八卦掌程式修炼法的介绍
八卦掌练法和打法秘要
八卦掌练法和打法秘要练法先向祖师董海川、孙禄堂叩头发誓，立志为董传孙门八卦绝学争光，此为立志，莫轻此誓，人之精神力量无限，从此即是孙先生门人。
从单换掌起转(遵九要三害莫犯)，每天练两次，最初是一次二十、四十分钟到一小时，以后慢慢减少，再回一次二十分钟，一天两次，智能自然渐渐开窍，几年小成，摔打人极易，可懂内劲。
其它掌几年后再说。
八卦拳左右旋转，一奇一偶。
腰为主宰，手变从爻，足变从勾股三角。
换式须上下一致，圆融无碍。
走步须气脉通连，隔行不断。
进退须不接不离，应之以中。
变卦有形变、意变之别。
形变易，意变难，若不动而变，不属形式所拘而变，行之以神，尤属上乘。
旋转行步须平稳，若静水浮物，只见物行，不见水流。
变换忽高忽低，忽左忽右，瞻之在前，忽焉在后，极变化之能事，有莫测其由之慨。
虽一式之微，莫不有柔巧闪展腾挪之妙，俱在学者善自体会，实地修持耳。
八卦掌的入门功夫有两样，走转和打坐。
走转先是拧身而不走（定势），炼好周身，即顶、抱、掰、扣、坐、裹几个要领，二是直趟行步，三是走转。
四是负重走转，得有一年以上的转圈基础，负重走得越慢越会出功夫。
每到炼功之时，必先打坐半小时至一小时，打坐之后，身清心灵，气自沉落，如此走圈则杂想不飞，专注于自踵至顶之整体拧旋，一气走转一小时如同顷刻之间。
且每日皆有所悟，日有不同之光景。
一般人练八卦易把八卦练贼了，八卦掌是雄赳赳的，关键要从双换掌练出来，这一招容易体会出“劲力周全”四字。
程廷华打八卦，动起来如大蟒一般，全身是力，劲力浑身鼓荡，感觉不到在打，只感到在动，大蟒蛇从头到尾都蹭着劲，才能爬动得起来，这种威势，不是打一拳踹一脚所能比。
只动不打是程派八卦的练功口诀。
用张手雷击人寻丈外离地一尺以上贴在墙上停顿一下落地，叫挂画，是练挑掌而成，带人与地面平行向后飞出，是练带手而成。
打外伤内，把胸膈肌震裂，是练杖板而成，皆是松根节锻炼出来的。
八掌不同的姿势形成不同的气血循环，练习不同的姿态和气的关系。
八卦掌程式修炼法的介绍
八卦掌程式修炼法的介绍八卦掌程式修炼法的介绍八卦掌的练功方法是非常独特的,以走圈为主,于走转之中练筋骨劲力,内练浑圆之气。
八卦奥妙圈中找,练好八卦掌必须了解、掌握其练功的理法精髓要义。
下面是店铺为大家整理的关于：八卦掌程式修炼法。
欢迎阅读!八卦掌程式修炼法一、需有德艺双全的明师传授。
在恩师的教诲下，自己要树立对“八卦掌”修炼一生的坚定信心和正确的学习目标，调整自己的人生轨迹，培养自己柔弱、谦下、不争、慈善、宽容的道家情怀，为以后步入高层次武功的心法，打下坚实的基础。
二、要明白什么是程式八卦掌：它的拳理，它的基本技法，为什么要这样练而不是那样，这样练能得到什么结果，如果你如前所说拜的是一位德艺双全的老师，他会毫无保留的传授给你，只有这样才能使你在修炼中不走或少走弯路，早日步入武术正轨。
三、应从桩功学起，如“八卦无极桩”、“八卦聚气桩”、“八大定势桩”，养其浩然之气。
通过一段时间的定功修炼，在老师的监护下，逐渐过渡到行桩(即程式八卦掌的老掌)，这即是修炼程式八卦掌的基本功法，同时也是高层功法，对此一定要有深刻的认识。
四、通过对上述功法的修炼，很快(一般是三到六个月)就会使自己内力大增，元气充盈，内五行之气互补，体质发生变化。
然后可习，“八卦掌”的“柔球八法”和“八大定式掌法”。
通过这一阶段的练习，初步掌握程式八卦掌的运动规律及内劲的变化规律，自然疏通脉络。
这一特殊的训练方法，可自己真正的作到内外相合，所谓真正的内外相合，是在运动之中步法、身法、手法、精、气、神，不用之时混混元元不分内外，若用时，瞬间聚一点而激发，而无左歪右斜前俯后仰之病。
五、通过对上述的修炼，可步入程式八卦掌“游身掌”的高级阶段。
