有些东西是越吃越瘦的,这就叫做负卡路里食品
负能量食物
疑惑：白肉与红肉比，当然是偏瘦的。可要论起减肥是不是还有段距离？
原理：经常吃鱼能够减少人体内菜谱亭激素的水平，如果这个激素高人体的新陈代谢率就会降低，如果降低这个激素就能够加强新陈代谢，燃烧更多脂肪。
正确吃法：每周有没有吃到3次以上的海鱼呢？如果没有，还请多多进食。
正确吃法：可以榨汁、煲汤。如果想偷懒，生吃也不错。
紫菜水肿式粗腿的福音
疑惑：寡然无味的紫菜有什么料？薄薄一片能瘦到哪里去？
原理：紫菜富含各种维生素以及矿物质，可以帮助排除体内废物以及多余的水分。一直嫌腿粗的M M可以利用紫菜消肿。
正确吃法：这里说的不是那种零食紫菜，而是可以拿来煲汤扎扎实实的紫菜。
豆类每周至少吃三次以上
疑惑：它们总在胃里停留很久，迟迟不肯下去，吃完觉得不消化，它们也是减肥良将？
原理：豆类所富含的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇的同时，还可以帮助排除体内垃圾。
正确吃法：每周食用豆类食物最好在三次以上才可以达到清理体内垃圾的效果。
坚果高纤维能助消化
疑惑：花生是拿来炼油的，里面的脂肪含量可想而知，不用戒掉，反而多多益善？
蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。
果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。
三、如何食用负卡路里食物?
不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。
负能量食物不靠谱 低卡饮食才瘦
负能量食物不靠谱低卡饮食才瘦想要减肥的人都知道，能量(热量)才是决定我们是否长胖的关键因素，最近某科学杂志的上最新专题在介绍负能量食物(Negative Calorie Foods)，包括苹果、芹菜、羽衣甘蓝、番木瓜和生菜等25种食物。
据说吃了不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越瘦。
难道胖子的春天来了?只要吃这些食物就能轻松的减肥了吗?很可惜，答案是否定的。
负能量食物的概念大约在十几年前就已出现，它并不是指所含能量小于零的食物，而是指消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。
食物的基本功能之一就是为人们提供日常活动所需的能量。
但人们在进食过程中也要消耗一些能量，如咀嚼、吞咽、消化吸收等。
如果消化某种食物所消耗的能量大于食物所提供的能量，比如100克某种食物提供80千卡能量，消化这种食物却需要100千卡能量，那么，该食物所产生的能量效应就是-20千卡，这就是负能量食物的理论基础。
这个理论看上去无懈可击，边吃边减肥的确是吸引人。
不过，真的存在负能量食物吗?人每天吃进去的食物很多，每一种食物都有能量，也就是俗话说的热量或卡路里。
它们加在一起，就是每日能量摄入的总量。
如果进口的能量多，消耗的能量少，身体就会把富余的能量用肥肉的形式储藏起来，结果就是肥胖。
所谓什么负能量食品，现在还没有发现。
只不过可以这么说，有些食物比较容易消化吸收，所含能量又高，吃起来又很快，如果不小心多吃了，长胖的风险会比较大，比如甜面包、饼干、蛋糕之类;有些食物本身能量低，需要认真咀嚼，又不那么容易消化吸收，即便多吃一点，长胖的风险也比较小，比如海带、蘑菇、青菜之类。
而且通过科学文章检索也会发现，几乎没有任何关于负能量食物的学术文章，负能量食物的说法更多的只是出现在网络论坛、商业或者博客上，只有一本正式出版的书提到过负能量食物。
食品有能量高低之分，但仅仅挑能量低的吃，并不一定是减肥的好方案。
这是因为，人体要维持健康，包括能够顺利减肥，首先必须获得身体所需的几十种营养成分。
真有“越吃越瘦”的食物吗
真有“越吃越瘦”的食物吗作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2014年第5期文/ 本刊记者于荷专家支持/ 徐静最近，微博上网友们热传着一种据称很有效的减肥方法———“负卡路里食物”减肥，声称“负卡路里食物”是越吃越瘦，因为在消化这些食物时身体会消耗更多的能量，由此便会“边吃边减肥”，给懒得运动的人提供了有效的减肥办法。
