可以缓解腰痛和腰部不适感。
-腰五穴：位于腰椎旁边的肌肉间隙处，用拇指和食指揉捏该穴位，有助于消除腰痛和增加腰部的灵活性。
-腰督脉：从脊椎两侧的阳关穴开始，一直延伸到臀部。
用拇指按摩这条脉络，可以从根本上改善腰部不适感。
3.热敷：-可以在腰部使用热水袋或热敷器进行局部热敷。
热敷可以提高血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
-在热敷之前，应该检查温度是否适宜，以免烫伤皮肤。
4.拔罐：-拔罐是一种传统的中医疗法，可以通过产生负压效应来促进血液循环和淋巴流动。
-在腰部施行拔罐时，可以在腰部涂上适量的按摩油，然后在拔罐罐底涂抹火，将罐子放在腰部吸住并保持一段时间。
5.拉伸：-适量的腰部拉伸可以缓解腰部疼痛和改善腰部灵活性。
以下是一些常用的腰部拉伸方法：-仰卧屈膝抱膝拉伸：仰卧在地，屈膝将双腿抱向胸部，用手臂抱住双腿保持数秒钟，然后放松放下。
-坐姿扭转拉伸：坐在椅子上，将上半身转向一侧，用手扶住椅子后背，保持数秒钟，然后回到起始位置，再转向另一侧。
-俯卧抬腿拉伸：俯卧在地，用手臂支撑身体，抬起一个腿并保持数秒钟，然后放下，重复进行。
6.注意事项：-在进行揉摩之前，最好先暖身一下，如散散步或做一些简单的运动。
-揉摩力度要适中，过轻或过重都会影响到效果。
总而言之，腰部疼痛是一种常见的问题，但通过适当的按摩和拉伸，可以缓解疼痛和不适感，提高腰部的功能和灵活性。
穴位保健缓解腰腿酸痛
穴位保健缓解腰腿酸痛腰腿酸痛是现代人常见的健康问题之一，尤其是久坐不动、长时间站立或者缺乏适当的锻炼的人群更容易遭受其困扰。
针对腰腿酸痛问题，传统中医学提供了一种自然有效的方法：穴位保健。
穴位保健利用身体的特定穴位来缓解身体的不适，恢复身体的自然平衡。
本文将介绍一些常用的穴位保健方法，帮助缓解腰腿酸痛。
1. 鸠尾穴（Huiliao）鸠尾穴位于腰椎第四、五椎间，用拇指指腹按压并稍微旋转这个穴位，可以缓解局部的酸痛感。
每次按压2-3分钟，可重复进行多次。
通过刺激鸠尾穴，可以促进局部血液循环，减轻炎症，缓解腰腿酸痛。
2. 腰阳关穴（Yaoyangguan）腰阳关穴位于腰腹部，距离脊柱约2个手指宽的位置。
用食指和中指指腹按压这个穴位，每次按压2-3分钟，可多次重复。
腰阳关穴能够活血化淤，缓解腰腿酸痛，并有助于改善腰椎间盘突出等问题。
3. 伏兔穴（Futu）伏兔穴位于小腿外侧，当小腿肌肉用力时，可以在腓骨前外侧突起处找到这个穴位。
用拇指指腹按压这个穴位，每次按压2-3分钟，可进行多次。
刺激伏兔穴可以舒缓小腿肌肉的紧绷感，改善腿部酸痛的症状。
4. 膝眼穴（Xiyan）膝眼穴位于膝盖后方凹陷处，用拇指指腹按压这个穴位，每次按压2-3分钟，可重复多次。
刺激膝眼穴可以缓解膝关节疼痛，有效减轻腿部的酸痛感。
5. 三阴交穴（Sanyinjiao）三阴交穴位于小腿内侧，距离脚踝骨突3个手指宽。
用拇指和中指并拢，指腹按压这个穴位，每次按压2-3分钟，可进行多次。
刺激三阴交穴可以调节内分泌系统，促进血液循环，缓解腰腿酸痛。
以上仅为常见的一些穴位保健方法，根据个人情况可结合实际选择适合自己的穴位进行按摩。
在进行穴位保健时，应注意以下几点：1. 按压穴位时，力度要适中，避免过度用力造成伤害。
2. 如果有皮肤破损、出血或者其他皮肤疾病，应避免按摩穴位。
3. 妇女在经期、孕妇以及有特殊疾病的人群，在进行穴位保健前应咨询医生的建议。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
( 安全常识 )
单位：_________________________
姓名：_________________________
日期：_________________________
精品文档 / Word文档 / 文字可改
防治腰腿痛八个简单按摩方法
(新编版)
Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety
accidents.
防治腰腿痛八个简单按摩方法(新编版)
腰腿痛是生活中常见的疾病之一，涉及面广，是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、小关节紊乱、椎管狭窄、臀上皮神经炎等病的主要症状，临床主要表现有：腰痛甚至下肢疼痛，活动受限等，给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。
长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害，同时也影响着人们的生活质量和工作效率。
但是，不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗，因此，学习一些简易的自我保健知识，是很有必要的。
中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤肌肉的血液供应。
我们介绍几种常见简单的按摩方法，具体如下：擦腰
站立，两脚分开同肩宽。
两手握拳，拳眼，即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。
擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。
擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
体位同上。
用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。
有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站或坐位。
用一手或两手拇指按住命门穴。
该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。
用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴
体位同上。
用一只手的拇指按住肾俞穴。
该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。
用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。
然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立。
用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。
然后右弓箭步站立。
用左手推左侧腰臀腿部。
交替推4～10次。
弯腰捏腿部
站位，也可坐床上。
两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。
向前弯腰时，头要昂起。
推腰部
站位，两脚分开同肩宽。
两手叉腰，拇指在前。
先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。
推数十次，也可相反方向推。
捶腰
体位同上。
两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
由于引起腰腿痛的原因很多，我们主张有这样症状的患者应先
到正规医院就诊，在明确诊断的前提下，在专业医生建议下选择合适的按摩方法，不失为明智的选择。
云博创意设计
MzYunBo Creative Design Co., Ltd.。