至于器械手之延长。
所谓游身掌，即是顺其自然，意在若有若无之间，行如龙腾云雾之间，内外无棱无角气机圆滑，外形从规矩到无规矩之规矩，即拳无其拳形，才是真形，意无其意才是真艺，如能真正作到练时自己不知所练，别人观之，具合拳道，程式八卦掌的真意已得于身。
八卦掌内功八桩静桩功八式
八卦掌内功八桩静桩功八式八卦掌的静桩功有八式。
太极、两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦。
此八式桩功在练习时要背靠八卦圆心，按时辰所在方位站在相应的卦位上修炼。
子时(23点-1点)胆经当令,在坎卦北方、丑寅时(1点-5点)为肝经当令、肺经当令,在艮卦在东北方、卯时(5点-7点)大肠经当令,在震卦在东方、辰、巳时(7点-11点)胃经当令、脾经当令在巽卦在东南方、午(11点-13点)时心经当令，在离卦在南方、未、申时(13点-17点)小肠经当令、膀胱经当令在坤卦在西南方、酉时(17点-19点)肾经当令，在兑卦在西方、戌、亥时(19点-23点)心包经当令、三焦经当令，在乾卦在西北方。
一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。
养生练功，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。
《黄帝内经》认为人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉'值班'。
如果能够顺应这种经脉的变化，利用人体的经络和生物钟来保养、调节自身，按时辰所在方位定位练功，则顺天地之气，运体内之真气，才能天地人相合而合于大自然，最终所运之气才能纯真，用功进展才会迅速。
太极桩:双脚与肩同宽，双腿微屈，全身松劲站立，双手合于小腹，左手按于丹田，右手按于左手上（女反），含胸拔背，双目微闭，目光内视于丹田处。
要点：全身松劲，舌抵上颚，下颌回收，头上顶，颈悬，脊柱中正，时间为刻左右。
此式为内功入门桩法，主要习练入静和点起心火。
两仪桩:两脚与肩同宽，脚尖内扣成八字，两膝相靠成夹膝蹲式。
右臂在内左臂在外合于胸前（女反），成双肘弯相叠按于心窝处；左手向右，拇指靠于右肩，掌指间向右，掌心斜向下；右手小指靠于左腋外侧，指尖向左，掌心斜向上，掌直指，拇指分，手不着力。
意想采天阳之气入右手心流于右肘处，采地阴之气入左手心流至左肘处，双肘之气向内经心窝处中焦穴入体，下行至丹田；于此同时，天阳之气经头顶百会穴入体，直下丹田汇中焦之气下行，地阴之气经双脚底循双腿上行，于会阴处汇合上行入丹田。
图解阴阳八盘掌八大母式盘练精义
图解阴阳八盘掌八大母式盘练精义阴阳八盘掌又称“阴阳八盘转环掌”，为八卦掌的一派，其技法在通常所知的走圈练习基础上，又加入了层次分明的桩法、腰肩法、掌法、腿法、步法、身法、手法和盘拳过手的走法等各阶练法。
此拳法名中的“阴阳”意指“天地”，“八盘”暗合“阴阳八盘掌的练习程序一、八卦生八式乾卦(推)坎卦(托)艮卦(带)震卦(领)巽卦(搬)离卦(扣)坤卦(劈)兑卦(进)二、八大式1、夹马式2、鹰翻式3、穿掌式4、自行式5、地盘式6、龙行式7、猴纵式8、穿林式。
三、根基八手缠丝、绵软、粘化、急缓、猴纵、猫捕、虎罩、鹰翻。
四、根基八腿华盖腿、里仙罗腿、外仙罗腿、提褪腿、里踢莲腿、外踢莲腿、里挂腿、外挂腿。
五、八盘上下之分上四盘：出、入、退、华盖。
下四盘：地、悬、空、鸠尾。
六、上四量手法三十五手法。
七、下四盘手法十八腿法。
八、兵器阴阳八盘刀、五虎穿林枪。
阴阳八盘掌的特征一、打法：圆周打点(囤圆打中心)。
二、身法：躲要急、闪要快、见空见手。