网上还列举了21 种负卡路里的食物，难道真的有这种“懒人”减肥法？“ 负卡路里食物” 不存在真的有“负卡路里食物”这种减肥“神器”吗？中国营养联盟理事、高级讲师徐静说：学术上没有“负卡路里食物”这种定义，除水之外的所有食物都或多或少的含有热量，只不过相比动物性食物和谷类食物，蔬菜、水果的膳食纤维含量高而热量较低，但即便是低热量食物，也不可能低于咀嚼和消化所消耗的热量。
靠几种食物减肥不可能微博曝光的21 种“负卡路里食物”包括水、淡绿茶；蔬菜类如菠菜、西芹、西红柿、甘蓝等；还有就是水果类的，以苹果、木瓜等为代表。
对于这些食物，徐静表示，微博提到的这21 种食物，虽然不能称为“负卡路里食物”，但也是膳食平衡中不可缺少的物质。
比如白开水、淡绿茶作为饮用水，既可给身体补充充足水分，又可避免碳酸饮料等饮品带来的负面作用；而水果、蔬菜一直是减肥者推崇的食物，比如微博中所提到的西芹，西芹含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积。
水果和蔬菜的共同特点是含有丰富的维生素和膳食纤维，水分含量高而热量低，不单口感好，在均衡合理的膳食中发挥着不可缺少的作用，但前提是要和其他食物搭配食用才能保证一天能量所需。
徐静最后表示，丰富的食材所提供的营养作用各不相同，食物产能也不同，膳食搭配的精髓在于“全面、均衡、适度”，靠几种食物达到减肥目的是不可能的。
减肥是一个复杂工程，“管住嘴、迈开腿”是行之有效的减肥方法，只是说起来容易具体实施难，需要一定的毅力、耐力和恒心，没有捷径可循。
【延伸阅读】每天摄入多少卡路里合适？究竟每天摄入多少卡路里才最合适呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的数据，一位从事轻度劳动的中青年女性一天需摄入2100 千卡左右热量，男性2400 千卡左右即能够保证正常的身体运作。
“负卡路里食物”的说法是正确的吗?
“负卡路里食物”的说法是正确的吗？范志红【期刊名称】《健康人生》【年(卷),期】2018(000)004【总页数】2页(P46-47)【作者】范志红【作者单位】【正文语种】中文春节过后，很多女性都感叹“每逢佳节胖三斤”，那么现在十分流行的“负卡路里食物”能帮助我们减肥吗？不少人都听说，减肥的时候要吃“负卡路里食物”，这些食物会让人越吃越瘦。
除了凉水、绿茶、菊花茶、黑咖啡之类零卡路里的饮品，在坊间传言中还有些天然食物也属于负卡路里食物，比如菠菜、芹菜、苹果、梨子、木瓜、草莓、青椒、海带、竹笋、黄瓜、莴笋、圆白菜等低热量的蔬果，雪莲果之类的块根和脱脂奶。
传言称，这些“负卡路里食物”本身所含的能量（俗称热量、卡路里）很低，甚至不含能量。
为了把其暖到体温并消化吸收，身体所耗费的能量比其释放的能量还要多，所以多吃它们就会带来能量负平衡，而且吃得越多，越容易瘦。
那么，这种说法真的靠谱吗？其实，这还真的没法用“谣言”这个词轻轻飘过，还是需要不厌其烦地一类一类来详细解释。
第一类：白水、绿茶、菊花茶、黑咖啡之类的饮品确是“负卡路里”如果既不加糖，也不加奶精之类含油脂的配料，那么白水、绿茶、菊花茶、黑咖啡之类的饮品，的确是“负卡路里”。
理由如是：把一大杯凉白水暖到37摄氏度的体温，的确会消耗掉几个千卡的热量，说它的热量是负数也不为谣言。
不过，对减肥的人来说，每天需要达到几百千卡的负平衡才能达到目的，所以即便喝10杯凉水，也没什么实际意义。
绿茶和菊花茶，如果不加糖、蜂蜜、水果和水果干之类的配料，本身几乎是零卡路里的。
其中富含多酚类物质，而这些物质大量食用时会降低包括淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等多种消化酶的活性，增加大肠中脂肪类物质的排泄量，所以会在一定程度上妨碍其他食物的消化吸收率。
从这两个角度来说，它们给身体带来的热量的确是负数。
不过，对于消化吸收能力正常的人来说，喝两三杯茶并没有什么明显效果，除非每天大量喝浓茶。
咖啡和浓茶的作用比较类似，喝多了也会影响消化，而且会带来人体的兴奋，使代谢率轻度上升，身体能量消耗增加。
食物营养 “负卡路里”常吃小心营养不足
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食物营养“负卡路里”常吃小心营养不足
导语：有些东西是越吃越瘦的，这就叫做负卡路里食品，你知道不？在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。