三、八盘掌法歌：站如泰山稳、行似猛虎惊、神出鬼没手、快比闪电灵、敌人千斤力、缩闪影无踪、欺敌来追赶、准陷八盘中。
阴阳八盘掌八大式图解一、夹马式(无极夹马式)要诀：双足踩地头顶天，吸口气，肘与肩双垂，十指微屈，意念和呼吸要自然。
动作解说：1、双脚张开宽如肩幅，脚指向内膝相合，腰往下。
双手向身体两侧自然垂下(如图①)。
2、双掌心向下，同时慢慢将双手向前平带(如图②)。
3、双腕向左右张开成一直线(如图③)。
4、双手放下，再插腰(如图④)。
5、手背相对置于身体正中央慢慢上升(如图⑤)。
6、双手升到脸部时向前推出(如图⑥)。
注意与要领：1、双手分开作抓球形。
2、双膝强而有力相靠。
3、以此姿势静静站立(站桩)练习以培养气和脚力。
二、鹰翻式要诀：以无极夹马拧腰盘，先是右手穿左腋，再左肩和右膝相对，左肩和左膝又循环。
动作解说：1、预备式(无极夹马式)。
2、双脚位置不动，上体向左扭转，右掌向左后方推出，左手自然成横向(如图①)。
八卦掌练内功的方法
八卦掌练内功的方法
1、调息、行气；
2、由后天气练到先天气；
3、通任督脉并通三关（尾闾关，夹脊关，玉枕关）；此为上升之路，称为阳火；泥丸，黄庭，丹田称为三田，此为下降之路，称为阴符。
4、炼逆呼吸。
即呼气时小腹外突，吸气时小腹内缩，此术称为（风箱）功夫，吸由督脉进升，呼由任脉下降，呼吸必须配合，非逆呼吸已成习惯不能运转河车，此时称为“调真息”，再进一步不借呼吸，内气自行运转，称为“潜气运行”。
在现代气功里称为小周天。
补精方法：
这里所说的精，即人身内之精微物质、精华物质。
人之元精有用而无体，似为人体内之内分泌、激素之类的物质，是先天元精与后天谷水合成之产物，为炼气之物质基础。
经过八卦掌的煅炼，将现萌动之机，即肾脉初动之征兆，这时至静未动称为元气，靜而将动称为元精。
此步功夫所需时间长短取决于亏损程度，元精元气完好无损，稍加指点即可进入炼精化气的功夫。
达到补精足的标准，即“精满不思欲，气满不思食，神满不思睡”。
此时可以进入炼精化气功夫了。
秘传八卦掌之八卦步详解
秘传八卦掌之八卦步详解作者：高煜刚先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。
由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。
趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。
八卦步练好了，自然会融会贯通，重心要向不同方向的水平移动也就不难了。
能够把重心水平地向着一个方向移动，并把整体重量输送到一点上，从而得到很好的打击效果。
站架行桩，内守中定，外重八要，身动意不变，如水漂木，一气流行。
趟泥步迈步象平时走路，但身体仍如三体式一样，有三折之形，行步是趟泥步的基础，练习行步之后再走圈，会有事半功倍的效果。
行步的练习方法是：一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；三、屈膝下蹲至适宜高度；四、重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；五、左右胯重心相互转换，向前直行；六、摩膝趟胫，脚掌平起平落。
初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。
要达到这个要求，必须步步为营，熟练后自可走转自如。
慢练不同于断练，行云流水，虽慢而不断，务必形断意不断，意断而神相连。
双手下按意在丹田，久则有鼓荡感觉，双膝有顶意，双足如泥中行路，提时犹如泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重心及时转换，久练则轻松自如，再于圆圈上练习就会更容易掌握了。
走圈是八卦门独特、简捷、高效、重要的功夫。
传统八卦是先走八步，功深再走小，旧时的八步等于现在的十六步，一步走一卦位，即是现在的两步走一卦位。
直径五尺的圈，按八步一圈走转。
里脚直出，外脚里扣，外脚里扣随时能扣步转身，里脚直迈可随时外转对付圈外之敌。
头正身松，沉肩坠肘，实腹畅胸，两腿裹裆。
双手下按于丹田，如按浮木。
要身如坐轿不偏不倚，不得上下起伏，前倒后仰，左右歪斜，足心含空，落地五指抓地，双脚前虚后实，行似流水，步若趟泥，精神专注，气入丹田，支撑八面，身如拧绳，稳准后再求迅速。
八卦掌（内家拳之一）
八卦掌（内家拳之一）八卦掌百科名片八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。
由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。
有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。
目录[隐藏]【基本知识】【历史情况】【武功介绍】【功理要求】【技击原则】【程式总诀】【人物介绍】[编辑本段]【基本知识】八卦掌是我国流传很广的拳种，是武当内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。
它以八大桩法为转掌功，又集八大圈手于一体，下配一至八步的摆、扣、顺步法为基础，以绕圈走转为基本运动路线，以掌法为核心，在走转中全身一至，步似行云流水，身法要求：拧转、旋翻协调完整，走如游龙，翻转似鹰。
手法主要有：穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。
八卦掌是融养生和技击于一炉，涵养道德的拳术，是董海川先师将武功及内功融为一体，博采众长，加上自己的丰富经验，独创以掌为主的技术手段。
以沿圈走转和“趟泥步、剪子腿、稳如坐轿”，扣掰转换以及避正打斜等为运动形式，有别于其它拳术。
并且在治病、内功、技击和涵养道德方面，有明显的效应。
尤其在内功和涵养道德方面，表现更为突出。
在走转中练得气贯四稍，达四肢百骸，通任督二脉，全身舒泰，飘飘欲仙。
是内功中的高级动功。
关于八卦掌的起源﹐据考证为清代河北文安县人董海川(约1813～1882)在江南游历时得到道家修炼的启示﹐结合武术加以整理而成。
董海川曾在清朝肃王府作拳师﹐故八卦掌首先在北京一带流传开来﹐近百年来遍及全国﹐并传播到国外(如东南亚地区)。
八卦掌的特点是身捷步灵﹐随走随变﹐与对方交手时身体起伏拧转﹐敏捷多变。
拳谚说它“形如游龙﹐视若猿守﹐坐如虎踞﹐转似鹰盘”。
其基本功以桩步﹑行步为基础。
身型要求顶头竖项﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐实腹畅胸﹐吸胯提裆。
步法要求起落平稳﹐摆扣清楚﹐虚实分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轿﹐出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。
八卦掌八纲二十四要法
八卦掌八纲二十四要法转掌歌诀曰：练习转掌是首功，蹲裆下气合前胸。
二足趟地蹬用力，两臂穿划似拧绳。
后肘用力心窝对，手指紧随前肘行。
八纲二十四要法，掩掖穿轧踩正中。
八卦掌八纲八卦掌的八纲，即掩、掖、穿、轧、蹬、踏、踩、中。
掩者：前手要掩。
以前臂之力向里掩，掌向上，五指向前，形成沉压劲。
掖者：后手要掖。
即以肩催附，以肘催手，向后用力掖，形成两臂交叉，为暗劲。
穿者：下手要穿。