有些食物在消化过程中需要耗费比自身
有些东西是越吃越瘦的，这就叫做负卡路里食品，你知道不？在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。
有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的燃脂食物。
下面看小编的具体介绍吧。
“负卡路里”常吃小心营养不足
“负能量食物”这个词最近挺时髦。
在一些渴望减肥的人群中，这种食物可神了，吃了以后不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥，有人也把这种食物称为“负卡食物”。
在负能量食物的名单上，包括了燕麦、苹果、芹菜、羽衣甘蓝、番木瓜和生菜等25种食物。
可令人遗憾的是，专家指出，“吃了瘦”只停留在幻想中，负能量食物现在并不存在。
不过专家指出，食物确实有特殊动力作用，不同种类的食物，人体在消化它们的同时消耗的能量也是不同的，在三大供能物质中，蛋白质的食物特殊动力效应最大，相当于其本身能量的30%，碳水化合物的食物特殊动力效应为5%~6%，脂肪的食物特殊动力效应最低，为4%~5%;对于一般混合食物来说，食物特殊动力效应大约占食物所含能量的10%。
要想减肥，可以通过合理控制膳食，采用低脂，低碳水化合物，高蛋白的食物。
时髦说法：“负卡路里食物”吃了就瘦
立志减肥的陈女士近日在网上看到了“负能量食物”的概念，它并不是指所含能量小于零的食物，而是指人们在咀嚼、吞咽、消化时所需
生活常识分享。
边吃边减肥 负热量食材
边吃边减肥负热量食材你想要边吃边减肥吗？这并不是不可能的哦，我们知道任何动作都要消耗热量，因此如果食物所含的热量远远低于于咀嚼所耗费的能量，那么它就是“负热量”食物，就可以让您边吃边减肥。
你想要了解负热量食材有哪些吗？所谓负热量食材是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量吸收成为负数，就是负热量食物。
并且负热量食材具有低热量、高水分、高纤维的特性，才能帮助你轻松消耗热量哦。
一般蔬菜具备这些特性，能帮助你减肥。
推荐的食材1、蒟蒻西芹花椰菜冷盘。
这是几乎没有热量的一道菜，满是维生素与纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱人的味道，如果不习惯，可以淋上低热量的酱汁。
2、干贝山苏。
山苏是一种负热量食材，干贝则是白肉，干贝山苏既健康又养生，对减重也有正面效果。
3、鲜鱼木耳。
木耳是高纤的负热量食材，木耳可以有效抑制肥胖的形成，鲜鱼则是红肉白肉皆可。
深海鱼是红肉，适量摄取有助预防心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也不错。
4、海带卤肉。
即使减重，摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的。
挑选瘦肉，去除卤肉上的可见油脂，用海带替代豆干，因为海带也为负热量食材，有饱足感又富含膳食纤维。
5、海参竹笋菇。
海参有很多胶质，竹笋是高纤食品，香菇几乎零热量，三合一的料理，加上少许酱油盐巴调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减重料理。
如何充分利用负热量食物的原理来减肥瘦身，同时又能做到饮食均衡，身体健康，你必须要掌握5大要诀！1、六大类食物为基础，糖类可别完全不吃害怕糖类产生过多热量，没法产生负热量的结果，就封杀糖类的行为时不可取的。
糖类确实是我们身体热量的主要来源，但如果完全不吃就会产生大量酮体，会对身体造成很大损害。
当然你可以再适当摄取糖类的同时，多摄取一些含有较多膳食纤维的维生素B的五谷杂粮，来平衡营养。
2、蛋白质选好，脂肪也不可少选择好蛋白质的意思，就是要选择摄取诸如鸡蛋、肉类所含有的氨基酸，因为一些脂溶性维生素是需要靠脂肪来帮助吸收的，同时脂肪也是我们体内胆固醇和激素的生成来源，所以适当摄取脂肪也是必需的。
健康流言终结者：被捏造的概念——“负卡路里食物”
健康流言终结者：被捏造的概念——“负卡路里食物”近年来，随着众多“养生专家”的涌现，健康界的奇谈怪论层出不穷。
最近又诞生了一个很多读者闻所未闻的新鲜概念“负卡路里食物”。