即换掌时手上下以下手与臂向上穿，用暗劲。
轧者：上手要压。
即下手与臂上穿时，而上手与臂不容穿过之意，而反用力以手与下压之，形成沉暗劲。
蹬者：后足要蹬。
即转掌换步时后足要以力照，使上下形成一个整体。
趟者：前足要趟。
即换步时后足蹬力，起前足时要意以趟力而迈步。
使后腿蹬，前腿趟，内含有排力。
踩者：落足要踩。
即当前足落地时而以全身之重力踩下，即落步时如树裁根。
中者：身首要中。
即换撑至换过之后，要以身与脸而向中。
八卦掌二十四要法头要顶，颈要竖，目要睹，口要闭，舌要顶，齿要扣，肩要沉，肘要对，肘要坠，臂要夾，腰要拧，指要领，身要柔，胸要虚，腹要实，胯要裹，肛要兜，膝要提，足要蹬，趾要抓，气要贯，神要注，心要静，步要轻。
以上八纲二十四要法，是先人掌的法则。
是先天八卦掌靠桩和行桩锻炼所遵循的纲领。
没有八纲十四要法的转掌，就不能称是八卦掌的正宗练法，或者说不得法，或失真。
因此八卦掌有无传教，是否得到门內嫡传，八纲二十四要法成了八扑掌的正宗考证之一。
先送我休息片刻，再仔细解释一下二十四要法的含义。
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八卦掌程式修炼法的介绍
八卦掌程式修炼法
一、需有德艺双全的明师传授。
在恩师的教诲下，自己要树立对“八卦掌”修炼一生的坚定信心和正确的学习目标，调整自己的人生轨迹，培养自己柔弱、谦下、不争、慈善、宽容的道家情怀，为以后步入高层次武功的心法，打下坚实的基础。
二、要明白什么是程式八卦掌：它的拳理，它的基本技法，为什么要这样练而不是那样，这样练能得到什么结果，如果你如前所说拜的是一位德艺双全的老师，他会毫无保留的传授给你，只有这样才能使你在修炼中不走或少走弯路，早日步入武术正轨。
三、应从桩功学起，如“八卦无极桩”、“八卦聚气桩”、“八大定势桩”，养其浩然之气。
通过一段时间的定功修炼，在老师的监护下，逐渐过渡到行桩(即程式八卦掌的老掌)，这即是修炼程式八卦掌的基本功法，同时也是高层功法，对此一定要有深刻的认识。
四、通过对上述功法的修炼，很快(一般是三到六个月)就会使自己内力大增，元气充盈，内五行之气互补，体质发生变化。
然后可习，“八卦掌”的“柔球八法”和“八大定式掌法”。
通过这一阶段的练习，初步掌握程式八卦掌的运动规律及内劲的变化规律，自然疏通脉络。
这一特殊的训练方法，可自己真正的作到内外相合，所谓真正的内外相合，是在运动之中步法、身法、手
法、精、气、神，不用之时混混元元不分内外，若用时，瞬间聚一点而激发，而无左歪右斜前俯后仰之病。
五、通过对上述的修炼，可步入程式八卦掌“游身掌”的高级阶段。
至于器械手之延长。
所谓游身掌，即是顺其自然，意在若有若无之间，行如龙腾云雾之间，内外无棱无角气机圆滑，外形从规矩到无规矩之规矩，即拳无其拳形，才是真形，意无其意才是真艺，如能真正作到练时自己不知所练，别人观之，具合拳道，程式八卦掌的真意已得于身。
六、通过上述修炼，可步入“静功”、“意念功”的修炼阶段。
所谓“静功”固灵根而静心者。
所谓意念功固灵根而动心者，如能得其真传，有缘功夫入身，则程式八卦掌对养生的功效自不必说。
就技击一道，可谓步入武道正轨，其技击威力无比。
只有这时，你在明白什么是真正的拳，什么是真正的拳术，才真正悟到，原来八卦掌这么神奇而不神秘。
七、如君慧根极深，再修身外之身，法外之法，达其神明，拳于道合，有望。
总之，拳术一道，是从无到有，从有到无，这个“无”才是真正的有。
其修炼过程是以武治心的过程，不过是修炼的“法”和“术”不一样，也就是说天下武术的目标是一致的，只是到达其目标的途径不同。
应该明白路有远道，近道之分。
对程式八卦掌的正确修炼，即是到达这一目标的最佳途径之一。