据悉，这种神奇的食物不但可以“边吃边减肥”，而且还有抑制高血压、高血脂、高血糖的功效。
开始，笔者还以为是某种卡路里含量在0以下的食物，但是细思恐极。
这或违反能量守恒定律，或是对人类的肠胃系统是一个新挑战（原谅笔者脑洞大开想到了砖头之类的东西）。
后来仔细了解后发现，我真是误会了。
原来，所谓“负卡路里食物”并不是指卡路里含量为负的食物，而是指“人体消化吸收它所耗费的能量要比它本身的卡路里含量还高”的食物。
打个简单的比方，我们食用一个能量约248千卡的汉堡，人体为了消化它而损失的能量为30千卡。
那么我们人体净增了218千卡的能量，如果这些能量不通过加大运动来消耗掉，它们则会演变为脂肪，使我们发胖；而所谓“负卡路里食物”可真的太神奇了，据网络上的说法，比如我们吃一个50千卡能量的苹果，人体将会用150千卡的能量来消化它。
我们在吃东西的同时，竟然消耗掉了人体100千卡的能量！简直就是吃货的福音啊！网络上还流传着几种不同版本的《“负卡路里食物”列表》，文中煞有介事的介绍了几种“负卡路里食物”。
那么，这些食物真的如文中所讲“具有边吃边减肥”的神奇功效吗？沃天网专家告诉大家：不靠谱。
关于人体能量的消耗与来源我们平时的一举一动，大到健身、运动，小到说话、眨眼都是需要消耗能量的，吃饭所造成的肠胃蠕动也不例外。
食物中主要包含三种能量元素：蛋白质、碳水化合物以及脂肪。
它们都是以大分子形式存在，人体并不能直接吸收利用，必须分解成之后才能被肠胃消化吸收。
比如吃一个汉堡，要先用牙齿咀嚼成较小的形状进入食道，进而进入消化系统，在消化系统里会有各种分子酶将这些细小的食物颗粒进一步分解成更小的物质。
比如，淀粉会被分解成单糖；甘油三酯被分解成甘油一酯和脂肪酸；蛋白质被分解成氨基酸等等。
“负卡路里食物”的说法是正确的吗？
热 量 低 、纤 维 高 、 “填 塞 ”能 力强 的食 物 来 替 代 那 些 热 量 高 、纤 维 少 、容 易嚼 又 不 容易 控 制 罱 的 食物 ，对控 制长 胖 多 少有点 好 处 一
对 于 天然状 态 的食物 来说 ，讨 论 “某 种 食 品容 易 让 人 胖 吗” 或 荇 “某 种 食 物 足 负卡 路 里 食 物 吗 ” ，其 实 都没 有 很 大 意 义 闵 为在 膳 食 当 中 ．食物 从 来 就 不 是孤 摄 人的 人 的 胃 口有 限 ，一 天 要 吃 很 多种 东 两 ，某 些 多 了． 另一 些 就 必 然 会减 少 ，带 来食物 摄 人 比例上 的变化 ， 而 这 种 比例 的 变化 ，会 影 响 到我 们 整 体 的健 康 活 力 、体 态 以及患病 风 险 、
度＿Ｊ 妨碍 其他 食物 的 消化ｌ『发收丰 阳 个角度来 说 ．它 仃Ｊ给 身 带 来的 舯 确是 债数 不过 ，刈 化 Ｉｌ技收能 ，
健康人生 ◆现代营养
的人 来说 ．喝两 杯茶 Ｊｔ没有 什 么【Ｊ月 效 果 ．除作每 天大苗 喝浓 茶 ：
咖啡 和浓 茶的 作 川 比较 类 似 ．喝 多 ＿ｒ也 会影 响 消 化 ，而 且会带 来人 体 的 兴 奋 ． 使代 ｉ９｝率 轻 度 Ｉ 升 ， 身体 能 量 消 耗 增 加 也就 是 说 ．咖啡 本 身 没有 热 墙 ． ｆ【｛会增 加 身体 的热 缱 消耗 ，勉强 箅 是 “负 卡路 ” 食物 ．这 也是 同外 许 多 减 肥 食 谱 中 必 备 黑咖 啡 的 原Ｉ ：不过 ，对 咖 啡
的 代谢 能 力 人 而 异 ．既 有 遗 传 差 肄 也 有 体 质 箍异 ．对 代谢 能 力很 强 的 人 来 说 ，喝 两 ＿ 二杯 黑 咖啡 没 有 ＩＩＪ】显兴奋 作 用 ： 也有 少部 分 人 对 咖 啡 特 别 敏感 ，喝 之 后 会 发生 心 慌 、头 晕 、胃痛 、失 眠 等 很 多不适 症状 ．其就需 要 远离 咖啡 ：
负能量食物越吃越减肥？ 专家称不靠谱
而可能增加肥胖的风险 。 可 见 ， 食 物 消 化 代 谢 的 差 异 与肥 胖 存 在 相 关性 。 经 过 加 工 后 ， 有 些 食 物 变 得 更 容 易 消 化 吸 收 ， 所 含 能 量 又高 ， 吃 起 来 也 很 快 ， 如 果
计 算 食 物 能 量 的 方 法 可 能 并 不 准 确 。 在 这 篇 文
章 中， 哈 佛 大 学 的 研 究 人 员认 为 ， 食物 的 能 量
值 并 不 全 是 简 单 的 数 字 相 加 ， 目 前 评 估 食 物 能
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营养与健康 Ｉ Ｈ Ｕ Ｔ Ｒ Ｉ Ｔ Ｉ Ｉ Ｉ Ｉ ￣ 鼹 髓 ｉ 《 驻
负能 量 食 物 越 吃 越 专 家
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影响食物 对 人体实 际产生 的能量影 响，例如 。
食 物 的 加 工 方 式 会 改 变 食 物 消 化 时 所 消 耗 的 能 量 ， 导 致 最 终 产 生 的 能 量 效 果 并 不 相 同 。 以 富
负能量食物
“负能量食物”吃了能瘦？NO！“负能量食物”（Negative Calorie Foods）这个词最近挺时髦。
在一些渴望减肥的人群中，这种食物可神了，吃了以后不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥，有人也把这种食物称为“负卡食物”。
在负能量食物的名单上，包括了燕麦、苹果、芹菜、羽衣甘蓝、番木瓜和生菜等25种食物。
可令人遗憾的是，专家指出，“吃了瘦”只停留在幻想中，负能量食物现在并不存在。
不过专家指出，食物确实有特殊动力作用，不同种类的食物，人体在消化它们的同时消耗的能量也是不同的，在三大供能物质中，蛋白质的食物特殊动力效应最大，相当于其本身能量的30%，碳水化合物的食物特殊动力效应为5%~6%，脂肪的食物特殊动力效应最低，为4%~5%；对于一般混合食物来说，食物特殊动力效应大约占食物所含能量的10%。
要想减肥，可以通过合理控制膳食，采用低脂，低碳水化合物，高蛋白的食物。
时髦说法：“负卡路里食物”吃了就瘦立志减肥的陈女士近日在网上看到了“负能量食物”的概念，它并不是指所含能量小于零的食物，而是指人们在咀嚼、吞咽、消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物，如100克某类食物提供50千卡，消化吸收这种食物却需要花费65千卡能量，吃这种食物身体就会消耗15千卡能量，能起到边吃边减肥的作用。
记者在网上看到，各类“负卡路里食物”清单各有不同，大致都包括日常饮用水、奶制品，绿茶等饮料；还有菠菜、西芹、苹果、木瓜等蔬菜水果；鸡蛋、海鱼等蛋肉制品以及芝麻、燕麦类谷物也包含其中。
“吃了瘦”这个概念让陈女士很新奇，不用运动和节食就能减肥，陈女士打算尝试一下。
可她尝试了5天时间后发现没有任何明显效果。
而由于每天都坚持吃“负能量食物”导致她营养不均衡，陈女士嘴里长起了溃疡。
专家说法不存在“负卡路里食物”长期食用小心营养不足南方医科大学南方医院营养科主治医师李青指出，靠多吃“负卡路里食物”减肥是不可能的，实际上不存在“负卡路里食物”。
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饮料：
水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。
每日喝3次，能消耗60千卡热量。
蔬菜：能促进血液循环
菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
水果是减肥时的理想食品
苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
蛋维他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
谷物：令新陈代谢效果更好
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分其他紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
瘦到最美时，加快燃脂六要诀
1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。
所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。
摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。
所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。